У меня есть коллекция видео, где муж крепко спит с телефоном в руках, из которого доносятся крики и разговоры.
Я завидую его способности крепко дрыхнуть, несмотря ни на что. А иногда злюсь, потому, что просыпаюсь под эти оры из видосиков. Ночью он смотрит их в наушниках и засыпает, садится зарядка и звук переходит на телефонный динамик. В итоге я через беруши слышу, как какие-то мужики распиливают болгаркой старый бампер🤙
У всех разный тип нервной системы, поэтому и спят все по-разному. Я быстро засыпаю, но чутко сплю, меня легко разбудить. Андрея не разбудить танком, он любит спать под бубнёж, но у него периодически сбивается режим, и он может среди ночи сам проснуться, лежать, смотреть в потолок. Стареет дед🤭
Читала, что с возрастом синтез мелатонина естественным образом снижается, и сон часто становится менее глубоким и более прерывистым.
А ещё стрессы, дедлайны, проблемы. Всё это влияет на качество сна. А хронический недосып сказывается на иммунитете.
Что делать, если есть проблемы с засыпания и качество сна не устраивает?
Попробуйте тяжелое одеяло. Я про него уже много рассказывала и в моих рядах "почитателей утяжелённого одеяла" теперь гораздо больше единомышленников!✨
У его эффективности есть научное объяснение: в 60-х доктор А.Джин Айрес формулирует теорию сенсорной интеграции и вводит понятие глубокого давления в терапии. Тогда же Темпл Грандин — учёная, специалист по поведению животных, изобретает «машину объятий». Она заметила, что коровы успокаиваются в узком фиксирующем станке и придумала аналог для человека. Позже опубликовала научную работу, показавшую, что равномерное давление снижает тревогу у части людей с аутизмом.
В 97-98 гг. появляются первые коммерческие утяжелённые одеяла для терапевтического использования.
В 2000-х идут клинические исследования в эрготерапии и психиатрии.
В 2017 Gravity Blanket выводит одеяла на массовый рынок.
То есть современное утяжелённое одеяло выросло не из текстильной индустрии, а из эрготерапии.
Моему утяжелённыму одеялу, которое появилось благодаря совету подруги, уже 4 года, оно от бренда Beauty Sleep. Сон стал качественнее: засыпаю за 10–15 минут, ночью почти не просыпаюсь, редко кручусь, утром встаю отдохнувшей.
Утяжелённое одеяло работает по принципу глубокого сенсорного давления - это методика из эрготерапии, применяемая в клинической практике более 30 лет.
🐚Равномерное давление одеяла по всему телу снижает активность симпатической нервной системы («бей или беги») и активирует парасимпатическую («отдых и восстановление»). Тело физиологически выходит из режима стресса.
🐚Многие описывают это ощущение как «эффект объятий»: тело «прижато», дыхание замедляется, мышцы расслабляются.
🐚Одеяло усиливает выработку серотонина и понижает уровень кортизола — гормона стресса.
Да, покупка кажется не бюджетной, но не забывайте, что:
🐚Такое одеяло рботает каждую ночь — самая простая инвестиция в сон и нервную систему. Одноразовая покупка вместо постоянных БАДов, «таблеток для сна» и курсов.
🐚У одеяла Beauty Sleep уникальная разработка: 11 слоёв внутренней конструкции, это в 1.5–2 раза больше, чем у дешёвых аналогов (5–7 слоёв). Слои удерживают наполнитель равномерно распределённым и не дают ему сползать в угол. От этого эффект от давления достигается быстрее и лучше.
🐚Премиальные безопасные материалы, гипоаллергенно: материал верха — 100% тенсель (лиоцелл): шелковистый, нежный на ощупь, отлично адаптируется к телу, дышит, отводит лишнюю влагу. Наполнитель — гипоаллергенные стеклянные гранулы (не шуршат и не забиваются в угол) + дышащий холлофайбер.
И что у бренда бывают скидки по промокодам! Сейчас действует мой промо ДЖУЛСО, он даёт —🐚% на всё и суммируется с предложениями недели. Ловите момент✨️
