ДЛЯ НАШИХ ВЕТЕРАНІВ - НОВИЙ МУЛЬТИФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ПРОСТІР НА 44-МУ КВАРТАЛІ ГОТОВНІСТЬ - 99% Цей сучасний хаб - частина цілої екосистеми політики Героїв, яку ми розвиваємо у Кривому Розі Саме цей проект, важливий для ветеранів які мешкають у північній частині міста, ми реалізуємо спільно з областю та Міністерством у справах ветеранів України на умовах співфінансування (50% на 50%). Разом з заступником міністра у справах ветеранів України Сергієм Рекуном та заступником голови Дніпропетровської ОДА Оленою Буряк провели «передпускову» робочу нараду на об'єкті. Чому такий сучасний хаб дуже затребуваний нашими ветеранами та їхніми сім'ями? Це буде простір, заснований на повазі, де ветерани відчуватимуть підтримку рідного міста. Ідея у тому, що звернувшись сюди, ветерани та їхні родини зможуть отримати одразу цілій комплекс послуг - із адміністративної, психологічно-соціальної, правової допомоги, спортивної та фізичної реабілітації, а також зможутьпровести час та спілкуватися з побратимами. У будівлі зі спортзалом, загальною площею 1463,4 м², працюватиме повноцінний Центр надання адміністративних послуг (ЦНАП) із кількома співробітниками, облаштовані кабінети психолога, працівника соціальної служби, конференц-зал, тренажерний зал, дитяча зона, затишне кафе. Також проведено благоустрій навколо, аби люди мали можливість безперешкодно, з дотриманням стандартів безбар'єрності дістатися до Простору. Наразі будівництво фактично завершено - це частина роботи міста і вона виконана. Залишилось меблювання та оснащення тренажерами - це частина роботи Міністерства ветеранів. Після цього хаб буде повністю введений в експлуатацію. Цей хаб є частиною цілої екосистеми, яку ми будуємо в Кривому Розі для наших ветеранів у рамках Політики Героїв. Вона включає понад 70 заходів за 10 напрямками. Це і прямі виплати, і спеціальні картки, які надають знижки (від 5% до 45%) у 405 об'єктах бізнесу, оздоровлення для дітей Захисників, програми психологічної та спортивної реабілітації, безкоштовне відвідування 7 комунальних басейнів, юридичний супровід та допомога у відкритті власного бізнесу та багато іншого. А ще - 659 видів послуг офісу «Я-Ветеран» за принципом «єдиного вікна» у ЦНАП «Віза» (всього, з початку роботи офісу надано майже 86 тисяч послуг). Також, створений та працює сервісний офіс «Ветеран» у Металургійному районі, де вже надано майже 6000 різних послуг більш ніж 3000 ветеранів. Незважаючи на всі складнощі, працюємо далі.
Fitness & sport — September 2026
What Telegram channels wrote about Fitness & sport in September 2026: 4825 posts from 3105 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Top story
most viewed postMore from other channels
4,825 posts total😳🇵🇹 Роналду покинул расположение сборной Португалии после пресс-конференции Жезуша Криштиану не вышел на тренировку и уехал со стадиона в машине федерации, сообщает A Bola. Это произошло через несколько минут после того, как Жорже Жезуш заявил, что форвард…
3-комн. квартира, 64 м² Этаж: 10/12 м. Бибирево 9️⃣(5 мин.)
📌Адрес: ул. Костромская, 10
▶️Сдаётся уютная трехкомнатная квартира с современным ремонтом. Дом панельный, утепленный после капремонта. Расположение дома исключительно гармоничное - спокойный район, тихая улица, напротив парка. В пешей доступности есть спортзалы, супермаркеты, кафе и тц.
