Addiction — September 2026

🇷🇺 Один из сильнейших составов сборной России выйдет биться против Ирана. Кэф на победу наших — 1.67. На обе забьют — 1.90

Будете смотреть? ❤️/👎

Забрать фрибет до 10.000 для новых клиентов ❤️ можно по ссылке: https://betboom.ru/link/HAf27m/

Участие в азартных играх может привести к возникновению зависимости от азартных игр.

Состав у сборной России на матч с Ираном практически сильнейший на данный момент. И Кисляк, и Головин, и Батраков в старте. В товарняках за последние годы такое было не так часто.

Последнюю оптималку помню в матче с Катаром год назад. Тогда накидали знатно. Думаю, сегодня тоже справятся

Фрибет до 10 000 новым пользователям от BETBOOM по промокоду PUNKIN

Реклама 18+. ООО "Фирма СТОМ", ИНН 7705005321

*Участие в азартных играх может привести к возникновению зависимости от азартных игр

@punkinside

🍳 4 ВКУСНЫХ ЗАВТРАКА С КБЖУ

Сохраняйте идеи и выбирайте, что приготовить завтра! Граммовки ниже - пример порций для повторения.😊

1️⃣ Скрэмбл с рисовой кашей

Рис сухой - 35 г, молоко 2,5% - 100 мл, вода - 100 мл, сливочное масло - 3 г, яйца - 2 шт. (100 г), творог 5% - 80 г, огурец и перец - 150 г, финики - 20 г, тыквенные семечки - 5 г.

Сварите рис на воде с молоком. Яйца приготовьте на антипригарной сковороде, постоянно помешивая. Подавайте с творогом, овощами и финиками с семечками.

КБЖУ: ~562 ккал | Б 35 г | Ж 22 г | У 59 г

2️⃣ Тосты с сыром и яйцами

Цельнозерновой хлеб - 70 г, сыр - 35 г, яйца - 2 шт. (100 г), творог 5% - 100 г, огурец - 120 г, кунжут - 2 г.

Подсушите хлеб, выложите сыр и посыпьте кунжутом. Добавьте варёные яйца, творог и свежий огурец.

КБЖУ: ~592 ккал | Б 45 г | Ж 27 г | У 42 г

3️⃣ Гречка с яйцами, фруктами и орехами

Гречка сухая - 45 г, яйца - 2 шт. (100 г), огурец - 100 г, слива - 60 г, инжир - 60 г, финики - 20 г, грецкие орехи - 10 г, семена чиа - 3 г, тыквенные семечки - 3 г.

Сварите гречку и яйца. Разложите на тарелке с огурцом, фруктами и орехами, яйца посыпьте чиа.

КБЖУ: ~548 ккал | Б 24 г | Ж 21 г | У 74 г

4️⃣ Тосты с авокадо и помидором

Цельнозерновой хлеб - 75 г, мягкий творожный сыр - 30 г, авокадо - 70 г, яйца - 2 шт. (100 г), помидор - 150 г, натуральный йогурт 2% - 80 г, семена чиа - 5 г, грецкие орехи - 10 г.

Подсушите хлеб и смажьте сыром. Разомните авокадо с частью помидора и выложите на тосты. Подавайте с яйцами, оставшимся помидором, орехами и йогуртом с чиа.

КБЖУ: ~690 ккал | Б 30 г | Ж 39 г | У 59 г

Калорийность может немного отличаться в зависимости от марки хлеба, сыра и молочных продуктов.

Какой завтрак вам ближе - 1, 2, 3 или 4? 💚

Что такое гликемический индекс?

ГИ показывает, насколько быстро и сильно углеводсодержащий продукт повышает уровень глюкозы в крови.

Но здесь важно не делить еду просто на «хорошую» и «плохую». На реакцию сахара влияют не только свойства самого продукта, но и его количество, степень обработки, содержание клетчатки, а также то, с чем мы его едим.

К продуктам с низким или умеренным ГИ чаще относятся: • бобовые- чечевица, нут, фасоль • цельные и минимально обработанные крупы — овсянка, перловка, булгур • цельнозерновые продукты • многие цельные ягоды • некрахмалистые овощи • цельнозерновая паста в зависимости от вида и приготовления

И ещё один важный момент: ГИ - не единственный показатель. Есть ещё гликемическая нагрузка, которая учитывает количество углеводов в конкретной порции.

Поэтому я бы не стала бояться банана или манго только из-за цифры в таблице ГИ. Цельный фрукт- это не то же самое, что сладкий напиток или десерт: вместе с природными сахарами мы получаем воду, клетчатку, витамины и другие полезные вещества.

