Всем привет!
Сегодня у нас от-личный четверг, отличный от вязания! 😉
По вашим просьбам я решила рассказать о том, как мне удалось сбросить 12 килограммов и каким образом я удерживаю этот вес уже почти год.
Что я для этого делаю?
Хотелось бы для начала отметить, что все мы разные, и это просто моя история, мой индивидуальный путь. Это не призыв к действию, а скорее повод поделиться опытом.
Первое, с чего я начала, — это установила для себя несколько психологических крючков:
1. Все, что я делаю, — не для того, чтобы втиснуть себя в определенный размер одежды, а для того, чтобы увеличить свой жизненный потенциал и укрепить здоровье.
Я занимаюсь похудением исключительно во благо своего здоровья.
2. Никаких коротких сроков, жестких параметров или сверхзадач. Я решила двигаться очень медленно, планомерно, по капельке. Сколько получится сбросить, столько и хорошо. У меня не было цели похудеть на столько то килограммов к определенной дате.
3. Я всегда держу в голове фразу: «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины».
Это мой личный постулат, который постоянно двигает меня в нужном направлении.
4.Я четко дала себе понять: даже если я где-то схожу с пути, делаю ошибки или даю себе послабления (съела кусок торта или жареный чебурек), я себя за это не ругаю.
Сегодня так, завтра — по-другому.
С этими четырьмя пунктами я и приступила к изменениям. Дальше все очень просто:
Открыла Pinterest, нашла ПП-рецепты. Завтраки, обеды, ужины, сладости – там тьма вариантов с любыми ингредиентами.
Самое важное: я старалась есть только то, что люблю и что мне доступно, а не то, что кто-то советует.
Надо есть с аппетитом!
• Много белка. Увеличила его количество в разы: творог, яйца, нежирное мясо, легкие сыры.
• Углеводы: По минимуму. Хлеб, макароны – редко, и если присутствуют, то только в первой половине дня.
• Жареное: Убрала. Только гриль, аэрогриль, сухая сковорода. Даже яичницу делаю на воде: в небольшое количество кипящей воды разбиваю яйца, добавляю помидоры, брокколи или цветную капусту – отличный завтрак!
• Очень люблю ленивый хачапури (вариаций тьма).
Выбрала для себя любимые рецепты и с ними шагаю.
Насчет сладкого:
Сахар в чистом виде я не ем давно. Всевозможные печеньки заменила на ППшные аналоги – их тоже тьма!
Есть и тортики, и бисквиты, которые можно готовить самой, точно зная состав.
По воскресеньям у меня мороженое 🍨Приз... так сказать 😅
Пробовала добавлять средства для снижения аппетита и тяги к сладкому ... Как-то мимо кассы 😁
К сожалению, спорт пока не получается внедрить полноценно.
Но я активно ищу возможности: делаю шаги, приседания, занимаюсь с резинками.
Не каждый день, конечно... Даже не через день 😅 😅 Исключительно по возможности. Моя мотивация прежняя: даже если я не могу присесть 50 раз, я сделаю 10 или 5. Это для меня, для моего здоровья.
Все зарядки можно также посмотреть на Пинтерест.
Там даже зарядка на стуле есть..
Кто хочет, тот ищет возможности 💪
По параметрам мне есть куда двигаться, и с этих рельсов я сходить не хочу.
Вот как-то так ☺️...
