Obesity — August 2026

Укол вместо спортзала: правда ли, что можно стать мускулистым без тренировок? 💪🏻

Наткнулась на такую новость: китайские учёные придумали технологию, которая наращивает мышцы без тренировок. Укол — и можно отменять приседания, гантели и чувство вины за пропущенный зал.

Решила изучить вопрос. Оказалось, информация основана на реальном исследовании, опубликованном в Nature Aging. Но важное примечание там размером с мышь: метод пока испытывали только на животных.

Исследователи взяли мышечные стволовые клетки мышей, вырастили из них миоциты и ввели под кожу тех же животных. Там клетки самоорганизовались в небольшой мышечный трансплантат — миографт. Он обзавёлся кровеносными сосудами и начал самостоятельно сокращаться без команд от нервной системы. Причём продолжал это делать месяцами.

Получилась своего рода мышца, которая круглосуточно тренируется сама.

У старых мышей и животных с ожирением: ⏩ увеличилась общая мышечная масса; ⏩ выросла сила хвата; ⏩ улучшилась выносливость; ⏩ повысилась плотность костей; ⏩ снизились некоторые признаки воспаления; ⏩ улучшились показатели обмена веществ и состояния печени.

Трансплантат был небольшим и находился под кожей, а изменения происходили во всём организме! Вероятно, постоянно сокращающаяся мышечная ткань выделяла в кровь сигнальные вещества — миокины. Обычно мышцы производят их во время физической нагрузки.

Качалку всё-таки не отменяем🙃 Полноценную тренировку такая технология не заменяет. Физическая активность тренирует сердце, сосуды, координацию и нервно-мышечные связи. Трансплантат способен воспроизвести лишь часть этих эффектов.

Да и в первую очередь технология создаётся не для желающих получить бицепс лёжа на диване. Миографты потенциально могут помочь лежачим пациентам, пожилым людям, пациентам с остеопорозом и на длительной реабилитации.

Как вам такая технология? 😁 Жду вместо абонемента в зал 🔥 Для медицинских целей - огонь 👍🏻 Перспективно, но немного страшно, как еще это могут использовать 🤔 Сначала испытания на людях, потом обсуждения

Ваша @doctorPavlova

Моя парковка в MAX 🌟 Нас уже больше 19 тысяч человек

Интернет пестрит заголовками: "Пей гормоны и худей!", "Назначь себе тироксин и спи спокойно". Давайте разберемся, где правда, а где опасные заблуждения.

Миф №1: "Любой лишний вес — это щитовидка'". Это не так. Менее 5% случаев ожирения связаны исключительно с гипотиреозом . В большинстве случаев — это результат переедания и малоподвижного образа жизни. Однако, если вы заметили у себя описанные выше симптомы (вялость, отеки, зябкость), это весомый повод проверить гормоны, так как даже легкий гипотиреоз может значительно усложнить процесс похудения.

Миф №2: "Если пить гормоны, можно похудеть без усилий". Категорически нет. Прием синтетических гормонов (левотироксина) без показаний — это опасная игра с вашим здоровьем. Это может вызвать гипертиреоз (состояние, противоположное гипотиреозу), которое влечет за собой тахикардию, остеопороз и другие серьезные последствия . Гормоны назначает только врач, и их цель — нормализовать работу организма, а не сжигать жир.

Миф №3: "Йод из сетки на пятке всасывается, и я все понимаю". Народный метод с нанесением йодной сетки не имеет под собой никакой научной основы. Всасывание через кожу минимально, и никакой диагностической ценности этот "тест" не несет .

Как же отличить реальный дефицит от воображаемого? Только по анализам! Эндокринолог оценивает уровень ТТГ (тиреотропного гормона гипофиза), Т4 свободного, а также антител к ТПО, чтобы исключить аутоиммунный тиреоидит . После этого назначается терапия. Гель из ламинарии "Корпан фуд" — это не лекарство, а мощная превентивная поддержка для тех, кто хочет предотвратить проблемы с йододефицитом и мягко помочь своему организму при комплексном подходе к снижению веса https://korpan-shop.ru/?utm_source=tg_open

Напоминаю, что СЕГОДНЯ 28 АВГУСТА в 23:59 акция ЗАКОНЧИТСЯ!

