Nutrition & diet — August 2026

✅РЕКОМЕНДАЦИЯ, если вы находитесь в процессе похудения, то начните везде искать белки!😊

Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на белковую еду – рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, овощи.

✅Выучите, какие продукты содержат белок. Помните, что белки – это не только мясо, рыба, но и бобовые, чечевица, гречка, нут, орехи, семечки...

✅Куда бы вы ни пришли, везде ищите, что бы такого белкового вы могли бы съесть. Помните, что белковое бывает излишне жирным. Стейк – это хорошо, но суховатая куриная грудка лучше.

✅Но помните, что белковая пища теряет всякий смысл и превращается в калорийную бомбу, если она находится между двух булочек или обжарена в панировочных сухарях! Выбирайте правильные продукты!

🍹 Смачні та корисні напої при вагітності: що підтримують водний баланс і здоров’я😉

​Під час вагітності об'єм циркулюючої крові в організмі жінки зростає орієнтовно на 40–50%, а також формуються навколоплідні води. Саме тому правильний питний режим — це не просто комфорт, а фізіологічна потреба для нормального розвитку малюка та гарного самопочуття мами. ​Чиста питна вода залишається основою раціону, але чим урізноманітнити своє меню із користю для здоров'я?

Ось науково обґрунтовані та безпечні варіанти:

​1️⃣ Морси із журавлини та брусниці ​У чому користь: Ці ягоди багаті на природні антиоксиданти та органічні кислоти (зокрема, бензойну кислоту).Вони перешкоджають прикріпленню бактерій (наприклад, E. coli) до стінок сечовивідних шляхів. ​Чому це важливо: Це природна та безпечна профілактика набряків і застійних явищ у нирках та сечовому міхурі, які часто турбують майбутніх мам. ​Як готувати: Варіть морс із мінімальною термічною обробкою (додавайте розтовчені ягоди у вже трохи остиглий відвар) та контролюйте кількість доданого цукру.

​2️⃣ Імбирний чай з лимоном ​У чому користь: Натуральний корінь імбиру містить активні речовини — гінгероли, які чинять м'яку седативну та протиблювотну дію. ​Чому це важливо: Це один із найбільш досліджених і ефективних природних способів зменшити нудоту під час ранкового токсикозу в першому триместрі. ​Як готувати: Залийте 2–3 тонкі скибочки свіжого імбиру гарячою водою, додайте дольку лимона та трохи меду (за відсутності алергії).

​3️⃣ Компоти із сухофруктів (узвар без цукру) ​У чому користь: Курага, чернослив, яблука та груші віддають у воду велику кількість калію, магнію та розчинної клітковини. ​Чому це важливо: Калій підтримує роботу серцевого м'яза та регулює водно-сольовий баланс, а відвар із чорносливу та кураги м'яко стимулює перистальтику кишечника, допомагаючи запобігти запорам.

​4️⃣ Трав'яний чай із м'ятою або мелісою ​У чому користь: М'ята та меліса містять ефірні олії, що м'яко розслаблюють гладку мускулатуру та заспокоюють нервову систему. ​Чому це важливо: Допомагає зняти спазми шлунка, знижує рівень стресу та покращує сон на пізніх термінах вагітності. ​Важливо: Вживайте помірно (1–2 чашки на день), адже надмірне захоплення будь-якими травами під час вагітності небажане.

​🚫 Чого варто уникати або суттєво обмежити?

👉​Солодкі газовані напої та пакетовані соки: Вони містять надмірну кількість вільного цукру, що викликає різкі стрибки глюкози в крові та підвищує ризик гестаційного діабету.

👉​Трав'яні збори невідомого складу: Деякі рослини (наприклад, материнка, шавлія, звіробій, корінь солодки) можуть стимулювати тонус матки. ​Надлишок кофеїну: Національна служба охорони здоров'я (NHS) та ACOG рекомендують обмежувати кофеїн до 200 мг на день (це близько 1–2 чашок помірно міцної кави).

🧐 Маленький секрет: Якщо вам важко пити звичайну воду, додайте у глечик кілька скибочок огірка, лимона та гілочку базиліку — це надасть воді приємного освіжаючого смаку без зайвих калорій та цукру!

Бывает же такое: внезапно хочется яиц, рыбы, шоколада или чего-нибудь кислого — и мысль тут же подкидывает версию: «Так… кажется, организм чего-то требует». 👀

Подборка от Happycall × HILLI.RU 🔴

Но означает ли тяга к определённому продукту, что вам не хватает конкретного витамина? Не всегда. Организм вообще не настолько прямолинеен — у него нет внутреннего меню с пометкой «хочу лосось = нужен витамин D». Иногда это просто вкус, привычка, стресс, недосып или воспоминание о том самом идеальном ужине. 🍋🍫

А вот другое интереснее: то, что мы едим регулярно, действительно формирует наш витаминный рацион. И здесь бывают сюрпризы.

