Yoga & meditation — July 2026

Hallo LIEBE,

kleine Erinnerung ENERGIESAUGER/Narzissmus und BERUFE DER NEUEN ZEIT -LIVECALL heute ABEND:

👉🏽📆Heute um 18:00 Uhr sehn wir uns wieder zu folgenden THEMEN

❓Wo ist der Link? Antwort: in deinem E-Mail-Postfach (TIPP: check deinen SPAM-Ordner, falls du ihn nicht findest)

Themen: 🌟ENERGIESAUGER und NArzissmus energetisch betrachtet? 🌟Warum wirkt Energetik nachhaltiger als Meditation, Mentaltraining oder gsunde Ernährung? 🌟Berufe der neuen ZEIT sind energetisch - aber ACHTUNG… vor Eso-TAINMENT-Lehrern!

Bis später. Freu mich sehr auf dich.

In Liebe und Hingabe, Birgit

Суть психосоматического механизма

Если обобщить идеи Фрейда и Александера, то суть психосоматического механизма можно описать следующей цепочкой:

1.  Запуск. Возникает сильная эмоция или конфликт (часто связанный с базовыми потребностями: безопасность, любовь, контроль, агрессия).

2.  Запрет и Вытеснение. Психика не может позволить себе прожить эту эмоцию (страх, гнев, обиду) открыто из-за внутренних запретов, навязанных обществом или семьей («злиться на родителей нельзя», «плакать стыдно»).

3.  Застревание энергии. Эмоция не завершается. Психическая и физиологическая энергия застревает в теле в виде мышечных зажимов и вегетативных реакций.

4.  Удар по телу. Вегетативная нервная система годами посылает неправильные сигналы в «уязвимый орган».

5.  Болезнь. Орган не выдерживает хронической нагрузки и начинает «защищаться» (от спазма — к ишемии, от ишемии — к язве/опухоли). Болезнь — это крик тела о том, что психика не справляется, и попытка тела сбросить накопленное напряжение.

Работа с нейро-медитацией, космическими каналами и трансформационными психотехниками идеально ложится на этот классический фундамент, но выводит его на новый, более глубокий уровень.

Применяя эти техники, мы обходим «интеллектуальную защиту». Классический психоанализ может годами искать причины в голове.  Методы (через медитации, работу с энергией, телесные практики) позволяют  ощутить застрявшую эмоцию и отпустить ее на уровне тела и подсознания, не требуя долгих интеллектуальных раскопок.           Снятие вегетативного напряжения. Когда вы восстанавливаете нервную систему, вы буквально выключаете механизм Александера — прекращаете хроническую стимуляцию вегетатики, давая органам шанс на восстановление.           Освобождение от обязательств. Многие психосоматические болезни (особенно по Александеру) связаны с чувством долга, гиперответственностью и подавленным бунтом. Наша работа по снятию внутренних и внешних обязательств напрямую устраняет корневую причину конфликта, который питал болезнь.             Энергетический аспект. Если по Фрейду это "психическая энергия", которая конвертируется в симптом, то практики используемые в работе с высшими энергиями и "экологичному восстановлению" позволяют человеку наполниться ресурсом, который необходим для того, чтобы безопасно прожить и интегрировать вытесненные эмоции, не разрушая своё тело.      Фрейд и Александер показали нам карту того, как психика заболевает телом. А мои методы - это инструменты того, как тело и психику восстановить, вернув человеку целостность.            ПРОДОЛЖЕНИЕ будет...

Помощь там же: @BROSHks

🧘‍♂️ В прошлом месяце я участвовал в челлендже — 24 часа медитации подряд без сна и с двумя перерывами на обед.   Снял для этого себе отельчик в Канкуне, чтобы можно было смотреть на море и легче переносить тягости этого испытания. Я раньше писал тут о том, что медитация - это клево, это один из самых мощных рычагов, и у тех, кто все плоды медитации еще не вкусил, могло сложиться ощущение, что вот ты взял помедитировал, и все в жизни начало налаживаться. Но дело в том, что регулярная медитация и интенсивная медитация - это достаточно беспощадная штука, которая помогает тебе приближаться к познанию истины, но может делать это достаточно грубо.

