Swimming — July 2026

Физические упражнения опасны после 50 лет. Они «ломают» суставы и «убивают» сердце Часто я такое слышу. Но серьезно, друзья, давайте разберемся.

Это распространенное заблуждение, которое основано на устаревших представлениях о влиянии физической активности на здоровье. Современные исследования показывают, что регулярные физические упражнения полезны практически для всех возрастных групп, включая серебряный возраст. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека и выбирать подходящие виды нагрузки.

Люди часто боятся, что сердце «не выдержит». Но знаете что? Сердцу тоже нужны тренировки! Только начинать надо плавно, с ходьбы или плавания. Регулярные аэробные тренировки помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают кровообращение и повышают выносливость сердца. Регулярная физическая активность снижает артериальное давление и уровень холестерина.

Ах, бедные суставы! Они же хрупкие, как хрустальные бокалы. Но на самом деле, правильное движение укрепляет мышцы вокруг суставов, делая их крепче, помогает уменьшить нагрузку на сами суставы и предотвратить травмы. Силовые тренировки помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза, особенно у женщин в постменопаузальном периоде.

Но важно избегать чрезмерных нагрузок и выбирать умеренные формы активности, такие как плавание или йога.

И помимо всего этого, физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что улучшает настроение и общее самочувствие.

Рекомендации по выбору физической активности - Начните постепенно Если вы давно не занимались спортом, начните с легких форм активности, таких как ходьба или велопрогулки. - Консультируйтесь с врачом и тренером Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером, чтобы исключить противопоказания. - Выбирайте комфортную одежду и обувь Это снизит риск травм и повысит удовольствие от занятий. - Соблюдайте регулярность Лучше заниматься регулярно небольшими порциями, чем редко и интенсивно.

Таким образом, физические упражнения не являются опасными для возраста 50+, наоборот, они приносят значительную пользу здоровью и качеству жизни. Главное — подходить к тренировкам разумно и ответственно. Слушайте свое тело, консультируйтесь с врачами и не забывайте улыбаться. Ведь здоровый образ жизни — это весело и полезно!

🤢 «Мне дурно, кружится голова, в глазах темно, ноги не держат»

Летом в жару некоторым людям становится плохо: появляются слабость, дурнота, головокружение, сложнее сосредоточиться, больше сил уходит на привычные дела.

Если узнали себя в этом описании — поставьте ❤️

Одна из причин плохого самочувствия — климатическая гипоксия. Так называется состояние, когда в жару организму становится сложнее обеспечивать ткани достаточным количеством кислорода. Особенно это ощущают жители больших городов.

Самым чувствительным к недостатку кислорода является мозг. Именно он потребляет до 25% всего кислорода, поступающего в организм.

Поэтому именно мозг и нервная система первыми реагируют на нехватку кислорода — и появляются вот такие симптомы:

— слабость и сонливость, — головокружение, — ощущение дурноты, — снижение концентрации, — тревожность, — суетливость, — нарушения сна и т.д.

Но важно понимать: если вы тяжело переносите жару, причина может быть не только в погоде. Есть факторы, из-за которых организму становится ещё сложнее потреблять кислород:

— анемия, — дефицит витаминов В9 и В12, — хроническое воспаление, — гипотиреоз с отёками, — нарушения лимфооттока, — нехватка электролитов и др.

ㅤ 😢 Что поможет организму адаптироваться к жаре?

Во-первых, важно поддерживать хорошую микроциркуляцию — от неё напрямую зависит, сколько кислорода получит организм.

Микроциркуляция происходит в мельчайших сосудах — капиллярах. В жару тонус сосудов, особенно венозных, падает — из-за чего микроциркуляция нарушается. Клетки организма начинают получать меньше кислорода, необходимого для их нормальной работы. В результате они хуже вырабатывают энергию.

Микроциркуляцию отлично запускает движение: ежедневная ходьба, плавание, танцы или любая другая комфортная физическая активность.

Конечно, в сильную жару отдых тоже необходим. Но полностью проводить день без движения — не лучший вариант.

Ещё для микроциркуляции полезны приём электролитов (препараты типа Регидрон в первую половину дня), контрастный душ с головой (тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода) и лимфодренажные упражнения (помогают поддерживать нормальную работу сосудов).

Кстати, у меня есть статья «Скорая помощь при жаркой погоде» — обязательно прочитайте, если пропустили.

ㅤ 😉 А что насчёт препаратов?

Иногда в жару используются антигипоксанты — препараты, которые улучшают усвоение кислорода и повышают устойчивость организма к гипоксии. Это Мексидол, Актовегин, Гипоксен, Мельдоний, Цитофлавин и другие.

Важно: Мексидол и Цитофлавин содержат янтарную кислоту — эти препараты не подойдут тем, у кого есть анемия и выраженные нарушения микробиоты кишечника.

Чтобы повысить тонус венозных сосудов могут понадобится сосудистые препараты (винпоцетин, Сермион, гингко билоба и др.) и венотоники (диосмин, гесперидин, конский каштан, биофлавоноиды).

Отдельно отмечу Димефосфон — он улучшает мозговой кровоток, венозный отток из полости черепа, используется при головокружении и нарушениях сна.

