Autism & neurodiversity — June 2026

ده نکته مهم برای غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی @adhdbefarsi

Планирование уровень про: как учитывать энергию и колебания гормонов

Привет, нейроотличные! Мы с вами те ещё профи в том, чтобы запланировать на день/неделю/месяц кучу всего важного, многое из этого не успеть, а потом корить и ругать себя на чём свет стоит.

🟥 Почему так

С одной стороны, проблема может быть в прокрастинации. У нас вроде было время, были силы, но активировать себя мы не смогли. Как правило, именно на это мы и обращаем внимание, когда пытаемся понять: что же пошло не так. Однако!

С другой стороны — нас поджидает проблема планирования. И мы сейчас даже не про то, что дела забываются, встречи пропускаются и т. д.

Чаще всего мы вообще не учитываем при планировании свой уровень энергии и скачки/спады продуктивности. По дефолту ожидаем от себе стабильной а-ля «нейротипичной» производительности и пытаемся утрамбовать максимальное количество задач в каждый день. А это, друзья, просто нереалистично.

❗️ Нам критически важно осознанно распределять свой бюджет энергии.

Например, давать себе время на восстановление после гиперфокуса или не нагружать себя перед важным проектом (с жёстким дедлайном 😈 )

🟥 Дополнительная западня для женщин

Догадались, про что мы? Конечно же, про менструальный цикл.

У женщин на СДВГшные скачки энергии накладываются ежемесячные колебания гормонов. Причём уровень эстрогена напрямую влияет на выраженность СДВГ:

✨ в первые две недели цикла (фолликулярной фазе) эстрогена больше, а значит, уровень энергии выше, концентрация лучше, а эмоциональный фон стабильнее ✨ во вторые две недели (лютеиновой фазе) эстрогена меньше, поэтому симптомы СДВГ сильнее, продуктивность ниже, а эмоциональность выше

И если про колебания эмоций в зависимости от цикла все более-менее в курсе, то история с продуктивностью становится новостью для многих.

🟥 Что в итоге

Планирование без учёта этих особенностей заводит нас прямиком в порочный круг:

задумываем сделать кучу всего ➡️ бац: лютеиновая фаза / отходяк после гиперфокуса / сенсорная перегрузка ➡️ осознаём, что не всё успеваем ➡️ расстраиваемся, злимся на себя и думаем, что с нами что-то не так ➡️ снова планируем кучу всего, чтобы «наверстать»…

А там и до выгорания рукой подать 😔

🟥 Что с этим делать

Учиться планировать с учётом энергии и цикла, конечно же! 😁

Общие рекомендации:

🩷 ставить важные дела и встречи на первую половину цикла 🩷 снижать когнитивную нагрузку и закладывать больше времени на отдых во второй части цикла 🩷 не требовать от себя эталонной продуктивности, когда энергии меньше 🩷 когда что-то пошло не по плану, не ругать себя, а анализировать: что не было учтено? какая была фаза цикла? не был ли план слишком амбициозным?

На практике, это, конечно, всегда сложнее, чем на словах. Особенно, если календарь со встречами в одном месте, важные дела записаны на миллиарде разных листочков и салфеток, а отслеживание цикла — в отдельном приложении (а то глядишь и в уме 😁 )

Самый надёжный подход, когда вся эта информация находится в одном месте.

✨ Тут от всей души хотим порекомендовать приложение для отслеживания цикла «Spanda», которое создала участница нашей команды, бренд-маркетолог Лиза Коваленко.

В нём категорически СДВГ-френдли механизм: заносите дату последнего начала цикла и выставляете среднюю длительность цикла. Дальше приложение само интегрирует эту информацию в календарь по вашему выбору!

История жизнеспасительная, потому что:

✅ в вашем календаре автоматически будет отображаться фаза цикла ✅ каждый день будет сопровождаться тремя советами в зависимости от фазы и уровня энергии, который она предполагает ✅ ставя новое событие в календарь, вы сможете сразу спрогнозировать, сколько сил у вас будет в тот или иной день

Ну, красота 🥹

➡️ Spanda уже можно скачать в AppStore бесплатно и без внутренних покупок. Забирайте 🩷

И ставьте 😎 если мем про вас. Мы отметились всей командой 😁

❗️❗️❗️Новая лекция "Математики добра"❗️❗️❗️

Знаете этот прекрасный момент, когда вы говорите подростку что-то важное, разумное и вообще-то из лучших побуждений, а в ответ получаете взгляд уровня: «я вас не вызывал»?

📅 Завтра в 20:00 в Математике добра поговорим о том, как говорить, чтобы подростки слушали.

🤖 Главное: ссылка на Zoom-комнату с лекторами придёт в боте Математики добра. Зайдите туда заранее, чтобы ничего не потерять:

👉 https://t.me/matematika_dobra_bot

🚪 Это будет семинар для родителей подростков, которым уже немного надоело стучаться в закрытую дверь и получать в ответ молчание, раздражение или великое подростковое «нормально».

🧠 Обсудим:

почему подростки часто правда не слышат взрослых; как наше поведение влияет на то, состоится разговор или снова всё упрётся в стену; какие фразы помогают, а какие только подливают бензина в костёр; как говорить не сверху вниз, а так, чтобы появилась возможность диалога.

🛠 Во второй части будет практика: попробуем иначе формулировать мысли и разберём живые ситуации, а не абстрактное «просто будьте принимающими родителями» из мира розовых единорогов.

👩‍🏫 Ведущие: Дария Триана-Ривера — психолог и СДВГ-коуч, сооснователь школы «Лес» Алиса Мосолова — педагог-психолог, сооснователь школы «Лес»

🌲 Школа «Лес»: https://forest-school.am/

📅 30 июня 🕗 20:00 МСК 💻 Онлайн в Zoom/трансляция на Youtube

Кажется, это тот случай, когда лекция может быть полезна даже тем, кто обычно говорит: «Да я уже всё перепробовал».

Sapere Aude!