▶️Идеальный баланс для комфортной жизни в большом городе - пять минут пешком и вы уже в метро. Незагруженная серая ветка, 20-30 минут и вы в центре Москвы. В квартире три комнаты - две изолированные и одна проходная комната-гостиная. Санузел раздельный, туалет и ванная. Есть балкон
▶️Установлена качественная новая бытовая техника (Smeg, Bosch, Samsung, Haier). Есть посудомоечная и стиральная машинка. Предусмотрено множество мест для хранения.
▶️Рассмотрим жильцов на долгий срок. Не против ребёнка школьного возраста, не против питомца (кошка/небольшая собака/и т.п). Коммунальные услуги по счетчикам оплачиваются дополнительно. Договор заключим через Я.Аренду, поэтому без комиссии и залога.
*️⃣Оплата ЖКХ: включена (без счётчиков) *️⃣Залог: 0 ₽
🔵Цена: 100 000/мес.
✉️Для связи: @modest_punk / Яндекс Аренда
#сдам #собственник #3кк #свао #животные #дети Обращаться за помощью со сдачей или поиском жилья сюда - @keys_manager
Get a girlfriend and save gym fee🍷🍦
Важные изменения в расписании Кубка мира по BMX-гонкам! ⚡️
Друзья, спешим сообщить: этапы Кубка мира в Мэньтоугоу (Китай) переносятся!
❗️ 5‑й и 6‑й этапы, которые изначально были запланированы на 3 и 4 октября, теперь пройдут 2 и 3 октября.
Решение принято из‑за погодных условий — безопасность гонщиков на первом месте. 🤝
Уже завтра стартует официальная тренировка!
📱MAX | 📱ВК | 📱OK
🏆Прикарпатський поліцейський здобув срібло на Всеукраїнських змаганнях з кросфіту
26 та 27 вересня у Рівному відбулися Всеукраїнські змагання з кросфіту, пише КУРС.
Програма змагань складалася з комплексів на силу, швидкість, витривалість і координацію.
Першого дня спортсмени долали 2800 метрів бігу, після чого виконували 140 метрів бурпі зі стрибками у довжину. Далі на них чекало силове випробування — ривок та поштовх штанги на максимальну вагу.
Другого дня учасники виконували станові тяги, присідання на одній нозі, поштовхи штанги та вправи на гребному тренажері.
Фінальний комплекс включав подвійні стрибки через скакалку, відтискання вниз головою, стрибки на коробку та виходи на турніку.
За підсумками змагань Константин Мороз посів друге місце у категорії «Мілітарі».
Підписатися на новини Івано-Франківська | Запропонувати новину
Брифінг голови Ради оборони міста Олександра Вілкула за підсумками 30 09 26 Добрий вечір, дорогі земляки! Коротко про підсумки середи. - Щодо ситуації на нашому напрямку фронту, то, за даними Генштабу ЗСУ, наші воїни продовжують завдавати окупаційним військам втрат у живій силі та техніці. За даними Генштабу, загальні втрати ворога за минулу добу склали 1470 окупантів, 21 артсистему, 2 РСЗВ, 1 засіб ППО, 337 од. автомобільної та спеціальної техніки. - На нашому напрямку вдень у Нікопольському районі ворог атакував дронами й артилерією Нікополь, Покровську, Марганецьку, Томаківську і Червоногригорівську громади. Постраждав 60-річний чоловік. Сталися пожежі. Пошкоджені підприємства, інфраструктура, багатоквартирний і приватний будинки, заклад культури. - У Криворізькому районі вдень обстрілів не було. - Що стосується Кривого Рогу, то, незважаючи на всі труднощі воєнного часу, працюють усі служби, лікарні та соціальні установи. - Як би не було зараз складно, продовжуємо програму модернізації міського громадського транспорту. З початку війни вже модернізовано 12 трамваїв та 25 тролейбусів - це на 99% нові машини. Придбано 10 нових імпортних автобусів. Раніше цього року на маршрути вже вийшло 2 