😕 Выгорание от поиска работы: как справиться?
В пятницу 25 сентября мы в Hello New Job! провели эфир вместе с практикующим психологом Софией Осоченко. София работает с темами утраты веры в себя, самоопределения и внутренних критикующих голосов — ровно того, что накрывает при длительном поиске работы.
Кира Кузьменко, IT-рекрутер, автор Hello, обсудила с Софией как справляться с:
• долгим поиском работы • синдромом самозванца • фрустрацией от отсутствия результата или обесцениванием имеющихся результатов • страхом выйти из зоны комфорта • как итог: с выгоранием от поиска работы
📝 Вот 11 тейков на базе эфира, которые выделила Кира:
1. Мы — поколение, которое почему-то решило, что благополучие — это норма.
2. Кризис — это теперь новая норма. Теперь это — наша жизнь. Хочется, чтобы «завтра» всё закончилось. Не закончится.
3. Ключевая ошибка людей — не думать. Думать = находить новые решения старым задачам. 85% нашего мыслительного процесса — это пережёвывание одинаковых мыслей.
4. Ключевой полезный навык: тестировать реальность на предмет «а что на самом деле сейчас происходит»? Как я буду искать работу сегодня, исходя из того, что я уже знаю о реальности и знаю о том, что не сработало.
5. Решение сложной новой задачи работает через цикл: цель -> анализ -> усваивание/переваривание -> постановка обновлённой цели и далее по кругу
6. Взрослая жизнь состоит не из удовольствий, а из фрустраций и это нормально. Психическое взросление и самоуважение происходит именно через принятие этой неприятной правды о взрослой жизни.
7. Информация, курсы, психологи, чужие инсайты могут дать ясность. Но результат зависит только от вашего личного волевого усилия.
8. Позитивный результат от процесса — это редкий побочный продукт.
9. Бессилие может быть продиктовано физическими дефицитами, поэтому сначала проверить их. Коуч поможет, если состояние ресурсное, но задача почему-то не получается. Психотерапевт поможет, когда страшно, стыдно, зависть, гнев и другие эмоции, которые мешают. Психиатр нужен, когда уже включилась непроходимая тревога, депрессия больше 3х недель, панические атаки, психод и т.д.
10. Уметь просить других людей о помощи — это навык взрослого человека. Он идёт в связке с другим навыком — быть благодарным (а не должным).
11. Работающий способ справляться с текущей непредсказуемой реальностью — двигаться маленькими шагами и хвалить себя за любые мало-мальские результаты.
📱 Запись эфира на YouTube ✏️ Текстовое самари
Чтобы не пропустить анонсы будущих эфиров — подпишись на Telegram-канал Hello New Job! Там же мы регулярно пишем о том, что происходит на рынке труда и как искать работу в текущих непростых реалиях.
↘︎ Подписаться