Togo — June 2026

Давай разберем шаги на примере Яндекс OAuth для логина пользователей в другом приложении.

Вообще по правилам OpenID Connect все сделано у Google, но поскольку на практике сейчас скорее всего столкнемся с интеграцией с Яндексом, решила рассмотреть его флоу.

1️⃣ Пользователь в браузере открывает PetApp и нажимает кнопку: «Войти с Яндекс ID»

2️⃣ PetApp перенаправляет пользователя на страницу Яндекс OAuth. Для этого используется запрос на эндпойнт /authorize Яндекса:

https://oauth.yandex.ru/authorize? response_type=code &client_id=pet-app &redirect_uri=https://pet.app.ru/oauth/callback &scope=login:info%20login:email

response_type=code означает, что PetApp просит вернуть ему код подтверждения для дальнейшего получения токена

client_id=pet-app — PetApp ранее зарегистрировался в Яндекс OAuth, получил идентификатор клиента и теперь передает его в запросе.

Остальные параметры в случае Яндекс OAuth необязательны, они могут браться из профиля клиента PetApp, но покажу основные:

redirect_uri — URL, на который Яндекс перенаправит пользователя после того, как тот разрешит PetApp доступ.

scope — это как раз запрашиваемые права

В доке Яндекс ID основной сценарий описан как OAuth 2.0, поэтому здесь запрашиваются просто права из списка: login:info login:email.

Если бы использовался протокол OIDC (как у Google, например), то мы бы передали в scope слово openid и запрашиваемые данные:

scope=openid profile email

3️⃣ Яндекс показывает страницу логина и возможно запрос разрешений

4️⃣ После успешного логина Яндекс редиректит обратно в PetApp на тот самый redirect_uri

5️⃣ Этот запрос принимает PetApp (обычно его бэк, но зависит от реализации), в нем он получает код подтверждения: code=SOME_AUTH_CODE

6️⃣ Получив код авторизации, PetApp отправляет POST запрос в Яндекс на эндпойнт /token с только что полученным кодом SOME_AUTH_CODE

7️⃣ Яндекс возвращает access-токен и refresh-токен.

В случае OIDC обычно возвращается еще id_token с данными пользователя. Яндекс ID не возвращает id_token, у них для получения данных пользователя нужно использовать отдельный запрос на /info с access-токеном.

8️⃣ Приложение PetApp отправляет запрос на /info с access-токеном, находит или создает внутреннюю учетку для этого пользователя и связывает ее с аккаунтом Яндекса.

После этого PetApp уже создает свою сессию для пользователя: например, выдает собственную cookie/JWT и дальше работает с пользователем как со своей внутренней учетной записью.

✏️ Таким образом OAuth 2.0 выделяет основные эндпойнты:

🔴Authorization Endpoint — нужен, чтобы отправить пользователя на сервер авторизации и вернуть приложению-клиенту код авторизации.

🔴Token Endpoint — нужен, чтобы обменять код авторизации на access-токен.

🔴В OIDC в ответе от /token добавляется еще id_token и UserInfo Endpoint — для получения данных профиля пользователя.

Пример апишки провайдера можно посмотреть в доке Яндекс OAuth или VK ID или Google (повторюсь, у них как раз есть OpenID Connect).

OAuth 2.0 / OpenID Connect используется не только для работы с публичными провайдерами, но и для внутрикорпоративного доступа. В качестве внутрикорпоративного провайдера может выступать например Keycloak.

Keycloak — настоящий OpenID Connect Provider. У него есть все нужные эндпойнты (authorization endpoint, token endpoint, userinfo endpoint) плюс обычно он отвечает сразу за группы, роли, права, и в access-токен сразу может вкладывать группы и роли пользователя, которые затем будут анализироваться разными внутренними приложениями для определения того, что разрешено этому пользователю.

Ещё у меня был пост про организацию доступа с помощью access и refresh токенов.

Чтобы не перегружать пост, я совсем не затронула тему безопасности и специальных параметров, которые передаются в запросах OAuth 2.0 для верификации участников. Поставьте 🦆, если нужно это разобрать в отдельном посте.

Сталкивались ли вы с вопросами по OAuth 2.0 / OIDC на собесах или с реализацией на практике?

Твоя ценность не уменьшается от того, что тебя не поняли.

Не все способны увидеть глубину. Не все умеют слушать, не перебивая. Не все готовы принимать то, что не укладывается в их картину мира.

Иногда тебя не выбирают не потому, что ты недостаточен, а потому, что ты — слишком настоящий.

Не пытайся становиться удобнее, проще, тише, чтобы тебя приняли.

Те, кто «твоё», не попросят тебя уменьшаться.

Остальные — просто проходят мимо. И это нормально.

🔴🔴🔴 СРОЧНО! ПОМОГИТЕ НАЙТИ ЧЕЛОВЕКА! https://t.me/grom_pois

🔴 ФЕРЕНЦЕВА НАТАЛЬЯ РОМАНОВНА 1984г.р. 21.05.2026г. ушла из дома и до настоящего времени её местонахождение неизвестно.

🛑 Наталья Романовна среднего телосложения, рост 160-165 см., волосы тёмный до плеч . Шрам на левом бедре.

🛑 Была одета: не установлено.

🙏 Если Вы видели Наталью Романовну , знаете о её местонахождении - срочно обратитесь к волонтёрам, чьи номера указаны в ориентировке или в дежурную часть своего населённого пункта.

