Sleep & wellness — August 2026

#bbb_fyi

🌿Травы для женского здоровья

Интерес к целебным свойствам растений во все века оставался высоким. Люди всегда ценили лекарственные травы и со временем их применение стало более точным и целенаправленным, а профессия травник обрела официальный статус. Современная наука знает, что некоторые виды растений полезны особенно для женского организма, они повышают работу репродуктивной системы, придают сил и энергии, улучшают состояние кожи и волос, помогают справляться со стрессом и укрепляют иммунитет.

Секрет эффективности «женских» трав кроется в фитоэстрогенах – веществах, которые схожи с нашими гормонами эстрогенами. Вот, почему фитотерапия часто рекомендована при климаксе, проблемах с зачатием, нарушениях цикла, анорексии, сексуальных расстройствах и остеопорозе. Учитывая большой интерес к фитотерапии, нелишним будет напомнить, что травы считаются натуральным, но все же лекарственным средством, следовательно, требуют осторожности в применении. Передозировку, побочные эффекты и аллергическую реакцию никто не отменял. У каждой травы своя «терапевтическая доза» и противопоказания.

Например, злоупотребление листом березы может усилить диурез и раздражать почки у чувствительных людей. Любительницы часто в течение дня заваривать листья малины или смородины рискуют получить аллергическую кожную реакцию. Передозировка зеленым иван-чаем приведет к бессоннице и учащенному пульсу. Душица, наоборот, спровоцирует вялость и снижение давления. А вот бесконтрольный прием таволги нередко вызывает расстройство кишечника.

По мнению фитотерапевтов, для большинства из перечисленных выше общеукрепляющих трав существуют безопасные дозировки: 1 столовая ложка сырья на стакан кипятка, принимать надо 1-2 в день и не более месяца. Главное правило – безопасный эффект достигается не максимальными дозами, а регулярностью и разумной продолжительностью курса. Взаимодействие фитотерапии с медикаментами Одновременный прием фитосборов и медицинских препаратов не всегда допустим и оправдан. Некоторые лекарственные растения содержат активные вещества и могут усиливать или, наоборот, подавлять действие медикаментов. Травы с мягким укрепляющим действием (ромашка, мята, мелисса, липа, шиповник) обычно безопасны в сочетании с лекарствами. Растения с выраженным фармакологическим эффектом (зверобой, шалфей, солодка, сенна) требуют обязательной консультации врача или фитотерапевта перед совмещением.

Фитотерапию можно практиковать одновременно с приемом лекарств только после проверки на совместимость. Особенно, если препараты и растения действуют на одну и ту же систему организма: нервную, сердечно-сосудистую, гормональную, ЖКТ. Поскольку фитотерапия является лечением, то бесконтрольный прием трав (без показаний и назначения специалиста) крайне нежелателен. Даже безопасные, на первый взгляд, растения могут иметь противопоказания, вызывать нежелательные реакции, плохо взаимодействовать с традиционными медикаментами. Самые популярные «женские» травы и сборы

Для домашнего использования лучше иметь набор универсальных и безопасных растений (герань, крапива, шалфей, душица, иван-чай, смородина). Более активные или редкие растения (например, хвоя кедра) стоит использовать курсами и с учётом индивидуальных особенностей.

QA-инженер (fullstack) Заработная плата по договоренности

Обязанности: • написание, запуск и поддержка автотестов для бекенд-приложений • анализ результатов запуска автотестов, локализация дефектов и их регистрация в баг-трекинговых системах • проведение функционального, нефункционального, регрессионного и интеграционного тестирования • ведение тестовой документации (тест-кейсы, чек-листы) и подготовка протоколов по результатам тестирования • подготовка и проведение приемочного тестирования перед релизами • участие в решении промышленных инцидентов команды на production-среде • работа в Agile/Scrum методологии в тесном взаимодействии с разработкой и аналитиками

Требования: • высшее образование • профильный опыт работы в тестировании от 3 лет • глубокое знание теории тестирования ПО и умение анализировать требования • опыт написания и поддержки UI/API-автотестов на языке программирования Java • опыт тестирования REST API (Insomnia/CURL) и понимание принципов работы моков и стабов (mocks/stubs) • умение писать SQL-запросы средней сложности для проверки данных • опыт ведения тестовой документации (например, в TestRail, Allure TestOps) и работы с баг-трекерами (Jira, YouTrack)

Мы предлагаем: • офисный формат (Поклонная 3к1) • ежегодный пересмотр зарплаты и годовая премия • расширенный ДМС и льготное страхование для семьи • уникальная система обучения Сбера для профессионального и карьерного развития • выгодная ипотека для сотрудников • подписка Прайм с возможностью совместного использования на трёх близких • вознаграждение за рекомендацию друзей в команду Сбера • корпоративная пенсионная программа.

Контакты: [email protected]

🚫 These Everyday Habits Are Quietly Making You Sick ⚠️

Your body isn’t failing — your habits are. Check this list 👇

1️⃣ High Blood Pressure – Too much salt 2️⃣ Diabetes – Eating late at night 3️⃣ Migraines – Skipping meals 4️⃣ Anemia – Drinking tea with meals (blocks iron absorption) 5️⃣ Acid Reflux – Lying down right after eating 6️⃣ Heart Disease – Physical inactivity 7️⃣ Osteoporosis – Avoiding sunlight (low Vitamin D) 8️⃣ Anxiety & Insomnia – Too much screen & social media time 9️⃣ Kidney Stones – Not drinking enough water 🔟 Liver & Gut Issues – Processed foods + dehydration

Small habits create big health outcomes. Start fixing them today 🌿

Follow ➡️ Barbara O'Neill ✅ 📌 Heal naturally. Ditch the pharmacy today! 🌿

Стартап Prophetic продаёт девайс для осознанных сновидений

В 2023 два чувака - Эрик Уолберг и Уэсли Берри - решили залезть человеку в голову прямо во сне. Если конкретнее, то Уолберг хотел биохакнуться через осознанные сны, а Берри до этого стримил мозговые волны певицы Граймс на Ultra Music Festival, и ему была интереснее инженерная часть этого дела.

Так родился стартап Prophetic и его гаджет Halo. Это хэдбенд, который нужно надеть на голову перед сном, а дальше вот что:

У нас в мозге есть зона под названием длПФК, дорсолатеральная префронтальная кора. Она отвечает за самоконтроль и осознание себя, и в обычном сне она выключена. Поэтому во сне вас может бить ногами по лицу девять ИИ-нативных шершавых кабанов в мексиканских сомбреро (ну, например, почему бы нет). Вам будет не очень, но мозг не сможет ничего сделать, ибо контроль выключен.

А ещё есть т.н. осознанные сновидения. Это когда вам удаётся каким-то образом обхитрить ваш мозг и "включить" длПФК, хоть на одно мгновение. И тогда вы можете осознать, что спите, резко кинуть всех шершавых кабанов на прогиб, а потом гулять по ночному городу с кавайной няшей из любимого аниме (опять же, к примеру). В общем, примерно как Нео крутил-вертел Матрицей - потому что знал, что она не реальна.

Ходят слухи, что сын маминой подруги умеет осознанно спать. Помню, у меня друг как-то пытался научиться, но в итоге из новых скиллов приобрёл только бессонницу, которую потом лечил таблетками. В общем, непросто это.

Так вот, хедбэнд Halo отслеживает ритмы сна через ЭЭГ, и в нужный момент слегка тюкает мозг ультразвуком. Диапазон примерно тот же, что на УЗИ у беременных - должно быть не опасно (ну, по идее). За поиск нужного момента для тюка отвечает модель Morpheus-1 (красноречиво). По сути, та же LLM, только вместо текстового промпта идёт сигнал мозга, а на выходе звуковая волна в мозг вместо нейрослопа. Дизайн всей штуки, кстати, делала Card79 - та же студия, что собирала железо для Neuralink.

В общем, стартап реально есть и работает. Инвестиции привлекал - не прям много, но в них заходил Scout Fund (спин-офф от a16z, довольно солидные ребята). Хедбэнд Halo тоже существует, первую партию устройств уже распродали по предзаказу, и сейчас готовятся ко второй волне. Базовая версия Dual стоила $449, более навороченная Phase (больше датчиков, должна быть точнее) - $1299.

Главный вопрос: работает ли всё это вообще, или это пустой маркетинговый shit на хайповой теме? Учёное сообщество утверждает, что всё это ооочень сомнительно, и вообще не факт, что окэй. Мол, научных пруфов за ультразвуковой индукцией снов пока кот наплакал, а какие побочки от регулярного вмешательства в мозг во сне могу вылезти - хрен его знает, никто толком не изучал.

Отзывов реальных юзеров в интернете пока нет (первую партию только-только начинают отгружать). Но, возможно, скоро появятся. Прикиньте, если там будет что-то типа: "Очень доволен, использую каждый день, вчера я летал над Нью-Йорком и тусил с мисс Вселенная, а сегодня буду опвлалыал аааыыыы ыыыыыы".

Кстати, в FAQ на сайте компании есть отдельный вопрос "Вы будете вставлять рекламу в мои сны?". Компания отнекивается и отрицает саму физическую возможность так делать. Но это они пусть лохам всяким рассказывают, ага.

Дизраптор

♏️ Гороскоп Скорпиона на сегодня, 21 августа 2026 года, в пятницу

🤩Скорпионам предстоит прожить день под знаком творческого поиска, ярких инсайтов и расширения своего круга общения. Луна в Водолее продолжает активизировать ваш четвертый дом дома и семьи, однако в конце рабочей недели она подтолкнет вас к поиску нестандартных решений и обновлению привычного уклада. Звезды советуют вам не бояться экспериментов — сегодня именно оригинальный, новаторский взгляд на вещи поможет вам обойти любые преграды и гармонизировать внутреннее состояние. Астрологический прогноз по ключевым направлениям:

• Работа и дела: День потребует от вас гибкости и умения быстро переключаться между задачами. В рабочих процессах могут произойти неожиданные перестановки или изменения в графике. Отличный момент для внедрения новых технологий, работы с компьютерными программами и обсуждения коллективных проектов перед выходными.

• Финансы: Материальная сфера стабильна, но склонна к неожиданностям. Возможны спонтанные, но очень удачные покупки гаджетов или предметов для уюта в доме. Избегайте сомнительных финансовых авантюр в интернете и не давайте деньги в долг под влиянием сиюминутных эмоций.

