Nutrition & diet — August 2026

Арбуз — полезный летний десерт

▫️Арбуз содержит много воды и помогает освежиться в жару.

▫️Он может стать хорошей альтернативой калорийным сладостям.

▫️Однако важно помнить о чувстве меры.

▫️Даже полезные продукты лучше употреблять в разумных количествах.

▫️Любите арбуз или дыню?

Қовун данагининг 5 та асосий фойдаси 🍈

​Одатда ташлаб юбориладиган қовун уруғи аслида ҳақиқий витаминлар конидир:

🔻​Иммунитетни оширади — A, C, B витаминлари ва цинкка бой. 🔻​Эркаклар саломатлиги — простата фаолиятини ва репродуктив тизимни яхшилайди. 🔻​Паразитларга қарши — ичакларни ва жигарни тозалашга ёрдам беради. 🔻​Қонда шакарни туширади — диабетнинг олдини олишда фойдали. 🔻​Соч ва тери учун — Омега-3 ва E витамини терини ёшартиради, сочни мустаҳкамлайди.

​💡 Қандай ейилади? Қуритиб чақиш ёки майдалаб, қайноқ сувда дамлаб ичиш мумкин.

​(Ошқозон яраси борлар эҳтиёткорлик билан истеъмол қилгани маъқул).

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

⚡️ Розстрочка на все? На Happy Kasta Day — так.

Смартфон, кухонна техніка, взуття, вітаміни — забирай зараз, плати частинами. Оформлюй розстрочку з Kasta Visa Card — якщо картки ще немає, саме час це виправити.

Топ вигоди дня: 🟠 Смартфони — знижка до -30% (Фокстрот) 🟠 INTERTOP одяг — знижка до -75% 🟠 Adidas — знижка до -50% 🟠 Now Foods, Solaray, Swanson — знижка до -75%

Ще більше з KVC та безкоштовна доставка з підпискою Black 🧡

Забирай зараз — завтра знижки вже інші!

🥒✂️🔥 «КАБАЧКОВЫЙ КОНВЕЙЕР»: Почему один большой кабачок убивает десять маленьких, и как собирать урожай ведрами до октября!

Добрый день, мои дорогие дачники! Признавайтесь, у кого в углу веранды уже лежат кабачки-переростки размером с ногу? Раньше я и сама совершала эту ошибку: ходила вокруг грядок и думала: «Пусть ещё подрастет, пусть будет побольше, чтобы на всю сковородку хватило!».

Но однажды я поняла простую истину: кабачок — это растение-эгоист. Как только на кусте завязывается одна «торпеда» весом в 3–4 кг, растение переходит в режим материнства. Все свои силы, соки и питание оно бросает на созревание семян в этом гиганте. В этот момент куст буквально «выключает» появление новых завязей: маленькие кабачки желтеют, сохнут и отваливаются прямо в бутонах.

Хотите собирать кабачки ведрами до самых заморозков? Делюсь секретами бесконечного урожая от Васильевны!

⚠️ ТРИ ПРАВИЛА УМНОГО СБОРА:

1. 📏 Правило «локтя» (Снимаем молодняк!): Идеальный размер для сбора — 15–20 см. В это время у кабачка самая тонкая кожица, нежнейшая мякоть без семечек и максимум витаминов. Чем чаще вы срезаете таких «малышей» (каждые 2 дня), тем активнее куст выдает новые и новые плоды. Срезали один — через день завязалось три новых!

2. Безжалостное осветление (Стрижка для проветривания): Кабачок в августе часто превращается в дремучие джунгли. Срежьте 3–5 самых старых, огромных нижних листьев, которые лежат на земле. Куст мгновенно вздохнет, пчелы увидят цветы, а мучнистая роса и гнили обойдут вас стороной.

3. Срезаем только ножом: Никогда не выкручивайте кабачок руками! Вы можете повредить хрупкий стебель или занести инфекцию в рану. Срезайте плод острым ножом, оставляя небольшой хвостик.

🧪 Чем подкормить для нового рывка?

Если кусты «приуныли», дайте им калийно-зольный стимул:

• Рассыпьте под каждый куст по 1 стакану просеянной золы и обильно полейте теплой водой. Калий поможет новым завязям быстро наливаться и не гнить.

Теперь в моем огороде кабачков всегда в избытке: хватает и на икру, и на оладушки, и на подарки всем соседям. А всё потому, что я перестала растить «кабанов» и перешла на «кабачковый конвейер»!

А какого размера кабачки любите вы — нежные молоденькие или солидные, чтобы «кожицу топором не прорубить»? Рассказывайте в комментариях, давайте обсудим! 👇🥒✂️✨☀️

Advertisement

📣 Exciting Training Opportunities for All Healthcare Professionals! - 12th round:-

TenaFirst Plus with collaboration of Addis Ababa University College of Health Science.

👨‍⚕️ Instructor: Professor Mengistu Kifle (PHD in Telemedicine)

👥 Whether you're a doctor, nurse, pharmacist, lab technician, radiologist, nutritionist, or any other healthcare professional, this training is tailor-made just for you!

ℹ️ TenaFirst Plus is proud to present a unique opportunity to gain essential digital health skills and become an integral part of the digital health ecosystem, shaping the future of healthcare services.

👨‍🏫 We’re offering an exclusive Online Digital Health and Telemedicine Training course for healthcare professionals, with certification upon successful completion.

💡Training Details:-

💡 Topic: Digital Health and Telemedicine Training

📃 Certification: Yes, awarded upon completion +  8 CPD points  (provided by Addis Ababa University College of Health Science, AAU)

🗓 Start Date: September 2, 2026

🕖 Time: From 6:30 – 8:30 PM (Evening Time )

🌐 Format: Online (Limited spots available)

This 12th round training is designed to equip you with the vital skills that will significantly impact digital healthcare delivery and patient care. Whether you’re a doctor, psychiatrist, pharmacist, midwife, nurse, or any other healthcare professional, this program is perfect for enhancing your digital healthcare expertise.

Ready to advance your career?

1,750 Birr only, hurry!!

