Я – першокурсник: 8 порад для комфортної адаптації в університеті
Уперше стикнутись із невідомим – завжди важко. Для кожного адаптація до нового середовища відбувається з різною швидкістю.
Важливо не лякатись, а усвідомити, що нові викладачі, одногрупники, вимоги, більша самостійність та інший формат навчання створюють додаткове психологічне навантаження. І знайти для себе комфортний спосіб подолання незручностей перших тижнів у новому середовищі.
🧑💻👩💻 Першокурснику #ДНУ ! Ось 8 практичних порад від психологів, як пройти адаптацію у новому місці безпечно та комфортно: 1. Дай собі час на адаптацію. На початку твоє завдання не «бути ідеальним студентом», а поступово зрозуміти, як усе працює. 2. Не намагайся одразу запам'ятати все. Спочатку розберися з базовими речами: розкладом, дисциплінами, викладачами, куратором, електронними системами університету. 3. Не бійся ставити запитання. Не зрозумів завдання? Перепитай. Не знаєш, куди завантажити роботу? Уточни. 4. Не порівнюй швидкість своєї адаптації з іншими. Хтось знайде друзів у перший день, комусь для цього знадобиться місяць. Обидва варіанти нормальні. А під час навчання онлайн не забувай вступати у діалог у групових чатах. Вже через декілька тижнів на заходах офлайн ви знатимете один одного ближче. 5. Знайди хоча б одну людину, з якою можна підтримувати контакт. Не обов'язково одразу шукати найкращого друга. Для початку достатньо людини, якій можна написати: «Ти зрозумів це завдання?» 6. Намагайся зберігати нормальний режим сну та відпочинку. Різка зміна режиму збільшує навантаження в період, коли організм і так адаптується до нового ритму. 7. Не сприймай самостійність як необхідність усе робити самому. Попросити допомоги – це не ознака слабкості. Навпаки, вміння вчасно знайти потрібну допомогу є частиною самостійності. 8. Якщо труднощі не минають, звернися по допомогу.
Якщо протягом тривалого часу ти уникаєш занять і людей, перебуваєш у сильному напруженні, постійно пропускаєш навчання або не можеш виконувати звичайні справи – це вже привід поговорити з психологом.
Звернутися до #психологічна_служба_ДНУ можна анонімно, конфіденційно та безкоштовно.
#студенти_ДНУ