TGScope
Settings
Theme
TopicAnxiety & stressAugust 2026

Anxiety & stress — August 2026

What Telegram channels wrote about Anxiety & stress in August 2026: 5534 posts from 3476 channels, collected automatically from public Telegram channels.

5,534 posts·3,476 channels

More posts — page 4

5,534 posts total

Дорогие коллеги, сохраняем эмоциональную и физическую форму в новом учебном году

💊 СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ Принимать ежедневно утром, небольшими порциями, желательно в хорошей компании коллег-единомышленников, запивать соком Тонус.

📋 ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ Мгновенно повышает уровень педагогического ВДОХновения, активизирует творческую мысль, снижает уровень стресса и формирует стойкий иммунитет.

⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Абсолютно отсутствуют. Подходит для учителей всех предметов и администрации школы.

⚡ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ Вспышки идей, непреодолимое желание улыбаться, повышенный уровень энергии.

А что вы порекомендуете?

Входим в новый учебный год уверенно и с хорошим настроением! У нас все получится! 🫶 ✨

P.S. Вдохновлена семинаром от методистов СберОбразования

#блокнотзавуча #дляВДОХновения

Aug 31, 11:55 AMMore from @web_zam

О повышении пролактина на антипсихотиках и капелюшечках достинекса

На днях на приеме была пациентка, которая в рамках основного психиатрического диагноза получает рисперидон. На его фоне у неё пропали месячные и выявили увеличение пролактина выше 4 норм. Ей продолжили рисперидон, так как его не отменить, и накатили сразу 1.0 мг каберголина в неделю. Через 10-14 дней пациентка и её мама отметили резкое ухудшение в плане контроля основного заболевания и перестали принимать каберголин, после чего все стабилизировалось. И вот они пришли за вторым мнением.

Я часто рассказываю, что отменяю капелюшечки достинекса. Но тут некапелюшечку уже отменили за меня. Поэтому выступаю с новым лозунгом: Повышение пролактина на антипсихотиках – не симптом недостаточности каберголина.

Давайте разберемся как тут правильно поступить. Сначала немного контекста.

Лекарственная гиперпролактинемия – частая история, особенно в психофармакологии. Степень выраженности зависит от группы и даже конкретного препарата. Часто говорят про повышение пролактина на антидепрессантах. Действительно, серотонин стимулирует секрецию пролактина, но эффект слабый. За всю практику я не помню, чтоб видел на антидепрессантах клинически значимое повышение пролактина: максимум в пределах двух норм, без нарушений цикла или галактореи. Да и почти всегда причина повышения пролактина в пределах двух норм – сон, стресс, макро-пролактин и далее по списку.

А вот на антипсихотиках пролактин может повышаться значимо. Секреция пролактина находится под постоянным ингибирующим контролем дофамина. Антипсихотики блокируют действие дофамина: ингибирующий эффект пропадает – возникает гиперпродукция пролактина с последующими возможными издержками его избытка. И тоже степень гиперпролактинемии зависит от препарата. В одной работе на оланзапине показали увеличение пролактина в пределах 1-4 нг/мл, на галоперидоле на ~+17 нг/мл, на рисперидоне +45-80 нг/мл. В целом, это соотносится с тем, что я видел: помню единичных пациентов с клинически значимым повышением пролактина на оланзапине или кветиапине, а вот на галоперидоле, рисперидоне и амисульприде – мое почтение.

И тут возникает проблема. Видя клинически значимое повышение пролактина, возникает условный рефлекс сразу бахнуть капелюшечку достинекса. Но каберголин, напомню, является агонистом дофамина. А большинство антипсихотиков – это антагонисты дофамина, которые пациентам назначили не просто так. Видите противоречие? Так что назначение каберголина в больших дозах здесь гипотетически может нарушить контроль основного заболевания и привнести продуктивную симптоматику, за что ни пациент, ни его близкие, ни лечащий психиатр спасибо не скажут. Плюс, каберголин сам по себе еще дополнительно может спровоцировать импульсивное поведение, но это уже другая история.

Как правильно: 1. Нет явной клиники (нарушения МЦ, галакторея, эректильная дисфункция, гинекомастия), то это просто красная циферка на бумажке, контроль в динамике. 2. Если, как в случае упомянутой пациентки, клиника есть. Исходим из предположения, что психиатр в курсе проблемы и смена антипсихотика на менее «пролактиногенный» – не вариант, ввиду тяжести основного заболевания. Тогда первым пунктом являются не капелюшечки достинекса, а добавление к терапии арипипразола. Да, это тоже антипсихотик, но он является частичным агонистом дофаминовых рецепторов, и за счет этого снижает пролактин. Эффект есть уже на небольших дозах: 5 и 10 мг сопоставимы по снижению пролактина. 3. Если добавление арипипразола не сработало, гипогонадизм сохраняется, антипсихотик отменить нельзя, каберголин не назначить — как в кейсе выше? Тогда дело за заместительной гормональной терапией. Дальше уже по ситуации.

Резюмируем. Клинически значимое повышение пролактина на антипсихотиках – не симптом недостаточности каберголина в организме. Капелюшечки достинекса – не первая линия. Сначала обсудите с психиатром замену антипсихотика или добавление арипипразола. И только если все это не работает – обсуждаем заместительную гормональную терапию.

Перешлите знакомым психиатрам и всем сочувствующим. 🌚

❗️Мы в MAX - Я Эндокринолог

🔘 ПОЧЕМУ УМНЫЙ ПОДРОСТОК СЛУШАЕТСЯ МОШЕННИКОВ?

Современные подростки кажутся самым технически продвинутым поколением: с детства живут с гаджетами, обходят любые ограничения, знают интернет лучше родителей и чувствуют себя в нём как рыбы в воде. Однако стоит мошеннику закинуть удочку — и рыбы легко оказываются на крючке. Доходит до абсурда:

15-летний подросток поджёг АЗС в Электростали.

Мошенники представились сотрудниками правоохранительных и налоговых органов и убедили его, что заправка принадлежит террористам, а доходы от неё идут на нужды ВСУ. Возбуждено уголовное дело по ч. 2 ст. 205 УК РФ (террористический акт).

[источник]

❓ Но почему подросток, свободно ориентирующийся в цифровой среде, не распознаёт мошенника, действующего по давно известному сценарию? Ведь и родители предупреждали.

ℹ️ Дело не в знаниях подростка, а в том, как работает его психика. Каким бы взрослым и самостоятельным он ни казался, психика у него всё ещё детская — таковы возрастные особенности развития мозга. Родителям важно это понимать.

