Какие методы растиражированы для памяти / мотивации, но не работают и мы на них время теряем (и деньги). • Часть I
Слушайте, зашла себя проверить, а что там ещё продают под соусом «тощно поможет, вай мамой клянус!» для памяти-мотивации и набрала материала случайно на два поста.
Один про память, другой про мотивацию.
Ну, в общем, по классике движемся в ритме #янедоговорила
Погнали
❌ Тренажёры памяти и когнитивных функций, нейротренажёры для увеличения связи между полушариями и прочая ересь
Эти тренажёры, к сожалению, тренируют только умение играть в предлагаемые игры. Если вам это снимает стресс — супер.
Проблема в том, что если нужно, чтобы мозги работали, мышцы должны пахать.
Работающий мозг обычно подразумевает либо
а) новые устойчивые нейронные связи,
б) укрепление связи и ускорение проводимости между уже имеющимися.
За это много чего отвечает, но для простоты сосредоточимся на двух моментах:
1. миелинизация — то есть наращивание защитной жировой оболочки вокруг отростков нервных клеток (аксонов), который ускоряет передачу электрических сигналов в организме,
2. синтез BDNF — белок, который нам новые нейронные сеточки позволяет строить.
Ни то, ни другое от тыцанья с нужной скоростью в экран телефона не растёт.
✅Чем заменить: аэробной нагрузкой, простигосподи
Ну, либо силовым тренингом потяжелее. Уж извините. Самой приятнее тыцать в игрулю в телефоне. Но оно так не работает.
❌ Пассивное перечитывание текста
Ожидание: 100500 раз прочитал учебник — сдал экзамен. Ну, либо послушал лекцию — поумнел.
Реальность: повторное чтение материала усиливает ощущение знакомости материала, которое мозг ошибочно принимает за знание.
В исследованиях оказалось, что попытка воспроизвести перечитанное чаще всего близка к провалу.
✅Чем заменить
Вертите формат работы с информацией на чём хотите
1. Конспектирование + зарисовывание схем = обработка прочитанного
2. Тестируйте себя без подсказок: формируйте список вопросов по материалу / карточки / ещё что придумаете.
3. Объяснять прочитанный материал кому-то не в теме, кто будет активно тупить и задавать вопросы
❌ Маркерами всё выделять
Маркеры имеют смысл, если вы планируете вернуться к тексту и поработать с ним — но не со всем целиком, а только с ключевыми местами и цитатами.
Например, сейчас знакомитесь с +- материалом, который вам понятен, а позднее хотите воткнуться в доп. литературу, и вам нужны куски цитат. Или вы работу пишете по изучаемым материалам — и отмечаете нужное, чтобы потом не искать.
Короче, маркер — инструмент экономии времени при повторной целевой работе с материалом.
Памяти он помогает примерно никак, максимум кодирует, что это вы уже видели, читали, но см. пункт про перечитывание: на выходе получаем иллюзию беглости, а не реальное знание.
✅Чем заменить: см пункт выше
❌ Учиться исключительно по своему «типу усвоения информации»: визуал / аудиал / кинестетик
Во-первых, простите меня за душность, такие стили усвоения информации — сииииильное упрощение. Мозг в целом учится не так, но если я сейчас начну на эту тему, мы вообще никогда не закончим этот пост.
Во-вторых, нет научных данных о том, что это каким-то образом улучшает результат.
✅Чем заменить
Оцениванием, подходит ли форма подачи самому материалу.
То есть, грубо говоря, анатомия понятнее и лучше запоминается на 3D манекенах, которые можно потрогать, или вовсе на уроках в анатомичке (для медиков) / в зале для рисунка с натуры (для художников).
Иностранный язык лучше всего учить в диалоге и коммуникации с живым человеком.
Умение бросать мячик в корзину точно требует — вы не поверите — двигательной практики с мацаньем мяча и непременными промашками (меньше промашек — хуже прокачка навыка, кстати).
❌ Курсы по скорочтению
Если раскатанная губа пошлёпывает вас по коленям, что щас вы как начнёте читать х10 книг за счёт скорости и как станете в х100 раз умнее, то закатываем обратно:
обзор Райнер и коллег показал, что есть прямая корреляция между скоростью чтения и снижением понимания прочитанного.
То есть если вы начнете читать 500 слов в минуту вместо 250, это значит, что вы поймёте, грубо говоря, те же 250, просто будет ощущение, что вы быстрый, дерзкий, как пуля резкий.
Скорочтение хорошо для быстрого сканирования текста. Я так, например, учебники и книги нейробио пролистываю перед покупкой, чтобы понять, мне это надо / это ересь / это я уже знаю и займу ценное физическое место в библиотеке.
А после сканирования текста всё равно надо его сесть и нормально прочитать :)
Ну, и быстренько вкину два пункта:
❌БАД, ноотропы, гинкго и прочее НЕ работают у людей БЕЗ когнитивных нарушений
❌Мозг ничего не запомнит и не выучит во сне. Он в это время вообще другим занят. Но вот хорошо, качественно поспать после учёбы — вполне себе «биохак».
Вот такие дела.
Умчала дальше работац, о мотивации отдельно занесу.
