Psychology — April 2026

Когда психолог оценивает, есть ли у человека расстройство личности, один из главных вопросов - "есть ли у пациента с кем-то близкие, тёплые, человеческие, интимные, дающие чувство глубокого удовлетворения отношения?"

При выраженной патологии, особенно при нарциссических расстройствах, пациент даже не понимает, о чём речь.

А когда хороших отношений нет, то процветают созависимость, психологические игры, зависимость и бесконечные ошибочные проекции.

Всем желаю, чтобы ответом на этот вопрос всегда было уверенное "Да!"

#созависимость #отношения #психология

Смонтировала запись воскресного эфира про ведение заметок в Claude для психологов.

Рассказала на эфире про то, как я настроила процесс и показала live-демо цикла. Разобрала, как этично и юридически безопасно решать вопрос конфиденциальности.

В качестве бонуса еще поделилась парой кейсов того, что можно делать с помощью Claude Code (как я сделала приложение с дневником здоровья кошки и дашборд для отслеживания динамики прогресса клиента в терапии).

Хочу отправить запись тем, кому это реально интересно, а не просто выкладывать в канал. Так что если хотите посмотреть, поставьте + в комментариях, и я отправлю вам ссылку на запись в личку.

Эффект Кулешова — это психологический и кинематографический феномен, при котором зритель приписывает разный смысл одному и тому же выражению лица в зависимости от того, какие кадры показаны рядом с ним.

📽️ Суть эксперимента

Этот эффект был открыт советским режиссёром Львом Кулешовым в 1920-е годы. Он провёл знаменитый эксперимент:

показывал нейтральное лицо актёра затем чередовал его с разными кадрами: тарелка супа, ребёнок в гробу, женщина на диване зрители воспринимали эмоции актёра по-разному: голод, грусть, желание

Хотя выражение лица актёра не менялось вообще.

Парень потерял интерес - что делать

Проблема не в том, что вы не подходите друг другу. Прошло слишком мало времени, чтобы это понять.

Вопрос в психологии мужчин, на начальном этапе они влюбляются в эмоции. Есть женщины, которые умеют их вызывать неосознанно, а есть те, которым нужно учиться

Я написала 3-х этапную стратегию по возвращению его интереса😏 которая вызывает эмоции и выводит его на отношения

Вообще она предназначена для закрытого канала, но я решила отдать вам ее бесплатно❤️

смотри тут

🔅 Сила сознания | Психология

Майские пахнут дымком, зеленью… и тревогой? Если вы снова встретите праздники с напряжением, то просто потеряете эти дни🤔

У психологов даже есть термин «синдром майских».

Две ловушки: 🔥перегружаете праздники планами → выгораете; ⛔️выключаетесь «в ноль» → чувствуете опустошение.

Формула здорового отдыха🧘

30% — честное ничегонеделание 40% — лёгкая активность 30% — удовольствие

Как понять, что вы реально отдохнули? ✅нет напряжения в теле и мыслях; ✅нет чувства вины за «бесполезный» день; ✅есть ощущение «здесь и сейчас».

Если этого нет — вы просто сменили фон тревоги.

В карточках — 5 конкретных шагов, как это исправить✍️

​​L-теанин

Аминокислота, которая содержится в листьях зеленого чая. Именно из-за неё зеленому чаю приписывают так много полезных свойств. L-теанин хорошо проникает через гемато-энцефалический барьер, поэтому способен оказывать влияние на химические процессы в нашем головном мозге.

На данный момент есть куча исследований, которые доказывают: l-тианин не только улучшает когнитивные функции, но и положительное влияет на организм в целом. Эта аминокислота обладает отличными антистрессовыми свойствами. Это объясняется тем, что l-тианин частично блокирует связь главного возбуждающего нейромедиатора — глутаминовой кислоты с ее рецепторами. Тем самым приводит к сдвигу баланса в сторону ГАМК и снижению возбудимости в головном мозге. Есть исследования, которое доказало, что l-тианин снижает артериальное давление и повышает альфа-активность в головном мозге. Повышение альфа-активности вызывает расслабление, состояние умиротворения и легкости, но при этом не вызывает сонливости. Кроме того, l-теанин защищает нейроны головного мозга от токсических воздействий и укрепляет иммунитет.

