TGScope
Settings
Theme
TopicYoga & meditationSeptember 2026

Yoga & meditation — September 2026

What Telegram channels wrote about Yoga & meditation in September 2026: 1992 posts from 1058 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,992 posts·1,058 channels

More posts — page 33

1,992 posts total

Боишься чихнуть, посмеяться от души, сделать резкое действие... чтобы с горечью не обнаружить: «Неужели опять?». Постоянные прокладки, страх пятна на брюках или юбке, ощущение неловкости и стыда… 25% женщин 30–50 лет сталкивались с этой проблемой. А после 60 лет — до 80% !!! Это подтекание мочи. Некоторые женщины боятся об этом сказать даже врачу. А вместе с тем, пока вы молчите, ваши органы буквально сползают вниз. Мочевой пузырь провисает, матка опускается, прямая кишка давит на влагалище.

Девочки, и проблема тут не «просто подтекание». А: - Застой крови → миомы и кисты - Боли в пояснице, как после бетонной плиты - Живот торчит, даже если вы сидите на диетах

Не перестану повторять - мы с вами слабый пол, и слабый не потому, что не в состоянии поднимать тяжести, а потому, что такие нагрузки ПРОТИВОРЕЧАТ ЖЕНСКОЙ АНАТОМИИ: вызывают слабость «тазового дна».

Тазовое дно напоминает гамак, и при нагрузках и повышении внутрибрюшного давления этот «гамак» ослабевает и тянет вниз за собой стенки влагалища, шейку матки и саму матку .

Если вы хотите улучшить состояние ваших интимных мышц, предотвратить опущение и недержание, то приглашаю вас на курс «Йога от недержания и опущения», где вы сможете:

🌿 мягко укрепить мышцы тазового дна 🌿 поддержать здоровый вес — лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на органы 🌿 наладить работу кишечника — регулярные запоры и натуживание усиливают нагрузку на тазовое дно 🌿 чувствовать себя свободнее и увереннее каждый день

Без прыжков и изнурительных тренировок — всего 20–30 минут в день, дома, в своём ритме.

Не ждите момента, когда без толстой прокладки будет страшно выйти из дома, а все мысли — только о пятне на юбке. Вы достойны жить свободно и в радость 🌸

🎁 Только сегодня: курс «Йога от недержания и опущения» всего за 2900 ₽ вместо 7900 ₽.

➡️ Забирайте по ссылке: https://school.yoga-molodosti.ru/incontinence1y%d1%83?utm_source=tg&utm_content=banner_nederganie_16sent Не ждите, когда без толстых прокладок будет страшно выйти из дома, и все мысли будут о том, нет ли пятна на юбке. Не лишайте себя радости жизни!

۱۴۰۵/۰۶/۲۵

#تهران #بانوان

✨ Studio MIM | به تیم ما بپیوندید ✨

برای تکمیل تیم حرفه‌ای Studio MIM از افراد باانگیزه، مسئولیت‌پذیر و خوش‌برخورد دعوت به همکاری می‌کنیم.

مربی خانم در رشته‌های:

▫️ Pilates | پیلاتس ▫️ Yoga & Flexibility | یوگا و انعطاف ▫️ Functional Training | فانکشنال ▫️ TRX | تی‌آر‌ایکس

🔸 دارای تجربه و تسلط کافی در رشته تخصصی 🔸 برخورد حرفه‌ای و انرژی مثبت 🔸 مسئولیت‌پذیر و منظم 🔸 توانایی ارتباط مناسب با مراجعین 🔸 علاقه‌مند به رشد و کار تیمی

همچنین جذب نیرو برای:

منشی / مسئول پذیرش خانم منظم، خوش‌برخورد، پیگیر و مسلط به امور پذیرش و ارتباط با مراجعین

نیروی خدمات خانم مرتب، مسئولیت‌پذیر و دقیق

📍 محل فعالیت: تهران، جنت‌آباد جنوبی

اگر فکر می‌کنید می‌توانید بخشی از انرژی و هویت Studio MIM باشید، رزومه یا مشخصات خود را برای ما ارسال کنید.

09308009795

یا دایرکت: http://instagram.com/mim_studio.gym

http://instagram.com/sport_jobs_official

Sep 16, 02:23 PMMore from @sport_jobs

🍂 Осеннее равновесие: найти себя в потоке

Осень — это время, когда природа замедляется, чтобы накопить силы. Это идеальный момент, чтобы заглянуть внутрь себя и навести порядок в душе. А что такое гармония в суете дней?

Это не просто тишина, а состояние, когда каждая сфера жизни наполнена смыслом: ✨ Душа — спокойна и умиротворена. ✨ Дело — приносит не только доход, но и искреннюю радость. ✨ Люди — рядом те, кто поддерживает и любит. ✨ Ты — реализуешься как личность и чувствуешь свой путь.

И как же прийти к гармонии? 🤔 Возьмите шаблон мандалы "Гармонизация", положите перед собой то, чем вы будете рисовать.

Сделайте глубокий вдох и выдох. 😌 Закройте глаза и представьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть — в мире и согласии. Откройте глаза. Выберите первый цвет, который попадется под руку, и начните творить. Не думайте о правилах, просто перенесите на бумагу свои чувства. Пусть дыхание будет ровным, как осенний ветер. 👍

Когда рисунок будет готов, посмотрите на него сквозь призму осознанности: 📝 Получилась ли она гармоничной? 📝 Какие эмоции и ощущения она у вас вызывает?

🍁Совет: на обратной стороне мандалы запишите, что изменилось внутри вас во время этого процесса. ☝️

Если чувствуете внутренний дисбаланс, можно повторить практику. Рисунок завершен, когда от одного взгляда на него становится тепло и радостно на душе.

Повесьте готовую мандалу в любимом уголке дома, чтобы она согревала вас даже в самые холодные вечера.