🚑 В селе Аркаулово с 20 по 25 августа успешно отработал «Поезд здоровья»

‼️ Ключевые итоги работы:

🔹 Выявлены факторы риска: · Повышенное артериальное давление — 29 случаев · Ожирение — 13 случаев · Повышенный холестерин и сахар — взяты на контроль

⚡️ Особое внимание — льготным категориям: · 98 пенсионеров прошли профилактический осмотр; · 5 участников СВО и членов их семей, а также 2 детей из семей СВО получили консультации.

GLP-1: PERDIAMO GRASSO. MA QUANTO TESSUTO MAGRO STIAMO SACRIFICANDO?

È una delle domande che considero più importanti quando parliamo di grandi dimagrimenti con i farmaci GLP-1.

Una nuova systematic review con network meta-analysis ha raccolto 43 studi randomizzati controllati, 3.379 partecipanti e 17 diversi trattamenti/dosaggi, analizzando direttamente la composizione corporea.

Il risultato è molto chiaro su un punto:

👉 i farmaci basati sul GLP-1 riducono efficacemente massa grassa, grasso viscerale, grasso sottocutaneo e grasso epatico.

Ottima notizia.

Ma insieme al grasso, in alcuni studi, diminuisce anche la massa magra.

Riduzioni significative sono emerse in particolare con:

💉 liraglutide 1,8 mg 💉 semaglutide 1,0 mg 💉 tirzepatide 15 mg

⚠️ Qui però una precisazione è fondamentale.

Massa magra NON significa automaticamente muscolo.

La lean mass comprende anche acqua, organi e altri tessuti non adiposi. Quindi da questo studio sarebbe scorretto concludere che “i GLP-1 fanno perdere muscolo” nella stessa proporzione.

Ma il segnale è abbastanza importante da porci una domanda clinica:

quando facciamo perdere il 15–20% del peso a una persona, ci stiamo occupando anche della qualità di quel dimagrimento?

Per me è questo il punto.

Il nostro obiettivo non dovrebbe essere semplicemente:

❌ pesare meno

ma:

✅ perdere soprattutto grasso preservando il più possibile massa magra, forza e funzione.

Ed è qui che entrano in gioco proteine adeguate e allenamento di forza, soprattutto nelle persone più avanti con l’età e nelle donne dopo la menopausa.

📚 LO STUDIO: Wachiraphansakul N et al. Comparative Effects of Individual Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonist-Based Medications on Direct Measurement of Body Composition Among Adults With Overweight or Obesity With or Without Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials.

Diabetes, Obesity and Metabolism. 2026;28:7018–7038.

DOI: 10.1111/dom.70884

💰 Finanziamento accademico: Chiang Mai University.

IL MESSAGGIO DA PORTARSI A CASA Con i GLP-1 non dobbiamo chiederci soltanto:

“Quanti chili ho perso?”

La domanda più importante potrebbe essere:

👉 “CHE COSA ho perso?”

Perché una terapia dell’obesità ben fatta dovrebbe puntare a ridurre il grasso senza sacrificare inutilmente il tessuto magro.

⚡️ У Німеччині запроваджують новий профілактичний огляд для дітей 9–10 років

🇩🇪 Для дітей віком 9–10 років у Німеччині запроваджують новий профілактичний огляд U10. Його мета — заповнити перерву між останнім плановим обстеженням приблизно у 5 років і наступними оглядами вже у підлітковому віці.

🏥 Що перевірятимуть під час U10?

Лікарі приділятимуть особливу увагу: ⚖️ вазі та ризику надмірної ваги; 🏃‍♂️ фізичній активності; 📱 часу перед екранами; 🧠 психологічному та емоційному стану дитини.

📱 Окрема увага — смартфонам і соцмережам

У 9–10 років багато дітей переходять до середньої школи та отримують перший смартфон.

За даними дослідження DAK та Університетської клініки Гамбург-Еппендорф, 25% дітей і підлітків віком 10–17 років мають ознаки проблемного використання цифрових медіа.

⚖️ Ще одна проблема — зайва вага. За даними Інституту Роберта Коха, близько 15% дітей та підлітків у Німеччині мають надмірну вагу, а приблизно 6% — ожиріння.

Лікарі наголошують, що малорухливий спосіб життя, надмірне використання смартфонів, зайва вага та психологічні труднощі можуть взаємно посилювати одне одного.

📅 Коли почнуть проводити U10?

Потрібно ще кілька місяців, перш ніж новий огляд стане доступним у дитячих лікарів по всій Німеччині.

