Rivne — June 2026

📎📎📎 Середньорічна заробітна плата працівників освіти в Україні у 2024 році була у 10 разів меншою за медіанний показник у країнах ЄС.

📎📎📎Порівняно з Польщею зарплата українських освітян була нижчою у 6,3 раза.

▶️У 2025 році зарплати у сфері освіти становили лише 62% від середньої зарплати по економіці.

📎Освіта посіла останнє місце за рівнем заробітної плати серед видів економічної діяльності в Україні.

Один из самых полезных навыков в жизни - уметь проигрывать.

Мы глубоко больны культом победителя: «Ах, какой он молодец, никогда не сдавался и дотянул до победы! Воля! Сила!» Почему-то считается, что «не сдаваться» - это круто. Но именно это тупое упорство и губит огромное количество судеб в прямом и переносном смысле.

Проигрываем мы тоже болезненно: опускаем руки, сдаемся, теряем всякую веру в успех.

Хотя почти всегда надо действовать ровно наоборот! Не получилось - отступили, трезво проанализировали, а далее либо перегруппировались и снова штурмуем, либо идем в другую сторону. Спокойно, без эмоций: «Проиграть битву не значит проиграть войну».

Кутузов, вон, Москву сдал. Ты точно можешь проиграть пару сделок.

На днях закрыла последнее объявление на Авито с растениями. С облегчением. Тяжело даются продажи. Летом спрос ожидаемо упал и я восприняла это как повод сделать паузу.

В новом городе, областном между прочим, легче с продажами не стало. Появились только новые нюансы. Поделюсь.

🌸 Требуют именно то растение, которое на фото в объявлении. А я либо не помню, что именно фотографировала, потому что черенков много и они все одинаковые, либо уже продала этот черенок. И не берут, если я не могу гарантировать, что именно ЭТО ЖЕ САМОЕ в объявлении, с видом, будто я пыталась обмануть при продаже.

🌸 Хотят сразу несколько растений одинаковых, чтобы посадить вместе и "было попышнее". И если растение только одно, отказываются от покупки. Вид взрослого куста в один ствол в половину окна не впечатляет вообще.

Это из новых вызовов. А так, стабильно, пропадают без предупреждения, приходят позже назначенного времени, просят принести аж до квартиры.

Но и хорошее тоже было. Иногда приходили настоящие феечки с леечками и мы по часу стояли у подъезда и болтали о растениях, под завывания ветра и шум дождя.

А ещё в Кургане принято говорить при покупке что-то вроде "у вас росло, пусть у меня растёт"🤓 Типа заговора из бытовой магии. Я всегда не знаю, что ответить. Знали такое выражение?

А на фото Сонерилла Кантоненсис, огромные черенки которой по 350 рублей спросили ровно НОЛЬ раз. Потому что всем нужны растения "с большими листьями". Посадила все черенки в один горшок. Буду сама любоваться этой шелковой амазонкой. Кстати, горшок полтора литра, стоит на полочке и даже не вянет при пересушке. Никакая она не флорариумная, как принято считать.

И конечно, в комментариях можно жаловаться на Авито-покупателей. Выслушаю, пойму, поддержу и обниму.

не так давно провели надскладну і ризикову евакуацію. поранений – важкий, уламок в голову. зараз за його життя і дієздатність боряться вже на рівні госпіталів, хто має ресурс – підтримайте, на лікування і утримання іде певний кошт позивний «шаман», дуже…

не так давно провели надскладну і ризикову евакуацію. поранений – важкий, уламок в голову. зараз за його життя і дієздатність боряться вже на рівні госпіталів, хто має ресурс – підтримайте, на лікування і утримання іде певний кошт

позивний «шаман», дуже сильний лідер, який за цю ротацію з групою виконував «неможливі» операції

https://send.monobank.ua/jar/9VJDPVhsng

Была тут в офисе Applе в Купертино — болтали про то, сколько стоит одна встреча в календаре инженера. В компании даже есть внутренний счетчик для них: 1 час обсуждения, 2 десятка коллег = 40 000$. Это обычная такая промежуточная встреча.

