Yoga & meditation — July 2026

Друзья! Кто-то из вас делает ритуалы?

С точки зрения нейрофизиологии и нейротеологии, ритуалы работают как сложные эпигенетические технологии, которые «взламывают» стандартные алгоритмы обработки информации мозгом.

Они переводят абстрактные культурные коды в физиологические состояния.

На уровне нейронных сетей это работает так…

Деактивация сети пассивного режима работы мозга (DMN): Ритуальные действия, мантры и молитвы задействуют медитативные нейронные сети.

Они снижают активность теменной доли, отвечающей за восприятие пространства и времени, а также тормозят сеть пассивного режима, которая генерирует внутренний диалог и эго-концепцию.

В результате стирается граница между «я» и «окружающим миром» — возникает чувство трансцендентности или единства с высшим.

Практики движения и социальный синхронизм: Синхронные ритуалы (хоровое пение, совместные поклоны, барабанный бой) активируют зеркальные нейроны и стимулируют выброс окситоцина и эндорфинов.

Это биологический механизм «социального клея», который вызывает чувство глубокого доверия, эмпатии и безопасности внутри группы.

Снижение тревожности через предсказуемость: Мозг ненавидит хаос и неопределенность.

Выполнение строгой последовательности стереотипных действий (ритуал) успокаивает миндалевидное тело (центр страха), дает чувство контроля и снижает уровень стресса даже в стрессовых ситуациях.

Архитектура как «нейронный триггер»: Сакральные пространства (храмы, мегалиты) проектируются с использованием симметрии, высоких сводов и особой геометрии.

Такие стимулы погружают мозг в состояние благоговения (awe), снижают бета-активность (ритм бодрствования) и настраивают сенсорные системы на восприятие скрытой информации, переводя человека в состояние повышенной нейропластичности.

Но даже уединенное место для практик, медитаций становится сакральным пространством…

Мы можем использовать эти знания для того, чтоб улучшать свое состояние, особенно снижать уровень стресса и повышать чувство безопасности, которое возникает при активации блуждающего нерва.

Напишите, кто какие ритуалы совершает регулярно? А я — расскажу вам о своих!🔥

Алтай - это место, которое предлагает уникальные возможности. Прежде всего, обратите внимание на тишину. Не просто отсутствие шума, а глубокую, наполненную энергией тишину гор, которая позволяет услышать собственный внутренний голос, отбросив суету повседневности. Найдите уединенное место, может быть, на берегу горного озера или среди вековых кедров, и проведите там время в медитации или просто в созерцании.

Важно также погрузиться в культуру и мифологию Алтая. Легенды о духах гор, шаманских практиках и древних верованиях несут в себе глубокий смысл и мудрость. Изучите истории, связанные с священными местами: курганами, петроглифами, местами силы. Попробуйте понять, как коренные народы относились к природе, как черпали в ней силы и гармонию. Возможно, вам удастся встретиться с проводником (лично я встречи не провожу, у меня другая роль (миссия)), который поделится знаниями и проведёт вас по сакральным тропам.

Алтай — это место силы, и энергия земли здесь ощущается особенно остро. Прогулки по горам, восхождения, даже просто сидение у костра под звёздным небом — все это способствует единению с природой и самим собой. Обратите внимание на кристалльно чистый воздух, пронизанный ароматами трав и смолы. Это не просто физическое очищение, но и возможность для духовного обновления. Позвольте себе глубоко дышать, чувствовать себя частью этого величественного пейзажа.

Не забывайте о воде. Горные реки и озера Алтая обладают особой энергетикой. По возможности, совершите омовение в чистой горной воде, почувствуйте ее животворящую силу. Вода — это символ очищения и трансформации, и ее прикосновение может стать катализатором для вашего духовного роста. Посетите священные источники, отведайте чистейшей воды, которая, обладает исцеляющей силой.

Утактилили

Кольский позвал — мы не смогли отказать 🌫️🌫️

Каждый год с нетерпением ждём этот момент, когда собраны все вещи, завершены все «городские» дела, а впереди с распростертыми объятиями ждёт Великое Ничего.

Наверное это и есть жизнь.

Почему каждый год Север? Да кто ж его знает? Зовет в свои тундры, стучит по сердцу валунами, прикасается ягелем.

Суровый край извечных романтиков)

Увидимся в августе! Будет новый сезон тактильных вечеринок, практик и знакомств со своими людьми.

