5 причин усталости после 40: что проверить?
Замечали, что чем старше мы становимся, тем быстрее бежит время. Не успеешь моргнуть, как неделя уже закончилась, а вместе с ней и выходные, которые так ждала, чтобы хоть немножечко выдохнуть. И вот снова понедельник, а сил нет совсем — это раздражает, ведь мы-то еще ого-го!
Чтобы хоть как-то восстановить ресурс, в ход идет все: посиделки с подругами, любимая еда, сессия с психологом, но это не помогает. А иногда, наоборот, делает нас еще более уставшими.
Давайте разбираться, почему нам не хватает энергии.
▶️ Питание.
Недостаток белка, избыток углеводов, отсутствие полноценных приемов пищи, еда на бегу, урезание калорийности до рациона ребенка — все это создает «американские горки». С утра кажется: «Горы сверну», а к обеду хочется только лежать.
▶️ Дефицит витаминов и минералов.
Я против того, чтобы пить БАДы горстями «на всякий случай». Прием добавок должен быть обоснованным и не просто восполнять недостаток микроэлементов, а корректировать процессы. При сдаче анализов обратите внимание на показатели железа, витамина Д и С, витаминов группы В.
▶️ Гормоны.
Прежде чем «повесить вину» за усталость на щитовидную железу, надпочечники или яичники, проверьте, как обстоят дела с эстрогенами. Если их уровень снижен, это может быть главной причиной хронической усталости.
▶️ Скрытые вирусные инфекции.
Некоторые вирусы (герпес 1-6 типов, цитомегаловирус, вирус Эпштейна—Барр) могут долгое время никак себя не проявлять, но при этом влиять на общий уровень энергии. Обратите внимание, часто ли появляются герпетические высыпания на лице или теле, в каком состоянии лимфоузлы.
▶️ Состояние пищеварения.
Любой воспалительный процесс в теле (например, в кишечнике или суставах) — это источник постоянного отравления, который истощает ресурсы организма на борьбу со стрессом.
Если усталость стала вашим постоянным спутником, начните хотя бы с базовой проверки:
🖇️Общий анализ крови;
🖇️ Ферритин и железо;
🖇️ ТТГ (тиреотропный гормон);
🖇️ Гомоцистеин;
🖇️ ФСГ (фолликулостимулирующий гормон);
🖇️ СРБ (С-реактивный белок).
Постоянная усталость — это повод прислушаться к себе и разобраться с тем, что забирает наши силы.
Но так часто бывает, что даже когда мы осознаем, что пора заняться собой, нам не хватает понимания, с чего начать, и дисциплины, чтобы делать это регулярно. Поэтому в Санатории Волковой мы собираем все шаги в понятную систему, а для легкости двигаемся по уже выстроенному расписанию.
Вам не нужно каждый раз придумывать, как поддержать тело, чтобы это не наскучило через 3 дня и давало реальную пользу. Именно за этим большинство участниц идут из одной смены в другую.
📍 Присоединяйтесь и вы!
Как часто вы чувствуете себя уставшей? 💙