📥 Скачайте мандалу "Гармонизация" по ссылке ⬇️ https://mandalaschool.ru/b_harmony https://mandalaschool.ru/b_harmony https://mandalaschool.ru/b_harmony

Sep 16, 02:23 PMMore from @lightmandalas

Зависимость от несчастья — скрытый психологический паттерн, когда человек подсознательно выбирает страдание и драму просто потому, что это состояние кажется ему привычным, предсказуемым и безопасным

VICE подробно разбирает этот феномен, объясняя, почему мы часто сами саботируем собственный успех и радость. Наш мозг устроен так, что он предпочитает понятную старую боль пугающей неизвестности. Если человек вырос в атмосфере хронического стресса, то состояние полного покоя начинает вызывать у него тревогу в духе «всё слишком хорошо, скоро точно случится что-то ужасное». Ожидание худшего превращается в эмоциональную броню: подсознание верит, что если никогда не надеяться на лучшее, то не придется проживать боль разочарования.

Кроме того, искреннее счастье и успех требуют уязвимости, ведь принимая что-то хорошее, мы автоматически соглашаемся с тем, что теперь нам есть что терять. Чтобы защититься от этого страха, люди начинают искусственно создавать проблемы на работе, провоцировать конфликты в отношениях или соревноваться с друзьями в том, «кому сейчас живется хуже всех».

Вырваться из этого цикла можно только через осознанность — нужно учиться отлавливать моменты самосаботажа, сознательно выдерживать периоды тишины без поиска скрытого подвоха и постепенно доказывать своей психике, что быть счастливым — это безопасно.

OZMAN OZMAN в MAX

Sep 16, 02:17 PMMore from @ozmanofficial

Ловим последним деньки убегающего лета в Волгограде! На улице 27 тепла💃👍 Волгоград настоящий южный город!❤️ Обожаю тепло!🥰

А у вас как с погодой? Чем осень радует?😍

🎁 Получить подарок за регистрацию: медитация «Раскрытие сердца с помощью Ангелов» https://l.salebot.pro/c918da0d113b 🏷 Чтобы не потерять доступ к полезным материалам и практикам — мы есть ВКонтакте https://vk.ru/2happywoman

❤️‍🔥Канал ТГ Елены Чурзиной | Канал MAX | Канал ВК

Remember in the episode of the month, you have your teacup and you have your cubes of sugar in it. If you don't stir it, it won't affect the taste. It won't give the taste you expect. So you stir it to spread the effect of the sugar. In the same way, you stir this divine deposit. You stir it by the Word. The Word is the rod. Church Gist. You engage the rod of the Word to stir it and it brings up the light you need in your area of concern. You throw salt into your soup. You don't stir it, it will over salt a section and leave other areas saltless. But when you stir it, it affects the whole soup (and) gives you the pleasant taste you are looking for.

- Grace to keep this stir, receive it now!

I already told you the four things to do. A crave, sitting to learn at the feet of Jesus, engaging prayer and fasting to see the way out when you are at a crossroad and then reading materials of proven authors; those who have proof to have what you are looking for and things will keep changing.

- It's your turn for a turn around! Thank you, Jesus! Thank you, Lord!

Now I have this testimony from one of our senior people from the US (United States). “The wisdom that works”: I purchased this other titles including, ‘The Wisdom That Works’ and from this book, God answered many questions of my life. She has a PhD. The husband has a PhD. They run a big time institute. “I caught so much light from them that I read it aloud to our congregation.” They were so excited and we ordered more books authored by the Bishop. Now watch! Previously, I was very ill and I came to a stage where my body was desperately worn out. Church Gist. Though I had read many healing books, I knew many healing scriptures but I didn't understand that I had to sit, read and think. This discovery set me free. It became health to my whole person. There were days I did nothing but sit and read because what I read was God's medicine to me. I'm so grateful and blessed.

She was worn out. What they call burnout and got the book, “The Wisdom That Works”, liberated her. She said I caught the word first. Read, think! Many read. So many don't think. Read, think! Thinking is squeezing the juice out of the orange ball. They call it meditation. What is this word saying? What does it hold for you? Church Gist. If you are not a reader, you are not a learner. If you're not a learner, you will be limited in wisdom. Wisdom demands continuous learning. “A wise man shall hear and increase in learning.”

- Receive grace this morning because something is breaking loose in your life!

Whatever appears a tight corner, sit with Jesus and say, "Jesus, there must be a way out." Can I have you say that with me? Call His name, “Jesus, There must be a way out.” For tensions in anyone's family, there's a way out. Crisis in your business, there's a way out. There must be something you are doing wrong. Freelance spending, no control, no budget and a waster today will become a beggar tomorrow. Church Gist. Everything should be planned. But if you are not willing to listen, He will just leave you like that. You will just be going on and going on, stress every day. “I don't even know what happened.” ‘I know what happens. You should get wiser.’ Get wiser.

- Somebody's story is changing!

“Lord, why is my situation in this area like this? I know there must be a way out. Jesus, show me the way out in this matter. Church Gist. There's a wisdom solution to every human problem. ‘Whatever He tells you to do, do it’ and then you have the answer.”

- You won't miss that anymore!

Today is Our Covenant Day Of Settlement.

- Every unsettled area of anyone's life shall be settled in this Service!

Can I say this to you? This is not copied from anywhere. It's not found from any book. God instructed me to throw out these Services on annual basis. Church Gist. Some of them we run them twice in a year. None has three. This is the last one for this year. The Covenant Day of Settlement for this year is today.

- And in the name of Jesus, because the last day is everybody's day, God will settle you today!

Sep 16, 02:03 PMMore from @churchgist

А вы всегда замечаете знаки, которые появляются перед важными решениями и событиями? 🥰

Иногда внутреннее чувство, неожиданное препятствие или повторяющаяся подсказка могут заставить нас остановиться и внимательнее посмотреть на происходящее ✨

👉🏻 https://vk.ru/video-30010736_456241123?c=1

В этом видео рассказываю о 5 знаках, через которые, как я верю, Ангел может пытаться предупредить вас или направить в нужный момент 👼🏼

🎁 Получить подарок за регистрацию: медитация «Раскрытие сердца с помощью Ангелов» https://l.salebot.pro/c918da0d113b 🏷 Чтобы не потерять доступ к полезным материалам и практикам — мы есть ВКонтакте https://vk.ru/2happywoman

❤️‍🔥Канал ТГ Елены Чурзиной | Канал MAX | Канал ВК

۱۳ عادت روزمره که شما را پیر می‌کند

_چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید این کار استرس بیش از حدی به شما وارد می‌کند

_ کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید کندی ذهن، آلزایمر و یا افزایش وزن از مشکلات کم خوابیست

_اغلب ،دسر میخورید متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قند‌های شیرین را کم‌تر مصرف کنید.

_بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید هنگامی که شما بیش از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلول‌ها می‌سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هز ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید.

_از کرم دور چشم استفاده نمی‌کنید

_ضدآفتاب نمی زنید

_بیشتر روز را می‌نشینید تحقیقات ژورنال پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ الی ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند.

_بیش از حد آرایش می‌کنید آرایش بیش از حد، به ویژه فرآورده‌های روغنی، منافد شما را مسدود می‌کند. مواد شیمیایی تحریک کننده و مواد الکی روغن طبیعی پوست را خشک می‌کند و باعث خطوط و چروک‌های زودرس می‌شود.

_هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسید‌های چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود.

_با صورت روی بالش می‌خوابید خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک و تسریع پیری شود. بافت پیوندی و کلاژن موجود در صورت شما در این حالت تضعیف می‌شود. این خطوط می‌تواند دائمی شود.

_خانه را بیش از حد گرم می‌کنید این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود

🆑 @jomelate_takidi 🌸🍃

اینستاگرام🔻 👇 https://instagram.com/yoga_moraghebe

🍂

🔰 پنج سال دیگه، یکی از آرزوهات این میشه که، ای کاش میشد به پنج سال قبل برگردم و کار و هدفی رو که داشتم شروع میکردم و تسلیم نمیشدم.

⚜ یه لحظه چشماتو ببند و تصور کن که این آرزوی تو برآورده شده و الان برگشتی به 5 سال قبل که همین امروز باشه و شروع کن به حرکت، با اراده ای قوی و باوری قلبی. به سمت آرزوهایتان قدم بردارید و ادامه دهید. پنج سال دیگه ثمره ی تلاش و پشتکار امروزت رو خواهید دید و به خودت افتخار میکنی که امروز در این مسیر قدم برداشتی و تسلیم نشدی...

🆑 @jazbomoragebe 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇 https://instagram.com/meditationzehn

Sep 16, 01:09 PMMore from @jazbomoragebe

🖍 اسامی فرشتگان همراه با مسئولیت آنها

🔰 دوستانی که میخواهند نامه به فرشتگان را شروع کنند ، بدانند که به کدام فرشته نامه خود را بنویسند.

🌻عزرائیل : به معنی دارنده کمک خداوند است. او اضطراب را درمان میکند و همچنین داغدیدگان را تسلی میدهد.

🌻جبرئیل : به معنی پیام آور خداوند است. او به اولیاء در امر بارداری ، قبول و یا تربیت فرزند کمک میکند.

🌻آریل : به معنی شیر خدا است ، که در تامین نیازهای فیزیکی ( پول ، امنیت ، مایحتاج و...) کمک میکند و همچنین با عوامل طبیعی به شفای حیوانات کمک میکند.

🌻شامیویل : به معنی بینایی خداوند است. او نگرانی را کاهش میدهد موجب صلح و آرامش جهانی و شخصی شده و به یافتن اشیاء و موقعیتها و افراد گمشده کمک میکند.

🌻هانیل : به معنی جلال خداوند است. او به زنان برای افزایش روشن بینی کمک میکند.

🌻جرمیل : به معنی رحمت خداوند است. او با عواطف مرتبط است و به ما کمک میکند تا زندگی خود را بازبینی کرده و بتوانیم خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهیم.

🌻جوفیل : زیبایی خداوند است. او بی نظمی ها و موقعیتهای منفی را درمان میکند و همانگونه که زیبایی و نظم را به افکار و خانه و یا محیط زندگی و کار ما میآورد ، انرژی های منفی را نیز میزداید.

🌻متاترون : او اختلالات یادگیری و موضوعات مربوط به ذهن کودکان را درمان میکند.

🌻میکائیل : به معنی شبیه به خدا است. او ما را از ترس و شک رهایی میسازد و شر و انرژی های منفی را میزداید و از نظر قرآن فرشته رزق و روزی است.

🌻راگویل : به معنی دوست خداوند است. او به روابط هماهنگی میدهد و انواع سوء تفاهم ها را درمان میکند.

🌻اسرافیل : به معنی شفا دهنده الهی است. او بیماری ها و دردها را درمان میکند.

🌻رازیل : به معنی راز خداوند است. او عقده های فیزیکی و روحی افراد را درمان میکند و به ما در تفسیر تعبیر خواب یاری میرساند.

🌻ساندالفون : او خدمات زیادی به ما ارایه میکند ، شامل درمان پرخاشگری و همچنین رساندن درخواستهای ما به خالق.

🌻یوریل : به معنی نور خداوند است. او فرشته دانایی و فلسفه است که فکر ما را روشن میسازد و دریچه ای به سوی ایده های جدید باز میکند.

🌻زادکیل : به معنی درستکاری خداوند است. او مشکلات حافظه را درمان میکند و در بهبود و دیگر عملکردهای ذهنی نیز به ما یاری میرساند.

🌻راحیل : فرشته عشق و ازدواج نامیده شده است.

🌾🌺🌾🌺🌾

و همچنین ی نمونه نامه دیگه:

❇️ سلام بر تو عشق الهی ..... هم اکنون و در این لحظه از تو می طلبم تا خواسته مرا ................ به اذن پروردگار در کمترین زمان ممکن برآورده کنی. تشکر و سپاس. در جای نقطه چین خواسته خود را بنویسید.

🌸 با امید حاجت روا شدن تمامی عزیزانم🙏

🆑 @meditateangels 🌸🍃

اینستگرام🔻👇 https://instagram.com/yoga_moraghebe

✨МЕДИТАЦИЯ БЛАГОДАРНОСТИ И БЛАГОСЛОВЕНИЙ, ДЛЯ УСПЕХА И ИЗОБИЛИЯ.