تماشای کسی که تغییر می‌کند، شما را بیشتر تغییر می‌دهد

@adhdbefarsi

⚡ Вышел подкаст со мной про СДВГ

https://youtu.be/8oswUya7pzw

Биотипы расстройства дефицита внимания и гиперактивности (РДВГ)

Практически как продолжение рассуждения о гетерогенности РАС вышла статья про гетерогенность РДВГ (кратко на русском и первоисточник).

Авторы проанализировали данные структурной МРТ у детей с РДВГ, выявили 3 подтипа с разными нарушениями как клиническими, так и нейробиологическими, и проверили выводы на независимой выборке.

Было выявлено три основных подтипа:

Биотип 1 — выраженные сочетанные нарушения в плане гиперактивности и дефицита внимания + эмоциональная дисрегуляция. Клинические особенности: самая выраженная симптоматика по обоим доменам (невнимательность 0.77, гиперактивность/импульсивность 0.68), стойкая эмоциональная дисрегуляция в динамике, самая частая коморбидность по аффективным расстройствам. Данные МРТ: выраженные изменения в медиальной префронтальной коре и бледном шаре.

Биотип 2 — преимущественно гиперактивно-импульсивный. Клинические особенности: выше гиперактивность/импульсивность при меньшей выраженности проблем с вниманием, импульсивность-доминантный когнитивный профиль. Данные МРТ: изменения в передней поясной извилине и бледном шаре.

Биотип 3 — преимущественно невнимательный. Клинические особенности: относительно низкий уровень выраженности гиперактивности/импульсивности, на первом плане нарушения внимания. Данные МРТ: изменения в верхней лобной извилине, предположительно с интерференцией default mode network.

Подобные исследования в очередной раз подтверждают тезис о гетерогенности патогенеза психических расстройств, поэтому не стоит всех людей с РДВГ грести под одну гребенку без понимания существенности различий.

Кроме того, выделение биотипов открывает перспективы для создания новых препаратов, более прицельных для конкретных особенностей патогенеза.

Это в целом общая проблема многих исследований новых препаратов: у части пациентов отмечается значимое улучшение, но у многих других - нет, и в результате подгруппа с улучшением тонет в общем пуле испытуемых - так как нейробиологически проблематика разная и сигнал теряется.

Это как если мы бы тестировали некоторые таргетные препараты в онкологии, которые работают только на определенные типы опухолей, просто на всех пациентах - очень вероятно, что в среднем тоже бы не видели отличий от плацебо.

К сожалению, от практики подобные методы пока очень далеки: полученные нейромедиаторные и сетевые корреляции на сегодняшний момент носят сугубо исследовательский характер и сами по себе не позволяют выбирать терапию или клинически достоверно типологизировать пациента; надёжных способов выделения клинически релевантных подтипов пока нет.

Но развитие идет в эту сторону и дает надежду на повышение качества психиатрической помощи в будущем.

Расписание экскурсий на июль 2026🌟 ——————————————— 🛑 ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНФОРМАЦИЕЙ 🛑

Важное: • Это расписание касается только моих авторских программ (веду я, моя помощница или муж). • ❗️Стандартные экскурсии проходят по своему расписанию и доступны практически ежедневно.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ 📜 Список всех экскурсий (Дахаб, КАИР И ПИРАМИДЫ, сафари, гора Моисея, морские экскурсии, Луксор, Петра и многое другое): 👉 Полный список ⸻ 📩 Все вопросы по экскурсиям и бронь только в личку 👉 @elena_sharm_guide

🔗 У каждой экскурсии есть ссылка с описанием программы и ценами. Пройдите по синим ссылкам, чтобы ознакомиться с деталями. Информация по ссылкам актуальна. ———————————————— 👉 ВИП Каир 🏛 Экскурсия для мини-группы (до 4 человек), без посещения магазинов. Комфортный вариант на лето. 📅 Даты выездов: 2.07 (выезд 1.07) 3.07 (выезд 2.07) 5.07 (выезд 4.07) 7.07 (выезд 6.07) 9.07 (выезд 8.07) 11.07 (выезд 10.07) 13.07 (выезд 12.07) 15.07 (выезд 14.07) 17.07 (выезд 16.07) 19.07 (выезд 18.07) 21.07 (выезд 20.07) 23.07 (выезд 22.07) 25.07 (выезд 24.07) 27.07 (выезд 26.07) 29.07 (выезд 28.07) 🔗 Подробнееа об экскурсии ——————————— 👉 Заповедник Рас-Мохамед 🌊 моя самая топовая экскурсия. Экскурсия без магазинов, только природа! Подходит для взрослых и детей. Дни экскурсии распределены по районам, чтобы сократить время сбора отелей.

📅 Районы Наама Бэй и Хадаба: 3,7,11,14,18,22,27, июля

📅 Районы Шаркс Бэй и Набк: 2,5,10,15,19,21,25,29 июля

🔗 https://t.me/excursii_sharmelsheikh/48 ————————— 👉 Заповедник Рас-Мохамед с обедом 🌊 Группа 4 человека, легкая экскурсия на пол дня с обедом в Аля Кард ресторане Оспрей, от сети отелей Санрайз. 📅 Даты экскурсии: 16,21,25,30 июля https://t.me/excursii_sharmelsheikh/574 ————————— Экскурсия на катере к проливу Тиран. Самые знаменитые и красивые рифы возле Шарма. Вас туда часто зовут, называя это место «Дом дельфинов» но везут на рифы. Конечно есть очень хорошая вероятность встретить там дельфинов, но гарантии никакой нет. Вас обязательно сопровождаю или я или кто-то из моей команды. Мы контролируем, чтобы вы не просто посидели на катере, а действительно увидели максимум красот Красного моря . 📅 ❗️Даты на экскурсию публикую отдельным постом, т.к мне важен хороший прогноз погоды для комфортной экскурсии. Программа по ссылке : https://t.me/excursii_sharmelsheikh/34 ——————— Обратите внимание на исторические экскурсии: • Петра (Понедельник, Среда, Суббота): 230$ 🔗 Подробнее о Петре • Луксор (Среда и Пятница): 230$ 🔗 Подробнее о Луксоре • Каир стандартный: ежедневно, 50$ на автобусе На самолёте 210$ 🔗 Подробнее о Каире ————————— 📩 Бронь экскурсий: Пишите в личные сообщения, отвечают мои помощницы, иногда отвечаю на сообщения я 👉 @elena_sharm_guide ——————————

Думаю, с этим парнем вы уже знакомы. Антон Елисеенко — врач-психиатр, специалист проекта «Психиатр онлайн».