• Любовь и семья: Атмосфера в доме и отношениях обещает быть легкой и непринужденной. Отличный день для того, чтобы устроить семейный ужин без повода или пригласить друзей в гости на выходные. В постоянных парах важно дать партнеру больше свободы и отказаться от привычного тотального контроля. • Здоровье и тонус: Ваш энергетический потенциал находится на хорошем уровне. Однако из-за высокой ментальной активности к вечеру может появиться легкая бессонница. Чтобы этого избежать, замените вечерний просмотр новостей на прогулку на свежем воздухе или спокойное общение с близкими.

'Sleep, Anxiety & Benzodiazepines: When Medications Help—and When They Harm'

On this week's show, IMA President and Chief Medical Officer Dr. Joseph Varon was joined by IMA Senior Fellow, Psychiatry Dr. Josef Witt-Doerring for an important discussion on the complicated role between sleep, anxiety, and benzodiazepines, the risks of long-term use and withdrawal, and safer approaches for chronic insomnia. Watch now: https://imahealth.org/sleep-anxiety-benzodiazepines-when-medications-help-and-when-they-harm/

Маленький прогноз на цю ніч.

⏺Станом на зараз, поки немає ознак, що ворог задумав щось масоване на цю ніч.

Кацапи напускали трохи Шахедів різних типів, щоб тероризувати і мучити нас вночі.

Впродовж ночі можлива загроза балістики/робота ворожої ППО, тривогу не ігнорувати.

По Тушках. Після ракетної атаки, борти Ту-95мс повернулися на аеродром Оленья, борти Ту-160 на аеродром Бєлая.

🔥Кацапам ми бажаємо безсонної, гучної і вибухової ночі.

🦉 Совенята, нам всім — тихої ночі, а кацапам — суцільного вогняного пекла! Виспіться гарно перед понеділком.

На звʼязку! 🫡

P.S. Ваші вогники та сердечка — незмінний мед для душі Адміна. Безмежно ціную вашу довіру та що ви поруч! 🦉❤️

Підтримати канал☕️

✅️ Чому тривога?

📌 4 скрытых маркера кризиса, которые легко пропустить на обычной сессии

Продолжаем разговор о том, почему кризисные навыки нужны в частной практике.

Часто клиент сам не понимает, что находится в кризисе, и маскирует его бытовыми словами.

Забирайте чек-лист, на что обращать внимание:

1️⃣ «Эмоциональная качель» или «Заморозка»: Человек либо чрезмерно аффективен и плачет от любой мелочи, либо говорит о страшных событиях совершенно сухим, стеклянным голосом без эмоций.

2️⃣ Туннельное зрение: На вопросы о будущем клиент отвечает: «Я не вижу, что будет завтра», «Все бессмысленно», «Вариантов нет».

3️⃣ Соматический отклик: Жалобы на бессонницу, ком в горле, невозможность сделать глубокий вдох, резкую потерю или набор веса.

4️⃣ Отказ от привычных опор: Человек резко обрывает социальные связи, увольняется или перестает заниматься тем, что раньше давало силы.

Если вы замечаете хотя бы 2 из 4 признаков — классическую консультативную работу нужно временно поставить на паузу и переключиться на кризисный протокол стабилизации.

А если вы хотите научиться видеть эти состояния с первых минут и иметь под рукой четкие пошаговые алгоритмы работы, то в МИПИП еще открыт список предзаписи на программу «Кризисная психология».

Это фундаментальное обучение для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно с абсолютно любым запросом клиента.

Займите место на лучших условиях по ссылке 🔗 Заполнить форму предзаписи

'Poop pills' may ease insomnia by reprogramming the gut microbiome, early study hints A poop transplant — otherwise known as a fecal microbiota transplant (FMT) — may help adults with long-term insomnia sleep better, a small study suggests.

After the transplant, study participants' gut bacteria became more diverse than an untreated group of people with insomnia. Their sleep efficiency, meaning the percentage of time they spent asleep while in bed, also increased, researchers reported July 22 in the Journal of Internal Medicine.

If future studies confirm that FMT is safe and effective for the treatment of insomnia, it could become another tool against the sleep disorder, joining sleeping pills and cognitive behavioral therapy (CBT). Source: Live Science @EverythingScience

ЛИЧНЫЙ РАЗБОР ВАШЕЙ СИТУАЦИИ

Ребят, хочу сегодня сделать для вас одну штуку ❤️

Если вас сейчас беспокоит тревога, панические атаки, навязчивые мысли, страх за здоровье, бессонница, дереализация, головокружение, сердцебиение или другие симптомы, и вы уже сами не понимаете, почему это не проходит и что вообще с этим делать - можете написать мне в личку 📩

Можно текстом, можно голосовым. Расскажите максимально честно и подробно: что именно вас беспокоит, чего вы больше всего боитесь, как давно это происходит, что вы обычно делаете, когда становится тревожно, и что уже пробовали 🗣️

Чем подробнее вы расскажете, тем точнее я смогу увидеть именно ваш тревожный механизм, а не просто сказать вам очередное «это всё тревога» 🔍

Я лично посмотрю вашу ситуацию и дам вам разбор: что, по моему мнению, сейчас поддерживает ваше состояние, где может быть основная ловушка и в какую сторону вам лучше двигаться дальше 🧭

Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает. Даже если вы вообще не планируете со мной работать, у вас хотя бы появится более понятная карта того, что с вами происходит и на что сейчас стоит обратить внимание 🗺️ И даже если мы с вами ранее уже общались 🤝

Если хотите такой разбор - просто напишите мне в личку слово «РАЗБОР» и следом можете сразу отправлять свою историю текстом или аудио ✍️❤️

Если ссылки 🔗 ниже 👇 еще активны - значит вы успеваете попасть ко мне на личный разбор

Писать сюда в телеграм @dinara_trevoginet2

На вацап wa.me/77015556649

«СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ» ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ

Когда свои гормоны «скачут», ЗГТ не хочется/не подходит, а сон всё больше превращается в пытку, современная наука активно ищет решения. Разберёмся, что действительно работает, а что — пустышка. И какие неочевидные лайфхаки существуют.

Если фото не открываются, вы можете посмотреть их в Maх

🍀 РЕЦЕПТ для снятия эмоционального напряжения

Доброго здоровья, Друзья!

Знакомо состояние, когда хочется закрыться от всего мира, чтобы никто не дёргал, не звонил, не требовал внимания? Это нервная система подаёт сигнал 🆘 на фоне бесконечного потока новостей, дедлайнов и чужих ожиданий.

Если игнорировать данные импульсы – острый стресс перерастает в хронический. И тогда он бьёт не только по настроению, но и по телу: – мигрени становятся привычкой, – зубы сжимаются даже во сне, – глаза и лицо напряжены постоянно, – руки и ноги ледяные, даже в тепле, – потливость без причины, – голова кружится, в горле – ком, – раздражительность и нервозность не проходят после выходных.

Снизить проявления эмоционального напряжения и привести себя в порядок, поможет ПАССИФЛОРА. Растение уменьшает раздражительность и улучшает качество сна.

➡️ При бессоннице и нервном переутомлении пассифлору следует заварить как чай, по 1 чайной ложке на 300 миллилитров воды температурой примерно 65-85°С.  Принимать за 2-3 часа до сна.

Для более выраженного эффекта, сочетайте растение с валерианой, хмелем и зверобоем.

Противопоказания: – беременность – лактация  – детский возраст до 14 лет – склонность к тромбозу

⚠️Также возможна индивидуальная непереносимость.

Друзья, рецепт поможет временно избавиться от напряжения. Но вопрос в другом: вы хотите снимать симптомы каждый день или убрать саму причину на более длительный период времени?

Потому что хронический стресс – это сбой в работе главного регулятора – блуждающего нерва. Пока тонус вагуса низкий, Вы будете реагировать на любой раздражитель острее, а тело – давать сбои.

⬅️ 25 августа в 19:00 по МСК я проведу онлайн-занятие «Ваш пульт управления телом», где разберу: – как проверить состояние вагуса за пару минут; – почему он отвечает за вашу устойчивость к стрессу; – какую практику можно делать каждый день, чтобы нервная система оставалась спокойной, а не «рваной».

Вы получите инструмент, который работает всегда. Без побочных эффектов и привыкания.

Если чувствуете, что напряжение накапливается, а расслабление не наступает – регистрируйтесь. Я выделил всего 1000 бесплатных мест на встречу, чтобы уделить внимание каждому.

💡 Кстати, если Вы прямо сейчас ощущаете волнение – глубоко вдохните и резко выдохните со звуком «хааа» на 3 счёта.

Стало легче? Поставьте 👍, если работает. А на занятии разберём, почему это помогает и как закрепить эффект.

#здоровый_выбор

Помните эту фразочку: «Я не сплю, я дал глазам отдохнуть»?

Масштабное исследование (76 000 участников) показало: то, как мы проводим ночь после 50 лет, буквально определяет, как долго мы останемся в рабочем строю.

На что жалуется статистика: 🌙 Бессонница — вор времени.  Если вы стабильно плохо засыпаете или постоянно просыпаетесь среди ночи 5–6 раз в неделю, будьте готовы, что ваша трудовая жизнь закончится на 8–9 месяцев раньше срока. Организм просто скажет «я устал, я ухожу». 🌙 Ловушка долгого сна.  Может тогда спать по 9+ часов? Увы, нет. Исследование показало, что любители поспать подольше вылетают из рабочего графика на целых 2,5 года раньше тех, кто спит по 7–8 часов. Часто такой долгий сон — не отдых, а симптом того, что в организме что-то пошло не так. 🌙 Разрыв в 5 лет.  Если сравнить образованных людей с отличным сном и тех, кто занят рутинным, ручным трудом и мучается бессонницей, разница в трудовом долголетии достигает 5 лет.

Почему так происходит? Пенсия во всём мире «убегает» всё дальше по возрастной восходящей, и чтобы за ней угнаться, нам нужен не только крепкий кофе, но и качественное восстановление. Сон — это базовое обслуживание.

Инвестируйте в подушку: ✔️ Идеальное окно для сна: от 7 до 8,5 часов. ✔️ Проблемы с засыпанием — это не «возраст», а повод заглянуть к врачу или изменить режим дня.

