What Telegram channels wrote about Anxiety & stress in August 2026: 5534 posts from 3476 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Татьяна,заказ привезли,большое спасибо! Тортики откроем завтра, будем сюрприз детям. Цветочки очень нежные.Колокольчик приятно удивил: необыкновенно красивый и тяжёленький. Таблетку от стресса приму уже сегодня! Огромное Вам спасибо!❤️
Дорогие друзья!
По секрету всему свету сообщаем, что...📢
Пограмма по сохранению когнитивного и психоэмоционального здоровья выходит на новый уровень
Для участников проекта обновили курсы по развитию памяти, внимания, мышления и управлению стрессом.
«Совместная программа с ФМБА России работает в центрах московского долголетия уже более года, и свыше 60 тысяч москвичей убедились в её эффективности. Сегодня мы существенно расширяем её возможности», — отметила заммэра Москвы Анастасия Ракова.
Что улучшили: ☑️ Тренировка для мозга! Теперь 100 нейротренажеров вместо 30 и новые упражнения для развития памяти, внимания и мышления.
☑️ Эмоциональный баланс - расширенный курс нейрокоррекции, с дополнительным этапом для закрепления результата.
☑️ Новая программа «Красота и здоровье» — 10 занятий для женщин с учетом особенностей эмоционального и физического состояния.
Тренировки когнитивных навыков стали ещё эффективнее — самое время убедиться в этом 🧠
✅️ Записаться на любую из программ можно лично в Центре московского долголетия или на сайте after55.moscow
🫶 Приходите, мы всегда рады каждому из Вас!
🏫 ЦМД "СеверноеТушино" 📬 Химкинский бульвар, дом 14, корпус 1
Как Телец находит внутреннюю устойчивость
♉️ Телец
Тельцы обладают удивительной способностью сохранять спокойствие в любой ситуации. Их сила — в терпении и практичности, что помогает им не поддаваться стрессу и принимать взвешенные решения. 🌿
Они умеют создавать вокруг себя стабильность и комфорт, что рождает чувство защищённости и уверенности в будущем.
Терпение и настойчивость — ключевые качества Тельца для достижения целей.
Как не сойти с ума перед первым сентября 🤓
Если вы мама или бабушка, приход осени - это всегда суета и стресс: закупка формы и канцелярии, ранние подъемы, домашние задания и бесконечные родительские чаты...
Поэтому важно подключить мягкую антистресс-поддержку, которая поможет встретить школьную пору спокойно. И на помощь нам тут приходят любимые специи:
🌱Зелёный кардамон содержит цинеол — природный ноотроп, улучшающий мозговое кровообращение. Поможет сфокусироваться на списке дел.
🌱 Корица имеет в составе эфирное масло циннамальдегид - оно мягко стабилизирует уровень сахара в крови, защищая от резких вспышек раздражительности.
🌱 Куркума богата полифенолом куркумином - это мощный природный антидепрессант и антиоксидант. Защищает от стресса и стимулирует выработку серотонина.
🌱 Имбирь имеет в составе гингерол - он ускоряет клеточный метаболизм и повышает уровень энергии - нам это точно надо!
🌱 Кориандр содержит линалоол, который хорошо расслабляет и снижает тревожность.
🌱 Фенхель действует как спазмолитик, успокаивая не только мысли, но и снимая спазмы в кишечнике, вызванные стрессом.
Чтобы не бегать по магазинам с очередным списком закупок, вы можете приобрести наш набор специй «Приветственный бокс», который уже содержит всё необходимое.
Сейчас вы можете приобрести его в нашем магазине HOLISTICA со скидкой 30%🔥
ЗАКАЗАТЬ БОКС
Сейчас самое время позаботиться о себе, ведь спокойная мама — это залог спокойствия ребенка! ❤️
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК
Служба заботы - @holisticahelp
Как прокачать концентрацию
В начале года я вернулся к занятиям английским. Поводом стал новый артикль «ээээ», который начал появляться в моей речи с подозрительной регулярностью.
На первом же уроке выяснилось, что сильнее английского у меня просел другой навык — способность час подряд заниматься чем-то одним.
За последние годы я привык работать в двадцати вкладках сразу. Обычно у меня открыт Telegram с десятком чатов, несколько диалогов с ИИ, пара сессий вайбкодинга, а на фоне подкаст, который потом можно переслушать без малейшего чувства повтора.
Поэтому час подряд разбираться со вторым и третьим conditional, когда в обоих случаях уже понятно, что ничего хорошего не произошло, оказалось отличным способом вспомнить, как сильно в школе хотелось на перемену.
Из разговоров с моим товарищем Сашей Пановым, чья компания Нейри занимается нейротехнологиями и исследованием работы мозга, я знал, что концентрация — это навык, и он тренируется.
Много лет Саша и его команда занимались вещами довольно далёкими от офисной жизни. Они анализировали реакции людей на сериалы, учили крыс решать задачи и даже управляли голубями как биодронами.
Сейчас этот опыт он решил приземлить на задачу вроде моей и сделал продукт для предпринимателей и топ-менеджеров, который помогает удерживать концентрацию, принимать решения и справляться со стрессом.