трамваї та 2 тролейбуси. Асьогодні - ще 2 тролейбуса. Один із них «автономний» - з ДГУ, що важливо для мешканців «Східних». Другий буде працювати на маршрутах Покровського і Тернівського районів. Все це - зручність та комфорт для пасажирів. Але не менш важливо – це дуже суттєва економія для сімей криворіжців. Комунальний транспорт ми зберігаємо безкоштовним – а це можливість сім'ї із 3-х осіб економити близько 27 тис. грн. на рік. Не менш важливо, що складні ремонти повністю виконуються силами наших чудових криворізьких майстрів. Вони реально «золоті руки»! Створення практично нових машин на власній базі дозволяє в 3-4 рази економити гроші в порівнянні з їх покупкою на стороні. - Фактично завершили будівництво нового багатофункціонального хаба для наших ветеранів на 44 кварталі. Цей проект, важливий для ветеранів які мешкають у північній частині міста, ми реалізуємо спільно з областю та Міністерством у справах ветеранів України на умовах співфінансування 50% на 50%. Цей хаб є частиною цілої екосистеми, яку ми будуємо в Кривому Розі для наших ветеранів у рамках Політики Героїв. Звернувшись сюди, ветерани та їхні родини зможуть отримати одразу цілій комплекс послуг - із адміністративної, психологічно-соціальної, правової допомоги, спортивної та фізичної реабілітації. У будівлі зі спортзалом, загальною площею 1463,4 м², працюватиме повноцінний Центр надання адміністративних послуг (ЦНАП) із кількома співробітниками, облаштовані кабінети психолога, працівника соціальної служби, конференц-зал, тренажерний зал, дитяча зона, затишне кафе. Також проведено благоустрій навколо. Наразі будівництво фактично завершено - це частина роботи міста і вона виконана. Залишилось меблювання та оснащення тренажерами - це частина роботи Міністерства ветеранів. Після цього хаб буде повністю введений в експлуатацію. - І про наші мирні перемоги. На Відкритому чемпіонаті з тхеквондо ВТФ блискучі результати показали вихованці нашої ДЮСШ №2 - вони здобули 6 золотих медалей, 10 срібних та 13 бронзових. Вітаю та бажаю нових успіхів! Як завжди зберігаємо спокій, витримку, віримо у наші незламні Збройні Сили, нашого Президента та нашу неминучу Перемогу! Скучної вам ночі, дорогі земляки! Слава Кривбасу та Слава Україні!
😳🇵🇹 Роналду покинул расположение сборной Португалии после пресс-конференции Жезуша
Криштиану не вышел на тренировку и уехал со стадиона в машине федерации, сообщает A Bola. Это произошло через несколько минут после того, как Жорже Жезуш заявил, что форвард сегодня будет тренироваться и никакого конфликта между ними нет.
Португальское издание также сообщает, что частный самолет Роналду уже направляется в Копенгаген и должен вылететь обратно в Испанию сегодня вечером.
Как сообщает Marca, Криштиану может завершить карьеру в сборной из-за разногласий с главным тренером 🤯🤯🤯
🔥 «Совспорт» в Telegram | MAX
⏰Завтра, 1 октября, в 15:00 мск - прямой эфир
Съели «полезный» батончик, потом ещё один, а в итоге всё равно пошли обедать? 🍫 ⠀ Фитнес-батончики, ПП-печенье, протеиновые панкейки — вроде бы всё прекрасно. Состав радует, на упаковке обещания пользы. Рассчитываете перекусить и спокойно дождаться следующего приёма пищи. ⠀ Но есть всё равно хочется. Берёте ещё кусочек, потом ещё, а следом едите обычный обед. И ругаете себя: опять перебрали. ⠀ Вам это знакомо? Думали, это вы такой «обжора»: даже после фитнес-перекуса, «полного белка и всего полезного», всё равно хочется есть?
