Mental health — May 2026

Моя сестра свою дочь утопила. Дочь была второй в семье, трехлетний сын сейчас у отца. Отец был на работе, а сестра, как я слышал от родственников, грела в тазе воду (у нас еще с начала мая горячую воду отключают), когда вода уже кипела, зачем-то бросила в нее дочь и несколько минут смотрела, как малышка заживо варится и захлебывается кипятком. Когда опомнилась, уже было поздно, девочка сознание потеряла, а сестра не стала в горячую воду лезть доставать, побежала на улицу в истерике. Видимо, послеродовая депрессия или психоз какой, я хз, ее забрали в больницу.

На этой неделе выступала в Сколково на программе Светланы Миронюк. Говорили о том, как ИИ влияет сейчас на коммуникацию и к каким новым сложностям между людьми приводит. На семинаре были ребята из Авито, из нефтянки, то есть не только медицина, и это было особенно интересно.

Я, если честно, стопроцентный технооптимист. Нейросети уже сейчас сильно упрощают жизнь. И да, я правда верю, что постепенно мы отдадим им всю нелюбимую работу (те же истории болезни) и будем больше времени проводить с пациентами.

Но вот что я услышала от других спикеров и за что зацепилась.

Активное пользование ИИ, оказывается, довольно быстро приводит к выгоранию сотрудников. Потому что резко вырастает скорость. И прозрачность. Ничего не теряется, не забывается, не «ой, я не увидел». Всё зафиксировано, стоит в календаре, напомнит, догонит, вынесет в общий чат. Человек устает и не успевает, а машина нет.

И тут у меня, как у руководителя, странное ощущение. Потому что для меня это… скорее облегчение. Я по своему человекоцентричному типу склонна к пониманию, принятию (и как следствие попустительству). И там, где раньше я могла что-то забыть, не дожать или «ладно, потом», — теперь есть система, которая просто фиксирует договоренности. И мне напоминает. И второй стороне тоже.

В общем, для тех, кто раньше был и так дисциплинирован - это восторг, а тем, кто «сливался» с задач, - что ж, вызов его продуктивности.

А вот, что на самом деле захлопывает нас в ловушке скорости, так это культура nexting. Нам некогда радоваться победам, осмыслять опыт. Быть в покое - преступно. За одной главой, которую второпях прочли и думали, перелистаем на досуге, идет следующая глава. А потом следующая книга. Следующий вызов, задача, год. И всё, что дальше, должно быть мощнее, эффективнее, выше предыдущего. Выручка должна расти, эффективность должна расти, стрессоустойчивость должна расти! Несмотря ни на что!

Такие правила придумал не робот, а человек. Он нам тут покорный помощник. А всё остальное — в наших с вами белокурых и не только головах ❤️

Пытки, запрещенные Женевской конвенцией: женщина в Караганде сводит с ума соседей включая колонку с ультразвуковым писком

На протяжении трёх лет наши соседи по улице Солнечная, 3 (дачи «Наука») используя ультразвук (высокие частоты) систематически, целенаправленно с особым цинизмом издеваются и истязают соседей по дачам.

Таким образом они реагируют на детский смех, музыку в дневное время и тд. Такое психологическое воздействие с использованием ультразвука пагубно влияет на здоровье и психологическое состояние людей.

Неоднократно вызывалась полиция, однако даже при полицейских данные звуки не прекращаются. Участковый мер не принимает. Невозможно находится на даче. Все это длится годами.

Более 10 человек систематически страдают от этих действий и требуют привлечь нарушителей к уголовной ответственности.

От подписчика

UPD. Дополнение админа. Несмотря на бездействие участкового, который переводит этот конфликт в бытовой, здесь налицо признаки уголовного правонарушения по статье 110 «Истязания». Истязания могут быть не только физическими, но и психологическими, в данном случае при помощи звука.

Если преступление совершено в отношении двух и более лиц, то согласно законодательству РК наказание весьма серьезное - до 7 лет лишения свободы.

И ещё. Звуковое воздействие признано пыткой и запрещено Женевскими конвенциями. Вредит слуху навсегда, ломает психику, вызывает ПТСР.

Выгоревший айтишник окончательно ушел работать на стройку и стал счастлив — история обычного парня завирусилась в сети.

Работая в айти, он понял, что устает от попыток заставить себя работать — он ненавидел кодить и из-за прокрастинации приходилось доделывать задачи по выходным. Ещё скучнее ему стало, когда появились нейросети.

Сейчас он работает кровельщиком, попав на работу с первого собеседования. Он чинит крыши и наслаждается физическим трудом без выгорания.

При этом его часовая ставка даже выросла.

@investingcorp

Самое главное про подавленную агрессию. Сегодня сделала для вас такую подборку. В очередной раз вы меня спросили про этот вид агрессии. Любите вы тему😊

Но начну с начала.

Агрессия - психическая энергия, как и любая эмоция.

Есть 2 формы агрессии - конструктивная (хорошая) и неконструктивная.

Благодаря конструктивной, хорошей агрессии мы:

🔸 можем сказать “нет”; 🔸 добиваемся целей; 🔸 защищаем себя; 🔸 убираем ненужное, лишнее из своей жизни; 🔸 чувствуем себя живыми, способными что-то менять в своей жизни; 🔸 ставим не только внешние границы, но внутренние - не утопаем в негативных чувствах, можем ими более менее управлять.

Неконструктивная агрессия либо выплескивается (физическое, психологическое насилие по отношению к другому), либо подавляется.

У подавленной агрессии есть 3 формы:

🔹 пассивная агрессия (сарказм, циничность, отрицание конфликта); 🔹 психосоматика; 🔹 аутоагрессия (агрессия, направленная на себя)

Виды аутоагрессии:

🔺 физическая (самоповреждающие поведение, зависимости); 🔺 нефизическая (самокритика, самообвинение, перфекционизм); 🔺 аутоагрессия на уровне чувств (стыд, вина, страхи).

Что еще относится к признакам подавленной агрессии?

