TGScope
Settings
Theme
TopicNutrition & dietAugust 2026

Nutrition & diet — August 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.

3,979 posts·2,293 channels

More posts — page 123

3,979 posts total

Call for Volunteers | MINISTRY OF HEALTH - ETHIOPIA

Call for Volunteers: High-Level International Events

​The Ministry of Health invites eligible health professionals and students to volunteer for upcoming high-level international events in Ethiopia, including CPHIA 2026, the African Union Assembly 2027, and COP32.

​📌 Requirements ​• Required number: 5,000 • Duty Station: Addis Ababa, Sheger City, Bishoftu, and Adama ​• ​Mandatory Engagement: Service spans across all three major events, starting with CPHIA 2026.

​🎯 Key Requirements - ​Nationality & Age: Ethiopian national, aged 18 to 35. - ​Education: Bachelor’s degree or final-year status in Health Sciences, Medicine, Nursing, Public Health, Emergency Medicine, and related disciplines (Environmental Health, Food Science, and Nutrition are strongly encouraged). - ​Skills: Proficiency in English; BLS, EMT, or First Aid certification is a strong advantage.

​ Apply Now via the MOH Official Portal: https://ict.moh.gov.et/en/volunteer/guests/68f628da-db93-4c37-a294-dc94e87d9f5c

ለወቅታዊ ታማኝ የጤና መረጃዎች ⤵️ ቴሌግራም: https://t.me/addlist/IWOV6uABAi5lYTA0  ላይ ይከታተሉን:: ፌስቡክ: www.fb.com/tenachn ዩትዩብ: youtube.com/@HIVN ቲክቶክ: tiktok.com/@andu_tena

Останній день Weekend вигідних рішень! Якщо у списку покупок є пральний гель, шампунь, побутова хімія, косметика, засоби для дітей чи щось для затишку – саме час оформлювати замовлення.

📆 До понеділка, 09:00 ще можна купити все необхідне на вигідних умовах. Переходьте за 😉👉 посиланням.

🏷 Гель для прання Waschkonig Sensitive 3305 мл 244 ₴ замість 349 ₴

🏷 Крем-фарба для волосся напівстійка Live P123 Рожева ніжність 173 ₴ замість 330 ₴

🏷 Зубна паста Himalaya Herbals потрійна дія 125 мл 73 ₴ замість 135 ₴

🏷 Пінка для вмивання FarmStay Dr-V8 Vitamin Foam Cleansing вітамінна 100 мл 64 ₴ замість 199 ₴

🏷 Крем-гель для душу Tesori d'Oriente Єгипет блакитна лілія та папірус 250 мл 126 ₴ замість 190 ₴

Aug 9, 10:25 AMMore from @uamoyo

✅Идеи для здорового перекуса: чем заменить вредные снеки?

📌Перекус — это не просто «переждать» между приёмами пищи, а возможность дать телу топливо, поддержать уровень энергии и избежать переедания позже. Главное — сделать правильный выбор. Вместо булочек, чипсов и сладостей — вкусные, питательные и сбалансированные перекусы, которые насыщают, но не перегружают организм.

🔸На изображении представлены 9 отличных вариантов здоровых перекусов, которые легко взять с собой или быстро приготовить дома: ⸻

✅1. Яблоко с арахисовой пастой

Сочетание фруктовых углеводов и полезных жиров с белком — отличный тандем. Такой перекус даёт энергию и надолго утоляет голод.

Плюсы: клетчатка, витамины, жирные кислоты. ⸻

✅2. Миндаль

Горсть (10–15 шт.) — идеальный перекус на ходу. Обеспечивает организм витамином Е, магнием и полезными жирами.

Важно: не жареный и без соли. ⸻

✅3. Тёмный шоколад

Небольшой кусочек (10–15 г) 70%+ — это и антиоксиданты, и удовольствие. Главное — не переборщить.

Лучше выбирать без сахара или с натуральными заменителями. ⸻

✅4. Тост с авокадо

Если ты дома — отличный сытный вариант. Хлеб цельнозерновой, сверху — ломтики авокадо, немного лимонного сока и специй.

