Hamburg — August 2026

🔵 Wohnung BOR Harsefeld📍 degan joyda faqat bir oyga Hamburgda 1- 1.5 saot uzoqlikda 250-300 orasida Anmeldungsz 📩 @Siroj1409

هامبورگ کار pinned «ارسال آگهی از طریق گزینه "دایرکت مسیج" 👇 https://t.me/hamburg_kar?direct»

ارسال آگهی از طریق گزینه "دایرکت مسیج" 👇 https://t.me/hamburg_kar?direct

📍Hamburg – Bergedorf

Wohnfläche: ca. 67 m² 3 Zimmer Gäste-WC Einbauküche Balkon & Terrasse & Keller Kaltmiete: 1.250 € Betriebskosten: 80 € Heizkosten: 120 € Gesamtmiete ohne Strom: 1.450 €

Verfügbar ab 15.09.2026 oder 01.10.2026 Nur berufstätige!

📍Hamburg – Bergedorf

متراژ: حدود ۶۷ مترمربع ۳ اتاق سرویس بهداشتی مهمان آشپزخانه مجهز (Einbauküche) بالکن و تراس و انباری اجاره خالص: ۱٬۲۵۰ یورو هزینه‌های جانبی: ۸۰ یورو هزینه گرمایش: ۱۲۰ یورو اجاره کل بدون هزینه برق: ۱٬۴۵۰ یورو

قابل اجاره از ۱۵ سپتامبر ۲۰۲۶ یا ۱ اکتبر ۲۰۲۶ مناسب برای دوستانی که شاغل هستند!

01772359485

Плакаты гамбургской студии NobleNorse

✨@posters_design - Постеры с душой!

🤩 Hikiniku To Come

This viral Hamburg is harder to get than you’d expect - even in Japan 😋

✨ Watch juicy Japanese hamburg steaks grilled right before your eyes ✨ Enjoy 3 grilled steaks with unlimited Aomori rice, premium raw egg & miso soup ✨ Walk-ins only

🗓 Daily ⏰ 11am - 10pm 📍 VivoCity, #01-102 💵 $27.90/set ➡️ More info: bit.ly/4fgy7PO

💕 @dateideas

Поступление в немецкий вуз начинается через неделю

1 сентября вузы открывают приём заявок в Studienkolleg (подготовительный год для иностранцев перед немецким вузом) на летний семестр 2027. Формально окно длится до 15 января, но рассчитывать на январь опасно: Гамбург, Киль, Дармштадт и Марбург закрывают приём уже в сентябре-октябре. Если целишься туда, документы нужно собирать прямо сейчас.

Подача почти везде идёт через uni-assist, сервис проверки иностранных аттестатов: 75€ за первый вуз и 15€ за каждый следующий. Проверка занимает несколько недель, и уложиться надо до дедлайна. Кто подаёт в последний момент, тот часто не успевает пройти проверку и ждёт следующего набора лишние полгода.

Зачем это всё: после года Studienkolleg можно поступать в государственные вузы Германии, где учёба бесплатная, платишь только семестровый сбор. Мой топ немецких университетов лежит здесь.

Если хочешь разобрать своё поступление по шагам: какие города и дедлайны тебе подходят и с каких документов начинать, приходи ко мне на консультацию: @maryf0x.

