Nutrition & diet — August 2026

https://t.me/DietasemNeuraNutriLM

Hai difficoltà a prenderti le giuste pause durante la giornata lavorativa? Spesso abitudini come trattenere l'urina, bere poco o seguire una dieta non equilibrata possono favorire l'insorgere di fastidi come la cistite. 💧 La cistite si manifesta con sintomi comuni e molto fastidiosi: urgenza frequente, bruciore, fitte addominali e malessere generale. Per fortuna, la natura ci offre un validissimo supporto! 🌱 Con LENICIS di Solo Natura, abbiamo unito gli estratti vegetali puri di Uva ursina, Erica, Mirtillo rosso, Equiseto, Tarassaco, Ciliegio e Asparago in un'unica formulazione naturale pensata per: ✨ Favorire il benessere delle vie urinarie ✨ Contrastare i fastidiosi sintomi ✨ Prevenire e alleviare i disagi in modo naturale 🌿 Prendersi cura di sé non è mai stato così naturale.

Scopri LENICIS! www.soonatura.shop

🗣 IMPARA AD ASCOLTARE IL TUO CORPO!

⭐️ Ecco i 15 segnali più comuni e come la natura ti offre una via di uscita:

🟡 ALZHEIMER E DECLINO COGNITIVO: Stress ossidativo e carenza di grassi “buoni” ostacolano memoria e chiarezza mentale.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Semi di lino/canapa macinati a crudo quotidianamente, noci fresche, meditazione 10-15′ al giorno e camminate in natura per ossigenare il cervello.

🟡 ARTRITE REUMATOIDE: Infiammazione e tossine intrappolate nelle articolazioni mantengono il dolore.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Cicli depurativi con tisane di tarassaco e bardana, impacchi locali di argilla verde ventilata e dieta vegetale integrale con forte riduzione di cibi fritti/ultraprocessati.

🟡 DECLINO IMMUNITARIO: Difese basse quando intestino e linfa sono sovraccarichi.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Fermentati casalinghi (crauti, kefir d’acqua, kombucha), frutta fresca di stagione ogni giorno, infuso di echinacea a cicli brevi.

🟡 DISTURBI DIGESTIVI RICORRENTI: Segnale di intestino infiammato e microbiota alterato.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: 12-14 ore di digiuno notturno, semi di chia o lino ammollati, tisana di finocchio/anice e masticazione lenta.

🟡 DOLORI ARTICOLARI: Rigidità e dolore da infiammazione cronica e demineralizzazione.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Decotto di curcuma+zenzero, massaggi con olio di iperico o arnica, impacchi caldi d’argilla a giorni alterni.

🟡 MENOPAUSA DIFFICILE: Vampate, insonnia e sbalzi d’umore se mancano nutrienti regolatori.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Semi di lino quotidiani, tisane di salvia officinalis, esposizione mattutina alla luce naturale e cena leggera.

🟡 OSSA FRAGILI: Mancanza di minerali biodisponibili e poca luce solare.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: sesamo e mandorle, infuso di ortica remineralizzante, 15-20′ di sole diretto al giorno e camminata con carico leggero.

🟡 PERDITA DI CAPELLI O INCANUTIMENTO PRECOCE: Stress e carenze minerali indeboliscono i bulbi.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Infusi di equiseto e ortica, impacchi settimanali di olio di ricino sul cuoio capelluto, alghe in piccole quantità.

🟡 PERDITA DI MASSA MUSCOLARE: Scarso apporto/assorbimento di aminoacidi e sedentarietà.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Germogli (lenticchie, mung), legumi ben cotti, semi di zucca/girasole e routine a corpo libero.

🟡 PERDITA DI MEMORIA: Neuro-infiammazione e scarsa ossigenazione cerebrale.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Avocado e semi oleosi a crudo, respirazione diaframmatica 5′ x 3 volte al giorno, camminate veloci.

🟡 PERDITA DI TONO MUSCOLARE E FLACCIDITÀ: Basso stimolo meccanico e pochi nutrienti rigenerativi.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Yoga o pilates 3×/settimana, frutta secca quotidiana, crudo ad ogni pasto e docce con getti freddi finali per il tono.

🟡 PROBLEMI CUTANEI: Fegato/linfa in affanno, la pelle “scarica” fuori.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Succhi freschi di carota-sedano-prezzemolo, decotto di bardana, riduzione netta di latticini e fritti, brevi bagni di sole.

🟡 RUGHE E PELLE SPENTA: Collagene che cede per stress ossidativo e disidratazione.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: 1,5-2 L di acqua al giorno, agrumi/kiwi quotidiani, applicazioni di gel di aloe vera fresca o macerato di rosa canina.