Единственное, на что стоит обратить внимание - это эффект снижения артериального давления. Высокие дозировки l-тианина или его комбинация с препаратами, понижающими давление, могут вызвать головокружение. Оптимальную дозировку нужно определить опытным путем. В большинстве исследований разовая дозировка варьируется в пределах 50-200 мг.

@hourc

Помогаем ребёнку читать лучше летом 📚

📌Этот пост — для родителей, которые хотят помочь ребёнку читать легче и с удовольствием. Лето для этого идеально подходит: учебная нагрузка меньше, появляется больше спокойного времени, а список литературы уже ждёт своего часа.

После публикаций о диагностике, трудностях чтения и коррекционной работе мне приходят заявки на занятия. Я очень благодарна за доверие ❤️, но в ближайшие месяцы, к сожалению, не смогу взять новых учеников: у меня все места на лето уже заняты, а на новый учебный год сформирован лист ожидания.

Но у меня есть для вас другое предложение. Я могу помочь вам найти специалиста, который будет работать с ребёнком при моей поддержке.

Сейчас я запускаю обучение для специалистов в формате групповых супервизий по коррекции трудностей чтения. Это не курс «с нуля», а работа с уже опытными коллегами: логопедами, учителями, психологами, дефектологами. Среди участников есть практики со стажем 20–30 лет. На этом обучении мы будем разбирать случаи из практики, обсуждать диагностику, подбирать стратегию работы и конкретные приёмы, которые помогают ребёнку читать лучше.

Если вы хотите, чтобы мой подход и система работы использовались в занятиях с вашим ребёнком, вы можете заполнить короткую анкету. Я посмотрю ваш запрос и предложу вам одного или нескольких специалистов, которые должны подойти именно вашему ребёнку.

[ссылка на анкету]

Анкета ни к чему вас не обязывает. Если я смогу предложить подходящего специалиста, дальше вы будете общаться с ним напрямую. Моя задача — соединить опытных специалистов и семьи, которым нужна помощь ❤️

Если у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях.

🌍 Позитивный понедельник Счастье в мире: Италия 🇮🇹 После северной тишины Финляндии хочется солнца, голосов, запахов и вкуса жизни. И Италия здесь звучит как тёплый выдох. У итальянцев есть выражение dolce far niente — «сладость ничегонеделания». Но это вовсе не про лень. Это про умение жить моментом, не пытаясь сделать его полезным, продуктивным или оправданным. 🍝 Когда жизнь чувствуется телом Италия — это страна, где счастье не объясняют, а проживают. Через еду, разговоры, прикосновения, паузы. Когда я была в Риме, мне особенно запомнился маленький ресторанчик в самом центре. Туристическое место, но — живое. Туда всегда была очередь. Не потому что модно, а потому что там было по-настоящему вкусно и по-домашнему. Клетчатые скатерти, как у бабушки. Простая посуда. И еда, которую не пытаются «облегчить» или «улучшить». Там подавали trippa, coda alla vaccinara — бычьи хвосты, те самые блюда, которые готовят долго, без спешки, с уважением к традиции. И за соседними столами сидели люди, которые не смотрели в телефон. Они ели. Разговаривали. Смеялись. И никуда не торопились. 🧠 Почему dolce far niente так важно для психики С точки зрения психологии dolce far niente — это: • снижение внутреннего давления • выход из режима «надо» • возвращение контакта с телом • разрешение себе быть, а не достигать В Италии удовольствие не требует оправдания. Еда — не враг. Отдых — не слабость. Радость — не награда, а часть жизни. И это сильно снижает тревожность. ☕ Ритуалы вместо спешки Итальянцы умеют: • долго сидеть за столом • пить кофе стоя, но не на бегу • разговаривать после еды (la passeggiata, la chiacchiera) • оставлять время просто так Даже короткая пауза у них — осмысленная. 💬 Мои размышления В практике я часто вижу людей, которые разучились наслаждаться. Им всё время кажется, что радость нужно заслужить. Италия мягко учит обратному: жизнь уже достаточна, чтобы быть вкусной. Иногда для этого нужен не новый курс, а тарелка простой еды, разговор и разрешение не спешить. 🌱 Как добавить немного dolce far niente в свою жизнь Попробуйте по-итальянски: 🍽 Готовьте или ешьте без экрана ☕ Делайте паузу ради вкуса, а не пользы 🕰 Оставляйте время «ни для чего» 👫 Разговаривайте после еды, а не убегайте сразу 🤍 Перестаньте оправдываться за удовольствие 💛 Счастье по-итальянски — это когда жизнь не нужно улучшать, а можно проживать с аппетитом.

