Имей в виду, в прокрастинации – твоё спасение
Так мозг спасает тебя от боли/перенапряжения/разочарования
___________________________
2014 год. Психолог Фушия Сируа сканирует мозг в момент, когда человек откладывает дело. Ожидаемая картина: снижение активности в зонах планирования и вспышка в амигдале, центре тревоги.
Чтобы тебе понимать, что такое амигдала
Она как бабка-паникёрша: кто-то руку почесал – и она понеслась по деревне с криком «Караул, чёрная оспа!». В общем, рекомендую: мадам Амигдала, при виде змеи или при хлопке ладонями бьёт в набат одинаково. Когда ты чувствуешь, что прокрастинируешь, откладывая запланированное со дня на день, то это дело амигдалы – она включает сирену, потому что видит угрозу.
Чего боится твоя амигдала
Вот её страхи:
✔️ Страх оценки: сделаю – и скажут, что плохо сделала.
✔️ Страх несовершенства: сделаю, но недостаточно хорошо: ни людям показать, ни самой полюбоваться
✔️ Страх неопределённости: «А что это даст?», «А зачем мне это?», «А надо ли это кому вообще?», «А что если я только силы зря потрачу?»
✔️ Страх дискомфорта: тоже читается как угроза
Во всех случаях, при малейшем страхе, амигдала подаёт сигнал «Угроза!», в ответ на это мозг включает защитный протокол.
И внимание, это происходит за 200 милисекунд до того, как сознание начало думать о задаче. Таким образом, решение отложить дело - принимается не тобой. А ты ещё удивляешься, почему твои самопризывы «Возьми себя в руки» - не работают.
Всякий раз, когда это происходит, петля затягивается: единичное откладывание запланированного перерастает в состояние. В прокрастинацию. Где ты чувствуешь себя отвратительно. Потому что хочешь делать – и не можешь. За это себя нещадно бичуешь.
В одном месте эта петля тонкая
Поскольку паттерн торможения живёт не в префронтальной коре, а в амигдале, то здесь и находится лазейка. Амигдала использует кору как щит, а в гипнотическом состоянии кора выключается. Амигдала становится доступной для прямого разговора. Прямой разговор – это инструкции. Амигдала их выполняет, сигнал угрозы калибруется разрешениями и запретами (при реальной угрозе включайся, при глюках амигдалы – ни-ни)
В результате дофаминовая петля откладывания — демонтируется. Прокрастанировать уже нечем – прокрастинацию ничто не вызывает, не поддерживает. С запланированных дел снимаются гири надуманных страхов - они просто делаются. Без откладывания и без геройства. Зато с выраженным чувством удовлетворения, когда сделано. Что ещё больше убеждает амигдалу, что бояться нечего.
Таков вкратце протокол отмены прокрастинации как явления. Он реализован здесь ↓
МГНОВЕННЫЙ ГИПНОЗ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРОКРАСТИНАЦИИ Отключение паттерна торможения в технике нейрокоррекции прямого действия
[Мгновенный гипноз для преодоления прокрастинации]
[Все сеансы мгновенного гипноза]
[Цена за один сеанс сейчас]
[Цена всего комплекта сейчас]