📝 Register now on:- https://digitalhealth.et/

For further information:-

📱 Join our Telegram channel for details:- https://t.me/tenafirstorg

🤙 Call us via:- 0903050005, 6037

Chat with Experts -  Online

➡️ Share

#DigitalHealth #Health #Healthcare #Telemedicine #DigitalHealthTraining #eHealth  #TeleHealth  #TenaFirstPlus #TenaFirstApp #AAU

Расскажите свою историю участницам «Санатория»

Каждый раз, когда в комментариях пишут: «Я долго сомневалась, но решилась благодаря отзыву другой участницы».

Я понимаю одно: людей вдохновляют не обещания, а истории таких же женщин, как они сами.

«Санаторий» — это проект, где каждая из нас 21 день учится заботиться о себе. Встраивая маленькие полезные привычки в повседневную жизнь: ➖ больше двигаться, ➖ вовремя ложиться спать, ➖ сбалансированно питаться, ➖ пить витамины, ➖ уделять время восстановлению и любимым занятиям.

И мне важно показать какие улучшения в самочувствии дают эти простые действия. Поэтому мы регулярно снимаем интервью с участницами — чтобы другие женщины могли услышать честные истории: с сомнениями, сложностями, маленькими победами и изменениями, которые не всегда можно измерить цифрами.

‼️‼️‼️ Сейчас я ищу женщин из Костромы, которые прошли летнюю смену «Санатория» и готовы поделиться своим опытом.

Неважно, насколько большим оказался результат. Возможно: — вы просто стали лучше спать, — исчезла одышка при подъеме по лестнице, — ушли отеки, — появилось больше энергии или — вы сбросили 2-3 кг, которые раньше никак не поддавались. — начали уделять себе внимание не раз в месяц, а понемногу, но каждый день.

Мне важно услышать именно вашу историю — такой, какой она была на самом деле. Было ли сложно? Что помогло не бросить? Какие изменения заметили? Что осознали?

💬 Я приглашаю вас на интервью один на один с моей помощницей. Это займет всего 15–20 минут. Поговорим о вашем опыте участия в Санатории Волковой, результатах и дальнейших планах.

Ваша история станет поддержкой для других женщин, которые только собираются сделать первый шаг, и поможет увидеть, что перемены складываются из маленьких шагов и вполне достижимы в обычной жизни.

Если вы готовы принять участие — оставьте любой комментарий под этим постом, и моя помощница свяжется с вами, чтобы подобрать удобное время для интервью.

P.S. Если вам кажется, что ваш результат недостаточно заметный, не спешите отказываться. Часто такие истории без прикрас становятся самыми вдохновляющими💙🥑

Cорок восемь.

Сорок восемь лет назад, в сельском капустном поле Чаинского района Томской области был найден необычный мальчик.

Мало того, что с самого рождения он гиперактивно агитировал всех вокруг за правильное питание и и здоровый образ жизни. Это было бы еще полбеды.

Основная сложность заключалась в том, что унять его было совершенно невозможно. В самые неподходящие моменты, когда утомленные труженики советского села садились перекусить и доставали авокадо, семгу, семена чиа и стаканчик просеки, он выскакивал как из-под земли и уговаривал их попробовать хорошо сбалансированную тарелку, собранную из продуктов по метаболическому принципу. И обязательно завершить все пектиновым вареньем, с горячим шоколадным антижор-напитком.

Позднее мальчик стал печально известен своими возмутительными мотивациями, бесконечными поучительными эфирами, несуразными диетологическими советами и целой серией книг о правильном питании, от которых у читателя от смеха в буквальном смысле выпадал кусок сала изо рта.

Уважаемые читатели и участники всех моих программ. Спасибо всем огромное за ваши лайки, комментарии и настоящее живое тепло, которое окружает наш проект все это время. Для танца нужны двое и я постоянно чувствую ваше участие. Было очень круто!

#яспискок #кораблей #прочел #досередины

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

Основатель клиники «Маяк», эндокринолог Станислав Хан — инсулин объявили главным врагом похудения, а его уровень сделали чуть ли не приговором. Только вот при «идеальном» инсулине у пациента обнаружили запущенный диабет. Почему наша поджелудочная «обманывает» ожидания и при чём тут глюкозотоксичность — читайте в посте.

▶️ Дерматолог Александр Быканов — акне на миллион. Реальная история пациентки в картинках! Это заболевание — настоящий кладезь бесконечных продаж для недобросовестных людей. Врач рассказывает, как не попасть на уловки мошенников.

▶️ Дерматоонколог Дмитрий Бейнусов — почему пациенты пишут жалобы на врача, даже если в гистологии не нашли рак при подозрении на него? Вроде бы хорошая новость, а люди все равно недовольны. В чём же здесь подвох — читайте в посте.

▶️ Травматолог Никита Васильченко — повреждения хряща колена встречаются и у спортсменов, и у офисных работников, а мнения врачей разнятся — от назначения безобидных БАДов до предложения готовиться к протезированию. Где же золотая середина и кому на самом деле нужна операция — читайте в посте специалиста.

▶️ Уролог-андролог Валентин Кудряшов проводит пациента через отсроченное половое созревание в 22 года, фактически «вырастив» ему яички и половой член — история лечения и клинический случай по ссылке.

▶️ Клинический психолог Ольга Антонова — о головной боли напряжения и таблеточной ловушке: почему частый прием препаратов может поддерживать боль, почему терпеть и пить «ещё одну» не выход — объяснение сложной науки в публикации от команды врачей-психотерапевтов.

▶️ Диетолог Юлия Атаманова — как похудеть при инсулинорезистентности, если диеты не помогают? Семь шагов, которые реально работают, но внедрить их в одиночку почти невозможно. Почему голодание только вредит и какие перекусы спасают от срывов — читайте в посте.

▶️ Психотерапевт Елена Титова — РПП держится не на сладком, а на привычках, которые мы не замечаем. Постоянно проверять себя после еды, оценивать тело, делить продукты на «хорошие» и «плохие» — именно это годами держит в круге тревоги. Почему терапия работает не с тарелкой, а с головой — читайте в посте.

