Panama — August 2026

☀️ На вулиці так спекотно, що батарея телефону тримається довше, ніж ваша енергія?

Щоб легше перенести +34 °C, достатньо дотримуватися кількох простих правил.👇

💧 Пийте воду протягом усього дня, а не лише тоді, коли відчуваєте спрагу. Завжди носіть із собою пляшку води, а після тренування не забувайте про електроліти.

🌤️ Плануйте активності зранку або ввечері. Найспекотніше зазвичай з 11:00 до 17:00. Якщо в цей час потрібно виходити на вулицю, намагайтеся перебувати в тіні та робити невеликі перепочинки.

👕 Одягайтеся легко. Світлий одяг із натуральних тканин, кепка або панама та сонцезахисний крем — ваші мастхеви в спеку.

🥗 Віддавайте перевагу легкій їжі. Сезонні овочі, фрукти та ягоди допомагають підтримувати водний баланс.

🧠 Прислухайтеся до свого організму. Запаморочення, сильна слабкість, нудота, головний біль або судоми можуть бути ознаками перегрівання. Якщо вам стало зле, негайно звертайтеся по медичну допомогу.

🌍 А якщо хочете краще зрозуміти, чому хвилі спеки стають дедалі частішими, збережіть собі ці рекомендації:

🎧 Подкаст Outrage + Optimism — тут говорять про зміну клімату, сучасні виклики та рішення.

🎬 Документальний фільм Before the Flood від National Geographic за участю Леонардо ді Капріо про причини та наслідки зміни клімату.

🎬 Breaking Boundaries: The Science of Our Planet — ще одна цікава документалка про кліматичну кризу.

💙 У спеку важливо дбати про здоровʼя. Бережіть себе!

ТРЕБУЕТСЯ  ЭЛЕКТРОМЕХАНИК (можно с документами электрика) на Дженерал карго дедвейт 3300 тонн. Флаг  Панама. Зарплата  225.000 руб. Контракт 4+1. РАБОТА Турция - Албания и  Турция- Греция + Средиземное море. Посадка  05 - 10  августа  в  Стамбуле. Гражданство Россия. CV to [email protected]

ТРЕБУЕТСЯ  КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ МАТРОС  (АВ) на Дженерал карго дедвейт 18300 тонн. Флаг  Панама. Зарплата  180.000 руб.+ допработы. Контракт 4+1. РАБОТА :  Турция- Греция + Средиземное море. Иногда заход в порты Новороссийска и Туапсе. Посадка  05  - 08  августа  в  Стамбуле. Гражданство Россия. CV to [email protected]

Готовимся к осени заранее 🍂

Пока в Москве жарко и пледы терпеливо ждут своего часа, самое время выбрать тот самый - для прохладных вечеров, домашних кинопросмотров и выходных с книгой.

📌Пушистый, фактурный, лёгкий или особенно тёплый - осенью плед снова станет одной из самых нужных вещей в доме. А пока его можно небрежно оставить на диване или кресле: пусть интерьер постепенно настраивается на новый сезон.

🔗Собрали уютные варианты:

- плед из шерсти Цара - плед Парфето - плед из шерсти Мантас - плед из льна и шерсти Сейлан - плед из хлопка Панама - плед из льна Линанж

Вы уже начинаете присматривать вещи для осени или пока не готовы прощаться с летом? ☺️

laredoute 🌟для подписчиков доп. -56% по коду 3333

КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБ НЕ СГОРАТЬ НА СОЛНЦЕ? Самый большой миф, который есть в индустрии здоровья это радикальный вред солнца. Без альтернатив и поиска причин почему так.

Мы эволюционно формировались на экваторе почти 2 млн лет и с солнцем связано множество необходимых функций в области "лонджевити" начиная от повышения уровня андрогенов и заканчивая хорошей работой сосудов.

РАЗБИРАЕМ. Стандартно мы привыкли к внешней защите от солнце: SPF, тень, панама.

Но устойчивость кожу к УФ в значительной мере зависит очередь из наполнения клеточных мембран и контроля организмом воспаления.

