What Telegram channels wrote about Coffee culture in September 2026: 5712 posts from 3672 channels, collected automatically from public Telegram channels.
ну начинается — пойду календарь переверну, пойду в туалет схожу, пойду машину паркану, пойду доставку заберу, пойду подругу куплю, пойду чай налью, пойду кофе возьму, пойду картошку пожарю, пойду штаны покипячу, а товар мне кто выдаст
Как сэкономить минимум два часа в предшкольной суете и выдохнуть? Ответ найден💅
Перед началом учебного года список дел у мам зашкаливает: докупить канцтовары, примерить форму, собрать портфель, подогнать график кружков, плюс и работу же никто не отменял - в этом круговороте легко забыть обо всём на свете 🙈
Лучшим решением в этот период стал визит в салон Soda Тушинская на услугу маникюра и педикюра в четыре руки.
Девочки, это невероятно удобно: ⏱ Экономия времени на максимум. Вместо того чтобы выкраивать 3–4 часа на отдельные процедуры, я провела в кресле около 2х часов. Полноценный уход за руками и ногами за одно посещение. Пока два топ-мастера слаженно и параллельно колдовали над ноточками, я отдыхала с чашкой вкусного кофе и наконец-то отключила голову. Атмосфера в салоне — эстетическое удовольствие, стильно и очень уютно.
Вышла с шикарным свежим покрытием и полным зарядом ресурса😎
Если у Вас каждая минута на счету формат «в 4 руки» - это спасение времени и нервов🙏🏼
Один мой знакомый недавно был в клинике в Германии. Приехал и гордо так сказал: «Слушай, я тебе скажу: все круто, но сервиса там нет. Все как-то строго. Никакого радушия»!
Стали разбирать чего именно не было в сервисе. Все были вежливы, приходили минута в минуту, уточняли и исполняли все просьбы. Вот вроде бы все ок, но не отложилось, что сервис был.
Я искренне убеждён, что мы - любители гипертрофированного восприятия сервиса. Приходишь в клинику: так если не вышли всем отделением встречать, если на регистратуре нет кокошника, если главный врач не во всю мочь горланит: «К нам приехал, к нам приехал...», и позади нет медведя на подтанцовках, то и не было сервиса вовсе. Ну хороший кофе так это вообще вешь по умолчанию, должен быть везде и всегда. ⠀ Я, конечно, утрирую, но для нас важно сервис замечать, простого и функционального для нас не достаточно. Что думаете?
🍂 Кажется, каждый год перед осенью у меня появляется одна и та же мысль: «Так, пора что-то делать, пока организм сам не начал напоминать о себе» 😅
Поэтому в этот раз взяла себе и парню несколько новых комплексов Vitamir
💚Андрографис — для себя и парня, больше как вариант поддержки организма в сезон простуд
♥️ Мультивитамины для мужчин — взяла парню. Здесь комплекс витаминов, микроэлементов, аминокислот и антиоксидантов
🥰 Slimtabs — тут чисто себе. Скорее как дополнение к привычному режиму, все же сжиросжигатели - не волшебная таблетка для похудения
Вообще я сейчас гораздо спокойнее отношусь к витаминам и БАДам. Не жду от них чуда и не думаю, что одна баночка способна компенсировать недосып, плохое питание и отсутствие отдыха 🫠
Просто иногда хочется немного помочь себе в период, когда нагрузка увеличивается, а сил почему-то становится меньше
Посмотрим, как нам зайдут эти комплексы этой осенью 🍁
И, конечно, это не медицинская рекомендация, а исключительно мое личное мнение и опыт. Перед приемом любых добавок лучше проконсультироваться с врачом — особенно если есть какие-то особенности здоровья или вы принимаете лекарства 🤍
А вы осенью что-нибудь принимаете или просто надеетесь пережить её на кофе? 😅
Команда ABC Co. открыла вторую точку в Петербурге — «квартира ABC» расположилась на набережной Мойки, недалеко от Мариинского театра.
Здесь открытая кухня и бар, большие окна, много дневного света и дерева. Также есть камерный зал с большим столом на 8 человек.
В меню — выпечка и завтраки в течение всего дня. Особое внимание уделили сэндвичам: здесь появился отдельный sandwich bar, где готовят фокаччи и другие позиции на каждый день. Утром доставляют тёплый хлеб и круассаны по району.
В кофейне планируют проводить «квартирники», лекции, книжные и арт-вечера, винные дегустации, мастер-классы. Также здесь можно провести частное мероприятие.
Наб. реки Мойки, 102с1
Кофейня Олег из Златоуста выпустила фирменные кружки I ОЛЕГ YOU. Владельцы переименовали кофейню Love в Олег из-за закона о русификации. Новость о креативном ребрендинге дико завирусилась и дела у кофейни прошли в гору. Так что теперь пора и мерч выпустить.
единственный пример, когда закон сыграл на руку 🐵
Продавец-кассир 70000 ₽
Обязанности: • Обслуживание покупателей • Чистота • Порядок • Выкладка товара • Отчётность
Требования: • Ответственность • Коммуникабельность • Наличие мед книжки
Мы предлагаем: • ОФИЦИАЛЬНОЕ оформление • Оплата высокая: 3500 - 8000 руб за смену (в среднем 4000 выходит и выше) • Зарплата состоит из выхода (фикс сумма), которая выплачивается 2 раза в месяц и бонус, который забираете сразу • В магазине имеется мокрая точка, микроволновка, чайник, чай, кофе • Удобное расположение: рядом с МЦД Дегунино
Контакты: +79206633805 [email protected]
Прочитала признание мужчины, который спал 2 недели (не месяц, а 2 недели) с 8-месячной дочкой, это достойно того, чтобы с вами поделиться:
"1. Женщины - герои. Прерывистый сон - это какой-то нереальный ад. Ребенок просыпается по 4-6 раз за ночь и ему нужно помочь уснуть, либо покормить. На 7-й день мой мозг превратился в кашу, я не мог концентрироваться, думать, у меня постоянно болела и кружилась голова. Мне казалось, что я превратился в зомби. А теперь задумайтесь - женщины в декрете спят с детьми на постоянной основе. Они больше года живут с прерывистым сном. После этого опыта, я сказал жене, что теперь мы спим по очереди с дочей.
2. Организм включает режим выживания. Я стал искать дешевый дофамин в виде бесконтрольного поедания сладкого, залипания в телефоне и импульсивных тратах. И самое страшное - я не могу это контролировать. Самым большим удовольствием стало - запереться где-нибудь в тишине с кружкой кофе, конфетой и телефоном.
3. Здоровью наступает *издец. Головные боли, изжога из-за ночных походов к холодильнику, даже старые спортивные травмы начали болеть. Возможно из-за хронического недосыпа падает иммунная система, я не вдавался в подробности. Но на 10-й день у меня заболела гигрома на руке, о которой я забыл еще в университете, бросив соревновательный спорт.
4. Мой главный вывод - мужчинам проще дается этот период, чем женщинам. Как бы я не уставал на работе, не помогал жене после работы, это не сравнится с той усталостью, которую ты испытываешь в режиме вечного недосыпа. Как будто сделать самые элементарные действия становится в 10 раз сложнее."
Девочки, мы мощь и сила!💪💪💪
А сколько тебе лет, если судить по предпочтениям в кофе? ☕ Отвечай в комментариях, а потом приходи делать свой выбор в в ДИКСИ.
