Anxiety & stress — August 2026

Администратор клиники

З/п от 50 000р до 60 000р Требуемый опыт работы: От 1 до 3 лет Занятость: Полная График: Сменный

О компании:

Приглашаем Вас стать частью команды клиники Medical Home! Мы сталкиваемся с болезнями каждый день, поэтому понимаем, насколько ценна жизнь и ее качество. И когда люди доверяют нам, они вправе требовать самого лучшего. Вот почему стремление к высоким стандартам и обеспечение безопасности лежит в основе всего, что мы делаем.

Условия:

Зарплата от 50 000 руб. до 60 000 руб. на руки График работы 2/2; Оформление по ТК РФ Оплачиваемый отпуск Профессиональный рост, Возможность дополнительного заработка, Корпоративное обучение

Нашими ценностями являются:

Мы лечим так, как бы хотели, чтобы лечили нас. Мы открыты и честны во всех наших отношениях и относимся друг к другу с достоинством и принятием. Мы всегда стремимся к улучшениям. Мы с уважением относимся к высокой экспертизе коллег Пациенты доверяют нам, потому что: Бережно относимся к вашему бюджету и времени Работаем по международным стандартам Придерживаемся принципов доказательной медицины Заботимся о здоровье детей и взрослых Действуем в интересах пациентов Заботимся о вашей безопасности Прислушиваемся к мнению пациентов Ведем строгий отбор специалистов

В настоящее время служба заботы клиники проводит конкурс на должность "Администратора медицинской клиники".

Обязанности:

Встреча пациентов, Оформеление первичной документации, Консультирование пациентов медицинского центра и запись на приём, Обеспечение высокого уровня пациентского сервиса в клинике с учетом стандартов компании, Ведение документации и отчетности, соблюдение кассовой дисциплины, Работа с ККМ, работа в специальной медицинской программе, Word, Excel, Выполнение заданий и распоряжений руководства.

Требования:

Желание помогать Грамотная речь, доброжелательность, обучаемость, стрессоустойчивость. Умение и желание работать с людьми. Навыки работы с ПК на уровне уверенного пользователя Навыки коммуникации, эмпатия Ответственность Грамотная устная и письменная речь, знание делового этикета Умение и желание работать в команде Способность видеть и исправлять ошибки в работе

Преимущества работы в клинике Мedical Нome:

Работа в команде профессионалов по принципам доказательной медицины и человек-ориентированного подхода Постоянное корпоративное обучение Высокий уровень заработной платы Скидки на услуги Клиники для сотрудника и его семьи Высокий уровень корпоративной культуры, безопасное и интересное общение в команде Удобное расположение клиники, центр города, ул. Пушкинская, 225

Если вас заинтересовала наша вакансия, пожалуйста, нажмите кнопку «Откликнуться» и напишите сопроводительное письмо! звоните нам!

Адрес размещения вакансии: Ростов-на-Дону, Пушкинская улица, д. 225

Переходи по ссылке и заполняй мини-резюме, мы с тобой свяжемся https://lk.jobers.ru/vacancies/152686

Контактная информация: +7 (931) 521-07-00 Седельникова Наталия Сергеевна [email protected]

Ретинол без раздражений? Знакомимся с HPR — ретиноидом нового поколения 🧬

Все знают: ретиноиды — золотой стандарт anti-age. Но у них есть обратная сторона — сухость, шелушение и период адаптации.

Сегодня в фокусе косметологии Hydroxypinacolone Retinoate (HPR). Если вы попытались прочитать это название вслух, то наверняка поняли, почему наши технологи ласково называют его «пина коладой» 🍹

Почему это прорыв?

Классическому ретинолу нужна длинная цепочка превращений в коже, чтобы начать работать. HPR действует иначе: он связывается с ретиноидными рецепторами напрямую. Результат — мощная ретиноидная активность при отличной переносимостью. Без «ретиноевого дерматита».

Какие задачи решает HPR?

В косметических формулах он решает главные задачи антивозрастного ухода: 📍 Запускает активное клеточное обновление 📍 Заметно выравнивает микрорельеф и текстуру 📍 Стирает тусклость и осветляет тон 📍 Возвращает коже плотность и гладкость

В новой линии MMD Peptide System мы выпустили крем-флюид, где объединили HPR и бакучиол.

Мы сделали ставку на синергию: действие ретиноида усилено пептидными комплексами (для лифтинга и упругости). А чтобы коже было абсолютно комфортно, добавили липиды, витамин F и сквалан. Они защищают барьер во время активного ухода.

Для нас HPR — идеальное воплощение концепции MMD: высокая эффективность без стресса для кожи.

Кстати, знакомство с «пина коладой» на этом не заканчивается. Скоро в линии появятся новые средства с этим активом. Ждёте?

= В ПОГОНЕ ЗА "ТРАДИЦИОННЫМИ ЦЕННОСТЯМИ" или ФАЛЬШИВОЕ ДЕРЬМИЩЕ =

Широко рекламируемая ныне "кинопорнография" под названием "Колобок", похоже, становится знаковой. "Освоив" миллиард бюджетных денег и бросив их часть на массированную рекламу, ловкие кинопаразиты никак не могут добиться хотя бы окупаемости этого весьма сомнительного "зрива"...

Формат привлечения внимания российского зрителя киноверсиями русских и иных сказок, похоже, исчерпал себя. Он не просто набил оскомину, но в какой-то момент (начиная, видимо, с Колобка, чья рожа простодушно срисована с физиономии Гарика Харламова) включил тумблер отторжения. Типа, "сказки - это круто, но в версии "новорусских" охальников они все больше воняют пошлостью, маразмом и издевательством над русской культурой"...

Минкультуры отмечает, что этим летом в РФ вышли 67 (!) кинокартин, при том что 66 из них не окупили себя, а общий убыток составил на конец августа 16 млрд рублей.