🟡 STANCHEZZA CRONICA: Mitocondri rallentati da carico tossico e ritmi sregolati.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Cena leggera e presto, 3-4 giorni a settimana di digiuno intermittente dolce, succhi verdi (sedano, spinaci, prezzemolo) e cammino quotidiano.

🟡 TOSSE CRONICA: Drenaggio linfatico bloccato e mucose irritate.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Tisane di timo e malva, suffumigi con foglie di alloro, idratazione costante e passeggiate che “muovono” la linfa.

❤️ Domande? Curiosità? Vi aspettiamo sul nostro profilo Instagram.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato

🔤 I parassiti intestinali possono manifestarsi con gonfiore, stanchezza cronica, difficoltà digestive, prurito anale, nervosismo e cali immunitari.

🍃 La natura ci offre però numerosi alleati che, grazie a principi attivi antiparassitari, enzimatici e depurativi, contribuiscono a ristabilire l’equilibrio intestinale.

✨ ECCO 15 ALIMENTI ED ERBE CHE PUOI INTEGRARE NELLA TUA ALIMENTAZIONE:

🟠 AGLIO – Considerato un antibiotico naturale, contiene allicina e ajoene, sostanze che aiutano a eliminare vermi e larve, migliorando la flora intestinale.

🟠 ANANAS – Ricco di bromelina, un enzima digestivo che attacca le membrane dei parassiti, favorendone l’eliminazione.

🟠 ASSENZIO – Potente erba tradizionalmente usata contro vermi intestinali; stimola la secrezione biliare e depura l’apparato digerente.

🟠 CAROTE CRUDE – Grazie alle fibre insolubili, esercitano un’azione “meccanica” che raschia e pulisce le pareti intestinali, ostacolando la proliferazione dei parassiti.

🟠 CHIODI DI GAROFANO – Ricchi di eugenolo, hanno azione antiparassitaria e antimicrobica, in grado di distruggere le uova e le larve.

🟠 CIPOLLA – Contiene zolfo e quercetina, che aiutano a creare un ambiente ostile ai parassiti e sostengono il fegato nel processo di disintossicazione.

🟠 CURCUMA – Con la sua curcumina svolge un’azione antinfiammatoria e antiparassitaria, riducendo l’irritazione intestinale causata da vermi e protozoi.

🟠 LIMONE – Oltre a purificare e alcalinizzare, il succo di limone rinforza le difese immunitarie e ostacola la proliferazione parassitaria.

🟠 MIELE GREZZO – Ricco di enzimi e sostanze antimicrobiche naturali, crea un ambiente ostile ai parassiti e ne limita la sopravvivenza.

🟠 NOCE NERA – Rimedio tradizionale della fitoterapia, usato nelle tinture madri, noto per la sua efficacia contro vermi intestinali e protozoi.

🟠 ORIGANO – L’olio essenziale di origano è tra i più potenti antimicrobici naturali, efficace contro batteri, funghi e parassiti.

🟠 PEPERONCINO DI CAYENNA – Stimola la circolazione e crea un ambiente intestinale sfavorevole ai parassiti, aiutando a bruciare le infezioni.

🟠 SEMI DI PAPAYA – Utilizzati nelle tradizioni popolari tropicali, interrompono la crescita e la riproduzione dei parassiti.

🟠 SEMI DI ZUCCA – Contengono cucurbitacina, sostanza che paralizza i parassiti, facilitandone l’espulsione e distruggendo le uova.

🟠 ZENZERO – Stimola la digestione, riduce i gas e contribuisce a combattere vermi intestinali e protozoi, oltre a rinforzare il sistema immunitario.

Integrare gradualmente questi alimenti, variandoli nella dieta quotidiana, aiuta non solo a liberarsi dai parassiti ma anche a rafforzare il microbiota intestinale, sostenere le difese naturali e migliorare la digestione.

❤️ Spero che queste informazioni vi siano utili! Per qualsiasi altra richiesta o curiosità, potete scrivermi direttamente sul nostro profilo Instagram principale, cliccando il link qui sotto.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato

🍃 10 MODI IN CUI LA NATURA PUÒ AIUTARE IL TUO ORGANISMO

🍃 Esistono piante e rimedi naturali utilizzati da secoli che oggi sono anche oggetto di numerosi studi scientifici. Molti di essi possono rappresentare un valido supporto per il benessere dell'organismo, se utilizzati in modo corretto.

🚩 Il sambuco può aiutare durante i malanni di stagione

I suoi fiori e le sue bacche sono ricchi di flavonoidi e antociani che sostengono le difese naturali e possono favorire il recupero durante raffreddore e influenza.

🟤 Puoi assumerlo come sciroppo, tisana oppure estratto secco.

