ВСЕ ПОСТЫ ПРО ТЕРВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ
1. Теоретические модели тревоги и психофизиология
Четыре модели тревоги: Фундаментальные посты, описывающий четыре основных подхода к пониманию тревожности в КПТ: когнитивную модель (результат мыслей) https://t.me/cbt_kpt/257 , экспозиционную (результат избегания) https://t.me/cbt_kpt/4264, https://t.me/cbt_kpt/3412 , модель скрытых эмоций (привычка «быть хорошим» и подавлять негативные чувства, например, гнев) https://t.me/cbt_kpt/3638 и биологическую модель (химический дисбаланс) https://t.me/cbt_kpt/3078 Общая когнитивная модель тревоги https://t.me/cbt_kpt/3066 Четыре элемента тревожного мышления: Разбор механизмов, искажающих реальность: преувеличение вероятности опасности, преувеличение ее серьезности, недооценка собственных способностей совладания и недооценка степени безопасности https://t.me/cbt_kpt/4239
2. Специфические тревожные расстройства и их когнитивные модели
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): Посты с разбором примерной когнитивной модели ГТР https://t.me/cbt_kpt/2873 и специфической схемы тревожных ожиданий. При ГТР мышление направлено на непрерывный анализ рисков и «предсказание будущего» ради иллюзии контроля, что часто приводит к нарушению восприятия времени https://t.me/cbt_kpt/2574 Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Серия подробных публикаций о шести группах убеждений, поддерживающих ОКР: сверхважность мыслей («плохие мысли делают меня плохим»), стремление контролировать разум, магическое мышление (материализация мыслей), переоценка опасности, перфекционизм и сверхответственность https://t.me/cbt_kpt/2627 Паническое расстройство и панические атаки: Описание схемы и механизмов первой панической атаки, которая развивается из-за катастрофической интерпретации нормальных телесных ощущений https://t.me/cbt_kpt/3215 Социофобия (социальная тревожность): Описание примерной когнитивной модели https://t.me/cbt_kpt/1482 и постов о социальном страхе https://t.me/cbt_kpt/1513 , https://t.me/cbt_kpt/1082 Ипохондрия: Разбор расстройства, характеризующегося постоянным поиском тяжелых болезней, избыточным самонаблюдением и частым посещением врачей. https://t.me/cbt_kpt/3661 Сюда же относятся пост «Почему мы ищем диагноз любой ценой» о порочном круге тревожного поиска https://t.me/cbt_kpt/4408 Тревожное расстройство сепарации (ТРС) у взрослых (ВНЕЗАПНО, ДА!): Пост об исследовании чрезмерного страха разлуки с близкими людьми, к которым сформирована сильная привязанность https://t.me/cbt_kpt/3873
3. Поддерживающие циклы и ловушки мышления
Избегающее и охранительное поведение: Посты о том, как попытки «обезопасить себя» приносят кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе закрепляют тревогу и мешают получить опровергающий опыт. https://t.me/cbt_kpt/2760 Избегание описывается как самый коварный вид копинга из-за формирования привычки «убегать» от дискомфорта. https://t.me/cbt_kpt/4153 Непереносимость неопределенности: Публикации о непереносимости неизвестности как о ключевой особенности тревожных расстройств, которая запускает руминации через метаубеждения («Я должен быть готов ко всему»). https://t.me/cbt_kpt/2574 Катастрофизация: Разбор склонности ожидать худшего сценария («схлопывание будущего» в один необратимый исход) https://t.me/cbt_kpt/4722 , которая ошибочно воспринимается человеком как форма ответственности https://t.me/cbt_kpt/3872 , а не как ошибка мышления. https://t.me/cbt_kpt/4723 CAS (Когнитивно-аттенциональный синдром) и метаубеждения: Примеры замкнутых циклов, где негативные метаубеждения («мысли сведут с ума») объединяются с позитивными («беспокойство помогает контролировать ситуацию») https://t.me/cbt_kpt/4577