Ну что за человек — всем этим полезным наелся, а теперь ещё и обед ему подавай. ⠀ У этого есть вполне нормальное объяснение. Состав и цифры БЖУ — лишь часть истории. Значение имеют текстура, продолжительность жевания и удовлетворение, которое вы получаете от съеденного. ⠀ А надписи «фитнес», «ПП», «без сахара» легко создают ощущение безвредности: полезное ведь, можно ещё. Миф о перекусе, который можно почти не учитывать, очень удобен производителям. Покупая его и позволяя себе дополнительную порцию, мы можем всё дальше уходить от своей цели — контролировать калорийность рациона. ⠀ Завтра, 1 октября, в 15:00 мск разберёмся: ⠀ 🔸 Почему привлекательный состав ещё не гарантирует, что перекус вас насытит. 🔸 Как текстура и продолжительность жевания связаны с удовольствием от еды. 🔸 Зачем сочетать в одном изделии жевательную основу, орехи и другие включения, раскрывающиеся постепенно. 🔸 Как размер и количество изделий влияют на восприятие порции. ⠀ Приходите, если хотите разобраться в свойствах еды и перекусов, чтобы быть сытыми и довольными 🤎
During times when my relationship with myself feels particularly fragile, it’s especially hard for me to remember the routines that help stabilize my emotional state.
So I’m sharing a short list of things I’ve developed for myself to climb out of tough emotional spaces:
1. Set boundaries so work and tasks don’t eat into my personal time — time for myself, for friends, and loved ones. It helps to remember that people who care about you are always there.
2. Yoga & Pilates. I used to push myself to exhaustion at the gym, never seeing fitness as something that could support my mental health. Yoga, though, helps me keep my mind steady, my body balanced, and supports the routine I mentioned earlier. By the way — turns out yoga is incredibly hard. But what can you do? You just have to go through it.
3. Protect time for self-care rituals. Even on the saddest days, when all I want is to stay in bed, I gently push myself to get up — to remind myself I’m worth the attention. Style my hair, do a skincare routine, apply my favorite body oil. Anything counts, as long as it’s time intentionally spent on caring for myself.
4. Let myself fully feel difficult emotions. Before, I’d ignore or deny that I was struggling. Everything would just get buried under work, tasks, and social plans. Now I try to truly listen to myself. If I need space — I give it to myself. Then, once I’m ready, I return to rhythm — without forgetting the routines that keep me grounded.
5. Keep therapy sessions consistent. Last spring, I started therapy through the online psychotherapy platform Yasno. I had my doubts at first, but now it’s one of my proudest personal choices. Yasno offers many therapy approaches backed by proven effectiveness. Finding a therapist is simple and clear: when you sign up, their algorithm matches you with a specialist based on the issues you’d like to explore, your preferred time, and the therapist’s gender. Some therapists even have video intros. One feature I found especially helpful — video calls on Yasno are designed so you don’t see your own face by default, helping you stay focused and let emotions flow freely during hard moments.
Use promo code ROW at registration to get 20% off your first session.
What helps you move through tough emotional times?
Advertising. LLC "Yasno. Live", OGRN 1217700387442, INN 9703044223
Trend
Я ебаться хочу как кошка мартовская после спортзала. 💀⭐💀🫦
Эта «ФИГУРА МЕЧТЫ» станет последней …💔💔💔
В 2026 году. И всё. Следующий сезон ждем уже только в 2027 Поэтому, загляните в свои цели года и если прописывали там как одно из: «похудеть», «привести себя в форму», « подтянуть тело» - у вас есть ровно 3 месяца чтобы успеть закрыть цель СВОЕГО ГОДА🫂🚀
P.S. ровно столько же мы даем доступ на пакет: меню и тренировки для 5 сезона🚀
Ну или опять цель года останется у кого-то просто личным провалом🥹
https://rokshina.tilda.ws/figura
Здесь можно выбрать свой пакет и НАЧАТЬ СРАЗУ!
-#вакансия #требуется #ищу #таргетолог #монтажер #копирайтер #дизайнер #SMM #закупщик
🔍 Ищу дизайнера • рекламные креативы и баннеры под таргет • макеты для сайтов и рассылок
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Требуется SMM-специалист Нужен человек, который умеет растить экспертные аккаунты на органике и хочет влиять на результат, а не просто закрывать контент-план
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищем таргетолога для ниши авто из Китая или Кореи
— Откликнуться: xd_Avto12
—————————————————
🔍 Ищу копирайтера Нужно будет выполнить оплачиваемое тестовое задание. отправьте в лс инфо о вас, ваш город проживания
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищу монтажера Буду делать экспертный контент в сфере фитнеса и разговорные ролики
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищу закупщика • Закупать рекламу у блогеров • Создавать креативные ТЗ и зажигательные подачи
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищу дизайнера Также предусмотрено небольшое бесплатное тестовое задание
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Требуется SMM-специалист - Разработка и реализация контент-стратегии - Создание и оптимизация посадочных страниц
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищем таргетолога Настраивать и запускать лидогенерационные кампании в Meta Ads (Facebook/Instagram)* для клиентов агентства
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищу копирайтера - Писать сценарии с мощными хуками и сильными призывами к действию - Продумывать визуал (давать ТЗ по кадрам для спикера и монтажера)
— Откликнуться
—————————————————
🔍 Ищу монтажера — монтаж 180 роликов в месяц; — простой монтаж: соединение двух фрагментов, наложение музыки и текста;
— Откликнуться
💛 Premium Вакансии: @FreelancerVacancii_Bot ⚡️ ОТЗЫВЫ О НАС
СТУДИЯ, 23 м² м МЦД Перерва
• 4 мин пешком • 5 этаж из 33 • Москва, Иловайская улица, 4
59 000 ₽/мес
Стиральная машина • Телевизор • Микроволновка • Чайник • Мебель • Лифт • Двор без машин • Паркинг
Аренда. Сдаётся студия в новом ЖК «Люблинский парк». Квартира выполнена в современном стиле, пространство компактное, но функциональное: продумано зонирование, есть мебель, освещение и всё необходимое для комфортной жизни. В ЖК благоустроенная территория с дворами без машин, детскими и спортивными площадками, зонами отдыха. Рядом магазины, кафе, кофейни, пункты выдачи Ozon и Wildberries, фитнес-клубы и бытовые сервисы. Для прогулок доступны Парк 850-летия Москвы, Братеевский парк и набережная Москвы-реки. #студия #55K60K #Перерва
Контакт для связи: @sveta_way
🛡 Проверено Администратором Ливингрум выложить квартиру бесплатно
#вакансия #менеджер
Старший менеджер проектов (цифровая медийная реклама) в MGCom. Москва.
О НАС: MGСom — диджитал-агентство полного цикла. Мы помогаем крупному и среднему бизнесу, решаем задачи в перформанс и медиа от показа до продажи.
Задачи: • Планировать и вести рекламные кампании в диджитал каналах. • Контролировать выполнение ключевых показателей эффективности рекламных кампаний. • Взаимодействовать с рекламными площадками, подрядчиками и смежными командами по текущим и планируемым проектам. • Взаимодействовать с клиентами и внутренними командами: защищать медиапланы, выбранные подходы и промежуточные и финальные результаты. • Работать с инструментами аналитики и рекламного размещения: Яндекс Метрика, Яндекс Медиа Метрика, App Метрика, Google Analytics, AdRiver, Weborama, AdServing, SimilarWeb, TargetAds. • Готовить и защищать отчетность по результатам рекламных кампаний. • Анализировать влияние медийной рекламы на продажи и знание бренда. • Обучать и поддерживать младших сотрудников.
Требования: • От 3 лет опыта в медиапланировании диджитал каналов. • Практический опыт работы с Яндекс Метрикой, Яндекс Медиа Метрикой, App Метрикой, Google Analytics, AdRiver, TargetAds, Weborama и AdServing. • Знание рынка программных закупок, рекламных площадок и технологий цифровой рекламы. • Понимание принципов работы программных закупок: DSP, SSP и аукционных механизмов. • Умение оценивать эффективность рекламных кампаний по медийным и бизнес-показателям, формулировать выводы и рекомендации. • Умение структурно излагать мысли, аргументировать решения и уверенно защищать свою позицию перед клиентом и командой.
Условия: • Официальное оформление по ТК. • Расширенный ДМС со стоматологией, скидка на психолога. • Возможности карьерного и профессионального развития. • Скидки и бонусы для сотрудников (Рестораны, магазины и др.). • Корпоративные предложения от клубов, спортзал в офисе и бесплатные занятия йогой рядом с работой. • Сообщества по интересам (Беговой клуб, книжный клуб и многое другое). • Прокачка навыков: корпоративный английский, внутренние митапы от приглашенных экспертов.
Контакт: t.me/olkony
В ASA новый специалист, Роман Лавров 🔥
Тренер по физической подготовке, который с 2018 года работает с профессиональными баскетбольными клубами Суперлиги и Единой лиги ВТБ. Роман работал со сборной России U18, прошёл обучение в Barça Innovation Hub и стажировки в Detroit Pistons и New Orleans Pelicans во время Летней лиги NBA 🏀
Его специализация: силовая подготовка, планирование тренировок, управление нагрузкой и профилактика травматизма в командных видах спорта.
В хоккее вопросов к нагрузке хватает 👀 🏒 Куда поставить силовую, если на неделе несколько матчей? 🏒 Как понять, что дополнительная работа уже мешает восстановлению? 🏒 Что менять в подготовке, когда усталость копится, а игровой календарь не даёт передышки?
В сезоне нужно развивать физику, успевать восстанавливаться к играм и учитывать нагрузку, которую ты уже получаешь в команде.
От этих решений зависит, насколько готовым ты выходишь на лёд и можешь ли показать то, над чем работаешь на тренировках.
Роман усиливает направление физической подготовки и управления нагрузкой в ASA 💪
Мы продолжаем собирать в Академии опыт специалистов из профессионального спорта, чтобы ты лучше понимал свою подготовку: какие задачи решаешь в зале, зачем выполняешь конкретные упражнения и как дополнительная работа сочетается со льдом и матчами.
Присоединяйся к ASA Присоединяйся к ASA
💢 Требуется #помощник по работе с рекламой
Мы - команда, которая кайфует от результата. Нам нужен надежный человек-оркестр.
Что делать: • Запускать рекламу по макетам 🎯 • Обрабатывать входящие заявки (сайт, мессенджеры) • Вести базу знаний и отчеты
Условия: 💰 Доход: от 85 000 ₽ (оклад до 135к + премии до 50к). ⏳ График: гибкий 2/2, 3/2 или 5/2 (#подработка #гибрид). 🚀 Рост: обучение с нуля, карьерная лестница через полгода. ❤️ Команда: адекватные люди, выезды на природу, квизы, спортзал.
Вы нам подходите, если внимательны к деталям, не боитесь интерфейсов рекламных площадок и проактивны.
📝 Пишите: @dashkoStt (тг)
сентябрь в фотокарточках🍂
Прошел как месяц, который разделил нашу жизнь на до и после. Ну либо просто перенес нас в новый жизненный этап, потому что мы одним днём стали родителями сразу двоих первоклассников - одноклассников. И теперь познаем все прелести школьной жизни 📕
Из интересного личного успели: 1. Отдать инвест в 1 млн рублей (брали на бизнес) 2. Сделали большое дело по нашей земле и теперь просто ждем😁 3. Отходила месяцок по инстанциям ещё по одному личному вопросу (и продолжаю) 4. Открыла продажи на 5 сезон моего фитнес проекта Работаю по недвижке 5. И отметили 14- ую годовщину совместной жизни с милыми подарками друг для друга
И почти всё своё время я провожу в нашем общем закрытом проекте. Планирую и весь свой оставшийся фокус плавно перемещать на него💔
Давайте уже ОКТЯБРЬ, всем нам🫂
Задача: собрать идеальное комбо для офиса и зала Решение: шопинг в приложении в hollyshop и секретные промокоды
Героиня этого поста точно знает, что положить в корзину и как получить от покупок максимальную выгоду. Заглянем к ней в сумочки:
На работу 🔹 Мист для сияния кожи Torriden 🔹 Стойкий кушон TIRTIR 🔹 Карандаш для губ Laka 🔹 Бальзам для губ с ПДРН Milk Touch 🔹 Мист для волос Unove 🔹 Матирующие салфетки hollyshop
12 350 ₽ → 10 500 ₽ (–15%)
На тренировку 🔹 Очищающий бальзам CUSKIN 🔹 Интенсивный барьерный крем Anua 🔹 Бальзам-плампер Allies of Skin 🔹 Парфюмированный скраб Arencia 🔹 Антиперспирант с кислотами Openface 🔹 Масло для волос COSRX
16 820 ₽ → 14 299 ₽ (–15%)
Заглянуть за кулисы Кремлёвской школы верховой езды теперь можно бесплатно
На ВДНХ открыли для посетителей тренировки всадников Кремлёвской школы верховой езды. В Большом конном манеже можно наблюдать за работой берейторов и увидеть, как профессионалы готовят лошадей - без постановочных номеров и декораций.
Для детей это возможность познакомиться с конным спортом совсем с другой стороны: увидеть ежедневную работу всадников, узнать больше о лошадях и просто понаблюдать за красивыми животными в манеже.
👉🏻 Бесплатно 🗓 Вторник–пятница, 12:00–15:00 📍 Просп. Мира, 119, стр. 571
🐰Москва и дети • Куда сходить? 🇷🇺 Москва и дети в МАХ
«На весах каждый день минус 100 г»: почти месяц на метаболическом Плане. И еще −1 см в талии ❤️
Минутка мотивации для тех, кому страшновато начинать. Или непонятно, как подобраться к Системе. Как начать стройнеть, если веры нет – все перепробовано. 30 сентября у Людмилы будет ровно месяц практики метаболического Плана питания на неделю от Тренера.
И такой классный, спокойный, уверенный темп. Каждый день Людмила сообщает что-то новое и хорошее. Обожаю вдохновляющую обратную связь. Все работает. Все отлично. Жить и творить хочется! 🌸 Людмила Насонова: «Цель моя — питание по метаболическому Плану.
30 сентября будет месяц, всё нормально, так же всё взвешиваю, иногда замены. На весах каждый день минус 100 г, мне нравится. Спасибо за статью. Всем удачи 😘». А сегодня Людмила добавила ещё немного подробностей: «Спасибо, талия уменьшилась за месяц ещё на 1 см, тело меняется в лучшую сторону, триглицериды в норме. Папиллом не было, была пара висячих родинок, сегодня не нашла их 😊». Восторг и большой респект от Тренера. План Людмила бросать не собирается: «Это у меня цель на три месяца, до конца ноября. Потом сдам анализы на холестерин и протеин. Да, были вопросы по низкому белку. Я верю, что все решится». Вот что такое настоящая полноценная практика, а не короткий диетический эксперимент. ⚖️ Вес постепенно идёт вниз. 📏 Ещё −1 см в талии за месяц. 🌿 Тело меняется, и Людмила сама это замечает. Ей легко и радостно! 🧪 Триглицериды в норме. 🥗 План практикуется ежедневно — цель держать его три месяца и затем оценить анализы. Не торопимся, не прыгаем с одного подхода на другой, а даём готовому меню время сработать и внимательно наблюдаем за собой. Конечно, изменения на коже мы автоматически не связываем с питанием, но фиксируем это маленькое приятное событие. А если есть вопросы, добро пожаловать на тренинги-разборы Планов в Премиум-клубе. https://dzen.ru/suite/db6769bb-8a76-4866-a473-a6af1e9d6a3b