Кстати, не так давно я выпускала видео про Димефосфон — посмотрите, если ещё не видели.

❗️ Напомню, что перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Ещё рекомендую оценить свёртываемость крови — сдать анализы на фибриноген, Д-димер, РФМК, особенно если есть факторы риска.

ㅤ 😃 Что ещё поможет легче перенести жару?

Не забывайте о самых простых действиях при жаре:

— не находитесь под открытым солнцем с 11 до 16 часов, — обязательно защищайте голову от солнца, — выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, — пейте достаточно воды, тёплые травяные чаи, минеральные воды типа Ессентуки 4 или Регидрон, если падает давление.

Берегите себя ❤️

💬 А как вы переносите жару? Как обычно справляетесь?

***

Мои дорогие, у меня есть интенсив «PRO Метеочувствительность 2.0», где я подробно разбираю причины, механизмы чувствительности к погоде и понятные шаги, что можно сделать в повседневной жизни, чтобы улучшить своё самочувствие.

До 31 июля на этот интенсив действует скидка более 60%: ➡️ https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd

Между Калининградом и Петербургом планируют запустить пассажирский лайнер

Власти Калининградской области рассматривают запуск регулярного пассажирского судна между Петербургом и строящимся морским терминалом в курортном Пионерском.

Лайнер сможет вместить от 1500 до 2500 пассажиров. На борту обещают разместить всю необходимую инфраструктуру для комфортного и нескучного отдыха. Время в пути составит от 24 до 30 часов.

Если вы пока не готовы к столь долгому плаванию, не упускайте возможность насладиться водной романтикой в черте города! Выбирайте речную прогулку со скидкой на «Горбилете»:

• Прогулки в Петербурге по Неве и Финскому заливу • Речные прогулки в Калининграде

Приложение | МАКС | ВКонтакте

12-15 лет самый важный период у подростков

Скорее всего, вы уже заметили первые звоночки, когда ребёнку исполнилось 11-12 лет: «Не трогайте меня, хочу сидеть в своей комнате», «С чего ты взяла, что мне нравилось плавание?», «А я не буду ничего делать».

Это нормальный этап развития, но вам будет гораздо легче, если вы понимаете, что будет происходить с ребёнком дальше:

🔹10–12 лет — предподростковый возраст Это время подготовки, когда ребёнок начинает отделяться от родителей.

🔹12–15 лет — период яркой сепарации и поиска себя Меняется тело, гормональная система, мышление, усиливается желание самостоятельности, растёт влияние друзей и окружения. Подросток начинает формировать свою идентичность через принадлежность к группе. Именно в этот период родители чаще всего говорят: «Да он меня вообще не слушает!»

❗️И то, как вы пройдёте этот этап, будет сильно влиять на то, каким будет следующий период.

🔹15–18 лет — время выхода из кризиса Подросток постепенно становится более самостоятельным, лучше понимает свои интересы, начинает задумываться о будущем, учёбе, профессии, целях.

Но чтобы в 15–18 лет появились эти результаты, важно правильно пройти этап 12–15 лет. У меня есть бесплатная лекция о том, как это сделать с точки зрения мотивации подростка, его окружения, профориентации и понимания себя.

👉 Лекция о том, как сделать подростковый кризис временем возможностей

Если вашему подростку 12-15 лет, вам точно надо её посмотреть!

А если уже 15–18 — ещё не поздно, очень многое можно изменить, если понимать, как родителю поддержать ребёнка в этот период.

Как быть стройным круглый год по системе СССР?

Красивое тело вовсе не значит — жесткая дисциплина.

Я сам стройнею по системе СССР (и нет, это не про Советский Союз).

Это про:

С —  СЛУШАТЬ ТЕЛО Не голодовки, а внимание. Тело само говорит, когда есть, когда отдыхать, когда двигаться.

С — СТРЕССУ НЕТ! Когда внутри спокойно — еда перестаёт быть утешением.

С — СМОТРЕТЬ ЭТО ВИДЕО Показал, что действительно помогает похудеть.

Р — РАДОВАТЬСЯ движению, а не наказывать себя  Не обязательно убиваться в зале. Танцы, плавание, массаж, прогулка — если это в радость, то сработает.

Система СССР помогла мне и 10000+ моих учеников прийти в форму без насилия над собой.

Смотрите, как работает метод  СМОТРЕТЬ ВИДЕО

А если хотите самое ленивое в мире упражнение от живота, набираем 30 лайков ❤️

https://s.salebot.pro//starter_stroynost_1?utm_source=free_tg&utm_medium=300726&utm_campaign=sstroy&utm_content=post&utm_term=mosk_tgbot

​​#ищу #таргетолог #вконтакте #таргет #маркетинг

Ищут таргетолога

Подробнее: Таргетолог на площадке ВКонтакте с опытом в детских услугах (Москва)

Задачи: • Разработать стратегию продвижения школы плавания во ВКонтакте. • Настроить и запустить рекламные кампании. • Анализировать результаты и оптимизировать рекламу. • Работать над увеличением количества качественных заявок.