🚩 Il fucus sostiene il metabolismo

Questa alga marina è naturalmente ricca di iodio, un minerale essenziale per la normale funzione della tiroide.

🟠 Puoi assumerlo come estratto secco o capsule, solo se non hai patologie tiroidee e dopo aver chiesto consiglio a un professionista.

🚩 L'olmo rosso protegge stomaco e intestino

La sua corteccia contiene mucillagini che formano un gel naturale capace di lenire le mucose irritate.

🟡 Puoi utilizzarlo come polvere da sciogliere in acqua oppure come estratto.

🚩 Il rafano nero favorisce la depurazione del fegato

Le sostanze solforate contenute nella sua radice stimolano la funzionalità epatica e digestiva.

🟤 Puoi consumarlo fresco in piccole quantità oppure come estratto secco.

🚩 Il baobab è un concentrato di vitamina C

La polpa del suo frutto sostiene il sistema immunitario e contribuisce alla produzione di collagene.

🟠 Puoi assumerlo come polvere da aggiungere a yogurt vegetale, frullati o succhi.

🚩 La griffonia può favorire il buonumore

I suoi semi contengono naturalmente 5-HTP, precursore della serotonina, coinvolta nella regolazione dell'umore e del sonno.

🟡 Puoi assumerla come estratto secco, preferibilmente la sera.

🚩 Il crespino sostiene fegato e intestino

La sua radice contiene berberina, una sostanza studiata per il suo ruolo nel metabolismo di glicemia, colesterolo e microbiota intestinale.

🟤 Puoi utilizzarlo sotto forma di estratto secco titolato.

🚩 La centella asiatica è un'alleata della circolazione

Può contribuire al benessere del microcircolo, della pelle e del tessuto connettivo.

🟠 Puoi assumerla come Tintura Madre, estratto secco oppure utilizzarla anche in crema.

🚩 La melissa favorisce digestione e rilassamento

È una delle piante più apprezzate quando stress e tensione si riflettono sullo stomaco.

🟡 Puoi gustarla come tisana, Tintura Madre o estratto secco.

🚩 L'amla è uno dei frutti più ricchi di antiossidanti

Nella tradizione ayurvedica viene utilizzata da secoli per sostenere energia, sistema immunitario e benessere generale.

🟤 Puoi assumerla come polvere oppure come estratto secco.

❇️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️❇️

✨ La natura ci ricorda ogni giorno che il benessere può nascere anche dalle cose più semplici. Dietro una radice, una corteccia o un piccolo frutto si celano preziosi principi naturali che l'uomo utilizza da migliaia di anni e che, ancora oggi, continuano ad attirare l'interesse della ricerca scientifica.

📔 Nei nostri due libri, Grimorio Verde e Grimorio Rosso, troverete metodi, protocolli e approfondimenti per conoscere e utilizzare al meglio queste straordinarie risorse che la natura ci offre.

❤️ Spero che queste informazioni vi siano utili! Per qualsiasi altra richiesta o curiosità, potete scriverci direttamente sul nostro profilo Instagram principale, cliccando il link qui sotto.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato

Про тело

Меня часто спрашивают, что я делаю со своей фигурой.

Мне скоро 42. Никакой одной системы у меня нет.

Я пью воду. Ем по принципу интуитивного питания: то, что хочу, и тогда, когда хочу.

Но интуитивное питание после многих лет определённой дисциплины — это не совсем то же самое, что внезапно разрешить себе всё. Со временем мозг и тело привыкают к определённым привычкам. Тебе уже не хочется съесть целый торт, два килограмма мороженого или пиццу целиком. Можно съесть кусок торта, мороженое или пиццу и на этом остановиться.

Когда-то у меня было расстройство пищевого поведения. Я много с этим работала: читала, изучала питание, годами ходила на психотерапию, занималась самоанализом. Я ездила в slim-туры и прослушала много часов лекций по нутрициологии. Довольно хорошо понимаю, как устроены калории, белки, жиры и углеводы.

Сейчас мне уже не нужно постоянно всё считать и контролировать.

Со спортом примерно так же.

Я занимаюсь физкультурой со школы. Иногда регулярно, иногда выпадаю, потом снова возвращаюсь. Эта привычка всё равно со мной.

Много лет занимаюсь йогой и функциональным тренингом с тренером. Люблю теннис, сквош, фридайвинг, плавание, долгие прогулки и трекинги. Просто комбинирую нагрузку в зависимости от того, где нахожусь, сколько у меня времени и чего сейчас хочется телу.

Сейчас я на море и десять дней занимаюсь йогой два раза в день. Мы договорились пройти этот интенсив вместе с другом. В йоге много статики, долгих фиксаций и довольно серьёзной силовой работы с собственным весом.