Ну и заметим, что большинство произведённых в текущем году киноподелок - это "комедии", которые сляпаны в основном по мотивам русских и иных, известных в России сказок. (Действительно: зачем снимать фильмы, например, про СВО и вообще - про жизнь, нагнетая и без того переполняющий россиян негатив? Проще паразитировать на Советском наследии и тиражировать продукцию ТНТ, придав образы нынешних популярных стендаперов  раскрученным героям советских мультиков....)

Между тем, кинокритик Давид Шнейдеров отмечает, что россияне уже блюют от бесконечных экранизаций сказок... Добавим: зрителя начинает тошнить не от того, что экранизируются русские и прочие сказки, а от того, что современные кинодельцы переиначивают их на "новорусский" лад, сплошь и рядом насыщая конечный продукт пустотой и смрадом "новой нормальности".

Помнится, одна из первых таких кинопорнографий, эксплуатирующая популярность старого советского мультика о Чебурашке, завоняла с первых же показов уже потому, что её активно рекламировали депутаты Госдумы, устроив, в частности, кинопоказ непосредственно в здании парламента.

В сущности, аудитория фильмов 'Чебурашка" и "Чебурашка-2" - не дети, а утратившие адекватное восприятие мира чиновники и депутаты. Попросту -  деградирующие и дебилизирующиеся взрослые россияне... Они, похоже, и делают основную кассу всех последних экранизаций фантазийно-сказочного материала.

Какова мораль наших наблюдений за рынком киноподелок под лукавым грифом "для семейного просмотра"? Мораль проста. Когда в обществе нарастает напряжение, и большинство граждан пребывает в перманентном стрессе, страхе и неопределенности, единственным способом снизить градус этого страха становятся зрелища, активизирующие позитивные эмоции. А какие зрелища лучше всего отвлекают от негатива? Правильно: комедии и мультики. Смешариками отгородимся от ужаса бытия.

Шутки-прибаутки, однако, не должны напоминать о реальности. Чем дальше втюхиваемая народу визуалка от реальности, тем лучше. Отсюда - постепенное и сознательное самопревращение почти каждого российского потребителя в аналога Ивана-дурака, который предпочитает не думать, чтобы в итоге не переживать особо за то, что происходит вокруг.

Добровольный дурак предпочитает потреблять то, что дают. Поп-корн, хот-доги с колой и максимально тупое зрелище с уклоном в "хи-хи ниже пояса"... Короче: приоритет - пожрать и поржать.

И не беда, что фильм современного "классика" российского киномаразма Андреасяна "Тот ещё Карлсон" с Галустяном в главной роли критики называют "откровенным говнищем", фильм " Красная шапочка" - "дешевым боевиком с оборотнями", поделку "Горыныч" - "кринжовой хер...ней", а фильмец Учителя "Летучий корабль" - "убогим недоразумением"...

Главное, что бабло выделено и потрачено, а мозги массового обывателя засраны... А за это сегодня в России не только не судят. Подобное в нынешней РФ приветствуется... Герман Греф не даст соврать. ----------------------

Пустые залы, скандалы и уголовное дело: почему новый «Колобок» разозлил зрителей https://sevastopol.su/news/pustye-zaly-skandaly-i-ugolovnoe-delo-pochemu-novyy-kolobok-razozlil-zriteley?ysclid=mtfpyv9xu745528632

🤫 9 и 11 класс на семейном образовании – это не только подготовка к экзаменам.

Родителям ещё предстоит решить, где и как ребёнок будет проходить промежуточную аттестацию и ГИА.

И именно здесь, уже на практике могут начаться сложности 🙄

Нам известно множество историй, когда школы отказывают в прикреплении, требуют промежуточные аттестации за предыдущие классы. Из ниоткуда возникают дополнительные требования к документам, свои сроки и условия зачисления 🤯

Даже когда родители хорошо знают законодательство, разбираться со всем этим параллельно с подготовкой ребёнка к ОГЭ или ЕГЭ – дополнительная нагрузка, которой хотелось бы избежать.

Поэтому мы предлагаем закрыть весь вопрос с ПА и ГИА под ключ через наши школы-партнёры:

📌 ПА за 9 класс + ОГЭ 📌 ПА за 11 класс + ЕГЭ

Промежуточную аттестацию ребёнок проходит онлайн, в спокойном формате, без лишнего стресса и нервов. А для сдачи ОГЭ или ЕГЭ зачисляется в нашу школу-партнёра и приезжает на экзамены в Москву или Санкт-Петербург.

Мы сопровождаем организационную часть: даём чёткий список необходимых документов и сроки их подачи, объясняем все нюансы зачисления и остаёмся рядом на протяжении процесса.

Так вопрос с аттестациями и прикреплением можно решить уже сейчас – и в течение учебного года сосредоточиться на подготовке к экзаменам.

☝🏻 С 1 сентября стоимость ПА + ГИА повысится.

До 31 августа включительно услугу ещё можно приобрести по действующей цене 👉 https://semeinoe-obuchenie.ru/attestatsii_PA_GIA

Задать вопрос по своей ситуации: @onlainshkola_semeinoeobuchenie

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН КЛУБ! 💃🏻

СТАРТ нового месяца - 4 сентября в 18:00 мск (бонусный - подарочный урок)

ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ УРОКИ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ И В ЗАПИСИ С ПОДРОБНЫМ РАЗБОРОМ ДВИЖЕНИЙ!!!

НЕ УСПЕЛИ на прямой эфир - НЕ БЕДА! 👌 Все уроки сохраняются В ЗАПИСИ 🔥 и находятся в НЕОГРАНИЧЕННОМ доступе, так как ЛЮБОЙ урок вы можете сохранить себе на телефон!!! 🤯

Наши занятия идеально подходят для НОВИЧКОВ, так как мы подробно разбираем КАЖДОЕ движение.

Мы - это команда из 3 ❗️ профессиональных танцевальных педагогов с большим опытом: Агавик, Надя и Юля.

Каждый урок - это отдельная хореография ☝️ Хореографии НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ! Огромное разнообразие ритмов и песен! Мы используем как современные треки, так и уже всеми полюбившиеся мировые хиты.