Деякі державні страхові компанії вже кілька років добровільно оплачують U10, але тепер обстеження має стати регулярною послугою медичного страхування.

👉 Для батьків це додаткова можливість вчасно виявити проблеми зі здоров’ям та поведінкою дитини, ще до підліткового віку.

#Німеччина #діти #медицина #здоровя #U10

Натисни ➡️ ІНФО ЄС

Высокое давление опаснее сигарет и лишнего веса.

Учёные окончательно развенчали миф о «рабочем давлении». В исследовании, охватившем данные 28 миллионов человек, доказано: главным врагом мозга является не ожирение, не сахар и даже не курение, а именно повышенное артериальное давление.

Даже показатели чуть выше 120/80 значительно увеличивают риск инсульта, деменции, депрессии, ухудшения памяти и концентрации — сильнее, чем привычные «вредности».

Самый действенный способ держать давление в норме — полноценный сон. Специалисты советуют спать от 6 до 9 часов в сутки: недостаток или избыток сна одинаково вредны.

Позаботьтесь о себе и напомните об этом своим близким.

Мочекаменная болезнь (МКБ) у кошек: как защитить питомца?

МКБ- опасное, но очень частое заболевание. У кошек от природы густая моча, поэтому в ней легко образуются песок и камни. Предотвратить болезнь проще, чем лечить.

Вот 3 золотых правила профилактики: 🍲 Правильный рацион. Исключите рыбу и еду со стола (в них избыток опасных минералов и соли). Нельзя кормить одной курицей, например, лучше кормить разнообразно. Не допускайте ожирения. 🚽 Чистый лоток. Если туалет грязный или неудобный, кошка будет терпеть. Застой мочи напрямую ведет к кристаллизации солей и, как результат, МКБ и циститам. 💦Питьевой режим. Вода должна быть чистой и в постоянном доступе.

Берегите своих хвостиков! Поделитесь в комментариях, охотно ли пьет воду ваш котик? 👇

☹️2 анекдота на грани фола вспомнились. Excusez-moi. Уместно. Про Зыкину и про Ржевского. «София, у вас есть грудь? А что же вы её не носите?» и «Рот есть – значит берёт!». И хоть кидайте в меня тапками и помидорами, но ведь они и про то, что, зная буквы, мы игнорируем чтение!!! Как можно на энергетиках видеть только первую строку?!

…Энергетический напиток – это газировка или сладкий коктейль. Всё. На этом останавливаются и далее не читают!!! А там дальше на этикетках описан состав. И это самое главное и самое страшное!

…энергетики отличаются от обычной газировки. Их задача — не утолять жажду, а взбодрить, стимулировать нервную систему, дать заряд бодрости. Часто — из-за резкого повышения давления и пульса.

Причиной запрета продажи для подростков стало количество и сочетание веществ: *Таурин в 1 банке до 2-х граммов (максиальная безопасная доза для взрослого — 1,5 грамма в день). *Кофеин — 125–160 мг на банку (для подростков допустимая суточная доза кофеина из всех источников — не больше 100 мг) *Витамин В12 в 1 банке — 650 % от дневной нормы. * И апофеоз ужаса САХАРА — от 40 до 60 грамм в одной банке!!!  Взрослым тоже энергетики не на пользу. И это не только быстрое разрушение зубной эмали, а самое главное – инсулинорезистентность, ожирение, сахарный диабет. В сочетании с аминокислотами и кофеином, сахара приводят к нарушениям в работе щитовидной железы и надпочечников.

Я не пугаю (факты вокруг страшнее). Я призываю читать информацию на баночках и бутылочках дальше, чем Алиса Льюиса Кэрролла, увидев «Выпей меня» или «Съешь меня», всё тянула в рот. ЧИТАЙТЕ!!! Этикетки для того и созданы, чтобы объяснить этикет - установленный порядок и правила поведения. Оба произошли от французского étiquette ещё при дворе Людовика XIV, когда гостям вручали карточки с правилами церемониала.

ЭТИКЕТКИ настолько важны, что уважающие себя производители при малейших изменениях информации печатают новые, чтобы всё было «цимес пиркес»!