Но решил вам напомнить еще раз. К Антону можно не только записаться на прием (круто работает с травмой, РАС у детей и взрослых, БАР, ОКР и прочими мозговыми «поломками»), но и подписаться на его канал.

Там много проверенной инфы, основанной на доказательной медицине и исследованиях, а также полезных постов, которые вполне себе можно применять в жизни каждому.

РДВГ: перерастет или останется? Самый живучий миф про РДВГ

Еще лет 10 назад про детей с РДВГ даже от специалистов можно было услышать фразы: «ну, в школе угомонится», «к 18 годам само пройдет», «это просто возраст». Затем было представление о том, что примерно у половины детей с РДВГ он проходит, у половины остается.

Однако, одно из самых масштабных и долгих исследований РДВГ в истории — Multimodal Treatment Study of ADHD показало еще менее утешительные данные. В исследовании описано 16 лет наблюдения за детьми с данным диагнозом. Результат показал, что устойчивая, стабильная ремиссия к 25 годам наблюдалась всего у 9.1% участников. У подавляющего большинства (63.8%) симптомы то ослабевали, то возвращались, суммарно около 90% детей с РДВГ продолжали испытывать остаточные симптомы и во взрослом возрасте.

Представление о том, что «50% детей перерастают расстройство к взрослому возрасту» — это устаревшие данные, которая не учитывали волнообразное течение РДВГ. Ведь симптомы меняются по мере взросления человека, и могут становиться менее яркими. Или усиливаться, если возрастают требования среды: появляется дополнительная ответственность, нагрузка в семейной жизни или на работе.

Гиперактивность обычно стихает, но переходит во внутреннее беспокойство, ощущение «зуда» внутри, потребность что-то крутить в руках или быть постоянно занятым. А еще может ощущаться как суетливость или тревожность.

Невнимательность почти всегда остается главной жалобой во взрослом возрасте: прокрастинация, «туман в голове», сложности с организацией дел, проблемы с самодисциплиной и мотивацией.

Импульсивность трансформируется в нетерпеливость, привычку перебивать собеседника, импульсивные решения — в работе, отношениях и финансах.

Именно поэтому подростки и взрослые с РДВГ часто не понимают, что с ними происходит: внешне «стало лучше», а по факту просто изменилась форма проявлений.

Мы не можем пообещать, что расстройство перерастет или пройдет само. Но можем сгладить проявления с помощью медикаментозной терапии и научить человека понимать свои особенности и выстраивать стратегии, которые подходят для его образа жизни.

3️⃣ Блог в Telegram | 🤟 Блог в Max ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❤️ Запись ДокДети | 🦋 Запись Денира

🎁 Сейчас самое выгодное время подписаться на VK Donut! В Донате уже доступны готовые логопедические материалы за июнь, а через 2 дня я добавлю новую июльскую подборку. И важный момент 👇 ⚠️ Сейчас последние дни, когда можно скачать пособия за май. Скоро я удалю майскую подборку из доступа. То есть, подписавшись сейчас, вы успеете забрать максимум: ✅ майские материалы — пока они ещё доступны ✅ всю июньскую подборку ✅ и уже через 2 дня получите новые материалы за июль Стоимость подписки — всего 249 ₽ в месяц. Если покупать материалы отдельно, вышло бы около 6500 ₽, а здесь доступ открывается сразу после оплаты. 📘 Что уже доступно в июньской подборке? 🌸 Для автоматизации звуков — Новинка! Альбом с карточками-вклейками для автоматизации звуков, 37 листов — Альбом для автоматизации звуков Ф, Фь, В, Вь — Игра с окошком «У черепахи» 🐢 — звук Ч — Игра-шнуровка «Поздний онтогенез + мягкие звуки» 🌸 Для дифференциации звуков — Альбом для дифференциации звуков Р–Л — Альбом для дифференциации звуков С–Ш — Дифференциация звуков Т–К — Игра с окошками «Что у Маши в сумке?» — С–Ш — Игра с кармашками «Что у тигра, что у белки?» 🐯🐿️ — Р–Л 🌸 Для запуска и развития речи — Альбом для запуска речи при ЗРР, ОНР, алалии — Интерактивный альбом для самых главных молчунов — Логотропики «Приключения в Стране Звуков» — Альбом «Изучаем местоимения» — Текст с пиктограммами «Солнышко» — Ребусы для 1 класса 🌱 Последние дни доступна майская подборка 🌱 Для автоматизации и дифференциации — Логопедический альбом «Дифференциация звуков М–Н» — Дифференциация З–Ж — Автоматизация звука Р — Нейроальбом «Свистящие звуки» — Нейроальбом «Шипящие звуки» — Нейроальбом «Звуки Р, Рь, Л, Ль в разных позициях слова» ✨ 🌱 Для запуска речи и особых детей — Альбом «Запуск речи. От звука к предложению» — Альбом для детей с РАС — Логопедический альбом «Лето» 🌱 Для домашних заданий и оформления — Домашние задания — Домашние задания — Домашние задания-вклейки «Определи позицию звука в слове» — Поделки ко Дню Победы — Оформление окон ко Дню Победы, зеркальное 💎 Почему стоит подписаться именно сейчас? ✅ майскую подборку скоро удалю ✅ июньские материалы уже доступны ✅ через 2 дня добавлю июль ✅ все материалы можно скачать, распечатать и сразу использовать на занятиях ✅ не нужно тратить часы на подготовку ✅ каждый месяц появляются новые пособия, игры и альбомы ✅ подписка стоит всего 249 ₽ в месяц ⏰ Не откладывайте. Сейчас можно успеть скачать май, забрать июнь и совсем скоро получить июльскую подборку. Подписаться можно здесь 👇 👉 vk.com/donut/logomaterials Инструкция по оформлению подписки 👇 👉 vk.com/wall-211246225_40509 🔒 После оплаты доступ открывается сразу. Перейти к материалам 👇 👉 vk.com/wall-211246225?donut=1