В другое время у меня могут быть тренировки со свободными весами. А иногда я спокойно отменяю тренировку и не испытываю по этому поводу чувства вины.

Трекеры я сейчас не ношу. Whoop и Garmin в какой-то момент разрядились, я перестала за ними следить и обнаружила, что нормально живу без этой информации.

Люблю массаж, эндосферу, баню и парение. Но у меня больше нет идеи, что какую-то процедуру обязательно нужно делать три раза в неделю. Делаю по самочувствию и когда понимаю, что она мне сейчас нужна.

На море лучшая процедура для тела для меня — плавание в солёной воде, умеренное солнце со SPF и йога.

В общем, я не живу в режиме постоянной работы над фигурой. Я просто много лет питаюсь, двигаюсь и восстанавливаюсь примерно таким образом. Иногда более системно, иногда менее. Потом снова возвращаюсь к привычному ритму.

#тайнаяжизньстилиста

💊 Когда пить витамины, чтобы они работали

Лайфхаки💡

Привітулі, Сімпсонята! Час поповнити водний баланс (або просто потішити свої смакові рецептори). Що зараз у твоєму стакані? 👇

🍺 Гомер: Баночка того самого класичного, крижаного напою з броварні «Дафф» після важкого тижня.

🍵 Ліса: Тільки користь для організму. Свіжовижатий зелений сік, вітамінний смузі або заспокійливий трав'яний чай.

🥤 Барт: Мега-солодкий, яскравий крижаний сквиші з «Квікі-Марту», від якого аж зуби зводить!

🍪 Мардж: Затишок у кожному ковтку. Гаряче какао або духмяний чай із домашнім печивом для всієї родини.

Який напій створює твій настрій сьогодні? Пиши в коментарях! 👇✨💬

Лисички, белые или ежовик: какие грибы считаются самыми полезными.

Грибы содержат белок, клетчатку, витамины группы B, калий, фосфор и другие полезные вещества. При этом состав зависит от конкретного вида.

В число самых питательных обычно включают:

— белые грибы — в них много белка, калия и фосфора; — лисички — содержат витамин D и бета-глюканы; — рыжики — богаты бета-каротином и антиоксидантами; — опята — содержат железо, магний и цинк; — подберезовики и подосиновики — дают организму клетчатку и микроэлементы; — вешенки и шампиньоны — низкокалорийны и доступны почти круглый год.

Отдельно выделяют ежовик гребенчатый, который еще называют «львиной гривой». Сейчас его активно изучают из-за возможного влияния на память и работу нервной системы.

При этом грибы не заменяют лекарства. Собирать стоит только хорошо знакомые виды, а перед едой их нужно правильно приготовить.

⛺ Читайте нас в МАКС — мы есть и там

🏫 А теперь на минутку отвлечемся от спорта и поднимем не менее важный вопрос…

После каникул даже взрослому человеку иногда сложно вернуться в привычный ритм: снова будильники, расписание, задачи, дедлайны.

А теперь представьте, что чувствует ребенок, у которого впереди не просто новый график, а совершенно другой уровень нагрузки: несколько уроков подряд, необходимость долго сидеть за партой, концентрироваться, запоминать новую информацию, выполнять задания и при этом справляться с эмоциями🤯

📚 Первый раз на длинную учебную неделю — это серьезная адаптация для организма.

Здесь важно подготовить не только школьные принадлежности, но и саму систему: сон, питание, движение и распределение нагрузки.

😴 Сон — главный ресурс для адаптации Летом режим часто сбивается: поздние прогулки, более свободное расписание, отсутствие строгих подъемов. Но мозгу и телу ребенка нужно время, чтобы перестроиться. Лучше постепенно возвращать привычный режим сна, а не ждать первого учебного дня.

Недостаток сна может влиять на: — концентрацию внимания; — настроение; — способность справляться со стрессом; — скорость восстановления после нагрузки.

🍎 Питание — не просто «накормить перед школой» В период адаптации ребенку особенно важен стабильный источник энергии. Важно, чтобы в рационе были: 🥚 белки для восстановления и роста; 🥦 овощи и фрукты как источник витаминов и минералов; 🥜 полезные жиры для работы нервной системы; 💧 достаточное количество воды. Резкие скачки энергии после сладкого перекуса могут сменяться усталостью и снижением концентрации.

🏃 Движение — обязательная часть учебного дня Кажется логичным: ребенок устал после школы — пусть отдыхает. Но отдых не всегда означает лежать без движения. Активная прогулка, ЛФК, игры на улице, велосипед, плавание или просто движение помогают нервной системе переключиться после длительной концентрации.