Жиры + клетчатка + медленные углеводы = идеальный баланс. ⸻

✅5. Хумус и морковь

Свежая морковь + порция хумуса (нут, тахини, лимон, чеснок). Отличный белково-жировой перекус с хрустом и пользой для ЖКТ. ⸻

✅6. Сельдерей с арахисовой пастой

Лёгкий, crunchy и очень питательный. Особенно хорош в жару — освежает и насыщает. ⸻

✅7. Чиа-пудинг

Приготовь заранее: чиа + растительное молоко + ягоды. Через 2–3 часа — это питательная и мягкая текстура, насыщенная Омега-3 и клетчаткой. ⸻

✅8. Финики с арахисовой пастой

Сладкий, но полезный «десерт». Внутрь фиников — арахисовую пасту. Один-два финика заменят шоколадку. ⸻

✅9. Банан и клубника

Фрукты — быстрый заряд энергии. Добавь немного йогурта — и получится полноценный мини-десерт с витаминами и антиоксидантами.

⸻

✅Как выбрать идеальный перекус? ▪️Комбинируй белки, жиры и углеводы — так дольше сохраняется сытость. ▪️Избегай сахара, трансжиров и пустых калорий. ▪️Следи за порцией: даже ПП-продукты в переизбытке могут мешать цели. ⸻

✅Итог: Правильный перекус — это не ограничение, а забота о себе. Он помогает не срываться, держать энергию в течение дня и укреплять метаболизм. Сохрани себе эту подборку — и пусть полезная еда приносит удовольствие!

Сохраняйте: навигация по самым полезным постам за последние пару месяцев🤍

Собрала для вас ссылки на материалы про питание, тело, здоровье, тренировки и мои любимые beauty/wellness-находки⤵️

⚪️Мои любимые тональные средства

⚪️Мой любимый протеиновый напиток

+ лучший протеин по моей версии

⚪️Лайфаки по уходу за кожей

⚪️Алкоголь – норм или стрем?

⚪️Мое утреннее правило 30/30/30, которое меняет тело лучше любой диеты

⚪️Как не привезти из отпуска +3-4 кг

⚪️Мифы про кортизол и протокол работы с этим гормоном

⚪️10 моих любимых ужинов для рельефного тела

⚪️Правила женского похудения

⚪️Питание и тренировки по циклу - «Метод 4 фаз»

⚪️Что делать, если не хватает сил – разбираемся с дефицитом железа

⚪️Продукты-ловушки: сколько калорий мы съедаем, даже не замечая

⚪️Мои wellness-находки

⚪️Путь к телу мечты: как не сломаться на старте

⚪️Как адаптировать питание под любую национальную кухню

⚪️Как «подсушить» живот за 10 секунд

⚪️Ответы на ваши вопросы

⚪️АНКЕТА разбора вашей ситуации для участия в программе Re:forma

Напишите в комментариях, что было для вас наиболее полезно и какую тему разобрать следующей – питание, тренировки, здоровье или beauty/wellness?

🍖 Свиные рёбрышки в медово-горчичной глазури в аэрогриле

Нежные свиные рёбрышки с ароматной медово-горчичной глазурью, чесноком и специями получаются невероятно сочными внутри и покрываются аппетитной карамелизированной корочкой. Идеальный рецепт для семейного ужина или встречи с друзьями.

⏱ Время приготовления: 50 минут (+1 час на маринование) 🌡 Температура: 170°C → 200°C

🛒 Ингредиенты

Свиные рёбрышки — 1,2 кг Мёд — 2 ст. л. Дижонская горчица — 2 ст. л. Соевый соус — 3 ст. л. Чеснок — 4 зубчика Паприка копчёная — 1 ч. л. Чёрный молотый перец — ½ ч. л. Сушёный чеснок — 1 ч. л. Растительное масло — 1 ст. л. Соль — по вкусу Свежая петрушка — для подачи