✔️угодничество, постоянная подстройка под других; ✔️повышенная тревожность; ✔️стремление для всех быть хорошим и всем нравиться; ✔️навязчивые мысли о своей никчемности, “плохости”; ✔️выраженный Внутренний Критик; ✔️трудоголизм; ✔️апатия; ✔️выраженные, фоновые стыд и вина без особых на то внешних причин; ✔️подозрительность, излишнее недоверие окружающим; ✔️излишние требование к себе, “я должен делать все быстро, идеально и безошибочно” сюда же; ✔️спасательство (не путать с помощью другим); ✔️истязание себя диетами, тренировками; ✔️многолетнее стремление к “успеху успешному” без учета своих реальных ресурсов, потребностей и самочувствия; ✔️самосаботаж и самонаказание; ✔️отказ от лечения, пренебрежение им, человек не обращает внимание на свое здоровье, даже при выраженных симптомах; ✔️человек часто видит в окружающих агрессоров, а себя - только жертвой; ✔️частые кошмарные сны.

Депрессия тоже говорит о большом количество подавленной агрессии.

Психосоматические симптомы сюда же. Обычно страдает так называемый орган-мишень. Спектр широк. От повышенного давления до головных болей и пр.

Как быть?

✅ Самое главное - невозможно с подавленной агрессией работать в лоб, потому что находится она в глубинах бессознательного и заблокирована сильнейшими психическими защитами. Человек даже не чувствует ее и не понимает, что где-то эту агрессию можно и нужно проявить.

Сильнейший запрет на агрессию стоит с ранних детских лет.

Здесь нужны «окольные пути».

Это работа со стыдом, Тенью, тревогой, Внутренним Критиком. Таким образом, не напрямую, вы уже работаете и с подавленной агрессией. Тут за какую ниточку спутанный клубок не потяни, он все равно начнет раскручиваться.

Пример того, как происходит работа с подавленной агрессией.

Еще в начале практики при работе с тревожными людьми я поражалась тому, что когда начинаем работать с тревогой, человек постепенно научается ею управлять, у него естественным образом идет распаковка подавленной агрессии.

Это выражается в том, что он начинает наконец-то чувствовать агрессию, а затем и задаваться вопросами:

❓Как я мог раньше не замечать, что в этой ситуации меня используют? ❓Почему я до сих пор не сказал этому человеку “нет”? ❓Как я могу здесь о себе позаботиться? ❓А ведь это мои границы! Как перестать позволять другому на себе ездить?

То есть сконтейнировали тревогу, убрали её излишек, на ее место стала приходить агрессия. Это как убрать большой камень, который мешает двигаться ручью в естественном русле.

Если идем в стыд, Тень, происходит подобное, как и с тревогой.

👨‍⚕️🤝 Meeting with Paroxetine “Doctor vs Paroxetine” 💊 👨‍⚕️❓ Doctor: Please introduce yourself. 💊 Paroxetine: Hello Doctor 👋 I am Paroxetine, an SSRI antidepressant widely used in psychiatry. I’m approved for: ✅ Major Depressive Disorder ✅ Generalized Anxiety Disorder ✅ Panic Disorder ✅ Social Anxiety Disorder ✅ PTSD ✅ OCD And honestly… I’m known for being one of the more “calming” SSRIs 😴🧠 👨‍⚕️❓ Doctor: Tell me your mechanism of action. 💊 Paroxetine: Like other SSRIs: ✅ I inhibit the serotonin transporter (SERT) → increasing serotonin in the synaptic cleft. Result: Improved mood Reduced anxiety Emotional stabilization 👨‍⚕️❓ Doctor: What makes you different from other SSRIs? 💊 Paroxetine: I have several important characteristics 👇 ✅ More sedating/calming profile ✅ Strong anxiolytic effect ✅ Useful when insomnia is prominent ❌ BUT more anticholinergic effects ❌ More weight gain ❌ Worse withdrawal symptoms 👨‍⚕️ Clinical Pearl: Among SSRIs, I’m often considered: 😴 More sedating ⚠️ Harder to discontinue 👨‍⚕️❓ Doctor: When are you one of the BEST choices? 💊 Paroxetine: I can be very useful in: ✅ Severe anxiety disorders ✅ Panic disorder ✅ Patients with insomnia ✅ PTSD with hyperarousal ✅ Anxiety + poor sleep 👨‍⚕️❓ Doctor: What are your usual doses? 💊 Paroxetine: Depression/GAD 💊 Starting dose: 20 mg daily Panic disorder 💊 Often start lower: 10 mg daily Then gradually increase. Typical range: 20–50 mg/day 👨‍⚕️❓ Doctor: How long until you work? 💊 Paroxetine: ⏳ Initial response: 1–2 weeks ⏳ Full effect: 4–8 weeks ⏳ OCD/PTSD may require longer treatment duration. 👨‍⚕️❓ Doctor: What are your common side effects? 💊 Paroxetine: ❌ Sedation ❌ Weight gain ❌ Dry mouth ❌ Constipation ❌ Sexual dysfunction ❌ Sweating 👨‍⚕️ Clinical Pearl: Compared with escitalopram or sertraline: ⚠️ I have more anticholinergic-type effects. 👨‍⚕️❓ Doctor: Anticholinergic effects? Explain. 💊 Paroxetine: I may cause: Dry mouth Constipation Blurred vision Urinary retention Cognitive slowing Which is especially problematic in: 👴 Elderly patients 👨‍⚕️❓ Doctor: What serious risks should I know? 💊 Paroxetine: ⚠️ Serotonin syndrome ⚠️ Hyponatremia/SIADH ⚠️ Increased bleeding risk ⚠️ Mania activation in bipolar disorder ⚠️ Suicidal ideation in younger patients 👨‍⚕️❓ Doctor: Which SSRI has the WORST withdrawal symptoms? 💊 Paroxetine: Unfortunately… probably me 😅 Because: ❌ Short half-life ❌ Rapid serotonin drop after stopping Discontinuation symptoms may include: Dizziness Electric shock sensations Anxiety Irritability Flu-like symptoms 👨‍⚕️ Clinical Pearl: I should NEVER be stopped abruptly. 👨‍⚕️❓ Doctor: What about drug interactions? 💊 Paroxetine: 🚫 MAOIs → contraindicated ⚠️ NSAIDs/anticoagulants → bleeding risk ⚠️ Tramadol → serotonin syndrome ⚠️ Lithium → serotonin toxicity Also: ⚠️ I inhibit CYP2D6 Meaning: Increased TCA levels Metoprolol interaction Some antipsychotic interactions 👨‍⚕️❓ Doctor: What are your biggest disadvantages compared with other SSRIs? 💊 Paroxetine: Compared with escitalopram/sertraline: ❌ More sedation ❌ More weight gain ❌ More withdrawal symptoms ❌ More anticholinergic effects ❌ More sexual dysfunction 👨‍⚕️❓ Doctor: So why do psychiatrists still use you? 💊 Paroxetine: Because clinically… I can be VERY effective in: 😰 Severe anxiety 😴 Anxiety with insomnia 💥 Panic disorder Some anxious patients feel calmer on me than on activating SSRIs. 👨‍⚕️❓ Doctor: When might another SSRI be better than you? 💊 Paroxetine: ✨ Escitalopram → better tolerability ⚖️ Sertraline → better cardiac profile ⚡ Fluoxetine → less withdrawal + more energizing 👨‍⚕️❓ Doctor: Final question… summarize yourself in one sentence. 💊 Paroxetine: 😴 “I’m the calming, sedating SSRI that works well for severe anxiety — but I come with more withdrawal and anticholinergic baggage.”