Движение помогает: — снять напряжение после долгого сидения; — улучшить настроение; — восстановить внимание; — подготовить организм к новым нагрузкам.

⚖️ И самое важное — не перегрузить После школы многие дети сразу отправляются на несколько кружков и дополнительных занятий. Но адаптация требует времени.

Иногда ребенку нужно не еще одно занятие, а возможность: — свободно поиграть; — подвигаться; — побыть без требований и оценок; — восстановиться эмоционально.

✨ Задача первых недель школы — не добиться максимальной продуктивности, а помочь ребенку почувствовать уверенность в новом ритме.

Потому что здоровая привычка к учебе формируется не через давление, а через баланс нагрузки и восстановления.

А теперь вопрос родителям: что для вас самое сложное в подготовке ребенка к новому учебному году?

1️⃣ Вернуть режим сна 2️⃣ Организовать питание 3️⃣ Подготовить к учебной нагрузке 4️⃣ Справиться с тревогой ребенка или своей

Напишите цифру в комментариях! Интересно узнать, какие моменты волнуют больше всего❤️

🤸🏼 Упражнения для стоп, осанки и прикуса ⚡ Мы в MAX

@BIOMEHANICA

Я вам сегодня такой рецепт покажу…

Сочный, домашний и безумно вкусный! Так что диеты пока отправляем на небольшой отдых. 😁🙌🏻

Два вечера музыки, которую знает весь зал ❤️‍🔥💃🪩

7 августа в 22:00 — Москва-Манчестер ⚡️

Уникальный коллектив, в котором поют все музыканты! В программе — мировые хиты и особая любовь к эпохе 80–90-х: A-HA, Sting, Depeche Mode, Queen, Michael Jackson, George Michael, Pink Floyd, Dire Straits, Elton John и другие легенды!

Билеты: https://moscow-manchester.ticketscloud.org

8 августа в 22:00 — Другие Люди 🎸

Любимые рок-хиты и песни из кинофильмов в живом исполнении! Готовьтесь петь громче музыкантов и сжигать калории самым приятным способом — на танцполе! 😉

Билеты: https://drugie-lydi.ticketscloud.org

И это ещё не всё! С 20:00 ловим летнее настроение и разогреваемся перед концертами на нашей веранде: DJ, летний бар, авторские коктейли и танцы под открытым небом! 🍹

План простой: подпевать, танцевать и брать максимум от каждого вечера! До встречи в Эскобаре! 🤘🏻

___

Бар ESCOBAR Москва, ул. Сергия Радонежского д. 15-17, с.17. РЕЗЕРВ/ИНФО: +79995550087

Набор воина "ozvерин"

Набор витаминов и добавок для воинов, разработанный и протестированный подразделением ДШРГ "Русич" и отдельным разведывательным батальоном. Разработан для укрепления здоровья, повышения сил, выносливости и облегчения выполнения боевых задач.

Состав набора: • Предтренировочный комплекс; • Бустер тестостерона; • Витаминно-минеральный комплекс; • Креатин моногидрат + таурин; • Суставной комплекс; • Омега-3 (рыбий жир); • Протеин.

ДxШxВ: 200x170x290 мм Вес: 2200 г

Задать вопрос или заказать: @Ratnik_Tactical_Krasnodar

июль на канале

🗣 Речь, выступления:

7 шагов: как противостоять манипулятору; кейс: как "победить" недобросовестного продавца; книга "Стихи-болтушки" для детей 1-3 года (А. Горохова); рабочая тетрадь для малышей "Запуск и развитие речи ребёнка" 2+ (Е. Косинова);

👶 Малыш:

игра на развитие фантазии; видеозарисовка: "дети хорошо спят в грозу"; 10 идей: чем занять малыша в дождь дома; вишлист на 2 года (и обзоры на некоторые подарки); Мирош и наблюдение из-за шторки; дачный городок и первые впечатления Мирона;

✍ Педагогические заметки:

Маршалл Розенберг и принципы ненасильственного общения; книга с кармашками и окошками для малышей; терапевтические сказки от психолога "Сила сказки" (А. Вайаканти); подборка мультиков о семье; книга "Детям о важном: как подружиться с эмоциями" (Н. Ремиш);

📚 Рецензии, обзоры, покупки:

книга, читать которую собиралась полгода — "Скорбь сатаны" (М. Корелли); книга про тревожность и способы борьбы с ней "Я слишком много думаю" (Ким Хэ Нам); обзор на песочницу с крышкой и скамейками; эко-гель для стирки от Леврана; книга про диеты, мифы "Правильное питание как минное поле" (И. Брехт);

💡 Психология:

очередная рефлексия о наказании детей; упражнение про откладываемые дела, прокрастинацию, хронофаги от Т. Мужицкой; книга "Маленькие секреты большого счастья: 32 разговора в придорожном кафе" (Т. Мужицкая);

🚗 Путешествия:

обзор на лесопарк "Шишкин лес" (Истра); прогулка в ЦЫПАрк и наши впечатления (Истра); обзор на "Сестрорецкий парк" (Клин); как мы поехали открывать купальный сезон, но что-то пошло не так; малоизвестный, но очень уютный парк "Покровский берег" (Москва, СЗАО);

☯️ Другое:

календарь-мотивашка, ассорти картинок для тебя; очередной вкусный кофе; про день семьи, любви и верности (Петра и Февронии Муромских); (не)маленькая блогерская радость! дайджест постов за июнь.

❤❤❤❤

💰CREATINA OPTIMUM 🔥 #Amazon🇪🇸

✅ CREATINA OPTIMUM NUTRITION MONOHIDRATO POR 14,9€ ♦️ (PVP: 28,9€)

💠 Preciazo para la creatina Optimum Nutrition Monohidrato, un suplemento en polvo micronizado que mejora el rendimiento deportivo. Con 317g por envase, es ideal para quienes buscan aumentar su fuerza y masa muscular de manera efectiva. ‼️ Chollazo ‼️

🌐 https://chz.to/ufv9v

🇪🇸 Envío desde España

❇️ Síguenos en WhatsApp

ИИ-приложения (MyFitnessPal, Lose It!, CalAI, Appediet) в среднем занижают калорийность блюд на 250–345 ккал, пропуская до 30 г жира.

Исследование на 102 блюдах с точным взвешиванием показало: ИИ хуже всего справляется с жирными низкоуглеводными блюдами, например, кето-едой.

Ошибка возникает на этапах распознавания продуктов, оценки порций и сопоставления с базой.

Вывод: такие приложения дают лишь приблизительную оценку — данные лучше уточнять вручную.

Техничка

🐾 Порадуйте своего любимца вкусным и полезным питанием!

Качественный сухой корм MEETWEEK — это идеальное сочетание вкуса, пользы и заботы о здоровье вашего питомца. 🐕🐈‍⬛

✔ Высокое содержание натуральных мясных ингредиентов ✔ Комплекс витаминов и минералов для крепкого иммунитета

Ваш питомец будет есть с удовольствием, а вы будете уверены, что он получает всё необходимое для долгой, здоровой и счастливой жизни! ❤️

Ссылка 😎

Мои дорогие, сейчас скажу вещь, о которой почему-то почти никто не говорит.

Если вам кажется, что летом познакомиться с достойным мужчиной через агентство сложнее, вам не кажется.

За 14 лет работы и после анализа мировой статистики премиального дейтинга могу сказать: август — самый тихий месяцы в luxury matchmaking.

Почему?

Потому что успешные мужчины сейчас отдыхают: путешествуют, проводят время с детьми, ходят под парусом, занимаются спортом и просто переключаются с работы на жизнь.

Поэтому вместо того, чтобы переживать: «Почему ничего не происходит?», используйте это время с максимальной пользой.

✨ Отдохните. ☀️ Наберите витамин D. 🌿 Восстановите силы. 💃 Прокачайте самоценность. ❤️ Усильте женственность и уверенность в себе. 📸 Сделайте роскошные фотографии на природе. Только не селфи у холодильника. 😄

Потому что уже с сентября начинается настоящий сезон знакомств.

Именно сентябрь, октябрь и ноябрь — самые сильные месяцы в премиальном дейтинге. Затем небольшой спад на новогодние праздники, после чего рынок снова оживает в марте и апреле.

Именно в эти периоды в наш клуб приходит больше всего новых успешных мужчин, а значит, и возможностей для серьезных знакомств становится значительно больше.

Поэтому лето — это не время судорожно искать мужчину.

Лето — это время стать той женщиной, которую будут выбирать осенью.

Я именно поэтому сейчас так много говорю о самоценности, внутренней энергии и работе над собой.

Поверьте моему опыту: гораздо приятнее встретить сентябрь красивой, отдохнувшей, уверенной в себе и с новыми фотографиями, чем потом сожалеть: «Эх… надо было подготовиться еще летом».

Самые мудрые женщины используют лето не для ожидания. Они используют его для подготовки к своему лучшему сезону. 🍂

🎁 И именно поэтому я решила сделать вам подарок.

Сейчас как никогда важно не просто отдыхать, а уметь сохранять свою энергию. Мир стал слишком быстрым, стресс стал ежедневным спутником, а ведь именно он незаметно забирает нашу женственность, легкость, уверенность и внутренний свет.