Уроки проходят в режиме онлайн трансляции на Рутубе и Youtube по закрытой ссылке, которая выкладывается в закрытую группу в Телеграме и Максе непосредственно перед уроком.

Всё обсуждение, ссылки на прямую трансляцию, короткие и полные версии уроков, домашние задания, музыкальные треки и другие полезные материалы выкладываются в группы в Макс и Телеграм. В ВК публикуются ТОЛЬКО полные версии уроков.

УРОКИ проходят в 18:00 по московскому времени каждый понедельник (кроме бонусного подарочного урока). Урок длится 40-60 мин.

Наша группа - это не просто чат, где выкладываются ссылки на прямой эфир и сохраненные уроки, это САМЫЙ ДУШЕВНЫЙ В МИРЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛУБ, где участники могут делиться своими видео домашнего задания и получать обратную связь и поддержку от учителей и участников! В нашем клубе царит дружба, отличное настроение, море мотивации и вдохновения! В такой атмосфере учиться невероятно легко и просто!

Список песен и ритмов на этот месяц:

🍁 Lana Del Rey - Summertime Sadness (румба) - Юлия (бонусный урок) 🍁 Kimo Sound - Rise slow (афро-хаус) - Агавик 🍁 Michael Jackson - You rock my world (стрит-джаз) - Надя 🍁 Говорят, мы бяки-буки (современная обработка (цыганское диско) - Агавик 🍁 Voyage Voyage (бачата) - Надя

Стоимость 4 занятий - 1000 руб. (Всего 250 руб за 1 урок!)

ОПЛАТА: Сбер 5228 6005 6623 6735 Джовани Альберто В.

Или Т-Банк: 2200 7020 0388 0007

Если вы живете в другом месте в мире 15 U$ Сберегательный счет в BANCOLOMBIA BANK 650199688-09 Giovany A. VALENCIA SWIFT CODE: COLOCOBM

После оплаты необходимо написать в личное сообщение менеджеру @nadiavalencia отправить чек об оплате. После этого вам будет выслана ссылка на закрытую группу.

Присоединяйтесь к нам! Научитесь танцевать с позитивом и без стресса!

Специалисты утверждают, что использование ненормативной лексики может быть одним из эффективных способов борьбы со стрессом.

Интригующие факты

В Новосибирске проводят пиволатес — спортсменам обещают целый комплекс упражнений с пенным, чтобы снять стресс и укрепить мышцы.

К пляжному сезону готовимся только так 💪

Тренды 2024

🧪 FestTech — фестиваль науки, технологий и юмора на ВДНХ

В музее «АТОМ» на ВДНХ пройдёт фестиваль FestTech — событие, объединяющее науку, технологии и юмор. В программе — 30+ стендов с разработками и образовательными проектами, лекции и выступления на пяти сценах, мастер-классы, игры и спецформаты.

Гостей ждут «Стресс-тест профессий», битвы роботов, математическая дуэль «Интегрируй», а также командная научно-атомная ролевая игра с финалом, где сыграют учёные и звёзды — среди них Big Russian Boss. Вечером — антинаучная конференция и музыкальная программа. Вход в музей «АТОМ» по предварительной регистрации в день фестиваля бесплатный.

📍 Адрес: проспект Мира, 119 (ВДНХ, павильон № 19, музей «АТОМ») График работы: дневная программа: 10:00–18:00; вечерняя программа: 18:00–22:00 Вход свободный

В ритме Москвы | Афиша

Как быть родителем в мире, где интернет — второй дом.

3️⃣Конфликты, которые толкают детей в сеть.

Представьте: ваш ребенок конфликтует с учителем. Каждый день — борьба, стресс, чувство несправедливости. Куда он пойдет, чтобы спрятаться? Правильно, в интернет. Там можно забыть о проблемах, почувствовать себя героем или просто отвлечься.

То же самое происходит и в семье. Чем больше мы запрещаем гаджеты, тем сильнее подросток борется за свое право на «цифровую свободу». И это не просто каприз. Это попытка защитить себя от давления, которое он чувствует со всех сторон: школа, родители, общество.

Но самое страшное — это чувство вины. Ребенок понимает, что подводит вас, что он «никакой». И чем сильнее давление, тем больше он хочет убежать в виртуальный мир, где его принимают таким, какой он есть.

Желание играть и бездельничать — это нормально. Но если это становится единственным способом справиться с реальностью, пора менять подход.

Продавець-консультант

Військторг Pancer Protection шукає в команду людину, яка допомагатиме з вибором нашим військовим. Розглядаємо кандидатів, зокрема переселенців.

Вимоги: ▫️ Досконале володіння українською мовою. ▫️ Впевнений користувач ПК. ▫️ Грамотна мова та комунікабельність. ▫️ Бажаний досвід у продажах. ▫️ Ініціативність, стресостійкість, патріотичність.

Обов’язки: ▫️ Робота з клієнтами в магазині, телефоном та в чатах. ▫️ Обробка замовлень. ▫️ Консультації та підбір товарів.

Умови роботи: ▫️ Оплата: ставка + % + премії. ▫️ Офіційне працевлаштування та оплачувана відпустка. ▫️ Графік: 10:00–19:00, плаваючі вихідні. ▫️ Локація: Київ, вул. Інженерна, 1 (ТЦ «Сільпо», м. Видубичі). ▫️ Навчання та кар'єрне зростання.

📞 Контакти: +380939381515

Историческая справка 📚

История телефона доверия и кризисных центров — это путь от единичных попыток до масштабной системы поддержки.

✍️ Часто точкой отсчёта называют весну 1906 года. В Нью-Йорке священника Гарри Уоррена разбудил телефонный звонок: «Умоляю о встрече, у меня безвыходная ситуация». Уоррен ответил, что церковь откроется утром. Наутро он узнал, что человек ушёл из жизни. Потрясённый, священник дал в газете объявление: «Перед тем как уйти из жизни, звоните мне в любое время суток».