#Дайджест весны

Лето уже совсем близко, и на этот период мы немного снизим активность в эфирах. Поэтому сейчас отличное время, чтобы вернуться к записям классных встреч, которые прошли у нас этой весной.

Весна получилась особенно насыщенной: говорили про карьеру, ПМЖ, нетворкинг, YKI, LinkedIn, интеграцию, удаленку и новые инструменты для профессионального роста. Собрали для вас главное 👇

🔍 Сдача языкового теста YKI в Финляндии

Юля поделилась личным опытом подготовки и сдачи YKI: как проходила регистрация, что было на экзамене, какие части оказались самыми сложными и что действительно помогло в подготовке. Отдельно обсудили, почему подготовка именно к экзамену часто двигает быстрее, чем обычные курсы.

Это получился один из самых полезных постов за последние месяцы благодаря вашим ценным комментариям, советам и личному опыту в обсуждении ❤️ И поздравляем всех, кто получил свои результаты!

🔍 Серия полезных вебинаров: нетворкинг в Финляндии

В апреле у нас прошла серия вебинаров, и один из них был посвящен нетворкингу в финском контексте. С Roham Malekzadehbagheri обсудили, почему одних откликов часто недостаточно, как выстраивать профессиональное доверие, использовать LinkedIn как карьерный инструмент и превращать общение в реальные возможности.

Запись: https://youtu.be/eFXJqgzPI9I

🔍 Работает ли LinkedIn для поиска работы в Nordics?

Поговорили с Леной Белозёровой, Head of People в Verda, о том, как рекрутеры на самом деле смотрят на LinkedIn-профили кандидатов. Разобрали, что помогает профилю выделяться, какие ошибки совершают даже сильные специалисты, как выглядеть не просто «идеальным профилем», а живым человеком, можно ли влиять на алгоритмы LinkedIn и стоит ли вообще полагаться на эту платформу при поиске работы в странах Северной Европы.

Запись: https://youtu.be/PkrJ0BzyEBE

🔍 Layoffs и карьерная стратегия в европейском tech

Поговорили с Эльвирой Хамсин о том, как относиться к увольнениям в tech без стыда и паники, как говорить об этом профессионально и как выстраивать LinkedIn-стратегию не только для поиска работы, но и для карьерного роста в Европе.

Запись: https://youtu.be/YM4d2d80pVY

🔍 Финская культура и интеграция без лишней путаницы

Поговорили с Deeana Lehtinen, Life & Career Design Expert, о том, как на самом деле устроена интеграция в Финляндии и что важно понимать тем, кто только переезжает или уже живет здесь. Обсудили, что Диана сделала бы иначе, если бы начинала путь интеграции с нуля, как финская культура влияет на работу, коммуникацию и повседневную жизнь, почему поиск работы часто связан не только с откликами, но и с доверием и связями, и как постепенно почувствовать себя увереннее и «дома» в новой среде.

Запись: https://youtu.be/--dQWJldQh0

🔍 GTM-агенты без дорогих инструментов

Провели практический воркшоп с Димой Степкиным, основателем Karhuno AI, для специалистов в продажах, маркетинге и бизнес-девелопменте. Разобрали, как выстраивать outreach более системно, находить релевантные компании и decision-makers, понимать, что действительно можно автоматизировать, а что лучше оставить человеку, и как AI может помогать в ежедневной работе, не заменяя специалиста. Отдельно обсудили, как такие навыки помогают оставаться конкурентными на рынке труда.

Запись: https://youtu.be/Xjty-u0EJRU

🔍 ПМЖ в Финляндии 2026: новые правила без путаницы

Разобрали с юристами обновленные правила получения ПМЖ в Финляндии, вступившие в силу 8 января 2026: сроки проживания, требования к доходу, вопросы работы и безработицы, образование, язык, семейные основания, типичные ошибки и ситуации, когда стоит обращаться в Migri.

Запись: https://youtu.be/Tia2TiR1g_0

🔍 Почему поиск работы выматывает, и как это изменить

Провели практическую встречу с Philippe Arnez о том, как применять принципы flow в поиске работы: сохранять фокус, разбивать большие задачи на понятные шаги, управлять вниманием и мотивацией, а также выстраивать ритм, который помогает двигаться вперед без выгорания.