▶️ Педиатр Станислав Андриянов — даже у этой напасти есть своё название: диарея путешественников, и она способна перечеркнуть любой отпуск. Водопроводная вода, лёд в напитках, уличная еда и даже свежевыжатый сок — главные источники риска. Как защитить себя в поездке — читайте в посте.

▶️ Уролог Марк Гадзиян — восемь побед врача за четыре месяца, и каждая там, где другие доктора опускали руки. Девушка забыла о цистите после четырёх лет боли, мужчина с раком сохранил простату и эрекцию, а пациент 150 кг избавился от трубки и теперь мочится как в 20 лет. Бывают и поражения — о них врач рассказал отдельно. Подборка клинических случаев — по ссылке.

▶️ Ревматолог Анна Зименко — артроз и артрит: слова похожи, а болезни — нет, но многие годами лечат одно вместо другого. Артроз тихо стирает хрящ, артрит атакует суставы изнутри, и спутать их — значит потерять время. Как отличить их по пяти признакам — читайте в посте.

▶️ Репродуктолог Виктория Орлова — о процедуре Пьезо-ИКСИ: вместо того чтобы прокалывать оболочку яйцеклетки иглой, эмбриолог мягко простукивает её микровибрациями, а оплодотворение происходит эффективнее. Особенно это важно для женщин после 38 лет. Почему этот метод порой лучше, чем стандартные «проколы» — читайте в посте.

📝 Более 25 000 девушек уже похудели на моей программе«Стройность и молодость» А когда ваша очередь?

Уже через 2 дня стартует августовский поток, поэтому хочу в этом посте рассказать о том, что это за программа и как все будет проходить. Специально для новичков и тех, кто сомневается 👇

Программа состоит из:

1️⃣ Обучающая платформа, где в течение 30 дней постепенно будут открываться новые уроки. Уроки можно будет смотреть в любое время, они в записи. Я шаг за шагом буду объяснять вам принципы сбалансированного питания, формирования здоровых пищевых привычек, показывать простые упражнения.

✔️ Первую неделю мы начинаем работать с пищевыми привычками, постепенно разбираемся с основами питания, привыкаем к новой системе, подключаем первые упражнения

✔️ Со второй недели начинается погружение в тему гормонов и практику по составлению тарелок, проходим через адаптацию к питанию

✔️ В течение третьей недели мы продолжаем углубляться в проработку пищевых зависимостей, гормоны и добавляем новые упражнения.

✔️ В последнюю неделю не будут добавляться новые упражнения, но будут еще уроки про питание и о том, как поддерживать вес после похудения.

🔥 В результате за месяц вы полностью поменяете свои привычки, перестроитесь на новый образ жизни и питания и вес снизится до 5-10 кг, если просто внимательно смотреть все уроки и соблюдать мои рекомендации.

Что будет после обучения (через 30 дней)?

– Если вас устраивает ваш новый вес, вы переходите на поддерживающий формат по моим рекомендациям и без труда удерживаете вес.

– А если вам нужно сбросить больше, например 15-20-30 кг, то вы остаетесь на активном жиросжигании, продолжая следовать всем инструкциям курса.

❗️Важно: Доступ останется ко всем урокам на целый год, поэтому всегда можно (даже нужно) вернуться и пересмотреть.

🤔Что важно знать:

1️⃣ Вы не будете голодными – питание очень сытное и вкусное, плюс мы убираем скачки инсулина, поэтому вас не будет срывать в "жор".

2️⃣ Меню-конструктор – для вас будет огромный список продуктов, из которых вы сможете готовить любимые блюда (по простым правилам и пропорциям).

Я знаю, многие хотят готовое меню с рецептами – но это не диета. Сколько вы сможете просидеть на одном и том же меню? Неделю? Месяц? Надоест, забросите и откатитесь.

А так сможете экспериментировать с блюдами сколько угодно🔥

Кстати, проверенные рецепты тоже будут – пользоваться ими или нет, решите сами.

3️⃣ Нет запретов десертов – нам можно вкусненькое, в адекватных количествах и после еды. Я сама сладкоежка и без сладкого долго не могу)

4️⃣ Самое главное, чему я вас научу – составлять жиросжигающую тарелку в любой ситуации – в гостях, кафе, в отпуске, на праздниках!

И на Новый год, и на 8 марта, и на Пасху, и на майские – моя система рассчитана на всю жизнь, и если вы даже объелись мороженого – на финальный результат это сильно не повлияет, если в остальное время вы питаетесь по системе.

Вы не будете чувствовать себя обделенной, потому что всегда будете знать, что есть.

👌🏻 И это не какие-то дорогие суперсекретные продукты за бешеные деньги.

Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. Вы удивитесь, что на еду у вас будет уходить даже меньше денег, чем раньше!

Так что если вам подходит такой вариант — жду вас на программе. Это последний поток по этой цене! Дальше планируется расширение - все участницы получают обновления бесплатно ❤️

✅ ПРИМЕР МЕНЮ НА 1400 ККАЛ - С БУТЕРБРОДОМ И ДЕСЕРТОМ

🔸Смысл такого рациона простой - не запрещать себе любимые продукты, а заранее оставлять для них место в общей калорийности.

🍳 ЗАВТРАК - ~350 ккал

▪️ Яйца - 2 шт. ▪️ Хлеб цельнозерновой - 40 г ▪️ Творожный сыр - 20 г ▪️ Помидор + огурец - 200 г ▪️ Яблоко - 100 г

КБЖУ: ~350 ккал | Б 19 г | Ж 16 г | У 34 г

🥪 ОБЕД - ~430 ккал

Тот самый бутерброд, которого хочется:

▪️ Хлеб - 60 г ▪️ Колбаса - 30 г ▪️ Сыр - 25 г ▪️ Овощной салат - 250 г ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Натуральный йогурт 2% - 100 г

КБЖУ: ~430 ккал | Б 22 г | Ж 21 г | У 38 г

🍦 ПЕРЕКУС - ~180 ккал

▪️ Мороженое - 70 г

Да, обычное мороженое 😊 Не обязательно искать “ПП-вариант”.