Требования: • Ищем таргетолога ВКонтакте с обязательным опытом продвижения детских услуг в Москве. • Рассматриваем специалистов, которые уже работали с такими нишами, как: — детские школы; — детские секции; — школы плавания; — детские развивающие центры; — детские спортивные клубы; — образовательные проекты; — семейные проекты. • Если у вас нет опыта продвижения детских услуг во ВКонтакте, пожалуйста, не откликайтесь.

Условия: • Предоставляем тестовый рекламный бюджет. • Возможность долгосрочного сотрудничества после успешного прохождения отбора. • Оплата обсуждается индивидуально после успешного завершения тестовой недели.

Как проходит отбор: Мы выбираем 2–3 финальных кандидатов.

Каждому кандидату необходимо самостоятельно провести анализ конкурентов (изучить, как сейчас рекламируются школы плавания во ВКонтакте) и подготовить: • медиаплан продвижения; • воронку продаж; • краткую стратегию запуска рекламной кампании.

После этого кандидатам будет предложено отработать одну неделю на тестовом рекламном бюджете, который предоставляет компания.

Важно: тестовая неделя не оплачивается и необходима для оценки результатов работы специалиста.

По итогам тестового периода мы выбираем одного специалиста для долгосрочного сотрудничества.

Откликнуться: @kkat1shkaa

Почему мы не любим активный отдых?

❓После тяжёлой недели диван кажется лучшим местом на свете. Мозг стремится экономить энергию, поэтому выбирает самый простой вариант отдыха. Проблема в том, что пассивный отдых не всегда помогает почувствовать себя бодрее.

❓Активный отдых требует небольшого усилия в начале, но часто даёт больше сил в конце. Прогулка, велосипед, плавание или даже час на природе помогают переключиться, снизить уровень напряжения и дать мозгу новые впечатления, которых не получить, бесконечно листая ленту.

❓Если вам совсем не хочется двигаться, не заставляйте себя сразу совершать подвиги. Начните с малого: короткой прогулки после работы или поездки в новое место на выходных. Нередко именно первый шаг превращает отдых из «потраченного времени» в настоящий источник энергии.

🛳️Уникальный опыт второго круиза на Монерон: музыка, вдохновение и новые горизонты

⚡️Второй круиз на легендарный остров Монерон на судне «Игорь Фархутдинов» уже успешно состоялся, подарив 110 путешественникам ни с чем не сравнимые эмоции.

🩵Организаторы подчеркивают: этот рейс кардинально отличался от премьерного, ведь каждое плавание становится для них уникальным приключением и новым этапом в поиске совершенства. Они убеждены, что с каждой следующей поездкой уровень сервиса и организации будет только расти, превращая стандартное путешествие в безупречное событие, где важна каждая деталь.

🎶Особую магию второму круизу придала насыщенная музыкальная программа, задавшая тон всему вояжу. Своим проникновенным вокалом публику покорила команда профессионалов под руководством Ярославны Калашниковой — обладательницы титула «Мисс Романсиада Дальний Восток», известной теле- и радиоведущей, художественного руководителя губернаторского проекта «Поющий музей» и обладательницы роскошного сопрано. Атмосферу дополнил чарующий голос саксофона, который магически сливался с шумом океанских волн, а виртуозные импровизации Юрия Иваницкого, ведущего артиста группы «Джаз Тайм», создали многогранную палитру звуков, не оставившую равнодушным ни одного из счастливчиков на борту.

Пребывание на острове порадовало разнообразием активностей, позволяя каждому найти отдых по душе. Путешественники исследовали живописные тропы острова в ходе пеших экскурсий, а для любителей водной стихии открылись захватывающие возможности: многие с азартом бороздили зеркальную гладь во время морской экскурсии, а те, кто предпочитал уединение, неспешно прогуливались на сапах и каяках, наслаждаясь полной гармонией с природой.

Солнечная погода и кристально чистое море лишь усилили впечатление от потрясающих локаций, и для многих гостей этот вояж стал осуществлением давней заветной мечты — прикоснуться к тайнам самого загадочного острова региона.

Пока судно держало курс обратно, на борту кипела не менее насыщенная жизнь, плавно завершавшая этот многогранный день. Для отдыхающих были созданы все условия: от изысканного разнообразного питания и веселого музыкального лото до уютных вечерних посиделок в баре с прохладительными коктейлями и показов семейных фильмов в кинозале.

🗺️Интересно, что пассажирами круиза стали не только гости, но и сами жители региона. Было приятно наблюдать, как с неподдельным трепетом и живым любопытством островитяне исследуют родные просторы, заново открывая для себя Монерон, — некоторые настолько прониклись этой атмосферой, что уже запланировали повторный вояж.

➡️В этом сезоне запланировано еще три круиза на остров Монерон, и следующий рейс состоится уже 11 августа. Не упустите шанс стать частью этого удивительного путешествия — более подробную информацию о датах, программе и бронировании вы можете найти на сайте 👉 https://gosakhalin.ru/morskoy-kruiz-moneron/

До встречи на борту «Игоря Фархутдинова»!