А если вы хотите утянуть себе что-то интересное или почувствовать себя сопричастным к тактильной экспедиции, то можете выбрать себе в подарок что-то из этих лотов — привезём (и обнимем)

Что можно забрать? 🟢 природа в руках 🔥 🟢 лесная медитация 🟢 на семи ветрах 🟢 вывоз прошлого 🟢 океанский лот

чтобы поймать в руки нашу любовь напишите в личку @Mseverjan ⠀

ПОЧЕМУ СЕЙЧАС ТАК СЛОЖНО СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ

Во-первых потому, что вся наша многомерность становится во много раз больше и ощутимее. Чувствительность, восприимчивость, улавливание - всё это заставляет нас ощущать большую гамму впечатлений. Она просто усилилась из-за трансформационных процессов. То, что не чувствовали раньше, теперь сильно раскачивает нервную систему.

События принимают крутой оборот, что-то рушится, что-то не поддается объяснению, в жизни происходят события, которых вы не ожидали. Если не научиться быстро адаптироваться к этому, можно себе сильно навредить. Психика еще не может быстро перестраиваться и принимать новые условия существования. Особенно это касается огромного количества новой информации. Не знаешь чего ждать от завтрашнего дня, все пишут разное, нагнетают какие-то события.

И ваше эго начинает трепетать и колыхаться. Без ориентиров и опоры, без уверенности в завтрашнем дне. Вера в Себя, в свой духовный потенциал куда-то девается. Нет сил сопротивляться, разбираться в чем-то. На какое-то время вас отпускает, становится спокойно и легко, это наступает в медитациях, в поднятии своих вибраций. А затем снова падение в низкие частоты. Это очень выматывает. Когда ваши клетки постоянно меняют свою частоту с высокой на низкую, и обратно, им очень сложно выстоять и не сломаться. Начинаются сбои в организме.

Вам сложно удерживать новое тело и его старую копию одновременно. На самом деле это чудо - выстраивать вживую совершенно новую физику. В повседневной жизни, порой без объяснений. Так что мы в принципе все герои, согласившиеся на такой эксперимент. Но главное всё довести до конца, трансформироваться и вознестись. Само понимание этого процесса дает возможность быть спокойнее.

Благодарю Лену и всю команду за шедевральный курс, который интересным образом прояснил Будилку при этом сам стал понятен благодаря Будилке. 😊 Благодарю за медитацию Мыльный пузырь (бонус к курсу Будилка) Техника ясная, интересная, живая, рабочая, суперская👍 Благодарю всех участников за вопросы❤️ Энергия, поле Лены это отдельное удовольствие быть в нём, любовь🌷

There are forms of advanced eastern meditations where the practitioner is instructed to focus on the sensations of different points on the body, like the hair of the head, and then hair on the body, and then eventually the organs, feeling the liver, the kidneys, etc

It might be prove extremely difficult in the beginning, but after diligent practice you can get a real sensation of feeling where it goes.

A mentor of mine once told me about having watched a shamanic master downed a handful of supplements, herbs, other drugs, etc to “feel where and what region of the brain they activate.

He was able to trace what lit up and where it would travel to next.

Similar thing.

One of the only reliable ways you can substantially increase your IQ is through developing your sense-abilities, and you can literally practice this anywhere at any time just by looking at an object and vividly describing it in as much detail as you possibly can, and in every one of the five senses.

After a while of diligently practicing THAT, the result is just straight up bizarre. Your ability to grasp the world increases ten fold. You’ll listen to someone recounting an experience they had and you’ll see it in 4K ULTRA HD (and sometimes see the exact scene they’re describing)… you’ll see movies when you read books, etc.

You can develop synesthesia (cross senses; hearing colours, seeing smells, etc) by doing this.

I’m fluent in more than one language and conversant in a few.

Have you ever heard the advice of brushing your teeth with your non-dominant hand?

Well, recently I’ve taken to reading books in other languages and noticed the synesthesic experience is completely different, with a whole new set of textures and colours not available (at least, to me) in English.

This extends to speaking, but to a lesser degree. With the languages I’m not as skilled at, I have to really lock in and give my full concentration to understand what is being said.

I want to encourage you to think about how much further you can develop your brain by practicing it’s perceiving functions in new and challenging ways. Practicing mindfulness by noticing all the sensations. Right now, without moving your feet, become conscious of where your toes are sitting and how they feel in space. Notice your breath, watch your chest as it rises and falls. Close your eyes, count how many different sounds you can become aware of that you were previously tuning out. Learn a new language, go travel to a country where English is not the primary language and force your brain to adapt.