А ещё реакция на одну и ту же еду может отличаться у разных людей. Поэтому вместо бесконечного подсчёта ГИ я бы смотрела шире: качество углеводов, степень обработки продукта, размер порции и весь состав приёма пищи.

Успевайте пока не подняли цену!

Отличные цены на пылесосы DREAME!

https://market.yandex.ru/cc/B9FSEX?erid=5jtCeReNx12oak2qVLfkCS4

Хорошо строят карту, есть влажная уборка, переключение режима в зависимости от покрытия, хороший аккумулятор. ЦЕНА ОТЛИЧНАЯ

Посуточное жилье выбирают по выгоде, но не по самой низкой цене.

▶️Путешествия дорожают, и посуточное жилье для многих стало способом сэкономить в поездке.

По данным "Авито Путешествий", которые эксперты привели на конференции "Объективно", для 80% гостей главным критерием при выборе жилья стала выгода.

⬛️При этом отмечается, что выгода не равна самой низкой цене. Гости ищут доступный вариант с понятным уровнем качества и все чаще находят его в частных квартирах и домах: среднее число забронированных ночей там выросло на 4–10% в зависимости от региона.

Вместе с этим выросли и ожидания. Гости внимательнее смотрят на ремонт, чистоту и то, как быстро хозяин отвечает в чате.

⬛️Поэтому спрос постепенно перераспределяется в пользу тех, кто сдает жилье системно: таким хозяевам больше доверяют и бронируют у них, чтобы быть спокойными за поездку.

🏗 Домострой в Telegram | в MAX

Фармацевт / Провизор (релокация в г. Петропавловск-Камчатский, г. Елизово) Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Оказание грамотной, профессиональной консультации по лекарственным препаратам • Отпуск лекарственных препаратов и сопутствующих товаров • Соблюдение фармацевтического порядка и правил торговли • Соблюдение стандартов обслуживания покупателей • Предоставление покупателям информации об акциях и новинках • Соблюдение кассовой дисциплины и проведение ревизий

Требования: • Образование Фармацевт или Провизор • Сертификат специалиста и действующая медицинская книжка • Знаете ассортимент лекарственных препаратов • Умеете работать с кассой

Мы предлагаем: • Оплата проживания - отдельная благоустроенная комната в двухкомнатной квартире на время работы в компании • Оплата проезда к месту работы и обратно • Заработная плата указана как средняя (при выполнении плановых показателей) — у вас есть все возможности для увеличения дохода в зависимости от ваших успехов и вклада в команду • Каждый новый сотрудник получает красивую и удобную рабочую одежду (бесплатно) • Продление медицинских книжек и сертификатов за счет компании • Доброжелательное отношение к сотрудникам, здоровый психологический климат в коллективе и безопасность на рабочем месте • Официальное оформление в соответствии с ТК РФ, оплату больничных, отпусков и пр., своевременная выплата ЗП (ВСЯ БЕЛАЯ) • Развитая система обучения и корпоративная культура

Контакты: +79141580154

Фармацевт / Провизор (релокация г. Петропавловск-Камчатский, г. Елизово) Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Оказание грамотной, профессиональной консультации по лекарственным препаратам • Отпуск лекарственных препаратов и сопутствующих товаров • Соблюдение фармацевтического порядка и правил торговли • Соблюдение стандартов обслуживания покупателей • Предоставление покупателям информации об акциях и новинках • Соблюдение кассовой дисциплины и проведение ревизий

Требования: • Образование Фармацевт или Провизор • Сертификат специалиста и действующая медицинская книжка • Знаете ассортимент лекарственных препаратов • Умеете работать с кассой

Мы предлагаем: • Оплата проживания- отдельная благоустроенная комната в двухкомнатной квартире на время работы в компании • Оплата проезда к месту работы и обратно • Заработная плата указана как средняя (при выполнении плановых показателей) — у вас есть все возможности для увеличения дохода в зависимости от ваших успехов и вклада в команду • Каждый новый сотрудник получает красивую и удобную рабочую одежду (бесплатно) • Продление медицинских книжек и сертификатов за счет компании • Доброжелательное отношение к сотрудникам, здоровый психологический климат в коллективе и безопасность на рабочем месте • Официальное оформление в соответствии с ТК РФ, оплату больничных, отпусков и пр., своевременная выплата ЗП (ВСЯ БЕЛАЯ) • Развитая система обучения и корпоративная культура