🧬 پژوهش جدید نشان می‌دهد اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی و ADHD دارای پایه ژنتیکی مشترک و همپوشان احتمالی هستند. 🔬 دانشمندان با تحلیل داده‌های ژنتیکی و سلول‌های مغزی، صدها ژن مرتبط با این اختلالات را شناسایی کرده‌اند. 🧠 این ژن‌ها در انواع مختلف سلول‌های مغزی و همچنین سلول‌های مرتبط با سیستم ایمنی، کارکردهای متفاوتی دارند. 📊 نتایج نشان می‌دهد بین ژنتیک، عملکرد مغز و نشانگرهای زیستی (biomarkers) ارتباط وجود دارد. ⚙️ ترکیب داده‌های ژنتیکی و biomarkerها می‌تواند در آینده به درک بهتر و بهبود روش‌های تشخیص و درمان کمک کند. 📌 جمع‌بندی: این اختلالات نتیجه یک عامل واحد نیستند، بلکه میتوانند حاصل تعامل پیچیده ژن‌ها و سلول‌های مغزی در قالب یک شبکه زیستی باشند .

نویسنده: آرام افسری

منبع

━⊱🧬 انجمن ژنتیک ایران 🧬⊱━ @Iraniangenetics

کتاب گرگ و فیلسوف

گرگ به فیلسوف نحوه فکر کردن یاد نداد؛ یاد داد فکر کردن تا چه حد ناکافی است... @adhdbefarsi

فیلسوف و گرگ کتابی بینظیر و واقعی از همزیستی پیش بینی ناپذیری انسان‌ها و درنده خویی گرگ‌ها

از نظر عاطفی، کتاب درباره‌ی دوستی با موجودی است که اهلی نمی‌شود. برنین همراه رولندز است، اما مال او نیست. این خیلی مهم است. رابطه‌ی آن‌ها مالکانه نیست، حتی اگر در ظاهر انسان صاحب حیوان باشد. گرگ همیشه بخشی از بیرون را با خودش نگه می‌دارد. همین باعث می‌شود کتاب به شکلی درباره‌ی عشق هم باشد: آیا می‌شود با دیگری زندگی کرد بدون اینکه او را خانگی کنیم؟ آیا می‌شود دوست داشت و همزمان وحشی‌بودن دیگری را نکشت؟ کتاب روایت زندگی مارک رولندز، فیلسوف ولزی، با گرگی به نام برنین است. رولندز وقتی جوان بود برنین را به خانه آورد و چون گرگ را نمی‌شد مثل سگ تنها گذاشت، سال‌ها همه‌جا با او رفت: کلاس درس، سفر، زندگی دانشگاهی، خانه. ناشر کتاب هم آن را شرح رابطه‌ی یک فیلسوفی کم تجربه با گرگی باتجربه می‌داند که باعث شد رولندز نگاهش را به عشق، خوشبختی، طبیعت و مرگ بازبینی کند. اما جذابیت کتاب فقط این «همزیستی عجیب» نیست. جذابیتش این است که گرگ در کتاب تبدیل نمی‌شود به حیوان اهلی. برنین «نماد وفاداری» یا «فرشته‌ی پشمالو» نیست. او خطر دارد، بدن دارد، ویرانگری دارد، نیاز دارد، منطق خودش را دارد. او در جهان انسانی جا نمی‌شود. رولندز از برنین استفاده نمی‌کند تا بگوید حیوانات مثل ما هستند؛ اتفاقا نقطه‌ی ظریف کتاب این است که برنین شبیه انسان نیست. انسان معمولا وقتی می‌خواهد به حیوان احترام بگذارد، می‌گوید «او هم مثل ما احساس دارد، فکر دارد، وفادار است.» این هنوز خودشیفتگی انسانی است؛ یعنی ارزش دیگری را با شباهتش به ما می‌سنجیم. رولندز خلاف این مسیر می‌رود: برنین ارزشمند است چون جهانش جهان انسان نیست. یک ایده‌ کتاب نقد خودآگاهی بازتابی است. رولندز آدم را موجودی می‌بیند که به زندگی کردن بسنده نمی‌کند؛ مدام خودش را در حال زندگی تماشا می‌کند. ما همزمان بازیگر و منتقد زندگی خودمانیم. همین توانایی ظاهرا باشکوه، منشأ اضطراب، شرم و بدبختی‌های ظریف ماست. حیوان، به‌ویژه گرگ، در لحظه زیست می‌کند؛ نه به معنای کلیشه‌ای «در حال زندگی کن»، بلکه به معنای اینکه بدن خودش را از بیرون تماشا نمی‌کند و مدام نمی‌پرسد «این حرکت من چه تصویری از من می‌سازد؟»

برنین از رولندز نمی‌پرسد «تو کی هستی؟» بلکه با بودنش او را مجبور می‌کند ببیند چه چیزهایی در انسان و حیوان اضافه و فاسد شده‌اند. کتاب درباره‌ی رابطه‌ای است که در آن یکی از طرفین زبان فلسفه دارد و دیگری زبان بدن، بو، حرکت، وفاداری، گرسنگی و مرگ. کتاب از حیوان‌دوستی معمولی جدا می‌شود. حیوان در بسیاری از روایت‌ها فقط تسکین‌دهنده‌ی انسان است. اما برنین تسکین‌دهنده‌ی ساده نیست. او هزینه دارد. خانه را خراب می‌کند، محدودیت می‌سازد، سفر و کار و رابطه‌ی انسانی را تغییر می‌دهد. یعنی عشق در این کتاب «آرامش» نیست؛ سازمان‌دهی دوباره‌ی زندگی حول یک دیگری غیرقابل‌تقلیل است.

کتاب همچنین یک رساله‌ی پنهان درباره‌ی مرگ است. برنین می‌میرد، و مرگش برای رولندز فقط فقدان یک حیوان نیست؛ فروپاشی یک شیوه‌ی بودن است. در طول کتاب، گرگ به او یاد می‌دهد که مرگ را نه با ایده‌های تسلی‌بخش، بلکه با بدن و حضور بفهمد. انسان‌ها مرگ را روایت می‌کنند، توجیه می‌کنند، معنوی می‌کنند، سانسور می‌کنند. حیوان می‌میرد، بی‌خطابه.

کتاب را میشود به نوعی اختلال در نظام تفسیر انسان دانست. رولندز فیلسوف است؛ یعنی کارش ساختن مفهوم است. اما گرگ مدام چیزی را وارد زندگی‌اش می‌کند که مفهوم‌پذیر کامل نیست. او را نمی‌شود کامل به زبان آورد. کتاب در بهترین لحظه‌هایش درباره‌ی همین شکست زبان است: تو می‌توانی درباره‌ی گرگ بنویسی، اما گرگ هیچ‌وقت در نوشته جا نمی‌شود. همیشه چیزی از او بیرون می‌ماند: بو، سرعت، نگاه، گرسنگی، تنهایی، وفاداری، مرگ.

رابطه‌ای که در آن دیگری به جای اینکه «تفسیر شود»، تفسیرگر را تغییر می‌دهد. رولندز برنین را تحلیل نمی‌کند تا تمامش کند؛ با او زندگی می‌کند تا خودش عوض شود. این فرق دارد با فهم سلطه‌گر. فهم سلطه‌گر می‌گوید: «من تو را می‌فهمم، پس مهارت کردم.» فهم عمیق‌تر می‌گوید: «تو را کامل نمی‌فهمم، اما همین نفهمیدن، من را تغییر داده.»

نکته‌ی دیگر کتاب این است که ضدانسان‌گرایی‌اش انسان گرایانه است . رولندز فقط نمی‌گوید «حیوانات خوب‌اند، انسان‌ها بدند». گاهی خودش هم خودشیفته، تند، مردانه، حتی آزاردهنده به نظر می‌رسد. منتقدین کتاب را هم جذاب و شیرین می‌داند، هم تا حدی متکبر و انسان‌گریز. این ضعف نیست؛ بخشی از بافت کتاب است. چون راوی خودش نمونه‌ی همان انسانی است که دارد نقدش می‌کند. او پاک و بیرون از مسئله نیست؛ خودش آلوده‌ی همان میمون درون است @adhdbefarsi

ترس متقابل میان گرگ و انسان، ترس ساده‌ای نیست. ترس دو موجود از دو نوع خطر است.

گرگ از خیلی از حیوانات فرار نمی‌کند. می‌داند با بدن طرف است؛ با شاخ، سم، دندان، وزن، بو، سرعت. خطر را می‌شود خواند. گوزن اگر فرار کند، فرار می‌کند. خرس اگر قلمرو بخواهد، بدنش زودتر از هر توضیحی خبر می‌دهد. حیوانات معمولا همان‌قدر خطرناک‌اند که نشان می‌دهند و در وحشی‌بودنشان نوعی صداقت هست.

اما انسان فرق دارد....

انسان همیشه همان کاری را نمی‌کند که بدنش می‌گوید. می‌تواند لبخند بزند و تامل کند. می‌تواند عقب بایستد و از دور برنامه ریزی کند. می‌تواند مسیر باد را حساب کند، ردپا را دنبال کند، منتظر بماند، نقشه بکشد، ابزار بسازد، و چیزی را به دست بیاورد بی‌آنکه حتی نزدیکش شود. گرگ شاید از دندان انسان نمی‌ترسد. انسان دندان ترسناکی ندارد. از چنگالش هم نه؛ چنگالی در کار نیست. ترس گرگ از انسان، ترس از موجودی است که خطرش در بدنش تمام نمی‌شود. انسان امتداد دارد: در سنگ، در نیزه، در تفنگ، در آتش، در طناب، در نقشه، در حافظه، در افکار. حیوانات دیگر غالبا در همان لحظه‌اند؛ انسان می‌تواند فردا حساب شده تر از امروز باشد. این همان چیزی است که انسان را برای گرگ پیش‌بینی‌ناپذیر می‌کند. گرگ می‌تواند خشم را بو بکشد، ترس را از لرزش بدن بفهمد، گرسنگی را از حرکت تشخیص دهد. اما فکر انسان بو ندارد. نقشه بو ندارد. نیت، همیشه در بدن لو نمی‌رود. انسان می‌تواند بی‌حرکت بایستد و در همان سکون، آینده‌ای منطقی بسازد.

از آن طرف، انسان هم از گرگ می‌ترسد؛ اما ترس او از جنس دیگری است. انسان از دندان‌های تیز، عضلات آماده، سرعت، جهش، چشم‌های ثابت و حمله‌ی ناگهانی می‌ترسد. گرگ برای انسان یادآور بدنی است که هنوز با طبیعت در تماس مانده. موجودی که اگر بخواهد، توضیح نمی‌دهد. اگر نزدیک شود، بی محاباست. اگر گرسنه باشد، گرسنگی‌اش را پنهان نمی‌کند. میلش را سرکوب نمی‌کند. گرگ برای انسان، خطر بی‌واسطه است. خطری که از تاریکی بیرون می‌آید و قبل از اینکه بتوانی درباره‌اش فکر کنی، باید به آن واکنش نشان بدهی. انسان عادت کرده میان خود و جهان فاصله بگذارد؛ دیوار، قانون، شهر، کلمه، چراغ، دوربین، قفل. گرگ این فاصله را کم می‌کند. ناگهانی نزدیک می‌شود. و اجازه فکر کردن نمی‌دهد.

در چشم گرگ، انسان دیگر مرکز جهان نیست. نه استاد است، نه فیلسوف، نه شهروند، نه صاحب‌خانه، نه قاضی. فقط یک بدن است؛ بدنی ایستاده، شکننده، گرم، بو‌دار.

