Как детское эмоциональное насилие влияет на эмоциональную регуляцию во взрослом возрасте
Эмоциональное насилие в детстве - это не только крики и оскорбления. К нему относятся унижение, угрозы, запугивание, отвержение, постоянная критика, изоляция, попытки контролировать ребёнка через страх, а также отсутствие эмоционального отклика со стороны взрослых.
✅Новое исследование посвящено вопросу: как такой опыт связан со способностью человека справляться со своими эмоциями во взрослом возрасте.
Авторы провели метаанализ 124 независимых выборок и 308 статистических оценок.
В зависимости от изучаемого показателя в анализ вошли данные от 1654 до более чем 20 тысяч взрослых. Исследователей интересовали не только общие трудности эмоциональной регуляции, но и отдельные навыки: переносимость дистресса, принятие эмоций, понимание своих переживаний, контроль импульсов, склонность избегать эмоций, подавлять выражение чувств, переосмысливать ситуацию и погружаться в размышления.
Главный результат: история эмоционального насилия была связана с "неприятно-избегающим" отношением к собственным эмоциям.
Люди, сообщавшие о большем эмоциональном насилии в детстве, чаще:
🤩старались избегать ситуаций и переживаний, вызывающих сильные чувства;
🤩подавляли мысли, эмоции или их выражение;
🤩испытывали психологическую негибкость - им было труднее действовать в соответствии со своими ценностями, когда появлялись болезненные чувства;
🤩прокручивали в голове негативные события и обвиняющие себя мысли;
🤩с трудом переносили эмоциональный дискомфорт;
🤩хуже понимали, что именно чувствуют;
🤩чаще теряли контроль над импульсами в состоянии сильного напряжения.
🍃Особенно заметной оказалась связь с руминациями - повторяющимися бесплодными размышлениями о том, что произошло, кто виноват и что со мной не так. Для человека с таким опытом размышление может выглядеть как попытка разобраться, но на деле часто превращается в самокритику и усиление стыда.
Также важна трудность принятия эмоций. Речь не только о том, что человеку неприятно чувствовать страх, злость или грусть. Иногда к первичной эмоции быстро добавляется вторичная. В результате переживание становится ещё тяжелее, а желание избавиться от него сильнее.
При этом исследование не показало, что эмоциональное насилие одинаково влияет на всех.
🟠 Связи были неоднородными и в среднем небольшими или умеренными. Например, трудности эмоциональной осознанности были выражены слабо, а результаты по отвлечению и переоценке ситуации не позволили сделать однозначных выводов.
Есть и важное ограничение: почти все рассмотренные исследования были поперечными. Это значит, что они показывают связь, но не доказывают прямую причинность. Кроме того, участники вспоминали детский опыт уже во взрослом возрасте, а большинство данных относилось к людям с низким или умеренным уровнем эмоционального насилия. Поэтому нельзя делать вывод, что любой человек с таким прошлым обязательно будет эмоционально нестабилен.
Вывод статьи состоит в том, что при работе с последствиями эмоционального насилия недостаточно учить человека "мыслить позитивно" или просто контролировать эмоции.
✅ Важно постепенно развивать способность замечать чувства, выдерживать их, не добавлять к ним стыд и самонаказание, распознавать избегание и возвращаться к действиям, которые действительно важны.
Прошлый опыт может объяснить, почему эмоции кажутся опасными и почему хочется от них убежать.
Навыки эмоциональной регуляции можно развивать во взрослом возрасте, особенно если в терапии появляется безопасный контакт и возможность по-новому обращаться со своими переживаниями.
Оригинальная статья:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735826000875
Записаться на тренинг навыков ДБТ с 8 сентября @TatianaMu
Думай диалектично
ДБТ Лисица