Сам формат довольно необычный. Специалист с оборудованием приезжает к вам домой или в офис, считывает ваши реакции во время нагрузки и помогает учиться держать концентрацию и управлять состоянием.
Похожие подходы давно используют у космонавтов, пилотов, разведчиков, и людей, которым по работе особенно дорого ошибаться.
3 сентября Саша впервые расскажет о продукте в своём офисе. Если вам эта проблема тоже знакома, можно записаться на презентацию и узнать, как всё работает изнутри. А если в этот день вы заняты переворачиванием календаря, записывайтесь всё равно — будет ещё одна дата.
Кстати, после крыс и голубей очередь дошла и до меня, поэтому я буду одним из первых, кто попробует продукт на себе.
Интересно будет посмотреть на результат, особенно на фоне общей динамики. В 2000-х человек удерживал внимание на одном экране около двух с половиной минут, в 2010-х уже 75 секунд, а к началу 2020-х — около 47.
Так что посмотрим, что из этого выйдет. Мой личный рекорд пока — сорок минут на третьем conditional, и я им, честно говоря, немного горжусь.
DID YOU KNOW❓
This pose is performed for 30-60 seconds
If you devote 2 minutes a day to it:👇
⚫️ tightens the stomach, becomes flatter ⚫️ chest and shoulders open up ⚫️ stretches the spine and back muscles ⚫️ arms and shoulders stretch well ⚫️ blood circulation improves ⚫️ reduces stress and anxiety ⚫️ insomnia and depression are treated ⚫️ improves mood and well-being
Take care of your health and don't forget to share with your family ❤️
Join us now: t.me/SECRET_HEALTH
Самый опасный момент для мужчины — не провал. Это момент, когда у него всё получилось.
Дом куплен, бизнес приносит стабильный доход, ипотека закрыта, задачи распределены. Ты подходишь вечером к открытому холодильнику, смотришь в него секунд тридцать и понимаешь: мне вообще ничего не хочется.
Раньше всё было предельно понятно. Надо было встать на ноги, заработать, доказать, вытащить проект, купить квартиру, спасти команду. Каждая проблема давала понятную цель, а цель давала энергию двигаться дальше.
А потом борьба закончилась. И вместо долгожданного счастья пришла глухая, звенящая пустота.
Внезапно выясняется жесткая правда: без постоянной войны ты вообще не знаешь, как чувствовать себя живым.
Спокойствие начинает бесить, отпуск не приносит никакого отдыха, а на единственный вопрос «Чего ты сейчас хочешь?» хочется отвечать только: «Чтобы меня просто никто не трогал».
Что делает предприниматель в этой точке? Он открывает еще один бизнес. Вписывается в новый сложный проект. Покупает очередную цель.
Не потому что ему мало денег. А потому что старая внутренняя программа умеет жить только в одном режиме: напрячься ➔ победить ➔ выдохнуть на три дня ➔ снова загнать себя в бега по кругу.
Это не поиск нового масштаба. Это попытка забить шумом внутренний вакуум.
Где здесь выход? Бесполезно искать мотивацию снаружи, менять ниши или качать тайм-менеджмент. Пока тобой рулит старый автопилот «доказать и спасти» — ты будешь бесконечно создавать себе новые проблемы, чтобы потом героически их решать.
Настоящий масштаб и свобода начинаются только тогда, когда ты честно поймешь: кто ты такой и куда ты идешь, если тебе больше не нужно ни с кем воевать.
🔥 Если ты ловишь себя на этой пустоте, устал от бега по кругу и хочешь научиться расти без надрыва — давай разберем твою ситуацию.
Приходи на индивидуальный разбор (45 минут).
Без философии и воды мы:
Вытащим на свет твои личные сценарии самосаботажа и зацикленного надрыва.
Разберем, почему твой мозг не умеет расти без стресса и паники.
Составим простой пошаговый план: как переключить внутренний движок с «выживания и доказательств» на системный и спокойный масштаб.
📍 На этой неделе возьму всего 3 человек.
Чтобы забронировать место 👉 https://newron.ru/razbor
Работаешь, работаешь, а потом раз и увольнение за утрату доверия 😭
Нашли дело, в котором работница с 26-летним стажем, не имевшая взысканий и неоднократно поощрявшаяся грамотами, была уволена по п. 7 ч. 1 ст. 81 ТК РФ (утрата доверия) из-за выявленной при инвентаризации недостачи товаров на сумму 127 рублей 40 копеек.
С приказом её не ознакомили, лишь выдали трудовую книжку 😳
📌 Увольнение не соответствовало тяжести проступка.
Увольнение является крайней мерой, и работодатель обязан учитывать тяжесть проступка, обстоятельства его совершения и предшествующее поведение работника.
Применение такого взыскания за незначительное нарушение без оценки всех обстоятельств было признано незаконным.
👉 Суд восстановил женщину на работе, взыскал с работодателя зарплату за время вынужденного прогула и компенсацию морального вреда в размере 30 000 рублей.