Эта Медитация поднимет вибрации, даст энергию для успешного, изобильного дня и соединит вас с Источником Безусловной Любви.

Слушайте эту Медитацию каждое утро, как только просыпаетесь, притяните успех, изобилие и масштаб в вашу жизнь.

✨Ссылка на Медитацию: https://youtu.be/HPWBcVAlD1E

✨Чтобы усилить действие этой Медитации напишите под видео на Ютубе:

Я благословляю себя и всё сущее на крепкое здоровье, счастье, любовь и изобилие!

С любовью, Виктория Иванова.

#медитации #практики

Sep 16, 01:00 PMMore from @fokusnamir

🔰 راز طول عمر ژاپنی ها چیست؟ مترجم:بهاره رضاجو

🌻 ۱۰. ورزش برنامهٔ هرروز آنهاست ژاپنی‌ها سعی می‌کنند ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و دویدن آرام را چاشنی کار روزانه‌شان کنند

۹. زیاد دسر نمی‌خورند ژاپنی‌ها شیرینی خیلی زیاد در رژیم غذایی را نمی‌پسندند.

🌸 ۸. بهترین غذاهای‌شان را در وعدهٔ صبحانه می‌خورند صبحانه اصلی‌ترین وعدهٔ غذایی روزانه در ژاپن است. ژاپنی‌ها بیشترین غذا را در همین وعده مصرف می‌کنند. صبحانۀ ژاپنی معمولا شامل چای سبز، برنج بخارپز، املت، ماهی، سوپ میسو با توفو و چنین غذاهایی است

۷. در تمام وعده‌های غذایی‌شان برنج دارند یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی ایرانیان مصرف بی‌رویه غلات و نشاسته است.ژاپنی‌ها در هر وعدهٔ غذایی‌شان برنج دارند اما برنج را بسیار کم میخورند. برنج یکی از سالم ترین غذاها در دنیا است که علاوه بر فوایدی که دارد، وزن بدن را در حد مطلوب حفظ می‌کند.

🌻 ۶. از روش‌های سالم برای پخت‌وپز استفاده می‌کنند آنها از روغن زیاد، غذاهای سنگین و خوراکی‌های ناسالم پرهیز می‌کنند. آنها بر این باورند که پخت زیاد مواد غذایی، ارزش غذایی آن‌ها را از بین می‌برد.

۵. از هر خوراکی، تکه‌ای کوچک می‌خورند تربیت ژاپنی‌ها به این شکل است که غذا را آرام میل می‌کنند و با هر لقمه از آن لذت می‌برند. آنها هرگز بشقاب‌شان را پر نمی‌کنند، بلکه هر غذا در ظرف جداگانه‌ای سرو می‌شود

🌸 ۴. از موادغذایی تازهٔ مخصوص هر فصل استفاده می‌کنند در ژاپن، سوپرمارکت‌ها پر از موادغذایی تازه هستند. ژاپنی‌ها می‌گویند هر محصول به‌محض برداشت باید تازه‌تازه مصرف شود.

۳. بیشترین مصرف ماهی در جهان را دارند با اینکه ژاپنی‌ها ۲ درصد از جمعیت جهان را تشکیل می‌دهند، اما ۱۰ درصد از ماهی جهان را مصرف می‌کنند. با این حجم از اسیدهای چرب امگا ۳ که مردم ژاپن در روز مصرف می‌کنند، جای تعجبی ندارد که چرا آنها عمر طولانی‌تری نسبت به سایر ملت‌ها دارند.

🌻 ۲. غذای آنها از مواد اولیهٔ سالم تهیه می‌شود

۱. از غذا خوردن لذت می‌برند رژیم گرفتن برای مردم ژاپن کاملا بی‌معنی است. آنها ترجیح می‌دهند که از غذاهای فوق‌العاده‌شان لذت ببرند تا اینکه برای کاهش وزن گرسنگی بکشند. آنها از تکنیک‌ها و آموزه‌های خودشان برای سالم ماندن استفاده می‌کنند و ترجیح می‌دهند درست غذا بخورند تا مجبور نشوند رژیم بگیرند. شعارشان: هروقت واقعا گرسنه بودی غذا بخور کم غذا بخور همیشه غذا بخور

🆑 @arameshzehne 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇 https://instagram.com/yoga_moraghebe

Sep 16, 12:58 PMMore from @arameshzehne

In yesterday evening’s Darshan at Isha Yoga Center, Sadhguru spoke about a wide variety of topics including death, living a fulfilling life, the discipline and celebration of Navratri, evolving one’s sadhana, and what it means to devote yourself absolutely to the spiritual process.

Sep 16, 12:55 PMMore from @sadhguru

Когда ожидание беременности занимает уже слишком много места в вашей жизни…

Дорогие, сначала вы просто ждёте. Потом начинаете считать дни, прислушиваться к каждому ощущению, искать признаки, снова ждать — и так месяц за месяцем.

И в какой-то момент даже обычная жизнь может превратиться в постоянное «а вдруг в этот раз?» ❤️

❤️ Поэтому я хочу напомнить: в период планирования важно заботиться не только об обследованиях и физическом здоровье, но и давать себе возможность переключаться, отдыхать и снижать накопившееся напряжение.

Попробуйте хотя бы несколько минут в день оставлять без форумов, календарей и мыслей о результате. Просто возвращать внимание к дыханию, ощущениям в теле и себе.

❤️ А чтобы сделать это было проще, я подготовила для вас бесплатную медитацию.