Счетчик — вещь занимательная, учитывая что в компании никто не знает, сколько получает другой (правилами и договором запрещено про это говорить), никто не знает, чем занимается соседняя команда (об этом тоже нельзя говорить) и нет грейдов (то есть ты не знаешь уровней людей с тобой во встрече).

Секретность — это внутренняя ценность Apple. Маленькие команды с кодовыми названиями, чтобы ты не знал, что делают соседи, помещениями с матовыми стеклами в Apple park и специальными кодами доступа, отсутствие записи любых звонков до недавнего времени.

Никто не должен видеть разработку до того, как продукт показали на презентации в самом дорогом офисе мира. В ежедневном поведении это будет выражаться так: поставил лишних людей в копию письма, можешь быть уволенным, как бы нелепо это не звучало. И в целом коллеги не сильно много разговаривают и знают друг друга.

В такой компании будет ценится то, что ты держишься своей линии и делаешь ровно свою работу, а не пытаешься узнать, что происходит у других или расширить зону компетенций.

Это я к чему?

Ценности компании можно разделить на 2 категории:

1. Внешние ценности. Заложены в продукты, услуги, стратегии. Это то, как компания разговаривает с миром, какие вещи она делает.

2. Внутренние ценности. Ценности рабочей культуры: характер управления, отношение к сотрудникам, отношения между коллегами, процессы и процедуры.

И внешние ценности не всегда равны внутренним. Компания может привлекать своим продуктом, но конкретному профессионалу не подходить. То есть если вам надо технического творчества, авторства и постоянно новых задач прямо сейчас, чтобы развиваться, вам точно не в Apple. А в условную NVIDIA с ее новым ноутом и совсем другим вайбом и культурой.

Не бывает плохих культур или компаний бывают неподходящие для тебя вообще или для конкретного этапа в жизни и карьере.

🐉 П'ЯТЬ ДРАКОНІВ. П'ЯТЬ СИЛ. І ЛИШЕ ОДИН ВОЛОДАР

Колись ці дракони керували магією світу. Тепер настав час довести, що саме ти гідний їхньої сили 🔥

🥚 Розвивай драконів від першого рівня до легендарного статусу ⚡️ Заробляй Імпульси Сили під час гри 🎁 Забирай БЕЗДЕПИ та нові нагороди 👑 Відкривай могутні Суперсили

🐲 Кожен дракон має 7 рівнів розвитку, а попереду — шлях до титулу Володаря Драконів!

🃏 ᵖʳᵒᵐᵒ 𝗝𝗢𝗞𝗘𝗥

Місії вже відкриті… питання — ти зайдеш чи ні? 😏

У Сіті кожен персонаж підкинув свої задачі — і за них реально платять 👇

🎁 бали, FS або прайздропи ▪️ нові рівні відкриваються поступово ⚡️ чим більше граєш — тим жирніші нагороди

Тут усе просто: або ти проходиш місії, або дивишся, як це роблять інші 🥸

Підписка на PROM - ACTIVE ⬅️ ‼️ ЕКСКЛЮЗИВИ В БОТІ

📍ВС пояснив, чому наявність аліментів на іншу дитину не зменшує автоматично розмір нових аліментів

ВС підтвердив, що аліменти можуть стягуватися у розмірі 1/4 доходу на кожну дитину окремо, а обов’язок їх сплати виникає з дня подання позову, навіть якщо батьківство ще не було встановлено судом.

У постанові у справі № 404/969/24від 7 травня 2026 року КЦС ВС сформулював важливі висновки щодо меж врахування попередніх аліментних зобов’язань та моменту виникнення обов’язку зі сплати аліментів.

Обставини справи

Позивачка звернулася до суду з вимогою про визнання батьківства та стягнення аліментів. Вона зазначала, що проживала з відповідачем однією сім’єю без реєстрації шлюбу, після чого народила сина.