Уверены, для неё это было очень стрессовым событием 🥺
Поэтому, легче относимся к работе и держим руку на пульсе трудового законодательства ✍️
#трудовое_законодательство
Продолжаем рубрику «Разговор с онкопсихологом» вместе с Кантеевой Вероникой — медицинским психологом, онкопсихологом, когнитивно-поведенческим терапевтом.
Навык ТРУД: ваша «эмоциональная скорая помощь» в палате
Мы уже много раз говорили о череде эмоций и чувств, которые могут сопровождать онкологический диагноз. Страх, гнев, беспомощность, тревога могут сменять друг друга очень быстро. В один момент вы чувствуете себя относительно спокойно, а через минуту сердце начинает колотиться, дыхание учащается, руки дрожат.
В момент сильной тревоги советы «возьми себя в руки» обычно не помогают. Сначала важно снизить интенсивность физических проявлений стресса — и только потом разбираться с мыслями и эмоциями.
📍Для таких ситуаций можно использовать навык ТРУД: Температура, Релаксация, Упражнения, Дыхание. Эти техники помогают переключить внимание на тело и постепенно снизить эмоциональное напряжение.
Использовать их можно: 🤩перед тревожащей процедурой; 🤩после получения тяжёлых новостей; 🤩когда нарастает паника, тревога или раздражение; 🤩когда эмоции становятся настолько сильными, что с ними трудно справляться.
При этом во время лечения важно учитывать своё физическое состояние. Если появились выраженная одышка, боль в груди, головокружение, сильное сердцебиение или ощущение удушья, сообщите медицинскому персоналу, а не списывайте симптомы только на тревогу.
Т — Температура Прохлада может помочь переключить внимание с тревожных мыслей на физические ощущения.
В условиях стационара можно умыться прохладной водой или приложить к лицу прохладную влажную салфетку на короткое время.
Р — Релаксация При тревоге мышцы часто непроизвольно напрягаются. Последовательное напряжение и расслабление мышц помогает заметить эту разницу и постепенно уменьшить телесное напряжение.
Можно попробовать простую технику: Напрягите на несколько секунд мышцы кистей, плеч или ног, если ваше состояние это позволяет. Затем медленно расслабьте их и обратите внимание на ощущения.
Повторите несколько раз без боли и чрезмерного усилия.
У — Упражнения Движение может помочь снизить напряжение и переключить внимание. Но во время лечения интенсивность нагрузки особенно важно подбирать по самочувствию.
Если врач не ограничивал физическую активность, можно немного пройтись по палате или коридору, сделать несколько спокойных движений руками и ногами или лёгкую разминку.
Д — Дыхание При сильной тревоге дыхание нередко становится частым и поверхностным. Спокойное дыхание с более продолжительным выдохом может помочь снизить возбуждение и вернуть ощущение контроля.
Попробуйте простую технику: Сделайте спокойный вдох через нос, а затем медленно выдохните через слегка сомкнутые губы. Не старайтесь набрать как можно больше воздуха и не задерживайте дыхание. Выдох можно сделать немного длиннее вдоха.
Повторите несколько циклов в комфортном для себя темпе.
➡️Навык ТРУД полезно попробовать заранее, в спокойном состоянии. Так будет проще понять, какие техники подходят именно вам, и использовать их в момент сильной тревоги.
🚩И помните: техники самопомощи могут помочь пережить эмоционально сложный момент, но они не заменяют помощь врача или психолога. Если тревога становится постоянной, мешает спать, проходить лечение или справляться с повседневными делами, обязательно расскажите об этом специалисту.
Ваше состояние заслуживает внимания — и обращаться за поддержкой в сложные периоды нормально.
📡MAX | 📡ВКонтакте
Оздоровительный цигун и Тайцзицюань с Натальей Кривошеевой
Предлагаем вам уникальную возможность улучшить свое самочувствие и качество жизни с помощью занятий оздоровительным цигун и Тайцзицюань под руководством опытного инструктора Натальи Кривошеевой.
Наша услуга включает:
* Комплексный подход: Занятия сочетают в себе 8 отрезов парчи (золотая жемчужина оздоровительного цигун во всем мире), работу с посохом тайчи и гимнастику Даоинь. Такой подход обеспечивает целостное воздействие на организм. * Доступность для всех: Наши программы разработаны для любого уровня подготовки, что делает их идеальными как для новичков, так и для тех, кто уже знаком с практиками. * Эффект: Регулярные занятия способствуют снятию стресса, наполнению энергией и достижению внутреннего баланса.
Уникальные преимущества и конечная ценность для вас:
* Улучшение физического состояния: Плавные движения и дыхательные техники стимулируют кровообращение и лимфоток, мягко прорабатывают суставы и мышцы. Это помогает снять скованность в спине и шее, улучшить подвижность и осанку. * Повышение жизненного тонуса: Благодаря улучшенному снабжению организма кислородом и питательными веществами, вы почувствуете прилив сил и энергии. * Психологическое благополучие: Сочетание движений, дыхания и концентрации способствует глубокому расслаблению, снижению уровня стресса и достижению гармонии. * Комплексное оздоровление: наша методика направлена на общее укрепление здоровья, повышение качества жизни и достижение долголетия. Расписание и место проведения:
* Дни: Вторник, Четверг * Время: с 8:30 до 10:00 * Адрес: г. Краснодар, ул. Им. Дзержинского, 96 (координаты: 45.096597, 38.981422)
Специальное предложение:
Пробное занятие — бесплатно!