Устройтесь поудобнее, включите её и просто следуйте за моим голосом 🙌🏼

ЗАБРАТЬ МЕДИТАЦИЮ

Sep 16, 12:50 PMMore from @gipnorody

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 رور نهم  ( خود دوستی )

🌸 سلام به نور درونم" به وجود ارزشمندم که دم به دم در حال خلق و زایش است

🌸 سلام به نور دیده ی بصیرم، که هستی  را برایم ، معنی کرد سلام بر تمایلم در پرسیدن و پویائی ام در آموختن و اعتمادم  در زندگی کردن

🌸 سلام بر صبوری ام وقتی که در فشارم و بر پذیرشم وقتی که در رنجم

🌸 سلام بر اقتدارم در ساختن بر توانم در دوباره بر خواستن بر خلاقیتم  دربارها آفریدن

🌸 سلام بر حساسیتم در دیدن ظرائف در تشخیص زیبائی در ابراز مهر و سپاس

🌸 سلام بر اوقات نیایشم بر توجهم بر اتحاد و صلح و پیوند بر شوقم در دستگیری و حمایت و خدمت بر استقامتم در مفید و موثر بودن بر تزکیه نفس ام.....هر روز و هر دم

🌸 سلام بر وجودی که در من دمید بر این ذره که منم بر این جان مشتعل شده از مهرم بر والا گهری که در قالب تنم،محبوس است بر نوری که مرا در هستی و نیستی همراه است دوستت دارم ای نفس شریف مطمئه ام

👤 هله پتگر

🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃

اینستگرام🔻👇 https://instagram.com/meditationzehn

Мы с детьми недавно оказались в кабине вертолета. Меня одновременно и впечатлила сложность управления, и удивила схожесть с нашей психикой. Сейчас все расскажу!

На первый взгляд, между кабиной пилота и нашей головой нет ничего общего. Но и вертолёт, и человеческая психика -это классические сложные системы. И управление ими подчиняется одним и тем же законам, которые очень контринтуитивны. Давайте разберемся немного подробнее.

1. «Не дёргай ручку» Говорят, пилота-новичка в вертолёте видно сразу. Он вцепляется в ручку управления и пытается микродвижениями парировать каждое колебание воздуха. Вертолёт в ответ начинает раскачиваться всё сильнее, входя в резонанс с действиями пилота. И вот так пилот сам раскачивает машину, пытаясь её стабилизировать. Ведь с нашей психикой часто происходит то же самое. Когда возникает тревога («вертолёт качнуло»), наша первая реакция - начать что-то срочно делать, контролировать, подавлять эмоцию, бесконечно прокручивать мысли. Мы «дёргаем ручку». И раскачиваем внутренний шторм до масштабов панической атаки. А ведь в сложной системе чрезмерная реакция на малые возмущения усиливает колебания, а не гасит их. Мастерство пилота состоит в расслабленной руке и упреждающих, плавных действиях. А для этого важно не только интеллектуально понимать как устроена система, но и развивать чувствительность.

2. Запаздывание обратной связи (Lag) Вы знали, что вертолёт - машина с серьезным запаздыванием в управлении. Пилот может поменять шаг винта, но подъёмная сила нарастает не сразу. Новичок даёт газ, не видит мгновенной реакции, даёт ещё газ, и ещё - а потом вертолёт свечкой уходит в небо или срывается в штопор. Наша психика устроена так же. Мы начинаем пить антидепрессанты или практиковать медитацию и ждём немедленного эффекта. Не получая его через два дня, мы бросаем практику или решаем, что «таблетки не работают». Мы не даём системе время на отклик. Важно понимать, что результат управляющего воздействия в сложной системе всегда отсрочен. Не только в вертолете и психике, а и в бизнесе, в семейной системе, в целом в любой сложной системе. И очень сильная реакция на отсутствие мгновенного результата разрушает управление. Мы не получаем то к чему стремились, т.к. остановились слишком рано.

3. Точка покоя -это динамическое равновесие. Моя любимая часть! Вертолёт не висит в воздухе неподвижно, как гвоздь. Он находится в постоянном управляемом дисбалансе. Внимание, дорогие родители, в управляемом дисбалансе! Это и есть наша цель! Автопилот или опытный пилот совершает сотни микроскопических движений, постоянно «роняя» и «подхватывая» машину. Наше очень человеческое стремление к «абсолютному спокойствию» и «тотальному счастью» - это попытка зависнуть без движения. Здоровая психика - это не штиль, а способность возвращаться в точку динамического равновесия после возмущений. Это очень нормально тревожиться, грустить и проживать эмоции.

Проблемы начинаются, когда мы пытаемся заморозить свое состояние и застыть. Еще множество красивых аналогий можно привести… Но давайте о главном!

Мы часто относимся к нашей психике как к простому механизму: нажал рычаг «радость» - получил счастье. Что-то не выходит: нажал на рычаг «волевое усилие»- и сразу больше стараешься, и все получается. Но это так не работает. Каждый человек -сложная, аналоговая, нелинейная система с запаздывающей обратной связью. Почти как вертолет, но немножко

Чтобы управлять этой системой, нужно не только интеллектуальное знание схемы, а множество мета-навыков: тонкое чувствование обратной связи, устойчивость в неопределённости и плавность воздействий. Пожалуйста, давайте перестанем пытаться чинить себя гаечным ключом. И потом ругать, что не получается. Давайте исследовать себя и свою психику, осваивать управление этой сложной системой - так мы и научимся летать.

P.s. Именно это и происходит, когда люди приходят в терапию, когда дети приходят в наши группы или лагерь. Именно для этого и создан этот канал.

Знаете ли вы, что помогает вам обрести баланс, дорогие родители, что стабилизирует вашу систему?

С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова.

Sep 16, 12:25 PMMore from @psylifeskills

🍀🤩😊 Die 4 Glückshormone und wie man sie aktiviert

🤩Serotonin der Stimmungsaufheller

✅Meditation ✅in der Sonne liegen ✅Sport, Bewegung ✅in der Natur spazieren ✅Magnesium einnehmen

❤️Oxytocin das Liebeshormon

✅einen Hund streicheln ✅Kuscheln, Berührungen ✅ein Baby halten ✅Komplimente geben ✅die Liebsten umarmen

💃Dopamin das Belohnungshormon

✅eine Aufgabe erledigen ✅Selbstfürsorge betreiben ✅Lieblingsessen essen ✅kleine Erfolge feiern

💪Endorphin die Schmerzhemmer

✅lustige Filme ansehen ✅Bitterschokolade essen ✅Auspowern, Fitness ✅Lachen

🔔📱 Du bist noch nicht hier im Kanal? Dann 👉🏻 KLICK HIER 👈🏻 und tritt gerne ein, um nichts mehr zu verpassen. 🙏

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

❤️ Ich liebe und glaube, vertraue, bin dankbar und mutig!