Так появилась лига «Спасите жизнь» — первая организация, нацеленная на моральную и психологическую поддержку по телефону.

Позже, в 1953 году, английский священник Чад Вара из церкви Святого Стефана в Лондоне открыл первую круглосуточную линию экстренной связи. Он опубликовал в газетах свой номер и призвал людей звонить в любое время, если они одиноки и растеряны. Постепенно подобные линии стали появляться в других странах Европы.

📌 В Россию понятие «телефон доверия» пришло из Польши и Чехословакии. Инициатором создания дистанционной психологической помощи в СССР стала профессор Айна Григорьевна Амбрумова. Первый телефон доверия открылся в 1981 году в Ленинграде (на базе городского наркологического диспансера), а в 1982 году — в Москве. Изначально эти службы создавались как отделения экстренной медико-психологической помощи для профилактики суицидов. К 1991 году в стране работало уже 25 таких линий. В 1989 году в Москве появилась первая специализированная детско-подростковая линия. В 2007 году по инициативе Национального фонда защиты детей от жестокого обращения создали Российскую ассоциацию детских телефонов доверия.

🟠А в сентябре 2010 года ввели единый общероссийский номер детского телефона доверия — 8-800-2000-122.

Сейчас такие линии помогают при конфликтах, стрессе, депрессии, сложных жизненных обстоятельствах.

Параллельно с развитием телефонной помощи возникали и стационарные кризисные центры. Их появление тесно связано с ростом осознания проблемы домашнего насилия и других острых социальных кризисов.

В конце 1980-х — начале 1990-х годов в России начали появляться первые такие центры. Среди примеров: московский центр «Сестры» и Петербургский женский кризисный психологический центр. Со временем стало понятно: одной психологической помощи недостаточно — нужны комплексные решения, поэтому в работу стали вовлекать юристов и медиков. Так появились ассоциации кризисных центров.

✔️Сегодня и телефоны доверия, и кризисные центры — это развитая сеть. Они работают по единым принципам (анонимность, бесплатность, квалифицированная поддержка) и объединены в профессиональные ассоциации (например, РАТЭПП в России).

Их цель — дать человеку в кризисе возможность быть услышанным, получить поддержку и вместе с консультантом найти выход из сложной ситуации.

#Историческая_справка

🐾 ВУЛКАН. Мальчик, который слишком долго ждал СВОЕГО человека 🐾

Знакомьтесь, это #Вулкан@sosbulldog . Ему 4 года, и он французский бульдог с глазами, в которых отражается вся его непростая судьба. Мы очень хотим, чтобы этот пост стал для него счастливым билетом, потому что этот плюшевый парень уже устал от предательств.

https://vk.ru/topic-144285450_68197472

📖 История Вулкана — это история о том, как люди не справились. Сначала он попал на передержку. Казалось, всё идет по плану, но в один момент та самая передержка без предупреждения просто отдала его своей знакомой. Просто так, словно вещь. Когда команда волонтеров попыталась вернуть собаку, та знакомая не хотела и возвращать Вулкана. Его пришлось буквально вытаскивать хитростью.

Потом забрезжила надежда. За Вулканом приехала семья аж из самого Питера. Казалось, вот оно — счастье, свой диван, свои люди. Но чуда не случилось. Прожив неделю, Вулкан так и не стал для них «домашним»... Его снова вернули в никуда.

💔 О Вулкане: Он безумно ласковый и добрый. Он из тех собак, кто будет смотреть на вас с обожанием и ходить хвостиком. Но, к сожалению, из-за своего ангельского характера он не умеет давать сдачи. Другие собаки это чувствуют и часто обижают его, а он, как плюшевая игрушка, просто терпит. Ему нужен дом, где его не будут заставлять выживать.

🏡 Какой дом мы ищем:

1. Адекватные, понимающие люди. Те, кто знает, что такое адаптация, что такое стресс у собаки после череды передержек, и кто не ждет идеального поведения с первой секунды. 2. Спокойная девочка-собака. Если у вас уже есть питомец, мы бы очень хотели видеть рядом с Вулканом дружелюбную, не доминантную девочку, которая не будет его третировать. Или же он будет счастлив быть единственным ребенком в семье, купаясь во внимании.

Вулкан — не проблема, Вулкан — жертва людской безответственности. Ему всего 4 года, вся жизнь впереди, и он очень хочет верить, что человек может быть надежным.

Если ваше сердце дрогнуло, и вы готовы подарить Вулкану дом, где его не предадут — Заполняйте анкету vk.com/app5619682_144285450

Скорее звоните куратору +79505233097 - Алёна

Давайте найдем того, кто больше не сдаст Вулкана назад! 🙏🐾❤️

РЕКВИЗИТЫ 📱 Все карты привязаны к номеру: +7 916 296-50-30 Мусатова Марина Леонидовна

🏦 АНО «ЦПЗФБДБЖ “ФРЕНЧБУЛЬ ХЕЛП”» Карты юр.лица: 💳 Т-Банк — 2200 7015 1216 3020 💳 Сбербанк — 2202 2029 5720 7925

💳 Карты для переводов: 💳 Т-Банк — 5536 9138 7565 3962 💳 Альфа-Банк — 2200 1545 0669 4602 💳 Совкомбанк — 2200 2711 2170 8185

Перевод на р/с центра помощи: ИНН: 7743396299 💳 ПАО Сбербанк: 40703810138000018449, БИК 044525225 💳 АО «Т-Банк»: 40703810900000747471, БИК 044525974, к/с 30101810145250000974

🥳 Обязательно укажите назначение платежа: «Благотворительность» / «Пожертвование»

🔔 Работаем и с юридическими лицами — для договоров на благотворительность звоните: +7 916 296-50-30

Спасибо всем, кто помогает, поддерживает и верит вместе с нами! Без вашей поддержки мы не справились бы 🥰

💥 «УМНАЯ СИЛА» - ЭТО НЕ КУРС, ГДЕ ВАС УЧАТ ТЕРПЕТЬ

Мне вообще не хотелось делать ещё одну программу по принципу: «30 дней пашем - потом собираем себя по частям».

