ФИТНЕС-КАНАЛ M.боди

Сон, как главный фактор восстановления.💤 Во время сна организм восстанавливает энергетические ресурсы, регулирует работу нервной и иммунной систем, поддерживает синтез мышечного белка и гормональный баланс - в том числе секрецию гормона роста, кортизола и тестостерона,…

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО РАБОЧИЙ ВЕС СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ? В силовых тренировках рабочий вес должен постепенно увеличиваться. Это один из способов прогрессии нагрузки и роста мышц. Но увеличивать вес нужно только при сохранении правильной техники упражнения. Если ради более тяжёлой гантели…

Спортивные гаджеты: помогают или делают нас тревожнее? Носимые устройства - главный фитнес‑тренд 2026 года (по данным ACSM). Умные часы, кольца, трекеры сна, HRV‑мониторы - всё это обещает полный контроль над здоровьем и прогрессом. Но где грань между осознанностью и навязчивым…

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ДИАСТАЗЕ Диастаз - это увеличение расстояния между прямыми мышцами живота по белой линии. Чаще всего он появляется во время беременности и после родов. При диастазе тренироваться можно, но нагрузка требует более внимательного подхода. Важно не просто выполнять…

🥙 БОУЛЫ - это сбалансированные блюда, объединяющие в себе белки, сложные углеводы, овощи и полезные жиры. Основой служит киноа или крупы с запеченным белком, свежей зеленью и легкой заправкой, что делает их отличным выбором для здорового питания. В картинках собрали для вас 7…

🔥 Почему после тренировки хочется есть сильнее и как не съесть всё, что потратил на тренировке? 🔥 Вы только что завершили тренировку, а аппетит вдруг становится просто волчьим. Кажется, что готовы съесть всё, что есть в холодильнике или по пути домой. И это нормальная реакция…