🇷🇺 КАК РАБОТАЕТ ПСИХИКА ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА В УСЛОВИЯХ СТРЕССА:

У людей есть лимбическая система — «педаль газа психики»: области мозга, отвечающие за эмоции, мотивацию, страх и вознаграждение.

При стрессе лимбическая система включает импульсивную реакцию ещё до осмысления ситуации. Например, мошенник по телефону запугивает жертву — «вы передали информацию врагам, вам грозит уголовная статья». В ответ у человека начинается паника и возникают мысли:

🟢«А вдруг это правда?!» 🟢«О Боже, что делать?!» 🟢«Мне конец, я пропал!!!» 🟢«Быстрее, нельзя терять время!»

☝️ Это работа лимбической системы.

Но у взрослых есть «педаль тормоза» — префронтальная кора головного мозга, отвечающая за контроль импульсов и критическое мышление. Человек начинает думать:

🔴«Стоп. А точно ли это правда?» 🔴«Что-то здесь не сходится». 🔴«Кто со мной говорит?» 🔴«А где доказательства?» 🔴«Сначала проверим, потом будем действовать.»

Получается противостояние двух систем:

🏎 Лимбическая система — педаль газа психики: «быстрее!», «страшно!», «надо действовать!» ⛔️ Префронтальная кора — педаль тормоза: «стоп», «проверь», «подумай о последствиях».

Важный вывод: У взрослого есть шанс «нажать на тормоз» в критической ситуации. Пусть даже и не всегда.⬅️

🧠 ЧЕМ ПОДРОСТОК ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ВЗРОСЛОГО:

🏃‍♂️Лимбическая система подростка отличается высокой активностью — гормональная перестройка усиливает импульсивность.

❌ А вот префронтальная кора, связанная с самоконтролем, ещё созревает и окончательно формируется лишь к 25 годам!

⚙️ Проще говоря, подростковый мозг — как недоделанный автомобиль: двигатель мощный, газ работает прекрасно, а тормозную систему только собирают на заводе. Можно ли такой автомобиль выпускать на опасную дорогу?

Функцию тормозов психики ребёнка должны выполнять родители. Но родители ошибочно принимают техническую самостоятельность ребёнка за психологическую зрелость и выпускают его в интернет, где его подлавливают мошенники, которые прекрасно знают, как «нажать на газ подростка»: запугать и отрезать его от родителей. В результате подросток совершает преступление, не в силах остановиться.

Подробно об этой схеме в статье «ИЗ ОТЛИЧНИКОВ В ТЕРРОРИСТЫ»:

установление контакта → шок и запугивание → первичное подчинение → изоляция от близких → круглосуточное психологическое изматывание → полное подчинение

[читать подробнее]⬅️

❤️ КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЁНКА:

❌Ошибка родителей — считать ребёнка достаточно взрослым, чтобы защитить себя самому: под давлением атаки мошенников он подчиняется и перестаёт говорить о происходящем.

❌Главное оружие мошенника — непрерывность контакта с ребёнком, полностью подавляющая его неокрепшее критическое мышление.

✅Принцип защиты должен быть строго обратным: не надеяться на силы ребёнка, а не дать потенциальному мошеннику шанса непрерывно управлять им.

✅Поэтому минимум каждую ночь, в часы наибольшей уязвимости ребёнка, любой доступ к ребёнку должен быть полностью разорван: телефон — у родителей, мобильная связь и домашний интернет — отключены.

🖥Подписаться на Цифровую Гигиену◀️◀️ 👻

ММИЛ (Методика многостороннего исследования личности): что может рассказать о вас психологический тест?

💭 Иногда кажется, что мы хорошо себя знаем. Мы можем описать свой характер, привычки, сильные и слабые стороны. Но почему в похожих ситуациях снова возникает тревога? Почему одним людям легко отстаивать свои границы, а другим сложно сказать даже простое нет ? Почему стресс у кого-то проходит быстро, а у кого-то постепенно превращается в бессонницу, постоянную усталость или даже физические симптомы?Чтобы ответить на эти вопросы, в психологии существуют не только беседы, но и научно обоснованные методы диагностики. Один из них ММИЛ (Методика многостороннего исследования личности) Ф. Б. Березина.Методика представляет собой отечественную адаптацию всемирно известного опросника MMPI, который уже многие десятилетия считается одним из наиболее надежных инструментов психологической диагностики. Благодаря работе профессора Феликса Борисовича Березина методика была адаптирована для русскоязычной выборки и широко применяется психологами, психотерапевтами и психиатрами.Важно понимать: ММИЛ ...

💚 Зелёные помидоры висят на кустах и упрямо не хотят краснеть — знакомая картина в конце лета. Чаще всего это не сортовой каприз, а реакция на условия.

Основные причины: 🌡️ Холодные ночи и перепады температуры. При температуре ниже +15°C процесс созревания замедляется, ликопин (пигмент, отвечающий за красный цвет) перестаёт вырабатываться. 🌱 Недостаток питания. Если томатам не хватает калия и фосфора, плоды остаются зелёными, а листья могут приобретать фиолетовый оттенок. 💧 Стресс от перепадов влажности. Резкие переходы от засухи к обильному поливу тоже замедляют созревание.

Что делать: ✅ Защитите от холода. Укрывной материал сглаживает перепады температуры и сохраняет тепло — томаты продолжат краснеть даже в прохладную погоду. Это особенно важно, когда ночи уже прохладные, и бывают туманы. ✅ Подкормите калием и фосфором. Зола, сульфат калия или монофосфат калия помогут плодам быстрее наливаться и менять цвет. ✅ Сохраняйте влагу в почве. Мульча не даёт корням перегреваться и пересыхать, а стабильный полив без стресса ускоряет созревание.

А у вас томаты краснеют или вы их уже собрали? 👇

P.S.: 🍅 Кстати, именно такой комплект для томатов — с укрывным материалом и мульчей — мы разыграем в эту пятницу! 🎁 Подробности участия и регистрация в акции тут:https://godurozhaev.agroteks.ru/

Aug 31, 11:10 AMMore from @agrotexgexa

Скоро мы будем узнавать кто конкретно испортил нам настроение от браслета.

Anoria - новый носимый гаджет, который создатели называют чем-то вроде Whoop для эмоций.

Oura говорит: «Ты плохо спала». Whoop: «Ты хреново восстановилась». А Anoria такая: «После созвона в 11:00 у тебя упало настроение и концентрация. дело точно в твоём коллеге. 😄

Anoria собирает около 150 физиологических и контекстных сигналов, чтобы понять: сколько у вас энергии, какое настроение и насколько вы сейчас способны концентрироваться.