Запись: https://youtu.be/kO9GutsCQ4Q

Спасибо, что были с нами этой весной 🤍

@itfinland | о релокации в 🇫🇮

❌ 👉ТРИГГЕРЫ👈

🌟описания насилия 🌟описания убийств 🌟ПТСР 🌟упоминания о суициде 🌟упоминания об изнасиловании 🌟домашнее насилие 🌟различные виды зависимостей 🌟аутассассинофилия (сексуальное возбуждение от риска быть убитым) 🌟садомазохизм 🌟анальный секс 🌟религиозная травма 🌟акрофобия (боязнь высоты) 🌟аэрофобия (боязнь полетов) 🌟внезапная беременность

🔥 Ваш план перехода от администрирования к бизнес-архитектуре

Почему одни HRD становятся архитекторами бизнес-стратегии, а другие — заложниками кадрового учёта? Давайте вместе разбираться в этом на главном профессиональном событии для HR-лидеров: саммите «Директор по персоналу 2026».

В этом году мы партнеры саммита, поэтому будем рады встретиться на таком важном и значимом для HR-отрасли мероприятии:)

Фокус-тема: Лидер изменений. Эффективность HR-директора в реализации стратегии бизнеса.

Саммит объединит 150+ HRD, директоров по организационному развитию, руководителей HR-департаментов и С&B, заместителей директоров по персоналу — всех, кто отвечает за трансформацию HR в стратегический актив компании.

Регистрируйтесь по ссылке:

👉 https://clck.ru/3Tp3m8/?erid=2W5zFHKYwLd

Только практические кейсы от 35+ топ-спикеров из Банк России, Уралхим, Ингосстрах, Л'этуаль, Мосэнерго, Hoff, Шоколадница, Ростелеком, Aскона, Самокат, Четыре Лапы и других:

+ Как синхронизировать HR-цели с бизнес-стратегией и как эффективно влиять на показатели компании. + Как HRD оптимизировать бюджеты, бизнес- процессы, оргструктуры. + Как управлять вознаграждением и бюджетом в условиях оптимизации. + Как управлять выгоранием сотрудников и поддерживать их психологическое здоровье. + Как поставить искусственный интеллект на службу HR.

Программа саммита включает воркшопы, стратегические дискуссии и аналитические доклады со свежими данными. Каждый кейс — элемент выстраивания системы работы HRD.

🎁 Приятный бонус — по промокоду «THETEAM» скидка 5% и 10% для второго участника. Действует до 29 мая!

Когда: 4-5 июня 2026г. Где: Москва, отель «Mercure Павелецкая»

Вы получите практические инструменты от директоров топ-компаний, зададите вопросы HRD-лидерам, узнаете актуальные кейсы по ИИ, оптимизации, EVP, получите реальные ответы на вызовы 2026–2027 гг.

➡️ Регистрируйтесь тут

Реклама ООО «КВОРУМ» ИНН 77511392242

ЖЕНЩИНА СТАЛА СИЛЬНОЙ, А МУЖЧИНА — СЛАБЫМ? КАК СОВРЕМЕННОЕ ОБЩЕСТВО ПЕРЕПУТАЛО РОЛИ

Современное общество переживает глубокий кризис идентичности, особенно в вопросе распределения ролей между мужчиной и женщиной 😔. Несмотря на технологический прогресс, уровень осознанности в отношениях зачастую остаётся на архаичном уровне. Более 70% разводов происходят не из-за предательства или бедности, а из-за элементарного непонимания психологии партнёрства.

Сегодня наблюдается системный сдвиг в сторону доминирования женских ценностей: быстрая адаптация, тактика, эмоциональная гибкость. Мужчины, чья природа — стратегия, логика и планирование, всё чаще оказываются в роли вторичных участников, не находя себе места в мире постоянных изменений. Женщинам стало проще адаптироваться, но одновременно с этим — труднее быть счастливыми.

Этот перекос привёл к тому, что мужчина, потеряв ориентиры, всё чаще уходит в мир, где его успех измеряется простыми, пусть и иллюзорными метриками — от видеоигр до краткосрочных побед 🎮. Женщина же, став "сильной", вынуждена нести на себе ответственность, которой не должна быть обременена в одиночку. Это ведёт к эмоциональному выгоранию и внутреннему конфликту.

Что особенно тревожно — эта подмена ролей становится нормой ⚠️. Девочек учат быть независимыми, но не женственными. Мальчиков — чувствительными, но не устойчивыми. Мы всё чаще путаем равенство с одинаковостью, хотя мужчина и женщина — не конкуренты, а взаимодополняющие части одной системы.

Семья — это живой организм 🌱, который требует роста, гибкости и понимания. Важно не подавлять мужскую силу, а создавать пространство для её реализации. Женщина же может быть сильной — но в своей природе: через поддержку, мудрость и вдохновение.

Парадокс в том, что возвращение к балансу — не в возврате к "старым ролям", а в глубинном понимании природы друг друга 💫. Там, где есть взаимопонимание и принятие, рождается настоящая гармония.

Сегодня особенно важно задать себе вопрос: зачем я в отношениях? Чего я хочу по-настоящему? Не для обвинений, а ради честного диалога и восстановления баланса ❤️

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

🧲 СЕКРЕТЫ БОГАТСТВА ПО ВАСТУ 🧲

⏰ КОГДА: Сегодня, 28 мая, ровно в 14:00 по МСК

Что вас ждет на этой секретной онлайн-встрече: 💋 Разбор блоков: наглядно покажу, как страх за будущее, выгорание и финансовый потолок прячутся в углах вашей квартиры.

💋 Система пространства: разберем, почему одна денежная салфетка не работает. Деньги — это система: СЗ отвечает за клиентов, Юг — за слив бюджета, а ЮЗ — за стабильность.

💋 ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРАКТИКА: я дам мощную секретную Васту-коррекцию, которую не показывала еще ни разу! Разберем её прямо в эфире, чтобы запустить финансы.

💋 Живой интерактив: я разберу планировки нескольких участников прямо на экране и подсвечу скрытые финансовые дыры.