Например, лимон — знаменитость мира витамина C, но по его содержанию легко уступает шиповнику и чёрной смородине. 🍋 Печень выглядит почти как витаминный чит-код сразу в нескольких категориях. А витамин B12 в шпинате искать примерно так же перспективно, как кофеин в ромашковом чае. 🌿

Мы собрали небольшую шпаргалку: где искать витамины A, C, D и B12 и какие сигналы организма иногда становятся поводом обратить внимание на рацион.

Важно: симптомы сами по себе — не диагноз. Если что-то повторяется или беспокоит, лучше не назначать себе банку витаминов по карусели, а проверить показатели и обсудить их со специалистом. 🩺

Сохраняйте — тот редкий случай, когда листать про еду не только приятно, но и полезно. ❤️ И отправьте человеку, который до сих пор уверен, что лимон — абсолютный чемпион по витамину C. 😏

⭐️Продолжаем раскрывать карты и знакомить вас с линейкой новинок к 30-летию в Санкт-Петербурге!

Следующий хит – «Энерговитал» – для тех, кто хочет чувствовать себя бодрым каждый день.

Бывает так, что утро начинается с разбитости, к обеду исчезает концентрация, а к вечеру нет сил даже на любимые дела.

💛«Энерговитал» – это продуманная формула из 13 витаминов и 10 минералов (всего 23 нутриента), подобранных в синергии. Например, B-комплекс + магний поддерживают энергообмен, а железо + витамин С помогают кроветворению. Каждый элемент усиливает действие соседа для максимальной пользы.

Всего одна таблетка в день – и вы получаете необходимую поддержку для иммунитета, нервной системы и общего тонуса, без кофеина и стимуляторов.

Самое важное: презентация и эксклюзивный старт продаж – только на юбилейном Событии в Санкт-Петербурге в сентябре.

Все секреты уникальной формулы раскроем на презентации.

Ждем вас, чтобы зарядиться вместе!❤️

БАД. Не является лекарственным средством

#30летнастоящихSW #30летновинкиSW

🔥 Creatina 2kg Suplemento Monohidratada em pó 100% Pura Soldiers Nutrition

Preço: R$ 79 🎟 Cupom: FULLRESGATE8DO8 + Siga a loja e resgate os cupons + Resgate cupom do anúncio https://meli.la/1HUvKyj

Ребёнок ещё не ходит, но активно везде ползает.

Залез за диван, нашёл пачку крысиного корма и был застукан за поеданием. Корм отобрали, перепрятали, рот прополоскали.

Взволнованная мамаша требует зачитать состав съеденного. Читаю: пшеница, просо, горох, капуста, морковь, картофель, витамины А, С, D3, E, натуральный комплекс витаминов группы В.

Мамаша, задумчиво:

— Хм... Может, ему ещё дать?..

Мои каналы в МАКС

Сетка моих каналов

☀️ Солнце — друг или враг после 45. Говорю честно о пользе и вреде

Мои дорогие, каждое лето два лагеря.

Первые: "Загораю каждый день — витамин D сам вырабатывается."

Вторые: "Солнце — это рак кожи. SPF 50 с мая по сентябрь."

Правда — посередине. Солнце и друг и враг. В зависимости от того как с ним обращаться ☘️

——————————————

Почему солнце — это друг

☀️ Витамин D — главное что даёт нам солнце. Ультрафиолет В синтезирует D3 — активную форму которую организм использует напрямую.

Что регулирует витамин D: ✓ Иммунная система — управляет активностью иммунных клеток ✓ Настроение — участвует в синтезе серотонина ✓ Кости — без D кальций не усваивается нормально ✓ Давление — при достаточном уровне риск гипертонии ниже ✓ Гормональный баланс — щитовидка и половые гормоны

💡 Дефицит D есть у 80% россиян. Даже летом. Даже у тех кто на улице.

После 45 синтез витамина D в коже снижается в 2-3 раза. Та же прогулка — вдвое меньше витамина.

Солнечный свет через глаза запускает серотонин — именно поэтому в пасмурные дни объективно хуже. Утренний свет нормализует кортизол и улучшает ночной сон.

——————————————

Почему солнце — это враг без защиты

⚠️ Два типа ультрафиолета с разными эффектами.

Ультрафиолет В — синтезирует витамин D. Максимален с 10 до 15 часов.

Ультрафиолет А — проникает через стекло и облака весь день. Повреждает ДНК клеток кожи. Вызывает фотостарение. Главный фактор риска меланомы.

😔 После 45 кожа уязвимее — восстановительные механизмы работают медленнее. Накопленные повреждения уже есть.

Сравните кожу на лице и внутренней стороне предплечья у человека 55 лет. Разница огромная. Лицо всегда на солнце. Предплечье — нет.

Что ещё разрушает УФ: ✓ Купероз — расширяет и ослабляет капилляры ✓ Пигментация — меланин после 45 распределяется неравномерно ✓ Глаза — катаракта и макулярная дегенерация

——————————————

Как получить пользу и защититься

🌿 15-20 минут с 10 до 13 часов — с открытыми руками и ногами. Без крема — SPF блокирует синтез витамина D почти полностью.