📢 Для того чтобы помочь достаточно сделать репост ориентировки пересылая ее любым удобным для Вас способом. Помните, что именно обратная связь в поиске человека имеет огромное значение.

Мы в соцсетях: https://t.me/grom_poisk https://clck.ru/3RbWc8 - МАХ https://vk.ru/grompoisk https://ok.ru/group/70000049556712

Берегите себя, своих близких и никогда #не_теряйтесь С Уважением и заботой о Вас, команда АООО ПСО ГРОМ

На консультации вчера доверитель, столкнувшийся с угрозой изъятия жилья, эмоционально спросил меня: «Но ведь даже в уголовных делах учитывают семейное положение, наличие малолетних детей или инвалидность. Неужели в гражданском праве нет никаких смягчающих обстоятельств?»

В сознании многих граждан железобетонно укрепился миф о том, что если в квартире проживают несовершеннолетние дети, инвалиды или пенсионеры, то в случае невыплаты по кредиту банк не сможет их выселить. Еще есть возражение, что это жилье является для семьи единственным.

Это опасное заблуждение, видимо, откуда-то из социальных стереотипов советского периода - государство не выселит на улицу.

Суть залога недвижимости при получении кредита в том и состоит, чтобы банк в случае системных неплатежей заемщика мог гарантированно вернуть свои деньги из стоимости этого имущества. Закон в данном вопросе не делает исключений для социально уязвимых категорий граждан. Из ипотечной квартиры выселяют всех.

Но изъятие имущества у просрочившего должника — это не карательная мера и не наказание по уголовному делу, где при вынесении приговора суд обязан оценивать личность подсудимого. В гражданском праве изъятие собственности в подобных ситуациях — это восстановление баланса интересов сторон и защита стабильности экономического оборота.

Единственный способ спасти залоговое имущество — это не взывать к гуманизму кредитора, а искать юридические ошибки в действиях самого банка, причем делать это задолго до того, как дело дойдет до судебных приставов.

​​Хирург предупредил о рисках при повторном использовании грудных имплантов

Женщина рискует заразиться гепатитом и ВИЧ после установки в грудь б/у имплантов. Об этом предупредил пластический хирург, доктор медицинских наук, профессор Тигран Алексанян.

Ранее Сеть наводнили объявления, в которых россиянки предлагают купить у них удаленные грудные импланты, причем в среднем в 3–4 раза ниже первоначальной цены. В итоге эндопротезы можно приобрести за 30 тысяч рублей вместо первоначальных 200.

По мнению Алексаняна, это крайне сомнительные предложения.

"Это бред. Во-первых, хирурги никогда не стерилизуют и не отдают пациенткам такие импланты. Во-вторых, ни один уважающий себя врач не возьмется устанавливать их повторно, потому что они строго для одноразового применения. После того как они кому-то отслужили и были удалены, высок риск, что их силиконовые оболочки не выдержат – лопнут, порвутся." - прокомментировал Тигран Алексанян, пластический хирург, доктор медицинских наук, профессор

"При этом самое страшное в том, что через установку в грудь имплантов после другого человека высок риск инфицирования. В том числе такими смертельно опасными заболеваниями, как гепатит и ВИЧ," - предупредил Алексанян.

Поэтому экономить на подобных вещах точно не стоит. Тем более что хорошие импланты вполне можно купить за 70–80 тысяч рублей, отметил он. При этом некоторые пациентки носят их потом по 20 лет и выкармливают детей, заключил врач.

Ранее косметолог, бьюти-эксперт Василина Миронова рассказала, что использование патчей с клетками человека в составе связано с риском возникновения онкологии. На данный момент нет достаточной клинической базы, которая бы однозначно доказывала безопасность подобной косметики.

@medmsk

💕 Доброе утро!

Я восстановила доступ к блогу! 🥳 остался ли здесь хоть кто-то живой - загадка, ну да ладно 😊

❤️‍🩹 что по книжкам:

• май был отвратительным. не скажу, что случился нечитун, но прочитано было очень мало, к блогу (и тг в целом) доступ был потерян, в жизни начал твориться какой-то треш...

• поэтому июнь был посвящен восстановлению баланса. с переменным успехом. давно заметила, что если в одной сфере жизни все более-менее начинает налаживаться, это значит, что в другой все рухнет

• с чтением в июне дела обстояли отлично! Я прочла много классных книг, перестала гнаться за "трендами" и читала исключительно то, что хотелось мне самой. открыла для себя нового автора, полюбила того, кого в школе терпеть не могла и не понимала, продолжила знакомство с ранее понравившимся писателем, углубилась в изучение Достоевского и купила... около 30 новых книг

постараюсь обо всем рассказать, если кому то это будет интересно 》 это тонкий намек на то, чтобы вы поставили хоть какую-то реакцию 😅 я же должна понять, не общаюсь ли я сама с собой ;)

ну и читаю сейчас: Шантарам Грегори Дэвид Робертс

и мне безумно нравится! правда, отношение к книге и событиям знатно мотыляет на эмоциональных качелях от "зачем ЭТО романтизировать?" до "зачем же так подробно описывать всю эту мерзость?", но очень хочется уже дать книге вымпел Лучшее года

посмотрим, что ждет в финале 🤔

Старки и чекисты

Север суров и север помнит. И пусть Винтерфелл добрее и справедливее Магадана, того, что находится севернее и глубже Магадана, я нашёл поразительное сходство «Игры престолов» Джорджа Мартина и «Колымских рассказов» Шаламова.