Прглашаю вас лично оценить преимущества наших занятий. Для участия в бесплатном пробном занятии, пожалуйста, свяжитесь со мной для предварительной записи +79883888402
Свяжитесь со мной, чтобы обсудить детали и начать ваш путь к здоровью и гармонии! https://max.ru/u/f9LHodD0cOLcngDPXmBZ62rkcL2rB6_XrolST56gjl5DbL-mvnCETJNrdgg
Официально: лето всё. Кто-то вообще понял, куда оно делось? 😅
Давайте честно: первая неделя сентября — это отдельный вид стресса.
Вместо спокойного утра — утренники, сборы, поиск пропавшего левого кроссовка и вечное: «Мам, а где моя белая рубашка?!». А в чатах школ и садиков уже вовсю кипят страсти про сборы на шторы и покупку атласов по географии.
Короче, если вы сейчас чувствуете себя слегка потрепанной жизнью мамой или бабушкой — вы не одни.
Давайте сверим часы. Какая вы сегодня в последний день лета и приближающего начала этой осени?
1️⃣ «В эпицентре катастрофы» — собираю чадо/внука в школу, закупаю тетради оптом, глажу форму в ночи и чувствую себя героем реалити-шоу на выживание.
2️⃣ «Дзен по-осеннему» — лето пролетело, ну и ладно. Главное — купить красивый блокнотик, заварить чай с чабрецом и сделать вид, что я ко всему готова.
3️⃣ «Тихий бунт» — какое первое сентября? Я вообще-то планировала отдыхать, лето должно продолжаться, и вообще я в домике.
4️⃣ Свой вариант — расскажите честно, как вы переживаете этот день.
Пишите цифру в комментариях, давайте выдохнем вместе 👇
Как поддержать себя, если вы несёте большую ответственность за других
Начинается новый учебный год — время, когда нагрузка резко возрастает, и нервной системе нужно адаптироваться после сезона каникул и отпусков.
Сегодня хочу поговорить о поддержке тех, кто несёт большую ответственность. Но в целом рекомендации будут полезны всем, чья нервная система испытывает сейчас большие нагрузки.
В своей практике я редко назначаю антидепрессанты. Но есть две группы пациентов, для которых я считаю такую поддержку оправданной.
Первая — это люди с высокой ответственностью: занимающие руководящие должности, владельцы бизнеса, преподаватели, врачи, спасатели и другие специалисты, от которых зависят рабочие процессы и судьбы других людей. Вторая — те, кто ухаживает за тяжело больными или недееспособными родственниками.
Объединяет их одно: колоссальный стресс и груз ответственности за других. Психологически это одни из самых тяжёлых и изматывающих состояний. Нервная система в таких ситуациях работает с повышенной нагрузкой.
Мозг — самый энергозатратный орган нашего тела. В покое он потребляет около 15% кислорода и питательных веществ, а при стрессах и психоэмоциональных нагрузках — 20-25%. И это при том, что он весит всего 2% от массы тела!
Чем дольше продолжается стресс, тем сильнее расходуются внутренние резервы нервной системы. Появляется хроническая усталость, ухудшается память, падает работоспособность, повышается тревожность, нарушается сон и т.д. — формируется синдром уставших надпочечников (по-другому ещё это состояние называется Синдром истощения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси).
Поэтому я назначала таким пациентам препараты, которые помогают защитить нервную систему от избыточного расхода ресурсов. В некоторых случаях это были антидепрессанты, в других — мягкие анксиолитики, такие как Мебикар или Адаптол, которые не вызывают зависимости и сохраняют ясное мышление.
ㅤ Но одними препаратами дело не ограничивается — поддержка нервной системы должна быть комплексной. Даже самый качественный препарат не заменяет базовую поддержку организма. И первое, с чего всегда стоит начинать — это питание, режим дня, восстановление ресурсов нервной системы.
✨ Поддержка пищеварения
Правильное питание — основа для нормальной работы мозга. Нервные клетки получают энергию и нужные вещества из того, что мы съедаем. Вот на что стоит обратить внимание:
▫️ В каждом приёме пищи должен быть легкоусвояемый белок: рыба, птица, кролик, яйца, вымоченные орехи, бобовые при хорошей переносимости.
▫️ Не пропускайте приёмы пищи, ешьте регулярно, тщательно пережёвывайте пищу.
▫️ Вся пища должна быть тёпло-горячей, жидкой или измельчённой — так она лучше усваивается.
▫️ Можно принимать пищеварительные ферменты и мягкие спазмолитики для желчной системы: стресс часто вызывает спазмы в этой области и нарушает пищеварение.
✨ Режим дня и помощь извне
Даже в сложной ситуации важно сохранять режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7,5 часов в сутки. Это помогает восстановлению нервной системы.