Это ваш шанс получить четкий алгоритм, убрать хаос из кошелька и сделать так, чтобы дом начал вас поддерживать, а не забирать силы 📈

📣📣📣📣 Участие без оплаты, но вход строго по регистрации! Места в комнате ограничены, поэтому не откладывайте.

Жмите на ссылку ниже, заполняйте форму и занимайте свое место. До встречи в четверг в 14:00! 👋

https://kursi.vastuhome8.ru/bogatstvo?utm_source=smm&utm_medium=telegram&utm_campaign=post&utm_content=26052026&utm_term=GK156

Может вам и не нужно избегать общения с энергетическими вампирами?

Может, и правда проще продолжать терпеть холодное общение без отдачи? Не тратить силы на выстраивание границ и поиск новых контактов?

Я не буду вас уговаривать менять окружение. Просто покажу, что обычно происходит дальше, и вы сами решите.

Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с токсичным общением:

Через месяц: Вы начинаете чаще уставать к вечеру, но пока ещё списываете это на большую нагрузку на работе или авитаминоз. Вы всё ещё надеетесь, что человек изменится или оценит вашу самоотдачу.

Через полгода: К этому моменту эмоциональный фон уже стабильно снижен. Появляются первые признаки апатии и нарушения сна. Влияние на повседневную жизнь становится заметным: падает продуктивность, пропадает желание заниматься хобби, а любая мелочь может вывести из себя. Появляется постоянное чувство «выжатого лимона».

Через год: Теперь для восстановления ресурса потребуется в три раза больше времени и денег (на терапию, витамины), потому что проблема ушла на физиологический уровень и запустила механизмы истощения нервной системы. Кроме того, возникают сопутствующие проблемы: хроническая усталость перерастает в выгорание, а недовольство собой — в депрессивные эпизоды.

Недавно ко мне пришла клиентка, которая откладывала разрыв отношений с подругой-манипулятором более двух лет. Первое, что она сказала: «Как же я жалею, что не сделала этого раньше».

За это время у неё развилась бессонница и начались панические атаки. И теперь путь к восстановлению стал длиннее почти в два раза.

Самое обидное — она призналась: «Я всегда знала, что эти отношения меня разрушают, но каждый раз находила причину остаться».

Цена промедления складывается из:

* Прямой ущерб/потеря — измеримая сумма на врачей, антидепрессанты и потерянный доход из-за снижения работоспособности. * Упущенные возможности — энергия, потраченная на выживание рядом с «вампиром», могла бы пойти на карьеру, творчество или новые знакомства. * Эмоциональная цена — потеря веры в себя, ощущение собственной никчёмности и постоянная тревога.

Я понимаю желание отложить решение. Это страшно — остаться одному, потерять привычный круг общения, столкнуться с осуждением общих знакомых.

Но токсичное общение само не исчезнет. Наоборот — оно будет требовать от вас всё больше энергии, пока не заберёт её полностью.

Помните: тот момент, когда вы замечаете проблему — это лучший момент для её решения. С каждым днём «стоимость» вашего спокойствия только растёт.

Это ваш выбор — действовать или оставить как есть. Просто теперь вы знаете, к чему это приводит.

Завтра расскажу историю клиента, который не стал откладывать и смог выстроить здоровые границы. Покажу, что возможно, когда принимаешь решение действовать.

Узнали себя в этом описании? Ставьте ❤️.

▶️ Когда устал быть для всех удобным и жить чужими интересами

Проблема «удобного человека» формируется не случайно. В ролике подробно объясняется, как детские сценарии (давление родителей, страх быть отвергнутым, желание быть «хорошим») приводят к тому, что во взрослой жизни человек не умеет отстаивать себя. В результате — выгорание, раздражение, ощущение, что вами пользуются.

Если вы хотите понять, как отказывать без агрессии, как перестать чувствовать вину за свои решения и научиться защищать свои интересы — это видео даст вам чёткую систему мышления.

📌 Это видео будет особенно полезно, если: — вам сложно сказать «нет» — вы боитесь испортить отношения отказом — вы постоянно подстраиваетесь под других — вы чувствуете эмоциональное выгорание — вы хотите выстроить здоровые личные границы

https://youtu.be/6JVsnXkBmDo

«А вдруг все будет хорошо?» У успешного психопата всегда есть план на случай, если все пойдет лучше, чем он ожидал. Он всегда знает, как потратит свой третий миллион, хотя у него нет еще и первого».

Л.Кроль «Психопаты правят миром».

Это, кстати, бывает непростой задачей — спроектировать цель-максимум.

Когда я готовлю клиента к переговорам, предлагаю об этом подумать. Допустим, у вас получится то, что вы хотите, и все идет хорошо, что тогда?

Для многих людей это оказывается стоп-кадром: они видят свою цель, и все. Народ отвык мечтать?

На самом деле причины редко лежат на поверхности. За "слепотой к успеху" могут скрываться:

Повышенная когнитивная нагрузка. Человеку надо переработать и освоить столько информации, что ресурсов для дополнительного целеполагания просто не остается.

Тревога. Она сужает поле видимых вариантов, обедняет мышление человека, сводит его к нервному перебиранию привычных вариантов, как столбиков на заборе своего загона.

Страх успеха. Подсознательно человек боится, что успех принесет новые требования или изменит отношения. Проще не рисковать, чем разбираться с неизвестностью после победы.

Эмоциональное истощение. После длительного стресса или выгорания нет энергии на расширенное целеполагание. Включается режим самосохранения: простые задачи, короткие горизонты.

Иногда я даю клиентам на сессии технику +10%: предлагаю добавить их к текущей цели. Бывает, что этого становится достаточно, чтобы позволить себе выйти из режима выживания и начать строить мосты в будущее. Вообразить лучшее и начать действовать так,будто оно уже реально.

Какой была ваша первая реакция, когда вы прочитали об этом?