Кровь Первых Людей по-прежнему течет в жилах Старков: мы считаем, что тот, кто выносит приговор, должен и нанести удар. Если ты собираешься взять человеческую жизнь, сам загляни в глаза осужденного. Ну а если ты не в силах этого сделать, тогда человек, возможно, и не заслуживает смерти.

Думаю, каждый, кто знаком с «Песнью льда и пламени» помнит, как в начале саги Нед Старк собственноручно казнит дезертира из Ночного дозора.

Но немногие вспомнят рассказ Шаламова «Первый чекист»: — …Сейчас, говорят, специальные исполнители есть. А знаешь, как у Дзержинского было поставлено дело? — Как? — Если Коллегия выносит вышака, приговор должен привести в исполнение тот следователь, который вел дело… Тот, который доказывал и требовал высшей меры. Ты требуешь смертной казни для этого человека? Ты убежден в его виновности, уверен, что он враг и подлежит смерти? Убей своей рукой. Разница очень большая — подписать бумажку, утвердить приговор или убить самому… — Большая… — Кроме того, каждый следователь должен был сам найти и время и место для этих своих дел… Разно было. Одни в кабинете, другие в коридоре, в подвале каком-нибудь. Все это при Дзержинском следователь подготовлял сам… Тыщу раз подумаешь, пока станешь просить для человека смерти…

Почти 50 экспонатов Кирилло-Белозерского музея-заповедника впервые покажут на Дальнем Востоке.

Выставка «Сокровища северной обители. Церковное искусство XVI-XIX веков из собрания Кирилло-Белозерского музея-заповедника» откроется в Дальневосточном художественном музее в Хабаровске 3 июля.

В экспозицию вошли предметы из пяти музейных коллекций: иконы, церковные ткани, деревянная скульптура, шитьё, гравюры и литографии.

Среди ключевых экспонатов — иконостас из церкви Епифания Кипрского 1645 года, икона «Преподобный Кирилл Белозерский» XVIII века, произведения золотного шитья XVI-XVIII веков из Кирилло-Белозерского, Ферапонтова и Горицкого монастырей.

Кроме того, впервые зрителям представят восстановленную плащаницу «Положение во гроб» 1748 года. Экспонат был отреставрирован. Побывать на выставке хабаровчане смогут до 27 сентября включительно.

«Затем экспозицию представят в Приморской государственной картинной галерее во Владивостоке, там она будет работать с 1 октября по 16 февраля 2027 года»- отметил губернатор региона Георгий Филимонов.

Меня чот так задолбала фраза: "руководитель должен уметь четко ставить задачу". Скоро просто под любым постом ее видеть буду, или между строк читать.

Дисклеймер. Все ниже - мое мнение. Можно прислушаться, а можно... ну вы поняли.

Главная мысль - если руководитель должен прийти к тебе с полностью декомпозированной задачей, расписанной по шагам, со всеми рисками, зависимостями "начало-кончало", вариантами реализации и тэпэ... (речь ведь именно о такой "глубине"), тогда у меня простой вопрос: А ТЫ ЕМУ НАХРЕНА?

Простые команды выполнять? Тогда тебя от ИИ-шки то как отличать, если постановка задачи тебе выглядит сложнее, чем промпт в клоде зафигачить? И не надо потом рассказывать, что ты эксперт, взрослый профессионал и вообще давно перерос свою зарплату)))

За фразой про "руководитель должен четко того самого" чаще всего прячется обычная инфантильность - спихнуть косяки (случившиеся и потенциальные) на того, кто больше получает (да, именно такая там мысль, не более). Желание получить не задачу, а подробную инструкцию, чтобы потом с чистой совестью сказать: "я сделал, как сказали (у вас зарплата выше ведь)". Тут даже термин "ответственность" можно не теребить - Дорабатывать решения руководителя своей экспертизой? Не, не слышали.

Просто примите факт (сейчас и руководителям, и подчиненным говорю):

Руководитель почти всегда работает не с микрокомандами, а с образом результата и контекстом: что должно получиться и зачем это вообще нужно.

А дальше уже работа сотрудника - думать, предлагать, возражать, уточнять, собирать решение. ДОБАВЛЯТЬ ЦЕННОСТЬ, за которую бизнес платит ему деньги.

Еще раз - Руководители!, не стесняйтесь ставить рамку задачи через смысл и образ результата (SMART вам в помощь). А микрокоманды включайте только там, где они реально нужны (ситуационное лидерство вам в помощь).

А дорогие подчиненные, хорош уже этой отмазкой прикрываться. Вы же сами потом на микроменеджмент жалуетесь)). Определитесь уже - вам шашечки или ехать.

На этом все. Ожидаемые дискуссии - в комментарии.

Кстати, ИИ-Алексей - @ARomanovManagementAssistBot все еще "в строю" и готов помогать вам советами, когда у своего руководителя спросить нет возможности (ну или стыдно, такое тоже бывает).

​​ЧЕЛОВЕК - ЧЕРНАЯ ДЫРА

Пришла ко мне женщина с просьбой:

«Посмотрите мою свекровь.Как будто бес какой в неё вселяется или в дом мой, как только она порог переступит. Уйдет она — а у меня ни сил нет, ни настроения, и всё в доме наперекосяк. Свекровь вроде и не ругается, слова добрые говорит, а я после неё три дня в себя прийти не могу, будто из меня всю жизнь выпили. Может это порча?».