Браслет пытается не просто заметить, что вам стало хуже, а понять, после чего это произошло.

Поговорили с определённым человеком - состояние изменилось. Включили определённую музыку - наоборот, стало лучше. Да, для этого он будет слушать всё что происходит вокруг вас…

И постепенно устройство должно собрать вашу личную карту: какие люди, встречи, приложения, музыка и занятия на самом деле влияют на ваше состояние.

А потом Anoria хочет ещё и подсказывать, что с этим делать. Причём вполне конкретно: включить определённый трек, позвонить человеку, который обычно улучшает ваше состояние, и т.д.

Звучит одновременно очень круто и пугающе.

Пока купить Anoria пока нельзя. Ещё тестируют и скоро только объявят дату старта продаж.

Мы уже конечно привыкли измерять сон, пульс, шаги, сахар, восстановление и стресс. Но кажется следующая большая гонка носимых гаджетов будет не за телом, а за попыткой оцифровать нашу голову.

Вы бы хотели точно знать, какие люди и события делают вам хорошо, а какие стабильно портят состояние?

Я - да. Хотя подозреваю, что в большинстве случаев мне никакой браслет уже не нужен 😂

Aug 31, 11:09 AMMore from @irinamaer

Как хорошо, что завтра мне не в школу! И, хотя, я обожала учиться, но повторить не хотела бы😌 Особенно 11-й класс. Весь год меня перманентно тошнило. Я регулярно сидела на каких-то таблетках от тошноты, хотя, ничего не болело. Гораааздо позже, уже работая с психологом, я узнала о таком понятии, как психогенная тошнота, она случается на фоне стресса. А в выпускном классе нервяк был постоянный и очень сильный. Я боялась не сдать экзамены, хотя хорошо училась. Боялась, что сорвётся поездка в город, боялась, что не сдам вступительные, боялась, что придётся с позором вернуться в посёлок, откуда уедут все мои одноклассники, которые, конечно же, успешно поступят.

Весь год как в тумане🤖 Ужасно жалко себя ту, 17-летнюю напуганную девчонку, у которой была одна цель - поступить в универ. Поэтому нет, вернуться в школу я бы не хотела. Шлю лучики поддержки тем, кому предстоит такой год - и выпускникам, и родителям💫 Если ваш ребёнок идёт в 9/11 класс, воспользуйтесь готовым планом подготовки к школе, который поможет пройти учебный год без лишнего стресса. Скачайте бесплатную рабочую тетрадь «Без паники» от экспертов «100балльного репетитора» и разберитесь, как помочь ребёнку подготовиться к экзаменам без давления. Курс-антистресс для родителей выпускников: как пережить ОГЭ/ЕГЭ без валерьянки, сохранить доверие подростка и поступить на бюджет в вуз мечты.

Практические рекомендации от экспертов: 📝 как понять подростка и сохранить отношения в период турбулентности; 📝 как сдать ЕГЭ/ОГЭ на высокий балл; 📝 как выбирать профессию, чтобы не разочароваться; 📝 как поступить на бюджет в вуз мечты.

Внутри: 📚 Видеоуроки и дополнительные материалы от экспертов; 📚 Рабочая тетрадь для практических заданий. Скачать бесплатно можно по ссылке тут✨

После отпуска и переезда совсем не было времени читать и мне кажется, что я за последние месяца два может быть две книги дочитал.

И знаете, теперь как-то сложно вернуться обратно в поток чтения, вчера взялся за «Хорошая девочка должна умереть» и еле-еле пятьдесят страниц прочитал, хотя книга мне нравится.

Это финальная книга про девушку по имени Пиппа Фитц-Амоби, которая ведет свой подкаст и расследует преступления, на первую книгу «Хороших девочек не убивают»на канале есть обзор.

Клянусь, меня просто эмоционально выжало стрессом от всего вокруг и теперь даже читать сложно из-за фоновой тревожки.

Скажите мне, что я не один такой, как вы себя чувствуете?

#энтоничитает

Aug 31, 11:01 AMMore from @anthonyuly

МОЯ ПЯТЁРКА НА СЕНТЯБРЬ🍂

Сентябрь — месяц, когда пора возвращать организм в рабочий режим. Отпуска заканчиваются, дети идут в школу, возвращаются уроки, дедлайны, ранние подъёмы. Плюс становится меньше солнца, меняется сезон — и нагрузка на организм ощущается особенно сильно.

Поэтому на сентябрь у меня вот такая пятёрка от "Жизнивек" 👇🏼

1⃣ Инозитол 40:1* Именно сочетание мио-инозитола и D-хиро-инозитола в пропорции 40:1. Инозитол участвуют в передаче инсулинового сигнала и метаболических процессах. Особенно люблю эту комбинацию в работе с женским здоровьем: чувствительность к инсулину, репродуктивная функция, поддержка работы яичников и гормонального баланса. 🟣Принимаем: по 1 капсуле после обеда и 1 капсуле после ужина

2⃣ Витамин D* Осенью солнца становится меньше, поэтому витамин D снова оказывается в моём обязательном списке. Он участвует в работе иммунной системы, мышц и множестве процессов обмена веществ. 🟣Принимаем: утром натощак 1 капсула

3⃣ Магний глицинат* Почему именно глицинат? Это магний, связанный с аминокислотой глицином. Такая форма хорошо переносится и особенно уместна в период повышенной нагрузки. Сентябрьский стресс, раздражительность, напряжение, сложности с расслаблением и сном — именно поэтому в начале осени я делаю акцент на этой форме магния. 🟣Принимаем: 1 капсула после обеда и 1 капсула после ужина

4⃣ Омега-3* EPA и DHA — важные компоненты клеточных мембран. Омега-3 участвуют в работе сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем, а DHA особенно важна для тканей мозга. То, что нужно, когда после лета снова включаем голову на полную мощность. 🟣Принимаем: 1 капсула утром натощак, 1 капсула перед обедом, 1 капсула перед ужином

5⃣ Коэнзим Q10* А это уже про нашу клеточную энергетику. Коэнзим Q10 связан с работой митохондрий — наших внутриклеточных «энергостанций». Поэтому в период, когда нужно вернуться к высокой работоспособности, он тоже в моей сентябрьской пятёрке. 🟣Принимаем: 1 капсула после обеда

*БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Aug 31, 11:01 AMMore from @magerya

SALES MANAGER RD

*️⃣Обработчик трафика RD (Binary Options)