А как вы себя ощущаете утром? 🔥 Бодрый стартапер, готов(а) сворачивать горы! 😎 Опытный профи — делаю все медленно, но уверенно 😱 Как дед - утро наступило, а я уже устал(а) 😁 Мое состояние утром зависит от качества вечернего сериала 😭 Сплю больше 9 часов и всё равно чувствую себя антиквариатом

Ваша @doctorPavlova

Стресс (ч. 1)

❓Знаете ли вы, что ваше тело не различает физический и умственный стресс? Для него это одно и то же.

❗️Кортизол — самый главный гормон стресса, адреналин — нейромедиатор, который работает в связке с ним. Вместе они адаптируют тело к любой угрозе.

🔥Тысячу лет назад угрозой был хищник и голод, сегодня дедлайн, ипотека, конфликт с начальством, тревога за детей.

📌Изменился источник стресса, а реакция тела осталась прежней. Кортизол и адреналин выбрасываются точно так же, как если бы за человеком бежал тигр.

Хронический умственный стресс держит кортизол повышенным постоянно, отсюда висцеральный жир, бессонница, тревожность, раздражительность, разрушение мышечной ткани, подавление иммунитета, ускоренное старение.

❗️Всё это последствия одного гормона, который не «выключается».

⬇️ КАРДИОЛОГ ОТВЕЧАЕТ: ТОП-3 ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ, ВЕНАМИ, СОСУДАМИ

Друзья! На днях я просил вас, моих подписчиков, заполнить спец.анкету для тех, кто страдает от проблем с сердцем, венами и сосудами.

Как и обещал, мы с врачом-кардиологом начинаем отвечать на ваши вопросы

1️⃣ ОТЁКИ НОГ И ЛИЦА — «К ВЕЧЕРУ ОБУВЬ НЕ НАЛЕЗАЕТ»

«У меня утром лицо опухшее, как будто наелась селедки на ночь, а за целый день в обуви ноги так опухают, что остаются следы от резинок. Врачи говорят — «меньше пейте на ночь». Но я и так почти не пью!»

Отвечает врач-кардиолог Елена Гришина (16 лет стажа):

Отёки - это лишь первый сигнал о проблемах с венами, за ними идёт варикоз, и не просто “звездочки”, а целые гроздья, которые болят и уродуют ноги.

Пока вы ограничиваете воду — вы боретесь со следствием, а причина остаётся. Тут нужно работать с тонусом вен и текучестью крови.

❗️ВАЖНАЯ НОВОСТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРОДОЛЖИМ❗️

Мы не сможем ответить на все 3500 ВОПРОСОВ в одном письме, поэтому решили — провести НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-САНАТОРИЙ и и посвятить его именно проблемам С СЕРДЦЕМ, ВЕНАМИ И СОСУДАМИ.

Регистрацию откроем 23 августа (в это воскресенье)!

Участие будет бесплатным. Но количество мест — ограничено.

Поэтому настоятельно рекомендую записаться в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, чтобы вам точно досталось место!👇👇👇 gc.ksamata.ru/svk/pre-free

Продолжаем отвечать, читайте дальше

2️⃣ НОЧНЫЕ СУДОРОГИ — ДО 5–7 РАЗ ЗА НОЧЬ

«Ночью сводит ноги так, что просыпаюсь от дикой боли. Пять раз за ночь — и так почти каждый день. Спишь в страхе, что сейчас опять начнётся. Магний пью, калий пью — толку ноль».

Отвечает врач-кардиолог:

Вопреки расхожему мнению — это не только дефицит магния. Это венозный застой, который провоцирует спазм мышц из-за нарушения кровоснабжения мышечной ткани

Нужно убирать венозный застой, который провоцирует спазм мышц.

3️⃣ ХОЛОДНЫЕ РУКИ И НОГИ — ДАЖЕ В ТЕПЛЕ

«Мне вечно холодно. Дома 25 градусов, я в носках и кофте, а руки и ноги ледяные. Внуки смеются, муж говорит — «мёрзлячка». А мне не смешно. Летом сплю в носках. Это уже не норма».

Отвечает кардиолог:

Холодные конечности — это не ваша личная «особенность», а нарушение микроциркуляции, к кислородному голоданию тканей, онемению и необратимым изменениям в мышцах и сосудах.

Нужно восстанавливать эластичность сосудов и текучесть крови, чтобы кровь свободно поступала в пальцы.

❓ЧТО ДАЛЬШЕ?

Это далеко не все вопросы, которые вы нам задавали в анкете. Следите за письмами - скоро мы разберем остальные:

➕СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ — почему таблетки не помогают и как убрать страх криза; ➕ТАБЛЕТКИ НЕ РАБОТАЮТ — как вырваться из зависимости и безысходности; ➕СТРАХ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА — особенно при наследственности; ➕БЕССОННИЦА И ПРОБУЖДЕНИЯ В 3 ЧАСА НОЧИ — с колотящимся сердцем; ➕ВАРИКОЗ — как остановить и забыть про страх тромбов;

НЕ ПРОПУСТИТЕ МОМЕНТ.

Мы готовим для вас новую программу — ОНЛАЙН-САНАТОРИЙ для тех, кто хочет поправить и сберечь здоровье своего сердца, вен и сосудов.