Подписаться: Маша в Германии 🇩🇪

Варианты завтрака в фастфуде на китайском🥞🥐🥤

1. 甜甜圈 tiántiánquān - пончик 2. 大蛋糕 dà dàngāo - кекс, маффин 3. 面包圈 miànbāoquān - баранка, бублик 4. 小面包 xiǎomiànbāo - булочка 5. 甜酥糕 tiánsūgāo - пирожное 6. 松糕 sōnggāo - бисквит 7. 可颂 kěsòng - круассан 8. 煎蛋 jiān dàn - яичница 9. 小薄饼 xiǎobáobǐng - блинчики 10. 蛋卷 dànjuǎn - вафля 11. 吐司 tǔsī - тосты 12. 腊肉 làròu - бекон 13. 小灌肠 xiǎoguàncháng - сосиска 14. 炸土豆片 zhá tǔdòu piàn - жареный картофель 15. 咖啡 kāfēi - кофе 16. 速溶咖啡 sùróng kāfēi - быстрорастворимый кофе 17. 茶 chá - чай 18. 凉茶 liángchá - холодный чай 19. 柠檬水 níngméngshuǐ - лимонад 20. 可可 kěkě - какао 21. 牛奶 niúnǎi - молоко 22. 鱼三明治 yú sānmíngzhì - сандвич с рыбой 23. 鸡蛋三明治 jīdàn sānmíngzhì - сандвич с яйцом 24. 鸡肉三明治 jīròu sānmíngzhì - сандвич с курицей 25. 干酪三明治gānlàosānmíngzhì - сандвич с сыром 26. 火腿三明治 huǒtuǐ sānmíngzhì - сандвич с ветчиной 27. 面包腊肉 miànbāo yānròu - гамбургер с беконом 28. 烧牛肉三明治 shāo niúròu sānmíngzhì - сандвич-ростбиф

Vollmond-Auftakt-Rapé-Zeremonie am Mittwoch, den 26. 08. 26, von 18:00 – ca. 21:00 Uhr im Innenraum in der Bahrenfelder Str. 255, 22765 Hamburg. Die Integration der eigenen Schöpferkraft und Fair-Trauen auf allen Ebenen Wenn Du Resonanz und/oder einen Ruf spürst, melde Dich bei mir per PN oder unter [email protected]. Du kannst Dich mit einer Intention mit der Medicina in Dir fair-binden, tiefe Räume erfahren, Gesang in Dir wirken lassen, mitsingen, der Musik, der Stille und Deinen Impulsen lauschen und in Gemeinschaft SEIN. Gib mir gern ein Zeichen, wenn Du noch weitere Infos zur wundervollen Rapé-Medicina, mir oder dem Setting brauchst. Energieausgleich nach eigenem Ermessen zwischen 10 und 50 Euro🌲🌳🌴

#HH #Mi2608 #Hamburg

@Veranstaltungen

Yahya, aged 30, originally from Dhamar in Yemen, became a refugee in Germany about 7 years ago.

A few months after arriving in Hamburg, Germany, he met Jessica, a 73-year-old German millionaire.

A few months after arriving in Germany, Yahya fell in love with Jessica and decided to marry her.

A journalist asked him how he had agreed to marry such an older woman.

Yahya replied: “We learned in Yemen that love knows neither age nor appearance. I loved Jessica’s pure heart; she is wonderful.”

After 6 years of living together filled with love and romance, Jessica passed away, and Yahya organized a grand funeral for her.

A few days later, Yahya received a letter from the Hamburg city council, which was his wife Jessica's will.

When he opened the letter, it read: "Hello my love Yahya, I am very happy that you have been by my side these last years of my life and I will never forget them.

I also wanted to tell you that I donated my entire fortune to charities and the homeless, because I learned about humanity from you when you loved me at that age.😂

🏆 Клубы, прошедшие в 1/32 финала Кубка Германии:

🇩🇪🇩🇪 Остались только матчи «Оснабрюк» — «Бавария» и «HEBC Гамбург» — «Боруссия».

🇦🇲Зимой в Ереван от 7000₽

Серый, туманный, монохромный, дымный, сухой и немного тёплый Ереван ждёт вас этой зимой, куда можно улететь всего от 7000₽. С января много дешёвых билетов у Ширак Авиа.

Москва — Ереван 7600₽ Саратов — Ереван 9600₽ Уфа — Ереван 7700₽ Нижний Новогород — 11500₽ Пермь — Ереван 10100₽

Кроме цифр в цене полноценный ручной чемодан и сдаваемый багаж 25 кг.