И вот прям в тему моих размышлений про энергетики прилетела новость – компания МАМИ Здоровье для вас затеяли смену этикеток на упаковках моей любимой розмариновой кислоты и чего-то ещё из БАДов и по этому поводу устроили фантастическую распродажу с 70% скидками – см. далее

P.S. Розмариновая кислота как раз против опасных последствий сахаров сражается, о ней подробно было здесь https://t.me/aquatherapykpk/3213

Помните я как-то писал здесь о том, что рост популярности агонистов ГПП-1 в Штатах привёл к тому, что американцы стали банально тратить меньше денег на фаст фуд? Так вот эта история получила продолжение.

Многие пищевые компании стали адаптироваться под изменяющийся спрос и теперь занимаются выпуском продукции для худейших. Например о таком своем намерении заявила компания Nestle.

Что это собственно значит? Они будут делать высокобелковые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, продукты с дополнительными микронутриентами, продукты с коллагеном и даже продукты, которые также как и агонисты ГПП-1 будут снижать аппетит, ну просто потому что это будет супер актуально людям, которые после долгожданной потери веса отменяют эти препараты и пытаются сохранить полученный результат.

Почему я считаю эту новость достаточно важной? Просто потому что это яркая демонстрация того, как работает этот рынок. Когда производители пищи делали вкусную калорийную еду, от которой в развитых странах резко рос процент людей с ожирением, они делали это не потому что они мечтали сократить население земли по заказу Бильдербергского клуба, а просто потому что такая еда хорошо продавалась. Сейчас спрос меняется и поэтому они также охотно будут делать и еду для фитнес энтузиастов потому что money talks. И в кое-то веке это хорошо.

P.S. Да, понимаю, что в мозгах людей, которые привыкли везде видеть теории заговоров, будет довольно сложно как-то уместить факт того, что препараты на которых биг фарма делает триллионы долларов каким-то образом изменили полки магазинов в лучшую сторону, но тем не менее это так❤️

Бодипозитив, повышенная мохнатость и переедание… #общество В последние десятилетия мы смогли посмотреть мир и узнали, что женщины в Европе и США практически не следят за своей внешностью в повседневной жизни. Растянутые, полуспортивные, мешковатые наряды oversize, тапки и отсутствие косметики прославлялось адептами Запада, как свидетельство внутренней свободы, примера для подражания. Желание русских женщин следить за своей внешностью интерпретировалось не желанием выглядеть хорошо, красиво и здорово, а наследием патриархата и принуждением со стороны мужчин. Последнее было особенно забавно на фоне других культур, где эталоном чистоты и красоты является чёрный балахон, точнее только он спасает от неспособных себя держать в руках озабоченных мужчин.

В последнее время среди молодежи значительно увеличилось количество «европеизированных» девушек, что выглядят подобно немкам или американкам, даже имея хорошие фигуры, они выбирают мешки oversize, ну а количество страдающих ожирением подростков, что кроме этих «стильных» и растянутых чехлов ни во что не влезает, стремительно растёт. Можно было бы списать происходящее на молодёжную моду, особенность субкультуры и не обращать внимание, но пример Европы и США говорит о более глубоких и серьёзных проблемах, социальной болезни, где отказ следить за своим внешним видом лишь один из симптомов.

В подростковом возрасте статус и иерархия выстраивается на основе трёх категорий (в порядке падения веса): физическая сила, внешняя привлекательность и интеллект. Естественное для этого возраста стремление выделиться, стать лучшим в чём-то приводит ребёнка к попыткам стать самым сильным, самым красивым или самым умным в некой группе. Соперничество, конкуренция, сопряжённая с победами и неудачами борьба готовит к будущей взрослой жизни. Чередование проигрышей и успехов закаляет, формирует волю, помогает социализации. Чтобы расти, нужно соревноваться с сильными, цели должны быть напряжённо достижимы.

В рамках гуманистического подхода и постмодернизма в Европе и США стали популярны принципы полного избегания стрессов, отрицания диалектических кризисов развития и их роли. С самого раннего возраста детям начали рассказывать про их имманентную изначальную уникальность, внутреннюю красоту, силу и ум, что каждый из них стоит «миллион миллионов», у каждого обязательно есть свой талант, а то и гениальность, надо просто найти себя. Не удивительно, что абсолютное большинство таких искателей так ничего и не находят, оставаясь типичным представителем серой, аморфной и безынициативной массы.