شاید برای همین انسان همیشه خواسته گرگ را یا بکشد یا اهلی کند. موجودی که ناگهانی عمل می‌کند، باید یا حذف شود یا شبیه خودمان شود. سگ، شاید یکی از پاسخ‌های انسان به ترس از گرگ باشد: گرگی که از تاریکی بیرون آمده، کنار آتش نشسته، نام گرفته، فرمان فهمیده، و کم‌کم وارد خانه شده است. انسان با اهلی کردن، فقط حیوان را آرام نمی‌کند؛ اضطراب خودش را هم نظم میدهد.

اما گرگ واقعی، حتی وقتی نزدیک می‌شود، چیزی از بیرون را با خود نگه می‌دارد. او کاملا وارد جهان انسان نمی‌شود. همیشه بویی از جنگل، از برف، از خون، از شب، از راه‌های بی‌نام با او می‌آید. همین فاصله است که هم می‌ترساند، هم جذب می‌کند. ترس میان انسان و گرگ، در عمق خودش، ترس دو نوع آگاهی از هم است. گرگ از آگاهی برنامه‌ریز انسان می‌ترسد؛ از ذهنی که می‌تواند غایب باشد و باز هم اثر بگذارد. ذهنی که می‌تواند چیزی را بخواهد و پنهان کند. ذهنی که می‌تواند منتظر بماند. ذهنی که می‌تواند حیوان را از قلمرو خودش بیرون بکشد و در داستان خودش گرفتار کند.

انسان از آگاهی بی‌کلام گرگ می‌ترسد؛ از حضوری که خودش را توضیح نمی‌دهد. از بدنی که نقش بازی نمی‌کند. از نگاهی که وارد قراردادهای انسانی نمی‌شود. از موجودی که نمی‌شود او را با ستایش، شرم، نمره، وعده، تقصیر یا زبان رام کرد.

شاید به همین دلیل، روبه‌رویی انسان و گرگ فقط برخورد شکارچی و درنده نیست. برخورد دو جهان است: جهان نقشه و جهان بو. جهان آینده و جهان لحظه. جهان زبان و جهان دندان. جهان کسی که خطر را پنهان می‌کند و جهان کسی که خطر را حمل می‌کند.

یکی خطر را در فکر پنهان می‌کند، دیگری در بدن آشکار می‌سازد. و مسئله همین است: هر کدام از دیگری چیزی را می‌بیند که خودش کم دارد و از همان می‌ترسد. گرگ از ذهن انسان می‌ترسد؛ ذهنی که می‌تواند نقشه بسازد. انسان از بدن گرگ می‌ترسد؛ بدنی که دروغ نمی‌گوید.

برای همین، ترس میان آن‌ها فقط ترس از مرگ نیست. ترس از افشا شدن است.

گرگ، انسان را از پشت دیوارهای تمدنش بیرون می‌کشد. انسان، گرگ را از پشت تاریکی جنگلش صدا می‌زند. هر دو می‌دانند نزدیک شدن خطر دارد. اما شاید هر دو، به شکلی مبهم، می‌فهمند که چیزی در این ترس هست که شبیه شناخت است؛ شناختی قدیمی‌تر از زبان، قدیمی‌تر از فلسفه، قدیمی‌تر از اینکه انسان خیال کند جهان برای توضیح داده شدن آفریده شده است. @adhdbefarsi

دراما تو رابطه قهر، آشتی، دعوا، سکوت، ابهام

توضیحی نمیدم، بخونید

@adhdbefarsi

⚡️Детская смесь по рецепту врача? Что происходит

В Госдуме обсуждают идею запретить свободную продажу смесей. Депутаты считают, что это поможет вернуть популярность ГВ, а заодно защитит детей от заболеваний.

В роддома приходят производители различных лечебных смесей для детей. Они в подарок приносят, а потом мамы с этой смесью, которую им подарили, приходят домой, у них же в голове, что это врачи дали в роддоме, значит, это хорошо для ребенка. А потом тратят по 40 тысяч в месяц на покупку смесей, — Татьяна Буцкая, депутат Госдумы, автор инициативы. Также Буцкая считает, что из-за кормления молочной смесью у детей развиваются ожирение, диабет и аутизм.

Бесплатная онлайн-конференция про отдых в это воскресенье

Нейроотличный привет! Всех, кто видит на картинке кота вместе коровы, приглашаем на практическую онлайн-конференцию «День отдыха» от «Чистых Когниций» и deep mind 2.0 😁

Не всё же нам про продуктивность и управление прокрастинацией говорить! Сложности с отдыхом — тоже очень частая и не менее (а то и более) важная для нас тема.

🟥 Поэтому обязательно приходите на выступление про СДВГ и отдых от участницы нашей команды, хранительницы направления коучинга и терапии для взрослых, АСТ-терапевтки и СДВГ-тренера Полины Лихошерстовой ✨

Также в программе:

✨ как отдыхать во сне ✨ как музыка влияет на наше состояние ✨ как майндфулнесс может помогать восстанавливать ресурс ✨ что такое теория U и как она связана с самоподдержкой ✨ как поддерживать себя через телесные практики

Когда и за шо:

✅ 28 июня с 10:50 до 18:30 по Москве ✅ для участия нужно зарегистрироваться и быть подписанными на «Чистые Когниции» и deep mind 2.0

➡️ Регистрация, расписание и все детали в боте @LeisureDay_bot

Записи будут!

✅ПЭА - пальмитоилэтаноламид (PEA - Palmitoylethanolamide) — природная защита от воспаления и боли (ч.4)

Возможные побочные эффекты Хотя ПЭА обычно хорошо переносится, некоторые люди сообщают о диарее, спазмах или болях в животе после начала приема. Точные механизмы таких реакций пока не изучены, но можно рассмотреть несколько возможных объяснений.

🟠 Реакция на липидную нагрузку ПЭА представляет собой амид жирной кислоты.. Если у человека есть нарушения желчеотделения (ДЖВП), дополнительная липидная нагрузка теоретически может усиливать выброс желчи. Особенно это касается фитосомальных форм, содержащих лецитин. Избыточное поступление желчи в кишечник способно вызывать послабление стула или диарею.