Потому что у большинства женщин проблема совсем не в том, что они мало стараются.

Наоборот.

Вы и так весь день что-то тащите на себе - работу, дом, детей, стресс. А тело постепенно начинает показывать, что ресурса становится меньше:

😣 спина быстрее устаёт 😣 живот перестаёт «держать» 😣 ноги становятся тяжелее 😣 руки теряют тонус 😣 после нагрузки нужно дольше восстанавливаться 😣 появляется ощущение: «раньше я могла больше»

И вот здесь обычно предлагают либо просто «больше двигаться», либо идти в зал и начинать пахать.

Я сделала по-другому.

«Умная сила» - это система, где мы не качаем одну красивую зону. Мы возвращаем телу способность нормально работать целиком.

💪 Тренировки на всё тело - чтобы крупные группы мышц снова получали нагрузку.

🍑 Отдельная работа с ногами и ягодицами - потому что это ваша опора, выносливость и лёгкость в обычной жизни.

🔥 Кор - чтобы живот был более собранным, а спине не приходилось постоянно работать за всех.

🧍‍♀️ Верх тела - руки, плечи, спина, грудной отдел. Чтобы осанка не держалась одной силой воли.

🌿 МФР - чтобы разгружать то, что мы нагрузили, уменьшать ощущение скованности и готовить тело к следующей тренировке.

🧘‍♀️ Йога и дыхание - чтобы внутри силовой программы оставалось место для подвижности и восстановления.

Вот почему я называю курс именно «Умная сила».

Здесь не нужно каждый день доказывать, какая вы молодец.

Нагрузка растёт постепенно. Дни восстановления встроены в систему. Вы учитесь не только напрягать мышцы, но и управлять своим телом.

И результат мне важен не только в зеркале.

Когда ученица пишет:

«джинсы стали свободнее» «живот перестал так выпирать» «я стала подвижнее» «быстро уставала - теперь чувствую себя иначе»

- вот тогда я понимаю, что мы попали в цель. ❤️

Потому что сильное тело - это не обязательно тело фитнес-модели.

Это тело, которое не приходится постоянно беречь.

🔥 Сейчас «Умную силу» можно забрать НАВСЕГДА за 5990 ₽ вместо 29 900 ₽.

🎁 + 35 персональных консультаций 🎁 + полноценная тренировка для плоского живота

26 домашних тренировок. Алёна рядом на экране. А начинать можно с той формы, которая у вас есть сегодня.

▶️ЗАБРАТЬ «УМНУЮ СИЛУ»

мои любимые девайсы для умного фитнеса

чем дольше я занимаюсь своим телом, тем меньше мне интересна концепция «нужно просто больше тренироваться на убой». сейчас мои тренировки – это не только силовые, но и ежедняная мягкая работа мобильность, дыхание, стабильность, качество движения и восстановление. поэтому дома постепенно собрался небольшой арсенал девайсов, которыми я действительно регулярно пользуюсь.

коврик Salamander – самый цепкий из всех, которые я пробовала. для меня это особенно важно в упражнениях на мобильность и стабильность: ладони и стопы вообще не разъезжаются, поэтому не приходится компенсировать скольжение лишним напряжением и можно нормально концентрироваться на движении.

мягкий длинный ролл – принципиально именно мягкий. я давно отказалась от идеи, что чем больнее МФР, тем он эффективнее: слишком интенсивное воздействие нервная система может воспринимать как дополнительный стресс и отвечать защитным напряжением. мягкий ролл использую и для расслабления, и для разгибания грудного отдела: ложусь на него поперек спины и мягко раскрываю грудную клетку – особенно хорошо после нескольких часов за ноутбуком.

мячи Franklin Method – те, что с шипами на фото. это еще один инструмент для сенсорной работы с телом. сам метод сочетает анатомию, движение, тактильную обратную связь и образы: задача не столько в том, чтобы «размять» определенную область, сколько в том, чтобы через давление, движение и ассоциации дать мозгу больше информации о теле и через дыхание воздействовть на тело. я подкладываю эти мячики под грудину, диафрагму, ягодицы и бедра. уже не представляю свою жизнь без них – они прекрасно снимают тонну телесного напряжения.

эластичная лента – использую в том числе для работы с дыханием в задние ребра. оборачиваю ее вокруг грудной клетки: сопротивление дает дополнительную тактильную обратную связь и помогает через ассоциации направлять вдох назад, лучше чувствовать трехмерное расширение ребер и постепенно включать эту зону в дыхание.

массажный мяч – наоборот, для более интенсивного и точечного массажа. использую его в основном для стоп: за счет маленькой площади давления можно хорошо проработать подошвенную поверхность и регулировать интенсивность просто переносом веса.

мяч для пилатеса – люблю за дополнительную обратную связь в упражнениях. его можно зажимать между коленями, подкладывать под таз или спину, использовать в работе с кором и мобильностью. он помогает не просто механически выполнять упражнение, а лучше чувствовать положение тела и то, какие мышцы сейчас включаются.

в общем, мой домашний фитнес-инвентарь сейчас скорее не про «накачать что-нибудь еще», а про то, чтобы тело лучше двигалось, дышало на 365 градусов, чувствовало опору, умело расслабляться и адекватно переносило нагрузку. сила + мобильность + стабильность + дыхание + восстановление – моя римская империя 🖤

Если болят мышцы тазового дна

Анализы в норме, воспалений и инфекций нет — а боль есть. Такое бывает: это может быть миалгия тазового дна. Проще говоря — боль в этих мышцах, которая возникает даже без повреждения тканей.

В рамках месяца осведомлённости о мышцах тазового дна мы попросили гинеколога Клиники Фомина, сооснователя проекта Love no pain для пациенток с болью во время секса, Анну Марон рассказать об этом состоянии.