Не стесняйтесь просить помощи у близких или прибегнуть к помощи наёмного персонала. Делегируйте часть обязанностей — вы не обязаны справляться в одиночку. Помните: сначала «кислородная маска» на себя. Если вы истощите себя, помочь другим уже не получится.
ㅤ ▫️ В следующем посте расскажу, какие конкретные витамины, добавки и препараты помогают поддержать нервную систему в ответственных ситуациях.
💭 Расскажите в комментариях: Вам приходилось оказываться в ситуации, когда всё держится на вас? Как справлялись, как помогали себе?
***
💗 Курс «Здоровая вегетатика 2.0» — старт 15 сентября. Подробности и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=73bfd
Сухие шампуни, тугие хвосты, стайлеры и частые окрашивания — ежедневный стресс, после которого кожа головы просит о помощи 🫠
➡️ Cica Peptide Tonic работает как моментальный SOS-компресс. Ментол и комплекс Cica приятно охлаждают, снимают чувство стянутости и успокаивают раздраженные участки кожи, а биотин с пептидами укрепляют волосяные фолликулы.
Твой личный перезапуск для кожи головы после любых бьюти-экспериментов 🤩
August 31, 2026-THE DEEP STATE HAS LEFT THIS NATION VULNERABLE AND WIDE OPEN FOR ATTACK
ENCOURAGING WORD SCRIPTURES: Isa. 26:3 Matt. 11:28 John 14:27
God is your Prince of Peace.
For God has not given you a spirit of fear, but power, love and a sound mind. (2 Tim. 1:7)
God is your promise, your hope, and your peace in your final outcome.
Believe God's Word and receive it.
God wants you free from your burdens, stress, and heaviness. Give everything to HIm. Trust Him.
No matter what mountain is standing in your way, remember that God is bigger.
Declare and decree: I am free in my spirit, in my soul, in my body, and free financially. I'm free this day, every day, and in every way.
PROPHECY SCRIPTURES: Ex. 8:23-24 Ex. 9:1-6, 22-26 Ex. 10:1-7, 21-23 Ex. 11:7 Ex. 23:27 Deut. 7:23 1 Sam. 7:10 Judg. 7:22 2 Chron. 20:22-23 1 Sam. 14:20 Zech. 12:4 Job 5:12-14 Ps. 35:4 Deut. 28:7
There is nothing your enemies can do to stop their defeat.
Continue to fight, stand, pray, and trust God. Don't give up.
What the enemy meant for evil, God will use for good. (Gen. 50:20)
God will make a great distinction between the enemies and His people.
Judgment is coming for the enemies of Almighty God.
God is your source. Your provider.
Read Psalm 91. Declare and decree it over yourself and family.
God is here. He is with you. Do not be afraid or moved.
PRAYER SCRIPTURES: John 8:36 Isa. 54:17
🔴 NUR NOCH HEUTE zum Vorteilspreis - Spikeforte und Spikeprotect !!!
Leiden Sie unter Erschöpfung, Entzündungen oder Kreislaufproblemen? Diese Symptome sind keine Zufälle – sondern stille Alarmsignale Ihres Körpers.
Häufige Ursachen: stille Entzündungen, oxidativer Stress und Energieverlust durch unsere moderne Lebensweise.
Eine durchdachte Rezeptur – abgestimmt auf die gewünschte Stärke!
Weitere Informationen finden Sie in diesem Video.
⏳ LETZTE CHANCE - NUR NOCH HEUTE (31.08.2026) : 30 % Rabatt! 🏷 Code: SPIKE30
🛒 Zum Produkt - EXKLUSIV bei Heilnatura
🌱 Відкривайте нові можливості та створюйте план для свого майбутнього!
Чи часто ви відчуваєте стрес або тривогу? Хочете більше контролювати своє життя, бути активнішими та водночас знаходити час для відпочинку?
Запрошуємо на 4 навчально-тренінгові вечори, де разом ми дізнаємося більше про себе, отримаємо корисні інструменти та виконаємо практичні й ігрові вправи. Це можливість краще зрозуміти себе, навчитися розслаблятися та отримувати більше задоволення від життя.
👩🏫 Тренер: Тетяна Полєтаєва 🤝 Організатор: фундація МАНО
🗓️ Дати: 3, 10, 17 та 24 вересня 🕖 Час: 19:00–21:00 📍 Адреса: Groenendaal 25c, Rotterdam (Oostplein)
📝 Реєстрація: https://forms.gle/e8gvDhFks9o4nLDFA
— 📲 Слідкуйте за анонсами в наших соцмережах: INSTAGRAM | FB | TELEGRAM | TikTok | WhatsApp
ИТМО опубликовал памятку для абитуриентов, поступающих в 2027.
🧩 Спокойный пошаговый план – вместо попытки угадать изменения, паники и обрывочных сведений из новостей.