🟠 Влияние на моторику кишечника ПЭА активирует рецепторы PPAR-α и взаимодействует с эндоканнабиноидной системой, которая участвует в регуляции работы кишечника. У большинства людей это способствует нормализации моторики, однако при СРК, выраженном дисбиозе или повышенной чувствительности кишечника возможны временные изменения стула и дискомфорт.

🟠Повышенная чувствительность верхних отделов ЖКТ У некоторых людей неприятные ощущения возникают в области желудка или двенадцатиперстной кишки вскоре после начала приема. Особенно если капсулы принимаются натощак. Одно из возможных объяснений — временное раздражение слизистой или усиление висцеральной чувствительности, когда обычные процессы пищеварения начинают восприниматься как боль или спазм.

🟠 Реакция на вспомогательные компоненты Причиной симптомов может быть не сам ПЭА, а дополнительные ингредиенты добавки: лецитин, наполнители, капсульная оболочка или другие вспомогательные вещества.

Конечно, возможны и другие механизмы. Было бы интересно оценить, чаще ли подобные реакции встречаются у людей с заболеваниями желчного пузыря, СИБР, синдромом раздраженного кишечника или повышенной чувствительностью к жирным кислотам и модуляторам эндоканнабиноидной системы. Поделитесь своим опытом!

🟢Что можно сделать на практике? Если после начала приема появляются боли в животе, дискомфорт или диарея, имеет смысл уменьшить дозировку или временно прекратить прием и оценить переносимость. 1. Не принимать натощак При наличии проблем с желудком или желчным пузырем ПЭА лучше принимать во время еды или сразу после нее. Это может снизить раздражение верхних отделов ЖКТ и улучшить переносимость. 2. Начинать с небольших доз Вместо высоких стартовых дозировок целесообразно начать с 300–400 мг или менее в сутки и постепенно увеличивать дозу по мере переносимости. 3. Обратить внимание на пищеварение Если на фоне приема появляются боли в правом или левом боку, вздутие или изменения стула, стоит оценить состояние желчевыводящей системы и пищеварения в целом. В некоторых случаях может оказаться полезной дополнительная поддержка переваривания жиров и желчеоттока.

___________________________ 🌱 Аутизм.Биомед.АВА в MAX | Телеграм

✍️ Записаться на консультацию можно 🟢через телеграм-бом @biomed2x2bot 🟢или на сайте "Аутизм.Биомед.АВА"

(реферальный код TELEGA26 дает скидку в 10% на первую консультацию)

Вот и подошло к концу мое обучение в магистратуре. В начале июня, я успешно защитилась. Апрель, май были достаточно напряженные, сейчас прихожу в себя.

Научная работа у меня была по нейродегенеративному заболеванию, которое стоит на втором месте по распространенности в мире после Альцгеймера это болезнь Паркинсона (БП).

БП обусловлена прогрессирующей гибелью дофаминергических нейронов в компактной части черной субстанции ствола головного мозга (SNpc), приводящей к нарушению функционирования подкорково-корковых систем мозга, регулирующих двигательные функции. С этим связан широкий спектр наблюдаемых у больных двигательных симптомов, таких как тремор покоя, ригидность, брадикинезия, постуральная нестабильность и эпизоды застывания. Кроме двигательных нарушений, уже на ранних стадиях развития болезни у большинства пациентов наблюдаются различные нейропсихологические изменения – депрессии, расстройства сна, галлюцинации, когнитивные нарушения часто приводящие, по мере прогрессирования заболевания, к деменции.

Биологические пути, лежащие в основе патогенеза болезни Паркинсона - это синаптические, лизосомальные, митохондриальные дисфункции и нарушения в иммунной и глимфатической системе мозга.

Примерно 5-10% случаев БП относятся к моногенным формам заболевания, а другие случаи являются спорадическими, связанными с сочетанием сложной генетической предрасположенности (мультигенные модели заболевания) и факторов окружающей среды.

Это заболевание выбрала не случайно, так как в патогенезе задействованы основные биологические пути, которые в разной комбинации встречаются у детей с которыми я работаю. Любые проблемы с когнитивным развитием, сенсорной чувствительностью, психической лабильностью, неважно как это называется - генетичский синдром, умственная отсталость, аутизм, ОКР, детская шизофрения, депрессия, СДВГ, ЗПРР, всегда имеют под собой фундаментальные изменения в биохимии мозга.

Благодаря учебе и научной деятельности, я смогла глубже погрузиться в эти знания, нашла много для себя прикладных моментов и с удовольствием буду делиться с вами. Очное обучение как вы понимаете, занимает очень много времени, я пока в раздумьях чем занять освободившееся время и у меня есть очень вдохновляющая меня идея, как созрею с вами обязательно поделюсь.

Продолжение, ЧАСТЬ 2

Мы думаем, что эти два года в большой школе пошли Василине на пользу.

Она стала самостоятельнее, увереннее стала в английском языке, научилась ориентироваться в большом коллективе, решать какие-то вопросы без нашей помощи. У неё появились друзья, любимые предметы, учителя, которых она до сих пор вспоминает с теплотой.

Пока Василине было 10–12 лет, она в целом справлялась с такой средой. Да, сложности были. Иногда появлялись замечания по поведению, иногда ей было трудно соблюдать какие-то правила, иногда происходили эмоциональные срывы.

Но нужно понимать, что речь идёт о ребёнке с СДВГ, последствиями ранней депривации, мозжечковыми нарушениями и сенсорными трудностями.

Если ребёнок проводит в школе семь часов, постоянно взаимодействует с другими детьми и взрослыми, переходит из кабинета в кабинет, учится, соблюдает правила и при этом периодически не справляется с эмоциями, то в её случае это было вполне ожидаемо.

Но примерно после 12 лет мы начали замечать изменения.

Василина взрослеет. Постепенно начинается пубертат. Меняется гормональный фон. Внутренняя тревожность становится выше. Настроение становится менее стабильным.

И именно в этот период мы начали всё чаще замечать, сколько ресурсов у неё уходит на постоянную коммуникацию.

В большой школе это не всегда видно со стороны. Кажется, что ребёнок просто ходит на уроки.