Что может беспокоить при миалгии: ❗️тупая, ноющая боль в промежности, влагалище, прямой кишке или копчике; ❗️боль при сидении, особенно на твёрдой поверхности; ❗️дискомфорт или боль во время секса; ❗️ощущение давления в тазу; ❗️боль усиливается к вечеру или после нагрузки; ❗️иногда — трудности с мочеиспусканием или дефекацией.

У миалгии тазового дна обычно не одна причина, а сразу несколько. Вот основные группы факторов.

📎Механические. Мышцы тазового дна работают в связке с мышцами живота, спины и таза — если что-то в этой системе меняется, страдают и они. Сюда же — травмы, роды (особенно с разрывами или эпизиотомией), падения на копчик, операции в области малого таза.

📎Неврологические. При хронической боли нервная система становится более чувствительной — это называют центральной сенситизацией. Из-за неё боль может ощущаться сильнее, чем можно ожидать по состоянию тканей. А иногда боль остаётся, даже когда изначальная причина уже устранена.

📎Психологические. Хронический стресс и эмоциональное напряжение делают нас более чувствительными к боли и поддерживают её. Тревога и депрессия связаны с более высоким риском хронической тазовой боли. Сексуальная травма или болезненный опыт тоже могут заставить мышцы таза постоянно оставаться в напряжении — даже без осознанного страха.

📎Со стороны органов. Проблемы с соседними органами — мочевым пузырём, кишечником, маткой — могут поддерживать напряжение мышц тазового дна, даже когда с самим органом уже разобрались.

Лечение зависит от причины ⬇️Если тонус повышен, упражнения на укрепление мышц тазового дна могут только навредить: мышцы и так перенапряжены, и им сначала нужно научиться расслабляться.

⬇️Если тонус в норме — акцент на снижении болевой чувствительности и восстановлении нормальной работы мышц.

Поэтому при боли не стоит сразу бросаться делать упражнения Кегеля или, наоборот, самостоятельно расслаблять тазовое дно. Сначала важно понять, что именно происходит и что поддерживает боль.

Тазовое дно работает и во время секса, и на тренировке, и просто пока мы сидим за столом. Боль здесь — не повод стыдиться или молчать, а повод обратиться к специалисту по тазовому дну 💚

📜 Владимир Высоц游戏副本

Живу, не веря в чудеса, но стыд сжимает до судорог: каждый раз, как только стресс — хочу сбежать куда подальше.

О Любви К Книгам

С 1 сентября в России отменят испытательные сроки для сотрудниц с детьми до трех лет

С 1 сентября вступает в силу закон, запрещающий работодателям назначать испытательный срок женщинам, воспитывающим детей в возрасте до трех лет. Ранее эта мера распространялась только на сотрудниц с детьми до полутора лет. Если испытательный срок для такой сотрудницы начался до вступления закона в силу, он должен быть завершен до 1 сентября. Продление испытательного срока после этой даты будет считаться незаконным.

Авторы закона исходили из того, что молодые мамы не должны сталкиваться с дополнительным стрессом при трудоустройстве, даже если ребенку уже больше полутора лет. Новые правила призваны защитить права женщин и создать более комфортные условия для совмещения работы и воспитания детей.

Источник: ТАСС

❤️ Будь в курсе событий везде:

✔ ОК ✔ VK ✔ MAX

Долгопрудный Вакансия няня Оплата от 600 руб в час, при собеседовании обговариваются точные условия График 5/2, с 9:00 до 19:30, максимум до 20:00 Постоянная долгосрочная работа. В квартире имеются камеры. Больничный оплачиваемый 1 неделя в году (после 6 месяцев стабильной работы). Отпуск оплачиваемый 3 недели в год (если совпадает с нашим отпуском предупреждаем заранее о датах). Девочка 2 года 6 месяцев. Девочка активная, развитая, веселая. Обязанности: 1.Поддерживать чистоту и порядок детских вещей. 2.Прогулки на улице 1-2 раза в день. 3.Игры и развитие по возрасту (все необходимое есть). 4. Обучение и приучение к необходимым навыкам. 5. Обеспечение безопасности ребенка. 6.Укладывание на дневной сон. 7. Гигиена. 8. Кормление. 9. Приготовление еды ребенку. Завтрак, обед, ужин и перекусы. 10. Обеспечение необходимого лечения во время болезни ребенка. 11. Сопровождение ребенка на развивающие занятия и спортивные секции. Рассматриваем кандидатов только с опытом работы до 52 лет. Обязательно с рекомендациями. С гражданством РФ. Желательно не сильно далеко от нашего адреса. Активную и спортивную.   Ищем добрую, ответственную, аккуратную, опрятную, образованную и надёжную няню, которая любит детей, с чувством юмора. Качества, которые для нас важны: активность, стабильность, чистоплотность, порядочность, стрессоустойчивость, жизнерадостность, опрятный внешний вид.   Для связи сообщения 89036765577 вайсп Пожалуйста отправляете небольшой рассказ/резюме о себе с фото ( кто вы, откуда, где проживаете, с каким возрастом детей работали и тд)

Миф: «Гуманная дрессировка — это баловство. Собаку нужно наказывать, иначе она сядет на шею»

В мире собаководов до сих пор живут два лагеря. Одни говорят: «Собаке нужна строгость, а то она сядет на шею!». Другие утверждают: «Мы работаем только на пряниках, никаких минусов».

И обе стороны немного лукавят.

Давайте разберемся, откуда растут ноги у этого мифа и почему всё совсем наоборот.

Многие путают гуманный подход с отсутствием правил. Это не одно и то же. Гуманная дрессировка — это не «можно всё» и не бесконечная раздача лакомств без повода. Это высокоточная работа с последствиями, при которой мы отказываемся от жестокости, боли и страха, но при этом четко выстраиваем границы.

Что такое наказание на самом деле? В поведенческой науке наказание — это не обязательно крик, удар или рывок поводка. Наказание — это любое последствие, после которого поведение собаки начинает встречаться реже.