💡Die WAHRsager - Wissen bewegt! 🙏🏻♾🍀♾🔥♾🍀♾🙏🏻

📱Folgt uns auf Telegram: t.me/derwahrsagerwissenbewegt

ПРЛ может жить в тихой гавани

Представьте историю, она выдумана, но не менее реальна. Девушке 22 года, она тихая, умная, старательная, с самого детства знала, как быть хорошей, соблюдать правила, получать лучшие оценки, не разочаровывать родителей и выбирать путь, который кажется им правильным во всем. Семья выглядела почти идеальной, а значит, и она не могла позволить себе быть неидеальной.

Её могли любить и искренне желать ей лучшего, но рядом не оказалось пространства, в котором можно было злиться, ошибаться, не справляться, хотеть другого и при этом оставаться любимой. Поэтому внешне она подчинялась, а боль и протест направляла на себя. О нанесении себе физического вреда никто не знал, о школьном буллинге тоже. Она научилась скрывать переживания раньше, чем научилась их выдерживать. ПРЛ не всегда заметно со стороны. За спокойствием могут стоять постоянное напряжение, страх отвержения, стыд, неустойчивое ощущение себя и эмоции, которые быстро достигают предельной интенсивности. Использованный способ в такой истории становятся способом быстро прекратить невыносимое состояние, когда других способов пока нет.

Когда девушка выбрала профессию, которая нравилась ей самой, родители неожиданно не стали сопротивляться. Она получила немного свободы, но вместе с ней столкнулась с вопросом, к которому не была готова: как жить свою жизнь, если тебя учили прежде всего соответствовать чужим ожиданиям?

Теперь при первых трудностях появляется агрессия. Она помогает мгновенно почувствовать силу и защититься, хотя позже разрушает отношения. Напряжение не исчезает, поэтому вечером возникает алкоголь. После него становится легче не чувствовать и проще переступить внутренние запреты. Затем следуют рискованные поступки, а утром - страх, стыд и обещание больше никогда так не делать. Через некоторое время цикл повторяется.

На тренинге навыков ДБТ она учится замечать этот цикл до того, как окажется в его последней точке. Не только видеть утреннее сожаление, но и распознавать, с чего всё началось: чужой тон, ощущение провала, стыд, одиночество, телесное напряжение, желание немедленно прекратить боль.

🤩Осознанность создаёт небольшой промежуток между импульсом и действием. В этом промежутке появляется возможность выбора.

🤩Навыки стрессоустойчивости помогают пережить острое побуждение выпить, причинить себе вред или совершить опасный поступок, не усугубляя ситуацию.

🤩Регуляция эмоций учит понимать, что именно она чувствует, проверять факты, снижать общую уязвимость и действовать с учётом своих целей.

🤩Навыки межличностной эффективности дают то, чего у неё прежде почти не было: возможность просить, отказывать, обозначать границы, выдерживать чужое недовольство и не превращать каждый конфликт в нападение или исчезновение.

Постепенно девушка осваивает диалектический взгляд: родители могли любить её и не замечать, какой ценой давалось соответствие их ожиданиям. Её гнев имеет причины, и при этом она отвечает за то, как с ним обращается. Ей действительно больно, и она способна учиться жить иначе.

Тренинг помогает заменить способы выживания, которые приносят краткое облегчение и новые разрушения, на навыки, сохраняющие жизнь, отношения и уважение к себе. А затем не только справляться с кризисами, но и постепенно строить жизнь, выбранную ею самой.

К тренингу навыков ДБТ по средам 19.00-21.30 вы можете присоединиться уже сейчас, а начать обучение 7 октября с группой

Записаться на бесплатную консультацию @TatianaMu

Думай диалектично ДБТ Лисица

Sep 16, 11:35 AMMore from @ricardatut

Сколько на самом деле зарабатывает йога-тренер

400 000 рублей в месяц с йоги Звучит как разводка, да?

Я тоже так думал, пока сам не увидел эти цифры вблизи

Предлагаю погрузиться в реальные цифры:

Средний чек за индивидуальное занятие у тренера в нашей системе - 2500-4000 рублей. Групповое дешевле, но и работает по-другому: не через часы, а через количество людей в потоке

В масштабе: - 4 индивидуальных в день - 5 дней в неделю - чек 3000 рублей > это 60 тысяч в неделю > 240-260 тысяч в месяц

Это не потолок и не чья-то уникальная удача. Это просто тренер, который перестал стесняться называть чек и умеет сам приводить людей, а не сидит и ждёт, пока их приведёт студия

(как работают 90% вне YogaCult 😂)

Он самостоятелен, независим и зарабатывает в кайф

Дальше подключаются ретриты, группы, ведение других тренеров - и цифра растёт. У меня сейчас с тренерства выходит около 400 000₽ в месяц. У нескольких ребят из моей команды >5000 долларов стабильно

И это уже просто "позанимался с человеком". Это система: контент, который приводит заявки + команда, которая забирает основную часть загрузки

А теперь вторая часть. Неприятная 😨

Почему у большинства тренеров в итоге выходит меньше 100 тысяч?

Дело не в рынке. Рынок один и тот же что у тех, кто зарабатывает 50, что у тех, кто зарабатывает 400

Дело в трёх вещах:

Первое - групповые тренировки вместо индивидуальных. Аренда зала съедает половину, а на ковре 5-7 человек по 500 рублей. Посчитай сам, сколько там остаётся тебе

Второе - страх называть цену. Я это видел своими глазами в реалити с ребятами: человек боится взять нормальный чек, потому что "а вдруг не купят". И сидит на своих 20-30 тысячах

Третье - надежда, что клиенты появятся сами. Без контента, без системы, просто потому что "я хороший тренер". Не появятся 🙂

Всё, что я разложил выше - это не потолок "для избранных". Это просто путь, который нужно пройти. Да сложный, но без преодоления себя Я не представляю как можно расти духовно и в доходе

Sep 16, 11:05 AMMore from @gonza_3w

Девочки, запись медитации готова, выложили в личные кабинеты 💝 Вот ссылка на запись https://info-shkolaoz.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=349869386&editMode=0

