Почему мы разучились отдыхать? И что делать если отдых больше не помогает? ✨
Спала восемь часов, а ощущение - будто разгружала вагоны. Дальше - кофе, носишься по-дому как электровеник, пытаешься все успеть, паникуешь от дел под внутренний голос, который бодро командует: «Соберись».
Мы привыкли говорить «нет сил», как будто наши силы это канистра, и в ней просто кончился бензин.
Пытаешься отдохнуть, выспаться, восстановиться, но это не помогает. И в этом состоянии очень легко провалиться в тревогу или вину. Думаешь раз мне это не помогает, значит, со мной что-то не так.
Но правда в том, что усталость бывает очень разной.
Поэтому самый точный и бережный вопрос, который можно задать себе в такие моменты, звучит не сколько у меня осталось сил, а в каком именно месте они сейчас закончились?
Мы состоим из трех систем: телесной, эмоциональной и ментальной.
Когда мы говорим в каком месте кончились силы, мы пытаемся понять, какая именно из этих трех частей сейчас истощена.
Например, можно отлично выспаться, физические силы есть, но все равно чувствуешь вялость. Голова перегружена решениями, села ментальная система. Или тело бодрое, мысли ясные, но любой разговор вызывает слезы и раздражение, потому что истощилась эмоциональная часть.
Если у тебя села ментальная система, а ты просто пытаешься выспаться, скорее всего, проснешься такой же разбитой. Если истощилась эмоциональная, а ты требуешь от себя новых целей и смыслов - только добавишь напряжения туда, где на самом деле очень просят тепла.
Чтобы понять, где именно сейчас кончился ресурс, не нужно гуглить симптомы. Достаточно задать себе всего два вопроса:
🤩Первый: от чего сейчас возникает самое сильное отторжение (от чего буквально тошнит)?
- Если кажется, что я больше не могу думать и выбирать, просит паузы ментальное
- Если навалилась физическая слабость, устало тело
- Если позади остались слишком интенсивные переживания, село эмоциональное
🤩Второй: Какое восстановление мне сейчас действительно нужно?
Узнать свою усталость в лицо - это первый шаг. Второй - дать себе именно то восстановление, которое сейчас нужно.
Часто все три системы (ментальная, эмоциональная и физическая) сбрасывают стресс именно в тело. И чтобы по-настоящему восстановиться, нужно научиться мягко, через физику, выводить это напряжение.
Я буду очень рада, если этот пост уже помог тебе🙏 А если хочется приобрести навык вывода напряжения через тело, приходи на нашу оффлайн-встречу «Лаборатория движения Можно легче», которая пройдёт 18 сентября в Москве.
Мы будем на практике разбираться со своими состояниями. Через движение и дыхание сбрасывать невидимый груз, который не дает выспаться даже за восемь часов, и исследовать себя.
Зал небольшой, поэтому количество мест строго ограничено: сейчас свободно всего 14 мест из 45.
Сегодня в 23:59 мск цена вырастет. Вы еще успеваете занять место по самой низкой стоимости
Так что, если вам откликается этот подход и вы хотите научиться возвращать себе ресурс, переходите на сайт. Там я подробно расписала, как именно проходит лаборатория⤵️
🔗 ЛАБОРАТОРИЯ 🌿
А если у вас есть вопрос, или вы хотите забронировать место, напишите нашей команде заботы. Они бережно всё подскажут и помогут: @varvarlabsupport 💙