Поэтому я дарю вам свою практику «Энергия стресса как ресурс».

Из нее вы узнаете, как перестать отдавать силы тревоге, научиться восстанавливаться даже в непростые периоды и превращать стресс не во врага, а в источник внутренней силы.

Пусть это лето станет для вас временем, когда вы наполнитесь настолько, что осенью в вашу жизнь придут не только новые возможности, но и мужчина, рядом с которым захочется остаться.

🎁 Ссылка на практику

Решил я тут побаловать новыми вкусняшками растения, итак, что на этот раз я заказал?

💚 Так как я все свои растения выращиваю исключительно в кокосовом субстрате, то взял базовые удобрения Coco A и Coco B, которые являются комплексными удобрениями для всего жизненного цикла растения.

💚 Я чередую внесение минеральных удобрений с органическими, поэтому мой выбор пал на Sea Force. В свою очередь, оно является биостимулятором нового поколения, усиливающим рост, стрессоустойчивость и цветение.

💚 При поливе использую фильтрованную воду, поэтому CalMag Plus пришел на помощь. CalMag Plus — это добавка для мягкой воды и воды после обратного осмоса, предотвращающая дефицит кальция и магния на всех стадиях развития растения.

Конечно, как обойтись без регуляторов и стимуляторов роста. Что из этого я взял?

💚 VitaS – концентрированный стимулятор роста на основе витаминов и аминокислот, ускоряющий клеточное деление, гормональный баланс, фотосинтез и усвоение питательных веществ.

💚 Vega – стимулятор вегетационного роста, содержащий хелатные формы элементов для фотосинтеза. Обеспечивает быстрое восстановление цвета листьев, увеличение усвоения CO² и профилактику хлороза.

💚 И вдогонку – жидкий индикатор pH для измерения pH питательного раствора. Как я раньше без этого жил?! Очень полезная вещь.

💚 Решил попробовать кокосовые брикеты. Качеством CocoBrick Mini я остался доволен.

Кому будет интересно, то оставлю контакты, где вы можете заказать и получить подробную консультацию: 💜Ozon 💜WB 💜Яндекс.Маркет 💜Канал в Telegram

Пишите, а чем вы свои растения балуете?

🎟️Сегодня мы будем стикерными витаминками — ищите нас на маркете Лук за столиком Б12

🤩 2 августа, 12:00 — 19:00 🤩Краснопролетарская ул. 36 (Амбер Плаза)

Будем вместе ловить августовское солнце и вдохновение 🎟️

▌ «А если не получится?» — 7 главных страхов перед FMD

На фото, наши рационы 🤤FMD марафона

Понимаю, что начать что-то новое бывает страшно. Вроде бы видишь классные результаты у других, читаешь отзывы, но всё равно сомневаешься. Давайте разберём самые частые страхи, чтобы у вас не осталось сомнений насчёт программы FMD.

▌ 🔹 «А вдруг я сорвусь на третий день?»

На самом деле, голодать вы не будете. Меню на эти дни очень сытное и разнообразное. Да, иногда может появиться лёгкое чувство голода, но это нормально и даже полезно — так вы лучше научитесь слышать свой организм.

Пять дней — это совсем недолго. К тому же, у нас есть специальные дни для входа и выхода из программы, чтобы всё прошло максимально комфортно. Так же есть день ВХОДА и ВЫХОДА что помогает пройти программу легко.

Еда очень вкусная! Например, суп-пюре из чечевицы, салат с манго, смузи и многое другое. Я каждый раз стараюсь придумать новое меню, чтобы вам было интересно и приятно.

Почему диета переносится легко? Потому что мы едим качественные продукты: растительные углеводы, клетчатку (овощи, каши), растительный белок и полезные жиры.

И, конечно, вы не одни! В нашем чате есть я и кураторы. Мы всегда на связи и готовы поддержать. Если станет трудно — просто напишите, и мы поможем.

▌ 🔹 «А мне можно? У меня инсулинорезистентность / лишний вес / высокий холестерин / нет желчного»

Это самые популярные вопросы. Ответ: да, можно и даже нужно! Эта программа вам показана.

Что происходит в организме:

* Запускается процесс самоочищения клеток (аутофагия). * Снижается общее воспаление (это профилактика многих болезней). * Улучшается обмен веществ и уходит лишний жир. * Самое главное — нормализуется уровень ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста). По исследованиям, это снижает риск онкологии в 4 раза и продлевает жизнь. * Снижается сахар в крови и нормализуется инсулин. * Холестерин тоже приходит в норму, так как мы не едим животные продукты.

Если нет желчного пузыря — это не проблема. Просто питайтесь 3 раза в день или добавьте один перекус, если нужно.