Контакты: +79141580154

Фармацевт / Провизор (релокация в г. Петропавловск-Камчатский, г. Елизово) Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Оказание грамотной, профессиональной консультации по лекарственным препаратам • Отпуск лекарственных препаратов и сопутствующих товаров • Соблюдение фармацевтического порядка и правил торговли • Соблюдение стандартов обслуживания покупателей • Предоставление покупателям информации об акциях и новинках • Соблюдение кассовой дисциплины и проведение ревизий

Требования: • Образование Фармацевт или Провизор • Сертификат специалиста и действующая медицинская книжка • Знаете ассортимент лекарственных препаратов • Умеете работать с кассой

Мы предлагаем: • Оплата проживания - отдельная благоустроенная комната в двухкомнатной квартире на время работы в компании • Оплата проезда к месту работы и обратно • Заработная плата указана как средняя (при выполнении плановых показателей) — у вас есть все возможности для увеличения дохода в зависимости от ваших успехов и вклада в команду • Каждый новый сотрудник получает красивую и удобную рабочую одежду (бесплатно) • Продление медицинских книжек и сертификатов за счет компании • Доброжелательное отношение к сотрудникам, здоровый психологический климат в коллективе и безопасность на рабочем месте • Официальное оформление в соответствии с ТК РФ, оплату больничных, отпусков и пр., своевременная выплата ЗП (ВСЯ БЕЛАЯ) • Развитая система обучения и корпоративная культура

Контакты: +79141580154

📌 Супруги в ипотечной рыночной сделке (29.09.2026)

Частная собственность в контексте семейных отношений супругов регулируется как Гражданским, так и Семейным кодексом РФ. В браке имущество может находиться в режиме личной, общей совместной или общей долевой собственности - в зависимости от обстоятельств приобретения и условий брачного договора.

К личной собственности каждого из супругов относится имущество, принадлежавшее кому-то из супругов до вступления в брак, и имущество, полученное во время брака в дар, в порядке наследования или по иным безвозмездным сделкам. (п.1 ст.36 СК РФ; п.2 ст.256 ГК РФ)

Согласно Семейного кодекса РФ по умолчанию имущество супругов, приобретенное в браке, является их совместной собственностью. (п.1 ст.34 СК РФ; п.1 ст.256 ГК РФ)

Владение, пользование и распоряжение общим имуществом осуществляется по обоюдному согласию супругов. (п.1 ст.35 СК РФ)

Супруги могут составить брачный договор. Таковым признается соглашение лиц, вступающих в брак, или соглашение супругов, определяющее имущественные права и обязанности супругов в браке и (или) в случае его расторжения. Тогда возникает общая долевая собственность. (ст.40-41 СК РФ; п.1 ст.256 ГК РФ) ⠀ В связи с этим, если на момент оформления ипотечной сделки по покупке недвижимости клиент состоит в браке, то есть три варианта участия супругов в сделке:

1️⃣ Оба становятся заемщиками и собственниками приобретаемой недвижимости. Собственность общая совместная или общая долевая (в последнем случае есть элементы брачного договора с соответствующими правилами оформления такой сделки) 2️⃣ Титульным собственником становится один из супругов, т.е. он будет указан в документах как собственник и залогодатель, второй дает нотариальное согласие на ипотеку (п.3 ст.35 СК РФ). Собственность в данном случае по умолчанию общая совместная. Еще один вариант: Второй супруг может быть созаемщиком, но не титульным собственником. Например, для увеличения дохода. А может и не быть им. 3️⃣ Между супругами заключается брачный договор и единоличным собственником приобретаемой недвижимости становится один из супругов. Второй супруг никак не участвует в сделке и собственником ни по умолчанию, ни юридически не является. ⠀ Выбор варианта не всегда зависит от клиентов, зачастую банк регулирует вопрос участия супругов в сделке. Да и та или иная ипотечная программа может этот вопрос регулировать - например, в Семейной ипотеке оба супруга обязательно являются созаемщиками, а супруг-иностранец вообще исключается из сделки.

Кто из банков как относится к супругам - гражданам РФ (рыночная ипотека) указано в прикрепленной табличке.

📝Нашли неточность, пишите.

©ipotekahouse #свод #недвижимость #ипотека #супруги #риски

От звёздности до публичного позора: разбираем?

Последние дни Джиган снова оказался в центре громкого обсуждения. По сообщениям СМИ, рэпер проходит лечение в реабилитационном центре в Израиле после резонансного инцидента в своём доме в Подмосковье. СМИ пишут о стрельбе и конфликте с охраной и персоналом. При этом сам Джиган подробно произошедшее публично не комментировал, а все обстоятельства истории пока нельзя считать официально установленными.

Если открыть калькулятор, в его прогнозе на этот период мы увидим сразу две очень показательные энергии - 17 и 16 арканы.