@ExecutiveTrainer

#50книгвгод

Я прочитала очень много книг, о которых ещё не рассказывала. Десятка два где-то за конец прошлого и прошедшее этого года... Но про часть фэнтези лыра (а как вы произносите сокращение “лр”? напоминаю, что это любовный роман) у меня буквально по два-три предложения. Коротких, а не как обычно 😅 И что-то мне подумалось, если Завозовой так можно писать отзывы публично, то мне-то почему нельзя? Так что, погнали.

Александра Лисина «Ведьма в белом халате», «Ведьмина проблема» (рассказ-послесловие) цикл «Ведьма в белом халате»

#winter_reads, потому что действие происходит под Новый Год, но от зимы там снег, лёд и холода на фоне. Ведьма-врач для магов, вампиров и оборотней оказывается посреди политических разборок, поскольку лечит обе стороны. Покушения, магическое выгорание и любовь с одним из политических игроков прилагается. У Лисиной хороший слог и большая библиография. Когда хочется просто чего-то хорошего, смотрю, что ещё по аннотации зацепит.

Александра Лисина «Ведьма, тень и чёрный кот», «Ведьма, маг и каменный котёл» цикл Ведьма против мага

Собственно, так я и наткнулась на эту дилогию. Как и в большинстве мною прочитанных книг у Лисиной любовная линия сначала развивается долго и вдумчиво, а потом наступает конец книги, и схлопывается всё в вечную любовь примерно на первой космической. Но таковы законы жанра, наблюдаю во многих лырах подобное. Если всё-таки про сюжет: опять политический заговор, раскрыть который главная героиня помогает своему наставнику-рунологу, которого посадили в тюрьму как часть заговора, и главе местных следаков, который в первой книге обнаруживает себя внутри облысевшего кота. Система магии с тенями и рунами тут немного запутанная, но интересная и, кажется, уникальная.

Дарья Кузнецова, Галина Герасимова «В поисках того самого»

Соавторский роман вне серии от двух моих любимых авторок. И если у Герасимовой я могу читать примерно треть сюжетов, то у Кузнецовой пока не находила ни одного сюжета, которые не увлёк бы. Но я стараюсь растягивать удовольствие и не кидаться читать всю библиографию за раз. А теперь про книгу: волчица-травница привечает проклятого оборотня, который больше не может обернуться. Пока разбираются, что это вообще такое на нём висит, кушать надо и эту тушу тоже кормить (а как обычно волк-оборотень жрёт много, наша героиня-оборотниха столько же, и мясо парное на деревьях не растёт). Посему берётся наша героиня за привычную подработку — проводить исследовательскую группу в мёртвый город на другой стороне леса. И вот там всё пошло не по плану... Книжка объёмная, но того стоит, темп развития отношений выдержан прямо идеально (записала себе оценку книжки как 4.25/5, это при средней оценке в 3.5/5 в этом году). Имхо, развитие принятия своих чувств нашей героиней немного смазано в конце, но сильно подозреваю, что были вырезаны куски, чтобы талмуд получился потоньше 🦕

К вечеру осознал что сегодня день Предпринимателя.

Что хочу сказать по этому поводу:

1) Перестаньте работать ради работы и занятости.

Помните что в уставе ООО прописано четко и ясно: цель - прибыль.

Не лучший продукт, не дружный коллектив, не спасение мира и не число рабочих мест.

Прибыль.

Нет прибыли (или она по размеру меньше квартального бонуса топ менеджера корпорации) - пора что-то менять.

2) Ставьте амбициозные цели.

Если через десять лет не можете купить лодку метров 30 - то зачем в принципе идти в этот рынок?

Целься выше, ниже оно само попадет (с)

И да я хочу чтобы в России были тысячи таких лодок и десятки тысяч частных джетов! Это лучшее мерило развитости экономики при капитализме.

3) В России все еще не хватает культа Основателей.

Мало ролевых моделей, мало работы со стороны государства, мало памятников и внимания (в хорошем смысле слова!).

Работаем на этом фронте как можем.

Пытаемся донести в массы что быть предпринимателем и основателем это адски трудно, риски, боль, выгорание, жертвы , ошибки выжившего.

Но вопреки всему мы продолжаем.

Даже без прибыли иногда и с рисками и кассовыми разрывами, личной ответственностью и бессонными ночами.

Пожалуйста помните, все что нас окружает - результат работы именно предпринимателей.

С праздником нас, Основатели! 🫶🏻

#основатели #бизнес

Мой канал: Гуринович делится!

(начало выше) Как работает ТМС?

Над определённой областью головы размещают катушку, которая создаёт короткие магнитные импульсы. Эти импульсы проходят через кости черепа и вызывают очень слабые электрические токи в поверхностных слоях мозга. Сам мозг электрический орган - нейроны постоянно обмениваются электрическими сигналами, и ТМС как будто слегка «подталкивает» или, наоборот, «успокаивает» активность отдельных нейронных сетей.

Таким образом, немного «успокаиваем» мозг при тревожных состояниях и «подталкиваем» в состоянии апатии при депрессии, например.

Это не выглядит как сцена из фантастического фильма: человек сидит в кресле или лежит, остаётся в сознании, ничего не чувствует внутри мозга (в самом мозге нет болевых рецепторов), обычно ощущаются только постукивания по коже головы и слышны щелчки аппарата. (вот я на видео испытываю на себе этот метод)

ТМС считается очень интересным направлением в современных нейронауках.

Почему такой интерес?

Потому что долгое время у медицины был довольно ограниченный набор способов влиять на мозг: лекарства действуют сразу на весь организм, психотерапия требует времени, а хирургия применяется только в очень тяжёлых случаях.

ТМС предложила промежуточный вариант - воздействовать точечно на конкретные сети мозга.

Самое известное и уже довольно хорошо изученное применение - лечение депрессии, особенно если обычные антидепрессанты не дали достаточного эффекта.

Но сейчас исследователи изучают ТМС гораздо шире, при самых разных состояниях: ✔️тревожных расстройствах и ОКР; ✔️хронической боли; ✔️последствиях инсульта и травм мозга; ✔️мигрени; ✔️некоторых симптомах болезни Паркинсона; ✔️нарушениях внимания.