👨‍💻Формат работы: удалённо 🏖️ ГЕО: LATAM / MULTIGEO 📊 Вертикаль:Binary Options

🔥 Что важно для работы:

✔️ Наличие ПК или ноутбука ✔️ Опыт в обработке трафика будет преимуществом ✔️ Опыт работы с CRM — плюс ✔️ Понимание базовых принципов трейдинга / финансовых продуктов — будет преимуществом ✔️ Ответственность, стрессоустойчивость и ориентация на результат ✔️ Желание зарабатывать от $2000+

💸 Условия:

🔠 Полностью удалённая работа 💰 Фикс + % от продаж 📊 Работа через CRM, готовая база трафика и автоматизированные процессы 📅 Выплаты 1 раз в месяц 💵 Выплаты в USDT

⏰ График: • LATAM — 6/1, 16:00–05:00 (МСК) • MULTIGEO — 6/1, 08:00–21:00 (МСК)

🚀 Что даём:

✅ Сильная команда с 5летним опытом ✅ Готовые скрипты и материалы ✅ Поддержку и сопровождение на старте ✅ Возможность карьерного и финансового роста внутри команды

❗️При отклике ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите интересующее ГЕО: LATAM или MULTIGEO❗️

📩 Отклик: @vik_hrst

🔥Что на самом деле происходит в организме при ПМОС (СПКЯ)?

Дорогие мои, вижу ваши вопросы, продолжаем тему ❤️

Почему яичники перестают выдавать овуляцию и обрастают фолликулами?

Посмотрим на трех истинных виновников:

1️⃣ Глубокая Инсулинорезистентность

Главный режиссер этого процесса — высокий инсулин.

Когда в крови постоянно циркулирует избыток инсулина, он напрямую стимулирует клетки яичников вырабатывать гигантские дозы андрогенов (мужских гормонов).

Капсула яичника от этого уплотняется, и фолликул просто не может прорвать эту броню, чтобы лопнуть.

Яичник виноват? Нет!

Он просто выполнял приказ высокого инсулина из крови.

2️⃣ Системное скрытое воспаление

Как и при эндометриозе, при ПМОС в организме бушует скрытое микровоспаление (чаще всего идущее из дырявого кишечника и висцерального жира)

Воспалительные цитокины повреждают рецепторы к инсулину и эстрогенам, заставляя клетки слепнуть

3️⃣ Надпочечниковый фактор

У 30% женщин с этим диагнозом гиперандрогения имеет надпочечниковое происхождение.

Хронический стресс заставляет надпочечники штамповать избыток ДГЭА-С, сбивая сигналы мозга к овуляции.

Работаю с девушками с данным диагнозом уже много лет - со многими получилось родить прекрасных малышей, сбросить вес, добиться овуляции и жить прекрасной жизнью без симптомов!

⚡️Много здесь тех, у кого диагноз СПКЯ? (ПМОС)

🎒 Как помочь ребенку с ОПФР пережить стресс 1 сентября: советы минских специалистов

Управление по образованию Ленинского района дало важные рекомендации для родителей особенных детей перед началом учебного года.

Чтобы снизить тревогу, эксперты советуют заранее пошагово расписать или нарисовать для ребенка весь план на завтрашний день.

🧸 Полный список рекомендаций — на Blizko.by

Aug 31, 10:30 AMMore from @blizkoby

Анонс программ

Осень, в которой можно не просто узнать о себе больше - а реально изменить то, как вы думаете, выбираете и действуете

Я собрала ближайшие встречи и программы в одну карту.

Если вы давно чувствуете, что пора что-то менять, но не хочется снова уходить в бесконечные разговоры, мотивацию и обещания себе "начать с понедельника" - выбирайте точку входа.

🍃31 августа - 13 сентября - Цикл III «Код 4/14» Это не марафон "стань лучшей версией себя". Это 14 дней работы с состоянием, вниманием, восприятием и мышлением. Чтобы заметить, где мозг всё ещё живёт в режиме выживания, и начать перестраивать этот маршрут. 🍃https://iqrium.ru/kod_4_14

🍃Сентябрь - только 3 места на онлайн-диагностику Для тех, кто хочет понять не "что со мной не так", а что именно сейчас происходит с мышлением, вниманием, восприятием и внутренними стратегиями. 🍃https://iqrium.ru/neuro_karta_diagnostika

🍃С 5 сентября - 5 мест на индивидуальное сопровождение Для тех, кто не хочет ограничиваться пониманием. Будем работать глубже - с тем, как вы принимаете решения, куда направляется внимание, какие сценарии повторяются и что нужно изменить, чтобы начать жить по-другому, а не просто знать о себе больше. 🍃Запись: Администратор @mazinaadm

🍃Сентябрь - октябрь - Ростов-на-Дону Нейродиагностика «Паспорт мозга» Если хочется увидеть не только субъективное состояние, но и когнитивные показатели, особенности внимания, памяти, мышления и реакции мозга на нагрузку. 🍃https://pm.almazina.ru/

🍃Сентябрь - октябрь - предприятия и команды Лекции и диагностики для бизнеса, руководителей и сотрудников. Про стресс, когнитивную нагрузку, принятие решений и то, как мозг работает в условиях постоянного давления. 🍃https://pm.corp.almazina.ru

🍃10 октября - старт программы на профессию «Наставник нейрокогнитивных изменений» Для тех, кто хочет не только применять знания для себя, но и профессионально сопровождать изменения других людей. https://iqrium.ru/proffesia_ankor 🍃Запись: Администратор @mazinaadm

🍃11-15 ноября - Москва Нейродиагностика «Паспорт мозга» на аппарате ЭЭГ Запись уже открыта. https://pm.almazina.ru/ 🍃Администратор @mazinaadm

🍃14 ноября - Москва - лекция-практика «Выжить нельзя расти. Где поставить запятую?» Это будет встреча про тот самый момент, когда внешне всё хорошо, а мозг продолжает жить так, будто опасность ещё не закончилась. Будет не только лекция, но и практика - чтобы увидеть собственный сценарий не в теории, а прямо на себе. 🍃Администратор @mazinaadm

🍃30 ноября - 13 декабря - Цикл IV «Код 4/14» Финальный цикл года для тех, кто хочет войти в 2027 не с очередным списком обещаний, а с другим способом думать и действовать. 🍃https://iqrium.ru/kod_4_14

И если коротко...

Иногда одна правильно выбранная встреча меняет больше, чем месяц размышлений.

Планирование - это не про списки. Это про решение поставить себя в приоритет до того, как организм, мозг или жизнь сделают это за вас.