17 аркан в минусе связан с такими сценариями, как:

— публичный стыд и удар по репутации; — ощущение «потухшей звезды»; — отсутствие признания; — провал публичного или творческого проекта; — звёздная болезнь и потеря окружения из-за эго; — желание закрыться от людей и исчезнуть из публичного пространства.

И рядом - 16 аркан.

А его минусовые сценарии намного жёстче: внезапное разрушение привычной жизни, резкая незапланированная смена обстоятельств, разрушение отношений, крах планов сразу в нескольких сферах, финансовые потери, а в некоторых трактовках — травмы, аварийные ситуации и зависимости, из которых человеку сложно выбраться.

ЕСЛИ ОБЬЕДЕНИТЬ: 16 аркан даёт резкий кризис и разрушение привычного сценария, а 17 аркан делает эту историю публичной — когда личные проблемы внезапно оказываются на виду у всех

А у него еще и хвост интересный)) 18/6/5

18 энергия: минусе человек может жить в сильных внутренних качелях: накручивать себя, путаться в собственных эмоциях, убегать от неприятных переживаний, не видеть ситуацию трезво. Иногда сюда же относят склонность искать способы «отключиться» от реальности.

6 энергия: про выбор, отношения, удовольствие, искушения. В минусе - сложность сделать зрелый выбор, метания между «хочу» и «надо», зависимость от эмоций, удовольствий, внимания других людей. Человек может снова и снова выбирать то, что даёт быстрое удовольствие, но потом создаёт проблемы.

15 энергия: одна из самых сильных энергий желаний, страстей, власти и материального мира. В плюсе - харизма, деньги, сексуальность, сильная энергия, умение влиять. В минусе - зависимости, крайности, потеря контроля, одержимость удовольствиями, деньгами, властью или своими желаниями.

А вся связка 18/6/15 по-простому может звучать так: Человек может уходить от неприятной реальности в удовольствия и сильные эмоции, делать импульсивный выбор, а затем попадать в зависимость от того, что сначала казалось просто способом расслабиться или получить удовольствие.

Что думаете?))

📌 Открывай калькулятор и смотри персональный прогноз года 👉 Узнать про 11 поток большого курса по матрице судьбы

Налоговые льготы и спецрежимы ЕС, доступные номадам.

Обыватели часто говорят про высокие европейские налоги, но Европа разная, и иногда очень выгодная. Вот кратко о режимах, доступных большинству из вас (но выгода сильно зависит от уровня дохода).

🇭🇷 Хорватия дает номад-визы, и их обладатели освобождены от налогов на трудовой доход и соцвзносов (0%). Минус один - виза выдается максимум на 18 мес, и ее нельзя продлить. Но давайте признаем: полтора года резидентства ЕС легально без налогов это просто супер, многим подойдет.

🇮🇹 Италия, можно получить режим impatriati, по которому налогом не облагается 50% дохода, а если есть дети - 60%. При доходе 60 тыс/год налоги и взносы получатся 12-17% (но там есть нюансы, нужно смотреть каждый случай отдельно).

🇬🇷 Греция дает режим 5C, можно получить через местное ИП. Тоже облагается только половина дохода. Льгота на 7 лет.

🇧🇬 Болгария не дает спецрежимов, но там обычный плоский налог 10% + взносы, что очень выгодно: при 60k/год получится около 16%.

🇨🇿 Чехия с паушальным режимом: единый ежемесячный платеж включает подоходный налог+соцвзносы. Может получаться от 10-11% налоговой нагрузки, в зависимости от дохода и др.

🇲🇹 Мальта: первый год по номад-внж без налогов, а потом всего 10%. Недоступно россиянам и беларусам (но если другой паспорт, то ок).

🇳🇱 Нидерланды с рулингом выгодны при нормальной з/п (и работе через EoR, чтобы был локальный найм): при $90-100k/год расходы упадут с 32% до 16-17%. В следующем году рулинг будет чуть менее выгодным, на 3 п.п.

🇪🇸 Испания дает режим Бэкхема, про который уже и так все знают. Облагаются испанские доходы (в т.ч. трудовые из Испании), можно оформить номадам в удаленном найме. Особо выгоден более зажиточным, с активами/доходами в других странах.

🇨🇾 Кипр тоже многим знаком, почти оффшор: проводить 60 дней на острове и не быть налоговым резидентом в других странах. Тогда можно легально сильно уменьшить налоги с мирового дохода, включая трудовые. Но кипрская схема посложнее, подходит скорее не удаленщикам-контракторам, а людям с разнообразным мировым доходом или фаундерам. А еще есть кипрский режим 50% освобождения з/п более €55k, при первом найме, включая схему удаленщик на Кипре работает на США (но так мало кто делает, на Кипре обычно живут в локальном найме).