В подростковом возрасте все эти «принцы» и «принцессы» ведут себя как обычные лодыри, что не хотят ударить палец о палец чтобы стать сильнее, красивее и умнее. Зачем доказывать что-то другим, если они искренне уверены в своём «внутреннем совершенстве». В Россию подобное пришло значительно позже, но результат мы сейчас наблюдаем на примере поколения, воспитанного в начале XXI в. Они не приемлют конкуренцию и стресс, при первых же трудностях убегают и прячутся от жестокого и токсичного мира.

Эти ребята стараются игнорировать окружающую действительность, они совершенно не собираются под неё подстраиваться, веря, что стоит подождать и мир прогнётся под них. Наивные и потерянные. К чему это приводит в масштабах стран хорошо видно на примере Европы и наиболее либеральных слоёв США – полная утрата пассионарности и вырождение. Вот и получается, когда молодые девушки перестают следить за собой, демонстрировать миру своё основное преимущество – красоту молодости, это очень плохой признак, ведь болезнь глубже.

И, да, будем надеяться, что поколение младше 10 лет впитает консервативные традиции и поймёт, что встречают по внешнему виду, без которого до «внутренней красоты» дело очень часто не доходит, а незримая «внутренняя красота» - самообман…))

Кето и LCHF: в чем разница?

Я тут поняла, что так и не сделала пост об этом, и многие, видя, что я практически не ем углеводы, думают, что мой блог посвящен кето. Это совершенно не так: давайте разбираться!

Кето – это тип питания, в котором есть четкие ограничения по углеводам, белкам и даже клетчатке. Цель такого питания – вхождение в кетоз. Печень начинает расщеплять жиры, превращая их в кетоновые тела – именно они и становятся топливом для организма

LCHF – это низкоуглеводное питание без таких жестких ограничений по углеводам и белкам: мы обязательно добираем свою норму белка, стараемся съедать свою норму клетчатки и даже можем себе позволить углеводы в виде любимого гарнира или шоколада. То есть это очень гибкая система питания, которая подстраивается под конкретного человека

Таким образом, кето-диета является разновидностью LCHF

Еще раз о ключевых отличиях:

1. На кето контролируется количество белка. Если лимит превышен – запускается процесс глюконеогенеза, когда организм начинает производить глюкозу из белков. Это выбивает из кетоза

На LCHF мы обязательно съедаем свою норму белка! Заботясь о мышцах и нашем здоровье

2. На кето строгий лимит по углеводам. Чаще всего – не более 20 г в день. Кисломолочные продукты, овощи, ягоды, фрукты – ограничиваются. Фрукты на кето чаще всего вообще под запретом. Также ограничиваются фасоль, горох, морковь, свекла, кукуруза – потому что в них немалое количество углеводов

Причина та же: выход из кетоза

На LCHF же мы не ограничиваем себя в овощах (только с осторожностью относимся к крахмалистым и корнеплодам. Кто-то их исключает полностью, кто-то позволяет себе изредка). Мы обязательно добираем свою норму клетчатки и заботимся о микробиоме

3. Кето может провоцировать стресс и расстройство пищевого поведения (если оно уже есть). Дело в том, что такой тип питания подразумевает строгие ограничения, и если вы, вдруг, позволите себе превысить лимит по белкам и/или углеводам, то психологически это может звучать как «я сорвалась на вредную еду, вышла из кетоза и мне нужно начинать все сначала»

Низкоуглеводное питание учит гибкости. Ничего страшного не произойдет, если вы позволите себе съесть кусочек любимого торта после основного приема пищи: не будет привеса или отека (конечно, если вы не будете так делать ежедневно))

А главное – вы не будете себя ругать за то, что свернули (временно) не туда

4. Кето-питание может повышать кортизол. Организм постоянно будет находиться в аварийном состоянии, думая, что наступил голод и ему как-то нужно добывать энергию

Отсюда – кето-грипп, упадок сил и стрессовое состояние. Но всего этого можно избежать при грамотном подходе

LCHF благодаря своей гибкой системе не вгоняет организм в стресс и голод. Мы получаем энергию как из еды, так и путем глюконеогенеза при необходимости

Я не против кето. Это очень крутой и рабочий инструмент для лечения ряда заболеваний. Еще он хорошо подходит при тяжелых стадиях ожирения. Но все это нужно делать под наблюдением врачей, сдав перед этим анализы и проверив свой организм

Я, будучи уже несколько лет на LCHF, совершенно случайно могу входить в легкий кетоз (это проверяется тест-полосками). И нет, это абсолютно никак не чувствуется и ацетоном от меня не пахнет)) Просто иногда получается, что больше 20-30 г углеводов в день я не съедаю

И, если кето – инструмент для решения определенных состояний (лично для меня), то lchf – образ жизни, который нам, людям, максимально подходит

Очень жду ваши ❤️❤️❤️: надеюсь, пост оказался полезным!