Записаться и уточнить формат можно у Администратора: @mazinaadm

🔥230 000 роликов обещают «перезагрузить нервную систему». Я проверил пять самых вирусных способов.

Регуляция нервной системы стала одним из главных wellness-трендов 2026 года. Только под хештегом #nervoussystemhealing опубликовано около 230 000 видео.

Нам предлагают вытряхнуть из тела стресс, «выключить кортизол», активировать блуждающий нерв и за несколько минут перейти из режима выживания в режим безопасности.

Начну с важного! Нервная система — не роутер, как-то магически перезагрузить ее не получится.

И постоянно успокаивать её не нужно. Здоровая регуляция — это способность мобилизоваться, когда есть стресс, а затем возвращаться к исходному состоянию.

Разберём пять самых вирусных методов.

1. «Кортизоловый коктейль»: сок, кокосовая вода, соль и магний. Вердикт — в основном маркетинг.

Такой напиток скорее будет полезен для спортсменов (электролиты). Но исследований, доказывающих, что именно эта смесь снижает кортизол или восстанавливает надпочечники, нет. Вот если добавить туда Витамин С в корректной дозировке…Но это уже совсем другой вопрос)

2. Ледяная ванна или душ. Вердикт — работает, но не так, как вам рассказывают.

Холод сначала не успокаивает, а создаёт новый стрессор. То есть учащает дыхание, активирует симпатическую систему, может повышать давление. Последующее облегчение возможно, но это не универсальная перезагрузка, ни в коем случае. Для некоторых людей такая практика может быть откровенно небезопасна.

3. Соматическая тряска для «выведения застрявшей травмы». Вердикт — может помочь, но объяснение колхозное и сильно преувеличено.

Движение действительно способно уменьшить мышечное напряжение и субъективно облегчить состояние. Но организм не хранит травму в мышцах в виде вещества, которое можно вытрясти. Если хочется трястись – тряситесь конечно)

4. Гудение на выдохе для «активации блуждающего нерва». Вердикт — приятно, но не более того.

Во время гудения человек естественным образом удлиняет выдох и начинает дышать медленнее. При этом исследователи не обнаружили преимуществ самой вибрации звука. Эффект, вероятнее всего, создавал именно медленный ритм дыхания и удлинённый выдох, а не загадочный массаж вагуса изнутри.

5. Транскожная стимуляция ушной ветви блуждающего нерва — taVNS. Вердикт — действительно инновационно, но пока не домашний лайфхак.

Здесь нерв стимулируют электрическим импульсом через определённые зоны ушной раковины. В небольших исследованиях фиксируются изменения частоты сердечных сокращений и показателей автономной регуляции. Но результат зависит от устройства, точки воздействия, частоты, силы тока и протокола. Обычная клипса на ухо с маркетплейса не может становится медицинской нейромодуляцией!!

О границе между красивым wellness-трендом и реальным управлением стрессом и энергией мы будем в том числе говорить

2 октября в Москве на СОЗДАТЕЛЯХ V. Энергия человека. Стресс, гормоны и среда. Среди спикеров — док Владимир Попов, док Илья Магеря, психиатр и психотерапевт Наталья Бехтерева и док Ирина Дмитриева.

👉БИЛЕТЫ (по лучшему предложению до 1-го сентября)

Моя тема: «АЛЛОСТАЗ. Организм, который научился жить в состоянии хронического стресса. Как это распознать, измерить и развернуть».

Radisson Blu Ленинский, Москва. Большая современная экспо-зона и целый день, посвящённый энергии человека и управлению стрессом!

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport

‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ

▫️Платформа | Академия

▫️Ассистент здоровья RemAI

▫️ВК

▫️Сотрудничество - [email protected] —

Aug 31, 10:06 AMMore from @detsdoc

Тема назрела после обращения ко мне спортсменки с болью в ногах.

Дорогие мои «железные леди», я пишу это для вас

Я вижу, как вы каждый день таскаете штанги, гантели, делаете приседания с грузами. Вы гордитесь своей силой и выносливостью. Вы следите за питанием, считаете белки и исключаете сахар, потому что «оздоровители» сказали: углеводы — зло, инсулин — враг. Вы сидите на кетодиете или низкоуглеводке, чтобы стать ещё суше и рельефнее.

Я пишу этот пост, потому что опасаюсь за ваше будущее.

Потому что последние исследования (например, рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2024 году) показали пугающую вещь: у молодых здоровых женщин, которые месяц сидели на кетодиете, потеря мышечной массы оказалась более чем вдвое больше, чем потеря жира. Представляете? Вы убиваетесь в тренажёрке, чтобы нарастить мышцы, а диета без углеводов съедает их быстрее, чем жир. Авторы исследования прямо сказали: такая диета непропорционально снижает мышцы и требует обязательных силовых тренировок, чтобы хоть как-то это компенсировать.

Но почему это происходит? Давайте просто.

Вы убираете углеводы — организм не получает глюкозу, которая нужна мозгу и мышцам. Мозг паникует: «Тревога, топлива нет!» — и включает аварийный механизм. Он приказывает надпочечникам выбросить гормон стресса кортизол. Кортизол — это сигнал «разбирай всё на запчасти!». Он останавливает строительство мышц и начинает ломать ваши же белки, чтобы превратить их в глюкозу. Печень работает на износ, фильтруя этот поток, а ваши мышцы тают. При этом жир почти не уходит — организм бережёт его на чёрный день.

А теперь добавьте к этому ваши интенсивные тренировки с тяжестями. Это ещё один стресс. Кортизол зашкаливает, мышцы не восстанавливаются, а разрушаются. Вы становитесь слабее, хотя вам кажется, что вы худеете.

Что вас ждёт с возрастом, если продолжите в том же духе?

· Саркопения — патологическая потеря мышечной массы. К 50 годам вы можете обнаружить, что ваша сила ушла, а обычный подъём по лестнице стал проблемой. · Остеопороз — хрупкость костей. Спортсменки, особенно те, кто ограничивает углеводы и имеет высокий кортизол, попадают в «триаду спортсменки»: дефицит энергии, сбои цикла и снижение плотности костей (1993 год, термин «американской коллегии спортивных врачей, который включает аменорею, расстройство пищевого поведения и остеопороз»). Это не просто переломы, это риск инвалидности. · Раннее старение и климакс. Организм, живущий в хроническом стрессе и голоде (даже если вы едите много белка, но без углеводов — это голод для мозга), решает, что среда небезопасна для размножения. Репродуктивная система отключается раньше времени.