Водночас відповідач батьківство не визнавав, у зв’язку з чим відомості про батька дитини були внесені відповідно до частини першої статті 135 СК України — за вказівкою матері.

Вона просила визнати відповідача батьком дитини, внести зміни до актового запису про народження та стягнути аліменти у розмірі 1/4 частки всіх видів доходу, але не менше 50 % прожиткового мінімуму для дитини відповідного віку.

Суди першої та апеляційної інстанцій позов задовольнили повністю. Суд визнав відповідача батьком дитини, змінив актовий запис про народження та стягнув аліменти з 7 лютого 2024 року — дня подання позову.

Відповідач подав касаційну скаргу, у якій просив зменшити розмір аліментів до 1/6 частки доходу та визначити початок їх стягнення з моменту набрання рішенням законної сили. Свою позицію він обґрунтовував тим, що вже сплачує аліменти на іншу дитину у розмірі 1/4 доходу.

Позиція Верховного Суду

Суд окремо наголосив, що чинне законодавство не визначає, у якому розмірі мають стягуватись аліменти, закріплюючи виключно мінімальний розмір останніх.

Також Верховний Суд підкреслив, що суди, визначаючи розмір аліментів, мають враховувати вищевказані обставини у їх сукупності, перелік яких, своєю чергою, не є вичерпним.

ВС вказав, що відповідач не надав належних і допустимих доказів на підтвердження свого майнового стану, який би обґрунтовував необхідність визначення аліментів на утримання молодшого сина у меншому розмірі, ніж визначено судовим рішенням щодо утримання старшої доньки, а також урахувавши рівність дітей у праві на утримання з боку батька.

Таким чином суди дійшли обґрунтованого висновку про наявність підстав для стягнення з відповідача аліментів на утримання малолітнього сина у розмірі 1/4 частки від усіх видів заробітку (доходу),  але не менше ніж 50% прожиткового мінімуму для дитини відповідного віку.

https://sud.ua/uk/news/publication/361105-vs-obyasnil-pochemu-nalichie-alimentov-na-drugogo-rebyonka-ne-umenshaet-avtomaticheski-razmer-novykh-alimentov

#сімейне #аліменти #зменшення #підстави

пару недель назад попробовала себя в роли DJ на KANT и мне понравилось!

не всегда хочется выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое, но каждый раз это того стоит

два дня ходила к Akkujava, чтобы она могла меня научить хотя бы самым базовым настройкам пульта, на удивление всё получилось легко!

ровно так же, год назад Assem Sapargali пригласила меня быть моделью на её показе, на месте я узнала, что буду открывать показ и у меня это получилось! каждый раз испытываю нереальный адреналин и благодарю за возможность пробовать новое

Так сколько денег закладывать на продвижение?

Очень частый вопрос. Но серебряной пули тут точно нет. Новый бизнес, первые месяцы, или старый бизнес - но впервые решили по-настоящему продвигаться. Так сколько закладывать в рекламу в % от прибыли / выручки?

Я не знаю и никто не знает. Есть "индустриальные стандарты" - но они вам вообще не нужны, разве что - как грубый ориентир при планировании на самом раннем этапе.

Потому что реальная стоимость привлечения клиента узнаётся только "в бою"

Но (!!!!!), ведь если вы запускали бизнес правильно - у вас уже должна быть юнит-экономика, да? Да. А в ней - строчка «стоимость привлечения клиента». Пусть и взятая с потолка, но это - ваша стартовая гипотеза.

Что дадальше?

Вы запускаете рекламу и смотрите: можно ли купить клиента за ту цену, которую вы себе нарисовали? Скорее всего - нет. Цифры в голове и цифры в рекламном кабинете живут в разных вселенных

Тут -то многие и совершают главную ошибку - останавливаются ибо «что-то уж лишком дорого». Выключают рекламу и делают вывод, что «не, у нас реклама не работает - уж больно специфичная отрасль».

Ну нет же! Не останавливайтесь!