Наглядная демонстрация ожирения.

Наглядная демонстрация ожирения.

Наглядная демонстрация ожирения.

Наглядная демонстрация ожирения.

⚡️Детская смесь по рецепту врача? Что происходит

В Госдуме обсуждают идею запретить свободную продажу смесей. Депутаты считают, что это поможет вернуть популярность ГВ, а заодно защитит детей от заболеваний.

В роддома приходят производители различных лечебных смесей для детей. Они в подарок приносят, а потом мамы с этой смесью, которую им подарили, приходят домой, у них же в голове, что это врачи дали в роддоме, значит, это хорошо для ребенка. А потом тратят по 40 тысяч в месяц на покупку смесей, — Татьяна Буцкая, депутат Госдумы, автор инициативы. Также Буцкая считает, что из-за кормления молочной смесью у детей развиваются ожирение, диабет и аутизм.

Стресс - это не про эмоции. Он и правда убивает. В женщине - женщину. В мужчине — мужчину.

Женщина под хроническим стрессом часто начинает чувствовать, что ее организм резко «стареет». Мужчина — постепенно теряет свою мужскую метаболическую форму.

Потому что стресс — это не просто «я много нервничаю».

Когда к нему добавляются недосып, хаотичное питание и снижение активности, ухудшается метаболическое здоровье, легче накапливается висцеральный жир, растут риски инсулинорезистентности и поддерживается воспалительный фон.

Для мужчин это особенно опасный круг: снижение тестостерона связано с висцеральным ожирением и инсулинорезистентностью, а чем больше жировой ткани, тем активнее может происходить ароматизация — превращение андрогенов в эстрогены.

У женщин хронический стресс может проявляться иначе: плохой сон, тревожность, отсутствие энергии, изменения веса, отеки, ухудшение состояния кожи и волос, более тяжелый ПМС. А после 40 к этому добавляется гормональная перестройка организма.

Поэтому совет «просто меньше нервничай» практически бесполезен. Мы не можем убрать стресс из современного мира, но можем сделать организм гораздо устойчивее к нему.

ЭФИР «ПОКА ЕСТЬ СТРЕСС»

— почему женщины резко начинают чувствовать возраст около 40 и причем здесь стресс;

— как стресс забирает женскую красоту с точки зрения биологии;

— почему мужчинам категорически нельзя накапливать висцеральный жир и чем это опасно для гормонов;

— как убрать постоянную фоновую тревогу через работу с телом и питание;

— как поддерживать нервную систему женщины и мужчины через питание, сон и движение;

— что особенно важно делать женщинам после 35–40 лет.

Потому что иногда проблема не в том, что в вашей жизни слишком много стресса, а в том, что у организма уже слишком мало ресурса, чтобы его выдерживать.

ЭФИР БУДЕТ ЗДЕСЬ — ЗАХОДИТЕ В ГРУППУ ЭФИРА

В 2014 году группа психологов провела эксперимент, в котором приняли участие 162 студента одного из канадских университетов. Участников распределили на три группы. В каждой группе они читали газетную статью о питании, которую на самом деле написали сами исследователи. В первой статье ожирение объяснялось генетическими причинами, во второй — психосоциальными. Контрольная группа читала статью о питании, в которой ожирение не упоминалось.

После этого участникам предложили печенье в рамках следующего задания и измерили, сколько они съели. Группа, прочитавшая текст о генетических причинах ожирения, съела статистически значимо больше.

Как генетика меняет наше представление о болезнях и людях, которые с ними живут — читайте во фрагменте из книги Стивена Хэйне «ДНК — не приговор».

Поддержать ПостНауку в деле просвещения: Boosty или Patreon

ПОЧЕМУ ВЫ ВЕРИТЕ В ЭТИ 7 МИФОВ?🤦🏻‍♂️

Ну что, раскрываю правильный ответ из нашего спора 😄

Прав оказался Александр. Почему? Потому что терпеть вечерний голод - это издевательство над собой.

Лёгкий ужин улучшит качество сна и восстановление, и повлияет на ваше здоровье только положительно. Просто не нужно переедать.