Кстати, если заказываешь впервые, не забудь использовать промокод ДОСТАВКА30 — он даст скидку при покупке от 1500 рублей 🛒✨
Скидка по промокоду предоставляется однократно пользователям, не совершавшим заказ ранее при покупке на сумму от 1500 рублей после применения всех скидок и бонусов через сайт https://dixy.ru/ или в мобильном приложении «Дикси: Клуб Друзей и Доставка» до момента оплаты заказа. Скидка не действует на услуги доставки и сервисный сбор, соц товары, лотерейные билеты, алкогольную и табачную продукцию.
У нас +1 место встречи, подписывайся на канал в МАХ.
#ВСтилеДикси
С медийкой малому бизнесу стало проще
Яндекс открыл «Панораму» для всех пользователей Директа — это единая кампания, которая включает в себя несколько медийных форматов и площадок.
То есть сейчас не понадобится отдельно запускать баннеры в РСЯ, потом видеорекламу, потом думать, как все это связать в аналитике.
В одной кампании можно собрать: ● прайм-баннер на 20+ сервисах Яндекса: Поиск, Браузер, Маркет, Погода, Почта, Кинопоиск, Музыка, Афиша и другие ● медийную видеорекламу на 200+ площадках РСЯ, включая онлайн-кинотеатры и сайты телеканалов
Реклама будет показываться онлайн и офлайн — на десктопах, смартфонах, Сonnected TV, а в будущем ещё и на экранах цифровой наружки.
Ежемесячный охват — более 120 млн уникальных пользователей, в среднем в 1,6 раза больше, чем у популярных российских маркетплейсов и классифайдов.
Для малого бизнеса это довольно важный сдвиг.
Раньше предприниматели чаще выбирали что-то одно, например, баннеры в РСЯ. Потому что собрать полноценную большую медийную кампанию — это время, деньги и отдельная экспертиза.
А экспертизы часто нет.
По данным АРИР, 69% компаний не хватает собственных знаний и квалифицированных специалистов для работы с рекламными инструментами. 66% сталкивается с техническими сложностями, а самостоятельно вести и настраивать рекламные кампании может только 21% компаний.
То есть проблема малого бизнеса обычно не в том, что ему не нужен охват. Проблема в том, что такую рекламу сложно собирать руками. Поэтому рекламные системы постепенно забирают на себя техническую часть: подбор площадок, объединение форматов, контроль частоты, оценку пересечений аудиторий.
Например, кофейня хочет открыться в новом районе и заранее познакомиться с местными жителями. Или региональный девелопер продаёт квартиры: решение принимается долго, и одного поискового объявления здесь зачастую недостаточно.
Во всех этих случаях работа только с «горячим» спросом ограничивает рост. Человек ещё не ищет продукт, но уже может увидеть бренд, запомнить его и прийти позже.
И бизнес это понимает. В первом полугодии 2026 года число МСП, использующих медийную рекламу в Директе, выросло на 40% год к году. Инвестиции в такие кампании увеличились на 44%, каждый второй рекламодатель впервые попробовал имиджевые форматы.
☕Когда спал всего 2 часа и думаешь, что кофе поможет
📢 Спик Инглиш Разговорный клуб | Записи эфиров
#Билиб_олинг
Ичакларни тозалаб туриш керак!
✅ Қатиқ ва гречка уни ичак ва қон томирларни тозалайди, метаболизмни ҳамда ошқозон ости бези ишини нормаллаштиради, қондаги глюкоза миқдорини пасайтиради.
✅ Қон томир ва ичакларни тозалаш учун рецепт:
• бир ош қошиқ гречихани ун ҳолатига келгунча кофе майдалагичда майдаланилади.
• гречка унини бир стакан кефирга қўшиб, музлатгичга қўйилади.
✅ Эрталаб овқатдан ярим соат олдин, хона ҳароратига мослаштирилиб тўлиқ ичилади. Ушбу курс давомийлиги 14 кун.
👉ЯҚИНЛАРИНГИЗГА ҲАМ УЛАШИНГ!