🍗 УЖИН - ~440 ккал

▪️ Куриное филе запечённое - 150 г ▪️ Картофель запечённый - 150 г ▪️ Овощи - 250 г ▪️ Оливковое масло - 5 г

КБЖУ: ~440 ккал | Б 50 г | Ж 12 г | У 35 г

🔥 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1400 ккал

✅И здесь есть важный момент: не нужно всю неделю питаться “идеально”, чтобы потом в выходные разрешить себе всё.

🔸Можно каждый день оставлять примерно 150-200 ккал на то, что просто хочется: мороженое, пару долек шоколада, небольшой десерт или любимый бутерброд.

А если впереди день рождения и хочется кусок торта на 300-350 ккал - просто немного меняем остальные приёмы пищи, но не голодаем весь день ради торта.

✅Так гораздо проще соблюдать дефицит долго и без ощущения, что вы постоянно на диете.

🔥 Почему после тренировки хочется есть сильнее и как не съесть всё, что потратил на тренировке? 🔥 Вы только что завершили тренировку, а аппетит вдруг становится просто волчьим. Кажется, что готовы съесть всё, что есть в холодильнике или по пути домой. И это нормальная реакция организма!

Давайте разберёмся, почему так происходит. 👇

🧬 Физиология в действии Вот что запускает чувство голода: Расходуются запасы гликогена. Гликоген - это «топливо» для мышц. Когда его запасы истощаются, мозг получает сигнал: «Нужно пополнить энергетические резервы!» И самый быстрый способ это сделать - поесть. Меняется гормональный фон. Уровень грелина (гормона голода) растёт, а лептина (гормона сытости) - падает. В результате чувство голода становится сильнее. Падает уровень глюкозы в крови. Это ещё один сигнал, что пора подкрепиться. Мышцы требуют восстановления. Физическая нагрузка вызывает микроповреждения мышечных волокон. Для их «починки» нужен белок - и организм настойчиво просит его у вас. 💦 Не голод, а жажда? Иногда то, что мы принимаем за сильный голод, на самом деле - жажда. Во время тренировки мы теряем много жидкости с потом, а сигналы жажды и голода в мозге довольно похожи. Поэтому первым делом после активности стоит выпить воды - возможно, аппетит утихнет.

🧠 Психологический фактор Есть и психологическая сторона вопроса. Многие воспринимают тренировку как «работу», а еду - как награду: «Я старалась, теперь можно себе что-то вкусное позволить». Опасность в том, что часто калорийность «награды» значительно превышает потраченные на тренировке калории. Кстати, тип нагрузки тоже влияет на аппетит. Например, высокоинтенсивные интервальные тренировки могут временно подавлять чувство голода из-за выброса адреналина, а вот длительные кардио или силовые занятия, наоборот, разжигают аппетит.

✅ Что делать с возникшим сильным аппетитом? Чтобы не сорваться на переедание, попробуйте такие приёмы: 1. Выпейте воды сразу после тренировки. Это поможет отличить жажду от голода. 2. Планируйте приём пищи заранее. Подготовьте сбалансированный перекус или приём пищи - так будет меньше соблазна съесть что-то вредное. 3. Выбирайте правильные продукты. Оптимально сочетать белки (для восстановления мышц) и сложные углеводы (для восполнения энергии). 4. Не торопитесь. Сигнал о насыщении доходит до мозга примерно через 15–20 минут. Ешьте медленно, прислушивайтесь к ощущениям.

💬 А что обычно хочется съесть вам после тренировки? Делитесь в комментариях! 👇

ТОП-5 ПП-САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА С КБЖУ

1. ЦЕЗАРЬ ПО-НОВОМУ 100 г куриного филе, 50 г листьев салата, 30 г пармезана, 2 яйца, заправка: йогурт + горчица + лимон. КБЖУ НА 100 Г: 115 ккал | Б-14г Ж-6г У-3г

2. ГРЕЧЕСКИЙ С КУРИЦЕЙ 100 г курицы, 50 г помидоров черри, 50 г огурца, 30 г феты, заправка: оливковое масло + орегано. КБЖУ НА 100 Г: 118 ккал | Б-12г Ж-6г У-5г

3. ТУНЕЦ С ОГУРЦОМ И ЯЙЦОМ 100 г тунца, 2 яйца, огурец, салат, заправка: йогурт + лимон. КБЖУ НА 100 Г: 106 ккал | Б-11г Ж-6г У-2г

4. С КАПУСТОЙ И ЯБЛОКОМ 100 г капусты, 1 яблоко, 50 г моркови, 30 г орехов, заправка: лимон + масло. КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-3г Ж-8г У-10г

5. ТЁПЛЫЙ С КУРИЦЕЙ И РУККОЛОЙ 100 г запечённой курицы, 50 г рукколы, 30 г грецких орехов, заправка: горчица + йогурт. КБЖУ НА 100 Г: 143 ккал | Б-15г Ж-8г У-5г

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ

Заправляйте салаты только на основе йогурта, масла или лимона. Никакого майонеза и жирных соусов. Добавляйте зелень и специи для вкуса без калорий. Используйте качественные ингредиенты: свежие овощи, нежирное мясо и рыбу.

ТАБУ

Майонез, кетчуп, сладкие соусы и белый хлеб. Это убивает всю пользу и превращает салат в калорийную бомбу.

ИТОГ

Салаты без майонеза — это идеальный обед или ужин для тех, кто хочет худеть. Быстро, сытно, полезно и вкусно. Попробуйте любой вариант, и вы удивитесь, как легко уходят килограммы.

Какой салат попробуете сегодня? Пишите ЦЕЗАРЬ, ГРЕЧЕСКИЙ или ТУНЕЦ в комментариях. Сохраните этот пост, чтобы всегда иметь под рукой идеальный ПП-обед.

Как получить от чая максимальную пользу?

Можно добавлять в чай гвоздику. Она облeгчaeт гoлoвную бoль, помогает пocле тpyднoгo дня ycпoкoить неpвы и нaвеcти пopядoк в мыcляx.

