Longevity & aging — April 2026

🏷 ПИТАНИЕ 🔥 БЕЛОК ПОСЛЕ 40: ЗАЩИТА МЫШЦ

После 40 лет мышцам нужно 1.2–1.5 г белка на кг веса. Главное правило: 25–30 г белка (2.5–3 г лейцина) в каждый приём пищи, иначе клеточный синтез не включится.

С возрастом развивается «анаболическая резистентность» — мышцы становятся физиологически «глухими» к сигналам роста и восстановления. Если в 20 лет для поддержания формы организму хватало стандартных 0.8 г белка на кг веса, то после 40 лет этого критически мало. Итог: саркопения (возрастная потеря мышечной ткани), падение базового метаболизма и компенсаторный рост висцерального жира. Свежие метаанализы 2024–2026 годов непреклонны: для защиты мышц и активного долголетия нужно потреблять минимум 1.2–1.5 г белка на 1 кг массы тела ежедневно [1, 2].

Но важен не только суточный объем, но и точечное распределение по приемам пищи. Синтез мышечного белка (MPS) запускается только при достижении «лейцинового порога». Лейцин — это незаменимая аминокислота, которая работает как ключ зажигания для сигнального пути mTOR (главного регулятора клеточного роста). Чтобы «двигатель» завёлся, нужно получить 2.5–3 грамма лейцина за один приём. На практике это 25–35 граммов высококачественного белка (например, 120 г птицы, 4 яйца или порция сывороточного протеина). Традиционный завтрак из каши с 10 г растительного белка клеточный синтез просто не активирует [3].

Что насчет источников? В масштабном исследовании 2025 года выяснили: высокое потребление именно животного белка достоверно снижает риск развития саркопении. У растительного белка (без обогащения) такого защитного эффекта не обнаружили [4]. Причина кроется в скудном аминокислотном профиле и меньшей биодоступности. Если вы предпочитаете растительную диету, вам придется съедать на 20–30% больше белка, чтобы перекрыть дефицит лейцина, либо использовать изоляты гороха или сои. И помните: белок — это лишь строительный материал. Чтобы стройка началась, нужен стимул — регулярные силовые тренировки.

📚 Источники: 🔗 Role of protein intake in maintaining muscle mass composition among elderly females suffering from sarcopenia (Frontiers in Nutrition, 2025) 🔗 Association between dietary intake of protein and amino acids and sarcopenia: a cross-sectional study (BMC Geriatrics, 2025) 🔗 Effects of Leucine Supplementation in Older Adults with Sarcopenia: A Meta-Analysis (Nutrients, 2025)

⚠️ Не является медицинской рекомендацией

#Еда #АнтиЭйдж #Долголетие #Спорт #Биохакинг

Ось цією ідеєю я живу давно.

Я давно хочу створити таку спільноту, де обʼєднаю схожих за духом жінок та тих, хто хоче доєднатися до активних, амбіційних і покращити якість свого життя. І ця ідея зі мною майже протягом всього життя. Дуже давно, наче в іншому житті, я обожнювала снлубординг, змагалася та організовувала жіночі сноуборд кемпи було ще у 2008 році. І вони були ну дуже круті та унікальні на той час.

Потім були серф кемпи, жіночі роуд тури вздовж океану, та нарешті фітнес ретрити і мої нові лонжівіті проєкти. Але ідея з ком’юніті мене не покидає. Це місце, де збираються жінки які хочуть більше від життя — і йдуть за цим. Хочуть пробувати нове, та бувати в нових надихаючих місцях. На серфі в океані, на схилі в горах, на ранковому тренуванні на березі океану. І тут не потрібно бути ідеальною, і все вміти, це про спробувати нове та відчути кайф, змінювати своє життя, надихатися та надихати.

За попередні 15 років я побувала в багатьох місцях таких неймовірних та гарних місцях, що дуже хочеться ділитися та пожила в різних країнах Чилі, Бразилія, Мексика, Індонезія, а ще я була чемпіонкою України зі сноубордингу та серфила на доволі серйозних хвилях в Індонезії. А зараз я фітнес коуч та зараз вивчаю тему довголіття. І ось останнє точно не має бути нудним. А навпаки, це має давати відчуття, що молодість триває та підтримувати себе в цьому. І я хочу поєднати свій досвід і хочу ним ділитися з вами ☺️🙌

Я назвала це Club Oceana 🌊 Це ком’юніті для нас — жінок, яким за 35, за 40, але які починають найцікавішу частину свого життя. Де є серф і сноуборд, фітнес і хайкінг, нові міста і нові подруги. І де longevity — це не про бади та процедури, а про те щоб жити так, щоб тіло і душа кайфували ще довго.