Многое в нашей психике устроено по принципу тенденций, - одно способствует появлению другого. Незначительные шаги объединяются в группы и становятся большой силой. Допустим, Ваш партнёр проявляет какое-нибудь негативное поведение (неуважение, алкоголизация). Если вы его поддержите в этом со своей стороны, то это закрепит это поведение. Не хотите, чтобы партнёр пил, – не пейте с ним (и вообще). Не хотите неуважения, – не реагируйте потерей уважения со своей стороны.

Польза: вводите в свою жизнь те тенденции, которые помогают. Если вы вводите какое-то правило в отношениях, пусть и незначительное, оно будет способствовать и другим подобным проявлениям. Введите правило в семье лично встречать вернувшегося с работы партнёра, и через некоторое время появится больше поведения, связанного с проявлением внимания. Введите правило заправлять постель, и порядка станет больше и в других местах. Воспринимайте это как тенденцию двигаться вверх (развитие) или вниз (деградация). Выбирайте путь вверх!

Роман Левыкин для канала о созависимости #Созависимость #Отношения #Психология

Хочу выразить свою поддержку всем подстрадавшим от произошедшего в Le Sallay. Для тех, кто не в курсе - вчера объявили о банкротстве две школы Le Sallay Серёжи Кузнецова и Кати Кадиевой, неожиданно, мгновенно, оставив: учителей без зарплаты за последние два месяца и работы – без малейшего предупреждения; детей без возможности даже попрощаться, не говоря уж о том, чтобы успеть найти другую школу; а также родителей без денег за оплаченный следующий год. Тут прекрасна и финансовая сторона, и то, что в месте, так заботившемся о психологическом благополучии детей – без шуток, кстати – просто их кинули без минимального прощания. Если вы хотите прочитать только один пост про то, что произошло, я рекомендую пост Саши Гаврилова – изнутри совета директоров.

Я работала в Марабу – другом проекте тех же людей, который всё ещё жив, – много лет подряд, и с каждым годом мне там становилось всё хуже. Всё больше токсичности от руководства лагеря, всё больше неприятных личных разногласий (на них я в основном всё и списывала). Я окончательно ушла оттуда после инцидента, когда директорка лагеря не поверила мне, что у меня астматический приступ, и отказалась даже говорить о переселении меня в комнату, где не пахнет краской (я в итоге поменялась с коллегами сама - это оказалось дело пяти минут, и я дожила до конца смены без приступов). Долгое время я задавалась вопросом, как детям может быть хорошо там, где плохо взрослым. Ответ, конечно, прост: за счёт нечеловеческих усилий этих самых взрослых и ценой их здоровья. Марабу принёс мне потрясающих коллег – преподавателей, психологов, вожатых, – и со многими я до сих пор дружу. Люди, потерявшие одним днём работу, надеюсь, найдут себе хорошее место, что в наше время, конечно, очень и очень непросто.

Все эти годы я слышала и передавала дальше отголоски гораздо более неприятных историй и из Марабу, и из школ Le Sallay – и не понимала, как мне с ними быть. Тем не менее, от токсичности и отдельных некрасивых историй до полного кидалова двух школ всё-таки немаленький шаг. По крайней мере, я так думала, – и, вероятно, была неправа. Я даже испытываю по поводу того, что сделала недостаточно для разоблачения и исправления, чувство вины – но в своё время, иронично, именно Серёжа Кузнецов убедил меня, что испытывать чувство вины по поводу действий других людей не стоит, а стоит делать то, что я могу, чтобы делать мир лучше. Это всё ещё работающая мысль.

Что может сделать мир лучше в этой ситуации? Помимо возможных легальных последствий и возвращения денег (про что я плохо понимаю), я знаю вот что. Нам очень нужен, во-первых, институт репутации – про это говорят давно в профессиональных чатиках, но на практике удаётся открыто высказываться редко и с сомнительными последствиями. Во-вторых, менять всю парадигму отношения к работни_цам образования и нашему труду. Я не знаю, возможно ли делать аналог профсоюза для людей в прекарном положении посреди войн и эмиграций; но что-то же делать можно?