Продолжайте вкладывать, пока не наберёте хотя бы десяток-другой реальных клиентов, пришедших именно по рекламе. Да, вы уже видите, что это - через чур. Но хоть раз - пройдите дорожку до конца! Дотянитесь до клиента.

Поймите на какой цифре начинается более или менее стабильной приток нормальных клиентов.

Нужны они вам за эти деньги или нет – это совершенно другой вопрос.

Потом вы сможете разделить суммарные рекламные вложения на количество этих (дорогущих) клиентов и получить настоящую стоимость привлечения. Не гипотезу, а факт именно для вашего продукта и рынка.

А дальше уже думаете головой:

- Ваша юнит-экономика при такой стоимости вообще живет? - Нужно / можно поднять цену? - Или реклама - вообще не ваш инструмент, и деньги стоит искать в другом?

Но это решение нельзя принять, не пройдя дорожку до конца.

Пока не заплатили, сжав зубы не "купили" первую сотню клиентов и не посчитали стоимость одной продажи - вы не знаете ничего, а знаете только свои мечты.

Хороший алгоритм убедиться, насколько они были розовые :)

В общем - если вы выкинули 100 рублей на рекламу и не получили клиента И ОСТАНОВИЛИСЬ - вы их просто выкинули. А если вложили в игру еще 100 - то да, потрачено уже 200, но вы хотя бы купили за эти деньги бесценное практическое знание и ориентир.

По мне так - лучше второе. Сам сейчас прохожу это в своем бизнесе и ровно об этом мы говорим с моими партнерами.

↗️ BusyWood — busywood.com.ua 👨‍💻 SMM, Content Creator 🚀 Дистанційна робота ✅ Повна зайнятість. Досвід роботи від 2 років

✅Що ми пропонуємо: -Тестовий місяць — $500; -Після успішного проходження випробувального терміну — дохід від $1 000 до $2 000 залежно від досвіду, результатів та рівня відповідальності; -Повністю дистанційна робота з графіком 09:00—18:00; -Мінімум бюрократії та швидке прийняття рішень; -Можливість реалізовувати власні ідеї та впливати на розвиток бренду; -Робота з міжнародним брендом, який активно розвивається на ринках США та Європи; -Власна фотостудія та доступ до виробництва для створення контенту; -Кар'єрний ріст до Head of Content; -Команда, яка цінує ініціативність, креативність та результат.

✅Твоя місія Посилити бренд BusyWood через регулярне створення якісного контенту, розвиток соціальних мереж та запуск рекламних кампаній, які підвищують впізнаваність бренду, залучають нову аудиторію та підтримують продажі.

✅Ми шукаємо людину, яка: -Має від 2 років досвіду роботи в SMM або контент-маркетингу; -Володіє практичним досвідом ведення Instagram та TikTok; -Має успішний досвід створення Reels та коротких відеоформатів; -Вміє самостійно організовувати фото- та відеозйомки; -Працювала з брендами та розуміє специфіку розвитку брендового контенту; -Любить створювати контент, а не лише публікувати його; -Слідкує за трендами соціальних мереж та швидко впроваджує нові формати; -Відповідальна, системна та здатна доводити задачі до результату; -Готова 2−4 рази на місяць виїжджати на виробництво та у фотостудію.

✅Буде перевагою: -Досвід роботи з Threads, Pinterest та YouTube Shorts; -Досвід роботи з Shopify/eCommerce-проєктами; -Робота з Amazon або Etsy; -Досвід розвитку міжнародних брендів; -Досвід у нішах дитячих товарів, меблів, інтер'єру або lifestyle; -Навички написання статей, блогів та PR-матеріалів; -Досвід розвитку брендів через Reddit та органічні ком’юніті.