Доброе утро всем, кто выбирает не выбирать! 😎

Для тех, кто силен и в беге, и в плавании, и в велосипедных гонках, начинаются лучшие дни лета. Ведь скоро нас ждут сразу два крупных мероприятия по триатлону!

🏊‍♂️ 1-2 августа пройдет первенство Москвы по триатлону, а 7-9 августа состоится Кубок Мэра Москвы по триатлону «226». Для зрителей вход свободный!

Инсульт всего в 15 лет. Мама плачет.

Сергей занимался плаванием, волейболом, окончил музыкальную школу. Летом 2024 года на даче он пожаловался на головную боль. Через 15 минут потерял сознание — парализовало, пропала речь.

Инсульт. Две операции на мозге. Три недели на аппарате ИВЛ. Врачи не верили, что он выживет. Мама была рядом. Молилась и надеялась.

Прошло почти два года. Сергей выжил. Сегодня он медленно говорит, ходит неуверенно, пытается писать левой рукой — правая почти не слушается. После курса в «Роднике» появились первые движения в пальцах правой руки. Для мамы это было чудо.

Сейчас срочно нужен новый курс — 338 500 рублей. Он хочет вернуться в школу, к друзьям. Сергей седьмой ребенок в семье, работает только отец. Мама с сыном каждый день.

Пожалуйста, помогите парню, который в 15 лет потерял всё, но не сдался. Каждый рубль — его шаг обратно к спорту, музыке, и к мечте стать программистом.

Помочь Сергею: dobroslon-deti.ru

🚢 CRUDE OIL TANKER | DWT 100,000t

• Master — 13.000$

• Chief Officer — 11.000$

• 2nd Officer — 5.400$

• 3nd Officer — 4.400$

• Boatswain — 2.800$

• AB — 2.000$

• OS — 1.500$

Контракт: 4+1

________

🌐Район плавания: Word wide

📥Отправить анкету:

[email protected]

📄 Заполнить анкету

____

#ChemicalTanker #TankerJobs #MaritimeJobs #Seafarers #ChiefEngineer #SecondOfficer #ThirdEngineer #AB #Cook #ShippingCareers

Большинство людей знает трагическую историю «Титаника», но мало кто слышал о Дженни — кошке-резиденте корабля, и возможно единственной душе на борту, которая чувствовала что грядёт...

Дженни была не просто кошкой. Она была официальным мышеловом на «Титанике», доставленным на борт, чтобы держать популяции грызунов под контролем. Во время судовых испытаний она родила котят, и за ней с любовью ухаживал работник по имени Джим Малхолланд. Джим устроил для неё и малышей уютное гнездышко возле корабельного камбуза, рядом с теплом котлов. В перерывах между работой он делился с ней кухонными остатками, и их тихая рутина приносила ему чувство умиротворения среди хаоса подготовки самого роскошного судна в истории к первому плаванию. Но потом случилось нечто странное. За несколько дней до перехода «Титаника» из Саутгемптона в Нью-Йорк поведение Дженни изменилось. Она начала вести себя неугомонно, а потом стала брать своих котят по одному, мягко хватая их за холку и уносить с корабля. Она ходила вниз по проходу снова и снова, пока все её малыши не оказались на берегу. Джим стоял и смотрел на неё и в этот момент что-то щелкнуло: «Эта кошка что-то знает... что-то, чего не знаем мы» Доверяя своей интуиции, или может быть доверяя кошке — Джим собрал свои вещи и тихо покинул корабль. Титаник отправился в плавание без него. Мы все знаем, что произошло дальше.

Спустя годы Джим, будучи уже стариком, поделился историей с журналистом. Он приписывал Дженни спасение его жизни. Её инстинкты — древние, молчаливые и непоколебимые, были единственным реальным предупреждением…

Иногда герои не носят униформу. Иногда у них есть мех, усы и сердце, которое просто знает…

❤️

Притчи | Подписаться

✍🏽 «Самара» сохранит Данилу Чикарева

Как стало известно «Перехвату», воспитанник «Самары» Данила Чикарев останется в команде на следующий сезон.

🔙 24-летний Чикарев — от и до продукт самарского баскетбола и известного тренера Игоря Тальских (среди прочих воспитал Дмитрия Головина и Петра Губанова, дал дорогу в тренерство Александру Полинкевичу). Тот увидел двухметрового папу Данилы, посмотрел самого мальчика в деле и взял в группу, сказав, что, возможно, из него что-то выйдет. Был абсолютно прав! Но давайте по порядку…

На баскетбол Чикарев попал в 7 лет, и к тому моменту он уже 3 года занимался плаванием. Решено было не бросать, так что расписание дня было армейски структурированным: в 6 утра плавание, потом школа, потом снова плавание, потом уроки и только затем — баскетбол. Так продолжалось до 14 лет, пока не пришлось выбирать. Данила сделал выбор в пользу баскетбола, хотя в плавании к тому моменту уже был перворазрядником. Но это ладно! Маленький Юлий Цезарь успевал ходить еще и в шахматный клуб, где выполнил норматив второго взрослого разряда. Чудом параллельно на борьбу не попал: просто группы не было, и в 7 лет пришлось бы бороться с 11-летками — Данилу пожалели…