Я не призываю вас есть торты и пить колу. Но бояться углеводов — ошибка. Наш мозг и мышцы любят глюкозу. Добавьте в рацион сложные углеводы (рис, гречку, овсянку, картофель). Снизьте уровень кортизола через сон и отдых. Прекратите издеваться над печенью бесконечным глюконеогенезом.

Ваша цель — сохранить мышцы и кости на десятилетия, а не сжечь себя ради кубиков пресса уже завтра. Берегите себя, девочки. Вы сильные, но ваша сила должна быть долгой.

Вчера мне стали поступать вопросы про грыжу «Как я от нее избавилась?» часть 1👇🏻

Несколько лет назад у меня начались серьезные проблемы со спиной. Сначала я, как многие, думала: поболит и пройдет. Но в какой-то момент дошло до того, что я не смогла встать с кровати. Я очень активная😁физический труд это норма жизни: стригла газоны, чистила пруд, таскала землю, копала, сажала, строила… Кто давно со мной, тот знает, что спокойно сидеть на месте это не про меня😂 Но потом в моей жизни случился очень тяжелый период: развод, стресс, переживания, огромное количество ответственности. За всем этим я просто забила на себя. И тело дало сбой.

Начались АДСКИЕ боли в спине. Я не могла нормально разогнуться, согнуться, просто встать с кровати было практически невозможно. На МРТ обнаружили ГРЫЖУ поясничного отдела.

Я ходила по врачам, искала решение, мне говорили, что с этим придется жить вечно. Но я не хотела в это верить. И впервые задумалась о теле не с точки зрения «похудеть», «подтянуться» или хорошо выглядеть. А как я хочу чувствовать себя через 5, 10, 20 лет? Хочу ли я жить с постоянной болью и ограничениями? НЕТ, НЕ ХОЧУ!!!

Был пройден курс обезболивающих уколов, но я понимала, что это только глушит боль, а не избавляем от нее😢

Я стала больше заниматься своим телом, работать над ним, укреплять мышечный корсет. Спустя время сделала повторное МРТ — ГРЫЖИ БОЛЬШЕ НЕТ!

Мы почему-то часто вспоминаем о себе, только когда уже что-то заболело: спина, стало тяжело подниматься по лестнице, начало тянуть там, болеть здесь, появились ограничения. Но я всегда говорю вам про растения: гораздо проще заниматься профилактикой, чем потом лечить болезни и спасать то, что уже заболело😁 С нашим телом точно так же.

И сейчас, после кесарева, я снова очень хорошо понимаю, зачем все эти годы занималась собой❤️

Возвращаются смелость, амбиции, желание проявляться, конкурировать, привлекать внимание и доказывать всем, что мы тут вообще-то звёзды 😂

Хорошее время для творчества, публичности, продвижения собственных проектов и решительных действий. Главное — не превращать любую ситуацию в борьбу за власть и не устраивать драму там, где можно просто спокойно поговорить.

✨ 30 сентября Меркурий переходит в Скорпион.

Общение становится глубже и откровеннее. Люди начинают внимательнее слушать, замечать скрытые мотивы и задавать вопросы, от которых уже не получится отделаться общими фразами.

Могут вскрываться тайны, финансовые вопросы и старые обиды. Зато появляется возможность наконец обсудить то, что слишком долго замалчивалось.

ДЕНЬГИ

Сентябрь хорошо подходит для наведения порядка в финансах: пересмотра расходов, закрытия долгов, составления бюджета и более продуманных вложений.

После 10 сентября денежные решения могут стать более эмоциональными. Захочется рискнуть, приобрести что-то дорогое или смешать чувства и деньги. Здесь лучше помнить, что Венера уже готовится к ретроградному движению, поэтому некоторые решения ещё придётся пересматривать в октябре и ноябре.

РАБОТА

Первая половина месяца подходит для организации процессов, документов, обучения и завершения старых задач. Результат будет зависеть не от скорости, а от системности.

После 10 сентября активизируются переговоры, новые связи и работа с клиентами. А конец месяца будет особенно хорош для продвижения, рекламы, публичных выступлений и запуска проектов, в которых важно показать себя.

ЛЮБОВЬ

Скучным сентябрь точно не будет. Венера в Скорпионе добавит страсти, сильного притяжения, ревности и желания узнать, что человек на самом деле чувствует.

Отношения, в которых накопились недоверие и недосказанность, могут пройти серьёзную проверку. А Полнолуние в Овне покажет, где мы слишком долго уступали и забывали о собственных желаниях.

Новые романы могут развиваться быстро и очень ярко, но торопиться с окончательными выводами пока не стоит. Некоторые сентябрьские истории получат продолжение во время ретроградной Венеры.

ЗДОРОВЬЕ

Главная тема месяца — режим и восстановление. Организм может особенно остро реагировать на недосып, стресс и попытки успеть вообще всё.

Сентябрь подходит для возвращения к регулярной физической активности, нормальному питанию, обследованиям и привычкам, которые поддерживают здоровье. В конце месяца сил станет больше, но вместе с этим появится риск переоценить собственные возможности.

ГЛАВНЫЙ ТРЕНД СЕНТЯБРЯ

Сначала привести жизнь в порядок, затем разобраться в отношениях и к концу месяца снова набраться смелости действовать.

Сентябрь не обещает мгновенных чудес, зато позволяет выстроить нормальную основу для дальнейших перемен. Всё, что мы начнём делать спокойно, последовательно и без лишней суеты, может дать очень хороший результат уже в ближайшие месяцы.

Aug 31, 09:30 AMMore from @twelveastro

Общество анонимных бизнесменов. Рассказывал в пятницу про НЕуспешный НЕуспех.

Вместе с Алексеем Грузиненко рассказывали про неудачи.

Его компания «ЛеРой» была очень успешной - 34 классных магазина одежды, оборот под миллиард, куча брендов от Beneton до Armani, но кризис банков в 2008-м сильно по ним ударил. Несколько лет судов, конфликтов в команде и все - бизнес пришлось закрыть.

В итоге он сделал из хобби работу - тренирует теннисистов и получается здорово.

Рассказал, что денег для счастья требуется немного и он рад помогать людям, без стресса 24/7.

У меня неудач тоже хватало - первая компания «Аверс» разорилась и распалась, да и в Техномаксе получалось не все.

Вспомнил, как в 2010-м мы с Алексеем сидели в одной ветклинике, во время, когда в деловом журнале Красноярска вышла статья «ЛеРой» и «Аверс» - компании, которые кризис не пережили».

Уже тогда я порадовался, что жизнь продолжается - лечим питомцев и не унываем.