By doing this, you will grow and train your brain tremendously, and that will translate into other arenas in ways you could not possibly imagine.

Raise your IQ, enhance your ability to sense and perceive, and expand your capacity to grasp phenomena of all kinds.

Namaste.

Нам очень понравилась идея из нашего нового выпуска — больше давать телу возможностей влиять на наше эмоциональное состояние   🟡пройтись, когда чувствуешь тревогу или нерешительность; 🟡обнять себя, когда не хватает поддержки;  🟡включить активнее стопы и опору, чтобы ощутить уверенность

Пробовали вы отследить эмоцию и найти ей выражение, своего рода телесный аккомпанемент?

В ACT-терапии есть практика «якорения». Вместо того чтобы бороться с переживаниями, вы замечаете, что чувствуете, и возвращаете внимание в тело через простые движения: потягивания, покачивания, шевеление пальцами рук и ног. Это помогает вернуться в настоящий момент — не избавляясь от эмоций, а переставая тонуть в мыслях.

Тренировки тоже укрепляют эту связь между телом и психикой.

Иногда лучшим бонусом от регулярного спорта становится именно общее чувство контакта с собой. Ты знаешь, как ощущается разного рода дискомфорт и пределы возможностей, удовольствие от напряжения и расслабления. И привыкаешь замечать это в других ситуациях. Вместе с тренировками могут преобразиться отношения с питанием, с другими людьми, нагрузкой в целом.

Если вам не хватает комфортного проводника в режим регулярных зарядок и движения, мы рекомендуем платформу FitStars: здесь огромный выбор тренировок, медитаций, классные челленджи и визуальный трекер ваших успехов

Ребята из FitStars продлили действие нашего промокода MONDAYCAST — он все так же дает скидку 70% на все тарифы.

А с 1 по 10 июля все, кто оформит "Доступ навсегда", еще и получают гарантированный подарок — фирменный коврик для занятий спортом!

От себя рекомендуем: 🟡«Зарядки без коврика» с Иванной Идуш, которыми можно заняться в любом месте; 🟡и «Пилатес для начинающих» – то самое внимание к мелочам, маленьким движениям, которые улучшают функциональность тела в повседневной жизни

А каких движений сегодня просит ваше тело? Прислушайтесь 💛

Реклама. О рекламодателе ООО Парсек

☺️😉😚😌😌, СЕГОДНЯ, В 20:00 ПО МСК ОБЪЕДИНИМ СИЛУ НАМЕРЕНИЙ

💛 Для повышения вибраций планеты Земля и осознанности людей Земли.

💛 Для возрождения мира во всём мире.

💛 Для создания счастливой и наилучшей ветки реальности на Земле.

✨Сегодня, в 20:00 по Мск выпускницы курсов Мастер очищения и Родовой Хилинг: Наталия Шашко, Ирина Чударе и Людмила Шоерман проведут Молитвенный Зум. В нашем молитвенном чате.

✨Ссылка придёт в молитвенный чат перед началом эфира.

✨Присоединяйтесь и внесите свой позитивный вклад в создание счастливой ветки реальности для планеты Земля: https://t.me/rukisweta

💫 Botschaft der Plejader: Das erwartet uns bis Ende 2026 – Pavlina Klemm im Gespräch

Wir befinden uns mitten im Jahr der Entscheidung, in dem es mehr denn je darum geht, zu unserem wahren Wesen zurückzukehren.

Aktuell öffnen sich vollkommen neue Bewusstseinsräume der 5. Dimension, die sich auf der Erde installieren & aktivieren, sodass wir diesen Übergang tatsächlich vollziehen können und nun die letzten Themen und Muster lösen und von der negativen, in eine lichtvolle, positive Zeitlinie wechseln. Die Neue Zeit hat JETZT begonnen und die Plejader sagen uns immer wieder, wir können im Vertrauen bleiben, da wir auf einem guten Weg sind.

👉Hier kommst du zu dem neuen Gespräch: https://youtu.be/5zWM-pL1v_g?si=VFvdNqL8CifBDkYd

👉 Passend zu dem neuen Gespräch mit Pavlina Klemm empfehlen wir dir von Herzen das kostenfreie Urvertrauen-Webinar!💫

Erfahre mit Unterstützung der Plejader, wie Du in Dein Urvertrauen kommst. Die liebevolle Art von Pavlina Klemm und das kosmische Wissen der Plejader hüllen Dich in eine ganz besondere Energie ein. So wird es Dir leicht fallen, die ersten Schritte in Dein Urvertrauen zu gehen.