УФ-фотон попадает на кожу→ возбуждение молекулы → перенос электронов → запуск образования активных форм кислорода → свободные радикалы атакуют двойные связи → окисление мембран → воспаление.

Клеточные мембраны состоят из фосфолипидов, наполнение фосфолипидов может быть разным. У большинства людей на планете это ПНЖК и в частности избыток омега 6.

Если мембрана преимущественно из пнжк(много двойных связей и выше восприимчивость к свободнорадикальному окислению) и дисбаланс в сторону омега 6(провоспалительная среда) то: радикал → отрывает водород у жирной кислоты → образуется липидный радикал → атакует соседние жиры → цепная реакция → образование токсических веществ → вред белкам, митохондриям, днк.

МЕХАНИЗМ ЧТОБ НЕ СГОРАТЬ? Если в рационе профицит насыщенных жиров(баранина, говядина, сало, молочка) то они более стабильны.

ПНЖК имеют много двойных связей и потому окисляются, насыщенные жиры не имеют их и соответственно меньше подверженны окислению.

Омега 3 тоже ПНЖК, но она образует резолвины и протектины и фактически выключает воспаление.

Те идеальная формула: • достаточное количество стабильных жиров • умеренные насыщенные • высокий уровень омега-3 • низкий избыток омега-6.

Теперь к статистике и исследованиям и почему люди сгорают: средний человек имеет соотношение омега 6 к омега 3: в среднем 20-50 к 1. у тех кто следит за рационом 10 к 1.

А эволюционно естественно 1-4 к 1.

Получается не солнце враг, а наши пищевые привычки и супермаркеты.

Детальнее работу жиров в организме разберем на следующем здоровом жкт, а для индвидуальной работы пиши @yar1helper.

Если полезно ставь🔥 и делись с другом, который часто сгорает.

Как сформировать куст крыжовника, чтобы ягоды были крупными, а сбор — в удовольствие.

Знакомая картина: ветки крыжовника склоняются до земли, будто не выдерживают тяжести изумрудных ягод. А вы пытаетесь дотянуться до самых спелых — и в итоге и руки в царапинах, и панама цепляется за колючки. Но всё можно сделать иначе.

Секрет щедрого урожая и комфортного сбора прост: куст должен «дышать». Когда внутри кроны свободно гуляет воздух и проникает солнце, ягоды наливаются крупнее, а побеги меньше болеют.

Забудьте про сомнительные лайфхаки вроде стягивания куста обручами или тотального удаления шипов — они не решают главную проблему. Вместо этого сделайте ставку на правильную обрезку. Лучшее время для неё — сразу после окончания летнего сбора ягод.

Вот как действовать: 1. Уберите ненужное. Без сожаления вырежьте всю нулевую поросль, которая тянется внутрь кроны, перекрещивается с другими ветками и загущает центр. Именно эти побеги крадут свет и мешают проветриванию.

2. Сформируйте скелет. Оставьте на взрослом кусте 10–12 крепких веток разного возраста — так вы обеспечите баланс между ростом и плодоношением.

3. Обновите куст. Все ветви старше шести лет удаляйте полностью, срезая их на уровне земли. Не оставляйте высоких пеньков: это только провоцирует рост лишней поросли.

В результате вы получите куст, в который легко дотянуться рукой, не боясь колючек, а урожай с одного растения будет таким, что хватит не только на варенье, но и на щедрые угощения для всей семьи.

И собирать его можно будет спокойно — без царапин и зацепившейся панамы.

Любимая Дача | Сад

Панама крючком. .

