Исследование: не выспался — тело само начинает копить лишнее 🍩
На днях вышло исследование в Annals of Internal Medicine: учёные сравнили показатели 95 взрослых, которым дали сначала нормально поспать, а потом шесть недель подряд урезали им сон всего на полтора часа в сутки. Еду при этом не трогали вообще.
И вот что вышло: вес испытуемых в среднем увеличился на 0,45 кг, талия плюсанула на полсантиметра, а уровень гормона, отвечающего за чувство сытости, заметно сбился с толку. То есть можно вообще ничего не менять в питании — и всё равно потихоньку набирать, просто потому что не высыпаешься.
Авторы честно говорят: срок небольшой, выборка тоже и это пока не сенсация. Но тот еще тревожный звоночек и лишнее подтверждение тому, что качество и количество сна влияет на гораздо больше процессов, чем мы привыкли думать.
Именно поэтому я всегда топлю за то, чтобы соблюдать режим и создавать в спальне способствующую сну атмосферу. И часто начать стоит с самого простого — подбора подходящей подушки.
Тут мне очень помогла подушка от бренда Somia, на которой я сплю уже почти два года, стал меньше ворочаться во сне и просыпаться посреди ночи. Поэтому, спустя много ночей, я с чистой совестью рекомендую этот бренд и вам!
Фишка подушки в том, что её можно настроить под себя. Внутри — 4 раздельных слоя ортопедической пены с эффектом памяти:
✨Розовый — самый плотный.
✨ Синий — средней мягкости.
✨ Два светлых слоя тоже разной мягкости — есть воздушный, а есть более жесткий.
Комбинируй как хочешь: убирай слои, меняй местами. Хочешь повыше и пожестче? Оставляй все четыре. Любишь помягче и пониже? Убирай один. Испробовав разные комбинации я собрал идеальную для себя — из трех слоев, и в середине — синий. В этом варианте мои шея и голова находятся в естественном положении, без напряжения. А подбирая подушку в магазине мы лишены такой возможности выбора лучшего варианта!
И самое крутое — бренд настолько уверен, что подушка вам понравится, что дает 50 дней тест-драйва. Спите, меняйте конфигурации, привыкайте. Если не подойдет — вам вернут деньги.
Сейчас цены на сайте Somia очень выгодные благодаря летней распродаже, а по моему промокоду СЫЧЕВ10 действует скидка 10% на любой товар, поэтому подушку можно купить по лучшей цене.
Забота о сне — это не роскошь, а базовый вклад в свое здоровье. И он часто начинается с таких простых решений.