Важно готовиться не к слухам и возможным изменениям, а работать системно. ЕГЭ будет меняться и дальше — это нормально. Будут уточнять формулировки, корректировать критерии, может быть, даже менять сложность отдельных заданий. Но базовые принципы подготовки останутся неизменными: теория, практика, пробники, работа над ошибками и психологическая устойчивость.
Что делать? Универсальный план подготовки на год от #ИТМО
🚨 Этап 1. Диагностика и целеполагание
Перед тем как начать заниматься, нужно понять две вещи: куда вы хотите поступить и что вы сейчас знаете.
✔️ Сначала определитесь с вузом и направлениями.
✔️Посмотрите проходные баллы прошлых лет — это поможет сформировать целевой балл по каждому из предметов.
✔️Затем проведите диагностику — напишите пробный экзамен. Это нужно, чтобы выявить сильные и слабые стороны, пробелы в знаниях. Это ваш стартовый уровень.
🔗 Карты программ вузов
🚨 Этап 2. Системное изучение теории (сентябрь — декабрь)
Это фундамент. Без крепкой теории любые «лайфхаки» для решения второй части ЕГЭ почти не эффективны. Изучайте материал не хаотично, а по смысловым блокам. Пройдите все темы из кодификатора ФИПИ. Чередуйте теорию и практику: один день — разбор темы, другой — решение задач.
Не гонитесь за сложностью. На этом этапе важнее понять логику предмета.
🚨 Этап 3. Интенсивная практика и отработка формата (декабрь — апрель)
На этом этапе вы уже знаете теорию. Теперь задача — научиться применять ее в условиях экзамена. Решайте реальные варианты прошлых лет, разбирайте критерии оценивания, учитесь заполнять бланки. Важно отрабатывать не только задания, но и тайминг, чтобы уметь уложиться в отведенное время.
Именно здесь в игру вступает регулярное проведение пробных ЕГЭ. Эксперты сходятся во мнении, что диагностика на начальном этапе и регулярные «тренировочные бои» помогают видеть прогресс и снимают психологическое напряжение перед реальным экзаменом.
🚨Этап 4. Работа с ошибками и подготовка нервной системы (апрель — май)
Это финальный отрезок. Здесь важно не просто учить, а закреплять знания и настраиваться психологически.
Составьте список своих «западающих» тем и целенаправленно их прорабатывайте. Регулярно повторяйте пройденное — это один из ключевых принципов успешной подготовки.
И обязательно встройте в график дни отдыха, чтобы избежать выгорания.
Весной и на пробных экзаменах сильные и трудолюбивые ребята теряют баллы из-за стресса, переживаний и усталости. Прекрасно понимаем волнение родителей, но очень рекомендуем давать ребенку отдыхать и не сводить все разговоры в семье к экзаменам и поступлению.
Как правило, в это время большинство выпускников уже понимают точечно свои пробелы, поэтому есть смысл проходить короткие экспресс-программы по конкретным темам и частям ЕГЭ, а также дополнительные тренировки на пробных экзаменах. -пишут эксперты из ИТМО.
🪩 Лето 2026 года запомнится исторической цифрой: почти 9 тысяч выпускников школ получили 100 баллов хотя бы по одному предмету ЕГЭ, восемь человек набрали максимальные 400 баллов по четырем предметам, а одна выпускница — все 500. В результате некоторые стобалльники не смогли поступить на бюджет туда, куда хотели, — слишком много оказалось претендентов с одинаково идеальным баллом, и у вузов попросту не было критериев, чтобы их ранжировать.
@sravniprog
Вместо того, чтобы уезжать на 3 дня и мазать зеленкой…
Рассказываю про курс по мягкому завершению ГВ подробнее. Потому что зеленка и перетягивание - ну … такое себе
Наш курс про то, как убрать все страхи, подготовиться и сделать все мягко и постепенно. Без потери привязанности, истерик, и лактостазов.
Курс разработан специалистом по ГВ и перинатальным психологом с опытом более 8 лет (Светлана Евдокимова) и специалиста по сну и мастера по разделению ГВ и сна (это я))).
Результаты после курса: ✔️Введете культуру кормлений ✔️Научитесь успокаивать малыша без груди ✔️Разделите сон и грудь ✔️Сократите пробуждения ночью ✔️Завершите ГВ без стресса и последствий для здоровья ✔️Укрепите привязанность, несмотря на завершение ГВ
И возможно после того, как начнете высыпаться и меньше переживать, вам и не захочется полностью завершать. ГВ не будет в тягость)
Курс состоит из 6 блоков: 1. Готовность Мамы и Малыша ● Сколько следует кормить ребёнка и как определить его готовность к завершению ГВ? ● Психологическая готовность мамы: разберём главные причины завершения ГВ, а также ресурс мамы (на что стоит опираться). ● Как мягко подготовить малыша к отлучению? ● Когда не стоит приступать к завершению ГВ? ● Причины, по которым рекомендуется именно мягкое завершение ГВ, и что делать, если мягко не получается? ● Что такое самоотлучение?
Результат: Примете осознанное решение на счет завершения ГВ и вместе с малышом подготовитесь к завершению.
