Не повторяйте моих ошибок в жару, или как я заработала себе подошвенный фасциит (и да, многие называют его пяточной шпорой, но это нарушает понимание проблемы).
Два лета назад было очень жарко, а так как у меня лимфолипидема, мои ноги очень склонны к отёкам, и при высокой влажности и температуре от 28° превращаются в совершенные столбы.
Мне было очень некомфортно в компрессионном белье и в закрытой обуви , поэтому я решила несмотря на отёки ходить во вьетнамках.
Но количество километров таких прогулок я не уменьшала, а наоборот даже увеличила. И тогда сложилось множество факторов , которые привели меня к подошвенному фасцииту.
Моя дисплазия соединительной ткани, плоскостопие, возникшее после родов ( которое вроде как ничем себя не проявляло), плоская подошва, которая плохо амортизирует на асфальте, и т.д. и т.д.
Сначала я просыпалась утром , и первые шаги были достаточно болезненны в стопах, так что мне необходимо было расхаживаться, но это занимало буквально 5 7 шагов, и я как бывший танцор бальных танцев, в принципе привыкшая периодической болезненности ног , на это не обращала внимание.
А потом пошло по нарастающей , боли после пробуждения уходили все позже и позже , а потом уже появились и боли при ходьбе при каждом шаге.
Не успела я опомниться, как боли стали дикими, и я уже поняла , что это подошвенный фасциит.
👋Для тех, кто ещё не сталкивался с этим, или столкнулись и выбирают метод помощи сразу могу сказать:
‼️подошвенный фасциит это надрывы в месте прикрепления фасции стопы,
‼️это не мозоль, это не какое-то уплотнение, которое в народных рецептах предлагают чудесным образом рассосать, прикладывая лук, чеснок, мази, прогревания , ванночки с солью соды и т.д.
‼️Это воспаление из-за физического травмирования, когда стопа проседает и «становится длиннее», а фасция становится недостаточно длинной для новой длины. ‼️ это НЕ воспаление из-за отложения солей, мочевой кислоты и т д.
Следствием подошвенного фасциита действительно может стать пяточная шпора - это небольшой нарост на пяточной кости,‼️ но это лишь следствие травмы как компенсация, и думать надо не о том , чтобы обязательно избавиться от этого на роста . У вас может быть фасциит без шпоры, и фасциит со шпорой - зто никак не повлияет на выбор лечения.
‼️Нарост это не главное беда , и это не он вызывает боль.
Не нужно представлять себе, что вы как-то его спиливаете, или что-то с ним делаете, нужно просто дождаться когда срастутся травмированные зоны фасций.
‼️Есть у вас шпоры , которые случайно нашли на рентгене, а жалоб нет- ничего лечить не надо.
✅Существует множество вариантов как это всё лечить, но нужно понимать, что эффективность и скорость лечения зависит от того по какой причине у вас возникла пяточная шпора или подошвенный фасциит, от личных ваших особенностей и предрасположенностей.
Поэтому если очень сильно повезёт, кому-то станет значительно легче через один два месяца, а кому-то потребуется год или полтора.
✅Чтобы я точно не рекомендовала:
блокады гормонами. Конечно если вам совсем плохо один раз это можно сделать , но если продолжать повторять эти уколы , то со временем возникнет атрофич тканей и станет только хуже.
✅В идеале – обратиться к хорошему ортопеду , сделать укол гиалуроновой кислотой , чтобы восполнить высоту потерянной жировой подушки в пятке , и сразу же подобрать индивидуальные стельки для коррекции , и ходить только в стельках.
А дома не ходить босиком , и даже если очень неприятно дома в обуви – в мягких хорошо пружинящих тапочках типа Crocs и ещё мягче.
В период особого обострения можно попробовать ходить на небольшом каблуке с устойчивой подошвой , чтобы перенести нагрузку с пятки на переднюю часть стопы, но долго этим увлекаться также не стоит.
👆 далее в слайдах