Я описал варианты, где налоги+взносы получаются менее 20%. Платить около 25% можно в еще большем количестве стран.

@kyrillic

Вакансия из города Белореченск

Сборщик заказов 42000 ₽

Обязанности: • Прием заказа • Отбор товаров на основании онлайн заказа • Корректировка заказа в зависимости от наличия товара • Отслеживание сроков годности товара • Взвешивание, упаковка, заполнение упаковочного ярлыка • Контроль передачи заказов курьерам

Требования: • Без опыта - научим • С опытом - покажем как больше зарабатывать

Мы предлагаем: • Стабильная официальная заработная плата с выплатой 2 раза в месяц • Быстрое оформление по ТК РФ - с помощью Госуслуг • Возможно совмещение с учебой, другой работой, график от 4х часов в день • Финансовая поддержка в сложных жизненных ситуациях • Медицинская книжка за счет компании • Подписка на сервис «Пакет» с повышенным кэшбеком только для своих сотрудников, скидки и акции от наших партнёров • Оборудованная комната отдыха с бесплатным кофе и чаем • Медицинская страховка для сотрудника и его семьи в формате телемедицины, включая поддержку узких специалистов • Подарки и компенсация отдыха для детей сотрудников

Контакты: +74951832415

Вакансия из города Белореченск

Сборщик заказов 42000 ₽

Обязанности: • Прием заказа • Отбор товаров на основании онлайн заказа • Корректировка заказа в зависимости от наличия товара • Отслеживание сроков годности товара • Взвешивание, упаковка, заполнение упаковочного ярлыка • Контроль передачи заказов курьерам

Требования: • Без опыта - научим • С опытом - покажем как больше зарабатывать

Мы предлагаем: • Стабильная официальная заработная плата с выплатой 2 раза в месяц • Быстрое оформление по ТК РФ - с помощью Госуслуг • Возможно совмещение с учебой, другой работой, график от 4х часов в день • Финансовая поддержка в сложных жизненных ситуациях • Медицинская книжка за счет компании • Подписка на сервис «Пакет» с повышенным кэшбеком только для своих сотрудников, скидки и акции от наших партнёров • Оборудованная комната отдыха с бесплатным кофе и чаем • Медицинская страховка для сотрудника и его семьи в формате телемедицины, включая поддержку узких специалистов • Подарки и компенсация отдыха для детей сотрудников

Контакты: +74951832415

Ищем веб-/UI-дизайнера на проект Мы – бренд комфортной женской одежды, названием поделимся индивидуально с кандидатом

Что нужно делать: • доработать дизайн сайта на основе уже подготовленных экранов и концепции, часть дизайна и структуры уже будет подготовлена совместно с основателями и руководителем отдела контента, в том числе с использованием Claude; • дорисовать недостающие страницы, состояния и элементы интерфейса; • привести весь дизайн к единой визуальной системе; • адаптировать макеты под разные разрешения; • продумать UI-детали и пользовательские сценарии там, где это необходимо; • подготовить аккуратный и понятный Figma-файл для передачи разработчикам.

Кого ищем: • уверенное владение Figma; • хороший уровень UI/web design; • понимание адаптивного дизайна и принципов подготовки макетов к разработке; • умение работать с уже существующей концепцией, развивать её и сохранять визуальную целостность; • внимательность к деталям, готовность к итерациям и конструктивной работе с обратной связью; • самостоятельность: важно уметь увидеть, где чего-то не хватает, и предложить решение; • обязателен опыт работы с дизайном сайтов в fashion-сфере: достаточно хотя бы одного небольшого релевантного кейса в портфолио — бренд одежды, аксессуаров, fashion e-commerce или похожий проект

Формат работы: проектная занятость, удалённо Сроки: обсуждаем с кандидатом Оплата: обсуждается индивидуально в зависимости от опыта и объёма работ

Для отклика заполните форму: clck.ru/3WBCce

#web_designer #product_designer #ui_designer #fashion #fashion_design #ecommerce #remote #project

​КПК «Альтернатива» приглашает на должность курьера в Москве и Московской области.

Ищем ответственного сотрудника для доставки деловой и финансовой документации между организациями и клиентами.

Что нужно делать:

• Доставлять документы, договора, акты, квитанции и другую деловую документацию. • Передавать документы по указанным адресам и получать документы на обратную доставку. • Иногда выполнять поездки за город и по Ленинградской области.