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
Hey , guys ❤️
Балансирую между работой и составлением расписания , пока выглядит как сплошная игра в тетрис и полный хаос в моей голове но я стараюсь 🔅 Сегодня хочу поговорить с вами на тему мотивации и желания студентов изучать язык …
На самом деле, большинство из нас попадает в ловушку "дофаминовой ямы".
🌸Как на самом деле работает мотивация?
Мотивация — это не бесконечный ресурс. Она работает по принципу эмоционального всплеска. Это как яркая вспышка: она дает энергию на старт, но у неё нет долгого «времени горения». 🌸
Когда вы начинаете заниматься по 4 часа в день, вы сжигаете всю свою мотивацию за одну неделю. Ваш мозг, привыкший к комфорту, начинает сопротивляться такому насилию, и как только уровень дофамина падает — вы «сливаетесь».
На чем держится реальный результат?
Результат строится не на мотивации, а на трех китах:
✅Маленькие шаги (микро-привычки). Вместо 4 часов в воскресенье — 15 минут, но каждый день. Мозг не успевает испугаться нагрузки и не включает режим сопротивления.
✅Экологичность системы. Если обучение превращается в пытку, оно обречено. Мы внедряем английский в жизнь так, чтобы он не требовал «подвига» каждый день.
✅Дисциплина вместо вдохновения. Мотивация — это «я хочу». Дисциплина — это «я делаю, даже если сегодня нет настроения, потому что это часть моей жизни».
Вывод простой: чтобы не бросать, нужно перестать пытаться совершить «прыжок через пропасть» и начать строить мост — по кирпичику в день.
Именно поэтому я не заставляю вас учиться , а мы делаем это осознанно.
На занятиях мы выстраиваем такую систему, где английский становится естественным процессом, как чистка зубов или утренний кофе.
Хотите узнать, как внедрить такой подход в свою жизнь?
Завтра расскажу подробнее про этот метод!✅
Обычный американский кофе невозможно пить. Значит — надо найти необычный! С политиками и суперзвёздами!
Я отправился в путешествие по Восточному побережью США в поисках лучших спешелти-кофеен. В результате я нашёл их в очень необычных местах, а там — познакомился с очень необычными людьми, а вас хочу познакомить с одним секретным гостем. Но главное — хочу показать всё это вам.
Пять приборов, которые превратят кухонную рутину в удовольствие и сэкономят время
Kitfort делает технику для дома на каждый день, чтобы быстрее приготовить завтрак, сделать хороший кофе, не выходя из дома и экспериментировать, даже если вы никогда не готовили.
Собрали подборку для кухни: Аэрогриль - пока он готовит, вы занимаетесь своими делами Вафельница-бутербродница - для идеальных завтраков Кофемашина - сделает эспрессо, капучино или латте за минуту, как в любимой кофейне Блендер - один прибор для смузи, крем-супов и всего, что нужно быстро смешать или измельчить Чайник - не только быстро вскипятит воду, но и украсит любую кухню.
➡️ Подписывайтесь на Kitfort Club — розыгрыши, рецепты, акции каждую неделю для подписчиков
Бонус: по промокоду КУХНЯ20 действует скидка 20% на весь каталог Kitfort.* *Кроме уценённых товаров, наборов, товаров на распродаже и с плашкой «Лучшая цена»
erid: 2W5zFHtD5Zb
Stars Coffee × Holika Holika
Лимитированный вишнёво-миндальный фраппе — 545 рублей, а к нему — бьюти-подарок для губ от Holika Holika
И самое приятное — подарки ещё есть во многих кофейнях 🍒
🔤🔤🔤 - Vending Machines
0️⃣Улучшите свой следующий опыт выживания, добавив современный элемент! Создавайте современные торговые автоматы и покупайте в них полезные/эффектные предметы! Выпейте кофе и получите заряд энергии, купите аптечку и быстрее восстановите здоровье, или используйте их для украшения вашего творческого городского проекта, например, в качестве мебели!