Приєднуйтесь до клубу👉 https://www.instagram.com/club.oceana

Та пишіть свої ідеї тут👇

 🔸🔸🔸🔸🔸❗

Прежде чем выносить кошку на улицу, важно понять, что выгул нужен, не для того, чтобы кошка подышала свежим воздухом, а закрыла свои природные инстинктивные потребности.

Даже самая обустроенная квартира не заменит уличную среду, где тысячи новых запахов, тактильных ощущений и стимулов для развития.

Физическая польза: 🟠🔴🟡🟢🟠🔴🟡 Регулярные прогулки 2-3 раза в неделю это идеальная профилактика лишнего веса, болезней суставов, диабета, МКБ и других заболеваний у кошек, возникающих от недостатка движения и сниженной работы мозга.

Ментальная польза: 🟠🔴🟡🟢🟠🔴🟡 На улице кошка испытывает сильный сенсорный опыт. Это лучшая профилактика скуки, апатии, стресса, нежелательного поведения дома и раннего старения мозга. Кошка учится справляться с необычными ситуациями, начинает доверять хозяину, сближается с ним.

Улица не для каждой кошки 🔴🟠🟢🟡🔴🟠🟡🔴🟢🟡 Если у животного проблемы со здоровьем или психикой, выгул исключается или же рассматривается индивидуально, учитывая состояние животного и сезонность. Возрастные кошки больше всего нуждаются в движении и нагрузке на мозг, но здесь учитывается здоровье животного.

Оцените 4 главных фактора: 🔴🟠🟢🟡🔴🟠🟢🟡🔴🟠 1⃣Бывшеуличные кошки часто имеют тяжелые травмы. Для них улица, это страх и голод. Не тащите их туда снова, если питомец не восстановился, сначала работа над ментальным состоянием, потом мысли о выгуле.

2⃣Котенка приучить к улице проще всего, он любопытен и открыт миру, не имеет множества страхов. Взрослую кошку необходимо подготовить, на это уйдет больше времени.

3⃣ Больное животное гулять не должно, пока его здоровье не восстановится. Если у кошки больные суставы или обостряются болезни от малейшего стресса (например, идиопатический цистит), то дорога на улицу закрыта. Таким кошкам нужно обогащать среду дома, я об этом рассказываю на канале.

4⃣Есть бесстрашные кошки с крепкой нервной системой, если у вас такая, значит вам будет легко адаптировать ее к улице. Но если ваша кошка панически боится любого шороха дома и долго не может успокоиться, значит вам придется потрудиться, укрепить ее нервную систему.

Итог: 🔴🟠 Выгул идеален для активных, здоровых и социально адаптированных кошек. Для остальных, имеющих серьезные проблемы со здоровьем, лучшей и безопасной альтернативой станет обогащение домашней среды, о чем я рассказываю на своем закрытом канале.

Открыт прием заявок на литературную премию «Здравомыслие»

Заявки принимаются в четырех основных и одной специальной номинации:

• «Рецепт здоровья» – популярные книги о здоровье и ЗОЖ, рассчитанные на массовую аудиторию;

• «Шаг вперед» – книги об истории медицинской науки, открытиях и новых возможностях (принимается профессиональная медицинская литература);

• «Эскулап» – биографии, мемуары врачей, истории медучреждений;

• «Наука долголетия» – книги, посвященные искусству долгой и здоровой жизни;

• спецноминация «Лучшая идея книги» – до четырех победителей с лучшей идеей получат возможность издать книгу, выбор лауреата в этой номинации осуществляют партнеры премии

Чтобы принять участие в премии «Здравомыслие», необходимо заполнить заявку на сайте. Подробнее ознакомиться с правилами участия в премии можно в положении, размещенном на сайте

@medkadry

Учитесь говорить

В недавнем исследовании на тему работы мозга, учёные отметили, что простое наличие человека на которого вы можете рассчитывать, чтобы выговориться, благоприятно влияет на способность мозга функционировать лучше.

Возможность с кем-то  долго беседовать по душам приравнивают с эффектом от активной деятельности. Таким образом, хорошая психологическая разгрузка напрямую влияет на скорость старения и общее самочувствие.

Чтобы разрешить путаницу в голове, мы часто обращаемся за помощью к психологу. Вместо этого попытайтесь поговорить с близким человеком, результат будет одинаковый - вы сможете выговориться и, возможно, проблемы уже не будут казаться такими сокрушительными.