Чай с чабрецом помогает нaлaдить пищевapение и убиpaть непpиятные oщyщения в желудке.

Имбирь стимулирует защитные функции организма и coгpeвaeт пocлe дoлгoй пpoгyлки нa хoлoдe. Пeйтe чай c имбиpём, ecли вдpyг нaмoчили нoги, перемёрзли.

Корица приводит в нoрмy уровень сaxapa в кpoви, пoэтoмy чaeм c кopицeй можно зaпивaть cлaдocти.

Чaй c мятoй помогает заснуть и пpocнyтьcя c вocстaнoвлeнными силaми, так как мята имeeт cвoйcтвo ycпoкaивaть нервы и cнимaть cтрecc

🗣️ @nutrition_prof

Отношение к БАДам у людей и врачей разное, но лично я регулярно что-то принимаю. Убеждена, что из еды в современных условиях сложно получить весь спектр витаминов и минералов.

Не могу сказать, что я профи в вопросах нутрициологии, но некий опыт и знания имею. Советы не раздаю за неимением соответствующего образования, но когда спрашивают о моем опыте, делюсь с удовольствием.

Решила написать, что сейчас из нутриентов у нас дома. Вот список того, что пью я, муж и сын. 1. Омега. Думаю, нет смысла перечислять ее преимущества. 2. Коэнзим. Пью я, муж и сын, т.к. мы все активно занимаемся спортом. После 40ка его принимают для поддержки сердца и против старения. 3. Магний. Для мышц и костей. Главное, не путайте, когда покупаете. Глицинат - для мозга Цитрат - для кишечника, т.е. для тех, у кого запоры. И обязательно смотрите на дозировку. 4. Аминокомплекс. Поддержка спортсменов. Полезен тем, кто недобирает белка. 5. Цинк пьет сын от угревой сыпи, он полезен для волос и кожи.

А от мужа надо все спрятать, он и так молодой и красивый.

💡 ЧЕК-ЛИСТ ПО ЧИСЛУ УМА: ЧТО УСПЕТЬ ДО КОНЦА ЛЕТА?

Наступил последний месяц лета, но это не повод грустить! Мы знаем, как провести август с пользой – по вашей личной энергии.

1️⃣ 1, 10, 19, 28 числа

Ваш девиз: «Я не жду чуда – я его создаю».

🔺 Зарядитесь солнцем – устройте спонтанную поездку (хоть на один день). 🔺 Соберите команду для барбекю/квеста – вы же прирождённый организатор! 🚫 Нельзя: Сидеть дома и ждать, пока другие решат, как вам веселиться.

2️⃣ 2, 11, 10, 19 числа

Ваш девиз: «Гармония – моя суперсила».

🔺 Помирите двух друзей, которые давно в ссоре (вам это легко!). 🔺 Устройте романтический ужин – даже если это просто пикник на балконе. 🚫 Нельзя: Терпеть токсичных людей – август для тепла, а не для стресса.

3️⃣ 3, 12, 21, 30 числа

Ваш девиз: «Знание – сила, а лето – повод блеснуть умом».

🔺 Прочитайте книгу (не рабочую!) – например, про тайны океана или любую другую, которая вам интересна. 🔺 Научитесь чему-то новому – это может быть любое дело, от готовки до игры в бадминтон. 🚫 Нельзя: Закапываться в деталях – иногда надо просто съесть мороженое, не считая калории.

4️⃣ 4, 13, 22, 31 числа

Ваш девиз: «Если делать – то красиво».

🔺 Создайте что-то руками – скворечник, картину, браслет (да хоть идеальный сэндвич!). 🔺 Переставьте мебель – свежий взгляд на пространство = заряд энергии. 🚫 Нельзя: Откладывать на «когда будет время» – в августе у вас есть шанс реализовать всё задуманное.

5️⃣ 5, 14, 23 числа

Ваш девиз: «Живу, чтобы общаться».

🔺 Познакомьтесь с 5 новыми людьми – в кафе, на фестивале, в очереди за мороженым. 🔺 Запишите подкаст или видео – даже если это «5 причин любить арбузы». 🚫 Нельзя: Тратить август на переписки в соцсетях – только живое общение!

6️⃣ 6, 15, 24 числа

Ваш девиз: «Красота спасёт август».

🔺 Устройте фотосессию – в поле, у реки или даже с котиком на диване. 🔺 Приготовьте летнее блюдо с красивой подачей. 🚫 Нельзя: Думать, что «уже поздно» – даже 31 августа можно устроить праздник!

7️⃣ 7, 16, 25 числа

Ваш девиз: «Август – время чудес».

🔺 Погадайте на будущее (на кофейной гуще, рунах или даже на ромашке). 🔺 Сходите в необычное место – заброшенный парк, ночной планетарий, секретный пляж. 🚫 Нельзя: Игнорировать знаки – если встретили что-то необычное, это неспроста!

8️⃣ 8, 17, 26 числа

Ваш девиз: «Август – тоже рабочий месяц».

🔺 Закройте 1 финансовый вопрос – долги, инвестиции или продажу ненужного. 🔺 Спланируйте осень – но оставьте 30% на спонтанность (иначе скучно!). 🚫 Нельзя: Работать без отдыха – хотя бы один день проведите без планов.

9️⃣ 9, 18, 27 числа

Ваш девиз: «Счастье – это делиться».

🔺 Сделайте доброе дело – помогите бездомному животному или соседке-пенсионерке. 🔺 Отдайте ненужные вещи – освободите пространство для нового этапа. 🚫 Нельзя: Жертвовать собой – помогайте, но не в ущерб себе.

—//—

Хотите получить полную и подробную инструкцию на август по вашему Числу Ума?👇🏻

❤️ – оставляйте реакции!