Есть даже направление,где пытаются использовать ТМС для ускорения обучения и восстановления памяти - хотя здесь пока больше исследовательского интереса, чем готовой медицины.

Мой личный опыт: после первой и единственной процедуры сложно почувствовать какие-то изменения, обычно требуется курс из ~10 сеансов, но процедура комфортная и безболезненная. При наличии у себя депрессивных, тревожных, или других перечисленных в посте состояний я бы обязательно прошла курс ТМС полностью (в составе комплексной терапии). Продолжаю следить за темой.

(ссылки на статьи Harvard Health с обзорами по ТМС в комментариях)

🔥 Сверху бизнес давит сроками. Снизу разработчики просят не катить релиз в пятницу. А вы посередине: переводите с языка дедлайнов на язык кода и обратно, гасите конфликты, держите лицо на синке. А однажды ловите себя на том, что злитесь на ровном месте и сдаёте отчёт с ошибками. Это та самая точка, после которой хорошие тимлиды уходят. Обычно её замечают слишком поздно: когда заявление уже на столе.

«Эмоции на нуле» 😫 — это измеримое состояние. У выгорания есть предиктивные маркеры за 3–6 месяцев до того, как тимлид начнёт валить релизы. Их можно увидеть в данных, а не угадывать по настроению на синке.

Мы в WAY2WEI измеряем эмоциональный ресурс и прогнозируем выгорание на научной основе (тест построен на исследованиях Института психологии РАН).

29 мая на StartUp Village покажем, что на самом деле происходит с тимлидом между двух огней и как поймать выгорание заранее, пока человек ещё в строю.

📅 29 мая, 13:00 📍 StartUp Village, Технопарк Skolkovo

Приходите, если вы тимлид, растите тимлидов или сами были на этом месте 👨‍💻

​​As part of our effort to share useful tools and resources for relocation, we’d like to highlight SafetyWing.

SafetyWing offers International Health and Travel Insurance solutions for digital nomads, expats, and families living abroad.

Its Nomad Insurance Complete plan specifically comes with coverage in 175+ countries, including your home, and covers medical treatment, hospitalization, doctor and specialist visits, lost luggage, emergency evacuation, mental health support, and more.

Another big plus: you can purchase it after you’ve already left. The sign-up process is fully online and takes just a few minutes.

Join over 400,000 people protected by SafetyWing. Use the link below and save 10% on any yearly plan.

👉 Learn more / get covered anytime here

Энергетический бюджет лидера: как не обанкротить себя изнутри

В бизнесе мы внимательно следим за балансом расчетного счета, чтобы не уйти в минус. Но почему-то к собственному внутреннему ресурсу мы относимся так, будто он безлимитен. Мы берем у своей психики и тела «кредиты» в виде бессонных ночей, работы без выходных и бесконечного стресса, забывая, что проценты по этим кредитам всегда приходят в виде выгорания или болезней. Как провести аудит своего энергетического бюджета: Определите статьи расхода. Что сильнее всего сливает ваши силы? Это могут быть токсичные клиенты, пустые разговоры, микроменеджмент или внутренние сомнения. Сокращайте эти издержки безжалостно. Найдите источники дохода. Что вас гарантированно наполняет? Спорт, время в тишине, качественные часы с семьей, хобби, не связанное с заработком. Главное правило: Вносите пункты восстановления ресурса в свой календарь до того, как заполните его рабочими встречами. Ваш личный ресурс — это главный капитал вашей компании. Если лидер пуст, у системы нет шансов на рост. Управляйте своей энергией так же жестко и осознанно, как вы управляете финансами. 🌿🔋

#вакансия Kumar & Solo: говорим по-простому про маркетинг, продукт и Al 🚀

Мы ищем комьюнити-менеджера, который возьмёт на себя развитие и поддержку сообщества учеников, выпускников курсов и преподавателей. Ваша задача — сделать так, чтобы людям было интересно учиться вместе с нами, они возвращались за новыми курсами и рекомендовали нас друзьям.

✅ Что делать?: 1. Вести и модерировать Telegram-чаты и каналы курсов; 2. Делать контент: анонсы, дайджесты, опросы, прогревы к запускам; 3. Запускать активности: AMA, челленджи, вебинары, оффлайн-встречи; 4. Собирать обратную связь и передавать команде (продукт, методисты, поддержка); 5. Работать с амбассадорами и активными участниками; 6. Следить за метриками (DAU/MAU, retention, NPS, вовлечённость) и растить их; 7. Оперативно реагировать на негатив и кризисы.

Кого ждем❓ 1. 3–5 лет в комьюнити (EdTech / IT / инфобиз — плюс); (Мы точно не ищем куратора курса). Важно: опыт работы с сообществами в ТГ; 2. Ты понимаешь психологию студентов: прокрастинация, выгорание, мотивация; 3. У тебя есть кейсы запуска тг-сообществ с нуля с четкими результатами; 4. Ты уверенный пользователь ИИ в рабочих задачах; 5. Ты умеешь писать грамотно и живо; 6. Умеешь читать метрики и формулировать гипотезы на основании цифр;

Условия: ● Зарплата: от 70к рублей + бонусы за рост ключевых метрик. Совокупный доход = 120к; ● Удалёнка — на ваш выбор; ● Бесплатный доступ ко всем курсам компании и партнёров; ● Команда, в которой ценят инициативу и не душат бюрократией.

Ждем твой отклик: @hr_marikaa

📣 Der Stargast heute im Podcast "Eigenverantwortung macht gesund": Ein Waldbewohner, der es in sich hat.

Mäckle, Sara Herz und Manuela Svedik in einem spannenden Podcast über diesen Bewohner des Waldes.

All das tut er für dich:

🔋 Mehr Energie, wenn du sie brauchst. 💚 Entspannter sein, wenn du es brauchst. 💯 Mehr Leistung, wenn du sie brauchst. ❤️ Ein Schutzschild gegen Stress, wenn du ihn brauchst. 🧠 Mehr Gehirnzellen, damit du auch in 30 Jahren noch geistig fit bist. 🤧 Ein Helfer gegen deine Allergien, falls du ihn brauchst.