👆Просьба, скажу я вам, крайне щепетильная. Не знаю, как кого из практиков, а меня учили, что нельзя входить в поле человека без его на то просьбы, подтвержденной трижды. А тут задача не просто посмотреть клиентку, но и понять, кто такая ее свекровь... Однако, как говорила моя любимая бабуля: «Голь на выдумки хитра». Проверяем право работать, дают добро. Значит — смотрим.

Важно понять, что же на самом деле кроется за такими посещениями. Почему после них «сходит с ума» техника, откуда берется разбитость и почему кот начинает оставлять свои «отметки» на коврике у самой двери, едва гостья ступает за порог. Несколько минут манипуляций и становится ясно, никакой порчи там нет. Есть типичная «черная дыра». Свекровь не колдует, она просто живет в вечном дефиците. У неё внутри пустота, и она, сама того не ведая, «питается» энергией близких.

Какие следы оставляют такие гости?

✨️Техника (и не только она) начинает шалить. В доме всё идет наперекосяк. То чайник сгорит, то свет моргнет, то телефон просто отключается. Пространство не выдерживает такого «отсоса» сил и идет вразнос.

✨️ Домашние питомцы не обманут. Особенно остро чуют "вампиров" коты. Если ваш питомец, который обычно ласков, не просто прячется, а начинает оставлять «отметки» на коврике у двери, стоит обратить на это внимание. Так зверь показывает, что вход для такой энергии закрыт. Животные видят суть человека без прикрас, пока мы, люди, из вежливости молчим.

✨️ Меняется атмосфера дома. Воздух тяжелеет. В доме становится душно, липко, хоть все окна настежь открывай. Это всё — след «энергетического голода» посетителя.

Что делать, если вы узнали вашу ситуацию?

☝️Воевать смысла нет. Женщине я создала амулет - «зеркальную защиту». Вы можете использовать как в прямом смысле небольшое зеркало, держа его отражающей стороной от себя в области сердца, так и его энергетический эффект, используя для этого свое воображение. Когда гость заводит свои привычные разговоры — мысленно ставите между вами холодное, тонкое зеркало, отражающей стороной к нему. И этого уже достаточно, чтобы на время закрыть себя Всё, что человек будет выплескивать на вас — свои тревоги, жалобы, недовольство — всё это отзеркалит обратно к нему. Вы сидите, вежливо киваете, а ваше — при вас остается.

Клиентка потом написала: «Провела её, а сил полно, и даже лечь не тянет».

☝️Ведьмино племя всегда знало цену своему ресурсу. Не бойтесь и вы быть «неудобными» и отсекать то, что вас обесточивает. Мы — проводники, а не доноры для чужих пустот.

А у вас бывало такое, что после визита кого-то из близких в доме всё «летит», а питомец показывает истинное лицо гостя? Как вы такие моменты для себя решаете? Делитесь в комментариях 👇

#мудрость_предков #энергетика_дома #личные_границы

Пост не для всех…

Это странное сочетание явлений: часть тебя в какой-то момент жизни стремилась к большим свершениям и ощущала бесконечный потенциал, но одновременно с ней присутствовала и другая — та, которая просто плыла по течению. Со временем ощущение волшебства по отношению к будущему притупилось или полностью пропало, и ты окончательно разучился мечтать. Появилось ощущение, что ты что-то потерял, упустил и найти это больше не представляется возможным. Будущее из бесконечного пространства потенциальных свершений превратилось в узкий коридор серой обыденности, полной проблем и неудовлетворенности.

Первая, мечтающая часть нас чаще всего присутствует в детстве. И я не говорю про беззаботное время, когда нам море по колено и все вокруг интересно и позитивно. О нет, к сожалению, многие из нас проходили через другой опыт — ограничения, лишения, жестокость и несправедливость. Но даже в этих руинах можно было прочувствовать ту самую магию надежды на «другую» реальность, другое будущее. Часто именно эта надежда помогала проходить через все эти лишние испытания жизни.

Здесь же стоит отметить, что тот непростой опыт, через который мы проходили, по-разному формирует личность человека. Кто-то полностью лишается ощущения себя, живет с размытыми личными границами без какой-либо возможности противостоять эксплуатации и говорить «нет», когда это необходимо. Другие, наоборот, укрепляют свою идентичность до плотности черной дыры, когда картина себя полностью отделяется от внешнего мира и становится самостоятельной, но ригидной. У последних жесткие границы, «нет» — это стандартный ответ на любой вопрос, они давят на других просто собственным присутствием.

Размытые границы не позволяют жить СВОЮ жизнь, и человека всегда сносит в сторону удовлетворения чужих потребностей. Жесткие сулят, наоборот, «слишком» свою жизнь: когда существует колоссальный риск оторваться от общества и реальности в попытках гнуть свою линию. В обоих случаях ощущение жизни по умолчанию — неудовлетворенность, обида, злость (часто подавляемая) и хорошо знакомое чувство несправедливости. Оба примера обречены на хождение по кругу. Одним ничего не достается, вторым — всегда недостаточно…

Кто-то из этих двух типов остро чувствует свой внутренний потенциал и в поисках его реализации «бьется» о разные сферы, карьерные варианты и проекты, каждые несколько лет меняя направление. Другие полностью неспособны сделать что-то для себя и, возможно, потеряли надежду на самореализацию. Кто-то добивается серьезных успехов, но даже не приближается к чувству удовлетворенности. Некоторые не ощущают ничего, кроме запутанности, не понимают, куда идти и что вообще происходит с их жизнью…

В обоих случаях можно наблюдать неоптимальный режим жизни: хронический стресс, неустойчивую самооценку и постоянное ощущение нависающей угрозы. Даже если с таким человеком случается успех, то счастьем и удовлетворенностью там и не пахнет. Позитивные события быстро «расшатывают» нервную систему, из-за чего любые достижения только в редких случаях удается сохранить или повторить. В итоге — еще больше стресса.