Версии: 26.0 и выше #𝐦𝐨𝐝
🎬 MyFilm48 и Московский инновационный кластер открывают приём заявок на участие в VIII сезоне конкурса ИИ-фильмов!
Центральная тема: Москва 2050. Не хром с летающими машинами, а город через четверть века, в котором утро всё также начинается с кофе, а в окне Москва. Такая, какой вы ее видите в 2050 году. Крупным планом. Подробное задание мы опубликуем в момент старта конкурса.
В этом сезоне наше состязание талантов вновь полностью творческое. Никакого коммерческого брифа, никаких брендов в кадре по заданию, только наша тема, ваш взгляд и ваш фильм.
Соорганизатор VIII сезона конкурса MyFilm48 - Московский инновационный кластер. Призовой фонд 1 000 000 рублей!
📅 Как это будет
В субботу, 5 сентября в 10:00, мы публикуем задание сезона и с этой минуты запускается отсчёт 96 часов. До 9 сентября у вас есть всё, чтобы сделать свой фильм: тема, инструменты и несколько дней, в которые обычно помещается больше, чем кажется. Стек не ограничен, формат как всегда - экспресс!
Регистрация уже идёт → https://lk.myfilm48.ru/tenders/9
Финал 15 сентября в Кластере медиатехнологий в столице. А лучшие работы 22 сентября на большом экране КиноЭкспо в Петербурге.
🤖 Роботы, это к вам
Впервые в сезоне (да и в мире) отдельный соревновательный трек для ИИ-агентов. Если у вас есть система, которая сама придумывает, снимает и монтирует, заявляйте её как участника. Задание для агентов выйдет отдельно своё, под их логику. Оценивать будем по тем же кинематографическим критериям, что и людей: история, ритм, образ. Архитектуру раскрывать не нужно, достаточно декларации автономности (все расскажем).
👥 И к вам тоже
Профессионалы, для которых генеративный пайплайн давно стал рабочим столом. Энтузиасты, у которых это первый фильм и это заметно только по волнению. Команды и одиночки. За семь сезонов 4 400 заявок из более 60 стран, и каждый раз побеждал тот, кого никто не ждал.
Ждём и вас. До субботы.
Регистрация → https://lk.myfilm48.ru/tenders/9
ℹ️ @myfilm48
12+
#MyFilm48 #МойФильм48 #Москва2050 #Moscow2050 #КластерМедиатехнологий #московскийинновационныйкластер #конкурсИИфильмов #генеративноекино #ИИкино #нейрокино #AIfilm #AIcinema #AIfilmmaking #GenerativeAI #AIvideo #нейросети #короткийметр #ИИагенты #AIagents #КиноЭкспо #KinoExpo2026
Я хочу сегодня написать пост на очень важную тему. О тревоге. Тревога сейчас лидирует в рейтингах того, что очень портит жизнь. Не кредиты, не проблемы в отношениях, не здоровье - а именно чувство постоянной, внутренней, тревоги. В ней живет 95% человек. Кто-то, тревожится больше, кто-то меньше, но ей подвластно большинство. ⠀ Внешние факторы таковы, что есть все условия для прогрессии тревоги. Негативные прогнозы сыпятся из каждого утюга, мы не знаем что будет завтра, многие еще так и не перестроились на новый ритм жизни, вспоминают прошлое и им же и живут, накапливая в себе негатив к настоящему и страх к будущему. ⠀ Тревога забирает огромное количество сил и энергии, при том, она абсолютно не конструктивна. Потому что есть вещи, которые не зависят от нас с Вами. Тревожься - не тревожься, плачь, обвиняй всех и вся - от этого ничего не поменяется, ВООБЩЕ. Есть то, на что мы можем повлиять, есть то, на что мы никак повлиять не можем. Это очень важно понять и усвоить. Это первый шаг в борьбе с тревогой. ⠀ А второй шаг - это сосредоточение на себе и своем состоянии. На это мы можем влиять всегда. ⠀ - Ограничьте поток информации, который Вы потребляете. Хватит читать 150 источников новостей, где каждый старается играть на эмоциях подписчиков - чем ужасней, тем круче охваты. Авторы преследуют свои цели, совершенно не думая о том, как информация отразится на читателях, пишут кто во что горазд - Не вступайте в дебаты, особенно с теми, кто прям «заряжен» злостью и негативом - Займитесь тем, что Вам интересно, что Вас увлекает, наполняет, дарит положительные эмоции - Берите пример с домашних питомцев - им дела нет до политинформации. Они всегда рады Вам, и готовы делиться своей любовью - Планируйте! Поездки, путешествия, учебу, встречи с друзьями, романтические ужины, шашлыки - что угодно! Главное, чтобы у Вас были какие-то точки на будущее - Замечайте мелочи: красивые веточки рябины, вкусный кофе, улыбка ребенка - Высыпайтесь - Гуляйте - Не давайте потоку мыслей овладеть Вами. Классная техника, когда пришла негативная мысль сказать про себя, или вслух «Отсекаю!» - Каждое утро говорите: «Я доверяю себя Пространству, и для меня - всё складывается самым благоприятным образом, из всех возможных, в здесь и сейчас» ⠀ Всегда и везде были негативные события, войны, смены строя, инфляция, но выживает и сохраняет себя тот, кто сосредотачивается на себе. ⠀ «Первыми ломались те, кто верил, что скоро всё закончится. За ними идут те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти, или не произойти» - это известная цитата Виктора Франкла, австрийского психиатра, пережившего ужасы концлагеря. ⠀ Тревога отступит тогда, когда Вы начнете думать не о вне, а о том, что внутри Вас. ⠀ Берегите себя и свое состояние ♥️
Сколько будет стоить Lada Azimut: мнение экспертов
Долгожданный кроссовер вот-вот начнут выпускать — старт производства намечен на сентябрь. Но цен мы пока не знаем. Остаётся только гадать на кофейной гуще. Или... поинтересоваться мнением экспертов рынка.
А как вы думаете, сколько будет стоить Azimut? Пишите свои догадки в комментариях ⬇️
#мнение
Та самая секретная ссылка 🤫
💸 КТО СЕГОДНЯ СТАНЕТ МАГНИТОМ ДЛЯ ДЕНЕГ? ✨
Юпитер поддерживает смелость, щедрость и умение замечать возможности. Смотрите, где сегодня ваш финансовый фокус 👇
🔥 ОВЕН · ЛЕВ · СТРЕЛЕЦ 🔥
Ваше время действовать! Переговоры, новая идея, важное сообщение или предложение о сотрудничестве могут дать хороший импульс. Не ждите идеального момента — заявите о себе, назовите цену, предложите решение 🚀
🌿 ТЕЛЕЦ · ДЕВА · КОЗЕРОГ 🌿
Деньги любят порядок. Проверьте бюджет, подписки, старые долги и незавершённые финансовые дела. Один закрытый вопрос сегодня может освободить место для новых доходов 📊
💨 БЛИЗНЕЦЫ · ВЕСЫ · ВОДОЛЕЙ 💨
Ваша удача — в людях и общении. Не игнорируйте случайные знакомства, приглашения и неожиданные предложения. Обычный разговор может стать началом полезного сотрудничества 📱
🌊 РАК · СКОРПИОН · РЫБЫ 🌊
Возможен приятный сюрприз: подарок, поддержка, возврат долга или добрая новость. Принимайте с благодарностью — и не обесценивайте то хорошее, что уже приходит к вам 🤍
✨ Совет от канала «Магия Нашей Жизни»: Сегодня каждому знаку можно позволить себе маленькую радость — чашку любимого кофе, цветы или приятную мелочь. Главное — по бюджету и с удовольствием 😌
💬 Напишите в комментариях свой знак и фразу: «Я открыт(а) новым возможностям» ❤️
✈️ Telegram 🎥 YouTube
«Давным-давно я стала частью труппы Академического драматического театра имени В. Ф. Комиссаржевской в Ленинграде. Однако мой путь там оказался недолгим — всего лишь один сезон. Конкуренция среди актрис за роли была невероятно жесткой, и для меня это выглядело абсурдно. Если взглянуть на ситуацию с высоты, то видишь: город полон театров, и ты находишься в одном из них. И вот тебе не предоставили возможность сыграть Машу, Наташу или Глашу… Какое же это горе! Существует множество других интересов, забот и проблем. Если бы, например, Мартин Скорсезе однажды предложил мне роль, а я не смогла бы её сыграть, тогда да, это было бы поводом для переживаний. Но когда сегодня ты выходишь на сцену с опахалом, а завтра с чашкой кофе, произнося: "Кушать подано", то переживать тут просто не о чем».