✅Основні задачі: -Розробка та реалізація контент-стратегії для Instagram, TikTok, Threads, Pinterest, Reddit та інших каналів; -Генерація ідей для контенту та створення контент-плану; -Організація та проведення фото- і відеозйомок у фотостудії та на виробництві; -Створення Reels, Shorts, Stories, рекламних креативів та графічних матеріалів; -Монтаж та обробка фото- і відеоконтенту; -Ведення соціальних мереж бренду та розвиток ком’юніті; -Робота з UGC: пошук авторів, постановка ТЗ, контроль якості контенту; -Комунікація з клієнтами для збору фото- та відеоматеріалів; -Запуск та оптимізація рекламних кампаній у Meta Ads та Pinterest Ads; -Пошук і тестування нових каналів просування (Threads, Reddit, Quora, форуми, Facebook-групи тощо); -Аналіз конкурентів, трендів та впровадження нових маркетингових інструментів; -Пошук AI-рішень для автоматизації та підвищення ефективності створення контенту.

✅Яким буде результат через 1 місяць: -Повне занурення у бренд та продукт BusyWood; -Сформований та запущений регулярний контент-план; -Самостійне планування та організація зйомок; -Вихід на регулярне створення 4−5 Reels/Shorts щотижня; -Регулярні виїзди на виробництво та у фотостудію для збору контенту; -Генерація власних ідей та ініціатив без постійної постановки задач від керівника.

✅Інструменти, з якими потрібно працювати: Обов’язково: Canva; CapCut; Meta Business Suite; ChatGPT; Google Drive; Google Sheets. Буде перевагою: Adobe Premiere Pro; Photoshop; Lightroom; Figma.

📱Контакт: @litlex

🇺🇦 Вакансії Ємельянова | IT / DIGITAL

Туры вслепую от Fun and Sun?

Сразу скажу, что мне известно по поводу ситуации с Fun and Sun ровно столько же, сколько и всем остальным участникам рынка. Какой-либо другой информацией, кроме той, что у компании произошел технический сбой, я не располагаю.

Хотя каких только вопросов мне за последние три дня не задавали. Самый распространенный "не пришел ли конец Fun and Sun" и не решил ли крупнейший туроператор таким образом всех кинуть. Видимо, у турагентов давно выработался стереотип, что первым у туроператоров, которые прекращают деятельность, перестает работать сайт :)

Я не склонен считать, что с туроператором в ближайшее время может что-то случиться (слишком уж он крупный и слишком много новых проектов инициировано им в последнее время). Хотя то, что устранить проблему не могут уже 4 суток тоже вызывает удивление. Не вижу я оснований и для применения мер прокурорского юридического реагирования в этой ситуации: пока туроператор исполняет обязательства, пока туристы улетают (хоть и "вслепую", то есть без билетов и ваучеров), оснований для вмешательства юристов нет.

Единственное, чтобы успокоить турагентов, необходимо пояснить, что любой технический сбой - это не форс-мажор, а прямая вина того, на чьей стороне он произошел. Технический сбой никогда не освобождал от ответственности исполнителя. Самые наглядные примеры последних лет - это техническая ошибка Аэрофлота, который 19.10.2023 года выпустил в продажу билеты из Екатеринбурга на Пхукет по экстремально низким ценам и в итоге понес убытки на более чем 100 миллионов рублей из-за проигранных пассажирам судов, а также опечатки в пятилетних загранпаспортах по вине МВД (там тоже всегда идет ссылка на технический сбой на стороне подрядчика, поставлявшего оборудование).

Как бы мы не относились к Fun and Sun (многие пишут, что это карма за отношение к рознице, скидки и переманивание клиентов) пожелаем туроператору быстрее устранить проблему и вернуться к нормальной работе.

С этой недели начинается наша традиционная летняя распродажа вебинаров (в отдельном канале)

Условия как обычно: каждая неделя посвящена одному вебинару.

По четвергам выходит пост с полезной практикой или инсайтом из вебинара + промокод на скидку 50% (он действует ровно сутки).

Как всегда, в летней распродаже впервые появятся записи новых вебов, которые не продавались до этого: про полевую парность и про любовную магию. Вот такое романтическое лето получается :)

Велкам в распродажный канал вот тут.