Вязание спицами и крючком

Админу миллион 31 июля вечером в 3 трамвае ехал мальчик в панамке во всем черном , я вышла на дк кировского и он тоже, за мной пошел потом ушел хахахах

✉️ Предложить историю ➡️ Подписаться на FBI Кемерово

анимешники, которые собирают карты, накидали момо в панамку за то, что она раздербанила упаковку от карточки и положила ее к себе под чехол 😭😭😭

я бы сделала как момо 😭

В начале XX века в Нью-Йорке жила девушка по имени Одри Мэнсон. У неё было самое узнаваемое лицо в городе. Не только лицо, но и её плечи, ноги, даже ямочки над попой украшали мосты, вокзалы, бальные залы и фасады зданий. Она была Мисс Манхэттен, Тремя Грациями и богиней на верхушке небоскрёба, уступая по размеру только Статуе Свободы, и ещё много кем она была.

Однажды фотограф подошёл к ней на улице, предложил поработать — и понеслось. Её хотели все: скульпторы, художники, архитекторы. Она позировала обнажённой, видела в этом только работу и держала дистанцию в среде, где грань между музой и любовницей была слишком тонкой. Зарабатывала 50 центов в час. Этого хватало на аренду, еду и изредка — на новое платье.

В 1919 году её имя втянули в газетный скандал: некий джентльмен убил жену, а Одри, возможно, была причиной. Художники отвернулись от неё. В 40 лет она оказалась в психушке на севере штата Нью-Йорк и оставалась там до самой смерти в 1996 году. Ровеснице века было 104 года!

Всё это время её бронзовое лицо смотрело на город. Но никто не знал, кто это. Одна из первых знаменитостей, павших жертвой собственной славы. Сколько таких породила массовая культура!

1. Одри Мэнсон

2. Фредерик Макмоннис использовал ноги Мэнсон для своей работы «Красота», которая украшает Нью-Йоркскую публичную библиотеку, но лицо и торс взял у другой модели.

3. Бронзовые двери Роберта Ингерсолла Эйткена для мавзолея Гринхат на кладбище Сейлем-Филдс в Бруклине, 1913 год.

4. «Дух коммерции» Карла А. Хебера, установленный на Манхэттенском мосту, принёс Мэнсон прозвище от «Мисс Манхэттен»

5. Александр Стерлинг Калдер создал серию «Звёздных дев» для Панамо-Тихоокеанской выставки в Сан-Франциско в 1915 году. Мансон была выбрана официальной моделью, фигуры с обнажённой грудью были установлены по всей территории выставки десятками.

6. «Восточное полушарие» Александра Стерлинга Калдера, созданное для Фонтана Энергии на Панамо-Тихоокеанской выставке в 1915 году, буквально обвило Мэнсон вокруг всего мира.

7. «Осень», часть композиции «Времена года» Фурио Пиччирилли.

8. Две монументальные драпированные фигуры, украшающие здания выставки.

Вот тут ещё галерея с ней

Сапы и каяки на Дрине 2 августа Информация для записавшихся

ВСТРЕЧА В 07:45 тут. Вернемся вечером туда же. Если вдруг проспали, опаздываете или потерялись, не стесняйтесь писать или звонить @margottIsm

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ: 1. Комфортная одежда, не стесняющая движения и не натирающая. Будет жарко, но прохладнее, чем в городе. До +28. В целом главная рекомендация- длинный рукав. Основной риск- сгореть. Лучше сразу надеть в чем будете сплавляться. 2. Обязательно полный сменный комплект одежды, включая обувь. Ее можно будет оставить в бусе. Так что сменная футболка не будет вас отягощать) 3. Бутылку воды. Нам предстоит грести порядка 2-3 часов. 4. Что-то на голову (кепку/панаму), очки, если у вас есть перчатки для занятий в тренажерном зале или езды на велосипеде, возьмите их с собой. 5. Солнцезащитный крем. 6. Остаток оплаты программы (4000 динар).

Если есть вопросы- задавайте) До встречи! 🤗

Забрала первую партию одежды к отпуску и не только, решила сразу с вами поделиться вот в таком формате📝 А в поездке уже покажу на себе в полных образах:

• очки узкие овальные • белый длинный кардиган • облегающая футболка • джинсовые шорты с высокой посадкой • костюм тройка из вискозы • юбка миди с вышивкой • соломенная панама • платье под джинсу с вышивкой