Но на каждом уроке новый учитель. Кроме учителей есть ещё тьюторы, которые тоже могут меняться. Вокруг огромное количество детей. И практически весь день нужно взаимодействовать с разными людьми.

Для большинства детей это обычная школьная жизнь, а для ребёнка с эмоциональными, сенсорными и коммуникативными трудностями это постоянная работа.

Продолжение следует…

A conversation about autism, inclusion, and hope. 💙 In Season 3, Episode 4, Tigist Hailu shares the deeply personal journey that inspired Melu-e Foundation — from parenting a child with autism to building a foundation dedicated to awareness, therapy, inclusion, and family support. This episode is about: ✨ Autism awareness ✨ Inclusive education ✨ Empowering parents and caregivers ✨ Creating communities where children with special needs can thrive A powerful conversation filled with compassion, resilience, and hope.

🎥 Watch the full episode now on YouTube: https://youtu.be/w2Z-GyYCngg

🎙️ Listen to the audio version on the Teraki App

🔔 Join the Isua network now: https://share.hsforms.com/1SOVX-k9JRMuRM3oZJV63_Qee4rj

ГРЯДЕТ АУТИЗМ

После года работы над докторской и написанием статей, которые велела научная руководительница (средне-интересных мне изначально, анализ документов в попытках найти там упоминания молодежного активизма), научница-таки стала мне достаточно доверять, чтобы на мое предложение переключить меня на аутизм, она радостно согласилась.

Итого, мы теперь подали в Q1-журналы (типа топовые) две статьи про аутизм. В первой я все еще анализирую документы (британские), чтобы понять, что они вообще говорят про аутизм, как они видят аутичного человека — как супермена, справляющегося с неприспособленным миром? как бедняжечку, требующего защиты? как всем мешающего негодяя? триада hero-victim-villain из нарративного анализа (Jones, M. D., McBeth, M. K., & Shanahan, E. (2022). A brief introduction to the narrative policy framework. In M. D. Jones, M. K. McBeth, & E. Shanahan (Eds), Narratives and the policy process: Applications of the narrative policy framework (1st edn, pp. 1–12). Montana State University Library Publications. https://doi.org/10.15788/npf1)

Там вышло интересно, что документы признают провал системы. Только это почему-то работает не как начало ремонта, а как часть самой конструкции провала. Документы говорят: да, ожидание диагностики слишком долгое; да, услуги недоступны; да, люди выпадают из системы; да, аутичные дети и молодые люди особенно уязвимы. Но после этого ответственность часто растворяется: система сложная, надо подумать что же делать, надо обсудить, надо больше не допустить. То есть провал назван — но условия, которые его производят, остаются на месте.

Я назвала статью ‘Never again,’ again: The civic architecture of acknowledged inadequacy in UK autism policy. (снова "больше никогда"...)

Во второй я смотрю, а что аутичные люди сами делают в такой неработающей системе. Я определила три категории активизма, взяла 200 Реддит-постов из подросткового сообщества, и посмотрела, как они соотносятся с этими активистскими категориями.

Пока кто-то говорит об аутизма как об инвалидности (и они правы), а кто-то как об идентичности (тоже правы), но получается разрыв между "мы просто вот такие личности, это нормально" и "дайте нам особые условия". Что и говорить, эту проблему я не решила (и не решу). Но интересно было посмотреть на то, каких заявлений больше (в ограниченных условиях исследования).

Название To Their cReddit: Prefigurative, Epistemic and Pragmatic Activism in an Autistic Youth Online Community сложно перевести. To their credit = к их чести/надо отдать им должное, но я вставила туда слово "реддит", такая красота, очень довольна собой.

Что интереснее всего? Политические условия, социальные движения в целом, Реддит?

✅ПЭА - пальмитоилэтаноламид (PEA - Palmitoylethanolamide) — природная защита от воспаления и боли (ч.3)

🟢Какой ПЭА выбрать и чем он отличается от CBD? Не все формы ПЭА одинаково хорошо усваиваются. Проблема в том, что молекула ПЭА плохо растворяется в воде и имеет невысокую биодоступность. Поэтому лучше выбирать формы с технологиями улучшенного всасывания.

🟢На что смотреть на этикетке? ✔️ Micronized ПЭА (микронизированный) ✔️ Ultra-micronized ПЭА (ультрамикронизированный) ✔️ Levagen+ (фитосомальная форма) Именно эти варианты чаще всего использовались в исследованиях.

🟢ПЭА или CBD? Хотя оба вещества связаны с эндоканнабиноидной системой, между ними есть важное различие. CBD — растительный каннабиноид. ПЭА — собственная молекула организма.

ПЭА: ✔️ полностью легален во всех странах; ✔️ практически не взаимодействует с лекарствами; ✔️ обладает очень высоким профилем безопасности (побочные эффекты пока не обнаружены); ✔️ особенно интересен при хронической боли и нейровоспалении.

CBD обеспечивает более выраженный психоэмоциональный эффект (быстрое снятие тревоги, улучшение засыпания). Однако с его применением могут быть связаны скрытые риски. Исследования указывают на потенциальную репродуктивную токсичность и риски для развития плода (developmental toxicity). Кроме того, CBD перерабатывается в печени через систему цитохромов CYP450, что может искажать действие других принимаемых вами лекарств.

На этом фоне ПЭА выглядит безупречно: Поскольку это естественная для нашего тела молекула, организм точно знает, как его синтезировать и как утилизировать без образования токсичных метаболитов. За всю историю клинических испытаний у PEA не было обнаружено серьезных побочных эффектов, токсического влияния на репродуктивную систему или печень, что делает его эффективной и безопасной альтернативой CBD для долгосрочной терапии.

Таким образом, ПЭА — одна из самых интересных молекул последних лет в области нейровоспаления, хронической боли и нейропротекции. Он не работает как обезболивающее «быстрого действия», но помогает организму восстановить собственные механизмы контроля воспаления и защиты нервной системы.

(...) Продолжение в следующем посте

___________________________ 🌱 Аутизм.Биомед.АВА в MAX | Телеграм

📘Руководство для начинающих - подробнее о книге на сайте