Мои открытия месяца 🩵 Делюсь впечатлениями о средствах, которые теперь прочно поселились на моей полочке в ванной

1️⃣ Идеальный тон без тонального крема Сыворотка «Ниацинамид 10% + цинк».Я заметила, что покраснения уходят быстрее + отличная профилактика пигментации. Кожа после нее матовая и ровная

2️⃣Когда кожа просит подтяжек Сыворотка «Трипептид коллагена 2% + витамин С»: овал лица стал четче, она не сушит, а наоборот, глубоко увлажняет

3️⃣Спасение от сухости и "гусиных лапок". Сыворотка «Алоэ + гиалуроновая кислота 3%». Если у вас есть морщинки-заломы от обезвоженности - это мгновенное напитывание влагой

А теперь про маски(каждая по 1 шт.) 4️⃣Для упругости и мгновенного лифтинга Антивозрастная гидрогелевая маска. Эффект «отдохнувшей и молодой кожи»

5️⃣Глубокое увлажнение и комфорт Увлажняющая гидрогелевая маска. Убирает дискомфорт, шелушения и стянутость.

6️⃣Борьба с отеками и тусклым цветом лица Гидрогелевая маска с лифтинг-эффектом. Убирает отеки, кожа становится упругой и подтянутой

⏳ Может ли время существовать без движения?

Мы привыкли думать, что время идёт само по себе.

Секунды тикают, минуты проходят, что-то постоянно меняется — и кажется, что именно это и есть течение времени.

Но есть вопрос, который звучит странно: а если ничего не меняется — время всё ещё идёт?

🧠 Что известно:

В физике время тесно связано с изменениями.

Мы измеряем его через процессы: движение стрелки, колебания атомов, вращение Земли, старение тела.

Без изменений у нас просто нет способа зафиксировать, что «что-то прошло».

Для человека 100 лет кажутся огромным сроком.

Но для планеты, звезды или галактики это почти мгновение.

Возможно, мы называем временем то, что успеваем заметить в масштабе собственной жизни.

⚙️ Где возникает парадокс:

Представьте Вселенную, в которой ничего не происходит.

Нет движения. Нет света. Нет распада. Нет даже наблюдателя, который мог бы это заметить.

Будет ли там существовать время?

Или оно исчезает вместе с изменениями?

💡 Интересный момент:

Возможно, время — это не поток, который существует сам по себе.

А способ различать состояния: «было» и «стало».

Без разницы между ними само понятие времени теряет смысл.

🔮 Гипотеза:

Время может быть не фундаментом реальности, а её следствием.

Не чем-то, что течёт, а тем, что возникает, когда что-то начинает меняться.

💬 Если время существует только там, где есть изменения — что тогда происходит в абсолютной неподвижности?

#время #реальность #фактус_тайнус

GPT чат ответил🙀 как прожить до 140 лет, НИКАКОГО ПП и СПОРТА👇

· Гены долгожителей. Исследования людей, перешагнувших 110-летний рубеж, показывают: у них есть уникальные гены, которые защищают от возрастных болезней .

Найти «ради чего». Это, пожалуй, главное . У долгожителей всегда есть смысл жизни и интерес к каждому новому дню. Без этого желание прожить 140 лет просто не возникнет, а организм действительно способен запустить «программу самоуничтожения» А это в дополнение 👇

· Дышать свежим воздухом и пить чистую воду. · Умеренно питаться (и тщательно пережевывать пищу). · Много двигаться в течение дня, ходить пешком, подниматься по лестнице. · Поддерживать здоровый вес — это напрямую влияет на скорость старения организма . · Следить за психическим здоровьем, снижать уровень стресса. · Избавиться от вредных привычек.

Исследование Гарварда подтвердило то же самое - и учёные были шокированы. ... Самый длинный эксперимент в истории психологии отслеживал сотни людей с 1938 года. Вывод, которого никто не ожидал: главный предиктор долголетия и здоровья - не холестерин, не ИМТ и не вредные привычки. Это качество человеческих связей. Люди, которые чувствовали себя нужными - болели реже, восстанавливались быстрее, жили дольше. Одиночество убивало вернее курения.

Что думаете ?

💬 К пожилому отцу дочь пришла, чтобы сделать генеральную уборку.

Нездоровилось отцу, лежал под пледом на диване. Работы много. Известное дело – пожилой в квартире. С ногами проблемы, ходит медленно, с трудом.

Мыла дочь, с отцом разговаривала: «Знаешь, лет пятнадцать ничего не читала. Всегда некогда. Недавно подумала, что напрасно лишила себя радости. И окунулась в детективы. Это твоя заслуга. Помнишь, как читали? Книжку прочитаешь, мне отдашь. Потом обсуждали, спорили. Вот время было».