В таком сценарии будущее начинает терять привлекательность. Внимание к областям жизни ослабляется. Потихоньку начинает «сыпаться» и здоровье. Человек входит в негативную петлю, когда с каждым новым днем хуже становится по всем фронтам. Нужно срочно что-то делать…

Можно ли вообще что-то сделать в таком случае? Кажется, что жизнь уже сложилась «не так» в тот момент, когда ты родился: не у тех родителей, не в той стране и т.д. Ощущение, будто менять что-то уже поздно или просто невозможно…

И вот здесь я буду спорить с вашим внутренним диалогом. Менять можно и нужно. Более того — вы обязаны это сделать для этого мира, если для себя не хватает мотивации. Вы и ваш «корявый» опыт взросления — это уникальное, атомное сочетание характеристик личности. Да, я понимаю, как это было больно и несправедливо тогда. Но сейчас это дает вам особенные инструменты влияния на реальность, недоступные многим. Ваша личность — мощнейший бесценный инструмент, необходимый нам всем.

Иногда нам кажется, что счастье зависит от того, во сколько мы проснулись, выполнили ли всё по плану и не упустили ли ни одной возможности.

Однако, один пропущенный будильник почти никогда не меняет жизнь. А вот чувство вины может испортить целый день. Утренний настрой — один из важных компонентов счастливой жизни.

Если сегодня что-то пошло не по плану — это не значит, что день потерян. Лучший момент начать — сейчас.

Не превращайте маленькие промахи в большие трагедии. Счастливые люди отличаются не тем, что никогда не ошибаются. Они просто быстрее перестают себя за это ругать и возвращаются к тому, что действительно важно.

Лучший день для ваших свершений — не тот, когда вы всё сделали идеально. А тот, когда вы всё-таки начали, несмотря ни на что.

А как вы настраиваете себя на день?

😊 Просто быть счастливыми: Telegram | MAX

Реальность - зеркальное отражение мыслей

Всё, что тебя окружает сегодня – это твоя личная реальность.

Два человека, смотря на один и тот же объект, не смогут описать его одинаковыми словами.

Мир вокруг тебя – это твои вчерашние мысли о себе и о нём, отражённые с задержкой во времени и проявленные вовне. Нет ничего, чтобы не отразилось от твоих мыслей.

Мысли не влияют на мир вокруг, а создают отражение.

Твой мир – твоё зеркало, а в зеркало невозможно внести изменения. Если ты хочешь в зеркале лицезреть улыбку, то сначала нужно улыбнуться, и только после этого в зеркале появится отражение твоей улыбки.

Попытка изменить реальность физическими действиями, это то же самое, что накрасить губы или расчесать волосы своему отражению в зеркале. Это бессмысленно.

То, что ты наблюдаешь вокруг себя – это не правда дня, а та вибрация, которая пришла из вчера. Ты реагируешь на происходящее вокруг автоматически, вложенными в тебя когда-то шаблонами и установками.

Твоя вчерашняя неудовлетворённость отражается в сегодняшнем дне. Ты автоматически создаёшь ту же самую реакцию, то есть повторяешь вчерашнюю вибрацию. Ты начинаешь злиться, обсуждать произошедшую ситуацию с подругой, прокручивая её снова и снова и всё больше скатываешься в позицию жертвы обстоятельств, тем самым закладывая новую порцию негатива в завтрашний день, который незамедлительно проявится в физической реальности. Бег по кругу изо дня в день, из года в год... Зеркало никогда не обманывает.

Выход из тупика.

Научиться делать осознанный выбор, как реагировать на определённую ситуацию. Если ты в этот момент включишь осознанность, то заметишь ШАБЛОН реагирования. Ты сможешь осознать свои чувства и эмоции в этом самом моменте СЕЙЧАС.

Ты осознаешь, что это всего лишь шаблон: сначала появилась негативная мысль и следом подоспели бушующие чувства и эмоции. Когда ты осознаешь, что ты не выбирала эту мысль, она сама автоматом проявилась, тебе станет смешно. Отпусти её и она растворится в пространстве, а вместе с ней все твои бушующие эмоции канут в небытие. Выбери другое, выбери новый опыт реагирования.

Твой ум сначала впадёт в ступор от неожиданности: а кто это взял руль управления в свои руки? А что, так можно было? Можно и нужно.

В любой негативной ситуации нужно уметь видеть выбор: выбрать то, что ты хочешь увидеть завтра в своей реальности – то же самое или новое. Выбрать в этот самый момент.

Эмоция, которую ты испытываешь в данный момент – точный показатель того, что тебе отразит зеркало завтра. А завтра ты будешь создавать новую реакцию на своё отражение.

Не нужно подавлять негативную эмоцию реагирования. Подавленная эмоция уходит внутрь и в теле образуется блок. Нужно научиться отпускать эмоции. Отпустить и сделать новый осознанный выбор.

Весь прошлый опыт – это лишь опыт реагирования. Реагируя на прошлое, невозможно создать новое будущее.

Прошлое не имеет значения в сегодняшнем моменте. Обиды, неудачи, болезни, ошибки – это всё устаревшие отражения, как луна в луже.

Жертва: так было вчера.

Творец: так будет завтра.

Логика творца построена на знании того, что создаёшь.