In der gechannelten Meditation begleiten Dich die Engel des Vertrauens und die Plejader liebevoll.

Wähle jetzt Deinen Wunschtermin für das kostenlose Webinar und sei mit dabei! https://go.channeling-blog.com/Urvertrauen26

Öffne Dich mit Pavlina und den Plejadern für Dein Urvertrauen!

​Вторичный рынок (Resale) как угроза и возможность для классического ритейла

Поколение Z предпочитает покупать подержанное, и это не про бедность, а про осознанность. Рынок перепродажи брендовых вещей растет в 3 раза быстрее, чем рынок новых товаров. Бренды больше не могут игнорировать этот факт и начинают открывать собственные разделы «Pre-owned».

Как адаптироваться ритейлу: • Программы Trade-in: Принимайте старые вещи своего бренда в обмен на скидку на новые. Затем восстанавливайте их и продавайте снова. Это двойная прибыль с одного товара. • Вещи «на века»: Если ваш товар быстро ломается, он не попадет на ресейл-рынок и потеряет ценность в глазах осознанного покупателя. Качество снова в моде. • Цифровые паспорта товаров: Внедряйте NFC-метки, которые подтверждают подлинность вещи при перепродаже.

Ресейл — это способ сделать ваш бренд доступным для тех, кто пока не может позволить себе новую вещь, но уже хочет быть причастным к комьюнити.

Rack with sports equipment for yoga and group classes 001 – 3D Model

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

🤔 Как часто вы задаёте себе неудобные вопросы об отношениях?

Не «всё ли хорошо», а «что я на самом деле чувствую».

Любовь — это не только бабочки в животе, но и честность с собой.

Пройдите этот мини-чек-лист и напишите в комментариях: какой вопрос оказался самым сложным?👇

#проверкаотношений #осознанность #психология

Друзья, всем привет и хорошего дня! Сегодня коснемся темы, актуальность которой выше день ото дня - социальные сети.

Хочу поделиться с вами историей журналиста и писателя Кевина Руза (книга "Устойчивы к будущему"):

«Я помню, в какой именно момент я понял, что ненавижу свой телефон.

Это было в декабре 2018 года, за несколько дней до Рождества. Мы с женой и друзьями были в театре на Манхэттене на представлении всемирно известного Американского театра танца Элвина Эйли. Нам посчастливилось достать билеты на приличные места, и я несколько недель с нетерпением ожидал этого момента.

В середине первого отделения я ощутил жужжание у себя в кармане. Я его проигнорировал. Через пару минут телефон зажужжал снова. «Хм-м, —«подумал я. — Может, пост, который я опубликовал сегодня в Instagram, взорвал весь интернет? Или это гневные письма от моего редактора?» Я попытался выкинуть всё это из головы и сосредоточиться на подпрыгивающих перед моими глазами танцорах. Но воображение уже разыгралось. «А что, если у нас в квартире пожар? Что, если я случайно запостил в Twitter что-то сомнительное и президент Трамп сейчас называет меня «фейконовостным болваном из New York Slimes»

Я понял, что не могу ждать, нужно выяснить это сейчас. Я беззвучно шепнул жене: «Я в уборную», — протиснулся мимо нее и дальше по проходу, бросился в туалет, закрылся в кабинке и выхватил из кармана телефон. И не увидел ничего такого. Несколько несущественных писем, СМС от аптеки и пара комментариев в Instagram. Важных уведомлений не было, но я не кинулся обратно в зал. Я, так с себя ничего и не сняв, простоял в кабинке целых пятнадцать минут, проверяя Twitter и Facebook и наверстывая всё упущенное. Когда я опомнился и вышел из уборной, чтобы вернуться на свое место, я увидел толпу, текущую мне навстречу. Антракт. Я пропустил весь остаток отделения.

Стыд захлестнул меня волной, когда я осознал, что не просто не дал себе досмотреть захватывающее выступле­ние, но и сделал это по самой идиотской причине. Имея возможность пережить нечто поистине незабываемое в окружении любимых людей, я вместо этого закрылся в туалетной кабинке и тыкал пальцем в экран, надеясь словить дешевый дофаминовый кайф. И сделал это почти на автомате, словно моим сознанием управляла невидимая сила, которой я не мог противостоять.

Когда я нашел свою жену, она спросила, где я был и всё ли со мной в порядке. «Неотложное дело», — соврал я."