Лицом загорать ради витамина D не нужно — достаточно рук и ног. Лицо накапливает максимальный ущерб за жизнь.

После 20 минут: ✓ SPF 30-50 на лицо, декольте, руки ✓ Очки UV400 — каждый день. Даже в пасмурную погоду УФА проходит через облака

💡 Антиоксиданты изнутри — витамин С, витамин Е, бета-каротин, Омега-3. Защищают клетки кожи от ультрафиолета изнутри. Это не замена крему — дополнительный уровень защиты.

——————————————

Честный ответ про витамин D летом

💚 Даже летом большинство людей не набирают нормальный уровень только от солнца.

Город. Помещения. Крем. Синтез снижен после 45.

Проверьте 25(OH)D. Оптимум — от 60 нг/мл. Многие сдают летом и находят 25-30 нг/мл несмотря на "много времени на улице".

❤️ Если ниже оптимума — принимайте витамин D дополнительно даже летом. Это не противоречие — это реальность для большинства живущих в России.

Программу поддержки гормонального баланса и витаминного статуса собрала здесь 👇

https://docsveta.vercel.app/programs/gormonalnyj-balans?utm_source=DS

⚠️ Информация носит образовательный характер. При заболеваниях кожи проконсультируйтесь с дерматологом.

Как относитесь к солнцу — загораете или прячетесь? Пишите 💚

#здоровьепосле45 #кожа #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс

🌬 #NIVEA Deodorante Roll on Derma Control Restore 50ml a 2,59€ 👉 https://amzn.to/4whT5oj 📲 Apri in APP

👑 #PowerBar Protein Plus, Low Sugar, Vanilla, 30x35g, Barretta con solo 107 calorie a 25,77€ 👉 https://amzn.to/4pnex9r 📲 Apri in APP

💨 #Clatronic Aspirapolvere risparmio energetico da 700 watt, BS 1300 N antracite a 68,90€ 👉 https://amzn.to/4uGh9S4 📲 Apri in APP

💨 #ECOVACS DEEBOT MINI Robot Aspirapolvere Lavapavimenti a 229€ 👉 https://amzn.to/4bUZPka 📲 Apri in APP

#adv · info

2 лайка и сегодня я съем печенье мелтиссс на миллион калорий

🥈 AGORA VC BATE O SEU PR

Pré-Treino Evolution Workout 300g Termogênico Sabor Melancia — Soldiers Nutrition

🎟 Cupom: MELIDATADUPLA Por 34,42 à Vista https://meli.la/2bC8ghy

Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро

Почистите свой язык. На языке скапливается большое количество бактерий, из-за которых появляются различные заболевания. Также налет на языке может быть причиной неприятного запаха изо рта.

Пейте стакан воды каждое утро, можно горячей. Также рекомендуется добавить дольку лимона. Вода по утрам может нормализовать обмен веществ, пищеварение, очистить печень.

Перед завтраком советуем съедать 1 чайную ложку мёда, чтобы взбодрить организм, повысить работоспособность и укрепить иммунитет.

Для профилактики кариеса и неприятного запаха изо рта рекомендуем полоскать рот 3% перекисью водорода: понадобится 5 капель на 50 мл воды

🗣️ @nutrition_prof

🚀 Generative AI Fundamentals – Part 5

🔎 Embeddings, Vector Databases, Semantic Search & RAG Deep Dive

These concepts are the backbone of modern enterprise GenAI applications. Most LLM Engineer and GenAI interviews include questions on them.

1. Why do LLMs need external knowledge?

LLMs are trained on historical data and have limitations:

Knowledge becomes outdated

Cannot access private company documents by default

May hallucinate

Cannot answer questions about new information unless connected to external data

Example: If a company's HR policy changes today, the LLM won't know it unless it retrieves the latest document.

This is why RAG (Retrieval-Augmented Generation) is widely used.

2. What are Embeddings?

Embeddings are numerical vector representations of text that capture semantic meaning.

Instead of storing text directly, AI converts it into vectors.

Example

Cat → [0.32, 0.45, 0.87...]

Dog → [0.31, 0.47, 0.85...]

Car → [0.91, 0.12, 0.44...]

Notice that Cat and Dog have similar vectors because their meanings are related.

3. Why are Embeddings Important?

Embeddings allow AI to understand meaning, not just exact words.

Applications:

Semantic Search

Recommendation Systems

RAG

Duplicate Detection

Document Clustering

Similarity Search

4. What is a Vector Database?

A Vector Database stores embeddings instead of plain text.

It enables fast similarity searches across millions of vectors.

Popular Vector Databases:

Pinecone

Chroma

Weaviate

FAISS

Milvus

Qdrant

These databases are optimized for vector similarity search rather than traditional SQL queries.

5. Traditional Search vs Semantic Search

Traditional Search:

Matches keywords

Exact words required

Limited context

Less accurate

Semantic Search:

Matches meaning

Understands intent

Context-aware

More relevant results

Example

Search: "How to lose weight"

Semantic search may also return:

Fat loss tips

Weight reduction strategies

Healthy diet plans

Even if the exact words don't match.

6. What is Vector Similarity Search?

Vector similarity search finds documents whose embeddings are closest to the query embedding.

Workflow

User Query

↓

Generate Query Embedding

↓

Compare with Stored Embeddings

↓

Find Most Similar Documents

↓

Return Results

Common similarity metrics:

Cosine Similarity

Euclidean Distance

Dot Product

7. What is RAG (Retrieval-Augmented Generation)?

RAG combines:

Information Retrieval

Large Language Models

Instead of relying only on the model's memory, RAG retrieves relevant information before generating an answer.

8. How does a RAG pipeline work?

User Question

↓

Embedding Model

↓

Vector Database

↓

Similarity Search

↓

Relevant Documents

↓

LLM

↓

Final Answer

Example:

Question: "What is our company's leave policy?"

The system:

1. Retrieves the HR policy document.

2. Sends the relevant section to the LLM.

3. Generates an accurate answer based on that document.

قطعة فيتامين دال

1. Vitamin D is the only vitamin that the body can manufacture, when the skin is exposed to sunlight. However, for 6 months of the year (October to April), much of Western Europe does not receive enough UV rays in sunlight to make vitamin D in the skin. So, many people living there are at risk of not getting enough vitamin D unless they get it in their diet. Also, people who have darker skin, such as people of African, African-Caribbean and South Asian origin, are at risk because their skin reduces UV light absorption.

2. Foods that provide vitamin D includes oily fish such as sardines and mackerel, fish liver oil, butter, milk, cheese and egg-yolk. In addition, many manufactured food products contain vitamin D supplements.

3. Vitamin D helps in the absorption of calcium and phosphorus through the gut wall. Bone is made of the mineral calcium phosphate. A lack of the vitamin therefore results in poor calcium and phosphorus deposition in bones, leading to softening. The weight of the body can deform bones in the legs, causing the condition called rickets in children. Adults deficient in vitamin D can suffer from osteo-malacia; they are very vulnerable to fracturing bones if they fall

Чтобы кожа не обвисла надо…

Рассказываю три простых правила, которые помогут сохранить эластичность кожи при похудении. На примере результата одной из моих подопечных. Как видите все подтянулось!

Обвисшую кожу боятся абсолютно все, кто начинает работу над собой. Тех, кому надо скинуть 15-20 кило веса пугает, что кожа будет висеть, как одежда 60 размера на 50 килограммовой девушке. Другие хотят просто подтянуть фигуру, потому что у них все время: «вот еще чуть-чуть скину и супер будет». ⠀ В чем же секрет? ⠀ 1. Во-первых, нужно пить достаточно жидкости! ⠀ Вода - вот, что отвечает за эластичность вашей кожи! Пейте 30 мл на 1 кг веса тела и проблем с кожей у вас не будет. Бонусом уйдут прыщики и всякие высыпания, которые вам скорее всего уже надоели.

Многие пользуются увлажняющими кремами. Так, вот лучший увлажнитель - это обычная вода.

При ее недостатке, кожа становится сухая, появляются морщины и как следствие преждевременные признаки старения.

Еще раз - если мало пьешь, выглядишь старше своего биологического возраста.

Ну и если нет эластичности, кожа теряет тонус, и вместо того, чтобы облегающе принять формы схуднувшего тела, она просто висит.

⠀ 2. Во-вторых, нужно обязательно есть полезные ЖИРЫ! ⠀ Вы не ослышались - именно они придают коже упругий вид! Конечно жиры жирам рознь. В питании обязательно должны присутствовать: сметана, орехи, оливковое масло, творог и тд. Т.е. полезные жиры

Так же жиры отвечают за стабильный гормональный фон, силу и красоту волос и ногтей. И даже за иммунитет!

Убирать жиры из рациона полностью- большая ошибка при похудении. Думаю это шок для многих.

⠀ 3. В-третьих, белки! ⠀ Белки - это строительный материал для нашего тела и если вы хотите, что бы ваши мышцы были в тонусе и вы выглядели подтянуто и эффектно, а не как старая помятая газета - нужно есть не менее 1 гр белка на 1 кг веса тела! ⠀ ✔️В итоге снова мы приходим к тому, что сбалансированное питание решает большинство проблем, включая и проблемы с кожей. ⠀ А все эти «висюльки» появляются тогда, когда вы худеете прибегая к всяким бездумным способам, вроде кефирных диет и жевания зеленых овощей.

Как организовать свое питание, чтобы лишний вес уходил, а кожа не только не обвисла, но и подтянулась и стала более упругой я покажу в моем марафоне похудения в который скоро откроется запись.

⚡️Включайте уведомления, чтобы не пропускать мои полезные публикации.

🔥 Александру, за краткую лаконичность.

🚀Рассылаем статью друзьям , приглашаем подписаться на канал.

⁉️Если есть вопросы, пишем в комментариях.

Подписаться на канал по здоровому похудению

​Субботний дайджест лучших цен дня

Цены - огонь! Текстиль Guten Morgen с огромными скидками на Яндекс Маркет, подборка тут: https://hl.ru/sales/rasprodazha-tekstilya-guten-morgen-so-skidkami-do-80-310291

Очень удобные контейнеры для еды Редда, набор 5 штук за 352₽ на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/kontejnery-dlya-edy-redda-nabor-5-sht-po-nizkoj-cene-275618

Одежда ТВОЕ по хорошим ценам на Яндекс Маркет. Размеров ещё много: https://hl.ru/sales/odezhda-tvoe-po-horoshim-cenam-310326

Закажи сам и поделись с друзьями секретным промокодом со скидкой 20% на чай Tea Leaf на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/skidka-20-na-chai-tea-leaf-na-markete-310331

QLED по отличному прайсу - телевизор Haier 55" H55S85GUX за 40739₽ на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/televizor-haier-55-h55s85gux-304142

Для сладких снов подушка Guten Morgen, 50x70 см, 2 штуки за 360₽ на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/podushki-guten-morgen-2-sht-5070-sm-310370

Холода близко! Низкие цены на термосы deVente на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/termosy-devente-310386

Хватит надолго! Жидкое мыло для рук SYNERGETIC с доп. скидкой 10% на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/zhidkoe-mylo-dlya-ruk-synergetic-310399

В сравнении с триммером - «Небо и земля». Газонокосилка Boxbot BM-41 за 11180₽ на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/gazonokosilka-benzinovaya-bm-41-284446

3 банки по цене одной в обычной аптеке! Витамины для детей Зайчонок, успокаивающие, с глицином, мультивитаминный комплекс за 722₽ на Яндекс Маркет: https://hl.ru/sales/vitaminy-dlya-detej-zajchonok-uspokaivayushhie-3-shtukt-310276

Мы в МАХ | ВК | TГ

🌟 Хотите подтянуть тело и сбросить вес без изнурительных диет и тренировок? 🌟

Присоединяйтесь к бесплатному вебинару Алены Тихоновой "Умное похудение"!

📅 11 августа в 19:00 (мск)

На этом вебинаре вы узнаете: ✔ Как избавиться от лишнего веса и уменьшить отеки без радикальных мер ✔ Как научиться слышать свое тело и избавиться от переедания ✔ Как улучшить гормональный фон, снизить уровень стресса и ускорить метаболизм ✔ Как зарядиться мотивацией и повысить уверенность в себе этим летом

Авторский подход Алены уже помог тысячам женщин достичь идеальной формы и гармонии с собой.

🎁 Регистрируйтесь СЕЙЧАС и получите в ПОДАРОК практику по очищению организма от Алены Тихоновой!

Не упустите возможность улучшить свое тело и душевное состояние с поддержкой опытного тренера. Начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!

➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Детские витаминки ❤️

➡️ ССЫЛКА ДЛЯ ЗАКАЗА

📲 Strahlende Zukunft, mit Dr. Dietrich Klinghardt

🏝Holistische Gesundheit & Lifestyle Dr. Dietrich Klinghardt betont in seinen Aussagen die zunehmenden Gesundheitsprobleme durch Umweltgifte und elektromagnetische Strahlung. Er sieht diese Faktoren als Hauptursachen für viele chronische Krankheiten, insbesondere neurologische Störungen wie Autismus, Parkinson und Multiple Sklerose. Er argumentiert, dass die Schulmedizin diese Verbindungen oft ignoriert und stattdessen Symptome behandelt, anstatt die tatsächlichen Ursachen zu bekämpfen.

Ein zentrales Problem sieht Klinghardt in der Belastung durch Schwermetalle, insbesondere Aluminium, Quecksilber, Glyphosat und Blei. Diese toxischen Stoffe reichern sich im Körper an und können schwere gesundheitliche Folgen haben. Die Herausforderung besteht laut Klinghardt darin, dass unser moderner Lebensstil täglich mehr Giftstoffe aufnimmt, als der Körper ausscheiden kann. Dadurch entsteht eine stetige Belastung, die langfristig zu chronischen Erkrankungen führt. Er betont, dass es wichtig ist, diese Gifte aus dem Körper zu entfernen, um die Gesundheit wiederherzustellen.

Ein weiteres großes Thema bei Klinghardt ist die schädliche Wirkung elektromagnetischer Felder (EMF), insbesondere durch 5G. Er beschreibt, dass EMF die Entgiftungsprozesse im Körper blockieren, da sie wichtige Enzyme deaktivieren, die für die Entgiftung benötigt werden. Dies führt zu einer Art „perfekten Sturm“, bei dem die Fähigkeit des Körpers, Toxine auszuscheiden, massiv eingeschränkt wird.

Klinghardt spricht auch die Rolle der Ernährung und des Fastens an. Er ist der Meinung, dass intermittierendes Fasten, bei dem über einen bestimmten Zeitraum nichts gegessen wird, dazu beitragen kann, entzündete Gehirnzellen zu eliminieren und den Körper zu regenerieren. Durch diesen Prozess der „Autophagie“ werden schädliche Zellen abgebaut, was einen wichtigen Beitrag zur Heilung leisten kann.

Zusammenfassend fordert Klinghardt eine radikale Veränderung im Umgang mit Umweltgiften und elektromagnetischer Strahlung. Er sieht in diesen Faktoren die Hauptursachen für die steigende Zahl chronisch kranker Menschen und fordert präventive Maßnahmen wie Entgiftung, Schutz vor EMF und individuelle Anpassungen in der Ernährung.

➡️Artikel über Neutralisierung von Elektromagnetischer Strahlung

📹 YouTube-Link

✅Absicherung/Wissensbewahrung

🏝Holistische Gesundheit & Lifestyle https://t.me/HolistischeGesundheitHeilung

🔥 МЕНЮ НА 1600 ККАЛ - С ВКУСНЯШКОЙ И БЕЗ ЖЁСТКИХ ЗАПРЕТОВ

Кто сказал, что при похудении нельзя бургер, сыр или любимый салат? Главное - количество и общая калорийность рациона 👌

Сегодня 3 основных приёма пищи + 1 вкусный перекус.

🍳 ЗАВТРАК - горячие бутерброды + яйцо и овощи

▪️ Хлеб цельнозерновой - 70 г ▪️ Ветчина из курицы/индейки - 50 г ▪️ Сыр 20-30% - 30 г ▪️ Яйцо - 1 шт. ▪️ Помидор - 100 г ▪️ Огурец - 100 г

Хлеб подсушить, сверху выложить ветчину и сыр, прогреть. Яйцо приготовить отдельно. Подать с овощами.

КБЖУ: ~400 ккал | Б 29 г | Ж 15 г | У 38 г

🍲 ОБЕД - мясной суп + ПП “Мимоза”

Суп: ▪️ Говядина нежирная - 80 г ▪️ Картофель - 100 г ▪️ Морковь - 40 г ▪️ Лук - 30 г ▪️ Вода/бульон - 300 мл ▪️ Зелень, соль, специи

Мясо отварить, добавить овощи и готовить до мягкости. Порция супа - примерно 350-400 г.

🥗 ПП “Мимоза”: ▪️ Тунец в собственном соку - 70 г ▪️ Картофель - 60 г ▪️ Морковь - 50 г ▪️ Яйцо - 1 шт. ▪️ Сыр - 15 г ▪️ Греческий йогурт 2% - 40 г ▪️ Горчица - 5 г

Овощи и яйцо отварить, натереть. Йогурт смешать с горчицей и использовать вместо майонеза. Собрать салат слоями.

КБЖУ обеда: ~530 ккал | Б 42 г | Ж 17 г | У 50 г

🍔 ПЕРЕКУС - ДОМАШНИЙ МИНИ-БУРГЕР

▪️ Небольшая булочка - 50 г ▪️ Куриный фарш - 70 г ▪️ Сыр - 15 г ▪️ Помидор - 30 г ▪️ Огурец - 20 г ▪️ Листья салата ▪️ Греческий йогурт - 15 г ▪️ Горчица - 5 г

Котлету обжарить без масла. Булочку подсушить и собрать бургер с овощами, сыром и соусом из йогурта и горчицы.

КБЖУ: ~315 ккал | Б 27 г | Ж 10 г | У 31 г

🍗 УЖИН - курица, картофель и свежий салат

▪️ Куриное филе - 120 г ▪️ Картофель - 150 г ▪️ Помидор - 100 г ▪️ Огурец - 100 г ▪️ Зелень - 20 г ▪️ Оливковое масло - 5 г

Курицу и картофель запечь со специями. Овощи нарезать и заправить 1 ч. л. масла.

КБЖУ: ~365 ккал | Б 35 г | Ж 10 г | У 36 г

✅ ИТОГО: ~1610 ККАЛ Б ~133 г | Ж ~52 г | У ~155 г

❤️ Похудение - это не обязательно пресная грудка и огурец.

Даже бургер, сыр, картофель и любимые салаты можно оставлять в рационе. Когда нет жёстких запретов, придерживаться дефицита гораздо проще.

Сохраняйте меню и пробуйте 👌

#меню1600

Несколько причин есть творог чаще

1. Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.

2. Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.

3. Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.

4. Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.

5. Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы.

🗣️ @nutrition_prof

Прогноз на неделю с 10 по 16 августа

Одна из самых впечатляющих недель года. Среда дарит нам парад планет, падающие звезды и солнечное затмение. Это буквально поэтапный план к исполнению желаний: сначала на падающую звезду загадайте желание, а затем подумайте над тем, что вам мешает его исполнить и помедитируйте в солнечное затмение о том, чтобы избавиться от препятствий на пути к цели. Не намечайте врача на четверг, отдохните в субботу и воскресенье и правильно распределите свои силы с понедельника по пятницу. Лучшими днями для активности будут понедельник и четверг.

✨10, понедельник, 丙辰 огненный дракон Прекрасный день, один из лучших на неделе, собирает счастливые созвездия и дает все основания рассчитывать на волну удачи во всех начинаниях этого дня. Луна в созвездии Сети помогает строительству, земляным работам - в саду и строительстве. А также это прекрасное созвездие для романтических свиданий, встреч и разговоров. Оно приводит все начатые дела к гармоничному результату и вообще дает удачу свыше. Кроме того, энергии Золотого ЗамкА дают дополнительную финансовую удачу в реализации замыслов. А структура Птица спешит в гнездо способствует легкости в делах и решении вопросов. Совет 易经: 58 проводимость Стратегия радости общения Удача спешит к вам, а плохое настроение исчезнет без следа. Не стоит переживать из-за того, что вы не в силах изменить. Храните спокойствие, и счастье не заставит себя ждать.

🌤️11, вторник, 丁巳 огненная змея Обладает умеренными энергиями, гораздо более сдержанными чем накануне. Венера, особый покровитель этого дня, помогает внести ясность, поддержку благородных людей и удачу в финансовых делах. Это хорошее время и для поисков ответов на более глубокие, жизненные вопросы - звук голоса интуиции будет наиболее отчетлив в этот день. Созвездие, в котором оказывается Луна, Клюв, покровительствует сиротам, узникам и тем кто в опасности - это хороший день для того, чтобы попросить о высшей помощи и поддержке для тех кто пропал без вести. Молитвы будут услышаны. Ну а вечером и ночью небо покажет нам всё самое красивое, что у него для нас есть. Своего пика достигнет метеорный поток Персеиды, и все мечтатели могут загадывать желание (а может быть, и не одно) и рассчитывать на чудо. А под утро можно будет наблюдать парад планет: Юпитер, Меркурий, Марс, Сатурн, Уран и Нептун выстроятся в ночном небе и 4 из них можно будет наблюдать даже без бинокля или телескопа. Всем романтикам настоятельно рекомендую хотя бы 20 минут посмотреть в ночное небо - вдруг вам подмигнет падающая звезда или планета из парада. Совет 易经: 9 малое накопление Стратегия разрешения проблем, возникающих вследствие образованности человека Препятствие может стать частью воспитания и пути к совершенству, но при условии что к нему вы нашли подход. Если оно становится непреодолимым, оно так и останется преградой на пути к успеху.

🌚🌝☀️💥✨❌12, среда, 戊午 каменная лошадь День, который по западной астрологии открывает коридор затмений. А по китайской системе несет дурные смыслы - день солнечного затмения. Пиковая фаза будет в 20:46 мск. Начинается всё с 18:30 примерно. В это время лучше быть дома, под лучами солнца находящегося в затмении лучше не оказываться. Если вам интересно посмотреть на это любопытное явление, лучше всего смотреть онлайн трансляции. Ведь смотреть на солнечное затмение не только вредно и опасно для глаз, но и согласно древним поверьям может навлечь беду. Почти уверена, что эти опасность для глаз и дурные смыслы могут быть между собой связаны. В день солнечного затмения не следует затевать важные встречи, фиксировать важные договоренности, назначать судьбоносные дела. Лучшее решение - провести этот день тихо, не пытаясь двигаться против течения энергий. А им сегодня не до наших мирских забот. Подумайте о том, от чего хотите избавиться, ведь затмение несет в себе забирающую энергию. В такой день лучше отдыхать и думать о том, от чего вы бы хотели избавиться. Можно записать список бед и невзгод и торжественно их сжечьи развеять по ветру. Лучшим временем для этого будет промежуток с 19 до 21 часа. Совет 易经: 50 треножник Стратегия выработки нового подхода Устранение негатива, блоков и препятствий открывает новые страницы в развитии. Новые подходы рождаются из подобных важных шагов.

✨13, четверг, 己未 земляная коза Довольно сильный день с точки зрения китайских мастеров. Он хорошо подходит для важных дел. А созвездие, в котором оказывается Луна, покровительствует строительству, установке дверей, усердному труду в саду и совершению прорыва. Оно очень подходит для заключения союзов в бизнесе и в личной жизни. Оно проходит при особой поддержке Луны. Однако именно она несколько сглаживает решительность звездных энергий, поскольку первый день лунного цикла несколько рассеивает начинания и дает поддержку более мягким стартам, не рывкам, а бережной закладке основы, фундамента. Медицинские вопросы лучше решать в другие дни этой недели из-за звезды болезней. Совет 易经: 46 рост Стратегия подспудного развития Постепенное, но методичное развитие в малом, может дать большой результат.

🌤️14, пятница, 庚申 стальная обезьяна Обладает неплохими показателями, даже получает особенную поддержку гиганта Юпитера. Однако созвездие Призрака (в некоторых переводах, Демона) не способствует путешествиям. Хорошо в такой день планировать, отправляться на свидания, встречи, начинать лечение. А вот праздновать свадьбу не стоит, энергии этого дня слишком драматичны и вредны. Они сулят неприятности, тревоги и страхи всему, что будет начато сегодня. Совет 易经: 29 двойная ловушка Стратегия разрыва порочного круга Ошибки и неточности будут повторяться до тех пор, пока их корень не будет устранен.