Помимо собственно горы увлекательных материалов из вебов, которая будет расти и шириться с каждой неделей, там еще давно лежит приятный марафон с самыми базовыми практиками работы с энергией для совсем нулевочек. Например:

как быстро выровнять свое поле как пригласить перемены в свою жизнь (два-три поста, начиная с этого) как правильно выходить из медитаций

heya! більшість коментарів були саме про A1-A2 рівні, я вас почула 🫶

Человек - не говорящее животное. Человек - синтаксирующее животное У человеческой исключительности был главный подозреваемый - язык. Новые данные выводят на сцену сообщника, который, похоже, и был организатором преступления с самого начала. Свежая работа когнитивистов Ревенку, Пажо и Станисласа Деана (того самого, чья лаборатория годами картирует, как мозг обрабатывает числа и пространство) задаёт неожиданный вопрос: а что если язык - не источник нашей уникальности, а просто самый заметный её симптом? Эксперимент устроен почти как фокус. Участникам показывают одну и ту же простую геометрическую фигуру - но «рисуют» её на экране двумя разными способами: как соединение двух частей или как повтор одного и того же мотива. Финальная картинка идентична в обоих случаях. А вот восприятие - нет: люди начинают видеть в одной и той же форме разные фигуры, в зависимости от того, какую «историю» её построения им показали. • Мозг хранит квадрат не как четыре линии, а как рецепт: «повтори четыре раза - отрезок, поворот на 90°». • Чем глубже в этой внутренней структуре «разрез» при сборке фигуры заново - тем труднее задача (в точности как в синтаксисе, например, английской фразы “I saw a man with binoculars” или русской фразы “Студенты встретили преподавателя с цветами”). • Слепые от рождения люди распознают те же геометрические закономерности на ощупь - значит, дело не в глазах, а в более глубоком вычислительном слое. Вывод осторожный, но потенциально взрывной: человек не столько видит мир, сколько грамматически его разбирает - строит из линий, лиц, сцен синтаксические деревья, ровно так же, как из слов - предложения. И вот здесь начинается самое интересное для разговора об ИИ. Современные модели рисуют так, что захватывает дух - а потом проваливаются там, где справится ребёнок: не могут посчитать пересечения линий или уловить одну маленькую деталь на лице персонажа, которая меняет смысл всей сцены. Не потому, что они «хуже» или «лучше» людей. Просто они строят из той же картинки совершенно другой внутренний объект: для модели линия - точка в пространстве признаков, для человека - программа. Получается красивый разворот: мы веками гордились языком как нашим главным отличием. Но язык, похоже, - поздняя надстройка над гораздо более древним даром: превращать мир в деревья смыслов. И теперь, когда машины заговорили не хуже нас и начали рисовать не хуже нас, вопрос сместился. С вопроса «может ли машина делать то же, что человек?», на вопрос «делает ли она это тем же способом, что и мы?». Ответ пока отрицательный. Но самое любопытное - почему.   Полный текст - о синтаксисе формы и человеческой сингулярности, о слепом художнике, которому зрение заменили осязание и слух, и о том, что значит быть «иным разумом», а не плохой копией человека, - в новом эссе «Человек - не говорящее животное. Человек - синтаксирующее животное» на спонсорских платформах канала «Малоизвестное интересное» [1, 2, 3, 4].   #ГенИИ #LLMvsHomo #Экзопсихология #ИнойИнтеллект

вот мне и 23 годика🥳

А еще ровно 5 лет как женаты🤍

Вчера был второй день обучения. Мы пообщались с Творцом. Увидели, как заключаются договора. И как был лично у каждого заключен договор. Договора заключаются только с темными силыми. С Творцом договоров нет.

Поэтому если хотите заключить сделку на тонком уровне, знайте, что заключаете с темными.

Творец и ангелы сделок не заключают. А вот с темными заключаются разные договора. Как это происходит?

Вот хочется чего-то хорошего: любви, денег, путешествий, вкусной еды. И дальше мы просим темных нам это дать. Они обещают.

И всё - договор заключен.

И дальше они могут за это взять что хотят.

Ну как поманили человека, наобещали кучу всего, человек поверил, доверился, а там уже у человека могут что угодно забрать.

И типа - а чё такого, сам пошёл.

И главное - последствия потом ровно те, что ведут к страданиям.

Вот если вам в жизни сейчас где-то плохо - ну всё - где-то есть самый первый договор.

В этом всем пока сам не разберешься, никто не поможет.

А так хотется, чтобы кто-то нас за нас вылечил.

У меня тут проблема накрыла. Никак не получалось разобраться.

В общем пришла я домой, собралась внутренне и давай сама искать свой договор.

Нашла. Расторгла. Облегчение сразу.

Вот так.

На этой неделе девочки пересматривают первые уроки и делают практики.

Правда часть девочек сейчас в путешествиях без интернета и еще даже не начали.

А я сегодня отдыхаю.

Следующее занятие у нас в пятницу и в воскресенье на этой неделе.

Кто устал страдать, быть в депрессии, усталости, приходите. Можно посмотреть запись первого занятия и решить, будете дальше продолжать или нет. Подходит вам или нет.

Пишите слово Тайны.

Это так обучение называется: Тайны за 7 печатями

🫂 Новий тиждень – нові виклики!

Щоб залишатися продуктивними та не вигоряти, важливо знаходити час на відновлення після насиченого дня.

Ось кілька простих способів перезавантажитися:

🌱 Заземліться через відчуття

Озирніться навколо та назвіть:

• 5 речей, які бачите; • 4 речі, яких можете торкнутися; • 3 звуки, які чуєте; • 2 запахи, які відчуваєте; • 1 смак.

Ця вправа допомагає повернутися в момент «тут і зараз» та відволіктися від тривожних думок.

💨 Вирівняйте дихання • вдих – на 4 рахунки; • затримка дихання – на 4; • видих – на 6–8 рахунків.

Повторіть 5 разів. Довгий видих допомагає знизити рівень напруги та заспокоїтися.

🎧 Послухайте улюблену музику

Треки, які вам подобаються, можуть покращити настрій і допомогти розслабитися.

📵 Зробіть паузу від соцмереж

Потік новин та інформації часто виснажує більше, ніж здається. Спробуйте провести хоча б 30–60 хвилин без стрічки новин, пошти та робочих чатів.

📝 Запишіть свої думки

Кілька речень у нотатках або щоденнику допоможуть упорядкувати думки. Запишіть також те, що вдалося зробити сьогодні, і подякуйте собі за це.

🎨 Займіться тим, що приносить радість

Книжка, серіал, малювання, гра або будь-яке інше заняття, яке допомагає відновити ресурс.

🤝 Напишіть або зателефонуйте близькій людині

Навіть коротка розмова може подарувати відчуття підтримки та тепла.

🎧 Що послухати?

• «На думці» – подкаст про ментальне здоров’я на платформі Spotify, створений за підтримки ЮНІСЕФ. Короткі епізоди з практичними вправами, які допомагають справлятися зі стресом і тривожністю.

• Feel Better, Live More – проєкт про фізичне та ментальне здоров’я, а також саморозвиток. Його веде британський лікар загальної практики, терапевт із понад 20-річним стажем та автор бестселерів доктор Ранган Чаттерджі.

💚 Попри складні новини, у житті щодня трапляється багато хорошого. Намагайтеся помічати такі моменти – це допомагає підтримувати емоційну рівновагу.

🥔 Картопля в сметані #від1року #вечеря #обід

📜Нам знадобиться: - картопля - 5-6 шт. - ❗️сметана - 200 г. - ❗️сир твердий - 50 г. - спеції, сіль - за смаком та віком дитини ❗️продукт - алерген

📝Спосіб приготування: 1. Змішати сметану з водою в рівних пропорціях, додати будь-які спеції для картоплі, перемішати. 2. Картоплю очистити, нарізати тонкими кружальцями, викласти шарами на змащене деко або форму для запікання. Кожен шар посолити за смаком та віком дитини. 3. Залити страву сметанною сумішшю. 4. Випікати 45-50 хвилин за 180 градусів. Страву вийняти, посипати тертим сиром, поставити у духовку ще на 15 хвилин.