Самое интересное: гуманные методы очень часто используют наказания, просто мы их так не называем в быту.

Например, собака прыгает на вас при встрече. Вместо того чтобы ударить ее коленом, вы отворачиваетесь и прекращаете взаимодействие. Если собака начинает прыгать реже — это сработало отрицательное наказание (вы убрали свое внимание, и нежелательное поведение затухло). Это не боль. Но это абсолютно четкий сигнал: «Прыжки не работают».

Почему положительное подкрепление не «балует»? Баловство — это когда вы даете собаке всё, что она хочет, просто так, без каких-либо условий. Положительное подкрепление — это честная сделка: Собака делает то, что вам нужно (например, подходит по команде или спокойно сидит) → вы мгновенно даете ей то, что она хочет (вкусняшку, игру или возможность обнюхать куст).

Собака быстро понимает правило: «Выгодно то, что выгодно хозяину». Это не всепрощенчество. Это математика поведения, в которой собака сама начинает принимать правильные решения, потому что ей это выгодно.

Почему «жесткие» методы — это путь в тупик? Да, рывок или страх могут быстро подавить нежелательное действие (это называется положительное наказание — вы добавили боль). Но цена этого — разрушенное доверие. Собака перестает думать и предлагать вам варианты, потому что боится ошибиться. Она делает что-то только тогда, когда боится, а не тогда, когда понимает. С таким подходом вы никогда не получите надежного контакта и с большой вероятностью приведете собаку к хроническому стрессу.

Гуманный подход — это не слабость, а сложная работа. Гуманный тренер не «прощает» нежелательное поведение. Он просто делает его бессмысленным. Он не бьет собаку за лай на прохожих, а уводит от раздражителя и поощряет спокойствие.

Наказание болью — это примитивный способ, который требует от владельца минимум ума и наблюдательности. Гуманность же требует последовательности, терпения и уважения к психике питомца.

Баловство — это когда вы сюсюкаетесь без системы. А положительное подкрепление — это строгая, дисциплинированная работа, в которой собака с радостью сама живет по вашим правилам. 💙🐾

💬А вы всё ещё думаете, что принципы гуманной дрессировки — это про отсутствие наказания?

#Мифы_о_собаках

ПОДПИШИСЬ - Пёс с тобой 🐶

Чем обработать почву. Готовим грядки к следующему сезону

Для этого отлично подойдёт Триходермикс - препарат на основе гриба триходермы. Он защищает растения от корневых и плодовых гнилей, оздоравливает, питает, обогащает почву природными аминокислотами, витаминами и ауксинами.

Как работает

Триходерма подавляет патогенные грибы в почве с помощью четырех основных биологических механизмов:

1. Микопаразитизм Триходерма выступает в роли «хищника». Её гифы распознают в почве мицелий других грибов (фузариума, фитофторы, альтернарии), оплетают его гифы своими нитями, затем выделяет специфические ферменты — хитиназы, целлюлазы и глюканы. Эти вещества растворяют клеточную стенку патогена, превращая вражеский гриб в питательный субстрат для самой триходермы.

2. Конкуренция за пространство и питание Триходерма с невероятной скоростью растет и стремительно заселяет пространство вокруг корневой системы растения (ризосферу), образуя плотную сеть. Патогенным грибам просто не остается места для прикрепления и развития. Кроме того, триходерма очень прожорлива: она быстрее конкурентов поглощает органику (корневые выделения, растительные остатки), лишая болезнетворные микроорганизмы источника питания.

3. Антибиоз (химическая война) В процессе жизнедеятельности триходерма вырабатывает летучие и жидкие метаболиты — природные антибиотики, которые выделяются в почвенный раствор и действуют на патогены, подавляя дыхание и размножение вредоносных грибов, и в результате приводит их к гибели.

4. Стимуляция роста растений Триходерма образует симбиотическую связь с корнями. Она перерабатывает труднодоступные минералы (например, фосфор) в доступную для растений форму. Биологически активные вещества обладают гормоноподобным эффектом, который стимулирует рост и развитие растений, усиливает их иммунитет и устойчивость к воздействию стрессовых факторов. Триходерма эффективно разлагает органическое вещество почвы и переводит его в доступное питание растений. Кроме того, триходерма помогает растениям легче переносить стресс от засухи или переувлажнения. Хлорелла в составе препарата Триходермикса выступает как биостимулятор. Она выделяет ауксины и аминокислоты, которые служат питанием для триходермы и для полезной микрофлоры.

Как применять Осенью вносите под перекопку 3-4 г/1-3 л воды (1-3 л/10 м2). Равномерно пролейте полученным раствором очищенные грядки из лейки с рассеивателем. Важно соблюдать условия:

1. Температура: препарат активен только при температуре почвы и воздуха выше +10...+14 °C. Активно развивается при +18...+28 °C. При похолодании переходит в споровую форму. Осенью его вносят сразу после уборки урожая, пока земля еще не остыла. 2. Органика: любит богатую почву. Если вы внесете её вместе с мульчей или заделаете сидераты, эффект будет гораздо мощнее. 3. Не использовать с химией: не переносит хлор, высокие концентрации меди и щелочи. 4. Влажность: грибку нужна вода. После пролива почву рекомендуется замульчировать травой, соломой или компостом, чтобы создать влажную среду.

Таким образом, Триходермикс выполняет функцию «живого щита», который работает в течение всей зимы и ранней весной обеспечит вас чистыми грядками.

Спрашивайте в специализированных магазинах вашего города.

Триходермикс на WB:mpcatalog.ru/cxfgWh5F Триходермикс на Озоне: mpcatalog.ru/UoHo4PHg

Самореклама. ООО «НВП «БАШИНКОМ» ИНН: 0274010931 Токен:CQH36pWzJq67nncBE1ndH2mYxrrGzfgvzW4L6AfegFexKS

«Ма-а-ам, а что на завтрак?»

Уже готовы просыпаться от этого вопроса по утрам? 😅

Спокойствие! Учебный год начнётся без лишнего стресса.