Плюсы и минусы оземпика (с цифрами)

📓Недавно послушал книгу исследовательницы об оземпике и узнал, что к 2032 году уже 120 000 000 Американцев будут колоть в животик LGP-1

А сегодня уже в США оземпик и его аналоги раздают налево и направо. Много звезд сидят на нем, например, Илон Маск

💉Также оземпик дают по медицинской страховке, как лекарство от болезни, под названием "Ожирение"

Но если вы думаете, что просто проколите 1 курс оземпика, похудеете и остановитесь. Пойдете покупать короткое платье, чтобы всем показать свои стройные ножки, то закатайте губу обратно 👇

У компаний, которые производят GLP-1 на этот счет свое мнение. Они решили, что лекарство будет устроено так, что с него нельзя будет слезть

В ближайшие 10-15 лет компании сделают следующее: 1. Заставят вас поверить, что ожирение - это пожизненная болезнь. 2. Объяснят, почему без оземпика не похудеть и почему вы его должны будете колоть по 1 ампуле в неделю, до конца своей жизни 3. Начнут инвестировать в плохое питание, которое будет ускорять ожирение 4. Объяснят врачам, какую диету надо давать пациентам, чтобы во время оземпика они на ней худели, а после оземпика, сразу продолжили набирать

ОК. БУДУ КОЛОТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ. НО ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧКИ?

Я не скажу вам, что оземпик плохой и его нельзя. Покажу реальные цифры на 8 августа, 2026 г

ПОЛЬЗА: 🩸Снижает сахар и гликированный гемоглобин. Это хорошо для похуденя и борьбы с диабетом. (это вообще то, для чего оземпик создавался) ❤️‍🩹Снижает риск инфаркта, инсульта и сердечно-сосудистой смерти. Но не из-за самого лекарства, а из-за снижения лишнего веса и прекращения перекусов 👩‍⚕️Защищает почки у людей с диабетом ☠️Снижается риск умереть от любой болезни на 20%

Из самых важных и крутых полезных вещей - защита сердца и почек

Но вот что хочу заметить. Понизить инсулин и гликированный гемоглобин можно и дома. Бесплатно. Прямо сегодня. Без оземпика

И получить все те же самые полезные эффекты. (На мастер-классе подробно об этом расскажу)

ПОБОЧКИ: 1. ОСЛОЖНЕНИЕ РЕТИНОПАТИИ (можно ослепнуть). У 1 из 83 человек это начинается. Зрение просто начинает ухудшаться. Если не заметить это во время и не остановить прием, ты ослепнешь навсегда 2. ПОРАЖЕНИЕ ЗРИТЕЛЬНОГО НЕРВА. 1 на 5 000. То есть из 5 000 человек, 1 точно ослепнет 3. ПАНКРЕАТИТ. То есть рак подежлудочной железы. В очень редких случаях. 4. СКОПЛЕНИЕ КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРКЕ у 1 из 67 пациентов 5. ТЯЖЕЛЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ - очень часто. • Тошнота у 1 из 5 пациентов • Диарея у 1 из 8 • Рвота у 1 из 12 6. САМАЯ ЖЕСТЬ. - Острое повреждение почек. Кишечная непроходимость. Тяжелый запор вплоть до калового завала. Количество случаев официально незарегистрировано 7. РАК ЩИТОВИДКИ возможен, но пока незафиксирован

Если говорить массово. То у 80% людей были так или иначе проблемы при приеме оземпика. То есть из 100 человек только 20 не получили побочки. Но это только за 2 года исследований. Что будет при приеме оземпика в течение 10 лет или более, уже покажет время _________ И это только зафиксированные случаи на оземпике. Самом продвинутом препарате на сегодняшний день. У него формула под патентом и пока другие компании даже близко не могут повторить его идеальную формулу.

Но вы еще не знаете, что происходит на аналогах, которые продают, но дешевле

Как итог, через 15 лет мир Велнеса жестко поменяется. Запомните это. Через 15 лет вы офигеете от того, какие новые проблемы возникнут в мире.

1. Людей, которые похудели на оземпике можно будет легко различать по оземпиковому лицу 2. Появятся новые болезни от оземпика, в которые придется инвестировать деньги 3. Анорексички и РППшницы окажутся в опасности. Сейчас они просто выблевывают еду. А скоро смогут вообще не есть и не ощущать голод. 4. Такие как я, которые помогут худеть быстро, как на оземпике, но без побочек - станут на вес золота. НО! Их услугами будут пользоваться вместе с оземпиком, чтобы не сидеть на игле всю жизнь 5. Люди, которые топят за "Дефицит калорий" - вымрут, как мамонты 6. Богатые будут худыми, потому что будет 100 000 в месяц на лекарства, а бедные будут толстыми. Если не будут пользоваться черным рынком и дешевыми подделками 7. Компания Novo Nordisk станет одной из богатейших в мире компаний и начнет инвестировать в еду, от которой вес растет быстрее + будет пропогандировать нездоровый образ жизни под маской здорового. И вместо дефицита калорий нам будут говорить: • Ешь чаще • На завтрак обязательно голые углеводы для энергии • Поздно есть полезно для стабилизации сахара в крови • С утра пейте соки, это витамины • Ешьте быстрее, чтобы уделять время близким, а не еде • Старайтесь есть в разных комнатах • Твой любимый блогер много ест. Ешь тоже Ну и так далее. Все, чтобы инсулин рос и жир вместе с ним

А прямо сейчас я учу людей делать ровно 3 вещи. Одна из них - это понижать инсулин, чтобы вес уходил. При чем от моих инструментов, инсулин падает быстрее и вес уходит быстрее, только побочек нет

Как это сделать без оземпика, и какие еще 2 вещи нужно сделать, расскажу на Мастер-классе

👉 Листай карусель

Когда тебе двадцать, роскошью кажется новая сумка. Когда тебе сорок, роскошью становится выходной без чувства вины, деньги без надрыва и секс, после которого не хочется сразу отвернуться к стенке и проверить, выключила ли ты утюг. 🙂

Самое смешное, что ты уже считаешь это чем-то элитным. Как сумку за полмиллиона. Хотя это вообще-то базовая комплектация нормальной жизни.

Но если годами жить по принципу «сначала дети, муж, работа, собака, огород, а потом, если не сдохну, я», психика быстро пересаживается на диету из крошек. И однажды ты уже не мечтаешь о счастье. Ты мечтаешь просто полежать. Не мечтаешь о любви. Хочешь, чтобы тебя хотя бы не трогали. Не мечтаешь о классном сексе. Радуешься, если сегодня удалось не изображать энтузиазм.