2. Культура кормлений и поведения у груди ● Почему важен четкий режим дня до начала завершения ГВ? ● Выстраиваем границы. ● Как сократить хаотичные кормления? ● Как поддерживать позитивный настрой у малыша во время отлучения? Результат: Сформируете культуру кормлений, расставите границы малыш-мама и структурируете кормления по своему желанию.
3. План и методика завершения ГВ ● Как закончить грудное вскармливание до года? ● Схемы завершения ГВ для детей разных возрастов. ● Какие кормления убирать первыми, а какие последними? ● На что обращать внимание при завершении ГВ? Результат: Получите четкое понимание и алгоритм завершения грудного вскармливания с учетом особенностей разных возрастов.
4. Как укладывать без груди и разделить грудь/сон? ● Как подготовиться к разделению груди и сна? ● Методика и план разделения (какую методику выбрать, с каких снов начинать, что делать ночью?). ● Как сократить ночные кормления? ● Когда и как переводить сон в кроватку? Результат: Разделите процессы кормления грудью, засыпания и сна, минимизируете свою помощь при засыпании и сократите кормления и пробуждения ночью.
5. Как избежать ошибок при отлучении? ● Главные ошибки во время завершения ГВ и как их избежать. ● Красные флаги при отлучении: что делать нельзя. Результат: Вы точно знаете, как избежать ошибок при завершении грудного вскармливания и чувствуете себя уверенно!
🎯У каждой будет свой план и методика разделения груди и сна и завершения ГВ. Доступ сразу после оплаты (материалы на обучающей платформе, без воды).
💭Пишите, если есть вопросы, подходит в вашей ситуации и тп.
Отзывы: https://t.me/+NFSLZ11magY4N2Fi
Подробности здесь: https://sleepbabyandmom.online/gv_course_26
🚀Доступ сразу после оплаты. 10 месяцев. Старт обратной связи 3 сентября.
Бизнес-кейс: Изготовление и продажа антистрессовых игрушек Вложения: от 100 000 руб.
🦄 Современный ритм жизни приносит много проблем даже самым стрессоустойчивым гражданам. Бороться со стрессом сегодня помогают специализированные игрушки, на производстве которых можно построить прибыльный бизнес.
Перед запуском предприятия необходимо определиться с его спецификой. Подумайте, будет ли это организованное производство от начала и до конца, либо вы планируете только реализацию продукции, без закупки производственного оборудования.
Не забудьте о расходных материалах. Изделия из хлопка и с натуральными наполнителями стоят дороже. Такие экземпляры покупают, в основном, для детей.
💸 Минимальные вложения составляют 100 000 рублей. При этом окупаемость бизнеса — не более 6 месяцев. Обычно предприниматель выходит на прибыль уже через 1 месяц, при этом профит достигает 300 000 рублей.
Фитнес-трекера некоторым уже мало. Новый тренд «датамаксинг» (data — данные, maxxing — максимизация) предлагает собирать данные о тренировках, сне, питании, результатах анализов и даже рабочих встречах, а затем просить ИИ искать между ними связи.
Сначала стоит понять, что измерено устройством, а что рассчитано его программой. Пульс или число шагов и условный индекс восстановления имеют разный клинический вес. Для многих показателей сна, стресса и восстановления используются закрытые алгоритмы, а их медицинская значимость может быть неясна.
ИИ умеет находить связи в больших массивах данных, но найденная корреляция ещё не объясняет причину и не подтверждает диагноз. Разговор с пациентом лучше начинать не с просмотра сотни графиков. Спросите у него: какое клиническое решение мы хотим принять с помощью этих данных?
Если данные помогают сопоставить симптом с нагрузкой, ритмом или сном, они дополнят анамнез. Если на их основании предлагается диагноз, обследование или лечение, вывод нужно проверять клиническими методами.
На приёме важно разделить три вещи: 1) Гаджет зарегистрировал пульс или продолжительность активности.
2) Показатели, которые рассчитаны самим сервисом: восстановление, стадии сна, уровень стресса. За ними стоят алгоритмы производителя, и клиническое значение таких цифр ограничено.
3) Вывод ИИ. Например: «Вы переутомились», «плохая ВСР связана с дефицитом витамина D» или «нужно изменить нагрузку». Это уже гипотеза, а не результат измерения.
Спорить с пациентом о пользе трекеров бессмысленно. Гораздо полезнее спросить о причинах, почему он оказался у вас на приемё и подтверждают ли собранные данные то, что мы видим клинически?
Удобство трекеров отрицать нельзя, они подскажут, где искать. ИИ способен заметить закономерность в массиве данных, но никакая языковая модель не заменит анамнез, осмотр и нормальную проверку гипотезы.