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Промойте рёбрышки, обсушите бумажными полотенцами и удалите плёнку с внутренней стороны. 2️⃣ В миске смешайте мёд, горчицу, соевый соус, растительное масло, измельчённый чеснок, паприку, сушёный чеснок и чёрный перец. 3️⃣ Тщательно натрите рёбрышки маринадом со всех сторон и оставьте мариноваться минимум на 1 час, а лучше на ночь в холодильнике. 4️⃣ Разогрейте аэрогриль до 170°C. 5️⃣ Выложите рёбрышки в корзину или на решётку. Готовьте 35 минут, перевернув один раз в середине приготовления. 6️⃣ Затем смажьте оставшимся маринадом, увеличьте температуру до 200°C и готовьте ещё 8–10 минут до образования аппетитной глазури. 7️⃣ Достаньте рёбрышки и оставьте их отдыхать на 5 минут. 8️⃣ Перед подачей посыпьте мелко нарезанной петрушкой и подавайте с запечённым картофелем, свежими овощами или любимым соусом.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)

Калории: 298 ккал Белки: 18 г Жиры: 24 г Углеводы: 4 г

💡 Совет

Чтобы мясо получилось максимально мягким, после маринования достаньте рёбрышки из холодильника за 20–30 минут до приготовления. Для более яркой карамельной корочки можно ещё раз смазать их глазурью за 2 минуты до окончания приготовления.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#свиныеребрышки #ребрышкиваэрогриле #мясоваэрогриле #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #ужин #барбекю #aerogrilclub

«Я похудела, когда перестала доедать за всеми дома.»

Меня зовут Людмила, мне 34 года.

У меня была привычка, которую я вообще не считала проблемой. Ребёнок оставил половину сырника — жалко выбрасывать, доем. Муж не доел ужин — ну не пропадать же еде. Пока готовлю, попробую кусочек. Потом ещё один. А вечером могла совершенно искренне сказать: «Я сегодня почти ничего не ела».

Однажды ради интереса решила записывать вообще всё, что съедаю за день. К вечеру я офигела. Половины еды я даже не помнила. Кусочек сыра, две ложки пюре, печенье с чаем, остатки макарон за ребёнком — всё это почему-то не считалось едой в моей голове.

И тут я поняла, почему годами была уверена, что «ем мало, но почему-то не худею».

Я не садилась на жёсткую диету. Первое, что сделала, — просто перестала быть домашним мусорным ведром для остатков еды. Если я не голодная — значит, не доедаю. Даже если жалко выбросить.

Через какое-то время заметила, что джинсы стали свободнее. Потом начала меняться талия. И самое смешное — мне даже не казалось, что я себя в чём-то сильно ограничиваю.

Сейчас между этими фотографиями всего месяц. А началось всё с очень простой мысли: доедать за ребёнком — это тоже есть.

❤️ Если тоже хотите повторить мой результат — нажмите на кнопку ниже.

Какие ошибки чаще всего допускают при переходе на средиземноморскую диету?

Самая распространённая ошибка — пытаться изменить всё и сразу. В понедельник полностью отказаться от привычного питания, выбросить все «неправильные» продукты и перейти на новый рацион.

На практике такой подход редко работает долго. Жёсткие ограничения часто заканчиваются срывами, чувством вины и мыслью: «Это не для меня».

Гораздо эффективнее менять питание постепенно.

🥗 Добавляйте в рацион больше овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы.

🫒 Попробуйте разные растительные масла, свежую зелень, специи — со временем вы поймёте, какие вкусы нравятся именно вам.

🍫 Не обязательно в один день полностью отказываться от сладостей или ультрапереработанных продуктов. Постепенно, когда рацион станет более разнообразным и сытным, потребность в них нередко уменьшается сама собой.

Средиземноморская диета — это не временные ограничения, а образ питания, которого можно придерживаться годами. Именно поэтому важно не стремиться к идеалу с первого дня, а постепенно выстраивать привычки, которые останутся с вами надолго.

А вы обычно меняете питание постепенно или предпочитаете начинать «с понедельника»?

Канал на других ресурсах ⬇️ ВК 👆МАКС

Aug 9, 10:03 AMMore from @peskotg

~КАБАЧКИ В СЫРНОЙ ПАНИРОВКЕ~

молодые кабачки — (~400 г) сыр - 70 г (можно меньше, если считаешь калории) мука — 3 ст. ложки (можно рисовую или нутовую) яйца - 2 шт. панко сухари — 4-5 ст. ложек зелень — по вкусу (укроп, петрушка) Для соуса: сметана 10% — 2 ст. ложки чеснок — 1 зубчик , укроп - щепотк

Кабачки нарезать брусочками В одной миске вилкой взбить яйца, в другой - смешать панко, тёртый сыр и зелень. Кабачки обвалять: сначала в муке, потом в яйце, потом в панко-сырной смеси. Выложить на пергамент. Запекать при 190 ~30 минут до хрустящей золотистой

Соус: сметана + чеснок + укроп.

#mama_2h_рецепты

СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ 🫶🏻🔥❤️

Aug 9, 09:58 AMMore from @mama_2h

Да блин, ну почему у меня не работают активы?!

Ниацинамид, кислоты, ретинол, витамин С — вроде всё изучили, всё перепробовали, а эффекта как не было, так и нет.

Разбираемся, почему даже правильные активы иногда не дают результата

⚪️Не та концентрация Начали сразу с высокой — кожа отреагировала раздражением, и вы бросили. Или наоборот: процент действующего вещества слишком низкий, чтобы решить именно вашу задачу. Такое средство можно использовать годами без единого изменения.

⚪️Неправильное применение Активы требуют порядка: подготовленная кожа, выдержанное время, подходящий крем сверху и отсутствие несочетаемых компонентов рядом. Нарушьте одно звено — и активы теряют эффект, нейтрализуют друг друга или дают раздражение вместо результата.

⚪️Неподходящая формула или упаковка Активы очень капризны. Витамин С в нестабильной форме и в открытом флаконе бесполезен уже через пару недель. А в некоторых средствах с ретинолом «для проблемной кожи» стоит форма, которая с акне работает слабо.

Получается, выбрать правильный компонент — только половина дела. Нужно ещё найти средство с рабочей формулой, подходящее вашей коже и вашему запросу, выстроить схему ввода и учесть все нюансы применения.

Именно поэтому в схемах Академии прописан не только сам актив, но и расписание: когда наносить, с чем сочетать, чем закрывать сверху.

Чтобы получить свою схему, оставьте бесплатную заявку

💊 Уколы для похудения лишают нас всех витаминов? Разбираем масштабное исследование

👀 Страх остаться без волос, с тусклой кожей и критическими дефицитами — одна из главных причин, почему пациенты боятся современных препаратов для снижения веса (агонистов ГПП-1)-Тирзетта , Велгия , Велгия ЭКО

Логика кажется железной: аппетит пропадает, мы едим как птички, а значит, организм недополучает жизненно важные нутриенты. Но так ли это на самом деле? Давайте обратимся к сухим медицинским фактам. ⚖️

Недавно ученые провели масштабный анализ данных из четырех фаз строгих клинических испытаний SURMOUNT-1–4, где изучали влияние тирзепатида (Тирзетта)На протяжении исследований врачи тщательно контролировали не только вес пациентов, но и их жизненные показатели: брали комплексную биохимию крови, следили за уровнем белка, липидной панелью и общим состоянием.

Что же выяснилось? Цифры вас удивят! 📊

🩸 Дефициты витаминов (D, B12 и фолиевой кислоты)

Они были зафиксированы всего у 31 пациента из 3141, принимавших препарат. А в группе плацебо (люди, которые худели без уколов) — у 17 из 1585 человек.

Понимаете суть? Процент абсолютно сопоставим! Сам по себе препарат физиологически не «вымывает» витамины и минералы из вашего организма.

🥩 Критическое падение белка (альбумина)

До начала лечения ни у кого из участников не было критически низкого белка. В процессе похудения падение альбумина (ниже 3,3 г/дл) случилось лишь у 2 человек на тирзепатиде и ровно у 2 человек на плацебо. Снова абсолютный паритет.

💡 Главные выводы, которые нужно запомнить:

1️⃣ Ожирение не означает избыток витаминов.

Парадокс, но пациенты с лишним весом часто начинают лечение уже с глубокими нутритивными дефицитами. Огромная калорийность рациона за счет пустых углеводов не дает клеткам нужных минералов.

2️⃣ Виноват не препарат, а голодание.

Уколы лишь убирают животный голод. Если вы используете это, чтобы питаться одним листиком салата и чашкой кофе в день — дефициты неизбежны. Точно так же они возникнут на любой экстремальной диете без медикаментов!

3️⃣ База решает всё.

Независимо от того, худеете вы с помощью современной фармакологии, после бариатрической хирургии или своими силами, правило всегда одно — ваш рацион должен быть максимально плотным по нутриентам.

Препараты дают вам мощную фору в контроле над аппетитом, но что именно окажется в вашей тарелке — всегда решаете вы. 🌿

консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)

Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)

ЛС👉89252505757

Также возможно онлайн консультация и сопровождение 🤝

👉👉Канал в МAX

#эндокринология #предиабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #метаболизм #здоровье #какпохудеть

Aug 9, 09:43 AMMore from @dr_sascha

Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»?

Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере!

Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы.

📘 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📗 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽

Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану.

👇 Выберите свой вариант:

​Затаривайся на Яндекс Маркете дешевле, чем в соседнем гипермаркете!

• Карандаши Brauberg Max, 50 цветов за 493₽. Обычно от 664₽. Трёхгранная форма, лакированный корпус, легко точатся, ударопрочный мягкий грифель.

• Кофе в зёрнах Face to Face FORTE, 1 кг за 929₽. Бленд арабики и робусты средней обжарки с нотами орехов, какао и специй.

• Таблетки для посудомоечной машины Synergetic Ultra Power, 100 шт. с кодом: 1RSTH6R7 за 1000₽. Эффективно удаляет жир и сложные загрязнения. Ещё есть Эко за 799₽.

• Злаковые батончики MustHave Ассорти: клубника, кокос, ягоды, 25х25 г за 320₽. Сочетают овсяные хлопья, мюсли, рисовые и пшеничные шарики, мёд, ягоды и фрукты.

• Мультивитаминный комплекс для детей Зайчонок за 710₽ или 237₽/шт. Мармеладные мишки содержат глицин, витамины D3, B6, B4 и экстракты трав, мягко снижают тревожность и улучшают сон.

Такие цены при оплате Яндекс Пэй, но могут отличаться, проверяй у себя.

Ссылка на канал

❗️УЖЕ ЗАВТРА ВЫБЕРЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ❗️

🎁 Успейте принять участие в РОЗЫГРЫШЕ для закрытого сообщества!

💰 Общая стоимость призов - 276 000 рублей. Именно на такую сумму мы подарим онлайн-курсов трем участникам.

🤩 Сразу 3 участника сообщества «Здоровые вместе» получат пакет онлайн-курсов «Крепкий орешек» абсолютно бесплатно!

В пакет «Крепкий орешек» входят курсы, которые дают всё необходимое для укрепления организма и восстановления:

Детокс - очищение организма, витамины и добавки. Самомассаж живота - поддержка и здоровье всех внутренних органов. Массаж вакуумными банками - популярный метод оздоровления у профессиональных спортсменов и олимпийских чемпионов. Скребковый массаж Гуаша - работа с зажимами и застоями тела. Опорно-двигательный аппарат - укрепление мышц, суставов и связок, плюс работа с психосоматикой.

Условия участия максимально простые:   💚 Вступить в сообщество "Здоровые вместе"   💚 Нажать кнопку "УЧАСТВУЮ" внутри сообщества   💚 И просто оставаться с нами!      🔐 В сообществе — онлайн-курс по здоровому образу жизни, поддержка единомышленников, еженедельные задания, прямые эфиры, видео на глубокие темы, доступ к записям закрытых прямых эфиров и эксклюзивным предложениям.      👉 Хотите участвовать в розыгрыше?   Присоединяйтесь к нам прямо сейчас: https://t.me/healthy_together_bot

Подробнее про сообщество: https://karmatsky.com/healthy_together?utm_source=tg    Пусть сообщество принесёт не только пользу, но и приятные сюрпризы! 🌿✨

Уберите эти 5 продуктов из рациона и похудеете без тренировок и диет! 🤗

❗️ДОКАЗАНО АКАДЕМИКОМ РАН

Продолжение в источнике...

Aug 9, 09:05 AMMore from @citaty_m

📌 ПОЧЕМУ ДОБАВКИ ВАМ НЕ ПОМОГАЮТ?

Вы уже устали покупать витамины, принимать их, но не получать результат? Энергии больше не становится, память не улучшается, волосы продолжают выпадать, здоровый цвет лица не возвращается. ⠀ Выбросить баночки жалко — но непонятно, зачем продолжать принимать добавки. ⠀ На иллюстрациях к посту читайте, почему так происходит ⬆️ ⠀ 🛎 Чтобы БАДы приносили пользу, а не превращались в деньги, потраченные впустую, стоит начать с понимания, какие витамины и минералы действительно нужны телу.

Решить эту задачу поможет тест Академии Доктора Берга «Каких нутриентов не хватает вашему организму?» ⠀ Тест состоит из вопросов о самочувствии, питании, состоянии кожи, волос и ногтей, уровне энергии и настроении. ⠀ Благодаря тесту вы: ⠀ ✔️ узнаете 27 скрытых сигналов организма ✔️ разберетесь, какие нутриенты у вас в требуют восполнения дефицита ✔️ получите отчет с рекомендациями ⠀ Разберитесь, как вам чувствовать себя и выглядеть лучше. ⠀ Пройти тест можно по ссылке: ➡️ online.drberg.ru/nutrients-test ➡️ online.drberg.ru/nutrients-test ➡️ online.drberg.ru/nutrients-test ⠀ Связаться с менеджером: @DoctorBergru ⠀ *Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

Aug 9, 09:04 AMMore from @drberg

Victoria Beckham Lip Definer: Waterproof Lip Liner

Водостойкий карандаш для губ, который подчёркивает форму и визуально увеличивает объём, сочетая комфортное нанесение с длительной стойкостью.

Обогащенная пептидами и витамином E формула ухаживает за кожей губ, разглаживая её и защищая от негативного воздействия внешних факторов.

Оттенки в наличии ➡️ 4 900 ₽ ✨No. 05

⭐️ Оформить заказ на сайте ⭐️ Получить консультацию

#VB@ABC_Catalogue

Я все больше прихожу к выводу, что нельзя рассматривать психологическое здоровье в отрыве от физического. Более того, наши психологические симптомы — это отражение каких-то физических процессов и заболеваний.

Я уже давно на своей практике заметила, что можно выделить два типа клиентов.

- первым помогает психотерапия, они приходят с тревогой или депрессией, например, мы занимаемся и они спокойно уходят спустя время в свободное плавание;

- второй же тип клиентов — это люди, которые отзанимались терапией или пропили антидепрессанты, на время им стало легче, но через полтора года они вернутся с теми же симптомами. И так по кругу. Из чего можно сделать вывод, что все это время, они лечили симптом, но не первопричину.

Увидев такую картину и сама прожив подобный опыт, я начала искать информацию: а как еще можно рассматривать тревогу и депрессию? Что может быть первопричиной психологических проблем?

Ведь это дико странно, что наш организм нас же самих мучает. Зачем? Я не верю, что организм атакует сам себя, он атакует что-то другое, но мы пока не знаем, что именно.

И сейчас я активно изучаю информацию на стыке психологии и медицины. И нахожу для себя ответы. Наконец-то, картина проявляется и не я одна считаю, что наш организм не будет сам себя мучить, наши психологические трудности — это сигналы, говорящие о каких-то нарушениях.

Я считаю, что такого взгляда очень не хватает современной психологии. Такие состояния как хроническая тревожность или подавленное настроение никто в медицине не воспринимает серьезно. Хотя тревога абсолютно реальна, человек себе ее не выдумал.

Я видела огромное количество людей, которые очень стараются себе помочь, каждый день, прикладывают огромные усилия, делают все психологические упражнения, аффирмации, медитации и так далее. Да, они получали некоторое улучшение, но не выздоравливали. И все что им оставалось, продолжать жить с хронической усталостью, вялотекущей депрессией, вечной тревожностью и навязчивыми мыслями и страхами.

А наша нервная система — это абсолютно конкретный орган. И если ей не хватает витамина B12, можно сколько угодно мыслить позитивно, она от этого крепче не станет. Возможно, это даже создаст лишнее напряжение для уже итак ослабленных нервов.

Поэтому сейчас в блоге я буду освещать и эту сторону психологического здоровья. Я сама уже заменила многие свои привычки, исключила продукты, негативно влияющие на нервную систему, и вижу первые улучшения.

😍😍😍😍❤️

𝐓𝐇𝐄 𝐉𝐎𝐒𝐄 𝐑𝐔𝐋𝐄𝐒. ⚪️🔥

José Mourinho has identified bad habits within Real Madrid’s squad - and he is already changing them, reports Diario As.

• 🍽️ No more freedom when it comes to meals. Players can no longer eat whatever they want. • 🥗 A club nutritionist now oversees every menu with a strict, structured nutrition plan. • ⏰ Zero tolerance for lateness. Arrive even one minute late to training and you’ll complete a solo gym session as punishment - no exceptions. • 🏥 Players recovering from injuries must now do so at Valdebebas under the club’s supervision, rather than away from the team with external staff.

Mourinho is bringing discipline back to Real Madrid. 🤍💼

[Madrid Xtra]

t.me/sofascore_sports_football

@sofascore_sports_football

Заходите на мой сайт, посчитайте себе норму калорий и питайтесь по сборнику меню нужное вам количество времени⤵️

https://olesiapostupkina.tilda.ws/sbornikmenu15

Если бы у меня был такой инструмент в начале моего похудительного пути, то я была бы так счастлива, что не надо есть только овсянку, вареные белки яиц, да безвкусное мясо 😅

Что можно есть вкусняшки и стройнеть😋

По сути сборник меню - это ваш карманный мини-диетолог.

Там все-все расписано! ✅Как пользоваться, ✅как подстраивать под свою калорийность, ✅как готовить быстрее, ✅написан список покупок, ✅размеры порций ✅и все используемые продукты до грамма.

👌🏻 Около 50-ти новых рецептов с КБЖУ, 93 страницы полезной информации.

И знаете сколько стоит такой помощник? 65 рублей в день, если раскинуть на весь месяц😍

А если покупать со скидкой по предзаписи, то 55 рублей!

И доступ бессрочный, меню остается у вас навсегда, можно будет повторить!

А какая экономия на перспективу, ведь лишний вес - это перспектива вливания денег на приемы врачей и лекарства, не говоря о самочувствии🫣

🧺 #Dash Pods Detersivo In Capsule, 30 Lavaggi, Classico, Rimuove Le Macchie, Igienizza a 7,15€ (14€) 👉 https://amzn.to/4sjmFrt 📲 Apri in APP

🍓 #THEPROTEINWORKS Diet Meal 360, Platinum, Panna e Fragole, 1kg a 27,40€ 👉 https://amzn.to/4d0meyd 📲 Apri in APP

👷‍♂️ #BLACK+DECKER Trapano a Percussione a Filo Compact a 70,20€ 👉 https://amzn.to/4fqETmn 📲 Apri in APP

💨 #Lefant M2 Robot Aspirapolvere Lavapavimenti con Mappatura 2 in 1 a 329,99€ 👉 https://amzn.to/3RKR99q 📲 Apri in APP

#adv · info

Польза рыбьего жира.

Улучшает здоровье сердца. Чаще употребляем рыбу - меньше рискуем столкнуться с заболеваниями сердца.

Снижает артериальное давление. Кислоты омега-3 эффективно понижают давление.

Улучшает состояние кожи. Жирные кислоты омега-3 активно участвуют в обмене веществ в эпидермисе.

Поддерживает психическое здоровье. Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого связана с омега-3. Кислоты необходимы для нормальной работы серого вещества

🗣️ @nutrition_prof