Пожилой отец лежит и улыбается: «Я до сих пор читаю. В библиотеке прошу. Раньше часто брал, а сейчас ноги не те. Все больше дома».

Дочь окна помыла: «Ты мне часы подарил, когда шестнадцать исполнилось. Они много лет хранились в шкафу – как память. И я точно знала, что не ходят. А вчера достала, повертела, покрутила – пошли! И так хорошо. Представляешь, папа, надела на руку, так всю субботу и не снимала. Помню, так радовалась, когда ты подарил».

Старенький отец сказал, что тогда премию дали – вот и купил: «Две недели от тебя подарок прятал. Положил в валенки. Знал, что не сунешься».

Дочь пошла на кухню – обед готовить. Двери оставила открытыми, чтобы разговаривать.

Чистила картошку, крикнула: «Завтра на рынок собираюсь. Куплю тебе черную смородину. Это витамины, папа. Заморозишь – и будешь зимой морс делать или просто так – с сахаром».

Приготовила пюре, котлетка куриная на пару: «Сможешь, папа, подняться? Или принести»?

Помогла сесть: «Ешь, папа, не торопись. Положи рядом телефон, в любое время звони. А я завтра после рынка сразу к тебе. С ягодой. Что еще принести? Впрочем, не напрягайся. В холодильнике еще раз посмотрю. Молоко обязательно, кефир тоже. Свежий хлеб нужен. Завтра, папа, еще приготовлю, не голодай, хорошо? Лучше будет – по комнате походи. Да, чуть не забыла, в восемь вечера по «Культуре» концерт. Обязательно посмотри. Где у тебя пульт? Смотри, папа, вот здесь будет лежать. Под рукой».

Пора дочери домой.

Пожилой отец остановил: «Доченька, до болезни внизу купил три персика. Два съел, а тебе третий. На полке в холодильнике».

Дочь помыла: «Спасибо, папа».

Ела очень взрослая дочь, с папой рядом сидела. Папа погладил по руке: «Родная моя. Кушай-кушай, специально выбирал. Спелый персик, очень вкусный».

И еще раз ласково погладил. Тепло от руки поднималось, дошло до сердца.

Автор: Георгий Жаркой

Понравился рассказ ? Ставьте 👍

⬆️ Предыдущая история

Чтобы вам было удобно читать предыдущие истории и не перелистывать долго, мы сделали кнопку с синей стрелочкой чуть выше этого текста⤴️

👁 Подпишитесь на наш канал

Зашёл сегодня на Либ по приколу. К сожалению, только сейчас увидел плохую новость: кто-то перехватил перевод «Культивации Онлайн» и залил почти тысячу глав в гугл переводе. Если вы читали «Культивацию Онлайн» в нашем переводе, у нас есть хорошая новость: главы всё ещё выходят. На данный момент в нашем переводе 2443 главы — это все главы, которые есть в оригинале. Прочитать их вы можете в приватке, как и множество других топовых работ. Например, «Мои симуляции долголетия» доступны там до самого финала.

Увлажняющий крем для рук — маленький герой ввашей косметичке ✨

Вы когда‑нибудь замечали, что руки выдают возрастбыстрее, чем лицо? 🤔

Тонкая кожа, минимумсальных желёз и ежедневная нагрузка (вода, бытоваяхимия, ветер, солнце…) — неудивительно, что они такбыстро сохнут и теряют эластичность.

Но есть супергерой, который готов прийти на помощьв любой момент, — увлажняющий крем для рук!

Почему он точно должен быть в вашей косметичке: ✔️ Быстро спасает от сухости. Лёгкая текстуравпитывается за секунды — и вот уже нет ощущениястянутости! ✔️ Удобно носить с собой. Мини‑тюбик поместитсядаже в самом маленьком клатче. ✔️ Профилактика старения. Увлажнённая кожаменьше подвержена трещинкам и морщинкам. ✔️ Приятный ритуал. Нежный аромат и ощущениемягкости — маленький момент заботы о себе втечение дня. ✔️ Универсальный помощник. Нанесли после мытьярук, перед выходом на улицу или перед сном — пользав любом случае!

На что обратить внимание при выборе? Ищите в составе: глицерин или гиалуроновую кислоту — дляувлажнения; алоэ вера или пантенол — для успокоения кожи; натуральные масла (ши, кокосовое, миндальное) — для дополнительного питания.

Лайфхак: положите один крем на рабочий стол,второй — в сумку, третий — у кровати. Так вы точно незабудете увлажнить ручки в течение дня! 😉

А какой крем для рук — ваш фаворит? Делитесь вкомментариях! 👇💖

#Мята, #копайба, #Дипблю, #DeepBlue

#боль_в_животе, #панкреатит, #скорая_помощь, #первая_помощь

Глубокоуважаемые коллеги! Всех приветствую!