Если ссылка не открывается, то у вас медитация не оплачена. Оплатить можно здесь https://info-shkolaoz.ru/chashi_150926

Meditationsabend am 18. September & Praxiswochenende 26./27. September

Liebe Alle, die Ferien sind vorbei und wir starten wieder mit den monatlichen Meditationsabenden✨️

Meditationsabend | Freitag, 18. September | 19 Uhr | Hotel Sandner, Eugendorf

Wir treffen uns wie gewohnt, mit einer geführten Meditation, schamanischen Reise, Inputs von mir zur aktuellen Zeitqualität und natürlich der Möglichkeit, Fragen zu stellen. Ich freue mich auf die vertrauten Gesichter und natürlich auch auf neue Meditierende 😊 Jeder ist herzlich willkommen, ob Neuling, Profi, Einsteiger oder einfach Interessierte

Anmeldung wie immer über: [email protected]

Und gleich im Anschluss, eine Woche später:

Praxiswochenende Ahnen & Wurzeln | 26. & 27. September | Hotel Sandner, Eugendorf

Wenn ich sage Wurzeln, meine ich nicht wie die meisten in erster Linie unsere Ahnen. Ich meine die Frage, die viele von uns beschäftigt und die sich manchmal als Unruhe zeigt, als Erschöpfung, als dieses diffuse Gefühl, dass wir oft keinen wirklichen Halt haben: Wo bin ich eigentlich verwurzelt? Was hält mich wirklich?

Das Wurzelchakra ist nicht zufällig das Energiezentrum, in dem sich Existenzängste sammeln, finanzielle Ängste, das Gefühl von Ich habe keinen Platz, Ich gehöre nirgends dazu, Ich muss mich immer selbst absichern. Vieles davon hat eine lange Geschichte, viele übernommene Muster und Programme..familiär, kollektiv usw. Das Ziel dieses Wochenendes ist nicht, Ahnen zu heilen oder Vergebungsrituale zu machen und dann zu hoffen, dass alles gut wird ;)

Es geht um dich. Um deine Wurzeln. Um die ganz konkrete Frage: Woher beziehe ich eigentlich meine Stabilität und wo tue ich so, als ob ich sie hätte?

Wir arbeiten wie immer sehr praktisch. Das heißt: spüren, wahrnehmen, in den Körper gehen, schauen was wirklich da ist. Nicht analysieren bis wir alles verstehen, sondern anfangen zu fühlen, wo der Boden fehlt und was passiert, wenn wir ihm wieder vertrauen lernen.

Kosten: € 100 für Community/ Ausbildungs-Mitglieder | € 150 für alle, die meine Arbeit kennenlernen möchten.. weil ich öfter gefragt werde, weshalb ich meine Wochenenden so preiswert anbiete..die sind bewusst so gestaltet, damit wirklich jeder kommen kann, den das Thema ruft✨️ Auch online Teilnahme ist möglich via Zoom 😊

Anmeldung für beide Termine: [email protected]

Ich freue mich auf euch und auf das, was uns die gemeinsamen Stunden bringen✨💖✨

Sep 16, 10:55 AMMore from @lichtpost

🔔Продолжаю писать на тему того, почему я перестал писать)).

Из моего повествования может сложиться впечатление, что я решил развалиться на части сейчас. Но нет. Изложенная выше рефлексия относится к хронологическому периоду, который начался в 2024 году.

Сейчас скорее уже второй акт, в котором главный герой находит смыслы, опоры, ну, точнее, нащупывает их основы.

Почему не отрефлексировать всё в момент происходящего? Ну, типо, вот тебя накрывает, и ты тут же высыпаешь это на окружающих.

Во-первых, ценность представляет только та часть переживания, которая оформилась в опыт и стала частью состояния. Допустим, злость на человека в моменте — это яркая эмоция. Желание побороться или доказать. Постепенное понимание, почему человек делает именно так. Итог — я его понял, но вижу этот мир совсем по-другому, поэтому нам не по пути. Вот итог — это то, что прописывается и становится частью твоего знания.

И уже находясь в точке итога, ты можешь поделиться и переживанием злости, и своей борьбой, и прочими раскачиваниями. То есть, ты уже делишься пониманием пути.

Это типо классика наставничества.

Во-вторых, все эти трансформации, перерождения, умирания и прочие радости жизни — это же не вся жизнь, а только её небольшая часть. То есть, все твои социальные роли и функции, задачи перед тобой стоящие, ответственность, которая на тебе, планы, от реализации которых могут зависеть другие люди и т.п., этого же никто не отменял.

Следовательно, описанное детально переживание может казаться объёмно-значимым, только если мы с вами сделали на нём специальный акцент.

Это не о том, что оно не важно! Это о том, что если ты решишь утонуть в своих копаниях, исканиях, переживаниях, то должен понимать, что утонешь не метафорически, а реально. Если слишком долго смотреть в бездну, то бездна начинает смотреть в тебя.))

Ну и в-третьих, я, конечно, понимаю, что сейчас модно плакать на камеру и жаловаться на то, что "шеф, всё пропало".

Но в жизни я достаточно честен с собой, поэтому та часть моей внутренней картины мира, которая разваливается, это не про "потерю потерь", это скорее ожидаемый апгрейд. Хотя ничего приятного в этом точно нет.

Твоя устойчивость заключается в том, что ты умеешь принимать всё таким, какое оно есть, признавать поражение, отступать. Если так, то сложности не становятся проблемой, они просто есть. И ты просто есть.

Успех не окончателен, неудачи не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать. Это не я сказал, вы наверняка знаете😊.

А дальше немного про устойчивость.

И почему ил всё-таки должен осесть, прежде чем истина засияет с новой силой.

В горизонтальном мире людей происходит полный ЗВЕЗДЕЦ.

Глупо же отрицать, да?

В старые добрые пандемийные времена я проводил эфир на тему того, что чем больше потрясений, тем больше спекулянтов, которые на этих потрясениях зарабатывают. Ровно так же, как новостные ленты пестрят яркими заголовками, "покупая" внимание и без того напуганных людей, прорицатели всех мастей рассказывают о будущем, грядущих временах, предстоящем переходе, новом времени.