🔅 Сила сознания | Психология

Поясная извилина и когнитивная гибкость.

Поясная извилина – это кортикальная часть лимбической системы, которая проходит вдоль боковых стенок борозды, разделяющей два полушария головного мозга. Почему она важна? Поясная извилина определяет, начнем ли мы действовать, нарушения в ней вызывают навязчивые мысли, нерешительность и невозможность найти решение. Это та часть мозга, которая позволяет вам переключать внимание с одного объекта на другой, переключаться с одной мысли на другую, видеть различные варианты решений.Считается, что она отвечает и за ощущение безопасности. На мой взгляд, точнее всего функции этой области мозга можно выразить термином «когнитивная гибкость». Когнитивная гибкость определяет способность человека идти туда, куда и все, адаптироваться к переменам, успешно решать новые проблемы. Кроме переключения внимания, эта область мозга отвечает и за способность к сотрудничеству. Поясная система участвует в процессе мышления, «заглядывающего в будущее», например, в планировании и определении целей. При нормальной работе этой части мозга нам легче планировать и ставить перед собой разумные цели.

@hourc

Как долго живет любовь? Известный афоризм Бегбедера утверждает, что этот срок ограничен тремя годами. Однако с точки зрения психологии, любовь — это не просто мимолетное чувство, а непрерывный процесс. Она живет ровно столько, сколько мы готовы в нее инвестировать: время, внимание и душевные силы.

Секрет пар, прошедших вместе долгие годы, не в везении, а в осознанной работе. Отношения — это живой организм, который нельзя пускать на самотек. Если воспринимать партнера как данность и перестать «поливать» связь между вами, она неминуемо засохнет.

Но если consistently вкладываться в общее будущее, направлять энергию на созидание и диалог, то отношения ответят вам взаимностью, глубокой связью и счастьем на долгие годы.

А ТЫ ОТДАЛА ДОЛГ РОДИтелям, детям, мужу и тому парню из соседнего подъезда?!

Я долго думала, что мне не хватает денег, потому что я мало зарабатываю...

Спойлер: нет! (ладно - редко)

💰 Мне не хватало денег, потому что я все отдала!

И да – это история про эмоциональные долги. Что это такое? Это внутреннее ощущение, что вы что-то должны другим людям просто за то, что они есть в вашей жизни.

Не потому что они вам помогли и вы хотите отблагодарить, а просто так, по умолчанию.

🔘Родителям, потому что тут неоплатный долг жизни. 🔘Клиентам, потому что осчастливили вас своими заказами. 🔘Коллегам, потому что неудобно обидеть отказом. 🔘И далее – подставьте нужное из вашей реальности.

И очень важно: этот долг никогда не закрывается, потому что никто не выставлял счет, а значит никто его не его спишет.

Вы сами его придумали (загрузив в себя кучу ложных установок и ограничивающих убеждений) и сами же его обслуживаете. Потому что это выглядит как «я ответственная, правильная, хорошая»

Ко мне пришла клиентка с запросом «я не понимаю, почему не растет доход, хотя я реально делаю и уже все перепробовала».

⏰ И она действительно делала... Все, что не приносило ей никаких результатов.

Она помогала родителям даже тогда, когда самой было тяжело, потому что «ну как иначе, они же родители!».

Сидела с проектами по ночам, потому что профессионал умеет делать заказчику «вчера».

Поднимала цены на 15% и давала скидку в 20 – а вдруг клиенты подумают, что она обнаглела и уйдут!

А еще не раздумывая соглашалась на любые неудобные условия, потому что отказать – это грубо, некрасиво, обижает добрых людей.

⚠️ Она не росла в доходе около трех лет.

И искренне считала, что это плохая карма или отворот на деньги.

Ведь она пашет как конь, а пресловутый финансовый потолок по-прежнему железобетонно висит над головой на высоте 265 см (точно по ГОСТу любой советской пятиэтажки).

Мы провели большую работу. Отрицание, слезы, гнев, торг, ненависть – было все!

🔥И был результат!!

За четыре месяца в моем сопровождении она: ✔️перестала делать бесплатную работу ✔️начала спокойно отказывать ✔️подняла чек на 30% без отката ✔️приняла и прожила уход 20% клиентов ✔️пошла на танцы в освободившееся от работы с этими клиентами время

«Я не чувствую, что я всем должна!» – это те слова, которые я ждала все эти 16 недель.