В «Техномаксе» было тяжеловато - стартовали с долгами, потом скачок курса в 2014-м, падение спроса в 2018-м и 19-м, ковид, требование вернуть все кредиты в 22-м, да и сейчас бывает не просто. И хорошо, что со всеми серьезными проблемами я разбирался не в одиночку, в отличие от Алексея.

Вопросов было много - наши главные ошибки, как переживали смерть любимого дела, как разгребали долги, кто помогал, а кто наоборот? Как относимся сейчас и что посоветовали бы коллегам, которым сегодня не просто?

Совет простой - уходить в запой, бросать семью и друзей точно не стоит.

Помните, что бизнес может умереть, а вы, ваши сотрудники и близкие - останетесь.

Можно пойти в найм, жить спокойнее и это нормально.

А будут классные идеи - опыт и связи пригодятся хоть через год, хоть через 5.

В итоге получилось не грустно и очень оптимистично. И сбор анонимных алкоголиков не напоминало Ж-).

Техномакс в Максе

Aug 31, 09:22 AMMore from @tehnomaks

Адаптация новичков

Почему адаптация не про набор уроков и задач. Новичок пытается понять, как тут всё устроено. И тут у многих начинается затык. Задачи он уже понял, процессы видел, а вот скрытые правила нет.

Чтобы такие пробелы не превращались в стресс, в адаптацию можно добавить подход Continuous Discovery. Если по-простому, «постоянное изучение».

Суть очень простая. Мы перестаём думать об адаптации как о проекте «сделали и забыли» и начинаем смотреть на неё как на живой, постоянный процесс. Мы постоянно собираем обратную связь, ловим проблемы, уточняем потребности новичков.

То есть не ждём полгода, пока что-то пойдёт не так, а регулярно уточняем, как человек входит в культуру и что ему мешает. И как это внедрить это по-людски...

🏘 Механика 1 В первые 30 дней организуйте короткие разговоры новичка с разными людьми из команды по 15 минут. Это нужны именно про то, как у нас тут всё на самом деле работает. Какие есть лайфхаки, что знают все, но не написано нигде.

🏘 Механика 2 Раз в две недели просите новичка оставлять небольшой цифровой дневник. Типа пару строк о том, как ему даётся работа, что он понял нового и что его смущает. Формат максимально свободный, главное чтобы человек делился ощущениями.

🏘 Механика 3 Раз в месяц собирайте короткие комментарии от руководителя прямо внутри плана адаптации. Нужно понять, насколько план совпадает с реальными задачами и рабочим контекстом.

Хотите уже вывод? Ну давайте...

Короче, адаптация живёт только тогда, когда она непрерывно обновляется.

#команда_и_точка❓

Aug 31, 09:11 AMMore from @btochka

Завтра Вера идет в 1 класс

И я совсем не волнуюсь. Потому что она готова. И дело не в том, что она знает буквы и цифры.

В преддверии 1 сентября я вспомнила одну историю: когда Семен пошел в начальную школу, на собрании для родителей выступала завуч. Такая женщина в годах, советской закалки, с железным голосом. И знаете, что она сказала?

Подготовка к школе — это не научить читать и писать. Этому научим мы. Пожалуйста, научите детей переодеваться, застегивать пуговицы, собирать портфель, просить помощь и ходить в туалет самим

Аллилуйя! Учителя говорят о том же о чем и я.

Потому что вот представьте - ребенок приходит в школу, весь такой важный, с красивым букетом. А на второй день начинается жизнь:

👉Долго снимает верхнюю одежду, переобувается и, таким образом, опаздывает на первый урок 👉После физры уже все переоделись и начинается следующий урок, а ребенок еще копается 👉Где-то оставил портфель/пенал/сменку 👉Не может сам сходить в общественный туалет 👉При возникновении сложностей не подходит к взрослому

Возникает стресс.

А в стрессе буквы не слушаются и цифры не складываются. И вот мы получаем «ребёнку не нравится учиться». Хотя, возможно, учиться ему как раз и нравится, но на это просто не хватает сил.

Научить ребёнка самостоятельности — это, на самом деле, лучший подарок, который можно сделать ему к 1 сентября.

Aug 31, 09:06 AMMore from @doula_for_mam

COME ESSERE IN SALUTE SENZA MEDICINE

1. Dormi come se la tua vita dipendesse da questo. Perché è così. La maggior parte dei processi di guarigione avviene mentre dormi. Un sonno scarso influisce lentamente su umore, energia, sistema immunitario e salute generale.

2. Pratica consapevolezza o meditazione ogni giorno. Solo 10–20 minuti di silenzio possono ridurre lo stress, calmare il sistema nervoso, migliorare la concentrazione e riportare equilibrio nella mente e nel corpo.

3. Cammina ogni giorno. Non hai bisogno di un programma di fitness complicato. Una passeggiata quotidiana migliora cuore, mente, digestione e benessere emotivo.

4. Bevi più acqua di quanto pensi di aver bisogno. Molte persone si sentono stanche, poco concentrate o irritabili semplicemente perché disidratate.

5. Mangia cibo che i tuoi nonni riconoscerebbero. Più il cibo è vicino alla sua forma naturale, meglio il tuo corpo tende a rispondere.

6. Prendi la luce del sole ogni giorno. Il tuo corpo è progettato per trascorrere tempo all’aperto. La luce solare supporta umore, sonno, energia e salute generale.

7. Smetti di mangiare quando sei sazio. Molti disturbi iniziano dove finisce la moderazione. Il corpo ha bisogno di nutrimento, non di eccessi costanti.

8. Proteggi la tua pace. Lo stress è una delle cose più dannose che possiamo accumulare. Una mente serena è spesso la base di un corpo sano.

9. Muoviti dopo i pasti. Una breve passeggiata dopo aver mangiato può fare più per la salute di quanto si creda.

10. Trascorri meno tempo sugli schermi e più tempo nella vita reale. Occhi, cervello, postura e salute mentale ti ringrazieranno.

11. Circondati di persone positive. Le persone che ti stanno intorno influenzano abitudini, emozioni e persino la salute fisica più di quanto pensi.

12. Respira profondamente e rallenta. Molte persone vivono di fretta. Un sistema nervoso calmo è una delle migliori “medicine” disponibili.

13. Pratica la gratitudine ogni giorno. Una mente grata sperimenta meno stress, meno negatività e più pace.

---

La salute non si costruisce negli ospedali. Si costruisce in cucina. Camminando. Nei momenti di silenzio e consapevolezza. Nelle abitudini quotidiane. Nelle piccole scelte di ogni giorno.