И это лишь первый миф, а вот ещё 6 популярных заблуждений о питании и похудении, в которые вы почему-то все ещё верите👇🏻

1️⃣ Миф: от инсулина и кортизола толстеют

Правда: хватит перекладывать ответственность на гормоны, они не виноваты! Вы набираете вес только если переедаете. Например, вы можете кусочничать на стрессе и не замечать этого.

2️⃣ Миф: фрукты после 18:00 превращаются в жир

Правда: у организма нет механизма: «Банан съеден в 19:32 — срочно отправить его в бока». В жир прежде всего идёт ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ. Важно умеренное питание в целом за день, а не конкретное время приемов пищи.

3️⃣ Миф: дробное питание и лимонная вода разгоняют обмен веществ

Правда: эта ересь особенно живучая 😂 Но разогнать обмен веществ НЕВОЗМОЖНО! Поэтому не получится пить лимонную воду и худеть, сидя на диване 🤷🏻‍♂️ Придется поднять пятую точку, начать двигаться и меньше есть.

4️⃣ Миф: после 40 лет обмен веществ замедляется

Правда: ещё один способ спихнуть ответственность 🤷🏻‍♂️ Да, с возрастом люди толстеют, потому что... превращаются в ленивые жопки - сидят на диване и жуют чипсы под сериал. Обмен веществ ни при чём.

5️⃣ Миф: от картофеля, углеводов и сахара толстеют

Правда: руки прочь от картошки!!😡 Картошка полезна, содержит калий для сердца и отлично насыщает, помогая худеть.

А углеводы сами по себе НЕ делают вас толстыми. Да, если лопать без меры сладкое - у вас будет избыток калорий и вы наберёте вес. Но исключать полностью сахар или углеводы не нужно - это бессмысленные страдания.

6️⃣ Миф: антицеллюлитный массаж и кремы сжигают жир

Правда: если бы жир можно было размять руками, ожирения давно бы не существовало)) Массаж может временно уменьшить отёчность и улучшить внешний вид кожи. Но ЖИР ОН НЕ СЖИГАЕТ.

‼️Запоните, НЕТ одного продукта или гормона, из-за которого вы набираете или не можете сбросить вес.

Признавайтесь, в какие мифы верили до этого момента?👇🏻

📍Кстати, у меня отличная новость: совсем скоро БУДЕТ КОЕ-ЧТО БОЛЬШОЕ 🙌🏻

Сейчас я работаю над крутой программой. Что на ней будет:

1) проходите диагностику - по анализам выявляете дефициты и проблемы;

2) после этого вместе с куратором подбираете индивидуально: питание, витамины и БАДы, закрываете дефициты.

3) приходите в желаемую точку: снижаете вес без откатов, возвращаете энергию и радость жизни, сохраняете молодость и красоту.

Это будет индивидуальная перенастройка своего организма.

Если хотите узнать обо всём первыми, получить доступ в закрытый TГ-канал с эксклюзивными материалами и лучшие условия на старте — заполните короткую АНКЕТУ по этой ссылке и залетайте к нам👋🏻

Как эпигенетика может влиять на метаболизм или «беременные мыши с ожирением». У беременных мышей с ожирением, микроРнк матери проходили через плаценту и меняли эпигенетическую программу клеток печени. В итоге у плода снижалась чувствительность к инсулину, что сохранялось и во взрослом возрасте. Когда я читала эти исследования, у меня внутри все дрожало от любопытства: эпигенетика схлестнулась с «просто меньше кушай». Мне кажется это безумно интересным.

МикроРНК - это небольшие молекулы, которые помогают регулировать работу генов, но они не переписывают код, изменяя последовательность ДНК, а вносят в него небольшие изменения. Как если бы вы прочитали книгу целиком, пометили бы какие страницы не стоит читать, какие-то вырвали за ненадобностью, какие-то пометили, как важные, что их нужно переодически перечитывать и отдали книгу своему другу.

Вот так молекула miR-29a-3p пробралась через плаценту и изменила работу гена Pgc-1α, отвечающего за энергетический обмен и производство глюкозы. Из-за этого печень плода раньше срока начала вырабатывать сахар.