Но если вышеперечисленные ереванские прилагательные и фото вас не зацепили (я старался), то всегда есть варианты дальше из Еревана.

Ереван — Неаполь 2000₽ Ереван — Брюссель 2600₽ Ереван — Венеция 3300₽ Ереван — Рим 4200₽ Ереван — Париж 5100₽ Ереван — Гамбург 6100₽ Ереван — Лондон 7500₽

Stay tuned! Подписаться на Матрассы

https://www.fbs-hamburg.de/standorte/familienbildung-harburg/kurse/familienzeit/einrichtung/evangelischen-familienbildung-harburg/kurs/thara404/filterbeibehalten/1

Смотрите, что нашел. Фото первой группы Курехина «Электрон». 1967 год. Курехин (ему здесь 13) - на втором плане, прикрывается барабанной тарелкой. Снимок напомнил мне ранние битловские, гамбургского периода, фото. Юный Сергей Анатольевич - почти Маккартни.

💼 Вакансия

Staplerfahrer / Водитель погрузчика (D/M/W) · Airbus Logistik GmbH Гамбург | Сменный график · Немецкий B1

Airbus Logistik GmbH — дочерняя структура концерна Airbus, основанная в 2021 году, которая обеспечивает логистику конечных сборочных линий A320 в Гамбурге, Тулузе, Mobile (США) и Тяньцзине (Китай). Оплата по тарифному договору IG Metall Kontraktlogistik.

Обязанности • Погрузка и разгрузка грузовых автомобилей • Приёмка товара и проверка сопроводительных документов • Складирование и размещение материалов • Подготовка авиационных деталей к транспортировке и сборке • Участие в инвентаризации

Требования • Опыт работы в складской логистике • Удостоверение водителя погрузчика (Staplerschein ступени 1 и 2) + действующая медсправка G25 • Немецкий язык не ниже B1 • Готовность к сменной работе

Условия • Оплата по тарифу Kontraktlogistik IG Metall • 37,5-часовая рабочая неделя • 30 дней отпуска + возможность дополнительных дней • Плановая сменная работа

Откликнуться →

📣 Work-in-Germany — Работа в Германии

#вакансии #немецкий_базовый #склад #гамбург

Варианты завтрака в фастфуде на китайском🥞🥐🥤

1. 甜甜圈 tiántiánquān - пончик 2. 大蛋糕 dà dàngāo - кекс, маффин 3. 面包圈 miànbāoquān - баранка, бублик 4. 小面包 xiǎomiànbāo - булочка 5. 甜酥糕 tiánsūgāo - пирожное 6. 松糕 sōnggāo - бисквит 7. 可颂 kěsòng - круассан 8. 煎蛋 jiān dàn - яичница 9. 小薄饼 xiǎobáobǐng - блинчики 10. 蛋卷 dànjuǎn - вафля 11. 吐司 tǔsī - тосты 12. 腊肉 làròu - бекон 13. 小灌肠 xiǎoguàncháng - сосиска 14. 炸土豆片 zhá tǔdòu piàn - жареный картофель 15. 咖啡 kāfēi - кофе 16. 速溶咖啡 sùróng kāfēi - быстрорастворимый кофе 17. 茶 chá - чай 18. 凉茶 liángchá - холодный чай 19. 柠檬水 níngméngshuǐ - лимонад 20. 可可 kěkě - какао 21. 牛奶 niúnǎi - молоко 22. 鱼三明治 yú sānmíngzhì - сандвич с рыбой 23. 鸡蛋三明治 jīdàn sānmíngzhì - сандвич с яйцом 24. 鸡肉三明治 jīròu sānmíngzhì - сандвич с курицей 25. 干酪三明治gānlàosānmíngzhì - сандвич с сыром 26. 火腿三明治 huǒtuǐ sānmíngzhì - сандвич с ветчиной 27. 面包腊肉 miànbāo yānròu - гамбургер с беконом 28. 烧牛肉三明治 shāo niúròu sānmíngzhì - сандвич-ростбиф