В спокойном режиме существования моя психика генерирует мне N количество пиздежа про самого себя, которое удерживает мою ментальную конструкцию и не дает мне сойти с ума. А когда я медитирую, я заостряю мышцу внимания настолько остро и начинаю чувствовать свое тело настолько сильно, что через этот микроскоп истину познавать становится гораздо проще.   Отсюда на поверхность проступает неприятная правда про себя, которую до этого удерживал так называемый внутренний пиздеж. Дальше я признаюсь себе в том, что мои поступки, мои отношения, мое творчество вообще не являлось изначально тем, что я про это думал.   Очень тяжело делиться тут примером, но я поделюсь, потому что хочется, чтобы вы поняли о чем я.   Когда несколько лет назад я вернул в свою жизнь творчество, то мне казалось, что это а) мой способ проживать сложные эмоции б) своего рода ченнелинг чего-то божественного, что проступает через меня и я выбран для этого проводником.   Но в последнее время я стал замечать, что пишу музыку/сочиняю стихи я обычно, находясь в дофаминовых ямах, или в депрессивных состояниях. И после медитации я понял, что истинная причина написания этих сотни треков и двух сотен стихов за последние полгода — это желание из низкого состояния получить хотя бы немножко дозы признания, внешней любви и так далее.

И таким образом то, что я считал своим предназначением и частью какого-то замысла, оказалось обычной наркоманией из-за отсутствия любви к себе.   И это осознание очень сильно пошатнуло мою несущую конструкцию.   А теперь представьте, что таких осознаний было штук 5 после этого челленджа, и все они были фундаментальными. Там было и про то, каким я мудаком был по отношению к людям, которые меня любили, и как я неистово пытался сожрать всех вокруг лишь бы они наполнили смыслом мою жизнь.   В итоге спустя неделю после челленджа я оказался в лимбе, в котором многие из смыслов, которые я себе придумал раньше, перестали работать, шкала депрессии по шкале Бека прыгнула до 30 баллов (выраженная депрессия сильной тяжести), я набрал обратно 10кг из тех, что скинул, любая задача стала жрать в 2 раза больше энергии, в общем проживаю отсутствие смыслов и пустоту.   Слава богу, в моем случае, это не сильно влияет на работу, потому что изобретать и раздавать пиздюли я могу даже парализованным (просто трачу на это х2 больше энергии и ресурсов) и требуется больше времени на переключение между makers mode и managers mode. Но в остальной жизни это переносится тяжело, со всеми вытекающими мыслями. Интересно, что в некоторой литературе это состояние кризиса смыслов называется: «Темная Ночь Души». Типа самая темная ночь всегда перед рассветом.   Как я из этого планирую выбираться.   Я решил не гнаться за созданием новых смыслов, потому что есть риск, что мозг создаст очередную иллюзию. Для меня эта тренировка — дополнительный способ принять пустоту и перестать от нее убегать. Общаюсь с умными людьми и спрашиваю, как они выбираются из таких состояний. Через 30 дней уеду в глушь и хочу с чистого листа написать стратегию жизни, мне подбросили идею и методологию мои друзья из Основателей. Общаюсь с Богом каждый день через благодарности и молитвы.

Я знаю, что у этого парня точно есть планы на меня, надо б их разузнать.   В общем, медитация — это не всегда легкая прогулка, иногда может достаточно сильно тряхануть.Но ничего, мы и не из такого выбирались.   Как вы выбираетесь из низких состояний?

📍 Київ

SMM-менеджер

dosvit — студія фізичних та ментальних практик у Києві (йога, пілатес, масаж, медитації) Шукаємо людину одразу для двох проєктів у велнес-ніші — студії dosvit у Києві та міжнародного проєкту mmsFocus(майндфулнес напрямок). Обидва про відновлення, тілесність і увагу до себе.

Що робити? -розробляти й реалізовувати SMM-стратегію dosvit: рубрики, формати, подачу -складати щотижневий контент-план і погоджувати з командою -самостійно створювати і знімати контент -організовувати зйомки: найм, підбір, координація підрядників -писати базові тексти для постів і Stories українською- придумувати ідеї для колаборацій — від концепту до реалізації -аналізувати статистику і пропонувати зміни -підтримувати контент для mmsFocus

Про тебе: -досвід SMM від 2 років, портфоліо обов'язкове -стратегічне мислення і візуальне відчуття бренду -базові навички зйомки на телефон і монтажу Reels -вміння організовувати зйомки і процес — з підрядниками або самостійно -особистий інтерес до йоги, велнесу, медитацій -мешкаєш у Києві (оффлайн-зйомки і зустрічі з командою)

Що пропонуємо: -конкурентна оплата (фінальна сума — за результатами співбесіди) -гнучкий формат: віддалено + зустрічі в студії (Шолуденка 30) -робота тільки на два споріднені проєкти, без розпорошення -безкоштовні групові заняття в студії -досвід роботи із міжнародним проєктом (mmsFocus)

Щоб відгукнутися на вакансію заповни анкету

Как меняется корпоративное обучение в эпоху ИИ и проектной занятости?

Традиционные многомесячные программы не успевают за темпом бизнеса, особенно в сегменте распределенных команд.

Когда сильные эксперты привлекаются под конкретную задачу на короткий срок, их бессмысленно учить теории. Фокус смещается на скорость онбординга, микромодули и умение человека работать со смыслами, а не просто копить информацию.

Директор по развитию платформы «Профессионалы 4.0» Николай Долгов принял участие в дискуссии РБК Петербург, где эксперты обсудили пересборку корпоративного образования.

По итогам вышли два материала с нашими комментариями

📍 От ответов к вопросам: как эволюционирует корпоративное обучение — колонка Николая Долгова о том, почему умные базы знаний заменяют лекции, как мгновенно адаптировать внешних профи и почему роль преподавателя меняется на навигатора

📍 Осознанность и выгода: как меняются программы корпоративного обучения — большой разбор трендов: переход бизнеса к коротким спринтам, оценка эффекта от учебы через жесткие KPI и риски автоматизма при работе с ИИ

💻 Переходите по ссылкам, читайте, делитесь своим мнением в комментариях

Сегодня мой Юбилей - 35 лет.

Ровно год назад я решила создать новую традицию и написала себе письмо в сегодняшний день с описанными надеждами и пожеланиями. Сегодня с удовольствием их прочла.

Мое письмо состояло из 3х частей.

1️⃣ Начиналось со слов: Дорогая Аня, сейчас ты очень счастлива (и дальше описывалось почему). 2️⃣ Далее были пожелания (я надеюсь, что у тебя через год....) 3️⃣ И третья часть ограничилась только одним предложением: Ты счастлива?

Разве есть вопрос важнее этого? За всеми нашими выборами и действиями стоит стремление быть счастливыми. Да, порой жизнь подбрасывает сложные обстоятельства, которые нужно пройти и дождаться, когда белая полоса сменит черную

Но в этом году я прошла курс по медитации, где нас учили управлять своими мыслями (Заметить/Распознать/Отпустить). И сейчас я внутренне работаю над тем, чтобы выбирать Не Тревогу - а Интерес/ Счастье / Ценность момента. Хочется меньше жаловаться и роптать на судьбу.

В этом году муж спросил: Что тебе подарить? А я понимаю, что у меня все есть

◾️Ко мне пришли мои дочки-близнецы, чтобы мы Совместно Проживали Одну Единственную Жизнь Вместе и узнавали этот мир/людей/себя с новых сторон

◾️Наш Центр Семейной Терапии "Точка Контакта" развивается. Команда сильных семейных терапевтов пополняется, и мы все больше помогаем женщинам выходить из серьезных семейных кризисов, справляться с травматичными событиями. Помогаем им трансформироваться и обретать "новую себя". Для меня работа - очень важная часть жизни

◾️В этом году я особенно кайфую от работы со своими клиентами. Было несколько очень глубоких длительных терапий. Все-таки это особенный контакт - Психолог-Клиент, который важен не только для клиента, но и для Психолога

◾️В этом году я делала акцент на Спокойствии, Стабильности и Гармонии внутри. Я ездила на 7дневную випассану (7 дней молчания в медитации) в Питер, что оказало на меня сильнейшее влияние. Постепенно необходимость в медитациях стала уходить - а на их место пришел ежедневный Пилатес и прогулки по лесу. А еще я начала играть на Джембе-барабанах и ханге. Я рада, что в этом году стала выбирать больше жизнь Вне Работы и стала уходить от колоссального трудоголизма.

◾️Во время беременности мы вернулись в Россию и жили рядом с родителями, а сейчас после рождения близнецов и вовсе к ним переехали, они нам сильно помогают. А мы даем им возможность проживать новый опыт Бабушки и Дедушки. Пра-бабушки еще тоже еще с нами и застали рождение правнучек. Это ли не счастье?

Поэтому в этом году я вновь начну письмо будущей Ане в 2027 году со слов: "Я счастлива".

Интересно, как пройдет ее следующий год? Какие выборы Аня будет делать и как это ее трансформирует? Сможет ли она выбирать ежедневно счастье, радость и ценность момента, сохранять Баланс и Спокойствие, несмотря на бытовые сложности, которые автоматически возникают при рождении близнецов?

А этот пост хочется закончить риторическим вопросом к вам, мои дорогие: несмотря ни на что (в этом канале многие сейчас находятся в сложном периоде жизни и поэтому обращаются к психологу) - можете ли вы сказать, что вы счастливы?

🎁 FREE Yoga Merchandise Giveaway!

