❗️Как поймать самую невидимую негативную эмоцию? Самодиагностика и не только.
Чувства часто прячутся друг за дружкой. Но без их узнавания, распознавания, различения невозможно с ними справиться. Как я могу ослабить, например, нездоровую вину, если о ней ничего не знаю? Поэтому узнать, осознать чувство - первый шаг.
И труднее всего это сделать обычно со стыдом. Потому что для слишком многих этого стыда была реально много и он вытеснен, то есть ушел из сознания в бессознательное. Имею в виду, токсичный, нездоровый стыд, конечно. Когда стыдно без причины, на ровном месте, фоново, когда все время “не такой”.
Вот 3 типичных ситуации, в которых действующие лица осознанно переживают страх, тревогу, неприятные телесные ощущения, но совершенно не осознают, что верховодит всем стыд. И объединить их все можно под названием “Когда бьет мандраж перед важным событием”.
🔶 Катя идет на собеседование. Ее потряхивает, она чувствует холод в груди, руки дрожат от волнения, в горле пересохло, в душе сильный страх. Умом Катя понимает, что если на этом собеседовании ей откажут, она пойдет на другое, но паника не отступает. На ватных ногах она заходит в офис.
🔶 Вадиму нравится коллега - симпатичная девушка его возраста. Вадиму кажется, что и он тоже ей симпатичен, девушка всегда улыбается ему и охотно общается на нерабочие темы. Вадим хочет пригласить девушку на свидание, предложить ей отношения, но от одной мысли об этом он испытывает сильнейший страх.
“А вдруг это только кажется, что она не против? А если она откажет, да еще и будет смеяться надо мной, обсуждать с подругами? А потом все коллеги узнают о моем провале, я этого точно не переживу”.
🔶Лизу повысили в должности, казалось бы, это повод для радости. Через месяц Лиза войдет в новую должность, у нее появятся новые обязанности и подчиненные. Ее поздравляют близкие друзья, но этого дня Лиза ждет с ужасом. Нельзя ударить в грязь лицом, надо все контролировать. Лиза замечает, что стала больше есть, ее тянет на жирную и сладкую пищу. Она стала раздражительной.
❓Что объединяет эти три ситуации?
Катя, Вадим и Лиза переживают сильную тревогу, их тело реагирует плохим сном, проблемами с пищеварением, тремором, усталостью. Глубинно они все испытывают сильный страх столкнуться с негативной оценкой со стороны других, будь то рекрутер, понравившаяся девушка-коллега или будущие подчиненные. И они не замечают свой стыд.
Внутри психики масса взаимосвязей. Чем больше стыда, тем ниже самоценность, больше неуверенности в себе, неустойчивее самооценка, выражен синдром самозванца (у Лизы из примера это особенно проявлено), страх перемен и страх, что “у меня не получится”.
Слишком многие не решаются на позитивные перемены, отказываются от заманчивых предложений по работе, предпочитают не высовываться. Живут годами по принципу “лучше синица в руках, чем журавль в небе”, а журавль может быть вполне реальный. Обесценивают себя, очень боятся быть пристыженными, и в итоге так и не реализуют свой потенциал.