Мы уже собрали рецепты, которые угодят школьникам и облегчат жизнь родителям.

Запускаем школьно-кулинарный марафон #Мааам_А_Что_На_Завтрак 🎒

(Принимаются только вкусные ответы!)

❣️Подробнее о марафоне:

Чтобы принять участие:

– выберите любое блюдо из рецептов под тегом #Мааам_А_Что_На_Завтрак; – приготовьте его и сфотографируйте. На фото обязательно должны присутствовать упаковки Dr. Bakers; – опубликуйте фото в комментариях в Телеграм или ВКонтакте: под постом с анонсом конкурса или под одним из конкурсных рецептов.

Работы, опубликованные на других площадках, в марафоне не участвуют.

Сроки проведения: 31.08 — 20.09 Подведение итогов: 21.09

Главное — не соревнование, а вдохновение! Мы хотим собрать идеи для вкусных завтраков, которые понравятся и детям, и взрослым.

А подарки — приятный бонус и наша благодарность за ваше участие.

Кстати, о подарках: Призы: продукция Dr. Bakers, сертификаты Озон на сумму 3000 ₽

А кто получит подарки? Всего будет 5 победителей. Выбрать победителей поможет рандомайзер.

Следите за нашими постами и успевайте принять участие до 20.09 включительно.

Первый рецепт опубликуем уже завтра — не пропустите!

Ну что, будете участвовать?

Правила проведения марафона

МЕГА ПОТУЖНИЙ ВЕБІНАР З ЖЕНЕЮ ЯНОВИЧЕМ🔥

НА ВЕБІНАРІ РОЗБЕРЕМО: ▫️ з чого почати підготовку до НМТ ▫️ як поєднати школу, НМТ і нормальне життя ▫️чи треба щодня вчити всі чотири предмети ▫️що робити, якщо не вистачить балів для вступу в універ ▫️ як впоратися зі стресом на самому НМТ

🗓️ 3 вересня о 18:30 ❗️для участі обовʼязкова реєстрація та присутність онлайн❗️ Реєстрація тут ⬇️⬇️⬇️ https://trbz.no/8xrr79z

Астро события недели 31 Августа - 6 Сентября

Готовимся к рабочим денькам. Сейчас такой период, когда хорошо решать поточные дела. Если что-то накопилось просто берем и делаем, вводим для себя рутину и план на день. Даже легкая зарядка с утра будет давать больше энергии. Прекрасное время для аскез, пересмотра питания, подбора новых витаминов. Позаботиться о себе, рационально расходовать ресурс. Лето потребовало от нас много энергии, а осень не думает давать передышку.

Повышается концентрация, мы более внимательны к мелочам, мышление практичное. Но также это повышенная тревожность за все самые простые вопросы. Мы более критично относимся к ситуациям и людям, придирчиво и скурпулезно. Сейчас факты важнее, чем разговоры о «светлом будущем». Цели более приземленные. Фокус на финансы. В отношениях напряжение из-за бытовых вопросов.

Сатурн держит Марс в напряжении. Это разного рода преграды и задержки. Испытывают наше терпение. Не останавливаемся. По чуть-чуть все равно стараемся продвинуть процесс, делать то, что зависит от нас. А в остальном просто придется подождать, но не нагоняйте тревоги и стресса. Вопрос решится, ведь Сатурн все еще в гармонии с Юпитером.

Уран очень медленный и стационарен с 7 числа. Уже на этой неделе мы можем чувствовать непонятную нервозность, стресс, суету. Там что-то не работает, там зависло, там перебои. Раздражение. Травмоопасный период. Ушибы, порезы, переломы, обостряются мигрени, резкие боли. Берегите себя!

Всем спокойной и продуктивной недели от @marina_astro_journey

Начнем понедельник с зарядки😁❤️

*«Entmenschlichendes Überbleibsel von COVID»:

In britischen Pflegeheimen besteht oft weiterhin Maskenpflicht*

Von KD / Transition News

Pflegeheime in Großbritannien verordnen offenbar weiterhin das Tragen von Masken, sobald unter den Bewohnern Erkältungssymptome festgestellt werden. Die Beraterin für psychische Gesundheit Valerie Nelson kritisiert diese gängige Praxis.

Die Einschränkungen der Corona-Zeit gehören zum Glück der Vergangenheit an. Das gilt auch für Großbritannien, doch offenbar nicht überall. So kritisiert Valerie Nelson, freiberufliche Trainerin und Beraterin für psychische Gesundheit, im Daily Sceptic die anhaltende Praxis in britischen Pflegeheimen, das Tragen von Masken zu verordnen.

Laut Nelson setzen Heimleiter die Maskenpflicht weiterhin durch, sobald eine Bewohnerin oder ein Bewohner beispielsweise leichte Erkältungssymptome zeigt. Sie bezeichnet diese anhaltende Maßnahme als «entmenschlichendes Überbleibsel von COVID», das ohne sinnvolle Begründung oder öffentliche Gesundheitsdebatte fortbestehe.

Nelson weist auf die schwerwiegenden Nachteile für die Bewohner hin, wenn Personal und Besucher Masken tragen: Sie beeinträchtigen die grundlegende Kommunikation erheblich, dämpfen Stimmen und verdecken wichtige nonverbale Signale wie Lächeln und beruhigende Gesichtsausdrücke.

Für Menschen mit Demenz, kognitiven Beeinträchtigungen oder Hörverlust kann die Anwesenheit von maskiertem Personal und Besuchern laut Nelson auch zu starkem Stress, Verwirrung und psychischer Isolation führen. Physische Probleme durch zu viel Kohlendioxid, Sauerstoffmangel oder Atembeschwerden führt sie nicht an. >> hier weiterlesen:

https://transition-news.org/entmenschlichendes-uberbleibsel-von-covid-in-britischen-pflegeheimen-besteht

https://dailysceptic.org/2026/08/27/mask-mandates-continue-to-be-enforced-in-care-homes-but-no-one-will-challenge-it/