🥷 А вот сам он никого не жалел. За основу «Самары» наш герой дебютировал в 17 лет, став на тот момент самым молодым игроком в истории клуба, кто выходил за взрослый состав (это уже потом, когда в клубе начнутся проблемы, за волжан сыграют все детские сады города). Вплоть до этих 17 лет — и даже позже — Чикарев зарекомендовал себя в качестве одного из лучших игроков Единой молодежной лиги:

🏷 в сборные месяца он попадал 7 раз — это второй результат в истории турнира, больше — только у Николая Нацвлишвили;

🏷 в сезоне-2019/20 Данилу остановила только пандемия — но до марта он успел попасть абсолютно во все символические пятерки месяца, а их было пять штук;

🏷 в декабре стал MVP месяца;

🏷 в январе того сезона с разницей в две недели Чикарев сначала настрелял 38 очков, что стало рекордом в истории «Самары-2» (через год он сделал это еще раз), а затем оформил первый же в истории «Самары-2» трипл-дабл.

К тому моменту Данила — член сборной России по баскетболу 3х3 U18, команды, которая остановилась в шаге от медалей Кубка мира. Ездил он и на первенства Европы U18 — причем как с 3х3, так и с 5х5 (россияне шестые, в команде — Лахин, Голдин, Руженцев). Форвард пробил себе дорогу и во взрослую «Самару», причем не в какую-нибудь, а в клуб-чемпион Суперлиги (2020/21).

😮‍💨 Дальше, правда, было уже не так ярко: аренда и существенно более скромная роль в ЦСКА-2, возвращение в Самару и дебют в Единой лиге вместе с клубом, аренда в «Барнаул» и два года в элите вместе с «Самарой». В последний год цифры были такими: 30 матчей, 6 выходов с первых минут — 3 очка и 3 подбора за 15 минут на площадке; лучший матч — в январе против ЦСКА, 9 очков и 7 подборов.

Очередной контракт Данилы с волжанами истек этим летом, однако, по нашей информации, соглашение будет продлено. Как сказал год назад спортивный директор клуба Андрей Федоров: «Данилу, без преувеличения, поддерживает вся баскетбольная Самара». Поддержим и мы!

💡 Фан-факт: Чикарев — внук Генриха Приматова, исторически важного человека для самарского баскетбола. Он основал и до последних дней жизни тренировал куйбышевский «Строитель» — клуб-прародитель нынешней «Самары» и участник высшей лиги чемпионата СССР. Сам Данила говорит, что у Генриха Алексеевича были высокие требования, поэтому, «наверное, мои результаты не впечатлили бы его». Мы же ответим, что сделано уже многое — и время еще есть!

@thesteal

🥇 Комиссии спортсменов ОКР и Национального олимпийского комитета Республики Беларусь встретились в Череповце в рамках Стратегической сессии «Готовность к будущему», организованной Олимпийским комитетом России.

🇷🇺🇧🇾 Участники, среди которых были победители и призеры Олимпийских игр, чемпионы мира и Европы Анастасия Фесикова (плавание), Александр Мальцев (синхронное плавание), Гульназ Хатунцева (велоспорт), Ольга Денщикова (скелетон) Александр Богданович (гребля на байдарках и каноэ), Сергей Рутенко (гандбол), Алла Цупер (фристайл), Людмила Калинчик (биатлон) и Игнат Головатюк (конькобежный спорт), обсудили программу МОК Fit for the Future, которая была одобрена на 146-й сессии МОК в конце июня.

🏆 Об основных аспектах новой масштабной инициативы Международного олимпийского комитета, направленной на модернизацию олимпийского движения, повышение его устойчивости, гибкости и политической нейтральности в условиях быстро меняющегося мира, рассказала главный специалист Управления международных связей ОКР Екатерина Горохова.

📃 Особое внимание представители двух комиссий спортсменов уделили той части программы Fit for the Future, которая посвящена роли спортсменов в управлении олимпийским движением, включая их представительство в национальных олимпийских комитетах и в структурах МОК.

🌏 Как известно, в рамках Fit for the Future МОК ввёл обязательное требование к каждому национальному олимпийскому комитету иметь официальную комиссию спортсменов. Она должна быть постоянным органом внутри НОК и иметь право голоса при принятии решений, касающихся спортсменов: подготовка к Играм, поддержка, этика, безопасность, антидопинг, карьера после спорта и т.д.

🌟 Комиссия спортсменов МОК, возглавляемая бывшим баскетболистом Пау Газолем, сыграла ключевую роль в разработке новой программы, получившей поддержку президента МОК Кирсти Ковентри. Именно Пау Газоль на 146-й сессии МОК представил историческое решение о прямых выплатах спортсменам — $10 000 за участие в Олимпийских играх. Он подчеркнул: «Это не призовые. Это признание жертв, которые каждый олимпиец принёс ради мечты. И каждый должен быть услышан — особенно через свои комиссии».

🤝 Участники Стратегической сессии ОКР согласились с тем, что Fit for the Future делает спортсменов не просто участниками Игр, а полноценными партнёрами в развитии олимпийского движения. Комиссии спортсменов национальных олимпийских комитетов становятся не формальностью, а действующим институтом, способным влиять на будущее спорта.

