С моей нагрузкой без работы с телом нельзя. А с другой стороны, кому можно?
Занятия телом могут быть разными.
Спортзал, теннис, йога, танцы, пилатес, дыхание, цигун, бокс и тд - чем мы только не занимаемся.
Но если разделить все по группам, то можно выявить некоторую закономерность. Понятно, что все со всем пересекается, но всё-таки есть основной вектор.
И пока читаете, посмотрите - а что нужно вам сейчас, что тело прям просит уже?
1. ОЧИЩЕНИЕ. Сбросить напряжение, расслабиться, освободить голову. Практически любые занятия телом или то, что мы делаем вручную - хоть полы моем, очищают ум.
2. ФОРМА ТЕЛА. Ну, понятно - всем нравится когда тело в форме) Кто-то ставить вообще только такую цель.
3. НАВЫКИ. Мы что-то учимся делать телом, и от этого получаем кайф. Танцы, лыжи, пинг-понг и прочее. Здесь заложено больше всего удовольствия и больше всего разочарований.
4. УПРАВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЕМ. Рукопашка, цигун, тайцзы, даосские практики - невозможно осваивать, если не работаешь с дыханием и движением, если находишься в голове, не управляешь эмоциями.
Для меня это самое вкусное конечно.
5. Новые направления, родившиеся за последние десятилетия, пересекающиеся с телесно-ориентированной психологией - телесные практики с движением, методы Фельденкрайза и Александера, и тд.
6. Массаж и СПА. Уход за телом - кожа наш самый большой орган, и просто надо это помнить)
И если заниматься этим по отдельности, то не хватит дня.
А нужно и хочется все 😁
Поэтому я объединила все в одну систему, и создала курс ТЕЛО ХОЧЕТ ЖИТЬ
1. Блок разгрузки - за один-два дня мы разгружаем нервную систему. Ибо пока мозг в реактивном состоянии, он и тело не чувствует, и на внешнее реагирует не всегда адекватно. Делать раз в месяц, а при нынешних новостях и чаще)
2 блок - работа с утяжелителями, + утренняя зарядка. Всего по 0,5 кг на руки, и 1,0 кг на ноги, и 15 минут «простых» упражнений - и вы прокачаете такую глубину в теле, что удивитесь и офигеете 🫣
Плюс туда дыхание, плюс вытяжение. Люблю оптимизировать))
Ну и утренняя зарядка - 5 минут пока завариваете чай или варите кофе делают ваш день другим. И к вечеру вы не трупик, а нормальный человек, способный еще на жизнь.
3 блок - переходим на пресловутую внутреннюю работу 💫
Вот это - тепло в теле это надо представлять?
- нет, это надо чувствовать внутри себя! Энергия внутри тела чувствуется также как все остальное. Мы же как-то понимаем, что нам надо в туалет или нам душно? Но тоже ведь не сразу научились этому. Так и в третьем блоке - учимся слышать себя изнутри, находится в теле, управлять состоянием через простые и понятные практики.
4 блок - метаболический. Сжигание жира и приведение тела в форму.
Самый последний блок. Уже отстроена спина, ось, дыхание, энергия - и тогда все понятно и легко.
Когда тело отстроено - все уже легко. Легко поменять питание, легко переключать состояние психики.
И самое интересное, что с таким отстроенным телом вы можете прийти на танцы - и у вас сразу все получится. Или встать на лыжи. Или еще что-то придумать.
Именно с отстроенным телом.
Моя большая ошибка 10 лет назад была пойти на танго без отстроенного тела - сколько было разочарований, потраченного времени и денег.
Отстроенное тело и состояние - это принципиально другая форма жизни)