❓Замечали ли вы у себя нечто подобное? Поделитесь в комментариях!

А для повышения осознанности в социальных сетях попробуйте упражнение из этой статьи 👉 https://telegra.ph/Praktika-majndfulness-dlya-socialnyh-setej-02-01

🧠 Ментальное здоровье — навык, который невозможно делегировать

Технологии помогают нам работать быстрее, но не делают нас менее уставшими, тревожными или счастливыми. Чтобы справляться с постоянными изменениями, важно развивать не только профессиональные навыки, но и заботиться о своем состоянии.

Поэтому мы открыли на неделю три бесплатные лекции о ментальном здоровье:

🔹 Как быть счастливым, когда жизнь проходит мимо Почему мы всё чаще ощущаем, что живём «на автомате», и как вернуть чувство радости и присутствия в своей жизни.

🔹 Стресс и страхи Разбираемся, откуда берутся тревога и стресс, как они влияют на нас и какие техники помогают справляться с ними в повседневной жизни.

🔹 Тренд на осознанность: лучшие практики майндфулнес Что такое mindfulness, почему эта практика стала мировым трендом и как с её помощью улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше.

⏰ Все лекции доступны бесплатно в течение недели. Выбирайте ту, которая откликается именно сейчас, или посмотрите все три — они отлично дополняют друг друга.

На платформе Future Hub вас ждут сотни материалов о трендах, науке, профессиях и будущем: всё, что помогает думать яснее и двигаться быстрее.

Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы оставаться на связи 🫂

Терапия перестала быть экстренной службой и стала инфраструктурой взрослой жизни

Сервис онлайн-психотерапии «Ясно» совместно с GetCourse представили исследование рынка психологической помощи и онлайн-образования в России. Согласно данным, среднемесячные расходы пользователей на психотерапию выросли с 8 355 рублей в 2024 году до 9 600–9 677 рублей в 2025, а средний чек на психологические онлайн-курсы достиг 12 тысяч рублей, увеличившись более чем втрое по сравнению с 2020 годом. Оборот психологического сегмента на GetCourse за этот же период вырос с 10,5 до 33,7 млрд рублей.

Долгое время работа над собой воспринималась как реакция на сбой системы. Терапия начиналась после развода, выгорания, потери работы или панической атаки. Сегодня она всё чаще становится частью повседневной инфраструктуры жизни — рядом со спортом, профилактической медициной и регулярным обучением.

Исследование фиксирует любопытную деталь: привычная сезонность спроса постепенно исчезает. Лето и осень больше не демонстрируют выраженных спадов, а единственный устойчивый всплеск приходится на январь, когда приток новых клиентов примерно на 19% превышает среднегодовые значения. Иначе говоря, психологическая помощь перестаёт быть ситуативным решением кризиса и становится регулярной практикой заботы о себе.

Современный человек живёт в условиях, где внешних ориентиров становится меньше, а требования к саморегуляции — выше. Карьерные траектории нелинейны, сообщества нестабильны, институты больше не предлагают готовых сценариев взрослости. В этих условиях психология выполняет функцию, которая раньше распределялась между семьёй, религией, профессиональными сообществами и культурными традициями: помогает объяснить себе самого себя.

По данным исследования, наиболее распространёнными запросами остаются управление стрессом (50,7%), работа с самооценкой (47,6%) и преодоление тревожности (46,1%). Аналогичная логика прослеживается и на рынке обучения: почти половина программ в категории «Психология и отношения» посвящена самопомощи, осознанности и личным границам. Фокус смещается с другого человека на внутреннюю организацию собственной жизни. Возможно, это один из самых заметных сдвигов последних лет.

Показательно и другое: доля программ ДПО для психологов выросла с 16% рынка в 2020 году до 31% в 2025. Одновременно количество учеников в нише психологии увеличилось почти на 50% — с 236 до 353 тысяч человек. Профессия начинает восприниматься не как экзотическая гуманитарная специализация, а как устойчивый социальный институт, спрос на который поддерживается фундаментальными изменениями образа жизни.

Однако вместе с ростом рынка возникает и новая проблема. Между психотерапией, научно обоснованной психообразовательной работой и индустрией бесконечного самосовершенствования границы становятся всё менее очевидными.

Не всякая саморефлексия ведёт к развитию. Иногда она превращается в форму потребления, где человек бесконечно изучает свои состояния, но не меняет способы действия. Парадоксально, но культура осознанности способна производить не только большую субъектность, но и новую зависимость — от постоянного объяснения себя самому себе.