Логика жертвы – это действие по шаблону: защита и реагирование.

Да, это не так просто – научиться реагировать по-новому на старый шаблон. Но это всего лишь дело практики, навык, который нужно натренировать и наработать.

Сеть «Монетка» выводит на рынок собственный бренд готовой еды «Киты еды». В линейке представлено более 100 позиций, включая салаты, завтраки, супы, вторые блюда и сэндвичи.

Для продвижения ритейлер внедрил комплекс мер: в интернет-магазине оформлены карточки товаров, запущены акции и комбо-наборы. Кроме того, фирменное брендирование получили почти 200 магазинов сети, где установлены специальные холодильники и организованы зоны выкладки.

@the_retail

Заметки после приёма.

Люди редко приходят к психотерапевту с проблемой, с которой потом действительно работают.

Изначально человек заявляет: "не могу перестать тревожиться", "не хватает мотивации", "постоянно откладываю дела". Но постепенно выясняется, что проблема не в тревоге, не в прокрастинации и не в мотивации.

Скорее дело в том, как человек относится к собственным внутренним переживаниям.

Если боится тревоги, то  начинает бороться с ней или убегать от неё. Если стыдится ошибок, то перестает пробовать новое. При недоверии своим мыслям он(-а) будет бесконечно перепроверять свои решения.

То есть значительное страдание создает не сама эмоция, а попытка любой ценой от нее избавиться.

Поэтому одна из важных задач терапии заключается в том, чтобы помочь человеку перестать воевать со своим внутренним опытом.

И это нужно не для того, чтобы смириться или капитулировать.

Важно научиться выдерживать свои эмоции и продолжать жить в соответствии со своими ценностями.

И, как ни странно, после этого тревоги и напряжения становится меньше.

Доктор Барышев 🌐YouTube | 🤟 Max | 💙 VK

Чем сильнее Лев защищает своё достоинство, тем меньше это связано с достоинством

Защитные реакции Льва нередко принимают за гордость, самолюбие или болезненную реакцию на критику. Такое объяснение выглядит убедительно лишь до того момента, пока не начинаешь разбирать, после каких событий меняется его поведение. Самым чувствительным местом для Льва становится не несогласие и не чужое мнение. Реакция меняется тогда, когда человек понимает: его слова, намерения или поступки истолковали совсем не так, как он пытался их передать.

Именно после такого опыта Лев начинает меньше говорить о себе напрямую. Он тщательнее выбирает слова, заранее продумывает разговор, контролирует впечатление, которое производит, и показывает лишь ту сторону, которую сложнее неверно истолковать. Истинная задача такой стратегии гораздо проще — снизить вероятность нового искажения.

Одной маски хватает далеко не всегда. Если человек снова сталкивается с тем, что его не слышат, перебивают, делают выводы вместо вопросов или приписывают мотивы, меняется сама форма поведения. Лев начинает говорить убедительнее, занимать больше пространства, активнее отстаивать свою позицию и настойчивее объяснять свою мысль. Такое поведение легко принять за стремление доминировать, хотя его задача совсем другая — добиться того, чтобы смысл наконец был передан без искажений.

Следующей стратегией становится дистанция. Лев перестаёт объяснять, сокращает общение, выходит из отношений или прекращает обсуждение темы. Такое решение связано с пониманием, что дальнейший разговор уже не меняет ситуацию.

Если дистанция не приносит облегчения, меняется отношение к самому человеку или обстоятельствам. Лев начинает снижать значимость того, что ещё недавно занимало важное место. Фразы «мне это уже не интересно», «это не имеет значения» или «я спокойно обойдусь без этого» становятся способом завершить историю, в которой больше не осталось возможности быть понятым.

Со временем защитные стратегии начинают работать автоматически. Всё больше внимания уходит на контроль того, каким тебя увидят, как поймут сказанное и какие выводы сделают окружающие. Именно здесь возникает главный парадокс. Способы, которые когда-то помогали избежать новых искажений, постепенно сами становятся причиной, по которой другим всё труднее увидеть настоящего человека.

Я вообще не ставлю себе планы.

Есть люди, которые расписывают и личные цели, и рабочие. Радуются, когда всё получилось, и сильно расстраиваются, когда что-то не сошлось. Мне это не близко.

➖ Для меня единственный нормальный ориентир, чтобы стало лучше, чем было. Все остальные планы и цели чаще всего рождают завышенные ожидания. А потом разочарование. Поэтому я от такой логики ушёл. Нет цели, есть путь. Если совсем глобально, то цель у меня одна это кайфануть. А путей к этому может быть много.

Например, один мой трек общественно-политический, другой бизнес и его расширение. Моя стратегия в том, что у меня много дверей. Если в одну не открывается, то иду в другую. Ищу ту, которая откроется максимально широко. Нужно делать ставки по разным направлениям, быть в движении и смотреть, куда это всё приведёт.

Это не про цели в стиле «хочу миллиард» или «хочу стать олигархом». Потому что если не получилось, легко записать себя в неудачники. Хотя сам путь мог быть правильным, и результата просто не хватило времени.

Поэтому я делаю выводы не из целей, а из пути. Из того, куда я иду и что встречаю по дороге.

#Советы | 😀 Начальник пишет...

Любопытный факт, чем большего в жизни человек достиг и добился, тем больше он боится об этом рассказывать публично.

И наш мир так устроен, что этот барьер обмена опытом существует. И действует в обратную сторону: чем меньше опыта, тем охотнее человек им делится.

