What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Вот так выглядит день питания по нашему новому белковому меню на 14 дней ❤️🔥
🔹Сэндвич с тунцом и сулугуни 🔹Паста с фаршем 🔹Яблоко 🔹Кобб-салат с курицей и беконом Всего за день: от 88 до 128 гр белка (в зависимости от выбранной калорийности)
Полное описание меню ТУТ 🍔
Купить меню можно на нашем сайте ❤️🔥
Стоимость меню - 449 руб и это за 75+ страниц материалов 🔥
Можно умереть если съесть печень белого медведя.
Все потому, что суточная норма витамина А для человека составляет 800-900 мкг, а в 100 граммах печени содержится 400 000 мкг.
Знаток💡
Авокадо - экзотическое растение, которое вот уже много лет является незаменимым продуктом в корзине человека, ведущего здоровый образ жизни. ⠀ И не просто так: авокадо - источник необходимых нашему организму ненасыщенных жирных кислот, омега-9, которые повышают уровень «полезного» холестерина и благотворно влияют на качество кожи и волос. ⠀ Плод богат витаминами групп B, K, E, а также магнием и калием. Но не стоит забывать, что продукт хоть и полезный, но достаточно калорийный. Поэтому переедать им тоже не нужно. Помним, что все должно быть в меру.
Продукты-антипаразиты🔥
✔️Семечки тыквы — дневная доза 10 штук.
✔️Морковь — можно употреблять в виде сока. Помимо борьбы с паразитами, снабдит вас массой витаминов и клетчаткой.
✔️Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым.
✔️Перец — эффективен, как в свежем виде, так и в молотом.
✔️Лимон — это не только антипаразитарное средство, но и противомикробное. Ценна не только мякоть, но и кожура.
✔️Чеснок — достаточно зубчика в день, чтобы погонять паразитов.
Введите эти продукты в свой рацион на постоянной основе, чередуйте их между собой и вы увидите эффект.
85 ➡️ 72 kg
❗ 1 oyda -13 kg
Dietasiz. Och qolmasdan.
Shirinlikni tashlamasdan. Farqi — nazorat.
📩 “MEN HAM” deb yozing Batafsil 👇👇👇 @semizlikniyeng @semizlikniyeng
Ovqatlanish siz o‘ylagandan ham ko‘proq narsani hal qiladi 🍽
Masofaning o‘rtalarida og‘irlik, issiqda ko‘ngil aynishi, ko‘tarilishlarda umuman kuch qolmasligi — ko‘pincha gap jismoniy tayyorgarlikda emas, balki startdan oldin nima va qachon ovqatlanganingizda bo‘ladi.
Javoblarni Olga — bizning sport nutritsologimiz bilan birgalikda tayyorladik. Karuselda: startga 2–3 soat qolganda nima yeyish kerak, masofa davomida gel kerakmi, issiqda qanday suv ichish kerak, hamma narsadan ko‘ngil ayniyotgan bo‘lsa nima qilish kerak va finishdan keyin tezroq tiklanish uchun nima yeyish kerakligi haqida.
Suratlarni koring va saqlab qo‘ying 🙌🏻
22-23 Avgust . Amirsoy Ro’yxatdan o’tish 14-Avgustgacha events.samarkandmarathon.uz ___
Еда решает больше, чем кажется 🍽
Тяжесть на дистанции, тошнота от жары, ноль сил на подъёме — часто дело не в форме, а в том, что и когда вы ели перед стартом.
Собрали ответы вместе с Ольгой — нашим спортивным нутрициологом. В карусели: что съесть за 2–3 часа до старта, нужен ли гель на дистанции, как пить в жару, если от всего тошнит, и что съесть после финиша, чтобы быстрее восстановиться. Листайте и сохраняйте 🙌🏻
22–23 августа | Amirsoy Регистрация до 14 августа: events.samarkandmarathon.uz ___
Food matters more than you’d think 🍽
Heaviness on the course, nausea from the heat, zero energy on the climb — often it’s not about your fitness, but about what and when you ate before the start.
We gathered answers together with Olga — our sports nutritionist. In the carousel: what to eat 2–3 hours before the start, whether you need a gel during the race, how to drink in the heat when everything makes you nauseous, and what to eat after the finish to recover faster. Swipe through and save it 🙌🏻
22–23 August | Amirsoy Registration until 14 August: events.samarkandmarathon.uz
Помимо сладости к чипсам я испытываю слабость в попкорну.
Holy corn выпустили два новых вкуса и привезли мне целый пакет.
Лосось и сметана, зелень с черным перцем. 120 ккал в пачке (инфо для тех, кто считает калории).
Пойду с ним на Одиссею, кто уже посмотрел?
Моим старшим детям скоро исполнится 16 лет.
И знаете что? Витамин D они получают с рождения.
Помню, сколько лет назад был это вызывало вопросы: «Зачем так рано?», «Может, подождать?»
А для меня это уже тогда было очевидной профилактикой.
И вот проходит почти 16 лет… И в 2026 году выходит обновленная клиническая рекомендация Минздрава РФ, где официально закреплено: всем детям рекомендуется профилактический прием витамина D с первых дней жизни при отсутствии противопоказаний.
👉 Читайте по ссылке: https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/1059_1
Улыбнулся 😊
Потому что ничего нового для меня там не произошло. Просто приятно видеть, как то, что мы с вами уже давно применяем в практике, получило официальное отражение в клинических рекомендациях.
Своим пациентам, я как детский эндокринолог, рекомендую принимать витамин D еще до зачатия‼️
Иногда проходит много лет между появлением убедительных научных данных и их официальным закреплением в рекомендациях. И это совершенно нормальный путь развития медицины.
ТОП МИФОВ О ПОХУДЕНИИ
Вот эти 4 мифа мешают сбрасывать вес и отдаляют вас от красивого, здорового тела.
Изучайте и делайте выводы ⬇️
1️⃣ МИФ: нужно есть часто и дробно
Если вы весь день что-то жуёте в надежде «разогнать метаболизм», то получаете только усталость, сонливость и скачки настроения.
Инсулин скачет, а жир никуда не уходит. 😔
2️⃣ МИФ: есть можно что угодно, главное не выходить из нормы калорий
При таком раскладе и шоколадку можно, и пиццу, и пельмени с майонезом. Да, вы может и влезаете в лимит, но почему-то вас одолевает усталость, апатия, раздражительность, кожа тусклая, вес не уходит…
3️⃣ МИФ: нельзя есть после 18:00
Вы мучаетесь от голода, а на часах 19:00. Раздражаетесь, ночью не можете уснуть, ворочаетесь, в животе урчит, все мысли только о холодильнике.
В итоге утро не задалось, вы разбитая, а день только начался 😫
4️⃣ МИФ: Можно надеяться на мочегонные чаи, ягоды годжи и БАДы для похудения
Они не всегда могут быть полезны.
Иногда это ловушка, попадая в которую, вы теряете гораздо больше, чем приобретаете.
На эфире в завтра в 10:00 МСК разберу тему добавок при похудении в деталях.
Расскажу:
▪️ какие есть опасные и безопасные добавки при лишнем весе и ИР ▪️ как вас обманывают производители БАДов, обещая здоровое похудение ▪️ какие добавки вымывают витамины из организма пока вы якобы худеете ▪️ как сочетать добавки, чтобы не навредить себе
Ставьте напоминалки, чтобы не пропустить самый один из самых интересных эфиров августа!
А у вас есть лишний вес? 👇 ❤️ — нет 👍 — да 🔥 — несчастные 1-3 лишних кг 😩
ТОП МИФОВ О ПОХУДЕНИИ
Вот эти 4 мифа мешают сбрасывать вес и отдаляют вас от красивого, здорового тела.
Изучайте и делайте выводы ⬇️
1️⃣ МИФ: нужно есть часто и дробно
Если вы весь день что-то жуёте в надежде «разогнать метаболизм», то получаете только усталость, сонливость и скачки настроения.
Инсулин скачет, а жир никуда не уходит. 😔
2️⃣ МИФ: есть можно что угодно, главное не выходить из нормы калорий
При таком раскладе и шоколадку можно, и пиццу, и пельмени с майонезом. Да, вы может и влезаете в лимит, но почему-то вас одолевает усталость, апатия, раздражительность, кожа тусклая, вес не уходит…
3️⃣ МИФ: нельзя есть после 18:00
Вы мучаетесь от голода, а на часах 19:00. Раздражаетесь, ночью не можете уснуть, ворочаетесь, в животе урчит, все мысли только о холодильнике.
В итоге утро не задалось, вы разбитая, а день только начался 😫
4️⃣ МИФ: Можно надеяться на мочегонные чаи, ягоды годжи и БАДы для похудения
Они не всегда могут быть полезны.
Иногда это ловушка, попадая в которую, вы теряете гораздо больше, чем приобретаете.
На эфире в завтра в 10:00 МСК разберу тему добавок при похудении в деталях.
Расскажу:
▪️ какие есть опасные и безопасные добавки при лишнем весе и ИР ▪️ как вас обманывают производители БАДов, обещая здоровое похудение ▪️ какие добавки вымывают витамины из организма пока вы якобы худеете ▪️ как сочетать добавки, чтобы не навредить себе
Ставьте напоминалки, чтобы не пропустить самый один из самых интересных эфиров августа!
А у вас есть лишний вес? 👇 ❤️ — нет 👍 — да 🔥 — несчастные 1-3 лишних кг 😩
Рассталась с парнем, после того как узнала, что он др*чит иногда в толчке. Нет, с*кс у нас с ним был норм, просто он слизывал свою сп*рму - застала его за этим действом. Ладно это, скажете вы, но он заявил что делает так уже 6 лет, типа чего белку и витаминам с минералами зря пропадать
🤡- Фууу рыготина 🤣- Зато на еде экономит
Биз шакарни нега шунчалик яхши кўрамиз?
Ширин нарса кўрсак, кўпчилигимиз уни ейиш истагини ҳис қиламиз. Мева, асал, ширинликлар — миямиз улардаги энергияни жуда «қадрлайди».
Лекин, нега инсон ширин таъмни шунчалик яхши кўради?
Янги тадқиқотлар бу саволга жавоб излар экан, шакар инсон эволюциясида биз ўйлагандан ҳам муҳимроқ роль ўйнаган бўлиши мумкинлигини кўрсатмоқда. 2017 йилда олимлар 140 дан ортиқ примат турини ўрганиб, қизиқ бир боғлиқликни аниқлашган: мева билан кўпроқ озиқланадиган приматларнинг мияси, ўртача ҳисобда, барг ёки гўшт билан озиқланадиган турларникидан каттароқ бўлган.
Бу натижа олимларни ўйлантирди.
Мева таркибида шакар кўп. Мия эса ўз фаолияти учун асосий энергия манбаларидан бири сифатида глюкозадан фойдаланади.
Шундан келиб чиқиб, тадқиқотчилар шакарга бой озиқ-овқатлар инсон аждодларининг мияси ва эволюциясига қандайдир таъсир кўрсатган бўлиши мумкин, деган ғояни илгари суришди. Янги таҳлилда олимлар тахминан 4 миллион йиллик даврни қамраб олишди. Улар Australopithecus afarensis — машҳур «Люси»дан бошлаб, замонавий инсонларнинг овчи-термачилик давридаги овқатланишигача бўлган маълумотларни таҳлил қилишди.
Натижа қизиқ: тадқиқотчиларнинг ҳисоб-китобларига кўра, илк гомининлар айрим даврларда энергиясининг 66 фоизигача қисмини мева ва асал каби ширин озиқ-овқатлардан олган бўлиши мумкин.
Умуман, инсон эволюцияси давомида ширин озиқ-овқатлардан олинадиган энергия улуши тахминан 20–35 фоиз атрофида бўлган деб баҳоланган.
Бу «қадимги одамлар асосан шакар еган» дегани эмас.
Тадқиқот муаллифларининг ўзи ҳам инсон аждодлари учун гўшт, балиқ ва бошқа озиқ-овқатлар муҳим бўлганини таъкидлайди. Масала битта маҳсулотда эмас, балки турли манбалардан энергия ва озуқа олишда.
Шакарнинг аҳамиятини тушуниш учун яна бир нарсага қараш мумкин.
Инсон организми витамин C'га муҳтож. У эса кўплаб меваларда мавжуд. Бундан ташқари, бизда ширин таъмни сезувчи рецепторлар нафақат оғизда, балки ичакларда ҳам мавжуд. Демак, ширин таъмга бўлган қизиқишимиз шунчаки замонавий шоколад, торт ва газли ичимликлар пайдо бўлганидан кейин шаклланган одат эмас. Бу истакнинг илдизлари жуда қадимий бўлиши мумкин.
Бироқ тадқиқотнинг муҳим чеклови бор.
Олимлар миллионлаб йиллар олдин яшаган инсон аждодларининг аниқ нималар еганини тўғридан-тўғри кўра олмайди. Шунинг учун улар мавжуд қазилма далиллари ва замонавий приматлар ҳақидаги маълумотлар асосида моделлар тузишади.
Масалан, «Люси»нинг овқати шимпанзелерникига ўхшаган деган тахмин ишлатилган. Аммо бу тахмин мутлақо аниқ бўлмаслиги мумкин. Қазилма далиллари унинг бошқа турдаги озиқ-овқатлар билан ҳам озиқланган бўлиши мумкинлигини кўрсатади.
Шунинг учун бу тадқиқот «шакар инсон миясини катта қилган» деган исбот эмас.
Унинг асосий ғояси бошқача: инсон эволюциясини тушунишда овқатнинг, айниқса энергияга бой мева ва бошқа ширин озиқ-овқатларнинг роли биз ўйлагандан муҳимроқ бўлиши мумкин. Бугун эса вазият бутунлай бошқача.
Қадимги одам ширинликни топиш учун мева ёки асал излаган бўлса, замонавий инсон супермаркетга кириб, бир неча дақиқада юзлаб грамм қўшимча шакар истеъмол қилиши мумкин.
Эволюция бизга ширинликни яхши кўриш қобилиятини берган бўлиши мумкин. Аммо замонавий дунё унга жуда осон етиб бориш имконини берди.
Science
2 лайка и сегодня я съем печенье мелтиссс на миллион калорий
🔥 ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ?
Если вы только решили худеть, не нужно с понедельника полностью менять питание, убирать хлеб, сладкое, ужин после 18:00 и заставлять себя каждый день тренироваться.
Начните с простого 👇
✅ 1. Не садитесь на жёсткую диету
Для похудения нужен умеренный дефицит калорий, а не голод. Чем строже ограничения, тем выше вероятность срыва.
✅ 2. Посмотрите, что вы едите сейчас
Хотя бы несколько дней записывайте всё - основные приёмы пищи, перекусы, сладости, напитки, соусы. Часто именно здесь находятся те самые незаметные лишние калории.
✅ 3. Сделайте питание более сытным
В каждый основной приём пищи старайтесь добавлять:
▪️ белок - мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые ▪️ овощи и зелень ▪️ крупы, картофель, цельнозерновой хлеб ▪️ немного полезных жиров
Простой ориентир - половина тарелки овощи, четверть белок и четверть гарнир.
✅ 4. Не убирайте любимые продукты
Можно худеть и иногда есть шоколад, хлеб, сыр или десерт. Главное - количество и общий рацион за день.
Жёсткие запреты чаще заканчиваются перееданием.
✅ 5. Добавьте движение
Не обязательно сразу покупать абонемент в спортзал.
Начните с обычной ходьбы - постепенно стремитесь к 8-10 тысячам шагов в день.
✅ 6. Следите не только за весом
Взвешивайтесь в одинаковых условиях и смотрите на динамику за несколько недель.
Дополнительно измеряйте талию, бёдра и делайте фото. Вес может временно меняться из-за воды.
✅ 7. Не пытайтесь сделать всё идеально
Один более калорийный ужин не испортит результат так же, как один салат не сделает человека стройнее.
Результат даёт то, что вы делаете регулярно.
❤️ Самое главное для новичка - не искать очередную диету, а постепенно выстроить питание, которого сможете придерживаться месяцами.
🔸Начните сегодня с одного простого действия - нормального завтрака, прогулки или отказа от лишнего перекуса.
✅Маленькие изменения тоже приводят к большому результату.
«Я месяц не ела после шести. А потом за один вечер съела всё, что запрещала себе четыре недели.»
Меня зовут Ксения, мне 29 лет.
До этого похудения я уже раз пять пыталась сбросить вес. Причём каждый раз начинала максимально жёстко: сладкое нельзя, хлеб нельзя, после шести нельзя, на выходных никаких поблажек. Первую неделю я собой гордилась, вторую уже хотелось убивать людей, а потом обязательно случался вечер, когда я открывала холодильник и просто ела всё подряд.
После такого я обычно думала: ну всё, опять сорвалась. И раз уж сорвалась, можно до понедельника вообще ни в чём себе не отказывать. В итоге за несколько дней возвращала то, что мучительно сбрасывала несколько недель.
В какой-то момент меня достал даже не мой вес. Меня достало, что еда занимает столько места в моей голове. Я могла с утра думать о том, что буду есть вечером, а вечером ругать себя за то, что съела утром.
Поэтому в этот раз я решила сделать наоборот. Не запрещать себе половину продуктов и не пытаться похудеть за неделю. Просто нормально есть и наконец перестать превращать каждый кусок торта в трагедию.
И самое неожиданное — именно тогда вес впервые начал уходить без этих вечных качелей.
Оказалось, мне не нужна была ещё одна строгая диета. Мне нужно было перестать каждый раз доводить себя до срыва.
❤️ Если хотите повторить мой результат — нажмите на кнопку ниже.
✅YADAM Foundation New Vacancy
1.MMS Market Shaping Strategy Consultant ➲public health, nutrition, health economics, marketing, or a related field
2.Senior Health Economist Consultant (Nutrition Financing) ➲Health Economics, Economics, Public Finance, or Development Economics
3.Social Enterprise Strategy Consultant ➲Economics, Social Entrepreneurship, Development Studies, Finance, or a related field.
4.Senior Nutrition Manager / Officer ➲Public Health Nutrition, Agriculture, Agricultural Economics, Agronomy, Food Systems, Rural Development, or a related field;
For full job description visit 👉 https://oromiajobs.com/profile/yadam5
Подборка косметики с солодкой и ее производными.
Экстракт солодки:
✔️ Monolove Тонер для лица молочный увлажняющий для сухой кожи, тоник увлажняющий для очень сухой кожи, 200 мл, 470 руб ✔️ Ig skin decision Крем для лица с Витамином С для сияния кожи, 50 мл, 1115 руб ✔️ Talyana cosm Успокаивающая сыворотка, 30 мл, 1842 руб (биоферментированная солодка!!!) ✔️ Darimay крем-концентрат для лица от пигментации с ацетилглюкозамином, ниацинамидом и нонапептидом-1, 30 мл, 2736 руб ✔️ Manyo Bifida Biome Aqua Barrier Cream Увлажняющий крем с лактобактериями, 80 мл, 3270 руб
Dipotassium glycyrrhizinate:
✔️ HOLL&LELEY Омолаживающий крем-флюид для лица и век с пептидами и троксерутином против морщин, 30 мл, 2700 руб
19 FOOD RISKS WHEN OVERCONSUMED!
CHEESE – Raises blood pressure BANANA – Affects blood sugar GRAPES – Hidden sugar bomb YOGURT – Can cause gas TOMATO – Increases stomach acid BREAD – Spikes blood sugar CHOCOLATE – Raises heart rate GARLIC – Thins the blood WALNUTS – Excess omega-6 SPINACH – May raise kidney stone risk RICE – Sharp blood sugar spikes CHICKEN – Hormonal content concern POTATO – High glycemic load CORN – Affects glucose levels SAUSAGE – Too much salt & additives HAZELNUTS – High in calories MILK – Can cause bloating HONEY – Strains the liver AVOCADO – High in calories
Follow: Barbara O'neill✅
Почему болит в разных местах: сегодня желудок, завтра кишечник?
Очень часто человек приходит с ощущением полной растерянности. Вчера болело под ложечкой, сегодня тянет справа, завтра колет слева, и возникает логичный вопрос: как это вообще может быть связано между собой. В голове сразу появляется карта живота. Слева, значит поджелудочная. Справа, значит желчный. По центру, значит желудок. Кажется очевидным, что если ощущения возникают в разных местах, значит каждый раз болеет что то новое.
Но в реальной клинической практике это работает иначе. Когда у человека есть серьёзное заболевание конкретного органа, боль обычно ведёт себя предсказуемо. Она имеет устойчивую локализацию, понятный характер и не меняет локализацию каждый день. При проблемах с желчным боль не «переезжает» по животу. При поджелудочной она не исчезает и не возвращается в новом месте. При язве есть связь с приёмом пищи и голодом. Такие состояния редко дают картину, где сегодня болит здесь, а завтра совсем в другом месте.
Совсем иначе ведут себя функциональные нарушения. Желудок и кишечник это мышечные органы, внутри которых постоянно происходят сокращения, движение содержимого, изменение давления. Эти процессы есть у всех. Разница не в том, что происходит, а в том, как это ощущается. Когда чувствительность повышена, обычные физиологические процессы начинают восприниматься как боль, спазм или дискомфорт. Сегодня это ощущается выше, завтра сбоку, послезавтра ниже, хотя источник остаётся одним и тем же. Именно поэтому создаётся впечатление, что «болит всё подряд».
К этой картине почти всегда добавляется ещё один важный фактор. Когда человек пугается боли, внимание к телу становится чрезмерно острым. Он начинает прислушиваться, отслеживать, проверять, ждать следующего сигнала. На этом фоне любое движение внутри становится заметным. Не потому что процесс усилился, а потому что нервная система работает в режиме повышенной настороженности. Это не накручивание и не воображение. Так устроено восприятие. Чем больше внимания, тем громче ощущения.
В результате человек начинает ходить по кругу. Он лечит гастрит, потом желчный, потом кишечник, потом снова желудок. Меняются диагнозы, препараты, диеты, но основная причина остаётся непонятой. И пока поиск идёт по разным органам, функциональный механизм продолжает поддерживать симптомы.
Если боль то появляется, то исчезает, ощущается в разных местах, уменьшается после стула или отхождения газов, а обследования не показывают воспалений, опухолей или других серьёзных находок, чаще всего речь идёт не о том, что каждый день возникает новая болезнь. Обычно это нарушение функциональной работы желудка и кишечника на фоне повышенной чувствительности и напряжения нервной системы.
Если вы узнаёте себя в этой ситуации, если боль «гуляет», а по анализам и обследованиям всё спокойно, имеет смысл перестать искать очередной диагноз и разобраться в механизме.
В бесплатной видеолекции «Настоящая причина боли в животе, вздутия, изжоги и проблем со стулом» я подробно объясняю, почему ощущения могут быть сильными при нормальных обследованиях, почему боль чувствуется в разных местах и как отличить функциональные нарушения от реальных заболеваний желудка, желчного и поджелудочной. Посмотреть видео можно по ссылке doctorlopatina.ru
❤️🔥 ВИТАМИННЫЕ МИШКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ❤️🔥
💰 ЦЕНА 335₽ ⭐️ ОТЗЫВЫ 4,9/5 (>27 тыс. покупок) 🔗 Ссылка на покупку: тык
Как Вам ? ❤️-годно 🥱-норм, но дорого 💔- ну такое…
🔥Топ Шмотка | ВБ, ОЗОН 🔥
🐾 Пора баловать котика! В Четыре Лапы диетический корм с океанической рыбой со скидкой по промокоду за 3 951,6 ₽ вместо 4 649 ₽!
Чтобы получить скидку 15% вводите промокод — AVH2108 😍 ∙ Для тех, кто ранее не покупал в сети Четыре Лапы. ∙ Не суммируется с акциями в приложении. ∙ Только до 31 августа.
Реклама. ООО "ЧЕТЫРЕ ЛАПЫ-ИМ", 140186, МОСКОВСКАЯ ОБЛ., Г.ЖУКОВСКИЙ, ДУГИНА УЛ., Д.28/12, ПОМЕЩ.7, ОФИС 17, ИНН 5040172478
💝 Скидочный бот 🎁 @skidki
⭐️ Новый розыгрыш ⭐️ Разыгрываем 5 Премиум-подписок FitStars🎁 🥇1 место — Премиум на год 🥈2–5 место — Премиум на месяц Премиум — это больше, чем просто тренировки. В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live…
🤍 Укрепляем иммунитет ребёнка 🤍
Забота о детском иммунитете важна круглый год. Следуйте простым правилам — и ваш малыш будет расти крепким и здоровым.
✅ Включайте в рацион больше овощей, фруктов и ягод — источников клетчатки, витаминов и микроэлементов. Отлично подойдёт замороженная летняя малина или клубника.
✅ Проводите на свежем воздухе минимум два часа ежедневно — солнечный свет помогает вырабатывать витамин D.
✅ Обязательно проветривайте комнату перед сном.
✅ Выбирайте для ребёнка безопасные виды спорта — физическая активность укрепляет организм.
✅ Следите за режимом: детям нужно не менее 8 часов сна в сутки.
✅ Приучайте к гигиене — душ каждый день, мытьё рук после улицы и регулярная уборка в комнате. 💧🧹
Творческий мир малышей
Оказывая помощь пациентам, наши врачи нередко сталкиваются с устоявшимися заблуждениями, которые часто мешают своевременно прийти на прием и проверить себя. В Международный день офтальмологии мы заглянули к нашим окулистам и записали 5 самых распространенных мифов о здоровье глаз.
Делимся с вами:
1️⃣ «Очки портят зрение, я не буду их носить»
Правильно подобранные очки не портят зрение. Напротив, они помогают его сохранить, предотвращая зрительный дискомфорт, раздражение глаз и возможные головные боли.
2️⃣ «Ребёнок перерастёт близорукость»
Напротив, близорукость обычно растёт вместе с ребёнком. По мере взросления малыша увеличивается длина глазного яблока, что физиологически меняет рефракцию.
3️⃣ «Катаракту надо ждать, пока созреет»
Это представление устарело. Да, были времена, когда катаракту удаляли целиком через большой разрез. В наши дни перезревший уплотненный хрусталик лишь осложняет ход операции. Так что важна не зрелось катаракты, а ее своевременная диагностика и удаление.
4️⃣ «Пропью чернику и сделаю гимнастику»
Черника, витамины и упражнения не помогут улучшить зрение, избавиться от катаракты и глаукомы. Комплексное лечение с биодобавками подберет только врач.
5️⃣ «Не болит — значит, всё хорошо»
Это самый дорогостоящий миф из пяти. Многие офтальмологические заболевания, включая глаукому и диабетическую ретинопатию, на начальных стадиях протекают бессимптомно. Клинические проявления возникают лишь при значительном поражении зрительного нерва или сетчатки, когда изменения уже необратимы. Единственный эффективный инструмент раннего выявления — регулярная профилактическая диагностика, независимо от наличия жалоб.
Проверьте зрение, даже если «вроде всё нормально».
Комплексная диагностика состояния глаз в ЦКБ включает:
👁️ Проверку остроты зрения 👁️ Определение рефракции для диагностики близорукости, дальнозоркости или астигматизма 👁️ Измерение внутриглазного давления для ранней диагностики глаукомы 👁️ Биомикроскопию для осмотра структур глаза: век, конъюнктивы, роговицы, радужки, хрусталика 👁️ Осмотр глазного дна для проверки сетчатки и зрительного нерва 👁️ Проверку полей зрения ☝🏻 Дополнительно у нас можно пройти: 🔹 Оптическую когерентную томографию: сканирование сетчатки и зрительного нерва 🔹 Пахиметрию для измерения толщины роговицы 🔹 Кератометрию и кератотопографию для диагностики астигматизма или кератоконуса 🔹 Биометрию для измерения размеров глазного яблока и его структур 🔹 УЗИ глаза
Запись на прием: 📲8(495)530-01-11 🤖: @callcenter_ckb_bot 📧: [email protected]
MAX | ВКонтакте | Дзен