Смачного😋

Підписатись

Гайд по аренде в Израиле 🏡

Договор аренды кажется формальностью ровно до первого конфликта с владельцем квартиры. Поэтому перед подписью стоит внимательно проверить все условия: от депозита до порядка досрочного выезда.

В карточках собрали основные моменты, которые помогут избежать лишних расходов и неприятных сюрпризов:

⏩что обязательно должно быть прописано в договоре; ⏩какую гарантию вправе требовать владелец; ⏩какие расходы оплачивает арендатор, а какие остаются на собственнике; ⏩кто должен платить маклеру; ⏩что проверить, если может понадобиться съехать раньше срока; ⏩как правильно оформить продление аренды; ⏩почему фотографии квартиры могут сэкономить вам тысячи шекелей.

Сохраните этот чек-лист перед поиском жилья или отправьте тем, кто сейчас снимает квартиру в Израиле 📌

❤️ Олим Хадашим — помощь новым репатриантам

Завтра ровно в 10:00 МСК стартует эфир по продаже недвижимости в Таиланде. Ждем вас!

👇Подключиться по ссылке👇 https://spb.nmarket.pro/events-spa/events/3309130278

Завтра ровно в 10:00 МСК стартует эфир по продаже недвижимости в Таиланде. Ждем вас!

👇Подключиться по ссылке👇 https://spb.nmarket.pro/events-spa/events/3309130278

🔔Ровно сорок четыре. Это ровно столько, сколько нужно.

Для того чтобы говорить слова любви, — не чтобы понравиться или быть хорошим, а потому что так звучит.

Ровно столько, чтобы не переживать о том, что о тебе думают другие.

Ровно столько, чтобы радоваться жизни. Просто. Не при условии, что жизнь какая-то, а просто — жизни как ощущению жизни.

Ровно столько, чтобы с удовольствием брать ответственность. Уметь опираться на себя и давать возможность опереться другим в случае необходимости.

И да, одно из потрясающих откровений, с которым я живу: твоя ценность определяется тем, как чувствуют себя люди рядом с тобой.

Ровное равновесие, когда можно быть на одной волне и с пожилой мудростью, и с теми, кому двадцать лет.

Ровно столько, чтобы понять: каждый прожитый год, каждое событие, каждый человек — не случайность. Всё ценно, всё со смыслом, всё собирает целостную картину тебя. Прожитые годы — богатство, дар!

Ровно столько, чтобы пропитаться благодарностью к самому себе.

За смелость. За выбор.

За путь, который идёшь, и за верность этому пути.

За честность с самим собой.

За интересную, насыщенную жизнь.

Ровно столько, чтобы благодарность Богу стала живой и естественной в каждом касании к этому миру.

Знаете, такое безумное ощущение радости от того, какие замечательные вокруг люди. Я регулярно ловлю себя на том, что люди вокруг меня являются для меня примером. Они вызывают восторг, они лучше меня. Мне есть чему у них учиться.

И это вдохновляет — прямо окрыляет. Как будто сердцем начинаешь видеть абсолютное совершенство всего. И от этого хочется ещё больше творить, создавать, отдавать.

Я повторяю это постоянно: природа всего — любовь. И мне остаётся лишь восторгаться красотой всего происходящего.

Благодарю вас за то, что вместе.

Благодарю за возможность быть в контакте, чувствовать друг друга, находиться в общем поле созидания и любви.

Благодарю за единство и возможность отдавать.

Жизнь такая, какой вы для себя её открыли.

Но вы точно должны знать: вы рождены для счастья, и у вас всё для этого есть.

Цените настоящий момент, живите сейчас. Значение имеет только то, как вы себя в этом «сейчас» ощущаете.

Люблю вас, люди, обнимаю всем сердцем. 🙏