🏒 После окончания официальной части мероприятия российские и белорусские спортсмены посетили прощальный матч олимпийского чемпиона по хоккею, двукратного обладателя Кубка Гагарина, воспитанника череповецкой хоккейной школы Богдана Киселевича, который тоже входит в состав Комиссии спортсменов ОКР.

#комиссия_спортсменов

Мы в MAX

Девочки, вы в курсе, что буквально через пару дней уже август… 🙈🍂

И как бы мне ни хотелось просто отдыхать 😂, я все равно поймала себя на мысли, что уже начинаю мысленно планировать осень.

Арсений точно продолжит ходить на футбол ⚽️, но еще очень хочется добавить плавание. И тут сразу возникает вопрос: а не будет ли это перегрузкой? Как вообще понять, что ребенок готов к еще одной секции?

В июне я уже смотрела эфир Валентины Паевской про учебу летом, а сейчас хочу изучить «Путеводитель по подготовке к новому учебному году». Это готовая система рекомендаций для разных возрастов: от малышей, которым предстоит адаптация в саду, до подростков.

Мне особенно понравилось, что там много внимания уделено тому, как организовать учебный год без перегрузки.

⚪️ Как выстроить режим и расписание. ⚪️ Как выбирать кружки и секции и на что обратить внимание перед началом сезона. ⚪️ Как настроить ребенка на новый учебный год. ⚪️ К каким врачам и специалистам стоит сходить заранее с учетом возраста ребенка.

И вообще, это не только для родителей первоклассников. Путеводитель подойдет детям разного возраста, и прослужит он несколько лет.

Мне очень откликается такой подход: не просто покупать новую форму и канцелярию, а составить комфортное расписание без перегрузки.

📍 С 29 по 31 июля на путеводитель действует специальная цена — 990 ₽ вместо 3500 ₽.

🎁 А еще в подарок идет запись эфира «Подготовка к новому учебному году».

🔗Приобрести можно здесь

Я уже пошла пересматривать раздел про кружки и секции. Кажется, именно там найду ответы на свои вопросы. 🤍

#НемногоИстории

🟤 Тамаринд: фрукт, который стал любимой специей

Сегодня тамаринд чаще всего встречается в соусах и азиатской кухне. Но когда-то его ценили не только за вкус, но и за способность долго храниться даже в жарком климате

Родиной тамаринда считается Африка, однако ещё тысячи лет назад он распространился в Индию. Благодаря торговцам необычный плод позже попал на Ближний Восток и в Европу

Несмотря на то что тамаринд растёт в длинных стручках, внутри находится липкая кисло-сладкая мякоть, а не привычные бобы. Именно её используют для приготовления соусов, напитков, конфет и маринадов

Мореплаватели часто брали тамаринд в дальние плавания: его насыщенный вкус помогал разнообразить простую пищу во время долгих путешествий

✨ Интересный факт: тамаринд входит в состав знаменитого вустерширского соуса, хотя многие даже не догадываются, благодаря чему он приобретает свой характерный кисло-сладкий вкус

Иногда один необычный плод способен изменить вкус блюда сильнее, чем целая горсть специй🌿

30 июля - четверг Луна 🌕 в Водолее 😀 16-й и 17-й лунный день с 21:03 мск. Символы дня – голубь, бабочка, виноградная гроздь.

Цвет – карамельный, оливковый, сочетание чёрного и белого, лавандовый, розовый, аквамариновый, маджента. Камни – чароит, изумруд, жемчуг, прозрачный аметист, тигровый глаз, апатит, хризолит.   😄 Иногда Вселенная словно сама предлагает нам передышку, и сегодня именно такой день. Это прекрасное время, чтобы отпустить внутреннее напряжение, замедлиться и побыть наедине с собой. Позвольте телу проснуться без спешки, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, запишите яркие сны или прочитайте несколько страниц вдохновляющей книги. Даже в рабочем ритме старайтесь создавать небольшие «островки покоя».   😀Юпитер в секстиле с 😀Ураном открывает двери неожиданным возможностям, свежим идеям и счастливым совпадениям. Сегодня особенно легко увидеть нестандартное решение привычной задачи, познакомиться с интересными людьми или вдохновиться новым направлением. Главное, быть открытыми переменам, не теряя внутреннего равновесия.   😄 День благоприятен для поиска новых решений, обучения, творческих проектов, дружеских встреч и обсуждения перспектив. В финансах возможны удачные идеи и неожиданные возможности, но крупные траты лучше тщательно обдумывать. В отношениях ценятся свобода, искренность и уважение личных границ — именно они сегодня помогают стать ближе.