И ведь самое страшное даже не это, а то, что ты называешь это взрослой жизнью. Хотя это просто жизнь, в которой ты так долго задвигала себя в самый дальний угол, что уже забыла, как выглядишь ты сама НАСТОЯЩАЯ.

Хватит коллекционировать чужие ожидания, пора собрать коллекцию своей жизни ❤️

🎬 Регистрируйся на мой бесплатный сериал-тренинг по ссылке: https://bachinskaya.online/dr2026/?utm_source=tg_oks&utm_medium=dr0826

Будем возвращать тебе роскошь свободы, которая вообще-то тебе положена по праву.

👆 10 000 шагов в день, это правильно или нет?

Вопрос неоднозначный. По моему мнению — самое главное активность добирать и при этом пищи потреблять столько, чтобы себя на эту активность обеспечивать, но без переедания / профицита калорий. И вот это — самое сложное)

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport

#bbb_products «Не так давно бренд LE MOUSSE BY NECHAEVA OLGA разработал серию Antiage для возрастной кожи. В формулу вошли ретиноиды нового поколения, пептидные комплексы и антиоксиданты — активы с прицелом на обновление и омоложение кожи. Как всегда, эстетика бренда на высоте — упаковка точно запоминается, а флаконы  выдержаны в строгом чёрном цвете! В базовый уход входят тоник, сыворотка и крем. Тоник на основе гидролата розы освежает по утрам и хорошо увлажняет. В качестве активов здесь подключены пептиды, экстракт женьшеня и полигидроксикислоты. Уверена, что ровный тон и  рельеф — это их работа! В жару держу его в холодильнике — в таком виде он более эффективно сужает поры и быстрее приводит кожу в тонус. Сыворотка со своим мощным составом работает уже на клеточном уровне, уменьшая покраснения и видимость морщин. В составе есть бакучиол (природный аналог ретинола), пептид с эффектом ботокса и витамин С в липосомальной форме. Он придаёт плотность, ровный тон и красивое сияние. Сыворотка быстро впитывается и сразу начинает работать. Невероятно, но факт! Крем для сухой и нормальной кожи содержит ретинол последнего поколения. Он быстро даёт омолаживающий эффект, повышает тонус и при этом минимально раздражает клетки кожи. В комплексе работают ниацинамид, пептиды и антиокиданты. Крем с приятным ароматом и текстурой хорошо впитывается и позволяет сразу приступить к макияжу. Особо отмечу эффект мягкой кожи после нанесения, плотность и ровный тон. Уверяю, через пару недель она вас ещё удивит! Главное, вводите ретинол постепенно и не забудьте про spf!»

про волосы

Нехорошие новости у меня... Год назад заметила поредение пробора и объема волос стало меньше. Сходила на прием к одному из лучших трихологов города (ждала записи 2 месяца). Опасения подтвердились. Диагноз - андрогенная алопеция + хроническая телогеновая алопеция. Видимо, сказываются приближающиеся 40 лет.

Расстроена ли я? Нет. У меня даже азарт появился - добиться полного восстановления волос. А лучше - еще и усилить густоту.

Что буду делать ближайшие 3 месяца:

— после каждого мытья - стимуляторы роста волос. Пептидные (Careprox, Floema, Vichy) и растительные (DSD Deluxe 3.4.2 и Fabao). Длительно, регулярно, всю жизнь.

— микротоковый массажер после каждого мытья

— повысить уровень ферритина, белка, витамина Д, у меня дефициты по ним. Это тоже влияет на рост волос.

— витамины для волос, ногтей.

Уход для волос:

— мягкий шампунь - Topicream — 1 р/нед шампунь Кето плюс — 1 р/нед пилинг для кожи головы (Мезоматрикс, Openface) или маска System 4

Инъекционные процедуры:

Мезотерапия, карбокситерапия, чего я так ждала, откладываются. Из-за аутоимунных заболеваний организм может отторгать любые препараты. Поэтому сначала сдаю антитела АТ-ТПО и АТ-ТГ. После - решаем, можно ли инъекции и в каком объеме.

Вот такая история. Фото "ДО" у меня есть, но делиться я пока не готова. Надеюсь, через год, когда я добьюсь результатов, смогу показать свое "до/после".

Делитесь в комментариях, у кого были проблемы с волосами. Удалось ли победить и как?

Запечённые шампиньоны, фаршированные сыром и беконом в аэрогриле

Аппетитные крупные шампиньоны с сочной начинкой из сливочного сыра, хрустящего бекона и ароматной зелени — отличная горячая закуска для праздника, пикника или семейного ужина. В аэрогриле грибы готовятся быстро, сохраняя сочность и приобретая аппетитную золотистую корочку.

⏱ Время приготовления: 25 минут 🌡 Температура: 180°C

🛒 Ингредиенты

Крупные шампиньоны — 12 шт. Бекон — 150 г Сливочный сыр — 120 г Твёрдый сыр — 100 г Репчатый лук — 1 небольшая шт. Чеснок — 2 зубчика Панировочные сухари — 2 ст. л. Сливочное масло — 15 г Петрушка — небольшой пучок Соль — по вкусу Чёрный молотый перец — по вкусу

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Аккуратно удалите ножки шампиньонов, чтобы получились глубокие шляпки. Ножки мелко нарежьте. 2️⃣ Измельчите бекон и обжарьте его на сухой сковороде до лёгкой золотистой корочки. 3️⃣ Добавьте мелко нарезанный лук, ножки грибов и чеснок. Готовьте 4–5 минут до испарения лишней влаги. 4️⃣ Переложите начинку в миску, добавьте сливочный сыр, половину натёртого твёрдого сыра, панировочные сухари и мелко нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте. 5️⃣ Наполните грибные шляпки приготовленной начинкой с небольшой горкой. 6️⃣ Посыпьте сверху оставшимся тёртым сыром и выложите грибы в корзину аэрогриля. 7️⃣ Готовьте при 180°C 12–15 минут, пока сыр полностью не расплавится и не станет золотистым. 8️⃣ Перед подачей украсьте свежей зеленью и подавайте горячими.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)

Калории: 188 ккал Белки: 11 г Жиры: 15 г Углеводы: 3 г

💡 Совет Для более насыщенного вкуса добавьте в начинку немного тёртого пармезана или несколько капель трюфельного масла. Такие шампиньоны отлично сочетаются со сметанным или чесночным соусом.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#шампиньоны #фаршированныегрибы #грибываэрогриле #бекон #сыр #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #закуска #aerogrilclub

Щитовидку нельзя подстёгивать, её нужно восстанавливать

Дорогие мои, щитовидная железа — маленький орган, но как много от неё зависит.