Join Now :- https://habit.yoga/VIBHUTI_zdpu7

🏆 Leaderboard Par Rank Banao Aur Rewards Jeeto

📌 Simple Steps:

✅ Name & Mobile Number Enter Karo ✅ WhatsApp Par "VERIFY" Send Karo ✅ Referral Code Pao ✅ Friends Ko Invite Karo & Rewards Unlock Karo.

🎁 Invite = FREE 👕 Exclusive HABUILD T-Shirt

🚚 20,000+ Rewards Available 👕 Win Exclusive HABUILD T-Shirts & More!

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

Почему тяжёлые эмоции будто застревают в теле?

Неприятный разговор давно закончился, вы вроде переключились на дела, а плечи зажаты, челюсть сжата, в груди тяжесть. Голова говорит «забей, ерунда», а тело будто не в курсе и всё ещё держит удар.

Дело в том, что эмоции живут не только в голове, они буквально ощущаются в теле, и это не образное выражение. Учёные попросили больше семисот человек закрасить на силуэте, где они чувствуют каждую эмоцию. Получились чёткие карты, причём одинаковые у людей из разных культур: злость и страх вспыхивают в груди и руках, тревога сжимает грудь, от печали будто немеют руки и ноги. Эмоция это всегда ещё и физическое событие в теле.

А происходит с ней следующее. Если вы её задавили, проглотили, сделали вид, что всё окей, само чувство никуда не делось. Оно остаётся в теле тем самым напряжением: сжатыми плечами, стиснутой челюстью, комом в горле. Разово это незаметно. Но если давить в себе месяцами, тело живёт в постоянном фоновом зажиме, и отсюда хроническая усталость и раздражительность на пустом месте.

Получается, «просто не обращать внимания» не работает. Непрожитая эмоция не растворяется от того, что вы её игнорируете, она просто уходит в тело и ждёт. И это не слабость и не лишняя чувствительность. Так устроен любой человек.

Что с этим делать, если накрыло. Три простых шага.

1. Назовите. Отметьте про себя, что это: «это тревога», «это злость». Одно точное слово уже сбивает накал.

2. Найдите в теле. Где оно ощущается, в груди, животе, горле? Не прогоняйте, просто подышите в это место минуту и разрешите ощущению быть.

3. Дайте выход. Помогите телу сбросить заряд: длинный медленный выдох, потянуться, размяться, пройтись. Эмоции любят движение.

Это скорая помощь в моменте. А в долгую тело учат отпускать напряжение регулярной практикой: мягкие телесные упражнения, дыхание и медитации возвращают контакт с телом и постепенно разгружают накопленное. В NOWA это собрано в короткие ежедневные практики, чтобы эмоции проходили через вас и не оседали внутри 🤍

Когда «не нужен» = «невидим» Ощущение ненужности часто идёт рука об руку с ощущением, что тебя не замечают. Будто ты — фон. Тень. Ты можешь говорить, делать, присутствовать — а тебя будто нет.

Но это не про твой реальный вес. Это про то, как ты сам к себе относишься. Мы часто становимся невидимыми не потому, что другие нас не ценят, а потому, что мы давно перестали ценить себя.

Попробуй задать себе один вопрос: «Что я делаю, чтобы быть на виду у себя самого?»

🧭 Напиши в течение недели каждый вечер: – Что я сегодня сделал важного лично для себя? – Где я выбрал себя, даже если это было невыгодно для других?

И смотри, как с каждым днём ты становишься всё более видимым — для себя, а потом и для других.

#осознанность #самопринятие #чувствоненужности #психологияжизни

Озеро Безмолвия Медитация для обретения внутренней тишины.

Сядь неподвижно, как гора. Закрой глаза. Три вдоха — медленных, глубоких. Представь: ты на берегу абсолютно гладкого озера. Ни ветра, ни ряби. Вода — жидкое зеркало, отражающее звёзды. Ты входишь в воду. Она той же температуры, что и твоё тело. Ты не плывёшь, а позволяешь себе мягко погружаться. Вода принимает тебя. С каждым метром вниз мир мыслей становится тише. Ты видишь свои тревоги как тени рыб, проплывающих мимо. Не хватай их. Просто наблюдай. Ты достигаешь дна. Там, в толще абсолютной тишины, лежит светящийся камень — твоё истинное Я. Положи ладони на него. Почувствуй его глубокую, несокрушимую безмятежность. Эта тишина и есть твоя суть. Она была там всегда. Побудь с ней. Теперь медленно всплывай, но тишину забери с собой — как сияние в груди. Ощути тело, дыхание. Открой глаза. Внешний шум больше не властен над твоим центром. Мантра-ключ: «В глубине меня — вечное безмолвие».