Ещё вчера мне поступил запрос на подробное описание случая оказания помощи молодому человеку с острой болью в животе (это произошло в феврале 26 года в поезде Новосибирск -Абакан).

По симптомам, жалобам и анамнезу, у парня случился острый живот ( ЖКБ,острый панкреатит)

Мои действия:

🤩Перечная мята! Он дышал с моих ладоней, сделали срочное нанесение на проекционные точки ( БАТ) по меридианам, точки скорой помощи , в том числе - ХэГу

🤩Копайба под язык 5 капель сразу

🤩Дип блю на область живота 5-6 капель сразу

Далее, у него была 3-х кратная рвота прямо в тамбуре поезда. Учитывая, что это сибирская зима и температура минус 30-35°, а он был в трико и футболке. Все надо было оперативно решать.

Примерно через 2-3 минуты боль стала прогрессивно уменьшаться, через 5 минут он успокоился. Начальник поезда также был рядом. Решался вопрос о том - вызывать ли скорую помощь и снимать пассажира с поезда.

Я попросила дать мне несколько минут времени. И Друзья, конечно, только с Богом и только с Молитвой! Все делаем! И чудеса происходят.

Через 15 минут парень уже лежал на своей полке в вагоне под одеялом. Боль ушла. Я его наблюдала еще около часа.... Все хорошо. Ему был приказ: Ничего не есть Воду только смачивать губы.

Соседи по купе его наблюдали (под присмотром) Утром он спокойно сам вышел из вагона, доехав до своей станции. Вот так..бывает

PS: По моим наблюдениям, зачастую люди не умеют и не знают что делать в подобных ситуациях. И не готовы оперативно оказать себе и кому-то экстренную помощь. Ждут "скорую и врача" И это правильно, скорую надо вызвать...и в тоже время , если у вас в кармане, в сумочке есть перечная мята - то ее действие мгновенно приводит мозг пострадавшего в состояние Жизни. И каждая секунда в такие моменты - драгоценность!

У нас есть готовый алгоритм и рецепты скорой неотложной помощи( в лесу, на природе, в поездках) Уже несколько лет подряд я читаю этот практический курс в Московском Долголетии.

История от @Galina108 #отзыв_из_телеграмм

Главная "таблетка" от старения и болезней на 50–80% , ничего не стоит , шок 🤯

Вклад генетики в скорость старения и развитие возрастных болезней — лишь 20–25%. Остальное определяет среда, в которой существуют ваши клетки. Генетика — не приговор, а инструкция по эксплуатации организма.

Три компонента главной «таблетки»:

1. Питание. Еда — информационный сигнал для генов долголетия и системы самоочищения клеток. Хронически высокий инсулин ускоряет клеточное старение. Пищевые паузы и полноценный белок с полифенолами запускают обновление. 2. Сон. Только во сне работает глимфатическая система, очищающая мозг от токсичных белков, связанных с нейродегенерацией. Сбитый циркадный ритм ускоряет старение сосудов и мозга. 3. Движение. Мощность митохондрий падает с возрастом. Единственный доказанный способ восстановить их количество и функцию — регулярная физическая нагрузка, особенно силовая.

Генетические тесты и процедуры не имеют смысла без налаженного фундамента из сна, питания и активности. Это и есть управление ресурсом молодости.

#геронтология #долголетие #диетолог #антиэйдж #эпигенетика #доказательнаямедицина

На днях увидела у любимой Периодики проект с Московским долголетием (очень трогательный)💙

Они ищут пары, которые вместе уже больше 35 лет, чтобы собрать их истории и сделать выставку в центре Москвы! Представляете?

Ещё в университете я снимала мини-фильм с диалогами пар, которые вместе много десятилетий, и это было невероятно вдохновляюще для той юной меня. «Даже после ссоры все равно засыпать вместе..» - этот совет одной из героинь до сих пор в моем сердце.

Что здорово, все истории будут переданы на хоанение в Главархив Москвы - редкая возможность увековечить память семьи в истории города!

Даже если лично у вас пока нет истории долгого брака, то вы все равно можете оставить заявку, рассказав про родителей, бабушек или дедушек. Или просто переслать этот пост тем, кому точно есть чем поделиться🙏

Подать заявку на участие можно на сайте

Peter Diamandis позавчера выкатил We are as gods: survival guide for the age of abundance (вместе с Steven Kotler). Книга про то, как не пугаться, а радоваться, что идём в мир всеобщего изобилия за счет экспоненциального прогресса технологий, примыкающих к айти:

Часть I СО СКОРОСТЬЮ СВЕТА

Гл. 1. Рождение богов Max Hodak после Neuralink делает людям зрение в Science Corporation - чудо. Все, что через биты можно уложить на закон Мура - развивается ускоряясь. В ветхом завете 83 чуда, а в айти чудеса едут с 1968г: от 3d печати и synthetic bio, генетики, longevity, крионики и до AI и автономного и кибер оружия, погоды, связи, VR. Мозг мыслит аналогиями и не умеет ни принимать экспоненты, ни прогнозировать их - поэтому мир в шоке и (?!) страхе апокалипсиса

2. Изобилие изобилия - Плюс 2 млрд людей онлайн с 2021г (и щас 5.5 млрд суммарно). Vinod Khosla говорит через 25 лет будет 1 млрд двуногих роботов - самое великое освобождение ever. Изобилие растет как снежный ком - В инфоперегрузе психике сложно, нужно полагаться на truth filters, на first principles, не на Moore's Law а на Law of More: 6D - digitization, deception, disruption, demonetization, dematerialization, democratization - тк экспоненциальные тренды комбинируются друг с другом

3. Оптимизм на данных Кейс: Mary Lou Jepsen с ее ноутами за $180 или диагностический девайс Openwater. Кейс: 250 млн детей в мире не ходят в школы, а еще 650 млн плохо обучают - так появилась НКО Khan Academy. Кейс: Rice 23/PR23 с 2024г в Китае - в 2 раза больше урожай риса и на 50% меньше затрат

II ВСЕ, ВЕЗДЕ, ВСЕГДА

4. В миллиард раз умнее "Бизнес план на 10 тыс стартапов? Возьмите X и добавьте AI" (c) Kevin Kelly. AI начался в 1956г с Minsky, Shannon, McCarthy, но только в 2012 произошла deep learning revolution, а в 2017 - transformer revolution. А в ближайшие 5 лет нас ждет просто intelligence explosion, на что и ставит Elon Musk

5. Серфя по цунами От регенеративной медицины в Advanced Regenerative Manufacturing Institute Минобороны США и разгоняющейся роботизации до возрождения исчезнувших животных Colossal и новой энергетики в Африке

6. Темная сторона У прогресса есть негативные аспекты и тени: изменение климата, эпидемия ожирения, опиоидный кризис и вещества, микропластик, спад рождаемости, неравенство и поляризация, коллапс экосистем, угрозы пандемий/биотерроризма, риски AI. А еще - engineered addictions и в алго-feeds, и в AI

III КАК ВЫЖИТЬ В ЭПОХУ ИЗОБИЛИЯ

7. Мышление 2.0 В мире экспоненциальных трендов нужно выходить из режима опасности в режим креативности и изобилия, удивляться каждый день, целиться в longevity, думать о moonshots. Ну и привыкать переизобретать себя и учиться искать новые смыслы и состояние потока

8. Мы и сами как роботы - За последние 20 лет ученые многое поняли про мозг через EEG, поэтому сейчас и подступаемся к нейроинтерфейсам. Это и как Neuralink, и как Science Corp, и все прочие в эту сторону. Мы станем более эффективно взаимодействовать с компьютерами и инетом. А еще ведутся исследования в стиле Compass Pathways, MindMed, Cybin - У мира last mile на пути к abundance, и нужно глобальное сотрудничество: объединение усилий стран через границы вопреки расколам, разъединяющим нас

9. Парадокс рая А если всего станет в избытке, то что? В 1968 John Calhoun изучал Universe 25 - создал дом мечты 8 мышам. Они размножились до 2200 шт, но к 1780 дню их стало 100 шт, и все вели себя не нормально [отсюда поехало нео-мальтузианство/страх перенаселения Земли]. Но в 1980ые Panksepp открыл, что [млекопитающим] важно play. Godlike technology требует такой же responsibility. Cognitive discipline критична в XXIв. Любопытство. Общение. Креативность. Созидание. Смыслы

Итог После конфы 360 Summit мы просто пели в ресторане, всё ещё ища смыслы во всем этом акселерационизме. В пустом Космосе, у звезд, на нашей уютной голубой точечке, которую мы зовём домом..

**

Если вы уже читали что-то от Diamandis'а, то НЕ читать - моего саммари хватит. Это типичное для него (и его друга Ray Kurzweil’а) “курцвейлианство”: проекция закона Мура на все прочие сферы

Фрязино | 26 апреля | 13:00

Если текущий доход вас в целом устраивает, НО:

— не растёт так быстро, как хотелось бы — сильно привязан ко времени (работа = деньги) — нет ощущения «запаса» и финансовой свободы — понимаете, что одного источника уже недостаточно

➡️ приходите на бизнес-форум.

Покажем понятную модель дополнительного дохода на технологиях долголетия, которую можно выстроить без увольнения и риска.

Разберём: — как создать второй источник дохода параллельно работе/бизнесу — сколько это будет занимать времени — за счёт чего формируется стабильный доход — как удвоить текущий доход

Спикеры мероприятия:

🔵Алексей Хохлатов - футуролог, писатель, предприниматель с опытом более 35 лет, эксперт по безопасности инвестиций

🔵Анастасия Романова - предприниматель c опытом более 20 лет, эксперт по контролю и качеству продукции

🔵Дмитрий Медведев предприниматель с опытом 28 лет, эксперт по инвестициям

📍 г. Фрязино, БЦ «Планета IQ” 🗓 26 апреля 🕐 с 13:00 до 15:00

⚠️ Подойдёт не всем - только тем, кто готов рассмотреть дополнительные возможности, а не жаловаться на зарплату.

🎟 Стоимость участия — 299 р. 📝 Регистрация обязательна. Количество мест ограничено!

Для получения дополнительной информации и покупки билета: тг: @elena_vas_ch тел.: +79166436575

В стареньком заброшенном сарае, Предназначенном на слом, Плачет ангел, изгнанный из рая, Утираясь продранным крылом.

Рядышком – фарфоровая свинка, Чуточку похожая на сфинкса, С неширокой прорезью в спине: Чтоб могла монетками звенеть.

В светлых волосах его опилки И сеннáя колкая труха...

У него в фарфоровой копилке Было три весёлые греха: Первый грех – на круглые конфетки. Грех второй – на жаворонка в клетке. А последний, звонкий, как пятак, – Просто так потратить, просто так.

(с) Ирина Хролова

Любимый пляж ☀️ Kite Beach, Umm Al Quwain

- В часе от Дубая - Старенький, но очень атмосферный - Есть еда и напитки (лосось был очень вкусный, напитки только б/а) - Вход 75 aed - Большая береговая линия, часто есть волны для серфа - Можно с животными 🐶

Уехать к морю и слушать этот шум всегда лучшее решение ✨я отлетела !!!

#HW_кудасходитьДубай

«Старость - это круто»: почему внуки массово подписываются на блоги пенсионеров.

Мы привыкли думать, что интернет - территория молодежи, а ТикТок и прочие платформы забиты лишь танцами и быстрыми шутками. Но мода меняется. Сейчас по всему миру наблюдается удивительный тренд: зумеры (те, кому сейчас 15–20 лет) и миллениалы массово переходят на «спокойный» контент от старшего поколения.

Почему молодежь уходит от «модных» блогеров к нам? Опрос показал: 43% ребят до 19 лет считают видео от пенсионеров самыми интересными.

1. Усталость от агрессии. Современные инфлюенсеры часто навязывают идеальную картинку жизни, «успешный успех» и бесконечную рекламу товаров. От этого шума молодежь устает. 2. Искренность и уют. От нас, старшего поколения, они получают то, чего им так не хватает: добрые жизненные советы, настоящие рецепты, рассказы о простых радостях и искренние истории. Это тот самый «цифровой уют», в котором можно отдохнуть от суеты. 3. Меняется взгляд на старение. Молодые люди видят, что можно быть активными, веселыми и современными даже после 70 лет. Популярность пожилых блогеров доказывает: жизнь не заканчивается с выходом на пенсию, она просто меняет ритм.

Это отличная новость! Значит, мы с вами всё ещё интересны, а наш опыт, спокойствие и умение «видеть суть» - это именно то, за что сегодня готовы «голосовать» лайками даже самые требовательные зумеры.

Наш канал - лучшее тому подтверждение. Мы с вами вместе разбираемся в законах, учимся защищать права, готовим вкусные блюда и тренируем память, оставаясь в центре событий.

А вы как думаете, что больше всего привлекает внуков в нашем поколении: наши рецепты, наши советы или просто спокойное отношение к жизни, которого им так не хватает?