▌ 🔹 «Я же потрачу кучу времени на готовку?»

Нет! Готовка занимает максимум 15–20 минут в день. Все блюда простые, продукты доступные, рецепты понятные. Многие участники потом продолжают готовить эти блюда и после программы.

▌ 🔹 «Как часто можно делать FMD?»

Лучше всего проходить программу 1 раз в 1–3 месяца. Для многих это становится полезной привычкой для заботы о себе. Сейчас отличное время подготовиться к праздникам и сбросить пару лишних килограммов!

▌ Почему это безопасно?

✅ Программа длится всего 5 дней: вес уходит, а клетки обновляются. ✅ Рацион сбалансированный и очень вкусный. ✅ Организм не испытывает стресса от резкой смены питания. ✅ Метаболизм начинает работать лучше и быстрее. ✅ Я даю чёткое меню для правильного выхода из программы.

После этого все желающие могут перейти на месячный интенсив для дальнейшего здорового похудения. Поэтому я всегда провожу эти две программы подряд.

‼️‼️‼️Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня! Старт уже завтра, 3.08.26

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН

https://zakharova-alisa.com/fmdmarathon

Можно ли похудеть, если просто ходить? И сколько надо

Сейчас август, впереди осень и самое время побольше гулять. Ходьба это бесплатно, безопасно и доступно всем, обсудим, как это делать правильно:

1) 10.000 шагов не обязательно, просто ходите больше, чем обычно, постепенно наращивая. 7500 шагов и более уже показывает отличные эффекты на здоровье. Причем для здоровья ходить можно медленно, просто долго.

2) а вот для похудения уже сложнее: нужен умеренный темп, так, чтобы дыхание сбивалось, но можно было говорить. Можно это делать отрезками. Например, 10 минут идете активно, 5 спокойно и так чередуете. Калорий потратите больше, на 10.000 шагов это примерно 350 калорий. Хорошо, но без корректировки питания процесс будет очень долгим.

В любом случае я всегда рекомендую пациентам побольше гулять - это ещё и ментальная и психологическая нагрузка: способ расслабиться и отвлечься

Вот так то

Кировчанам с ожирением делают бариатрические операции по полису ОМС

Помощь оказывают в Кировской клинической больнице №7 с 2021 года, отметили в региональном Минздраве. Как рассказал заведующий хирургическим отделением Сергей Ершков, за это время выполнено более 150 вмешательств. С 2026 года операции выполняются в рамках ОМС.

По словам врача, операцию назначают, если медикаментозное лечение в течение года не принесло результата. К примеру, в начале этого года в отделении прооперировали женщину, которая весила 170 килограммов. Пациентка с сахарным диабетом второго типа постоянно переедала, в результате чего у нее сформировался тучный метаболический фенотип. Это состояние, при котором обмен веществ замедлен, а организм активно сопротивляется любым попыткам снизить вес при помощи диеты и лекарств.

Хирурги сформировали у пациентки так называемый «малый желудок», а также установили специальный аностомоз. Такая методика имеет двойной эффект: человек не может много съесть, а съеденная пища не усваивается в полном объеме. Через несколько дней женщину выписали из больницы, а в течение месяца она похудела на 20 килограммов.

Как отметил главврач Кировской клинической больницы №7 Александр Соболев, включение бариатрических операций в государственную программу ОМС - это возможность для людей с критически лишним весом получить шанс на полноценную жизнь. Чтобы получить направление на вмешательство, необходимо обратиться к врачу-эндокринологу по месту жительства.

Фото: правительство Кировской области

ВОРОНЕЖСКИЕ УЧЕНЫЕ ЗАПАТЕНТОВАЛИ ТЕХНОЛОГИЮ ПРОИЗВОДСТВА ЛЬНЯНОГО СУПЕРФУДА С СОХРАНЕНИЕМ 90% ПОЛЬЗЫ

Специалисты Воронежского госуниверситета инженерных технологий запатентовали инновационную технологию глубокой переработки пророщенных семян льна. Новое решение позволяет выпускать востребованный суперфуд в виде драже с минимальными потерями питательных веществ и существенной экономией энергоресурсов, сообщает «Российская газета».

«В отличие от известных способов проращивания зерна мы предложили комплексное решение, включающее стабилизацию, дражирование и энергоэффективную сушку. Наша линия обеспечивает непрерывность процесса и сохранение целостности проростков. За счет щадящего температурного режима мы сохраняем до 90% биологически активных веществ (омега-3, витаминов, ферментов)..., а энергозатраты снижаются на 35–40% благодаря рекуперации тепла в теплонасосной установке», — рассказал один из авторов разработки, доктор технических наук, профессор университета Алексей Дранников.