🏡 Дом и пространство: Откройте окна, впустите в дом свежий воздух и солнечный свет, поставьте на подоконник полевые цветы или душистые травы. Иногда именно такие простые детали наполняют пространство жизнью.   😀 В рамках благотворительности хорошо поддержать экологические инициативы, помочь в уборке общественного пространства или внести вклад в защиту водоёмов и птиц.   💊Уязвимы сосуды ног, голеностопные суставы и кровообращение. Благоприятны лимфодренажные процедуры, массаж стоп, упражнения для венозного оттока и прогулки босиком по траве или песку. Лучше избегать длительных статических нагрузок. Эффективны плавание, волейбол, велосипед, спортивная ходьба, упражнения на координацию и аквааэробика.   😄Осознанная пауза: Символ виноградной грозди напоминает: настоящее изобилие рождается из множества добрых бескорыстных поступков.   🍇Организму подойдут лёгкие овощные блюда, молодой картофель с зеленью, салаты с огурцами, кабачками и свежей зеленью, ягодные смузи, блюда из фасоли, чечевицы или киноа. Простая и полезная пища поможет сохранить ощущение лёгкости.   💅🏻 Хороший период для аппаратного ухода за кожей, обновляющих процедур, ухода за руками и стопами, аккуратного необычного маникюра и лёгкого обновления причёски.   🎓 Философский вопрос дня: «Если виноградная гроздь рождается из множества маленьких ягод, то из каких ежедневных поступков складывается ваше собственное ощущение изобилия и благодарности?» __ ❤️ Мои мини прогнозы каждый день для вас и бесплатно. Если это помогло Вам — буду благодарна за любую поддержку канала по ссылке. Нет возможности — просто читайте дальше с чистой душой.   Астрология дня 😄

🏗️ We're Hiring | BIM Modeler Water Flow – Pools & Water Features We build world-class pools, fountains, and water features — and we need a BIM Modeler who can bring every detail to life before it's ever built. If you're someone who takes pride in precision, coordination, and delivering clash-free models — this role is for you. 📌 Main Responsibilities: Develop and maintain BIM models for swimming pools, water features, fountains, spas, and related infrastructure Prepare detailed Architectural, Mechanical, and Electrical (MEP) models and construction drawings Produce coordinated shop drawings, fabrication drawings, and installation drawings Coordinate multidisciplinary models to identify and resolve clashes before construction Generate plans, sections, elevations, details, schedules, and quantity take-offs from BIM models Model pool equipment rooms, piping systems, filtration systems, pumps, balance tanks, drainage, lighting, and electrical systems Ensure BIM models comply with project specifications, company BIM standards, and client requirements Participate in BIM coordination meetings with consultants, contractors, and internal teams Update BIM models throughout the project lifecycle to reflect design changes and as-built conditions Collaborate with design engineers to improve constructability and optimize installation Maintain organized BIM files, model libraries, and documentation Ensure all drawings are issued according to project schedules and revision control procedures ✅ Requirements: Bachelor's degree in Engineering, Architecture, or related field Proven experience as a BIM Modeler in the contracting or construction industry Strong proficiency in Revit (MEP and/or Architectural) and Navisworks Experience in swimming pools, water features, or MEP systems is a strong advantage Solid understanding of construction drawings and coordination processes Attention to detail and ability to manage multiple projects simultaneously Ready to join us? Apply here 👇 https://forms.gle/eYC8ypfxqJ1XvYEd8 #BIM #BIMModeler #Revit #Navisworks #MEP #SwimmingPools #WaterFeatures #Fountains #Hiring #Egypt #NowHiring #CairoJobs #WaterFlow #EngineeringJobs #Construction

⚡️ Сегодня мы прощаемся с Абаем «HObbit» Хасеновым

Абaй присоединился к нам в непростой момент и помог команде как stand-in, когда это было особенно важно. Его опыт, спокойствие и уверенная игра стали для нас большой поддержкой на сервере и вне его.

Андрей Квасневский, СЕО PARIVISION: Сегодня мы прощаемся с Абаем, который присоединился к PARIVISION в качестве stand-in в важный для команды момент. Его опыт, лидерские качества и профессиональный подход помогли коллективу пройти непростой этап и продолжить движение вперёд. Без него мы бы не достигли финала XSE Pro League 2026, который был очень важен для нас. Еще раз — спасибо!

Это было короткое, но тёплое время вместе. Сегодня мы отпускаем Абая в свободное плавание. Уверены, впереди у него новые вызовы и победы!

Удачи 🩵

🇨🇦St. Jacobs Farmers' Market & Goderich Beach Day Tour🇨🇦

Saturday, August 15, 2026

Pick-up Locations 🕣 8:30 AM Richmond Hill Centre 🕣 8:50 AM Yonge St. & Sheppard Ave. 🕘 9:15 AM Square One Shopping Centre (Mississauga)

Tour Itinerary 9:15 AM – Depart by a modern Coach Bus equipped with Wi-Fi and an onboard washroom.

🇨🇦St. Jacobs Farmers' Market🇨🇦

We stay at St. Jacobs Farmers' Market from  11:00 AM to 1:15 PM

Discover Canada's largest year-round  indoor/outdoor farmers' markets, featuring hundreds of vendors offering fresh local produce, homemade baked goods, cheeses, meats, maple products, crafts, antiques, and unique Mennonite specialties. Enjoy free time for shopping, exploring

🇨🇦Goderich Beach🇨🇦

Depart for Goderich at 1:15 PM   We will stay at Goderich Beach between  2:30 PM to 5:00 PM Goderich, often called "Canada's Prettiest Town," is widely associated with a remark attributed to Queen Elizabeth II. Located on the beautiful shores of Lake Huron, the town features one of Ontario's finest sandy beaches, crystal-clear waters, and breathtaking sunsets. Enjoy free time to relax on the beach, explore the charming downtown, or take a scenic walk along the waterfront and experience the beauty of this unforgettable lakeside destination.