Вероятно, следующий этап развития этой индустрии будет связан уже не с дальнейшим ростом спроса, а с вопросом качества: где заканчивается образовательный продукт и начинается терапевтическая практика, какие компетенции действительно помогают людям, а какие лишь поддерживают бесконечный цикл самонаблюдения.

Har kim energiyani o‘zicha tiklaydi 🔋✨

Telefon uchun oddiygina quvvatlagich yetarli. Bizga esa ba’zan sevimli qahva, yoga gilamchasi, biroz sukunat va o‘zingiz uchun vaqt kerak bo‘ladi.

Ba’zan hatto bitta yangi narsa ham chalg‘ish, nafas rostlash va o‘zingizni yaxshiroq his qilishga yordam beradi.

O‘zingizning ilhom manbalaringizni OLXda toping 💙

__

У каждого свой способ восстановить энергию 🔋✨

Телефону достаточно зарядки. А нам иногда нужны любимый кофе, коврик для йоги, немного тишины и вечер для себя.

Порой даже одна новая вещь помогает переключиться, выдохнуть и почувствовать себя лучше.

Ищите свои маленькие источники вдохновения на OLX💙

КАЛЕНДАРЬ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ИЮЛЬ 2026

7, 8, 11, 16, 25 и 28 июля

Эти дни благоприятны для духовной практики. Рекомендован отдых на природе, молитва, медитация, уединение, тишина, спокойствие, размеренный и спокойный образ дня.

Сделайте информационный detox. Постарайтесь не заходить в социальные сети. Освободите свое время для себя и направьте внимание к внутренние миру.

8, 9, 12, 15, 20, 30, 31 июль

Дни благоприятные для стрижки и ухода за волосами.

6, 12, 17, 23, 31 июля

Дни благоприятные для водных и spa процедур. Хорошо сходить в баню или хаммам. Желательно сбалансировать состояние своего тела через употребление большего количества чистой воды и свежего приготовленного сока фруктов.

11 и 25 июля

Дни экадаши. Дни для медитации и духовных практик. Время уединения и спокойствия. Желательно воздержание от мясной пищи, зерновых и бобовых. Фрукты, овощи, молочные продукты будут наилучшей едой. Для тех, кто может, то будет хорошо полное воздержание от пищи.

10, 11, 14, 18, 24, 25 июля

В эти дни благоприятно дать отдых телу, сделать очищение кишечника. Рекомендуется растительная пища, соки и травяные чаи и желательно исключить мясо и алкоголь.

Астрособытия июля 2026

✨ 4 июля 16:35 Венера переходит в созвездие Льва.

✨ 7 июля 8:12 Меркурий в ретроградную фазе движения возвращается в созвездие Близнецов.

✨ 14 июля 12:44 Новолуние в созвездие Близнецов.

✨ 16 июля 21:01 Солнце переходит в созвездие Рака. День Сурья Санкранти.

✨ 24 июля 1:54 Меркурий завершает ретроградное движение.

✨ 26 июля 21:14 Сатурн переходит в ретроградную фазу движения в созвездии Рыб.

✨ 28 июля 15:50 Полнолуние в созвездии Стрельца. Праздник Гуру Пурнима.

Практикуйте во благо и делитесь с близкими! Будьте здоровы и счастливы! 🕉🕊

#индирама #календарьздоровья #лунныйкалендарь

🧠〰 Gehirnwellen: Dein inneres „Internet“

Unser Gehirn erzeugt ständig elektrische Impulse – sogenannte Gehirnwellen. Diese lassen sich in verschiedene Frequenzbereiche einteilen, vergleichbar mit unterschiedlichen Wi-Fi-Bändern.

1. Alpha-Wellen (8–12 Hz) – Der Ruhemodus 🔷 Wann? Bei entspanntem Wachsein, Meditation oder geschlossenen Augen. 🔷Wirkung: 🔹Reduzieren Stress & beruhigen die Amygdala 🔹 Steigern Kreativität & ermöglichen „Aha-Momente“ 🔹 Verbessern das Lernen und die Speicherung ins Langzeitgedächtnis 🔷 Aktivierung: Meditation & tiefes Atmen

2. Theta-Wellen (4–7 Hz) – Die Tür zum Unterbewusstsein 🔷 Wann? Beim Einschlafen, in tiefer Entspannung, Hypnose oder Trance. 🔷 Wirkung: 🔹 Starker Zugang zu Emotionen und Intuition 🔹 Verarbeitung und Auflösung traumatischer Erinnerungen (wird in der PTSD-Therapie genutzt) 🔹 Förderung lebhafter Träume und luziden Träumens 🔷 Aktivierung: Binaurale Beats (mit Kopfhörern) oder Visualisierungsübungen vor dem Schlafengehen.