Условия: 💰 Оклад — 60 000 ₽/мес. + бонусы за каждую выполненную доставку. 🚕 Компенсация расходов на рабочую логистику. 📅 Основной график — 5/2, понедельник–пятница. ⏱️ Возможен ненормированный рабочий день в зависимости от количества и продолжительности заказов.

Требования: • Возраст строго от 25 лет. • Уверенное пользование смартфоном и навигацией/GPS. • Хорошая ориентация в городе, умение. самостоятельно находить нужные адреса и маршрут. • Ответственность, внимательность и нормальная коммуникация. • Гражданство РФ или стран СНГ — желательно. • Отсутствие судимостей.

Для обратной связи обращайтесь:

📱Телеграм @Zuev_alternativa

📲Макс 89519233802

Повышение WB Кошелька Скидки до 7% на Wildberries, кешбэк до 5% и доход до 12% годовых

📈 Главное преимущество: Максимальная скидка до 7% на покупки на Wildberries, ежедневное начисление до 12% годовых на счёт и кешбэк до 5% ягодками. Повышение WB Кошелька — это возможность получить максимум выгоды от покупок на Wildberries и хранения средств в WB Банке. Счёт защищён страховкой АСВ до 1,4 млн ₽, а также дарит бесплатный месяц WB Клуба с эксклюзивными привилегиями.

Ключевые условия и преимущества 🛍️ Максимальная скидка до 7% на Wildberries Экономьте на каждой покупке на маркетплейсе. Скидка применяется автоматически при оплате через WB Кошелёк. Размер скидки зависит от уровня вашего кошелька. 💰 Доход до 12% годовых Ежедневное начисление процентов на остаток средств на счёте. Ставка до 12% годовых в зависимости от суммы и условий. Проценты капитализируются, увеличивая ваш доход. 🍓 Кешбэк до 5% ягодками Получайте кешбэк в виде «ягодок» за оплату картой WB Банка. До 5% возвращается на счёт за покупки в любых категориях. Ягодками можно оплачивать до 99% стоимости товаров на Wildberries. 🛡️ Страхование средств Сумма на счете до 1,4 млн ₽ застрахована государством (АСВ). Ваши деньги в полной безопасности. 🎁 Бесплатный месяц WB Клуба Клубные скидки до 31% на товары с пометкой «WB Клуб». 2 бесплатных доставки курьером в месяц. Доступ к эксклюзивным акциям и распродажам для участников клуба. https://api-reki.efin.ru/v1/ref/qJ2Po

✅ 6 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ С КБЖУ

Перекус помогает спокойно дождаться следующего приёма пищи, если вы проголодались. Сохраняйте 6 простых идей с точной граммовкой 👇

🍓 1. Йогурт с ягодами Греческий йогурт 2% - 150 г, ягоды - 100 г. ≈155 ккал | Б 16 г | Ж 3 г | У 17 г

🍐 2. Творог с грушей Творог 5% - 150 г, груша - 100 г. По желанию добавьте корицу. ≈240 ккал | Б 26 г | Ж 8 г | У 18 г

🥚 3. Яйцо с тостом и огурцом Варёное яйцо - 1 шт. (50 г), цельнозерновой хлеб - 30 г, огурец - 100 г. ≈160 ккал | Б 10 г | Ж 6 г | У 17 г

🥕 4. Овощные палочки с хумусом Хумус - 50 г, морковь и огурец - 200 г. ≈145 ккал | Б 5 г | Ж 5 г | У 21 г

🍎 5. Яблоко с миндалём Яблоко - 150 г, миндаль - 20 г. Орехи лучше сразу отмерить, чтобы не съесть больше запланированного. ≈195 ккал | Б 5 г | Ж 10 г | У 25 г

🐟 6. Хлебцы с тунцом Тунец в собственном соку - 80 г, ржаные хлебцы - 25 г, помидор - 100 г. ≈195 ккал | Б 23 г | Ж 2 г | У 21 г

КБЖУ указаны на весь перекус и могут немного отличаться в зависимости от марки продуктов. Перекусы не обязательны: добавляйте их, когда между основными приёмами пищи действительно хочется есть.