И вести этот санаторий будем вместе с Еленой Гришиной врачом-кардиологом.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ👇👇👇 gc.ksamata.ru/svk/pre-free

Запишитесь в лист ожидания — и вы первыми получите приглашение и особые подарки.

СТАРТ РЕГИСТРАЦИЙ - в это воскресенье - 23 АВГУСТА.

"Реклама ООО КСАМАТА" ИНН 9709073598/ КПП 770901001

♏️ Гороскоп Скорпиона на сегодня, 20 августа 2026 года

🤩Скорпионам предстоит прожить четверг под знаком обновления домашнего пространства, заботы о близких и укрепления своих внутренних тылов. Луна переходит в знак Водолея, активизируя ваш четвертый дом — сектор семьи, недвижимости, корней и душевного комфорта. Этот день может принести неожиданные идеи по переустройству быта или спонтанные новости от родственников. Звезды советуют вам временно переключить фокус внимания с карьерных амбиций на личную жизнь и создание уютной, безопасной атмосферы вокруг себя. Астрологический прогноз по ключевым направлениям:

• Работа и дела: Рабочие процессы сегодня могут отойти на второй план или потребовать от вас нестандартных, новаторских решений. Хороший день для работы из дома (фриланса), наведения порядка в личных архивах или обсуждения планов, связанных с недвижимостью и семейным делом. Избегайте авторитарного тона в общении с коллегами.

• Финансы: Благоприятное время для трат, направленных на улучшение жилищных условий, покупку бытовой техники, гаджетов для дома или предметов интерьера. При этом будьте аккуратны с крупными инвестициями в интернет-проекты — сегодня высок риск довериться непроверенной информации.

• Любовь и семья: День идеально подходит для укрепления семейных уз и откровенных, теплых разговоров с партнером. Если в последнее время между вами росло напряжение, сегодня его можно легко снять общими хлопотами по дому или совместным ужином. Одинокие Скорпионы могут почувствовать ностальгию по прошлым отношениям.

• Здоровье: Ваша эмоциональная чувствительность сегодня повышена, что может спровоцировать перепады настроения или бессонницу. Главная рекомендация — беречь нервную систему и уязвимую в этот день сердечно-сосудистую систему. Вечером категорически откажитесь от чтения токсичных новостей и примите расслабляющую ванну.

😵 Зумеры столкнулись с кризисом четверти жизни

Каждый пятый человек в возрасте 18–29 лет сомневается в своём будущем.

Многие не могут позволить себе жильё, набирают долги ради образования и переживают из-за карьеры. При этом 46% считают, что зарабатывают недостаточно, а 31% сталкиваются с бессонницей.

Взрослеть оказалось больно.

КиберХаб | БотGPT

Менопауза меняет метаболизм 🌿

«Я ем примерно так же, как раньше, но вес начал расти — особенно в области живота».

Это частая жалоба в период перименопаузы и менопаузы. И дело не только в питании или активности.

С возрастом и снижением уровня эстрогенов действительно меняется то, как организм распределяет и расходует энергию.

⚖️ Первое — перераспределение жировой ткани.

До менопаузы жир чаще откладывается в области бёдер и ягодиц. После снижения эстрогенов увеличивается склонность к накоплению жира в области живота. Висцеральная жировая ткань связана с более высоким риском инсулинорезистентности, сахарного диабета 2 типа, жировой болезни печени и сердечно-сосудистых заболеваний.

💪 Второй момент — мышцы.

С возрастом мышечная масса постепенно уменьшается, а вместе с ней может снижаться и расход энергии.

После 45–50 лет силовые упражнения становятся важной частью профилактики потери мышечной массы.

😴 Третий фактор — сон.

Приливы, ночные пробуждения и бессонница ухудшают качество сна. А недосып может усиливать аппетит, снижать повседневную активность и затруднять контроль веса.

🩺 Но списывать каждый лишний килограмм только на гормоны тоже неправильно.

Я всегда смотрю шире: питание, движение, количество белка, качество сна, функцию щитовидной железы, показатели углеводного и липидного обмена.

Ещё одна ошибка — резко урезать питание, потому что «метаболизм замедлился». Слишком жёсткий дефицит калорий может ускорить потерю мышц и сделать удержание веса ещё сложнее.

🥗 Рабочая стратегия обычно спокойнее: полноценный рацион, достаточное количество белка и клетчатки, регулярное движение, силовые нагрузки и контроль метаболических показателей.

Менопауза действительно меняет организм. Но набор веса не является неизбежным сценарием.

Наша задача — не воевать с цифрой на весах, а сохранять мышцы, контролировать висцеральный жир и снижать риски для здоровья на годы вперёд.

В Telegram-канале продолжаю разбирать здоровье женщины после 40 без страшилок, чудо-диет и крайностей 🤍

Воспаление: защита или скрытый враг?

Само по себе воспаление нам необходимо. Заболели — иммунитет включает воспаление , чтобы убрать угрозу и запустить восстановление.

Проблемы начинаются, когда сигнал опасности не исчезает.

🔴 Хронический стресс 🔴 Недосып 🔴 Сидячий образ жизни 🔴 Избыток сахара и ультрапереработанных продуктов

Могут постоянно поддерживать активность иммунной системы.

Воспаление уже не выключается полностью и начинает медленно повреждать сосуды, нарушать чувствительность к инсулину, работу печени и обмен веществ.