ЭРЛИНГ ХОЛАНД Кф=100!✅ 444 000 рублей после выигрыша

Рома - Фиорентина Рома ИТБ1(2) УГЛ Рома - УГЛ Фиорентина ТМ(8.5) ЖК Рома - ЖК Фиорентина ТМ(4.5)

ЖК Фулхэм - ЖК Челси ЖК Челси ИТБ2(2.5) УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5) Фулхэм - Челси Обе забьют и ТБ(3.5) : Да

+

ЛАМИН ЯМАЛЬ Кф=200!✅ 838к после выигрыша

Ферль - Гамбург Ф2(-1.5)

Рома - Фиорентина Рома ИТБ1(2) УГЛ Рома - УГЛ Фиорентина ТМ(8.5) ЖК Рома - ЖК Фиорентина ТМ(4.5)

ЖК Фулхэм - ЖК Челси ЖК Челси ИТБ2(2.5) УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5) Фулхэм - Челси Обе забьют и ТБ(3.5) : Да

MARADONA Кф=10!✅ 19 000р после выигрыша

Балтика - Рубин Обе забьют: Да ЖК Балтика - ЖК Рубин ТМ(4.5)

Фулхэм - Челси Обе забьют: Да УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5)

+

PELE Кф=15!✅ 30 000р после выигрыша

Балтика - Рубин Обе забьют и ТМ(3.5) : Да ЖК Балтика - ЖК Рубин ТМ(4.5)

Фулхэм - Челси Обе забьют: Да УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5)

+

ZIDANE Кф=20!✅ 50 000р после выигрыша

Балтика - Рубин Обе забьют и ТМ(3.5) : Да ЖК Болонья - ЖК Лацио 1Х

Фулхэм - Челси Обе забьют и ТБ(2.5) : Да УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5)

+

RONALDO Кф=30!✅ 70 000р после выигрыша

Балтика - Рубин Обе забьют и ТМ(3.5) : Да ЖК Балтика - ЖК Рубин ТМ(4.5)

Фулхэм - Челси Обе забьют и ТБ(3.5) : Да УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5)

+

MBAPPE Кф=50!✅ 99 000р после выигрыша

Ферль - Гамбург Ф2(-1)

Балтика - Рубин Обе забьют и ТМ(3.5) : Да ЖК Балтика - ЖК Рубин ТМ(4.5)

Фулхэм - Челси Обе забьют и ТБ(3.5) : Да УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5)

АРКАША Кф=300!✅ 1 млн после выигрыша

УГЛ Балтика - УГЛ Рубин п1 6:3+

Ферль - Гамбург Ф2(-1.5) 0:3+

Рома - Фиорентина Рома ИТБ1(2) 4:0+ УГЛ Рома - УГЛ Фиорентина ТМ(8.5) 2:3+ ЖК Рома - ЖК Фиорентина ТМ(4.5) 2:2+

ЖК Фулхэм - ЖК Челси ЖК Челси ИТБ2(2.5) 2:3+ УГЛ Фулхэм - УГЛ Челси ТБ(9.5) 6:4+ Фулхэм - Челси Обе забьют и ТБ(3.5) : Да 2:3+

Felicitări, au reușit și de data aceasta să vă dezbine ca să vă luptați între voi, în loc să o faceți împotriva trădătorilor care ne-au FALIMENTAT țara.

Cazul "Merdeneaua" cu margarină a lui Nea Mihai versus "Croissant-ul" cu unt al lui Mițu Biciclistu' este doar o operațiune PSYOP pusă la cale cu multă inteligență de către băieții deștepți 🇪🇺 care trag toate sforile în societatea noastră. De ce a apărut acest caz din senin care a fost atât de mediatizat în toată media noastră?

Pentru că trebuia să fiți preocupați de orice alt subiect, exceptându-le pe cele care au legătură cu cele mai mari prețuri din UE la energie, cu cea mai mare rată a inflației, cu cel mai mare deficit de Cont Curent, cu cele mai multe insolvențe si falimente ale societăților românești din ultimii 30 de ani, cu cea mai scăzută putere de cumpărare, cu rata cea mai mare de tineri analfabeți funcțional și cu cel mai mare grad de îndatorare din ultimii ani. Și atât timp cât nimeni nu deranjează vârful piramidei, aceasta niciodată nu va trepida.

Până la urmă , ce ați câștigat dacă v-ați umplut sacoșa cu merdenelele de 8 lei oferite în patiseria lui Nea Mihai? Mai multă sănătate? În niciun caz, ingredientele conținute în acele merdenele neaducând în niciun caz vreun beneficiu pentru sănătate.

Mai mulți bani economisiți? Poate că pe termen scurt ați câștigat câteva zeci de lei, însă trebuie să știți că acele grăsimile trans regăsite în merdenelele lui Nea Mihai nu ajung în pușculița familiei, ci direct pe vasele voastre de sânge, iar în câțiva ani puteți să vă treziți cu multe probleme atât timp cât mesele voastre cuprind aceste "bunătățuri" din patiseria lui Nea Mihai.

Nici cu croissant-ul de 26 de lei al lui Niculușcă, alias Mițu Biciclistu'& Progresistu'' NU mă împac prea bine, neavând prea mulți nutrienți sănătoși. Probabil că jumătate din greutatea croissant-ului este reprezentată doar de zahăr și de alte E-uri "minunate".

Ideea este că NU aleg să intru în jocul celor de sus care urmăresc să ne împartă tot timpul în 2 tabere ca să NU putem lupta uniți împotriva dușmanilor țării care ne-au amanetat toate resursele către țările străine.

În acești ani au avut grijă să ne împartă în tabere diferite cu viziuni diametral opuse ca să nu putem lupta colectiv pentru drepturile și libertățile noastre ( ex. vacciniști/anti-vacciniști, suveraniști/globaliști, conservatori/progresiști, familiști/lgbt-iști, conformiști/conspiraționiști, merdeneliști/bicicliști, mucoși/georgiști, tradiționaliști/ corporatiști, etc), ori asta înseamnă că NU avem nicio șansă de a mai schimba ceva atât timp cât vârful societății NU este deranjat în vreun.

Miile de români care au cumpărat merdenelele lui Nea Mihai ar fi trebuit ulterior să iasă la plimbare în Piața Victoriei sau la Palatul Cotroceni, nu în fața MIȚEI PROGRESISTE. Ce ați câștigat până în prezent dacă în ultimii ani NU ați strigat niciodată în fața conducătorilor noștri, așa cum au făcut bulgarii sau sârbii? Când guvernul bulgar a decis anul trecut majorarea TVA-ului și a altor taxe, sute de mii de bulgari au ieșit în stradă și în câteva zile au forțat căderea Guvernului, anulându-se instant majorările de taxe. Când în Serbia s-a prăbușit copertina de beton din gara Novi Sad în urmă cu aproape 2 ani de a omorât 14 sârbi pe loc, toată țara a ieșit în stradă timp de un an.

La noi au ieșit măcar câteva mii de oameni în Piața Guvernului în ultimii ani după ce am ajuns săracii Europei? Nu, fiindcă miile de români se îngrămădesc non-stop la Zilele Orașelor, la festivaluri, pe stadioane și la cozile unde se împart merdenelele de 8 lei sau hamburgeri pe gratis.

De aceea, ne merităm soarta și nu trebuie să fim prea supărați că cei de sus chiar ne-au făcut praf din toate punctele de vedere. Ce am fost și ce am ajuns...

Не каждый оффер нужно принимать 👀

Офферы бывают разные - классные и не очень. И не все офферы надо принимать. Нужно их анализировать, чтобы не портить свое резюме, не искать через год новую работу и чтобы каждый следующий шаг помогал бустить карьеру.

У нас в любом пакете поиска работы и в релокационном пакете full support включен анализ оффера - эту консультацию провожу я сама.

Недавно проводила ее 4 раза кандидату, который получил у нас 4 оффера в области data, - и нужно было выбрать лучший. 🔥

За свою жизнь я видела больше тысячи трудовых договоров в Германии.

1. Это были и договоры в компаниях, в которых я сама работала (консалтинг, Amazon, Rewe Digital, ING) - договоры, которые мы предлагали будущим сотрудникам в мои отделы.

2. Это были офферы, которые мы делали нашим кандидатам в 🔤. Мы немецкая компания, у нас немецкие договоры - и абсолютно каждый пункт мы обсуждали с адвокатами по трудовому праву.

3. Это офферы кандидатов, которых мы устроили в наши партнерские компании. У нас партнерство с 38 немецкими компаниями 🚀 За все время нашей работы у нас было около 300 брифингов на разные вакансии. На каких-то вакансиях мы закрывали позицию одним кандидатом, на какие-то компания принимала по 10 человек. И каждый оффер, если мы представляем кандидата не немца, а иностранца, я разбираю вместе с кандидатом.

4. И это множество офферов кандидатов, за которых мы нашли работу.

В трудовых договорах с немецкими компаниями я как рыба в воде 🙂

Что я делаю на звонке по анализу оффера: 1️⃣Объясняю каждый пункт договора. Неоднозначно сформулированные пункты я рекомендую обязательно утрясти до подписания. 2️⃣Если вы находитесь за рубежом, я проверяю соответствие миграционным требованиям. 3️⃣Помогаю вам выторговать зарплату и лучшие условия. 4️⃣Анализирую, нет ли подводных камней в договоре

💔История дня. Сегодня я созвонилась с кандидаткой из сферы маркетинга. Очень толковая кандидатка. У нее, к сожалению, заканчивается Карта шансов.

Она пришла к нам на сопровождение по поиску работы Standard. Сейчас у нее идут несколько процессов интервью. Один уже закончился оффером, который она не приняла. Второй процесс тоже закончился оффером из Гамбурга, и сегодня она пришла ко мне на его анализ. Но, надеюсь, скоро она придет с третьим оффером - и это будет тот самый оффер, который она примет.

Я рекомендовала принять оффер, но продолжить поиск. И такое я рекомендую делать крайне редко.

Оффер поможет сменить Opportunity Card на Blue Card и параллельно продолжить поиск.

В чем загвоздка в контракте? Во-первых, там прямо четко написано про рабочее время: branchenüblich. Читай: работа с утра до ночи и сон в офисе. 🫣

Я сразу вспомнила свою работу в консалтинге. У нас в чатике канала сейчас как раз пишут про переработки, рабочие часы и мой консалтинг. В консалтинге в Мюнхене я работала с 9 утра до 2 ночи каждый день.

Я работала над проектами, делала оценку компаний, бизнес-планы для корпораций в разных индустриях, а по пятницам искала новых сотрудников для нашей компании - рекрутировала.

И когда мои коллеги проводили мне онбординг в рекрутинге, они рекомендовали отвечать на вопросы кандидатов про рабочие часы - что они branchenüblich (типичные для отрасли). И действительно - не врали 🙂 В консалтинге реально работаешь по 60–80 часов в неделю.

Вернемся к договору. Он ограничен по сроку! А в Германии это редкость. То есть скоро придется опять искать работу… Но это еще не все. В договоре этой кандидатки несколько очень странно сформулированных пунктов не в пользу кандидата, которые я вообще первый раз в жизни увидела в рабочем договоре - а видела я их больше тысячи 🤔

Иногда встречается какое-то одно исключение, один пункт, на который я советую обратить внимание. А здесь таких пунктов было 3 штуки!