Какой вариант выбрали бы вы? 👇

#полезныеперекусы

Топ-3 рецепта из тыквы🍁🎃

🧇Вафли тыквенно-творожные

ИНГРЕДИЕНТЫ: Тыква или тыквенное пюре-200 г Яйца-2 шт. Творог 5%-200 г Сметана или греческий йогурт-50 г Сахар-30 г Ванильный сахар-1 ч.л. Соль-1/3 ч.л. Корица-1/4 ч.л. Апельсиновая цедра –1/2 ч.л. Мука пшеничная-150-170 г (в зависимости от качества муки, при необходимости добавить больше) Разрыхлитель теста –1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Тыкву измельчить блендером. Растереть венчиком все ингредиенты (кроме муки и разрыхлителя) до однородности, в конце всыпать муку с разрыхлителем. Быстро замесить тесто. Выпекать вафли до золотистого цвета по 3-4 мин. Полностью охладить и заморозить.

🥧 Запеканка из тыквы и творога

ИНГРЕДИЕНТЫ (форма 20/20 см): Для тыквенного слоя: Запеченная тыква-400 г Яйцо-2 шт. Сметана 10-15%-50 г Цедра апельсина-1 ч.л. Соль-1/4 ч.л. Манная крупа-2 ст.л. (20 г) Сахар-50 г (по вкусу, можно заменить сахзам или сиропом топинамбура)

Для творожного слоя: Творог однородный (жирность от 5%)-400 г Яйцо-2 шт. Сметана 10-15%-100 г Манная крупа-2 ст.л. (20 г) Сахар-50 г (по вкусу, можно заменить сахзам или сиропом топинамбура) Ванильный сахар-1 ч.л. Соль-1/4 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Для тыквенного слоя смешать погружным блендером все ингредиенты до однородности. Отдельно смешать погружным блендером все ингредиенты для творожного слоя до однородности. Оставить на 15 мин., чтобы манка набухла. 🔹 Выложить массу слоями в форму, смазанную маслом, как показано на видео. Выпекать в разогретой духовке при t 180° 30-35 мин. Запеканку слегка остудить и нарезать.

🍲Крем-суп из тыквы

ИНГРЕДИЕНТЫ: Тыква очищенная-1 кг Лук репчатый-1 шт. Морковь-1 шт. Чеснок-2-3 зубчика Сливки (10-20%)-200 мл Горячий бульон или вода (до нужной консистенции) Соль, чёрный молотый перец и мускатный орех по вкусу Оливковое масло

🔹 Овощи сбрызнуть маслом, посыпать сушеным тимьяном и запечь в духовке, очистить от кожуры, добавить соль, перец, мускатный орех по вкусу и «пробить» погружным блендером, влить сливки, перемешать, долить овощной бульон или воду до нужной консистенции, еще раз «пробить» блендером. Прогреть 1-2 мин. на плите, подавать горячим.

Фармацевт / Провизор (релокация в г. Магадан) Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Оказание грамотной, профессиональной консультации по лекарственным препаратам • Отпуск лекарственных препаратов и сопутствующих товаров • Соблюдение фармацевтического порядка и правил торговли • Соблюдение стандартов обслуживания покупателей • Предоставление покупателям информации об акциях и новинках • Соблюдение кассовой дисциплины и проведение ревизий

Требования: • Образование Фармацевт или Провизор • Сертификат специалиста и действующая медицинская книжка • Знаете ассортимент лекарственных препаратов • Умеете работать с кассой

Мы предлагаем: • Оплата проживания - отдельная благоустроенная комната в двухкомнатной квартире на время работы в компании • Оплата проезда к месту работы и обратно • Заработная плата указана как средняя (при выполнении плановых показателей) — у вас есть все возможности для увеличения дохода в зависимости от ваших успехов и вклада в команду • Каждый новый сотрудник получает красивую и удобную рабочую одежду (бесплатно) • Продление медицинских книжек и сертификатов за счет компании • Доброжелательное отношение к сотрудникам, здоровый психологический климат в коллективе и безопасность на рабочем месте • Официальное оформление в соответствии с ТК РФ, оплату больничных, отпусков и пр., своевременная выплата ЗП (ВСЯ БЕЛАЯ) • Развитая система обучения и корпоративная культура

Контакты: +79142185050

Вакансия из города Белореченск

Сборщик заказов 42000 ₽

Обязанности: • Прием заказа • Отбор товаров на основании онлайн заказа • Корректировка заказа в зависимости от наличия товара • Отслеживание сроков годности товара • Взвешивание, упаковка, заполнение упаковочного ярлыка • Контроль передачи заказов курьерам

Требования: • Без опыта - научим • С опытом - покажем как больше зарабатывать

Мы предлагаем: • Стабильная официальная заработная плата с выплатой 2 раза в месяц • Быстрое оформление по ТК РФ - с помощью Госуслуг • Возможно совмещение с учебой, другой работой, график от 4х часов в день • Финансовая поддержка в сложных жизненных ситуациях • Медицинская книжка за счет компании • Подписка на сервис «Пакет» с повышенным кэшбеком только для своих сотрудников, скидки и акции от наших партнёров • Оборудованная комната отдыха с бесплатным кофе и чаем • Медицинская страховка для сотрудника и его семьи в формате телемедицины, включая поддержку узких специалистов • Подарки и компенсация отдыха для детей сотрудников