☺️ Энергия. ☺️ Вес. ☺️ Настроение. ☺️ Сон. ☺️ Кожа. ☺️ Волосы. ☺️ Отёки. ☺️ Сердцебиение. ☺️ Терморегуляция. ☺️ Цикл. ☺️ Либидо. ☺️ Общее ощущение: «я живу» или «я еле тяну».

Конечно, важно обследоваться: ТТГ, свободные Т4 и Т3, антитела, УЗИ щитовидной железы, ферритин, витамин D, В12, глюкоза, инсулин — по ситуации и с врачом.

Но я хочу, чтобы вы понимали: щитовидная железа не живёт отдельно от всего организма.

Она очень чувствительна к стрессу, дефицитам, воспалению, состоянию печени, кишечника, нервной системы, надпочечников, сну и кровотоку. Когда женщина годами живёт в режиме «надо», «потерплю», «потом отдохну», щитовидная железа часто начинает работать как орган, который первым показывает: ресурсов больше нет.

Для поддержки здоровья щитовидной железы рекомендую:

☺️ аминокислоты и белок. Щитовидной железе нужны строительные материалы. В частности, тирозин участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Но любые добавки лучше подбирать не по совету из интернета, а по анализам, симптомам и состоянию организма.

☺️ йод. Да, он нужен щитовидной железе. Но с йодом очень важно быть аккуратными. При аутоиммунных процессах, повышенных АТ-ТПО, узлах, изменениях на УЗИ нельзя просто назначить себе йод “для профилактики”. Иногда нужно сначала проверить уровень йода, посмотреть антитела и обязательно обсудить это с врачом.

☺️ витамин D. Его дефицит очень часто идёт рядом с усталостью, снижением иммунной устойчивости, воспалительными процессами и гормональными нарушениями. Но дозировка тоже должна опираться на анализ крови, а не на ощущение “мне плохо, значит, надо больше”.

☺️ омега-3 и хорошие жиры. Женское тело не может нормально работать на обезжиренном питании. Гормоны, клеточные мембраны, нервная система, слизистые, кожа — всё это нуждается в качественных жирах.

поддержка нервной системы и клеточной энергии. Иногда щитовидная железа страдает не потому, что “она слабая”, а потому что женщина истощена. Нужны сон, режим, дыхание, снижение стрессовой нагрузки, восстановление митохондриальной энергии, мягкие адаптогены — но тоже с осторожностью и индивидуальным подбором.

☺️ Особенно важно обращать внимание на свою щитовидку в период 35+, период пременопаузы и менопаузы щитовидная железа, яичники, надпочечники и нервная система начинают особенно тонко влиять друг на друга. Женщина может думать: “Это просто возраст”, “Это климакс”, “Это щитовидка”, — а на самом деле организм просит системного восстановления.

Здесь: https://clck.ru/3V97p5 я как раз объясняю, как гормональные изменения связаны с ресурсом, с нервной системой, с обменом, с тканями и женским здоровьем в целом.

Дорогие мои, щитовидную железу нельзя “подстегивать”. Её нужно поддерживать ☺️

И самое главное — не заниматься самолечением, если уже есть диагнозы щитовидной железы, узлы, аутоиммунный тиреоидит, беременность, сердцебиение, резкое похудение или выраженная слабость.

В таких состояниях обязательно нужен врач.

☺️ А натуропатическая поддержка — это не вместо диагностики и лечения. Это то, что помогает телу получить условия для восстановления.

Дорогие мои, щитовидная железа любит не суету, а ритм. Не хаотичные добавки, а понимание, чего именно не хватает вашему организму.

🗣DETTO - FATTO ☑️

❤️ Siamo felici di fornirvi alcuni consigli per il recupero post-operatorio di suo figlio dopo la rimozione di tonsille e adenoidi:

⭕️ RECUPERO FISICO:

⏺ Assicurarsi che suo figlio riposi a sufficienza.

⏺ Offrire molti liquidi per prevenire la disidratazione. Acqua, brodo e succhi di frutta diluiti sono ottime scelte.

⏺ Optare per cibi morbidi e facili da inghiottire come yogurt, gelati, purè di patate, frullati e gelatine.

⏺ Evitare cibi duri, croccanti o piccanti che potrebbero irritare la gola.

⏺ Seguire le indicazioni del medico riguardo l'uso di antidolorifici. Paracetamolo e ibuprofene sono comunemente prescritti.

⏺ Applicare ghiaccio sulla gola (con attenzione) può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.

⭕️ ELIMINAZIONE DELLA TOSSICITÀ DELL'ANESTESIA:

⏺ Un'adeguata idratazione aiuta a eliminare le sostanze dell'anestesia dal corpo.

⏺ Introdurre una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e alimenti che supportano il fegato, come le carote, le barbabietole e le verdure a foglia verde.

⏺ Dopo alcuni giorni, incoraggiare una leggera attività fisica come brevi passeggiate, che può aiutare a migliorare la circolazione e il metabolismo, facilitando l'eliminazione delle sostanze chimiche.

ℹ️ Questi suggerimenti sono generali e dovrebbero essere adattati alle specifiche esigenze di suo figlio. Vista la tenera età, è sempre consigliabile parlare con il chirurgo o il pediatra per personalizzare il piano di recupero in base alla situazione individuale del bambino.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato