Nutrition & diet — August 2026

Дело было в доперестроечное время. К нашему начмеду (зам. главного по лечебной части) обратилась за консультацией дама суперблатного обкомовского уровня. Точно было известно, что кроме ипохондрии и прочих "панских хвороб" в её организме патологии не наблюдается. А нужна была даме ректороманоскопия, суть исследование прямой кишки с помощью оптического прибора. Начмед ввводит аппарат в нужное место, склоняется к начальственной заднице и в этот момент перегорает лампа в осветителе. Сестра делает отчаянные жесты, а наш герой, как ни в чем не бывало, вертит тубусом туда-сюда, извлекает оный наружу и заявляет даме, что все, дескать у неё в порядке, есть небольшое раздражение, надо соблюдать диету пр. благоглупости. В протоколе же пишет: тубус введен на двадцать сантиметров, изменений не обнаружено и т.п. Больной дан ИНДИФФЕРЕНТНЫЙ СОВЕТ. История получила огласку, а один мой коллега - большой мастер эпиграмм выдал следующее: Даже без света в ректоскопе в блатной он разберётся попе, а чтоб себе не нажить бед, индифферентный даст совет.

━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 ЕЩЁ В НАШЕЙ СЕТКЕ

💋 Пошлые — истории для взрослых 🔥 Фото новых подписчиц ♋️ Гороскоп на каждый день ⚡️ Самые быстрые новости ━━━━━━━━━━━━━━

🧠 STAY SHARP. STAY FOCUSED. STAY VITAL.

🆘Even at an advanced age, some people continue to maintain an intense pace, strong focus and an active lifestyle. Donald Trump is often discussed as an example of someone who remains highly active and mentally engaged despite his age.

✨ PhytoMEM ONE is a dietary supplement formulated to support memory, focus and mental clarity. Your mind deserves attention at every age. ⚡ Better focus. Greater clarity. Everyday vitality.

ORDER HERE:👇 https://cutt.ly/PHYTOMEM-ONE-HEALTY https://cutt.ly/PHYTOMEM-ONE-HEALTY

Food supplement. Not a medicine and not a substitute for a varied diet and healthy lifestyle.

Раньше: взвешивал, записывал, считал вручную 🫠

Сейчас: сделал фото — и сразу узнал калории и БЖУ

Все факты

На велотренажере далеко не уехать

Велотренажер можно крутить во время просмотра фильма — и сжечь немного калорий.

С помощью велотренажера можно устраивать себе кардиотренировки.

Велотренажер может мирно стоять в углу или на балконе и поддерживать мысль, что вот ещё чуть-чуть — и начну заниматься спортом.

На велотренажер можно повесить бельё, которому не досталось места в сушилке.

На велотренажер можно бросить кофту, которую лень нести в шкаф.

Много ещё для чего можно использовать велотренажер.

И это абсолютно нормально.

Но если однажды вы решите доехать на велотренажере до «деревни к бабушке» — вас ждёт большое разочарование. Сколько ни крути педали, сколько ни прикладывай усилий, сколько ни уговаривай тренажер — никуда он вас не везёт. И очевидно, что не стоит на это рассчитывать.

С тренажёром всё понятно. А вот от себя мы часто требуем того, что сделать не можем. И тех, кто рядом, пытаемся переделать в кого-то, кем они не являются.

В терапии мы как раз и выясняем — не пытаемся ли попасть на Мальдивы, сидя на велотренажере.

А дальше — выбор: искать другой транспорт или другой пункт назначения.

Хлеб был основой рациона европейца в XIV–XVIII веках — на него приходилось 80–90% всех калорий. Зерновые доминировали в питании благодаря длительному хранению, простоте приготовления из них разных блюд и, главное, низкой стоимости.

Исторические раскопки

На что у Знаков аллергия: ‼️

🌞Овен - сидеть дома ☁️Телец - диеты 🌙Близнецы - безразличие 🌈Рак - современное искусство ⭐️Лев - лицемерие 💖Дева - глупости 😭Весы - безвкусицу 🍞Скорпион - на воздержание 🌹Стрелец - на глупых людей 🌸Козерог - на невоспитанных людей 🌼Водолей - бытовуху ✨Рыбы - ответственность

THIS WEEK! Oral Medicine: The Missing Link in Whole-Body Health

This week, IMA Head of Medical & Scientific Affairs Dr. Ryan Cole will be joined by IMA Senior Fellow, Dentistry and Nutrition Dr. Jennifer Hibberd for an important discussion on the connection between oral and whole-body health—and why what happens in the mouth shouldn’t be treated separately from the rest of the body. Wednesday, September 2nd at 7pm ET. Register now: https://geni.us/register-for-webinars

Ну и по-серьезке, к пу-пу-пу😊

Топ-2 анализа, которым не верю.. по следам вопроса от читательницы🤔

Это анализ крови на аммиак – писала об этом здесь, что даже при нормальном уровне аммиака, симптоматика, а главное – повышение его в тканях и в мозге в том числе – уже несколько лет может быть повышенным! Ну да, многое не совершенно, мы не успеваем за всем, хоть и идем семимильными шагами, руша устаревшие догмы..

И второй анализ – это анализ на уровень витамина В12 в крови. И рекомендуя залихватски его посмотреть и ожидая увидеть снижение – ориентир минимального оптимума б12 (да, я под оптимумы еще и придумываю для себя свои критерии – оптимум высокий, низ оптимума, и серединка – ну а че, мне можно😊) – для меня в крови это 600.

И вдруг вы пишете – примерно, как в этом вопросе на скрине, или мне присылают б12 в анализе 1200 в крови, а там атрофический гастрит, «толстенькие эритроциты» и по другой симптоматике хорошеньким В12 и «не пахнет»🤔

Фиксим себе – уровень В12 в крови – это просто отражение того, как он заходит в клетку и сколько нам его подсыпает микробиота.

Делать по нему выводы – ну совсем никак не стоит..

Смотреть (как и почти во всех дефицитах..) надо комплекс, где играет роль многое: от симптоматики до нарушений, четко сочетающихся с В12-дефицитом..

Продолжу еще эту тему в ближ дни, маякуйте реакциями кому интересно, учту💗

👩‍⚕️ Доктор Венера Хабирова @gastrosmile

В пиве мало витаминов , поэтому его стоит пить больше .

Зачётные цитаты 😎

Зачем интим в менопаузе?

Девочки, мы же живые! Не слушай, если тебе говорят: «так полезно для здоровья» или «надо поддерживать отношения» 👎

Нормально хотеть чувствовать тело не как набор симптомов, приливов и усталости. А как своё горячее, чувственное, способное хотеть, расслабляться и получать удовольствие 🥰

Да, в менопаузе многое меняется: сухость, снижение желания, дискомфорт, страх близости, но поезд никуда не ушёл 🤭 Я 11 лет в хирургической менопаузе без ЗГТ. И я хочу жить ПОЛНОЙ И КРАСОЧНОЙ жизнью. Сфокусирована быть полноценной такой богиней 😅

Поэтому я штудирую исследования, прохожу обучения по тазовой терапии, проверяю на себе теории.

И если ты тоже не понимаешь, для чего интим в менопаузе, сохраняй 👇🏼

1️⃣ Разгоняет кровь в тазу 2️⃣ Ткани Персефоны - более упругие 3️⃣ Больше своей смазки 4️⃣ Спасает от Сахары 5️⃣ Прокачивает мышцы тазового дна 6️⃣ Снижает стресс 7️⃣ Даёт эндорфинчики 8️⃣ Как мягкое снотворное 9️⃣ После него сны слаще 1️⃣0️⃣ Нормализует давление 1️⃣1️⃣ Неплохое кардио у себя дома 1️⃣2️⃣ Подстёгивает иммунитет 1️⃣3️⃣ Снижает приливы 1️⃣4️⃣ Окситоцинчики 1️⃣5️⃣ От мигрени 1️⃣6️⃣ Способ выпустить пар 1️⃣7️⃣ Сложнее впасть в хандру 1️⃣8️⃣ Полезно для мозга 1️⃣9️⃣ Приятный способ сжечь калории 2️⃣0️⃣ Плюсик к уверенности в себе 2️⃣1️⃣ Чаще занимаешься — выше либидо 2️⃣2️⃣ Придаёт лицу сияние 2️⃣3️⃣ Поддерживает отношения

И приходи на вебинар «Либидо вверх 🆙» там не только расскажу, но и покажу как можно этого достичь 🔥

Поговорим о расслаблении, тазовом дне, чувствительности, упражнениях, смазках, игрушках и возвращении желания.

