#bbb_wellness
Ловушка бесконечной ленты: почему подростки не могут оторваться от Reels и как дать мозгу настоящий отдых
Начался учебный год, а вместе с ним снова встаёт проблема «залипания» детей в соцсетях. Разбираемся с экспертами, как работает мозг, можно ли считать «бесконечную ленту» отдыхом, и где заканчивается безобидное развлечение и начинается истощение нервной системы.
Почему подростки прикованы к соцсетям?
По мнению родителей, всё дело — в «дофаминовой зависимости». Они уверены, что соцсети — это цифровой наркотик, который ломает биохимию мозга их детей. Однако эксперты спешат внести ясность: с медицинской точки зрения всё обстоит иначе. «Такого термина, как «дофаминовая зависимость», именно в клиническом, медицинском понимании не существует, — объясняет Лола Обливанцева, дипломированный психолог в модальности Транзактный анализ. — Это скорее сленговое выражение, которое описывает определенный паттерн поведения. Дофамин здесь действительно участвует, но его роль часто трактуют неверно. Дофамин — это не наркотик и не само удовольствие. Он отвечает за мотивацию, поиск и ожидание вознаграждения». Именно на этом механизме и построена архитектура современных соцсетей. Их алгоритмы настроены на удержание внимания через так называемое «непредсказуемое поощрение». Открывая ленту, подросток не знает, что его ждёт: скучная реклама, мем от друга или залипательное видео, которое вызовет бурю эмоций. Этот элемент «игрового автомата» заставляет мозг снова и снова делать свайпв поисках новой порции дофамина.
«Соцсети очень грамотно используют эти нейробиологические механизмы: бесконечная лента, уведомления, лайки, постоянно меняющийся контент, — добавляет Сергей Дранишников (психолог, семейный терапевт с опытом работы более 30 лет). — И это не совсем про зависимость в классическом понимании. Важно помнить, что для подростка колоссальное значение имеет социальное одобрение. Реакция сверстников, чувство принадлежности к группе, внимание, принятие — это базовые потребности возраста. А телефон в этом возрасте действительно очень притягателен, потому что внутри него одновременно находятся и друзья, и развлечения, и подтверждение того, что тебя заметили».
Проблема усугубляется анатомией. У подростков ещё не до конца сформирована префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за регуляцию эмоций, контроль импульсов и оценку долгосрочных последствий. Поэтому требовать от 13-летнего подростка, чтобы он хладнокровно отложил «волшебный аппарат», по словам Сергея Дранишникова, примерно то же самое, что «поставить перед ним тарелку картошки фри и требовать, чтобы он не ел, просто потому что надо проявить зрелость».
Соцсети: отдых или когнитивный шум?
По словам экспертов, ничего страшного в пролистывании ленты после школы нет. «Если подросток действительно устал, и у него нет сил на что-то более сложное, то листание ленты с мемами, где не нужно думать и сильно вовлекаться в суть, может быть способом перевести дух. Особенно, если он смотрит эти мемы 10 минут, смеется, переключается и спокойно возвращается к другим занятиям», — уверяет Лола Обливанцева. Однако опасность кроется в постоянной смене контента: короткие видео, мемы, новости, переход в другие приложения, чтение комментариев — всё это создает так называемый когнитивный шум.
«Такой отдых получается довольно насыщенным, — предупреждает Сергей Дранишников. — Каждая новая картинка, звук, тема, эмоция каждые несколько секунд — это такие же информационные стимулы для активации, как и на уроках. Внимание продолжает активно работать, хотя субъективно подростку кажется, что он отдыхает». Лола Обливанцева подтверждает, что мозг не отдыхает, а продолжает обрабатывать огромное количество новых стимулов и не позволяет нервной системе восстановиться.
Продолжение далее⤵️