Причём годами это может выглядеть довольно безобидно: ▪️ растёт талия, ▪️ после еды клонит в сон, ▪️ не хватает сил, туман в голове, ▪️ бессонница, ▪️ начинают ныть суставы, ▪️ кожа постоянно выдаёт то высыпания, то покраснения, зуд, сухость и пигментные пятна.

Человек думает, что это просто возраст и усталость, пока отдельные симптомы не складываются в серьёзный диагноз.

❗️️ Более 50% всех смертей связаны с заболеваниями, вызванными воспалением: - ишемическая болезнь сердца и инсульт - рак - сахарный диабет - хроническая болезнь почек - неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - аутоиммунные и нейродегенеративные заболевания

❗️Огромный метаанализ на почти полмиллиона человек показал, что хр. системное воспаление повышает сердечно-сосудистые риски и смерть от всех причин.

И работать здесь нужно не с одним симптомом, а со всей цепочкой, которая продолжает поддерживать воспаление.

📆 27 августа в 19:00 я проведу бесплатный вебинар «Питание против воспаления».

На нём разберём:

✅ Как распознать скрытое хроническое воспаление по симптомам и анализам.

✅ Почему печень - главный «пульт управления» обменом веществ и воспалением.

✅ Какие ошибки в питании ежедневно спонсируют воспаление.

✅ Какие натуральные методы помогают снизить воспалительную нагрузку без голодовок, агрессивных чисток и горстей БАДов.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

LIVE TONIGHT: Sleep, Anxiety & Benzodiazepines: When Medications Help—and When They Harm

On tonight's show, IMA President and Chief Medical Officer Dr. Joseph Varon will be joined by IMA Senior Fellow, Psychiatry Dr. Josef Witt-Doerring for an important discussion on the complicated role between sleep, anxiety, and benzodiazepines, the risks of long-term use and withdrawal, and safer approaches for chronic insomnia. Wednesday, August 19th at 7pm ET.

Ways to watch: • Register to watch live on Zoom: https://geni.us/register-for-webinars • Livestream on X: https://x.com/Honest_Medicine • Livestream on Rumble: https://geni.us/IMA-Rumble-Aug19 • Livestream on YouTube: https://geni.us/IMA-YT-Aug19

🌿🌿🌿🌿 Добро пожаловать в «Тайны ночей Гекаты». Сентябрь открывает двери в самое сокровенное. Вас ждёт плотный график ритуалов, новые откровения и практики, которых мы так долго ждали. Готовьтесь к глубокому погружению.

НАШ ПЛАН НА СЕНТЯБРЬ: 🌑04.09 - Убывающая Луна Четвёртого сентября приходится последняя четверть Луны. Используем эту фазу для освобождения. 🔥Будем убирать из дома хлам и полы мыть непросто так, дам инструкцию. И небольшой шёпоток на то, чтобы прошлое перестало тянуть энергию.

🌟11.09 - ИВАН ПОСТНЫЙ (Головосек) День строгости и очищения. Режем всё лишнее. Обряд на отсечение бед и хворей. В этот день не берут в руки нож для веселья, только для обряда чистки судьбы.

🌿16.09 - Рябина без леса Рябину можно найти и в городе, а если нет свежей - подойдёт сушёная. Поговорим о её защитной символике и сделаем маленькую работу на защиту окон и личного пространства. ⭐Шепоток дня - на то, чтобы чужое не переходило границы вашего дома.

☀️18.09 - ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ (частичное) Тёмная луна в знаке Рыб. Ночь тишины и работы с тенью. Выливаем страхи, бессонницу и тоску на убыль. 🔥Практика будет на решительность, движение и преодоление препятствий.

🍂 22.09 - ПОДГОТОВКА К РАВНОДЕНСТВИЮ Завтра - одна из главных природных точек года. Сегодня готовим дом. Убираем старое, моем входную дверь, проветриваем помещение, перебираем травы и материалы.

🍂23.09 - ОСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ Главная природная точка сентября. День равновесия и перехода. Сделаем большую практику на закрытие летнего цикла и переход в осень. А главное - создадим домашний оберег. Я расскажу, как собрать оберег, для чего каждый элемент и как правильно его активировать.

🌕26.09 - ПОЛНОЛУНИЕ Сегодня собираем результат. Сделаем практику на достаток, энергию, отношения и всё то, что хочется удержать после летнего периода. Это будет не про новые желания, а про закрепление уже полученного.

🕯27.09 - 23-го создавали оберег - сегодня закрепляем его. Сделаем охранный заговор на дом. Работаем с входом, окнами и самим оберегом. Смысл дня - поставить защиту и обозначить границу своего пространства перед наступлением холодного сезона.

🍂29.09 - Последний шепоток месяца Соберём в одну практику всё, с чем работали весь сентябрь. Небольшая домашняя работа на закрытие месяца, сохранение защиты и благодарность за полученное.

Стоимость участия в закрытом чате: 1750 ₽

Забронировать место: @pevchayacons

Ok guys. I will admit my secret. I am literally a genetically mutated super human. An "X-Man" (For serious)

This is just one of my powers... and yes, at 23 years of age I submitted myself to a scientific study so they could use me to ehance the research in this field. (My "payment" for agreeing to be a guinea pig was a medical marijuana license.)