Depart for the Greater Toronto Area at 5:00 pm Drop-off Locations Square One Shopping Centre Yonge St. & Sheppard Ave. Richmond Hill Centre Estimated arrival: 8:30–9:00 PM (depending on traffic). Tour Price 💲 $120 per person 🎉 $110 for Toronto Hikers  Members (Those who paid annual membership fee: $60). What's Included ✅ Round-trip transportation by luxury Coach Bus ✅ Professional Tour Leader ✅ Free Wi-Fi on board ✅ Onboard Washroom ✅ Free time at St. Jacobs Farmers' Market ✅ Free time for swimming and relaxing at Goderich Beach

Payment E-Transfer: [email protected]

By visa card : (Credit card fees apply) 👇 https://buy.stripe.com/fZubJ0gPpdiVeKd9Au4wM0d ☝Please choose the card option

Registration After sending your payment, please email the following information to : [email protected] Full Name Phone Number Emergency Contact (Name & Phone Number) Pick up location? Tour Name:  One-Day Tour to  St. Jacobs Farmers' Market & Goderich Beach on August 15,2026

Your reservation will be confirmed once both payment and registration information have been received.

Follow and join us on social media to stay informed about upcoming events: 📸 Toronto Hikers Instagram https://www.instagram.com/toronto_hikers 📘 Toronto Hikers Facebook Group https://www.facebook.com/groups/412443389352066 🌐 Toronto Hikers Telegram https://t.me/joinchat/AAAAAFOwUnTODOMKL5wgDw 🌐 Magical Adventure Tours Telegram https://t.me/+WDzjts-F2JtkNWIx 📸 Magical Adventure Tours Instagram https://www.instagram.com/magical.adventure.tours

Пробная бесплатная тренировка для детей и взрослых!

Школа плавания №1 формирует новые группы в бассейнах Москвы рядом с Вами. Научитесь плавать под руководством чемпиона мира Антона Чупкова.

1-я пробная тренировка - бесплатно!

Цена: 8 занятий в месяц - от 8000р. Для кого: дети от 3 лет и взрослые Группы: подбираем индивидуально в выходные и будни

Оставьте заявку на сайте для бесплатной консультации! Ждем Вас!

Перейти на сайт

#реклама swim-school-1.ru О рекламодателе

У Львові 29 липня відбулося прощання зі штурмовиком Антоном Стабровським, який був членом національної паралімпійської збірної України з плавання та майстром спорту міжнародного класу. Спортсмен не був військовозобов'язаним за станом здоров'я, проте у 2024 році він пішов добровольцем на фронт, а через рік загинув.

Про це повідомила кореспондентка з місця події.

Если к вечеру ноги чувствуют себя так, будто вы прошли Camino de Santiago, хотя весь день просто отвечали на сообщения — I got you! сохраняйте.

1. Магниевый спрей для ног Приятно охлаждает, расслабляет мышцы и после долгого дня ощущается как кнопка «перезагрузить ноги».

2. Термоштаны Люблю использовать после перелетов, долгих прогулок или тренировок — ноги восстанавливаются заметно быстрее.

3. Подушка для ног 20–30 минут вечером с ногами выше уровня сердца — простой способ уменьшить ощущение тяжести.

4. Массажный мячик или роллер Пара минут прокатать стопы и икры — и ноги перестают ощущаться как бетонные.

5. Гель с ментолом или конским каштаном Не убирает причину отеков, но отлично охлаждает и дает ощущение легкости после насыщенного дня.

6. Компрессионные гольфы Моя обязательная вещь в самолетах, на длинных прогулках и иногда даже в офисе. Особенно если предстоит долго сидеть или стоять.

7. Абонемент в бассейн 🏊🏼‍♀️ Да, это тоже покупка 😄 Вода сама по себе работает как мягкая компрессия, а плавание — один из лучших видов нагрузки для тяжелых ног.

Устали после работы? Отдохните на летнем пляже «Ривьеры» по вечерним тарифам с 15:00 и 17:00 🌊

Зачем копить усталость до выходных? Снимите напряжение в теле посреди недели сразу после офиса.

Выберите свой план на вечер:

• Тариф «Вечерний» (с 15:00) — для тех, кто хочет успеть всё: понежиться на пляже у теплого 80-метрового бассейна, встретить красивый закат и расслабиться в каскадных бассейнах. • Тариф «Счастливые 3 часа» (с 17:00) — для тех, кому после работы нужен короткий, но полноценный отдых: поплавать, погреться в пляжных саунах и восстановить силы перед новым днем.

🫶 Мягкое тепло наших уютных саун прямо на пляже поможет снять мышечное напряжение после сидячей работы, а плавание в подогреваемых бассейнах вернет телу легкость.

Почувствуйте себя на курорте, не выезжая из любимого города!