3. Beta-Wellen (12–30 Hz) – Der Alltagsmodus 🔷 Wann? Im normalen Wachzustand, bei Konzentration und aktiver Denkarbeit. 🔷 Wirkung: 🔹 Fördern Aufmerksamkeit, Logik und Problemlösung 🔹Unterstützen aktives Lernen und bewusste Handlungen 🔹Achtung: Können bei Dauerbelastung zu Stress und Unruhe führen 🔷 Aktivierung: Durch fokussierte Arbeit, Lesen oder herausfordernde Aufgaben.

4. Delta-Wellen (0,5–4 Hz) – Der Tiefschlaf- und Heilungsmodus 🔷 Wann? Im tiefen, traumlosen Schlaf und bei sehr tiefer Meditation. 🔷 Wirkung: 🔹Körperliche Regeneration und Zellreparatur 🔹Stärkung des Immunsystems 🔹Tiefe innere Heilung und Entgiftung des Geistes 🔷 Aktivierung: Tiefschlaf, bestimmte sehr tiefe Meditationsformen.

5. Gamma-Wellen (30–100 Hz) – Der Höchstleistungsmodus 🔷 Wann? Bei starker Konzentration, Flow-Zustand und intensiver geistiger Verarbeitung. 🔷 Wirkung: 🔹 Höchste kognitive Leistung und Informationsverarbeitung 🔹 Fördern Einsicht, „Erleuchtung“ und ganzheitliches Denken 🔹 Verbinden alle Gehirnbereiche miteinander („Brain Synchronization“) 🔷 Aktivierung: Meditation (besonders fortgeschrittene Formen), Flow-Aktivitäten oder binaurale Beats im Gamma-Bereich.

Falls dieser Beitrag hilfreich ist, dann gerne weiterleiten 🫶

🐳 Eintauchen in die Welt der Frequenzen und in die Tiefen des Bewusstseins 👉  t.me/FREQUENCY_HUB 〰️

Frequency Hub auf Youtube: 🛎 Hier abonnieren 〰️ | Rumble Instagram | Facebook

«Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии»

Автор: Джон Хершфилд

📒 Мощные практические средства для победы над ОКР, позволяющие вернуть себе свою жизнь! Эта книга предназначена для людей с ОКР и посвящена теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Ее можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно. Книга поможет вам овладеть рядом доступных способов борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами.

Мой ТАРО прогноз на ИЮЛЬ уже ждет вашего просмотра!

Приглашаю вас на мой курс ТАРО! Я подготовила всю информацию по курсу и описала полную программу лекций и всего, что мы с вами в дружной комании будем изучать. Нас ждут медитации, раскрытие Старших и Младших арканов и главное - расклады на живые ситуации! Я собрала весь свой опыт в одном курсе, который поможет вам с нуля освоить предсказательный метод Таро и повысить свою квалификацию.

Старт - 22 августа 2026

Если вы хотите стать частью нашего путешествия в мир ТАРО и моим студентом, пишите: Telegram - @raevskayarenata Почта - [email protected]

✨ خلاصه‌ی فلسفی قسمت ۱۱ — «آینه‌ی بی‌داوری»

در قسمت یازدهم، خدا مراد وارد مرحله‌ای می‌شود که باید دیدنِ جهان بدون قضاوت را تمرین کند. او نزد پیر دانا می‌رود و از سنگینی ذهنش شکایت می‌کند: می‌گوید هر اتفاقی که می‌افتد، فوراً آن را خوب یا بد می‌بیند و همین باعث رنجش می‌شود.

پیر لبخند می‌زند و می‌گوید:

«رنج تو از جهان نیست، از برچسب‌هایی است که بر جهان می‌زنی.»

خدا مراد می‌آموزد که ذهن انسان مثل آینه‌ای است که اگر تمیز باشد، فقط واقعیت را نشان می‌دهد؛ اما اگر پر از قضاوت، ترس، خاطره و پیش‌داوری باشد، تصویر را تحریف می‌کند.

