Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг?
Сейчас электролиты становятся всё популярнее среди тех, кто следит за здоровьем и активно занимается бегом или велоспортом. Разбираемся, действительно ли они так полезны.
Что такое электролиты?
Электролиты — это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы, рассказывает Татьяна Тихонова, врач-терапевт ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана.
Основные электролиты — натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем.
Зачем нужны электролиты?
➡️ они поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму правильно распределять жидкость;
➡️ участвуют в работе нервной системы: помогают передавать нервные импульсы и обеспечивают нормальную работу мышц;
➡️ влияют на обмен веществ: магний необходим для работы ферментов, а кальций — для свёртывания крови и здоровья костей;
➡️ калий и магний поддерживают работу сердца.
Электролиты нужны при активных тренировках?
Если занятия интенсивные и продолжительные, организм теряет с потом не только воду, но и минералы.
В таких случаях напитки с электролитами могут помочь восполнить их потери.
Что нужно знать о рисках приёма электролитов?
➡️ их избыток может вызывать тошноту, рвоту и другие проблемы с ЖКТ;
➡️ слишком много натрия может повышать давление и вызывать отёки, а избыток калия опасен нарушениями сердечного ритма;
➡️ если у вас есть заболевания почек, с минеральными добавками надо быть осторожнее — вещества могут копиться в организме и увеличивать нагрузку на почки;
➡️ некоторые лекарства, в том числе мочегонные и препараты от давления, влияют на уровень электролитов, поэтому их сочетание с добавкой стоит обсуждать с врачом;
➡️ при любых хронических заболеваниях приём электролитов лучше также обсуждать со специалистом.
#ВТренде #Совет_врача
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС
