TGScope
Settings
Theme
TopicFitness & sportSeptember 2026

Fitness & sport — September 2026

What Telegram channels wrote about Fitness & sport in September 2026: 4825 posts from 3105 channels, collected automatically from public Telegram channels.

4,825 posts·3,105 channels

More posts — page 3

4,825 posts total

✨ Что вас ждёт в ОСЕННЕМ ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ:

1️⃣ Индивидуальный подход Вы заполняете анкету: цели, вес, образ жизни, ограничения. На основе этого вы получаете персональное меню и тренировки. Всё уже структурировано на 3 недели вперёд — без хаоса и «догадок».

2️⃣ Тренировки — короткие и результативные ⏱ До 30 минут в день, с акцентом на живот, талию и бёдра. Без перегрузок — но с реальным эффектом.

3️⃣ Питание, которое реально соблюдать 🍏 Вы сразу получаете готовое меню на 21 день вперёд 🥗 Без жёстких ограничений и сложных рецептов 🛒 Обычные продукты + список покупок, чтобы убрать лишние решения

4️⃣ Контроль, который даёт результат 🔥 Вы попадаете в чат, где Кристина лично проверяет ваши отчёты каждый день.

Не формально — а с разбором: — где всё хорошо — где есть ошибки — что нужно скорректировать

Это не просто поддержка. Это ежедневное сопровождение и контроль, за счёт которого вы не сходите с дистанции.

Когда вы не одна — результат становится стабильным.

5️⃣ Комьюнити и поддержка Чат остаётся с вами и после марафона. Среда, в которой вас понимают, поддерживают и не дают «слиться».

💰 Стоимость участия — 1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ рублей. Вы платите не за «марафон», а за систему, контроль и результат, до которого вас доводят.

👉 Старт группы - 5 октября

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

Праздники 30 сентября 2026, среда – Международный день переводчика – День интернета в России – День Веры, Надежды и Любови – День работников органов юстиции – Казахстан – День освобождения Карелии от фашистских захватчиков – Международный день подкастов – День любви к людям – День горячего глинтвейна – День грязевой маски – День ортодонта – День женского здоровья и фитнеса – День жевательной резинки – День мурлыканья и потягивания – День улета – День кей-поперов – Международный день права на богохульство – Всесветные бабьи именины

👼 Именины отмечают: Александра, Арина, Вера, Ирина, Любовь, Люция, Надежда, София, Аким, Иван, Илья, Мирон, Нил, Павел, Серафим, Ян.

Sep 30, 03:01 AMMore from @mc_holidays

🗓 30 вересня, середа

✔️ще один день до Перемоги 🇺🇦 ✔️ Всеукраїнський день бібліотек 👈 про цей день на нашому сайті ✔️ Міжнародний день перекладача ✔️ Всесвітній день шкільного молока ✔️ День жіночого здоров'я та фітнесу ✔️ День грязелікування ✔️ Міжнародний день подкастів ✔️ День хлопчика (Польща) ✔️ 273-й день року ✔️ До кінця року - 92 дні @calendarday

🌅 Схід сонця 06:56 ☀️ Сонце в зеніті 12:47 🌥 Захід сонця 18:38 ⏱ Тривалість дня 11:42 🌖 Спадний місяць (19/20 день)

Іменини: В’ячеслав, Григорій, Михайло, Микола, Акакій, Гаїна

День народження: 1841 - Михайло Драгоманов - український громадсько-політичний діяч, історик, публіцист, літературознавець, фольклорист, економіст, філософ. 1964 - Моніка Беллуччі - італійська акторка, модель. 1975 - Маріон Котіяр - французька акторка театру, телебачення та кіно, лауреат таких премій як Оскар, Золотий глобус та BAFTA. ❤️ @with_love_card - листівки __ Детальніше про свята сьогодні

А що завтра ❓

Sep 30, 02:04 AMMore from @calendarday

🎮 Канал ведете регулярно, а продаж нет. Что делать?

Пока отбросим посты и продающие смыслы. Ключевая проблема - нет продукта.

Фитнес-тренер продает тренировки, психолог - консультации, репетитор - занятия, таргетолог - настройку рекламы. Логично? Да. Только это не продукт.

Мешает продажам и позиционирование "делаю все и для всех". Ты, конечно, красавчик, но сидишь без продаж или топчешься на месте.

Как создать продукт? Простой способ.

1. Конкурентная разведка: смотрим, какие вопросы задают под постами и эфирами топов рынка.

2. Выбираем из них конкретную проблему, которую будем решать у клиента.

3. Составляем описание продукта с четким результатом.

4. Активно общаемся с людьми: - пишем тем, кто давно интересовался вашими услугами, но слился. - выходим на связь со "спящими клиентами". - выводим в личку активных подписчиков.

Начинаем продавать, собираем реальные возражения, допиливаем продукт. Продаём. Делаем результат. Улучшаем продукт и упаковку. Повторяем.

Пока общаетесь с клиентам, рождаются идеи для контента с реальными проблемами. Продажи идут активнее и из канала.

Только потом выстраиваем воронку продаж, масштабируем, добавляем новые продукты. Если делать наоборот - не работает. Не надо масштабировать хаос.

🎮 AI внутри l👍 Арбитражникам

Sep 29, 09:26 PMMore from @marketologc

💣 Le migliori offerte di Martedì 29/09/2026

Abbiamo raccolto qui sotto le promo più interessanti pubblicate oggi:

👀 2026 Cuffie Bluetooth Auricolari Bluetooth 5.4, HiFi Stereo Cuffie Wireless 👉 A 22,79€ invece di 89,99€ 🔎 https://www.amazon.it/dp/B0H82G3QD4/?tag=affamm-21&psc=1

👀 AcclaFit Smartwatch Uomo Donna con Chiamate Bluetooth, Orologio Fitness Rotondo da 1,38" 👉 A 39,99€ invece di 149,99€ 🔎 https://www.amazon.it/dp/B0H7BX5LWH/?tag=affamm-21&psc=1

👀 2026 Smartwatch Uomo Donna, 1.43" HD AMOLED Orologio Smartwatch con Chiamate e Whatsapp 👉 A 38,99€ invece di 129,99€ 🔎 https://www.amazon.it/dp/B0HGH1CJJ8/?tag=affamm-21&psc=1

👀 Cuffie Conduzione Ossea Bluetooth 6.0 con Luce LED di Sicurezza 👉 A 41,99€ invece di 129,99€ 🔎 https://www.amazon.it/dp/B0HJG4HSQJ/?tag=affamm-21&psc=1

🔎 Per recuperare tutto dall’inizio della giornata: https://t.me/tecnofferte/263114

Sep 29, 07:45 PMMore from @tecnofferte

💥[PRECIO REDUCIDO] Tabla de flexiones portátil con asas por 9,7€ 💥 #Aliexpress🌎

🌀 Esta tabla de flexiones es una herramienta de fitness ideal para entrenar músculos del pecho, abdominales, brazos y espalda. Su diseño plegable y portátil permite llevarla a cualquier lugar, facilitando el ejercicio en casa o al aire libre. Las asas ergonómicas proporcionan un agarre cómodo y seguro, mientras que su estructura robusta asegura estabilidad durante el entrenamiento. Es perfecta para quienes buscan mejorar su fuerza y resistencia de manera eficiente.

💲 SOLO 9,7€ 🌎 Envío internacional gratuito a partir de 10€ ℹ️ Incluye la tasa de importación para envíos desde fuera de la UE.

🌐 Enlace de la oferta: https://chz.to/eldiv 🎯 Cupón no necesario 🚚 Entrega en 7 días

🌡 Compras sin aranceles y sin gastos de envío en Aliexpress: https://chz.to/zd0d2

Sep 29, 06:33 PMMore from @cholloschina

🤩🤩🤩

Вечер выдался по-летнему тёплым, хотя календарь упрямо твердил, что уже середина осени.

Гермиона даже не успела дойти до камина в Атриуме, когда её догнал Рон.

Подхватив взвизгнувшую от неожиданности подругу на руки, он крутанул ее вокруг своей оси и, чмокнув в щеку сухими губами, поставил обратно на мраморный пол.

С взъерошенными рыжими волосами, лицом, усыпанным веснушками, расстёгнутым воротом рубашки и широкой улыбкой, от которой сразу становилось теплее, он был похож на яркое летнее солнце, которое каким-то неведомым чудом оказалось в этом царстве холодного камня и неприподъемных повесток...

Следом за Уизли подошли Джинни и Гарри, которые о чем-то тихо переговаривались между собой, держась за руки.

— Никаких «я устала» и «мне ещё работать», — сразу объявил Рональд, перехватывая увесистую папку с документами из рук подруги:

— Сегодня ты идёшь с нами. Точка.

Грейнджер хотела возразить, но Джинни с улыбкой уже обняла её за талию, а Гарри молча кивнул в сторону выхода. Спорить было бесполезно.

Они выбрали небольшое уютное кафе недалеко от Министерства — с деревянным потолком, мягкими диванами и тихой джазовой музыкой.

Свечи на столах горели ровным тёплым светом, пахло мёдом, тыквенным пирогом и пряностями для глинтвейна.

Официант принёс две бутылки красного вина и закуски.

Разлив по первому бокалу, ребята непринужденно болтали, смеялись и по-доброму подшучивали друг над другом.

Рон травил истории из Отдела магических игр и спорта, Джинни рассказывала про очередную тренировку «Гарпий», а Гарри тихо смеялся и время от времени поправлял очки.

Гермиона старалась смаковать, густое, сладковато-терпкое вино и пить медленно, но оно всё равно делало своё дело.

Щёки порозовели, плечи расслабились, а внутри стало тепло и приятно зыбко.

Она с мягкой улыбкой рассматривала друзей.

Рон широко жестикулирует руками и хохочет, Джинни с усмешкой откидывает густую рыжую чёлку с глаз, а Гарри смотрит на неё с тихой, привычной нежностью и впервые за долгое время Грейнджер чувствовала себя по-настоящему в безопасности.

До момента, пока Уизли не налил ей третий бокал и не спросил, слишком уж невинно:

— Ну что, Ми, рассказывай. Что у тебя там с Малфоем?

#истинный #драмиона #helga_sol

Sep 29, 06:08 PMMore from @my_coven

➕ ADD MY CHANNEL ➕

♦️ AMATEUR SEX ♦️ FREE ONLYFANS ♦️ TIKTOK NUDES ♦️ SISSY SHEMALES ♦️ CREAMPIE PUSSY ♦️ Home Videos 2002 ♦️ LADYBOY ♦️ DIRTY TALK SEX ♦️ ANAL 2026 ♦️ Cheating Wife ♦️ Play with my Wife ♦️ WORLD BOOBS ♦️ APLICACIONES PREMIUM ♦️ NEXT-LEVEL 4K ACCESS ♦️ APKs & JUEGOS MOD ♦️ ZONA X +18 ♦️ SECRET CONCEPT ♦️ FAKE HUB ♦️ BRITISH BLUE MOVIES ♦️ LIME 18+ PORN ♦️ I LOVE SHEMALE ♦️ Goth Girls | Sex ♦️ TransGirls Premium ♦️ XVIDEOS ♦️ CREAMPIE THAIS ♦️ Squirt Explosion ♦️ Cum in 60 sec! ♦️ JAPANESE X VIDEOS ♦️ APK MOD PREMIUM ♦️ BOLD WOMEN EDITION ♦️ GYM PRO ♦️ OH MY OMG ♦️ Russian Girls ♦️ Milf & Crempie ♦️ NIGHT MODE 4K FILES ♦️ GROUP S£X ♦️ BIGGGGGG BOOOBS ♦️ PIRATE PORN ♦️ ONLY CELEBRITY ♦️ College Party 21+ ♦️ VERY HOT ♦️ SEALED CONTENT ZONE ♦️ TRANSY ♦️ Voyeur Shower ♦️ Wet Pussy ♦️ Destroy my Anal ♦️ GONZO PORN ♦️ ULTRA HD PRIVATE DROP

📉 MINIMO STORICO 📉

👀 AcclaFit Smartwatch Uomo Donna con Chiamate Bluetooth, Orologio Fitness Rotondo da 1,38"

Incredibile!!! 😱 Un affare unico!!!! 💰 A soli 39,99€ invece di 149,99€ (-73%)

🔎 https://www.amazon.it/dp/B0H7BX5LWH/?tag=affamm-21&psc=1

Sep 29, 05:21 PMMore from @tecnofferte

Дорогие мои, если вы планируете стать мамой, или вот вот станете ей.

Мы собрали для вас инструкцию в мини-курс «Беременность и роды»: методички, вебинары, видео-тренировка. Всё, что нужно маме в первые месяцы. ДЛЯ СЕБЯ!

Сейчас — в дни приятных цен эта подписка тоже участвует в акции 💚

https://ecoraznos.ru/sale

〰📱 ВК 〰📲 Max 〰

Sep 29, 05:15 PMMore from @the_nesya

Топ бра спортивный для фитнеса

#Одежда   Цена: 2709₽ 7900₽ (скидка 66%)

Имеет отличную поддержку груди и идеальную посадку!регулируется в объеме, на поясе, и по длине лямок. Надежно зафиксирует даже большой размер. Подходит для любых тренировок и видов спорта. Визуально увеличит маленькую грудь на 2 размера. Имеет широкий размерный ряд - от 40 до 58.

Ссылка на товар👇 https://www.wildberries.ru/catalog/184993083/detail.aspx

Sep 29, 05:03 PMMore from @skidocnik_wb

Самый обсуждаемый за последние дни текст в англоязычном технотвиттере — огромный профайл Марка Цукерберга. Автор текста провёл с ним и с его семьёй несколько дней, побывал на тренировках Марка с бойцами ММА, презентациях продукта, пообщался с родителями, женой и детьми.

В отличие от какого-нибудь Илона Маска, о биографии Цукерберга я знал совсем мало. Знал только, что фильм "Социальная сеть" сильно приукрашивает отдельные страницы его биографии и жертвует правдоподобностью ради художественного эффекта. Например, Фейсбук был создан вовсе не для того, чтобы кадрить девушек — на тот момент Цукерберг уже был в отношениях с будущей женой.

Ещё я всегда знал, что, в отличие от конкурентов, Марк никогда не считался визионером. У него получилось создать один удачный продукт — ФБ в нулевых. Дальше все новые запуски у него были неудачными (самый показательный пример — Метавёрс), а успех приносила только скупка конкурентов (Инст, Вотсап).

Но оказалось, образ Цукерберга куда интереснее, чем я представлял. Вывод у автора лонгрида такой: самая точная параллель, которую можно привести, анализируя поведение Цукерберга — римские императоры, на которых он буквально молится.

1. Имена троих детей Марка и Присциллы — Максима, Август и Аврелия. (Октавиан Август и Марк Аврелий, соответственно, главные кумиры миллиардера).

2. Его жизнь действительно похожа на будни римского императора. Подчинённые обожествляют его, топ-менеджеры часто боятся говорить неудобную правду (поэтому он стремится сохранять правдорубов и нонконформистов вблизи), империя слишком большая и постоянно стремится к распаду (вспомним многочисленные скандалы и кризисы в истории ФБ).

3. Он тоже занимается борьбой, что помогает ему сохранять связь с реальностью и укреплять маскулинные черты. Как я понимаю, бразильское джиу-джитсу многое переняло от греко-римской борьбы. Mens sana in corpore sano!

4. В 12 лет Марк создал игру про Римскую империю, задачей игрока в которой было завоёвывать территории одну за другой. Так и сейчас: он пытается окучить один рынок за другим.

5. По признаниям Присциллы, во время их медового месяца в Риме Марк в основном был занят посещениями памятников истории, связанных с Октавианом Августом. Она говорит, что Август был "третьим лишним" в их отношениях.

6. Помните футболку с надписью Carthago delenda est ("Карфаген должен быть разрушен"), в которой Марк как-то появился на своём ДР пару лет назад вместе с цепями, сменив стиль на более брутальный? Оказывается, эта фраза даже одно время была главным внутренним лозунгом компании, а в роли Карфагена выступал тогда Google+. И ведь действительно разрушил!

На фоне недавних новостей про запуск Метой ИИ-агента Muse и увеличение капитализации "империи" на 300 миллиардов долларов текст читается как пророческий (он был написан незадолго до нового запуска).

Всем советую это чтиво: https://colossus.com/article/mark-zuckerberg-profile/. Отдельно понравилось, как автор вплетает в материал элементы гонзо-журналистики, хотя и не сильно в них погружается — так, микродетали.

#тренд_мастрид #техно_мастрид #стартап_мастрид

Sep 29, 05:01 PMMore from @mustreads

Всё можно посчитать

Фитнес-тренер сказал, что мы с ним занимаемся ровно 600 дней. Посчитал по этому поводу.

Мой спорт – это 3 часа страданий в неделю. Без учета сна – как раз примерно 3% жизни. Если проживу ещё лет 40, то с таким режимом год с лишним уйдет на приседания с отжиманиями.

Скорее всего, окупится. Каждый из сценариев ниже реалистичен, а достаточно, чтобы сработал любой из них. – Физкультура сохранит мне здоровье на два лишних года. Почему бы и нет. – Благодаря лучшей физической форме я на 5% бодрее и веселее уже сейчас. Не замечаю, но мелкие изменения заметить и невозможно. – Хотя бы 0.1%, что именно спортивные бонусы дадут возможность дотянуть до сингулярности, а там укол бессмертия, а потом вечной молодости.

Так что, наверное, не зря себя мучаю. Но гипотетически: – если заниматься в зале, а не дома (т. е. потеря времени на дорогу); – если не любить работу или другое свое регулярное занятие (т. е. не только сон из жизни вычитать), то арифметика совсем другой становится. Там и 15% набежит легко, и всё уже совсем не очевидно станет. Задумайтесь, если так.

Лучше всего, конечно, когда спорт нравится, а не бесит. Но от человека не зависит. Меня вот бесит, увы.

#личное

Суперновость!!🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️💗💗

1 раз в сезон я открываю доступ в ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ ЗА 690 руб.

Это не подписка, а оплата один раз, где у вас есть самые рабочие тренировки от отёков от меня (ИХ НЕТ НИГДЕ), на кор, пресс, тонус тела, и даже советы по ведению блога и самый эффектный массаж лица! 🎀💅

ПОПАСТЬ В КАНАЛ ЗА 690 руб. вместо 1990 руб.

С 1 октября внутри канала будет стартовать осенний марафон стройности! доступ навсегда

Анар Ибрагимов | Михаил Галактионов к тренировкам «Локомотива».

Сегодня прошло первое занятие коуча железнодорожников за время его отсутствия. Специалист отъезжал из клуба по семейным обстоятельствам в связи со смертью отца

👉 Смотри Спорт. Подписаться

Sep 29, 04:46 PMMore from @smotrisport24

✈️ Підготуйся до НМТ разом із КАІ та отримай до +10 балів при вступі

Відкриваємо набір на KAI Start — підготовчі курси до НМТ і творчих конкурсів від викладачів КАІ.

100% випускників курсів успішно склали НМТ!

Якщо плануєш вступ у 2027 році — саме час починати підготовку.

Чому варто обрати KAI Start? 🔵 до +10 додаткових балів до конкурсного бала при вступі до КАІ на спеціальності з державною підтримкою 🔵 підготовка з викладачами університету 🔵 розбір типових завдань НМТ, робота над помилками й тренування таймінгу 🔵 підготовка до творчого конкурсу з рисунка та композиції 🔵 онлайн та офлайн навчання 🔵 невеликі групи — більше уваги від викладача 🔵 програми на 4 або 8 місяців із можливістю приєднатися до нової групи щомісяця

Обирай потрібні предмети: українська мова, математика, історія України, фізика, біологія, географія, хімія, українська література, англійська, німецька та французька мови, рисунок і композиція.

↪️ Можна обрати 1, 2 чи 3 предмети або комплексну підготовку одразу з 4.

KAI Start — для одинадцятикласників та абітурієнтів, які готуються до НМТ, творчого конкурсу та вступу до КАІ.

Не відкладай підготовку на весну — починай уже зараз 🚀

➡️ Деталі та реєстрація — за посиланням.

Sep 29, 04:00 PMMore from @vstupinfoua

⚰️ TAKE WHATEVER YOU CAN FIND IN THE GRAVE Miners, Racks, and much more are buried inside

🪦 Dig through it and uncover Eternal Sleeper with 115 000 000 Gh/s + 6% bonus Raise it from the dead at Unreal with 27 000 000 000 Gh/s + 70% bonus

🍱 3 Lunch Boxes are buried inside! Grab them and fuel your next contribution to the Hamsters GYM

Enjoy 30% OFF on POL and BNB deposits today

Don’t leave anything six feet under.

👉 Get Multiplier

Кстати, а как поживают ваши «Импровизаторы-мини»? 👀

Мы хотим знать! Может, Диджей ходил с вами на сет в клуб или Игрок посещал падел-тренировку?)

И, конечно, мы надеемся, что фигурки скоро начнут путешествовать по миру ;)

Кидайте фотки! 🫵🏻 Будем любоваться и выкладывать к себе ❤️‍🔥

АНАЛОГ WHOOP — Fitbit Air 🕕

Fitbit Air — ваш персональный трекер здоровья 24/7 от Google. Платить подписку больше не нужно.

Что умеет Fitbit Air:

- Круглосуточно отслеживает сердечный ритм - Анализирует сон и его фазы, а Smart Wake помогает проснуться в самый подходящий момент - Измеряет уровень кислорода в крови (SpO₂) - Контролирует температуру кожи и изменения состояния организма - Отслеживает сердечный ритм и предупреждает о возможных нарушениях - Автоматически распознаёт тренировки и активность - Анализирует вариабельность сердечного ритма (HRV) — показатель стресса, восстановления и общего состояния

- до 7 дней без подзарядки - всего 12 г вместе с ремешком - почти не ощущается на руке - синхронизация с приложением Google Health

Стоимость — 23.000₽

ЗАКАЗАТЬ — @sortagemanager ✔️

Прошло ровно 2 недели, как я взялась за ум, возвращаю прежнюю форму. Цель -3 кг. Пока -1кг.

Я ограничиваю себя в высококалорийной еде и каждый день занимаюсь от 20 до 50 минут - это либо кардио на степпере, либо раз в 4 дня силовая с гантелями и резинками. Конечно же тренировки беру на Fitstars, благо там только силовых программ я насчитала около 69 штук. А всего их 351! На любой уровень подготовки , на все существующие проблемные и слабые зоны, есть зарядки 60+, и даже тренировки на реабилитацию колена.

Мне не пришлось покупать абонементы в спорт зал, Fitstars же всегда под рукой, подписка один раз оплачена и навсегда с доступом ко всем еженедельным обновлениям. Это очень удобно, это самый простой способ внести спорт в свою жизнь.

В сентябре (до 30 числа)за оформление подписки «безлимит навсегда» очень крутые подарки 🔥 Фирменный коврик 😍 А за выполнение тренировок умные весы picooc basic.

Это далеко не все подарки, их общая стоимость составляет 15000 р, что больше стоимости тарифа «Доступ навсегда»! Сколько будет действовать сниженная цена - неизвестно, а количество подарков - ограничено.

Поэтому поспешите! Ссылку прикрепляю 😏

Не забывайте промокод dinaratg на скидку -70% 😍

🦴ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ 🔤#истории🔤🎀 Мой бывший постоянно рассказывал про свою бывшую, и когда я ее увидела, я так расстроилась что я не такая худая, как она. Я просто перестала есть, кусок в горло не лез первые два дня, а потом питалась так, как сказано выше, у меня всегда были загоны, что я толще кого-то и не могу быть красивой, если я не худая. 🖤156 см 🖤52 кг ➡️ 40 кг 🖤– 12 кг за 3 недели 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍 🤍 ПИТАНИЕ : Я ела примерно калорий на 300-400, мой рацион выглядел примерно так: варенное яйцо утром, и сначала я ела примерно по 100 грам творога днем и вечером, а потом я стала есть творог только днем, еще пила зеленый чай без сахара иногда со стевией, но почему то я боялась пить с ней, мне казалось что калории везде, голод заглушала водой и гидазепамом. 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍 🤍 ФИЗ. НАГРУЗКИ : Спорта почти не было, но я ходила 10к шагов в день, иногда 20, если становилось скучно, делала тренировку по видео на ютуб (корейский пилатес). 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍 🤍 СОВЕТЫ : Пыталась похудеть примерно уже года четыре до того момента, как мне удалось, и я думала, как давно могла уже похудеть, если бы не срывалась. Когда я хотела есть, я вспоминала красивых и худеньких девочек, а потом шла и смотрела в зеркало, еще у меня отбивал апетит гидазепам (транквилизатор). 🤍🤍🤍🤍🕯🕯🤍🤍🤍🤍