В итоге у взрослых самцов была снижена чувствительность к инсулину. В наши дни такое состояние у мышки назвали бы инсулинорезистентностью со всеми вытекающими:

Медицинский детектив: ожирение от воздуха

​Сидишь у врача. Он внимательно изучает твои анализы, делает серьёзное лицо и наконец выдаёт «гениальный» диагноз: — Ну, вам просто надо поменьше есть.

​Доктор, серьёзно? Спасибо, сама бы не догадалась.

​Я и так сижу на одних листочках салата и воде, а вес, кажется, прибывает просто от взгляда на булочку. В какой-то момент я реально подозревала у себя фотосинтез наоборот: умение преобразовывать стресс, недосып и чужие советы в лишние килограммы.

​Но этот совет «просто меньше ешь» годами загонял меня в ловушку: я урезала порции, терпела голод, а вечером срывалась. Утром накрывало чувство вины, и круг замыкался.

​Похудение — это не соревнование «кто дольше проживет на воде». Важно не просто морить себя голодом, а выстроить нормальную, сытную систему с учетом сна, стресса и биологии.

​Когда я прекратила слушать бред про «закрой рот» и собрала работающую систему, ушло минус 55 кг, которые не возвращаются.

​Хватит воевать с собой. Если хочешь постройнеть и сохранить результат так же, как я и мои ученицы, приходи на мой эфир.

​Я подробно расскажу о системе, благодаря которой сотни женщин сбросили вес и удерживают его годами — без откатов, голодовок и чувства вины.

​📅 Встречаемся 27 августа в 19:00.

➡️ Занимай место на эфире: https://mironevich.com/web2708

С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

#восстановление как выйти в рекавери, если максимально триггерит все вокруг? особенно подруги, с которыми я просто не могу перестать общаться тк мы в одном классе и друзей у меня больше нет я страдаю этой хуйнец еще давно, в прошлом году вышла в ремиссию и казалось бы все ок, но тут одна из моих подруг решила придумать себе рпп и начать его романтизировать, постоянно обсуждая его с нами, жалуясь какая она толстая и тд (у нас в компании две девочки с ожирением и я восстановившаяся от расстройства, фулл хаус бля) причем видно что никому не приятно это слышать, но все это дружно игнорируют, поэтому я тему об этом с другими девочками не заводила у нас как будто началось соперничество?(в котором я и не хотела учавствовать) она постоянно в свой тгк постит свой вес, который стремительно падает, говорит о том на сколько похудела мне, пытается откормить меня и остальных, а сама сидит и не ест, а если ест то показушно лист капустный погрызет и говорит что наелась из-за этого я скинула с имт 18 до имт 15, после чего она сказала что мне срочно нужно есть и я слишком худая, хотя сама она почти приблизилась к такому же имт и мне грустно что даже если мы перестанем общаться я все равно будут видеть их ебальники, которые будут напоминать мне об этом ужасе

​НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ И ПРОДОЛЖЕНИЯ ЖИЗНИ #здоровье

Взять по 1 пачке (100гр) ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, все перемешать, пропустить через кофемолку и закрыть крышкой в 3-литровый бутыль.

Через 10-12 часов взять одну столовую ложку смеси и залить ее 0,5 л кипятка на 20 мин., затем процедить. В стакане настоя развести 1 чайную ложку меда, выпить за 15-20 мин.. до завтрака.

Так поступать ежедневно до окончания смеси. Курс лечения повторить через 5 лет. Резко улучшается обмен веществ, очищается организм от жировых и известковых отложений, кровеносные сосуды становятся эластичными, что в свою очередь предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, гипертонию, инсульт. Исчезают головные боли и восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.

Будьте здоровы!

Будь здоров! | MAX

Толстая кошка попала в приют

В американском штате Висконсин в местный приют попала кошка Большая Берта с сильным ожирением. Волонтеры были в шоке, потому что кошка была коротколапой, с легким костяком, и носить на себе этот лишний вес ей было очень тяжело. Весила она почти 10 кг, причем в кошачьи весы Берта не поместилась, пришлось взвешивать ее на весах для собак. Ожирение негативно сказалось на ее здоровье, так что в приюте сразу поставили задачу: Большая Берта должна сбросить лишний вес и снова стать активной и подвижной кошечкой.

Зубы Берты были в ужасном состоянии и сильно болели, поэтому бывшие хозяева кормили ее только консервами. Плюс раньше Берта была уличной, так что к еде относилась как к ресурсу, который нужно накопить, пока он доступен, ведь потом еды может и не быть.