🔸Освобождение от ощущения постоянного внутреннего минуса, из которого вообще невозможно нормально двигаться

Поняли, в чем штука? Вы стоите на месте, потому что слишком много отдаете туда, где нет никакого возврата.

Можно ли разобраться в этом самостоятельно? Да! Я смогла. Правда на это ушло примерно 5 лет. А потом я все-равно пошла в терапию ))))))

Это состояние эмоционального долга очень сложно увидеть, потому что оно маскируется под что-то хорошее. То, что так одобряется нашим обществом.

Оно маскируется под классические признаки хорошей девочки

Именно поэтому с эмоциональными долгами работают в терапии.

Не потому что это какая-то глубокая психологическая травма, которую нужно годами откапывать. А потому что невозможно выйти из того, чего вы не видите.

👑 На сегодняшний день (за полгода в сопровождении) моя клиентка выросла в доходе на 30%, потому что перестала заказывать «всем шампанского» за свой счёт.

Раз уж подсела я на свекольный порошок, то расскажу вам про его ценность. Да, если вы не заметили, то добавляю я его в смузи, творог и разную выпечку. Итак, свекольный порошок часто продают как «суперфуд», но его реальная польза довольно приземлённая и хорошо объяснима. Основной активный компонент- это пищевые нитраты. В организме они превращаются в оксид азота, который расширяет сосуды и влияет на кровоток. Что это даёт на практике

Во-первых, давление. Исследования показывают, что нитраты из свеклы могут умеренно снижать артериальное давление, особенно у людей с гипертонией. Это не альтернатива лечению, а скорее дополнительный инструмент, который может усилить эффект базовой терапии.

Во-вторых, выносливость. Есть довольно устойчивые данные, что свекольные нитраты улучшают эффективность использования кислорода во время нагрузки. Проще говоря, тело тратит меньше энергии на ту же работу. Это чаще заметно у обычных людей и любителей, а у профессиональных спортсменов эффект слабее.

В-третьих, состояние сосудов. Даже в формате порошка свекла может улучшать функцию эндотелия, внутреннего слоя сосудов. Это связано с тем же механизмом через оксид азота.

А вот с «прокачкой мозга» всё куда скромнее. Несмотря на популярные обещания, исследования дают противоречивые результаты, и выраженного улучшения когнитивных функций обычно не находят.

Есть важный нюанс, о котором почти не говорят в рекламе. Не весь свекольный порошок одинаковый. Содержание нитратов в добавках сильно отличается, и именно оно определяет эффект. Иногда обычная свекла или сок оказываются даже более насыщенными, чем БАДы. Поэтому внимательно читаем состав и берем несколько для сравнения. На фото показала, какой порошок у меня. Так что ориентироваться стоит не на граммы порошка, а на количество нитратов. В исследованиях рабочий диапазон примерно 300–600 мг нитратов в сутки или перед тренировкой.

Вывод: свекольный порошок - это не волшебное средство, а рабочий инструмент с ограниченными задачами. Он может немного помочь с давлением и выносливостью, если в нём действительно есть достаточное количество нитратов

Источники:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475324002369 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5295087/ https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2026/fo/d5fo05298j https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35268027/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8512783/

Только что прочла информацию о том, что умерла легендарная Эдит Эгер. Ей было 98 лет.

Она пережила Освенцим и Холокост, в 90+ написала несколько бестселлеров («Выбор», «Дар», «Балерина из Аушвица»), работала клиническим психологом и помогала людям с ПТСР.

Светлая память прекрасной Эдит. Если вы не читали ее книги, то обязательно попробуйте – они утешают и помогают даже в самые темные времена.

P.S. Писала о ней ранее, вот здесь.

А вы сегодня уже думали о Римской империи❓

Я вас приветствую! Коллега и товарищ Александр Штанг (канал Простая история), с которым мы с Варусом устраивали историческую сходку, написал книгу «Рим должен быть разрушен! Как мыслили новые короли: стратегии, игры и просчеты великих варваров». Это произведение поможет оценить, достойных ли соперников встретил Рим, рассмотреть анатомию власти, психологию новых хозяев Европы и узнать истинную цену современной цивилизации⏳

Предзаказ можно оформить в «Читай-городе» и «Буквоеде». На сайтах есть возможность прочитать отрывок📜

P.S. А в контексте нашей гражданской войны Цезаря нас ждет эпичное возвращение в Испанию. Сейчас немного приболел, как вернусь к работе, приду с датой выхода ролика✊✊✊

Ребята, я прервалась в блоге. Но я с новостями.

Купила машину. Механика. Выпендрилась, блин. И это - после 10 лет бездействия с правами и отсутствия авто.

-Чай, не высшая математика, вспомню, - решила я. Это было не просто смело, это было пипец как смело.

Но жребий брошен, деньги отданы, надо ехать. И это нелегко - за эти полтора месяца я хапнула стресса.

Несколько правил, которые помогают мне вывозить. Наверное, пригодятся и вам. Хоть в маркетинге, хоть везде.

1. Медленно и бережно расширяем зону комфорта Я договорилась с собой практиковать вождение минимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз - с инструктором. Причем стараюсь чуть-чуть менять маршрут.

Раньше я выезжала из двора и хотела плакать. Теперь я могу проехать полгорода. Прогресс налицо.

2. FAKE IT TILL YOU MAKE IT* (или «Притворяйся, пока это не станет правдой»).

Я мысленно переключала передачи вместе с таксистами и знакомыми водителями на механике. А потом старалась чуть-чуть подражать некоторым моментам (но не хамству).

И пусть внутри я ссыкло, но внешне могу иногда имитировать спокойствие, работая сцеплением. Работает почти как с улыбкой - начни улыбаться и настроение улучшится. Не знаю как, если честно.

3. Комфорт и постепенность - прежде всего. Завела термокружку с водой в машине - стресс очень сушит горло. Чувствую, что устала и теряю фокус - ограничиваю время вождения. Лучше проеду на транспорте или пешком, чем буду себя пересиливать себя ещё на одну поездку.

Бывают дни, когда сопротивление перед рулём становилось очень сильным. Я чувствовала себя немного проигравшей. Но... отставала от себя в такие дни. Чтобы отдохнуть, соскучиться по рулю и сесть снова.

4. Подмечать небольшие успехи и негативные паттерны - какие ситуации заставляют меня очень нервничать и почему? Увы, пока не придумала, что с ними делать. Но, говорят, осознание проблемы - половина успеха.

5. Присвоение

Этот лайфхак мне подсказал мой психолог. Владеть - не обязательно ездить. Можно наслаждаться уходом за машинкой, покупкой ништячков для нее, давать имя, ставить классную музыку и любовно подбирать запахи. Главное - кайфовать. Мозг запоминает ощущение удовольствия= безопасности и постепенно вытесняет панику.

Вот так дрессируем свои нейроны. А вы как развлекаетесь?

🚫 Глаз страуса действительно больше его мозга — и это не просто факт, а метафора

🔔 Знаете ли вы, что один глаз страуса весит больше, чем весь его мозг? Диаметр глаза этой птицы достигает пяти сантиметров, что делает его самым крупным среди всех наземных животных. Мозг же при этом остаётся размером с грецкий орех — типичный пример того, как эволюция расставляет приоритеты в пользу выживания, а не интеллекта.

🌐 С точки зрения биологии такое строение имеет строгий смысл: страусу жизненно необходимо видеть хищника за километры открытой саванны. Огромные глаза с высокой плотностью светочувствительных клеток компенсируют отсутствие быстрого полёта или способности глубоко анализировать обстановку. Природа сделала ставку на наблюдательность и скорость реакции, пожертвовав объёмом мозга.

🔖 Любопытно, что это физиологическое различие часто используют как метафору в психологии и менеджменте. «Смотреть широко, но мыслить узко» — так иногда характеризуют людей, которые собирают массу внешней информации, но не склонны к её глубокой обработке. Так что в следующий раз, когда вас поразит чей-то острый взгляд, тихо спросите себя: а достаточно ли там места для настоящего понимания?

Хотите заняться здоровьем, но НЕ ПОНЯТНО, с чего начать?

Друзья, кому знакомо? То ЖКТ беспокоит, то энергия на нуле, есть лишний вес, а в итоге непонятно, с чего начать восстановление здоровья🤔

У всех РАЗНЫЕ вопросы по здоровью. Но причина часто ОДНА: нет системы!

И вы начинаете решать все по отдельности: пробуете изменить рацион, скорректировать лекарствами гормоны, избавиться от болей или стресса… а результата нет❌️

Причина в том, что наше тело работает как единая система! Именно поэтому мы создали «Неделю здоровья» 💚

Это БАЗА, без которой сложнее снижать вес, возвращать энергию, поддерживать здоровье🌿

Мы собирали ее целой командой: врачи, психологи, ароматерапевты, нутрициологи более 117 лет опыта в одном практикуме 🔥

В ней темы, которые реально ЗАКРЫВАЮТ ваши вопросы по здоровью:

1️⃣ СТРОЙНЕЕМ КАК ПО МАСЛУ

2️⃣ ЗДОРОВЫЙ ЖКТ

3️⃣ ПОДНИМАЕМ ИММУНИТЕТ

4️⃣ БОЛЬ В СУСТАВАХ, прощай!

5️⃣ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

6️⃣ ПОДНИМАЕМ ЭНЕРГИЮ и избавляемся от стресса

Это дает фундамент, чтобы начать ВОССТАНАВЛИВАТЬ наше здоровье🌿

Только взгляните на результаты:

🔺️ минус 5 кг, прошли отеки, восстановился сон и эмоциональное состояние

🔺️ изменила осанку, восстановив отток лимфы

Если вы чувствуете, что пора перестать чинить себя по кусочкам и нужна система для восстановления, пишите НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ в заботу 👇 ➡️ https://t.me/kalen_zabota_bot

💬Ароматерапия с Еленой Кален 📱Ароматерапия с Еленой Кален 💬Стройная навсегда с Еленой Кален 📱Стройная Навсегда в ВК

На 3м этапе терапии у человека больше нет потребности или желания пользоваться неадаптивными схемами, происходит полное психологическое взросление. Не значит, что человек не испытывает негативных эмоций, наоборот — он перестает избегать негативных эмоций, у него есть понимание своих ресурсов, своей ограниченности и понимание того, как можно позаботиться о себе в моменты уязвимости.

Уважение, любовь, комплименты больше не являются предметом тревоги, а становятся нормальным контактом для человека. Несогласие с близкими больше не является предметом ссоры или поводом для раставания, а могут обсуждаться, беря во внимание эмоции каждого человека.

Описанные выше этапы не являются линейным путем. 2+2 решили, погнали дальше 2+5, нет.

Этапы терапии часто цикличны. Так как психика стремится к привычному, когда в терапии приходит время коснуться скрытого от осознания внутри психического уровня, почти всегда появляется новая проблема, которая требует возвращению к первому этапу. Это нормальный, ЗДОРОВЫЙ ход терапии.

К примеру: основной запрос— это сильная тревога; симптомы снимаются, становится легче, затем клиент делится чем-то более уязвимым, например —зависимостью; начинается работа с зависимостью при этом терапия остается на первом этапе, слегла затрагивая 2.

После полугодичной чистоты без веществ,допустим, клиент делится еще чем-то более уязвимым, например заеданием эмоций (может казаться абсурдом, но пищевые дезадаптивные схемы, правда могут нести в себе гораздо больше стыда , чем зависимость, по этому клиенты могут долго не озвучивать, что они заедают стресс). Терапия снова возвращается на первый этап, при этом немного глубже присоединяясь ко 2му.

Так по мере роста доверия к терапевту, по мере роста осознанности клиента, терапия подойдёт к тому, что «я все понимаю, но все равно продолжаю делать». Приближаясь ко 2 му этапу терапии, становиться очевидным, что одного понимания защитных механизмов недостаточно, и так шаг за шагом клиент расширяет свой эмоциональный контейнер. То есть все больше и больше у него появляется готовность выносить непростые эмоции и заходить в более непростые темы. А затем и отказываться от поведения, которое когда-то помогало справляться с этими непростыми эмоциями, связанными с тяжелыми событиями, которые клиент может даже не помнить в начале терапии.

Кстати, если терапия начинается с «я все понимаю, но все равно продолжаю делать», важно все равно проходить первый этап терапии. Частно клиенты будут хотеть идти на сразу на 2 этап, не понимая как раз, что это часть выученной схемы и неосозннанное убеждение "мне ничего не поможет". Специалисты, не имеюшие понимания, что происходит, начинают терапию со второго этапа и терапия часто заканчивается неудачно. Клиент меняет психолога и неосозноно начинает новую терапию с этих же игр второго а то и третьего порядка.

Не понимание этих процессов может сильно ограничивать компетентность специалиста. Ну и путать вас на стуле клиента.

Вот как-то так, понимаю что достаточно длинный текст, поэтому спасибо всем, кто изучил его!!! Готова ответить на ваши вопросы, если конечно буду знать на них ответ.

Психология может стать менее противоречивой если понимать какие есть этапы терапии.

итак, пнагали!

1️⃣ ❤️❤️❤️❤️ Облегчение и контроль симптомов

Этот этап по времени может занимать до года терапии, зависит от разных факторов.

Он включает в себя: псих образование, проработку актуальных эмоций, работу с негибкими догматическими предрассудками, терапию поведенческой аутоагрессии, тренинг поведенческих навыков.

То есть это все вокруг КПТ.

Первое что важно сделать на этом этапе — осознать, что эмоции не появляются у вас просто так, они напрямую связаны с вашим мышлением. Далее учитесь работать с этим мышлением.

Если терапия состоит только из когнитивного реконструирование, далеко вы не уедите в личностных изменениях, важно связать мышление -эмоцию и поведение. (рэпт хорошо с этим рабоатет)

На первом этапе еще проводится терапия диссоциации: то есть вы учитесь замечать, какую эмоцию вы считаете невыносимой, как вы справляетесь с этой невыносимостью, на что переключаетесь, чтобы эту эмоцию не чувствовать.

Это может быть алкоголь, или еда, или тик ток, или вам может быть свойственен другой вид отстранения от эмоции —дереализация. В общем разбираетесь с этими вещами, после чего выстраивание адаптивные паттерны поведения.

На этом этапе терапия часто заканчивается, так как клиентку становится ощутимо лучше. То есть яркие симптомы уходят и бывает не возвращаются вовсе. Но бывает, что этого этапа не достаточно, и через время человек возвращается к симптомам или даже невротическая симптоматика ухудшается.

В таких случаях важно пригласить клиента после прохождения первого этапа (обычно второй заход на первый этап значительно быстрее проходит) , пойти дальше.

2️⃣ ❤️❤️❤️❤️ Трансферертный. В него люди заходят реже, так как эта терапия уже та самая терапия от которой становится на время сложнее, а не легче.

В контакте с психологом начинают подниматься очень непростые чувства и клиенты слушают ту самую ненавистную фразу «давай останемся в этих чувствах». На этом этапе начинается все самое вкусное: психотерапия игр, работа с ранними детскими эпытами через экспрессивные техники, психотерапия привязанности, работа с переносами. То есть на этом этапе клиенты начинают менять для себя понимание близкого контакта (на основе этого решается большое количество внутренних конфликтов) , находят в себе желание не пользоваться «силой» внутренней критики, замечают выгоду знакомых им ролей, начитают видеть ярко свой вклад в жизненный путь, не через призму обесценивания себя, а через возможность взять на себя ответственность.

Пс. Критика гештальта или психоанализа, от лица когнитивных подходов идет как раз потому что некоторые специалисты начинают психотерапию с этого этапа, что может приводить к ретравматизации и ухудшению эмоционального состояния, из-за чего терапия может превратится в десятилетний круговорот боли, не ради изменения состояния, а как подконтрольный вариант проживания привычного страдания.

3️⃣ ❤️❤️❤️❤️ Перерешение и переобучение. На этом этапе человек уже готов перерешить свой сценарий. Он может быть готов (или думать, что он готов) и на первом этапе, вот только у психики может быть недостаточно ресурса для этого перерещения. Именно на этом этапе человек меняется внутрипсихически. Его компетенция становится неосознанной. Если раньше человеку приходилось постоянно прикладывать усилия, чтобы придерживаться желаемого поведения, на этом уровне такой потребности больше нет. Новые схемы восприятия себя и мира уже консолидируются в долгосрочную память и становятся автоматическими. Так же на этом этапе происходит сепарация с психотерапевтом. (выход из паталогичсекого симбиоза, происходит на предыдшем уровне, в момент терапии ирг; то есть, человек прекрашает выбирать обслуживать эмоции другого, путем игнорирования себя) Терапевтический контракт перестраивается на поддерживающие сессии, если такие нужны. Окружения человека к этому моменту сильно меняется, вокруг него появляются люди с которыми можно стоить здоровый контакт.⬇️