Mangia bene. Dormi bene. Medita. Muoviti spesso. Riduci lo stress.

Perché la migliore medicina è spesso lo stile di vita che ti evita di averne bisogno.

Dal Web

Оставляем Барсу на хозяйстве со спокойной душой - и за домом приглядит, и за Элис присмотрит) Ну а вообще родители у нас по соседству, так что 🐈‍⬛ и 🐕‍🦺 и напоят, и накормят. Для Барсы, чтобы сильно не скучала, взяла на пробу вкусняшки - паучи BOWL WOW. Специально выбирала, чтобы был не просто мясосодержащий продукт, а реально мясо с овощами в нежном соусе 😍 88% мяса и субпродуктов! Выглядит всё так аппетитно, запах приятный - качество, как для человеческого стола 👍🏻 И порция такая хорошая - для нашей Барсютки прям до отвала.

Давали своим питомцам научи BOWL WOW? Понравились? Барса уплетает с большим удовольствием 😋

Ловите приятный промокод NEWFOOD25, с ним будет скидка 25% ‼️ WB OZON Cайт BOWL WOW

PS: Хотела написать, что отсутствие хозяев - стресс для Барсы, но вы же в курсе, что она будет только рада 😂

Aug 31, 08:54 AMMore from @elfcrochet

Алюминий в антиперспирантах и посуде – реальный фактор риска рака груди?

Кратко: убедительных доказательств тому нет. Алюминий нормально выводится из организма, если не превышать регулярно дозировку (1 мг на килограмм веса в неделю), что о-о-о-очень сложно сделать при использовании антиперсперантов. Есть данные о связи алюминия с раком мочевого пузыря и легких, но тут речь о высоком поступлении в организм и это касается работников некоторых вредных производств. Если есть опасения, можно включить режим разумной осторожности, но смотреть в первую очередь надо не на антиперсперанты, а на другие вещи – питание и посуду.

Переходим к деталям – надеемся, будет интересно!

❓ Почему вокруг алюминия вообще возникло беспокойство?

Все началось со «страшилок» в конце 1990-х. В интернете – тогда еще маленьком, но уже достаточно популярном – утверждали, что алюминий в антиперспирантах блокирует выделение токсинов через пот, они «застаиваются» в лимфоузлах подмышек и вызывают рак груди. Научного подтверждения этот механизм не получил по двум причинам: 🔵 рак груди начинается в ткани молочной железы и распространяется на лимфоузлы, а никак не наоборот 🔵 организм выводит токсины в первую очередь через печень и почки, с мочой и калом, а не через пот (хотя через пот тоже, но в гораздо меньше степени).

Впрочем, для возмущения общественности и роста интереса ученых этих страшилок оказалось достаточно.

📌 Как алюминий теоретически может влиять на клетки груди?

Исследования на культурах клеток показали несколько механизмов, которые в лабораторных условиях могут способствовать развитию рака груди:

🔵 Эстрогеноподобное действие (металлоэстроген) – алюминий может связываться с эстрогеновыми рецепторами и активировать сигнальные пути, стимулирующие рост клеток, включая раковые

🔵 Окислительный стресс и повреждение ДНК – алюминий способен вызывать окислительные повреждения клеточных компонентов и разрывы цепочек ДНК

🔵 Воспаление и изменение микроокружения груди – присутствие алюминия в ткани груди может нарушать метаболизм железа и вызывать воспалительные реакции.

Но, как и к любым исследованиям in vitro, нужно сделать ремарку: клетка в пробирке и живой организм – разные вещи. То, что алюминий может вызывать такие эффекты в лаборатории, не доказывает, что он делает это в реальной жизни в тех дозах, которые попадают в организм из повседневных источников.

25 сентября в Академии Alter стартует последняя в этом году группа программы «Информационные и гибридные войны» на которой учим эффективно противостоять современным вызовам в сфере информационной безопасности и гибридных конфликтов. Мы готовим специалистов в области противодействия современным угрозам информационной и гибридной войны, в области обеспечения личной безопасности в современном цифровом мире.

Набор начался 25 августа.

🖋Преподавательский состав: Программа преподносится высококвалифицированными специалистами, среди которых: - офицеры запаса ФСБ и разведслужб; - Эксперты в OSINT-разведке; - Политологи и журналисты с опытом работы в горячих точках.

Какие конкретные навыки приобретут участники программы?

▫️Навыки противодействия информационным атакам: - Анализ и выявление ложной информации («фейков») и дезинформации. - Эффективная защита репутации организаций и государства в условиях информационной войны. - Применение методов антикризисного управления в условиях информационных провокаций.

▫️ Навыки управления гибридными конфликтами: - Понимание механизмов и технологий цветных революций и способность своевременно выявлять угрозы. - Планирование и реализация мероприятий по предотвращению и нейтрализации гибридных угроз. - Управление коллективными действиями и координация команд в условиях сложной информационной среды.

▫️Профессиональные компетенции в разведке и аналитике: - Проведение конкурентной разведки и сбор информации с использованием открытых источников (OSINT). - Оценка уязвимых мест противника и своевременное обнаружение слабых сторон оппонентов. - Использование инструментов аналитики и прогнозирования развития кризисных ситуаций.

▫️Психологическая устойчивость и коммуникативные навыки: - Умение сохранять эмоциональное равновесие и продуктивно функционировать в стрессовых и экстремальных условиях. - Владение техниками эффективного общения и убеждения аудитории в сложных ситуациях конфликта. - Способность грамотно взаимодействовать с представителями СМИ и управлять информационными потоками.

▫️Практические знания в экстремальной журналистике: - Освоение методик безопасной работы журналиста в зонах активных боевых действий и гибридных конфликтов. - Создание эффективных информационных материалов и сообщений, поддерживающих государственные интересы. - Формирование позитивного имиджа государства и организаций в условиях враждебного информационного окружения.

▫️Организационно-тактические умения: - Принятие грамотных управленческих решений в нестандартных и быстро меняющихся обстоятельствах. - Организация мер по обеспечению своей собственной безопасности в условиях информационных атак, в том числе через современные цифровые технологии.

🖋Эти практические навыки делают выпускников программы востребованными профессионалами, способными эффективно защищать национальные интересы и обеспечивать информационную безопасность государства и организаций в условиях современных вызовов и угроз.

🖋Ссылка на описание программы https://alter.academy/faculty-it/information-hybrid-wars/ Координатор программы: Юлия Сергеевна +79688612232 Телеграм: @Julia_alter

Адрес эл.почты: [email protected] Ждем вас!

Aug 31, 08:34 AMMore from @govoritfursov