Tipp: Hör erst in den Podcast rein- er startet mit einem Rätsel 😊

Unser Thema heute ist der faszinierende Reishi.

😍 Er wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin verehrt seit 2000 Jahren und sogar von Ärzten verordnet: 🩺 ☀️ gegen Demenz ☀️ gegen Allergien ☀️ gegen Depressionen ☀️ für mehr Leistungsfähigkeit ☀️ als Helfer gegen Stress (Körper und Seele werden widerstandsfähiger) ☀️ gegen alle Krankheiten, bei denen die Nerven betroffen sind ☀️für guten Schlaf

WICHTIG Wirken können Naturstoffe nur, wenn sie nicht in der Verarbeitung kaputt gemacht wurden, zum Beispiel durch Hitze. Billige Massenware aus Asien 👎muss schnell wachsen 👎wird in Gemüseschneidern geschreddert 👎kann nicht so viel heilende Stoffe entwickeln 👎Nährstoffe werden durch Hitze zerstört

Bei FUNGAIA 🍄 zieht die Familie die Pilze liebevoll auf 🍄 werden die Pilze von Hand geschnitten 🍄 schonende Trocknung erhält die wertvollen Stoffe 🍄 Wachsen die Pilze auf Substrat in Demeter-Qualität 🍄 Die Pilze bekommen reichlich Zeit zu wachsen- so können sie möglichst viel von den heilenden Stoffen entwickeln

Denken wir immer daran: Ein natürlicher Stoff, der für uns heilend wirken soll, kann nur so gut sein, wie er aufgewachsen ist und wie schonend er verarbeitet wurde.

🍄EMPFEHLUNGEN

💛 Premium-Reishi aus der Manufaktur, in der die Pilze auf Demeter-Boden wachsen und auf schonendste Weise verarbeitet werden

♥️ Der Bestseller: Reishi mit Magnesium-Komplex für alle, die mehr Leistungsfähigkeit brauchen.

💚 Alle Produkte von FUNGAIA, dem Familienbetrieb, in dem die Pilze wie Kinder umsorgt werden.

💡 TIPP Fungaia schenkt allen ❤️-Menschen 🎁 10% mit dem Code sara !

____________________________ Kanal-Empfehlung für alle♥️ -Menschen: Mäckle macht gute Laune

🔻 АВАРИЙНЫЙ ГЕНЕРАТОР: ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНО

Свечи и пауэрбанк — это до конца недели. Холодильник, скважина, инструмент, зарядка раций — это уже генератор. Долгие отключения, БП, локальные ЧС — без него от автономной жизни остаётся очень мало. Разбираемся, что брать и почему.

⛽️ Дизель или бензин ▪️ Дизель экономичнее, надёжнее, ресурс больше. Но: шумный, тяжёлый, плохо запускается на морозе. В убежище зимой может стать проблемой ▪️ Бензин легче, тише, дешевле, проще запуск. Бензин в стране достать проще солярки ▪️ Вывод для выживальщика: бензиновый, если нет постоянного доступа к ДТ. Тот же бензин у вас уже стоит для бензопилы, мотобура и канистр в гараже

⚡️ Мощность — без фанатизма ▪️ Холодильник + радио + зарядки + изредка инструмент — хватит 3–5 кВт ▪️ Хочется автономный «дом»: скважина, стиралка, обогреватель, мастерская — от 10 кВт ▪️ Генератор, работающий «вполсилы», сжигает топливо впустую. Топливо в БП = золото. Не покупайте «с запасом 3х»

🔇 Шум — это сигнал «у меня есть электричество» ▪️ Бензиновый без кожуха — 75 дБ. Дизель — 84 дБ ▪️ Слышно за сотни метров в тихую ночь. В БП это маяк для мародёров ▪️ Звукоизолирующий кожух и качественный глушитель — минус 10–14 дБ. Не опция, а необходимость ▪️ Прятать генератор в подвал/гараж/яму с воздуховодом — отдельная инженерная задача (выхлоп!)

🔌 Инвертор — для электроники ▪️ Обычный генератор выдаёт «плавающий» ток. Для лампочек и двигателей ОК, для ноутбука и медтехники — путь к выгоранию платы ▪️ Инверторный генератор даёт чистую синусоиду, можно подключать ПК, рацию, медоборудование напрямую ▪️ Альтернатива — внешний стабилизатор, но в сумме дороже

🛡 Что должно быть «в коробке» ▪️ Защита от перегрева и КЗ — не экономьте, без неё легко сжечь устройство при долгой работе ▪️ AVR / встроенный стабилизатор ▪️ Объёмный бак — чтобы не подбегать каждые 2 часа дозаправлять ▪️ Комбинированный стартер (ручной + электро) — батарея сядет, рука останется ▪️ Автозапуск при пропаже сети — приятно, но цена кусается. Для редкого аварийного — необязательно

🛢 Топливо — главное ▪️ Без запаса топлива генератор — дорогая железяка ▪️ Бензин в металлических канистрах со стабилизатором — хранится 1–2 года, без него быстро теряет свойства ▪️ Ротация запасов: используете в машине/бензоинструменте, докупаете свежий ▪️ Хранить — отдельно от жилого помещения, в проветриваемом помещении, подальше от источников искры

🚨 Часто забывают ▪️ Никогда не включать генератор в помещении или гараже с приоткрытой дверью. Угарный газ убивает за 20–40 минут без запаха ▪️ Минимум 5 метров от окон/вентиляции, выхлоп в сторону от дома ▪️ Заземление — обязательно при подключении бытовой техники ▪️ Не дозаправлять на горячую — пары бензина воспламеняются от выхлопа

📍 Главное Генератор — это не «купил и забыл», это система: устройство + топливо + место установки + кабели + защита от шума и от соседей. Покупка — 30% задачи. Остальные 70% — спланировать всё остальное до того, как свет погаснет. ================ 👁 News | 👁 Soft | 👁 Gear | 👁 Links