📌 Кстати, запись вебинара уже готова, кто пропустил, можно приобрести!

Твоё место здесь👇🏼 https://genyamind.ru/vebinar-libido-vverh

🔸Осознанный фитнес с Женей Тряниной🔸

Meno di 500 calorie per un crostone proteico che profuma di cucina rustica (in friggitrice ad aria) Ricetta qui 👉👉👇 https://friggiadaria.it/crostone-proteico-friggitrice-ad-aria/ Ti ispira questa ricetta? Siiiii -> ❤️ La proverò -> 🙏 Insomma -> 👍 No -> 😮 Per salvare la ricetta, condividila con chi potrebbe apprezzarla! 🫶

🤳Сентябрь — лучшее время начать новую привычку?

Новый месяц, новый сезон - и в голове будто появляется точка отсчёта: всё, что было до, можно обнулить и начать заново.

🤩Но осенью мы по факту замедляемся после быстрого летнего темпа. Становится холоднее, день короче, двигаться хочется меньше, поэтому новые привычки могут даваться тяжелее.

Не обязательно с 1 сентября резко собирать идеальный режим. Гораздо проще мягко вернуться после отпусков в свой ритм и добавить то, что реально поможет тебе этой осенью.

Например:

📅 заранее ставить тренировки и другие активности в календарь, но не пытаться уместить в неделю сто дел 🤩 продолжать гулять и больше двигаться, даже когда на улице уже не плюс двадцать 🍋 пользоваться сезоном: добавлять овощи, фрукты и ягоды, пока их ещё много, и получать больше витаминов из обычной еды 👣 если летом выпал из спорта, возвращаться без чувства вины и постепенно набирать привычную нагрузку ⏰️тренироваться не только ради пляжного сезона, а чтобы поддерживать тело сильным и здоровым круглый год

И вообще привычке не обязательно ждать понедельника, первого числа или нового сезона. Начать можно хоть в среду вечером, если именно тогда ты понял, зачем тебе это нужно.

Потому что когда новая привычка появляется просто «для галочки», долго она обычно не живёт. А когда ты понимаешь, к чему идёшь и зачем тебе это лично, маленькие шаги уже не приходится каждый день выжимать из себя.

А ты летом выпадал из тренировочного режима или получилось сохранить свой ритм?

Причины возникновения анемии и как её не допустить.

Анемия — это состояние, при котором снижается уровень гемоглобина и/или эритроцитов, чаще всего из-за дефицита железа.

Основные причины анемии: 1. Недостаток железа в питании Мало мяса, рыбы, печени, бобовых — организм не получает «строительный материал» для гемоглобина. 2. Плохое усвоение железа: Проблемы с ЖКТ, дефицит витаминов (особенно B12 и фолиевой кислоты), а также сочетание с продуктами, мешающими усвоению (чай, кофе). 3. Кровопотери: обильные менструации внутренние кровотечения после операций 4. Дефицит витаминов. Недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты приводит к нарушению кроветворения. 5. Беременность и рост. Повышенная потребность в железе (беременные, подростки). 6. Хронические заболевания. Воспаления, болезни почек, аутоиммунные процессы.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание: слабость, быстрая утомляемость, бледность кожи, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос, одышка, учащённое сердцебиение.

Как не допустить анемию? 1. Добавьте железо в рацион: говядина, печень, гречка, чечевица, шпинат, свёкла 2. Улучшайте усвоение 👉 сочетайте с витамином C (овощи, цитрусовые) 👉 избегайте чая/кофе сразу после еды 3. Следите за витаминами B12 — яйца, мясо, молочные Фолиевая кислота — зелень, бобовые 4. Регулярно сдавайте анализы. Особенно: гемоглобин, ферритин 5. Не игнорируйте симптомы. При подозрении лучше вовремя обратиться к врачу Самостоятельный приём железа без анализов может быть неэффективен — сначала нужно понять причину.

Тренировки

Давно не подводила свои статистические итоги для наблюдения динамики по самочувствие через физупражения. Убрала фокус в надежде, что встала на стабильные рельсы, ведь вроде через день хожу позаниматься, а значит всё должно быть ок.

И пришлось столкнуться с реальностью — откат. Просадка по дисциплине — в зал ходила не ранним утром, а случайно и на самые легкие занятия. Дифициты в анализах. Поломанный режим сна.

Возможно немножко драматизирую, но точно надо срочно брать себя в руки. Начала как всегда с точки 0 — с анализов и закупки витаминов. Иначе как встречать волну осенней деловой активности?

Июль = 13 💪 Силовая = 2 🚴 Кардио = 8 🧘‍♀️ Растяжки = 3

Август = 18 🚴 =1 🧘‍♀️ Растяжки = 13 💪 Силовая = 4

Накопленный итог за 8 месяцев = 140 тренировок.

Цель опять нарастить силовые и кардио. Начиталась про влияние бега на рост сердце и продолжительность жизни. Стоит постепенно наращивать такую активность в своей жизни.

🗣 Юлия Михальчук

„Hätten man sich auf den jeweiligen Stand der Wissenschaft verlassen („settled science“), wäre es folgendermaßen abgelaufen:

- 1890er Jahre: Sie verabreichen Ihrem Baby den neuen Hustensaft von Bayer, die nicht süchtig machende Alternative zu Morphin, die für Kinder vermarktet wurde. Es war Heroin. Man benannte es nach dem deutschen Wort für „heldenhaft“.

- 1900er Jahre: Man reibt das Zahnungsschmerzpulver „Calomel“ auf das Zahnfleisch des Säuglings. Es handelt sich um eine Quecksilberverbindung, die bei einer ganzen Generation die „Pink Disease“ hinterlässt. Geschwollene, schuppige Hände und Füße, monatelanges Schreien, und einige von ihnen starben.

- 1910er Jahre: Man kocht mit Crisco, das von einem Seifen- und Kerzenhersteller auf den Markt gebracht wurde, weil Baumwollsamenöl modern ist. Der Prozess, der es fest werden ließ, erzeugte Transfette, die ein Jahrhundert später gänzlich verboten wurden.

- 1920er Jahre: Man trinkt Radithor, zertifiziertes radioaktives Wasser, auf ärztliche Verschreibung. Eben Byers nahm 1.400 Flaschen für seine Vitalität ein. Sein Kiefer wurde stückweise entfernt, und er wurde in einem Bleisarg beigesetzt.

- 1930er Jahre: Ein Chemiker löst ein neues Sulfonamid-Medikament in Diethylenglykol auf, das als Frostschutzmittel dient. Es tötet 107 Menschen, vor allem Kinder, und erst dann überträgt Amerika der FDA die Befugnis, Sicherheitsprüfungen zu verlangen.

- 1940er Jahre: Dein Arzt zündet sich in der Praxis eine Camel an. Mehr Ärzte rauchen diese Marke als jede andere, und eine Anzeige erscheint im „Journal of the American Medical Association“.

- 1950er Jahre: DDT wird über Ihre Küche, Ihren Garten und Ihre Kinder in der Schule versprüht. Der Mann, der dessen insektizide Eigenschaften entdeckt hat, wurde bereits mit dem Nobelpreis ausgezeichnet.

- 1960er Jahre: Ihre Frau nimmt Thalidomid (Contergan) gegen Schwangerschaftsübelkeit ein, weil es bemerkenswert sicher ist. Mehr als zehntausend Kinder kommen mit fehlenden oder verkürzten Gliedmaßen zur Welt.

- 1970er Jahre: Das Land legt die Butter beiseite und greift zur Margarine – auf Anweisung der American Heart Association. Das Fett, auf das alle umgestiegen sind, wurde 2015 als in jeder Menge unsicher verboten.

- 1980er Jahre: Das Fett wird aus allem entfernt und Zucker wieder hinzugefügt, um es genießbar zu machen. Die Fettleibigkeit beginnt zu steigen, was bis heute andauert.

- 1990er Jahre: Deinem Vater wird OxyContin verschrieben, weil weniger als ein Prozent süchtig wird. Das Unternehmen bekennt sich später der strafbaren Falschkennzeichnung schuldig, und die Zahl der Überdosierungen geht in die Hunderttausende.

- 2000er Jahre: Du nimmst Vioxx gegen deine Kniebeschwerden. Es wird 2004 vom Markt genommen, und der Sicherheitsbeauftragte der FDA selbst schätzt die Zahl der zusätzlichen Herzinfarkte auf Zehntausende.

Nichts davon war ein Einzelfall. Hinter jedem stand eine Fachgesellschaft, eine Fachliteratur und ein Mann im weißen Kittel.

Niemand, der diesen Rat befolgte, war dumm. Sie waren gehorsam gegenüber den qualifiziertesten Fachleuten, die es jeweils gab.“

— Jack Raven

Folge: @Verbotene_Historie ✅

DASH-ДИЕТА СНИЖАЕТ РИСК ИНСУЛЬТА?

Диета для многих звучит как что-то, где нужно считать каждую крошку и искать редкие продукты 😅

Но DASH разработали для снижения давления А высокое давление — один из главных факторов риска инсульта

ЧТО ЕДЯТ НА DASH? 🥦 овощи и фрукты 🥣 гречку, овсянку, перловку и цельнозерновой хлеб 🫘 фасоль, чечевицу, орехи 🐟 рыбу и птицу 🥛 молочные продукты без лишнего сахара

А колбасы, копчености, соленые продукты, сладости и сладкие напитки стараются есть реже. Никаких специальных продуктов не нужно Обычные яблоки, капуста, свекла, крупы, фасоль, кефир и рыба сюда прекрасно подходят))

А СОЛЬ? Для взрослого ориентир — меньше 5 г соли в день И сюда входит не только соль из солонки, но и та, что уже есть в хлебе, сыре, колбасе и соусах

ОНА ТОЧНО ЗАЩИТИТ ОТ ИНСУЛЬТА? DASH помогает снижать давление, а вместе с ним и сердечно-сосудистый риск Если инсульт уже был, питание дополняет лечение, но не заменяет назначенные препараты

Вам врач когда-нибудь советовал питание DASH? ❤️ - если было полезно

У меня есть довольно тупая проблема с уходовой косметикой: я могу купить прекрасный крем, очень его любить, а потом он будет три месяца стоять дома, потому что в нужный момент я нахожусь где угодно, кроме дома.

Взяла попробовать антивозрастной стик-корректор от Geltek, и первая же реакция была: господи, наконец-то кто-то догадался сделать нормальный уход в формате, который можно реально таскать с собой. Кстати, бренд рассказал, что разработка такого по форме продукта - задача со звездочкой.

Выглядит буквально как стик. Провела по коже, он начинает таять и превращается в очень лёгкую водянистую текстуру. Руками в банку лезть не надо (терпеть не могу крем под ногтями), ничего не течёт, после нанесения нет ощущения, что лицо срочно нужно промакнуть салфеткой.

Я его сейчас использую в течение дня, а зимой с этими батареями будет вообще незаменимой вещью в офисе. Особенно удобно наносить на лицо и шею.

И при такой удобной форме внутри вполне серьезный взрослый состав: пептид пальмитоил гексапептид-12, масла макадамии, арганы, жожоба и примулы, куркума, витамин Е. Я, кстати, всегда разбираю составы, тут очень даже хорошо. Но без иллюзий, девочку подростка он из меня мгновенно не сделал, пептиды оказывают пролонгированный эффект, но кожа уже заметно увлажненная.

Люблю Гельтек за рабочие формулы, составы и форматы, я прям очень одобряю и планирую больше в косметичке средств заиметь.

Стик можно купить на Ozon, а по моему промокоду SGDLKT10 будет скидка -10% на весь ассортимент Geltek до 06.09

Еда для счастья🍹🥗🍒🍹🍓

Как микробиота управляет нашим настроением🧘‍♀️

Настроение начинается в кишечнике:

90 % серотонина - гормона "радости" вырабатывается в кишечнике, а не в мозге.

Кишечник <-> мозг - соединены через блуждающий нерв и имунные сигналы.

Когда микробиота страдает: 🟢снижается синтез серотонина и ГАМК 🟢растет уровень воспаления 🟢нарушается выработка витаминов группы B

Результат: раздражительность, тревожность, усталость.

Вот что вредит микробиоте и настроению:

🟢сахар и искусственные подсластители 🟢алкоголь 🟢частые антибиотики 🟢хронический стресс 🟢недосып 🟢недостаток клетчатки и жиров

Список продуктов для хорошего настроения:

🟢квашеные овощи 🟢батат 🟢авокадо 🟢ягоды 🟢проростки 🟢псиллиум 🟢зелёный чай 🟢зелёные бананы 🟢овес (цельный или без глютена) 🟢стручковые 🟢кокос 🟢орехи и семена

💕💯💕💯💕💯

САМОЕ МЕРЗКОЕ, что я видел по телевизору — это реклама сухих завтраков типа Nesquik, Космостарс, сладких кукурузных хлопьев и им подобных.

Даже моя мама такое не ест))

Но это г**но продают родителям как НОРМАЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЗАВТРАК. И это настоящий обман.

По факту это сильно переработанные хлопья с кучей быстрых углеводов и сахара. Белка и клетчатки почти нет, витамины можно сказать отсутствуют😬

Ребёнок съел миску — сахар резко взлетает, затем падает, и через час ребёнок снова голодный и нервный, в голове туман, мысли о чем угодно, но не об учебе.

А если такое питание становится системой годами — это прямая дорога к перееданию, набору веса, инсулинорезистентности, ожирению печени, диабету и онкологии.

Дети с таким питанием хуже учатся, хуже соображают, хуже себя ведут и могут отставать в учебе и в целом в развитии.

И самое обидное: завтрак ребёнку действительно важен. Нормальный завтрак с белком, клетчаткой и нормальными углеводами лучше насыщает и помогает ребёнку нормально учиться, концентрироваться и не искать сладкое через час.

Есть даже исследования на подростках: высокобелковый завтрак заметно снижает аппетит вечерном и тягу к сладкому.

Но гребаные рекламщики показывают нам яркую коробку, мультяшного героя и счастливого ребёнка, который заливает шоколадные шарики молоком.

И при этом ещё и нагло вводят в заблуждение лозунгами: «Витамины», «Энергия на весь день». Это ВРАНЬЕ!

Желаю гореть в аду маркетологам, руками которых создано эта беспринципная и циничная реклама👿 Вы гробите здоровье чужих детей ради собственной выгоды.

Я не понимаю, почему подобную рекламу до сих пор не ограничивают?? Ведь это настоящее вредительство на уровне целых стран.

Призываю бойкотировать такие продукты чисто из принципа.

📍Ваши дети едят сухие завтраки?

📍P. S.: Кто хочет завтра подкаст о здоровом питании и самых важных витаминах и добавках для школьников?

Накидайте комментариев — завтра расскажу, как организовать питание школьнику и какие витамины давать, в каких дозировках и для чего👇🏻

1500 ккал — это много или мало?

Всё зависит от того, как вы их используете 😉

Можно съесть несколько бургеров или пару булочек с кофе и дневная норма уже закончилась.

А можно распределить эти калории на весь день и получить полноценные завтрак, обед и ужин.

Именно так выглядит рацион Grow Food на 1500 ккал: три полноценных приёма, разные блюда и сбалансированный состав 💚

А что выберете вы?

🆕НОВЫЕ СТАНДАРТЫ🆕 tnpa.by

С 1 СЕНТЯБРЯ 2026 г. ВВОДЯТСЯ В ДЕЙСТВИЕ СЛЕДУЮЩИЕ СТАНДАРТЫ В 🍖 ПИЩЕВОЙ ОТРАСЛИ:

📎ГОСТ 5475 - 2025 "Масла растительные и жиры животные. Методы определения йодного числа" 📎ГОСТ 31936 - 2025 "Продукция из мяса птицы. Полуфабрикаты из мяса и субпродуктов птицы. Общие технические условия" 📎ГОСТ 27747 - 2016 "Мясо кроликов (тушки кроликов, кроликов-бройлеров и их части). Технические условия" 📎ГОСТ 31778 - 2012 "Мясо. Разделка свинины на отрубы. Технические условия" 📎ГОСТ 31786 - 2012 "Колбасы полукопченые из конины. Технические условия" 📎ГОСТ 32010 - 2013 "Продукты пищевые. Метод выявления бактерий рода Shigella" 📎ГОСТ 32245 - 2013 "Консервы мясосодержащие. Общие технические условия" 📎ГОСТ 32273 - 2013 "Мясо. Оленина для детского питания. Технические условия" 📎ГОСТ 35304 - 2025 "Изделия кондитерские. Определение содержания общего диоксида серы оптимизированным методом Монье-Вильямса" 📎ГОСТ 35308 - 2025 "Бутерброды закрытые (сэндвичи). Общие технические условия" 📎ГОСТ 35309 - 2025 "Премиксы для обогащения муки пшеничной. Общие технические условия" 📎ГОСТ 35283 - 2025 "Продукция пищевая специализированная диетического профилактического питания. Отруби пшеничные и ржаные диетические. Технические условия"

Киви или витамин С в добавке: есть ли разница для кожи?

Под прошлым постом про киви меня спросили: если дело в витамине C, может, проще просто принимать его в добавке?🤔

С одной стороны, витамин C из добавки усваивается.

Но киви и добавка витамина С — это не одно и то же.

Приведу пример👇

Когда люди получают больше витамина C из еды, то у них ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и преждевременной смерти. Научные исследования (Aune et al., 2018; Chen et al., 2013; Tran et al., 2023).

А когда люди принимают витамин C отдельно в добавке, то такого эффекта нет❗️Не было значительного снижения риска инфаркта, инсульта, рака и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (Al-Khudairy et al., 2017; Cook et al., 2007; Lin et al., 2009; Sesso et al., 2008).

Как это возможно?

Потому что фрукты — это не просто витамин C.

Вместе с ними мы получаем клетчатку, калий, каротиноиды, полифенолы и множество других полезных веществ для вашего здоровья, внешнего вида и отличного самочувствия.

Причем эти вещества взаимодействуют между собой! Это называется синергией нутриентов.

✅Большинство людей и так едят слишком мало фруктов и овощей. Поэтому лучше сфокусируйтесь на том, чтобы добавить больше этих продуктов в свой рацион, а не искать им замену в добавках.

🥑 #Питание — Скрытый сахар: продукты «ПП», в которых сахара больше, чем в коле

Мы часто покупаем продукты в отделах здорового питания, свято веря, что помогаем своему телу. Но маркетологи хитры: под маской «полезных» продуктов они продают нам настоящие сахарные бомбы.

Классическая кола содержит около 10 г сахара на 100 мл. А теперь посмотрите на эти «диетические» продукты:

* Питьевые фитнес-йогурты. В одной бутылочке может быть до 6-8 чайных ложек сахара для вкуса. * Протеиновые и злаковые батончики. Часто их склеивают чистым глюкозным сиропом, калорийность там запредельная. * Сухие завтраки и мюсли. Огромная доза сахара и минимум клетчатки.

Приставка «Фитнес» на упаковке — это просто реклама. Единственный способ узнать правду — прочитать состав на обороте.

А вы попадались на уловки маркетологов, покупая «полезные» сладости? Какие продукты вас разочаровали своим составом?

▪️Канал "Похудитель" в MAX