Каждый из них нужно обсуждать на берегу, чтобы не было сюрпризов.

Поэтому я забрифила кандидатку провести переговоры и утрясти эти пункты до подписания.

Приходите - поможем вам дойти до оффера мечты и отговорим от оффера, который принимать не надо. С нами вы в надежных руках! ❤️

#поискработы #кейсы

Маленький немецкий замок в Сокольниках

Это особняк Ивана — точнее, Иоганна-Леонгарда — Динга, гамбургского предпринимателя, который в 1883 году открыл в Москве фабрику макарон, шоколада и кондитерских изделий.

Когда производство разрослось, Динг перенёс его в Сокольники. А в 1903 году рядом с краснокирпичными фабричными корпусами появился дом, совсем на них не похожий: асимметричный, с остроконечной башней, высокими крышами и почти сказочным декором. Проект выполнил архитектор Александр Калмыков. Особняк служил одновременно конторой фабрики и домом семьи Динга. Это один из самых необычных примеров московского модерна — с явным немецким характером. На фасадах можно рассматривать растительную лепнину, венки и банты, ажурные металлические решётки и три майоликовых панно с южными пейзажами. По некоторым данным, первоначально стены были не жёлтыми, как сейчас, а нежно-розовыми.

Кстати, Калмыков оказался тесно связан с московской «сладкой» архитектурой: позже он работал над зданиями фабрики Абрикосовых — будущей «Бабаевской» — и товарищества «Эйнем», которое мы знаем как «Красный Октябрь».

С началом Первой мировой войны и ростом антинемецких настроений Динг продал предприятие и покинул Россию. После революции фабрику национализировали, но макароны здесь продолжили производить — предприятие стало Московской макаронной фабрикой №1.

Адрес: 3-я Рыбинская ул., 22, стр. 4

#кудапойтиМосква #архитектураМосквы

Подписаться / МАХ / VK

В новом теле

Я захотела попу. Скажете - легкомысленный запрос, да еще в 40+. Но попа - это, скорее, бонус. Моя дополнительная мотивация.

Главное - мне нужны мышцы: к середине жизни наконец научиться держать спину прямо и начать новую жизнь силовые тренировки в зале. Со штангой. К которой я уже несколько лет боюсь подступиться - какой вес, какой хват, как не комплексовать на фоне тестостероновых парней, тягающих сотню килограммов, как бумажную соломинку.

Там, где я живу, индивидуальные тренеры стоят, мягко говоря, немало. В Гамбурге это почти непозволительная роскошь. А мне нравится, когда меня “ведут за руку” - особенно когда начинаешь новое. Желательно - на родном языке. Корректируют, критикуют, хвалят, ставят дедлайны.

Я нашла дистанционный компромисс. Это Катя Горбачева - чемпионка всероссийских и международных соревнований по бодибилдингу и автор бодрого канала про то, как растить силу. Катя, которая, ко всему прочему, еще и веган, развенчивает мифы о качестве, количестве и усвояемости белка, дает лайфхаки по тренировкам и питанию, делится восстановительными упражнениями и ноу-хау для преодоления страха штанги.

У нее есть онлайн-программа силовых тренировок с поддержкой психолога. Но мне хватает самой Кати, которая, к слову, тягала штанги даже на 9-м месяце беременности: она подобрала комплекс видео-упражнений специально под мой запрос. Как выяснилось до штанги мне еще далеко, поэтому мы начали дома.

После пары подходов я записываю себя на видео и отсылаю на “рецензию”. Видеть свои отжимания на видео - отдельное упражение (по принятию себя💪). И пусть спина на видео еще чуток сутулая, уже после пары тренировок я уже по-другому чувствую тело.

А вы пробовали штангу?

✅✅✅✅✅✅

⚽️ 27-летний нападающий Терем Моффи перешёл в «Гамбург» из «Ниццы».

Сумма трансфера: 2 млн евро.

😎 Инсайды от Фабрицио 🔒