Сегодня у меня день рождения. Девочке Наташе исполняется 50+ годиков.
Последние дни я много писала о сильных, ярких, свободных женщинах. А сегодня мне хочется сделать всем девочкам подарок.
Я очень люблю книги. Люблю читать, дарить их, рекомендовать, уносить из них мысли, которые потом продолжают жить своей жизнью. Наверное, это началось ещё в детстве, когда я убегала в миры Жюля Верна, фантастики и приключений. Книги всегда были для меня способом расширить пространство собственной жизни.
Поэтому и сегодняшний подарок будет из книги, которая мне очень понравилась и отозвалась. Это книга Эльвиры Алексейцевой «Достаточно хорошая девочка». Это не реклама, а моя искренняя душевная рекомендация.
Я очень хочу, чтобы ни одна восторженная малышка в этом мире однажды не поверила, что с ней что-то не так. Что она недостаточно хорошая, недостаточно умная, красивая, талантливая, женственная, успешная или ещё какая-нибудь «недостаточно».
Но иногда достаточно одного эпизода, одной фразы, одного взгляда значимого взрослого, чтобы это сообщение осталось внутри на десятилетия. А потом уже взрослая женщина выбирает работу, мужчин, образ жизни, собственный масштаб и продолжает незаметно отвечать на старый вопрос: «А теперь я достаточно хорошая?»
Поэтому сегодня я хочу подарить вам упражнение из этой книги.
1. Вспомните недавнюю ситуацию, в которой вы почувствовали себя недостаточно хорошей, умной, красивой. Где решили, что чего-то не достойны, слишком много захотели или поймали себя на мысли: «Да ну, куда мне...»
2. Сядьте поудобнее и вспомните эту ситуацию детально. Прочувствуйте её. Закройте глаза и представьте всё, что вас окружало: звуки, запахи, пространство. Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело, какие возникают эмоции и ощущения. Просто наблюдайте и запоминайте.
3. А теперь попробуйте вспомнить, когда вы испытывали похожие ощущения в детстве. Чем раньше эпизод, тем лучше.
4. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и попробуйте понять, почему возникли эти эмоции. Кто был рядом? Кого вы боялись обидеть, разочаровать или расстроить? Что тогда происходило? Понаблюдайте.
5. Теперь попробуйте немного отстраниться и посмотреть на того важного для вас человека, которого вы боялись разочаровать. Почему он сказал или сделал то, после чего у вас могла появиться мысль о собственной «недостаточности»? Попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами. Что им двигало? В каком состоянии он находился? Чего боялся? Что хотел донести? Действительно ли речь шла о вас или гораздо больше - о нём самом, его страхах, ожиданиях и ограничениях?
6. Спросите себя: действительно ли по той ситуации можно было сделать вывод о моих качествах? Или это были неосторожные слова другого человека, его раздражение, попытка пристыдить, напугать, остановить или заставить соответствовать его ожиданиям?
7. Ещё раз посмотрите на ту ситуацию со стороны. Разумно ли тому ребёнку нести возникшую тогда мысль через всю жизнь и продолжать думать о себе то, что когда-то сказал или показал другой человек?
8. Понаблюдайте, с какими новыми мыслями о себе вы можете вернуться из той ситуации в настоящее.
Возможно, вы что-то поймёте и увидите давнюю историю совсем иначе. Возможно, кого-то простите. Хотя, признаюсь, иногда уже ужасно надоедает всех прощать. Но прощение нужно не для того, чтобы оправдать другого. Оно нужно, чтобы самой перестать таскать прошлое за собой. Потому что очень трудно идти вперёд, всё время оглядываясь назад.
Мне гораздо интереснее смотреть туда, где ещё ничего не произошло. В перспективы, возможности, встречи, любовь, путешествия, работу, удовольствие и всё то, что мы ещё можем создать для себя.
Поисследуйте сегодня себя и свой внутренний мир.
А на следующей неделе мы продолжим. Потому что, наверное, вся наша жизнь и есть путь к самой себе - к себе разной и во всех своих проявлениях прекрасной. И если идти по нему искренне, он оказывается удивительно интересным.