➖➖ 👉 Пенсионеры России

#Поколения #Тренды #Блогеры #Внуки #Мудрость #Общение #Позитив

Куда бы ты ни шел, ты уже там

Любое «там» превращается в очередное «здесь»

Ты уже там = ты уже внутри ситуации, внутри своего тела, внутри вдоха. Любая трансформация возможна только отсюда, а не из воображаемого идеального состояния

Медитативные практики дали мне опыт осознания, что лучший способ куда-то прийти - перестать суетливо пытаться быть где-то ещё

Где бы мы ни оказались, географически или жизненно, мы каждый раз встречаем одну и ту же ключевую фигуру - себя, и стоит всегда быть готовыми к этой встрече

Мои рекомендации для тех, кто хотел бы быть в другой картине жизни на прямо сейчас:

▫️Инвентаризация «я уже здесь»: честно выписать, что в текущей реальности у вас есть (чувства, ресурсы, ограничения) без романтизации и/или самоунижения ▫️Отследить побег: куда именно мы внутренне «сбегаем» (в будущее, в фантазии, в работу, в сериалы), вместо того чтобы быть в контакте с тем, что волнует ▫️Начать малые сдвиги «отсюда»: один конкретный шаг, который можно сделать из текущей точки, не дожидаясь мифического «когда буду готов/перееду/выйду замуж/выращу детей/заработаю/… etc

И, конечно, практикуйте тишину ума и замедление ради высоких скоростей и личной эффективности. Это ещё и старение замедляет.

Как невозможно построить архитектурный ансамбль на площади где полно людей и шума 24/7, так и невозможно построить архитектуру управления проектом или жизнью, пока в голове суета и спешка

Умеете замедляться?

Недавно состоялась презентация 23-го тиража моего любимого Alina Voynova Lifestyle Box — и это было так красиво и душевно.

Место выбрали особенное — Deep Inside Это безопасное пространство, где через практики, тишину и работу с телом и духом можно по-настоящему соединиться с собой. Именно там мы и включили режим Slowmo.

Идея этого бокса — простая и в тоже время такая сложная для реализации: «Включаем режим Slowmo. Уход за телом и душой с философией замедления». Когда время замедляется, привычные вещи вдруг начинают ощущаться по-новому — глубже, теплее, волшебнее.

Внутри весеннего тиража собрано всё, что помогает замедлиться и позаботиться о себе по-настоящему:

🤎 Дуэт автоматических карандашей и помад DEBORAH MILANO в самых красивых и носибельных оттенках 🤎 Антивозрастной крем для век и сыворотка с ретиналем VANILLA SKY от Super Banka 🤎 Новинки и бестселлеры для лица от Holly Polly 🤎 Книга «Осознанность» + трекер практик от Smart Reading 🤎 «Маленькие ритуалы, большие перемены» и блокнот с мантой «Я разрешаю себе жить» от БОМБОРА 🤎 Подарочный сертификат на групповую практику в Deep Inside

Особенно трогательно прошла практика-медитация на хрустальных чашах от проводника Екатерины Деминой — она идеально задала настроение.

#небьютипиарщик_проздоровье #небьютипиарщик_прокосметиков

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩фундаменталка

«Для меня в отношениях важна фундаменталка. Мы с тобой будущие архитекторы и знаем, что в любом здании важен фундамент. Я считаю, что в отношениях он тоже важен. Если накосячишь, то дом просто разрушится. Так и в отношениях — вы сначала строите прочный фундамент, а после по кирпичику выстраиваете здание. И ещё важно, чтобы оба были к этому готовы. Морально и ментально отошли от прошлых отношений, чтобы смотреть на них со стороны и ничего не чувствовать.»

🤩Включите цвет

Антон настолько обычный и совершенно посредственный молодой человек, что о нём легко можно сказать, что он, ну, ни о чём — работает в маленьком стареньком кинотеатре, видится с друзьями, пьёт пиво по вечерам и залипает в видеоигры, в общем живёт свою обычную скучную жизнь. Но почему-то именно ему посчастливилось стать тем, кому буквально на голову сваливается нежданчик в лице Арсения Попова — странного персонажа чёрно-белого кино.

🤩Тихий пульс

Арсений — холодный и расчетливый капитан, ведущий игру команды, будто обладающий силой даже читать мысли соперника. И Антон — импульсивный, яростный игрок, работающий на чистом адреналине и упрямстве, готовый пробиваться через любую защиту.

🤩Дракон, манерная принцесса и противный Купидон

— Давай ты просто фотки посмотришь? — снова начинает Сережа. — Может увидишь этого, как его? Лазарева. Или Скруджи. И все, в глазах сердечки, в штанах тесно, или геи чем-то отличаются от нормальных людей? А дальше — моя работа. AU, в которой Сережа — Купидон, который по зову природы просто обязан найти идеальную пару для лучшего друга.

🤩

внезапно, даже для самой себя, решила сделать подборку фанфиков, которые прочитала за этот год. да, маловато, но зато смело советую к прочтению!🤩

#подборка