Елена Сафонова ⠀ 🎭 Telegram / ВК / MAX ⠀
СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ Сотрудник(ца) на ресепшен (от 4х часов)
От вас: Приятный внешний вид Умение улыбаться Общительность
В обязанности входит: Встреча посетителей, ведение журнала Выписка пропускных документов Приём телефонных звонков Работа с офисной техникой
От нас: Гибкий график(5/2 или 2/2) и возможность совмещения от 3x-4х часов(утро/день/вечер, любые удобные для вас часы) Обучение, помощь в работе Дружный коллектив, рассмотрим студентов без опыта Бесплатный WI-FI Возможность еженедельных выплат Чай-кофе, печеньки Место расположения: Ул. Орджоникидзе(м. Площадь Ленина)
По вопросам сюда: @svetlakova_zl 89027396016
☕️ Маленькие утренние ритуалы для каждого Числа Сознания
Вот простые жизненные шаги, которые помогают нам начать утро в правильной энергии:
1⃣ (1, 10, 19, 28) Первые 15 минут после сна не берите в руки телефон и не слушайте чужих просьб. Побудьте главой своего утра: выпейте стакан воды наедине с собой, зафиксируйте главное намерение на день.
2⃣ (2, 11, 20, 29) Вам категорически нельзя вскакивать по резкому будильнику и сразу бежать в суету. Добавьте утренний комфорт: контрастный или теплый душ, приятная музыка, спокойный завтрак без спешки.
3⃣ (3, 12, 21, 30) Вместо того чтобы сразу прокручивать в голове миллион задач, зафиксируйте на бумаге короткий список из 3 главных дел. Это моментально уберет фоновую тревогу.
4⃣ (4, 13, 22, 31) Легкая растяжка или быстрый прогулочный шаг. Вам важно сразу сбросить утренний ментальный зажим и запустить циркуляцию энергии.
5⃣ (5, 14, 23) Откройте окно, впустите свежий воздух, включите бодрую музыку или немного измените привычный порядок утренних действий. Стандартная рутина ваш ум гасит.
7⃣ (6, 15, 24) Вкусный кофе из красивой чашки, уход за собой, комфортная одежда. Если ваше утро началось красиво и вкусно - весь ваш день пройдет на высоте.
7⃣ (7, 16, 25) Короткая медитация, дыхательная практика или 15 минут в полной тишине без гаджетов. Вам нужно собраться изнутри, прежде чем выходить к людям.
8⃣ (8, 17, 26) Сделайте утреннюю зарядку или пройдитесь пешком. Физическая дисциплина с самого утра дает Восьмерке ощущение тотального контроля над днем.
9⃣ (9, 18, 27) Быстрый контрастный душ, пробежка или короткая тренировка. Вам необходимо сбросить ночную накопившуюся энергию, чтобы зайти в день без вспышек раздражения.
🔥 — Забираю свой ритуал в практику! 🙏🏼 — В точку, именно этого не хватало по утрам.