So what am I talking about?

Check this out

A short sleeper is someone who naturally needs only 4 to 6 hours of sleep per night to function perfectly during the day. Unlike people with insomnia or those who intentionally deprive themselves of sleep, short sleepers wake up fully refreshed, full of energy, and with intact cognitive function without relying on alarms or naps. Key Characteristics Genetic Origin: This is not a disorder or a lifestyle choice. Research from the University of California, San Francisco (UCSF) shows it is linked to rare genetic mutations (such as in the DEC2 or N783Y genes) that optimize sleep efficiency. Total Consistency: They maintain the exact same short sleep schedule even on weekends and vacations. Zero Negative Effects: While typical sleep deprivation damages cardiovascular and mental health, true short sleepers show no known negative health consequences. Common Personality Traits: They often exhibit high energy levels, optimism, high pain tolerance, and a remarkable resistance to jet lag.

Just one of my mutations. Maybe one day we will talk about others.

Obviously this isnt on par with somebody who can move objects with their mind, shoot lazers from their eyes, or have the strength to throw a bus at you.... but if a tiny mutation like this representing less than 0.000001% of our genetic code can do this

What other kind of super powers are really out there?

♦️Древние греки придавали огромное значение ароматам, особенно в косметике и гигиене.

🔹Парфюмерия считалась символом статуса, богатства и утонченности.

Как делали духи в античной Греции?

🔸В отличие от современных парфюмов на спиртовой основе, древнегреческие духи создавались на основе масел, чаще всего оливкового. В них настаивали ароматные цветы, смолы, специи и травы.

🎗️Популярные ингредиенты:

🔵Ирис — использовался в благовониях и духах, считался символом Афродиты.

🔵Роза — применялась в косметике, духах и ритуальных мазях.

🔵Ладан (олибанум) — смола, горевшая в храмах и использовавшаяся в медицинских целях.

🔵Мирра — ценный ингредиент для парфюмов, входил в состав ритуальных масел.

🔵Кипарис — древесные ноты придавали благородство ароматам.

🔵Корица и шафран — экзотические специи, добавлявшие теплые пряные ноты.

Как наносили духи?

💢Ароматные масла хранили в изящных сосудах — алабастрах и арибаллах. Женщины наносили духи на волосы, шею, запястья и даже одежду, а мужчины — часто втирали ароматные масла в кожу после купания.

🕊️Запахи играли важную роль в религиозных практиках. Храмы наполнялись дымом благовоний, которые использовались для общения с богами и очищения пространства.

🔴Ладан — символизировал связь с богами, его сжигали в жертву Зевсу, Афине, Аполлону.

🔴Мирра — использовалась в культовых обрядах и похоронных ритуалах.

🔴Кипарис и кедр — считались священными, их аромат способствовал медитации и очищению.

🔴Ароматное вино — иногда его испаряли на горячих углях для усиления мистического эффекта.

🐦‍🔥Особое значение имели фимиамы — смеси ароматических смол, которые подносили в качестве дара богам.

Греки считали, что запахи влияют на здоровье.

Гиппократ и его последователи рекомендовали ароматерапию для лечения болезней.

Популярные ароматические лечебные средства:

🔴Мята — облегчала пищеварение и использовалась в лечебных настоях.

🔴Тимьян — считался антисептиком, использовался при лечении ран.

🔴Алоэ и розовое масло — применялись в косметике и медицине для омоложения кожи.

🔴Лаванда — успокаивала нервы и использовалась при бессоннице.

🎗️Гигиена тоже была тесно связана с ароматами. Греки использовали ароматизированные масла после купания, а общественные бани наполнялись паром с добавлением трав.

✨Античная Греция пахла морем и оливками, медом и специями, дымом благовоний и цветами рощ. Для древних греков ароматы были не просто приятным дополнением к жизни — они связывали людей с богами, использовались для красоты, лечения и магии.

Наш второй канал Византия🏳️

Наш третий канал Русь Великая 🇷🇺

Наш четвёртый канал Колесо Истории 🤜

Наш пятый канал Вавилонская Башня 🤎

Наш шестой канал Молот Тора 👻

Канал Эллада 🏳️

Развод без последствий для психики: 3 практики, которые действительно помогают прожить боль

Развод редко заканчивается в день, когда вы поставили подпись в документах. Для психики развод это потеря. Потеря человека, будущего, привычного образа жизни, собственной идентичности. Именно поэтому многие женщины удивляются: Почему прошло полгода, а мне только хуже? Потому что время само по себе не лечит. Лечит правильно прожитая боль.За пятнадцать лет работы антикризисным психологом я увидела одну закономерность. Самые тяжелые последствия возникают не у тех, кто много плакал, а у тех, кто запрещал себе чувствовать. Они продолжали работать, улыбаться, заботиться о детях, делать вид, что все хорошо. Организм какое-то время выдерживает такое напряжение. Но затем начинает говорить вместо психики. Появляется бессонница. Панические атаки. Хроническая тревога. Гипертония. Проблемы с желудком. Головные боли. Снижается иммунитет. Организм буквально кричит о тех чувствах, которые человек отказался проживать.Современная психология давно говорит о том, что эмоция это не только психологическое переживание. ...