Пульс покоя зимой выше, HRV ниже. На сколько именно?
14 сентября вышел препринт, которого я ждала несколько лет. Группа из Google посчитала пульс покоя у 4,8 миллиона пользователей Fitbit и Pixel Watch и вариабельность ритма у 2,1 миллиона, 217 стран, весь 2022 год.
Вопрос, который я задаю себе каждый раз, глядя на HRV пациента: это человек изменился или наступил ноябрь? Теперь на него есть цифры мирового масштаба.
Если в кольце HRV каждую зиму проседает, а пульс покоя ползёт вверх, или вы переехали из прохладного климата в жаркие тропики, стали хуже восстанавливаться и решили, что «сломались», часть этого объясняется географией, сезоном и возрастом. Вопрос только, какая часть.
ЧТО СДЕЛАЛИ
Взяли ночной пульс покоя и ночную HRV (rMSSD в глубоком сне, то есть хроническое состояние, без острого стресса). К каждому месяцу привязали регион, где человек провёл больше всего времени, и его погоду. Дальше модель по шагам проверяла: что объясняют пол и возраст, что добавляет сезон, что широта, что температура.
ПОЛ И ВОЗРАСТ
У женщин пульс покоя выше мужского на 2,6 удара. Пик пульса покоя приходится на 45 лет, около 68,7 уд/мин, дальше он снижается. С HRV жёстче: в 20 лет около 54 мс, к 65 около 26. У молодых мужчин HRV выше, чем у женщин, к 45–50 годам разница исчезает.
Пол и возраст вместе объясняют 5 % разброса пульса покоя и 20 % разброса HRV. Так что когда пациентка 48 лет показывает мне HRV 28 мс и спрашивает «это плохо?», сначала смотрю на возрастную кривую, а уже потом на её образ жизни.
СЕЗОН И ШИРОТА
Пульс покоя достигает пика в январе, HRV в июле. В Австралии зеркально. В Индии и Нигерии сезонной волны пульса почти нет.
Дело в том, что и в умеренных широтах амплитуда маленькая: разница зима–лето по пульсу 0,55 удара в Северном полушарии и 0,74 в Южном, зимнее падение HRV в США 1,2 мс. Кривую по странам авторы сверили с когортой Oura: расхождение меньше половины удара, так что это не артефакт одного устройства. У жителей тропиков пульс покоя в среднем 70, севернее 60-й параллели 66. А вот на HRV сама широта напрямую не влияет, только через сезон.
ТЕМПЕРАТУРА
Минимальная суточная температура, а это обычно ночь, влияет на сердце сильнее максимальной дневной. И холодные ночи, и жаркие усиливают симпатику: пульс выше, HRV ниже.
Интересно, что молодые реагируют на температурные отклонения резко, а пожилые вяло. Кривая чувствительности у людей 60–80 лет почти плоская: авторы называют это сниженным вегетативным резервом.
ЧТО ИЗ ЭТОГО СЛЕДУЕТ
Пол, возраст, сезон, широта и температура вместе объясняют 5 % разброса пульса покоя и 21 % разброса HRV. Остальное делает сам человек: генетика, состояние сердца, тренированность, вес, сон.
Я обычно смотрю тренд HRV пациента раз в сезон и первым делом вычитаю январско-июльскую волну. Если падение осталось, вот тогда ищу причину: сон, алкоголь, инфекция, щитовидка, перетренированность. При переезде через климатические зоны даю месяц на адаптацию. И всегда спрашиваю про температуру в спальне.
Оговорка: это препринт, рецензирование идёт, финансировал Google. Две трети выборки женщины, 85 % живут между 30 и 60 градусами северной широты, клинических данных нет.
Таблица средних HRV и пульса покоя по возрасту и полу из этой работы – в картинке к посту.
Если хочется читать данные носимых устройств системно, этим мы занимаемся в программе «Медицина долголетия» в EUL.
Источник: Vukosavljević K. et al., Research Square, препринт от 14.09.2026, doi:10.21203/rs.3.rs-10785318/v1
Всегда ваша @yusipovacom
➰➰➰➰➰➰
💻 сайт нашего Университета – ближайшие старты!
🇺🇸Добавки из США – наш магазин, возможна оплата в руб.
💊Быстрая доставка из Москвы
💋Канал со сториз из запрещенной сети – в реальном времени