Если в процессе появляются вопросы по весу, анализам, аппетиту, заменам, клетчатке, жирам, белку, углеводной нагрузке, тренировкам, графику – или просто непонятно, всё ли вы делаете верно, — приходите с вопросами в Клуб. Будем разбираться. Там мы рассматриваем не отвлечённые примеры, а конкретных людей с их анализами, семейной историей, заболеваниями, режимом работы, тренировками и привычками. Готовый План питания на неделю даёт вам чёткую базу, а моё сопровождение в Клубе помогает встроить её в реальную жизнь. Если вы не в Премиуме – вам сюда: https://dzen.ru/suite/db6769bb-8a76-4866-a473-a6af1e9d6a3b
Людмила, так держать! Продолжаем до конца ноября. Потом жду новые цифры ❤️
Все Планы здесь: https://nice-easy.ru/plan
Отзывы: https://dzen.ru/a/artwMEC913VQmK99 https://dzen.ru/a/areCHWxxXlJyoqDc https://dzen.ru/a/arTdUzqIehFJSvz1 Важно: План питания носит ознакомительный характер и не является заменой медицинской диагностики и лечения! При заболеваниях, приёме лекарств и изменениях в анализах необходима консультация врача.
🔙 «Обратно в офис». Топурия вернулся к тренировкам после поражения в поединке с Гейджи
🥊 Панчер
Temukan SENATA - Jaket Olahraga Wanita Lengan Panjang Hijab Sport Untuk Yoga/Fitness Sport seharga Rp25.600. Dapatkan sekarang juga di Shopee! https://s.shopee.co.id/9peij2MTKY?share_channel_code=2
Семейный вечер без телефонов: 8 игр, которые увлекут всех
Вечер без телефонов необязательно превращать в строгий digital-детокс. Гораздо проще убрать гаджеты из поля зрения и предложить семье игру, в которую действительно хочется включиться. Собрала классные варианты.
«Коварный лис» Здесь придется внимательно слушать, запоминать детали во внешности подозреваемых и работать всей командой, чтобы узнать, какой лис украл праздничный пирог. Дети учатся договариваться, ждать своей очереди и учитывать чужие версии — навыки, которые пригодятся далеко за пределами игрового стола.
«Спящие королевы» Динамичная карточная игра с простыми правилами, где нужно считать, запоминать карты и их комбинации, а также быстро принимать решения. Хороший вариант для семей, где за одним столом оказываются дети разного возраста.
«Хали-гали» Звонок, фрукты и скорость реакции — кажется, проще некуда. Но именно здесь ребенку приходится одновременно удерживать правила в голове, следить за картами и контролировать желание нажать на звонок раньше времени.
«Сет» Отличная тренировка зрительного внимания и логики. Игроки ищут комбинации по нескольким признакам, поэтому партия постепенно превращается в настоящий интеллектуальный марафон.
«Уно» Классика, которая работает практически в любой компании. Помимо счета и внимания, игра тренирует способность соблюдать правила и контролировать импульсивное желание немедленно сыграть понравившуюся карту.
«Сумасшедший лабиринт» Игрокам нужно постоянно перестраивать маршрут и держать в голове меняющееся пространство. Особенно интересно наблюдать, как дети учатся менять план, если первоначальная стратегия больше не работает.
«Активити» Здесь уже придется говорить, показывать и рисовать. Игра отлично подходит для семейного вечера, потому что каждый участник оказывается одновременно и исполнителем, и зрителем. Супер динамично и весело.
«Пакля-рвакля» Перед игроками выкладываются карточки с разными изображениями. Задача — как можно быстрее найти рифмующиеся между собой слова. Можно усложнить правила: давать ответ только после хлопка или придумывать рифмы на скорость. Получается веселая тренировка слухового внимания, речи и быстроты реакции.