😶‍🌫️15, суббота, 辛酉 золотой петух Проходит под негативными созвездиями, дает путанные энергии и крайне негативен для всего важного. Но это хороший день для уборки, устранения препятствий, блоков и плохих привычек. Идеальное время для того, чтобы затеять распродажу, рассортировать хлам, очистить пространство и мысли от лишнего. Прекрасно в такой день садиться на диету, завершать что-то, что тянулось долго и уже вас порядоком измотало. Например, тяжелые отношения. Энергии дня будут вам помогать. Совет 易经: 62 чрезмерность в малом Стратегия внимательности в мелочах В мелочах порой кроются ответы на самые сложные вопросы. Если разобраться с частным, общее заиграет новыми красками.

⛅16, воскресенье, 壬戌 водная собака Путанные энергии, в которых вшиты большие противоречия. Сатурн, покровитель дня, часто называют большим учителем. Он преподносит новые проблемы. Если вы их решите, велик шанс вырасти, стать лучше, усовершенствоваться через неприятности. Если же нет - он просто подкинет вам поводов для недовольства и ворчания. Все зависит от вашего отношения. С другой стороны, в этом дне сильны энергии запутанности, иллюзий, водной двойственности. В делах такого дня очень трудно разобраться, вещи выглядят запутанными, сложными и непонятными. Однако удачное завершение дел возможно, хоть и будет множество препятствий и неясностей. Совет 易经: 45 собирание Стратегия накопления сил Пожалуй, это лучшая идея на такой день. Накапливая силы, вы даете себе возможность подготовиться к новым свершениям. Отдых в данном случае - это бережное отношение к своим ресурсам. Не стоит их расходовать впустую.

Прогноз смотрите еще и на пятом канале. Я и там есть.

Ксюше по знаку зодиака стоит задуматься о:

овен: диете телец: ребенке близнецы: ване рак: бывшем лев: постели дева: ночёвке у подруги весы: цветах скорпион: растениях стрелец: любви козерог: состоянии моральном водолей: как жить дальше рыбы: физическом состоянии

Согласно последнему опросу, многие россияне предпочитают брать с собой обеды на работу. Около одной трети работающих граждан регулярно используют контейнеры для переноски домашней еды, тратя в среднем от 2 до 5 тысяч рублей в неделю на такой рацион. Еще 22% опрошенных выбирают обеды в столовых, 17% покупают готовую еду в магазинах или автоматах. 13% предпочитают обедать в кафе, 8% заказывают доставку, 4% останавливаются на фастфуде, а 2% довольствуются легкими перекусами. Наиболее затратными являются кафе и доставка, расходы на которые составляют от 3,5 до 7 тысяч рублей в неделю. Среди причин, почему многие выбирают домашние обеды, на первом месте стоит экономия — 51% ответивших так указывает на это. 39% респондентов выбирают домашнюю еду для контроля над составом продуктов и калорийностью, 11% считают ее более вкусной, а 9% придерживаются специальных диет. Несмотря на популярность домашних обедов, они не мешают коллегам общаться в офисе: 58% работающих по крайней мере 1-2 раза в неделю отправляются с сослуживцами в столовую или кафе для общения и смены обстановки.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ✨Фоны для ярких идей 💎Крутой бот 💎Партнерская Линия ✨Реклама ваших каналов 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

ДИЕТЫ | ФИТНЕС 👫Красивая арт-подборка 👫Карточки с надписями 👫Веселый мир детства 👫Лучшие обои на экран 👫Музыкальные души вместе 👫Шаблоны для дизайна 👫Лучшие идеи подарков 👫Любителям книг читать 👫Красивые картинки и метки 👫Яркие красочные обои 👫Лучшее с Вайлдберриз 👫Самая свежая реклама 👫Вкусные рецепты супов 👫Свежие идеи для маникюра 👫Идеи для инстаграм постов 👫Клипарты и шаблоны 👫Лучшие книги детям 👫Бесплатные франшизы идеи 👫Лучшие мысли и афоризмы 👫Лучшие книги для души 👫Свежие фильмы ежедневно 👫Вкусные рецепты каждый день КНИГИ | ЦИТАТНИКИ 📚Лучшие книги ЛИТРЕС ТВОРЧЕСТВО 🧶КЛЯКСы для творчества 🧶Творческие надписи и шрифты АСТРОЛОГИЯ | ПСИХОЛОГИЯ 🧿Психология просто и ясно ДЛЯ ЖЕНЩИН 💃Лучшие позы для фото 💃Лучшие полезные советы ДЛЯ INSTAGRAM 👑Готовые сторис для инстаграм ДЛЯ TELEGRAM 🏵Все о ботах ЧЕК-ЛИСТЫ КУРСЫ 🧾Все курсы бесплатно

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ✔️ПОПАСТЬ В ПОДБОРКУ✔️ 📣РЕКЛАМА ,VIP 📣