И да, это захватывает дух. Потому что сейчас ты в полной.... жжжизненной яме. Но вот этот человек с экрана говорит о том, что в ближайшем будущем ждёт нас чудо чудное и диво дивное. И вот ты уже живёшь не в настоящем моменте, а в чудесном будущем. Которое всё никак не наступает. Но тебя это мало беспокоит, главное — убегать из текущего момента и жить иллюзией завтрашнего дня.

День за днём повторяется одно и то же. Тебе рисуют картинку новой эры, века изобилия и "вот скоро наступит облегчение", а оно не наступает. Надежда на то, что придут добрые дяди и спасут, тает, и вот тогда человек начинает слышать то, что для него действительно сейчас актуально.

Все вы наверняка знаете о жизненных циклах вселенной. Сатья Юга, Трета, Двапара и Кали Юга.

Каждая юга характеризуется определённым уровнем сознания, осознанности, продолжительности и качества жизни и т.д. Сатья — это золотой век. А Кали Юга — это железный век или эпоха невежества, и вот в ней мы живём.

Метафорически можно сравнить четыре Юги с четырьмя временами года. Где наша Кали Юга — это зима. Зима она и есть зима, если вам в январе захотелось лета, оно же не наступит? Так и в Кали Югу, как бы сильно тебе ни хотелось верить в то, что завтра наступит Золотой век, он не наступит. Поэтому все обещания скорого перехода и новой реальности — это влажные фантазии помеси маркетологов с эзотериками, спекулирующими на болях аудитории.

Но то, что мы живём во вселенском периоде зимы, это же не плохо. Наоборот, веды говорят нам, что именно в Кали-югу у человеческого сознания есть все шансы совершить эволюционный прорыв и освободиться от значительной части кармы...

И если в такой реальности пытаться искать устойчивость вовне, то можно уехать в больничку для душевнобольных. Это реже. Чаще мы или тотально разочаровываемся в людях, государстве, жизни и т.п. Или живём в вечной тревоге. Нередко эти два варианта совмещаются в одном человеке, и он живёт в тревоге и разочаровании.

То есть устойчивости в материальном мире не может быть объективно. То есть сама природа материального мира подразумевает, что он всё время будет меняться, ломаться и перестраиваться. Не давая никакой определённости.

Следовательно, устойчивость можно найти только в своём духе. В тех категориях, которые не подвластны времени и мирским переменам.

Тут закономерность такая.

Чем больше у тебя бардак внутри, тем активнее ты ищешь спасение и устойчивость вовне.

Чем активнее ты ищешь устойчивость вовне, тем менее ты устойчив.

Чем менее ты устойчив, тем сильнее цепляешься хоть за какую-то определённость вовне. Но тебе эту определённость не дают или дают и тут же забирают.

И вот в какой-то момент цепляться в материальном мире становится не за что, и ты, отчаявшись, сломавшись, идёшь внутрь себя. Где из маленьких щепок, в полной тьме, начинаешь собирать хоть какое-то подобие определённости.

У тебя получается. И мир практически незамедлительно отражает тебе твою устойчивость, ты начинаешь её видеть во внешнем мире, приходит определённость, возможности... ты переключаешься на них, забывая о внутренней устойчивости.

И тут же обнаруживаешь, что внешняя устойчивость была иллюзией, бежишь обратно в себя, там, пока ты был во внешнем мире, вся устойчивость развалилась, и ты собираешь её заново, и так всю Кали Югу🙏.

Sep 16, 10:51 AMMore from @aydar_enteo

✨ 18 сентября стартует курс «Ты — причина», глубокая шестинедельная программа, которая помогает увидеть, как ваши внутренние сценарии управляют всеми сферами жизни.

В курсе вас ждёт: ✔️ 5 практик и медитаций ✔️ 6 недель обучения ✔️ 4 групповые сессии-разбора от кураторов школы на темы: Деньги, Отношения, Здоровье и Реализация ✔️ Закрытый Telegram-канал с поддержкой кураторов ✔️ 3 месяца доступа к материалам

Это путешествие к пониманию, почему именно вы являетесь причиной всего происходящего, и как можно переписать свои внутренние программы на уровень изобилия, а не выживания.

✨ Вы можете зарегистрироваться на бесплатную неделю обучения, чтобы понять, подходит вам этот продукт или нет.

Программа насыщенная и охватывает несколько сфер жизни!

Присоединиться можно по ссылке 👉🏻 https://ivlieva.ru/reasonfree

Реклама. ООО «АМЕЛИСОУЛ». ИНН 5043083547. Erid:2W5zFHfxL2d

«Первое занятие уже прошло. Значит, я опоздала?

Нет ❤️ В 50-й поток Мегаинтенсива ещё можно присоединиться.

Если Вы хотели пойти, но закрутились, не успели написать или всё ещё сомневались — не спешите откладывать до следующего потока. Начало можно посмотреть в записи. Познакомиться с программой, поставить свои цели и дальше заниматься вместе с группой.

Впереди — наша основная работа с женским здоровьем.

Остеопатические практики для живота и таза, работа с телом и психосоматикой, ДПДГ, ТЭО, медитации. Будем разбирать, как работает матка, осваивать техники и применять их на занятиях.

Живые встречи я провожу лично. Показываю, объясняю, отвечаю на вопросы. Между встречами Вы сможете повторять практики по видео в удобное время.

Если переживаете: «А вдруг не разберусь?» — для этого мы и встречаемся. Можно спросить, рассказать, что не получается, и получить пояснение.

Сейчас группа только начала заниматься. Присоединиться и наверстать первую встречу проще, чем через несколько недель догонять сразу несколько тем.

Поэтому, если Вы хотели в этот поток, напишите нам сейчас. Узнайте условия, задайте свои вопросы и решите — идёте ли Вы с нами.

👉 Напишите менеджеру Академии @AcwomenChat слово МЕГАИНТЕНСИВ.

Вам помогут оформить участие и получить доступ к занятиям.

Первую встречу Вы пропустили. Весь путь ещё можно пройти вместе с нами ❤️

Sep 16, 10:35 AMMore from @acwomen