Контакты: +74951832415

Фармацевт / Провизор (релокация г. Петропавловск-Камчатский, г. Елизово) Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Оказание грамотной, профессиональной консультации по лекарственным препаратам • Отпуск лекарственных препаратов и сопутствующих товаров • Соблюдение фармацевтического порядка и правил торговли • Соблюдение стандартов обслуживания покупателей • Предоставление покупателям информации об акциях и новинках • Соблюдение кассовой дисциплины и проведение ревизий

Требования: • Образование Фармацевт или Провизор • Сертификат специалиста и действующая медицинская книжка • Знаете ассортимент лекарственных препаратов • Умеете работать с кассой

Мы предлагаем: • Оплата проживания- отдельная благоустроенная комната в двухкомнатной квартире на время работы в компании • Оплата проезда к месту работы и обратно • Заработная плата указана как средняя (при выполнении плановых показателей) — у вас есть все возможности для увеличения дохода в зависимости от ваших успехов и вклада в команду • Каждый новый сотрудник получает красивую и удобную рабочую одежду (бесплатно) • Продление медицинских книжек и сертификатов за счет компании • Доброжелательное отношение к сотрудникам, здоровый психологический климат в коллективе и безопасность на рабочем месте • Официальное оформление в соответствии с ТК РФ, оплату больничных, отпусков и пр., своевременная выплата ЗП (ВСЯ БЕЛАЯ) • Развитая система обучения и корпоративная культура

Контакты: +79141580154

Фармацевт / Провизор (релокация в г. Петропавловск-Камчатский, г. Елизово) Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Оказание грамотной, профессиональной консультации по лекарственным препаратам • Отпуск лекарственных препаратов и сопутствующих товаров • Соблюдение фармацевтического порядка и правил торговли • Соблюдение стандартов обслуживания покупателей • Предоставление покупателям информации об акциях и новинках • Соблюдение кассовой дисциплины и проведение ревизий

Требования: • Образование Фармацевт или Провизор • Сертификат специалиста и действующая медицинская книжка • Знаете ассортимент лекарственных препаратов • Умеете работать с кассой

Мы предлагаем: • Оплата проживания - отдельная благоустроенная комната в двухкомнатной квартире на время работы в компании • Оплата проезда к месту работы и обратно • Заработная плата указана как средняя (при выполнении плановых показателей) — у вас есть все возможности для увеличения дохода в зависимости от ваших успехов и вклада в команду • Каждый новый сотрудник получает красивую и удобную рабочую одежду (бесплатно) • Продление медицинских книжек и сертификатов за счет компании • Доброжелательное отношение к сотрудникам, здоровый психологический климат в коллективе и безопасность на рабочем месте • Официальное оформление в соответствии с ТК РФ, оплату больничных, отпусков и пр., своевременная выплата ЗП (ВСЯ БЕЛАЯ) • Развитая система обучения и корпоративная культура

Контакты: +79141580154

Врач-отоларинголог Зарплата по договоренности.

Обязанности: • Проводит осмотр с использованием таких методов, как отоскопия (осмотр уха), риноскопия (осмотр носа) и ларингоскопия (осмотр гортани) • Оказывать специализированную медицинскую помощь по специальности « Отоларингология» • Назначать лечение с учетом клинической картины заболевания, диагноза, в соответствии с утвержденными стандартами • Вносить изменения в план лечения в зависимости от состояния пациента и определять необходимость дополнительных методов обследования • Контролировать правильность проведения процедур

Требования: • Высшее профессиональное образование • Аккредитация по специальности • Опыт работы от 3-х лет • Владение ПК ( МИС «Медиалог») • Коммерческий опыт ((опыт продаж / закупок оборудования, опыт ведения переговоров с заказчиками / поставщиками)

Мы предлагаем: • Работа в крупном Уральском лечебно - реабилитационном центре им. В.В. Тетюхина • Создание возможностей для профессионального развития персонала • Обеспечение конкурентоспособного уровня заработной платы (на уровне среднерыночного значения или выше) • Формирование финансовых и не финансовых факторов мотивации персонала • Обеспечение благоприятных и безопасных условий работы • Предоставление дополнительных социальных гарантий, в т.ч. обеспечение жильём приезжих врачей и членов их семей

Контакты: +734354299036230