در پایان این بخش، خدا مراد برای اولین بار لحظه‌ای را تجربه می‌کند که چیزی را می‌بیند بدون اینکه فوراً درباره‌اش فکر کند. این لحظه برایش مثل نسیمی آرام‌کننده است.

---

🧘‍♂️ تمرین قسمت ۱۱ — «سه ثانیه بی‌داوری»

این تمرین ساده اما بسیار قدرتمند است:

1) در طول روز، هر بار که چیزی توجهت را جلب کرد

یک انسان، یک اتفاق، یک جمله، یک رفتار…

2) سه ثانیه هیچ قضاوتی نکن

نه بگو خوب است نه بد است نه درست است نه غلط است نه باید باشد نه نباید باشد

فقط دیدنِ خام.

3) بعد از سه ثانیه، اگر خواستی فکر کن

اما معمولاً می‌بینی که ذهن آرام‌تر شده و قضاوت‌ها کم‌رنگ‌ترند.

---

🎯 هدف تمرین

• کاهش واکنش‌های سریع و احساسی • آرام کردن ذهن • دیدن واقعیت بدون تحریف • افزایش پذیرش و آسودگی • تقویت حضور در لحظه

@yogasp

1) فروتنی و تسلیم در برابر جریان زندگی

در یوگا، خم شدن رو به جلو نماد رها کردن کنترل و تسلیم شدن است. سلام بر خورشید یک نوع ادای احترام به نور، آگاهی و انرژی زندگی است؛ اوتان آسانا بخش «فروتنی» این چرخه محسوب می‌شود.

2) پاک‌سازی ذهن و رها کردن بارهای فکری

وقتی سر پایین‌تر از قلب قرار می‌گیرد، جریان خون به مغز بیشتر می‌شود و ذهن آرام‌تر می‌شود. در فلسفه یوگا این حالت نماد رها کردن نگرانی‌ها، افکار سنگین و انرژی‌های منفی است.

3) آماده‌سازی بدن برای حرکات بعدی

اوتان آسانا ستون فقرات، همسترینگ‌ها و پشت بدن را باز می‌کند. در سلام بر خورشید، این حرکت بدن را برای لانج، پلانک و کبرا آماده می‌کند.

4) تعادل میان تلاش و رهاسازی

سلام بر خورشید ترکیبی از حرکات فعال و حرکات آرام است. اوتان آسانا بخش «آرام» چرخه است؛ جایی که بدن از تلاش به استراحت و کشش می‌رود.

5) ارتباط با زمین و انرژی پایدار

در این حرکت، دست‌ها و پاها با زمین تماس بیشتری دارند. این تماس در یوگا نماد اتصال به ثبات، امنیت و ریشه‌ها است.

@yogasp

К слову о том самом качественном времяпрепровождении, про которое мы говорили в предыдущем посте и которое является хорошим предиктором дружбы. Хорошо, когда можно организовать себе такое в достаточно свободной и безопасной среде, которая выстроена таким образом, чтобы способствовать коммуникации и самораскрытию в допустимых рамках.

В прошлый раз, когда я рассказывала о друзьях из Gogol School, я получила очень позитивный фидбек от нескольких подписчиков, которые дошли до их курсов. Поэтому с искренним удовольствием делюсь их летними программами.

Ближайший интенсив, с 14 по 26 июля, называется «Спонтанность и игра», и это, пожалуй, то, куда бы я сама пошла, если бы была в Москве. Интенсив посвящен тому, чтобы позволять себе «быть» и «действовать» без стремления к правильности и излишней серьезности. В программе — импровизация, телесные практики, исследование своих границ и возможностей. Мне кажется, перфекционистам такое должно особенно хорошо зайти, если преодолеть первичное сопротивление и прийти.

А в августе, с 6 по 27 число, будет курс «Стресс как ресурс» — он про то, как устроен стресс и как с ним работать: учиться замечать свои реакции и выбирать, как на них отвечать. По описанию всё очень похоже на современные подходы к работе со стрессом, в том числе и наш с вами любимый майндфулнесс. В программе, естественно, телесные практики, работа с вниманием (!) и импровизация — всё-таки это Gogol School.

Как обычно, по промокоду MORE уважаемым подписчикам положена скидка 2000 рублей при покупке любого из интенсивов или курсов. И если вы соберетесь на какой-то из них — обязательно пишите в комментариях. Вдруг вас будет несколько, и мы станем свидетелями начала большой прекрасной дружбы.

Рекламодатель ООО "Гоголь Школа", 9709053471, Erid 2SDnjcCDNtS