На прошлой неделе была сессия. Человек с большим опытом в жизни, несколько бизнесов за плечами, сильная сеть контактов, аудитория есть...

НО.. Говорит: «Животный страх. Каждое слово нужно выверять, всё что попадает в публичное пространство, уже оттуда не сотрёшь».

Казалось бы, что тут бояться. Опыт есть, сказать есть что, и даже люди готовы это слушать. Но что-то внутри сжимается и не дает это сделать. Даже в горле.

Когда начали всё это разбирать, то вышли на эпизод, которому уже почти пятьдесят лет.

Ей было три или четыре года, поёт дома, в полный голос, а отец шутит между делом: слуха нет, голоса нет. По-доброму, он даже этого не запомнил.

А она запомнила, и с того самого дня пела так, чтобы не было слышно. Закрывалась в комнате и зажимала голос.

Потом частые ангины в детстве. Потом она пыталась заниматься вокалом, но что-то останавливало. Потом еще и страх камеры, страх соцсетей, страх проявляться. Один этот блок расширялся как трещина в стекле: начался с голоса, а закрыл проявленность целиком.

На сессии она сама это увидела, ее отец, от его родителей получил программу выживания и дальше передал ее ей.

«Важно думать о других, комфортно ли им меня слышать, а не про то, чтобы быть собой».

Дальше мы все это, разумеется убрали, первое что она сказала: «Каждая клеточка как будто на своём месте». Как будто тело ждало этого момента все эти годы и наконец выдохнуло.

И таких инструкций у каждого по три-четыре. Написанных в возрасте, когда ещё не умеешь завязывать шнурки. Но именно они решают, что ты себе позволяешь, а что нет.

Но самое важное не какие они и где, а для чего! Но как минимум стоит знать свои, если уже посмотрели видео выше. Нашли свои?

⚡️⚡️⚡️ Сьогодні, в результаті негоди, без зв'язку залишились тисячі абонентів. Через сильний вітер пошкоджені оптичні лінії в Ірпені, Бучі, Обухівському районі, П.Борщагівці, фіксуємо пориви також у Бородянському та Вишгородському районі. Крім того ряд населених пунктів наразі знеструмлено, наше обладнання перейшло на роботу від аккумуляторів.

Ліквідовувати наслідки негоди будемо завтра, на лініях працюватимуть посилені бригади.

Будемо намагатись виконати основний обсяг відновлювальних робіт 30 червня до вечора.

Чтоб вы понимали, Наггетс до сих пор боится заходить в мою комнату и в панике оттуда выбегает после того, как выполнил тот кульбит с переворотом на стриме До сих пор понять не можем че это было и чего он так сильно испугался. Пока что основной версией остается то, что он увидел себя в обс. НУ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ ПРОСТО НЕТ Сейчас, пока я пишу этот пост, он медленно крадется на полусогнутых из коридора в центр комнаты 😕 Наггетс, если ты видишь призраков, то дай мне знать, мне теперь тоже страшно

Не устал спасать? Созависимость — это не любовь

Созависимость — это адская ловушка, где ты растворяешься в жизни другого человека, забывая о себе, о своих потребностях и чувствах. Это может быть партнер, родитель, ребенок, да кто угодно. И вот признаки этой чёртовой ловушки:

🌀 Забота до потери пульса Ты ставишь нужды других выше своих собственных. Жертвуешь всем — временем, деньгами, здоровьем — лишь бы угодить.

🌀 Самооценка ниже плинтуса Ты чувствуешь себя ничтожеством, если тебя не хвалят. Ищешь подтверждения своей ценности в помощи другим, как будто это единственный способ доказать, что ты есть.

🌀 Тотальный контроль Ты пытаешься управлять жизнью близкого человека, его эмоциями, поведением. Это твоя попытка создать иллюзию безопасности, но она лишь усугубляет проблемы.

🌀 Панический страх одиночества Ты боишься остаться один, поэтому терпишь всё что угодно, лишь бы сохранить отношения, даже если они тебя уничтожают.

🌀 Отрицание — это твое все Ты закрываешь глаза на проблемы, притворяешься, что все в порядке. Оправдываешь плохое поведение близкого, ищешь всякие объяснения, лишь бы сохранить иллюзию.

🌀 Эмоциональные качели Твои эмоции зависят от того, как себя чувствует близкий. Его радость — это твоя радость. Его печаль — твоя "забота".

🌀 Жертвенность — твой крест Ты играешь роль жертвы, веря, что твои страдания делают тебя лучше, чище. Ты обвиняешь всех вокруг в своих проблемах, но сам ничего не меняешь.

🌀 Границы? Неее, не слыхали Ты не умеешь говорить "нет". Соглашаешься на всё, что тебе навязывают, боясь потерять отношения.

🌀 Навязчивые мысли Он/она занимает всё твое время, все твои мысли. Ты постоянно думаешь о нем, о его чувствах, о том, что он делает.

🌀 Жизнь — это он/она Отношения — это весь смысл твоей жизни. Ты бросил все свои увлечения, все свои интересы, потому что он важнее.

🌀 Жажда одобрения Тебе постоянно нужно подтверждение, что ты нужен, что ты важен. Ты все время угождаешь, лишь бы получить любовь и признание.

🌀 Чувства под запретом Ты подавляешь свои чувства, особенно негативные. Боишься, что они разрушат отношения.

🌀 Спасатель — это я Ты пытаешься решить все проблемы близкого, веря, что можешь его изменить и сделать счастливым. На самом деле, это безнадежная миссия.