🟦 Сообщество VK | Канал VK 📲 Канал MAX
Конфликты между сотрудниками
Организуйте рабочие процессы. Убедитесь, что бизнес-процессы прозрачны и понятны для всех. Четкая система коммуникации снижает риск путаницы
Определите обязанности. Распределите задачи так, чтобы каждый сотрудник понимал свою зону ответственности
Работайте над отношениями в команде. Способствуйте формированию сплоченного коллектива, организуя командные мероприятия и поддерживая положительную атмосферу
Контролируйте поведение. Установите правила общения, исключающие оскорбления и эмоциональные всплески, чтобы поддерживать профессиональную обстановку
Управляйте ресурсами. Следите за распределением материальных и финансовых ресурсов, чтобы избежать конкуренции между сотрудниками
Делитесь информацией. Открыто информируйте команду о важных событиях, чтобы избежать слухов и недовольства
Снижайте стресс. Создайте комфортные условия труда и старайтесь избегать излишнего давления, чтобы поддерживать положительный моральный климат.
Бизнес-проект // #Бизнес
📆 Календарь полезных коммунальных привычек
Чтобы коммуналка не превращалась в ежемесячный квест «вспомни всё в последний день», вот чек-лист:
📑 В начале месяца — оплата 💳 Оплатите счета за услуги. Лучше не откладывать «на потом», потому что «потом» обычно приходит с пенями и лёгкой паникой.
🔢 До 25 числа — передача показаний 📲 Передайте показания счётчиков в личном кабинете Иркутскэнергосбыт. Идеально — не в последний вечер, когда все вспомнили об этом одновременно 😏
📊 Раз в месяц — проверка начислений 👀 Посмотрите детализацию квитанции. Чтобы потом не было: «а это откуда взялось?» — вечная классика жанра.
📧 Разово — подключите электронную квитанцию. Меньше бумаги, меньше хаоса, меньше «где я это положил».
🔗 Разово — привяжите все лицевые счета в одном кабинете. Чтобы не играть в игру «угадай, какой это аккаунт».
🙌 Мини-лайфхак: Если делать всё вовремя — коммуналка перестаёт быть стрессом. Да, скучно. Зато спокойно.
💡 Сохрани себе, чтобы не искать потом в панике «а когда там что нужно было делать».
До 1 сентября остался один день. Как ваше спокойствие?
Форма куплена✅ Тетради подписаны✅ Букет заказан✅ Белая рубашка была поглажена — и уже успела помяться💢
В школьном чате 127 новых сообщений💢 Ребёнок не помнит, куда положил сменку💢 А вы пытаетесь одновременно собрать портфель, закончить рабочие дела и не забыть, что завтра вообще-то нужно ещё красиво улыбаться на фотографиях💥
И где-то между: — «Мам, а нам нужен картон!» — «Я же говорила об этом ещё неделю назад!» — «Почему именно сейчас?!»
…возникает острое желание побить тарелки, помять антистресс, закрыться в ванной или хотя бы пять минут посидеть в полной тишине.
И это не значит, что вы плохая мама. Не значит, что вы не рады новому учебному году. Не значит, что нужно просто «взять себя в руки».
Иногда это значит только одно: напряжения накопилось больше, чем вы успели выдохнуть.
Мы так часто стараемся успокоить всех вокруг, что собственное состояние замечаем последним.
Продолжаем действовать. Решать. Проверять. Напоминать. Держать всё под контролем.
А тело в это время остаётся напряжённым: — плечи поднимаются всё выше; — дыхание становится поверхностным; — челюсть сжимается; — мысли не останавливаются даже вечером.
И, возможно, сейчас вам нужен не очередной совет о том, как всё успевать.
А разрешение хотя бы ненадолго перестать справляться со всем сразу.
В ближайшие дни мы будем говорить о стрессе честно: как он ощущается в теле, почему не всегда получается «просто расслабиться» и как через дыхание и мягкое движение можно помогать себе возвращаться в более спокойное состояние.
Совсем скоро в LEVITA — «Антистресс: дыши свободно» 💛
А пока расскажите: на каком уровне сейчас ваш предсентябрьский стресс?
1 — «Я совершенно спокойна» 5 — «Где продаются тарелки, которые не жалко бить?»
🍃CBD bei Schlafstörungen
CBD unterstützt den Schlaf, weil es das körpereigene Gleichgewicht von Botenstoffen harmonisiert, ohne ständig müde zu machen.
So wird beispielsweise die Regulierung von Adenosin mit CBD in Verbindung gebracht – ein Stoff, der überaus wichtig für das Schlafverhalten ist.
Adenosin ist als Komponente bekannt, die das Gefühl der Müdigkeit reguliert. So hält ein niedriger Adenosin-Spiegel wach, während ein hoher Spiegel beim Ein- und Durchschlafen hilft.
Erfahrungen und Untersuchungen haben immer wieder deutlich gemacht, dass CBD-Präparate die Einschlafzeit verkürzen sowie die Schlafqualität verbessern können.
Menschen, die regelmäßig CBD einnehmen, berichten von einem erholsameren Schlaf, während sie ebenfalls eine geringere Stressbelastung empfinden.
Folglich wird die CBD-Einnahme oftmals vor dem Schlafengehen empfohlen, wenn wir unseren natürlichen Biorhythmus stärken wollen.
Mehr dazu: 👉 CBD bei Schlafstörungen, Depressionen & Ängsten
⇩⇩ CBD Produkte ⭐️ 10%-Rabattcode: Schoepferinsel10
👁 Schoepferinsel auf Telegram