🌀 Хронический стресс Постоянный страх потери контроля приводит к хроническому стрессу и тревоге. Головные боли, проблемы со здоровьем, бессонница — это твои верные спутники.

🌀 Манипуляции — твой козырь Чтобы добиться своего, ты используешь скрытые манипуляции, приправленные "заботой и любовью": уговоры, угрозы, обвинения.

🌀 Помощь? Не нужна! Несмотря на все твои проблемы, ты отказываешься от помощи. Ты почему-то убежден, что должен справиться сам.

🌀 Личное пространство? Не слышал Ты не умеешь быть один, не знаешь, что делать в одиночестве, и не имеешь своих интересов.

❗️❗️ШОК: ЗУМЕРАМ ПИЗДА

В сеть слили кадры того, что ожидает подростков в ближайшем будущем:

https://vt.tiktok.com/ZSCyqNgo1/

По данным руководителей ЛБК, уже в ближайшее время все зумеры превратятся в ЭТО , если не перестанут так много пребывать в интернете

Ulcanski.Подписаться

​​Як навчитися помічати радість у щоденній рутині та перестати жити в режимі "очікування вихідних/відпустки"? Які є практичні психологічні інструменти, щоб повернути смак до життя прямо зараз, не змінюючи кардинально роботу чи місце проживання?

Важко помітити те, чого насправді немає. Щоб знаходити радість у простих речах і дрібничках, потрібно щоб вони у тебе були.

Треба зрозуміти – якщо викреслити робочі і домашні обов'язки – чи знайдуться у твоєму повсякденному житті взагалі моменти, які дійсно здатні приносити радість?

Прогулянки з дітьми, епізодичні посиденьки з друзями, трохи тиші за книжкою ввечері, чи можливість посидіти з кавою на балконі зранку перед робочим днем.

Трохи часу для того, щоб розслабитися за бокалом хорошого вина, а не накидатися до напівзабуття у п'ятницю ввечері, за компанію з такими ж "щасливчиками".

Якщо так – то суть проблеми в недостатній увазі до всіх цих речей. Можливо вони вже стали звичним фоном, і ти просто перестав помічати, що життя, насправді, до біса цікава штука.

Навіть якщо ти не спадкоємець дому Ротшильдів і тобі приходиться ходити на звичайну роботу.

Тоді так – змінюємо фокус, і даємо собі можливість розслабитися. Пробуємо помічати те, що дарує дрібку радості. А не віддаватися вільному падінню у яму саморефлекцій і прокрастинації.

І під "розслабитися" я не маю на увазі гортання стрічки в ТікТоку.

Так в тебе мозок не розслабляється, а швидше атрофується.

Якщо ж ти розумієш, що таких приємних дрібниць у твоєму житті, насправді, обмаль – тоді рішення буде на іншій стороні спектру.

Тобі прийдеться знайти їх і впровадити у своє життя. Згадавши, як мінімум, якими речами тобі приємно займатися і без примусу чи потреби оплачувати рахунки.

І тих, з ким тобі завжди було приємно проводити час. Відчуваючи, що цей вайб має двостороннє джерело походження.

А далі, поступово зміщувати свій фокус і час саме в цю сторону.

Але іноді проблема буває і в тому, що ти банально виснажений і просто загнав себе до такого рівня, що на все інше, крім роботи і щоденної рутини, просто не вистачає сил.

Тоді вже треба думати, що варто відмінусувати і чого позбутися.

Бо корабель явно кренить в одну зі сторін, що неодмінно вплине і на самопочуття команди на борту.

Доволі часто буває так, що якість життя зростає не від того, що ти щось у нього додав. А від того, що чогось понад міру, у ньому стало менше.

#мені_пишуть

Зачем женщине важно быть женщиной, чтобы зарабатывать много?

Денежный поток у женщин зависит от того, насколько она счастлива от того, что она женщина.

➡️Потому что, мужчина и женщина получают свои деньги совершенно через разные стратегии. Мужские деньги зарабатываются, а женские притягиваются.

❤️❤️❤️Женщина создаёт деньги своим внутренним состоянием.

Чем больше в женщине расслабления, удовольствия и лёгкости по отношению к себе и своей жизни, тем быстрее и легче она заработает.

❗️Никакого напряжения и мужских стратегий в женщине быть не должно. ❗️НО❗️обязательно должно быть целеполагание и достижение этих целей через удовольствие.

Женская энергия – это:

➡️раслабление, наслаждение лёгкость, спонтанность, игривость. ➡️умение проживать ВСЕ свои эмоции (и «хорошие» и «плохие») ➡️чувство самоценности, когда ты имеешь право получать то, чего ты достойна. ➡️разрешение себе быть слабой и принимать блага от других людей ➡️умение просить и получать помощь и поддержку

Когда ты чувствуешь себя женщиной и кайфуешь от этого, наслаждаешься своей сутью ❤️

Сила женщины не в количестве обязательств и ответственности, которую она на себя берёт, а в силе ее духа.

🌀В способности преодолевать трудности во имя своих мечт и желаний. 🌀Во имя своего достоинства. 🌀Во имя того лучшего, что ты можешь и в праве получить от этой жизни.

❓А ты в курсе, что преодоление может быть разным - все сама или с помощью кого-то или с поддержкой кого-то.

Поэтому очень важно признать, что ты – женщина, ты создана для наслаждения и удовольствия и и начать получать деньги по-женски, занимаясь желанными действиями, а не по-мужски, доказывая и конкурируя.

Деньги создаются из состояния❤️