Longevity & aging — September 2026

Сон без одежды помогает замедлить старение и улучшает состояние кожи.

Фактократия

🧬 Молодые стареют быстрее: 5 цифр про ранний рак

Рак всё чаще находят у людей младше 55 лет. Исследователи из WashU Medicine проверили, не стареют ли молодые поколения «изнутри» быстрее, чем предыдущие. Работа вышла в Nature Medicine.

📊 Выборка 154 000+ молодых взрослых из UK Biobank 10 000+ участников американской программы All of Us

⏳ Разница между поколениями (биологический возраст при одинаковом паспортном)

Великобритания: рождённые в 1965–1974 старше рождённых в 1950–1954 на 0,23 стандартного отклонения

США: рождённые в 1990–1999 старше рождённых в 1965–1969 на 0,92 стандартного отклонения

🎯 Связь с раком +8% к риску ранних солидных опухолей при более выраженном системном старении +15% к риску у группы с самым быстрым старением по сравнению с самой медленной

Сильнее всего связь проявилась для рака лёгкого, ЖКТ и матки. Связь сохранилась после поправки на наследственный риск.

🔬 Что измеряли Системное старение считали по 9 маркерам крови (PhenoAge) и метаболомному индексу, а возраст отдельных органов по белкам плазмы. Старая иммунная система связана с ранним раком лёгкого, «старая» жировая ткань с ранним раком толстой кишки.

⚠️ Оговорки Это наблюдательное исследование: оно показывает связь, а не причину. Цифры риска относительные, а абсолютный риск рака в молодом возрасте остаётся низким.

Авторы сами признают, что окончательного ответа, почему растёт ранний рак, пока нет.

Идея в том, что в будущем ускоренное старение может помочь находить людей с высоким риском ещё до болезни и раньше начинать скрининг.

DOI: 10.1038/s41591-026-04448-w

А теперь давайте в комментарии, обсуждать, почему так👇👇👇

🌻 STRONGER TOGETHER: EVERYDAY SELF-RELIANCE 🌻

What would your family do if the lights went out—or an emergency disrupted the services you rely on?

Join us for a FREE community event filled with practical skills, useful information and good old-fashioned community connection.

🛠 Four Hands-On Workshops 1️⃣ 72-Hour Kits & Emergency Planning 2️⃣ When the Lights Go Out 3️⃣ Food for Longevity 4️⃣ DIY Home Remedies & Low-Tox Living

📅 Saturday 24 October 2026 ⏰ Workshops: 2pm–5:30pm 🍽 Bring a plate to share for dinner at 6:00pm 💃 Bush Dance: 7pm –10pm 📍 Parramatta Chapel 169 Pennant Street, Parramatta NSW 2150

Come for the workshops, join us for the Bush Dance or stay for the whole event!

👨‍👩‍👧‍👦 Family-friendly 🚗 Ample parking 🎟 Free entry—but bookings are essential

👉 Register here: https://api.magnifyhub.biz/events/event-details/6ab3ce02aba6648e239c989a 🌻

Presented by mySELF Reliance

Knowledge is important. Community is everything. Family Comes First🌻

Как правильно работать с отёками на лице?

Отёк — настоящий враг молодости. Именно он запускает каскад изменений, с которыми потом не справится ни один крем.

Отёки на лице возникают, прежде всего, из-за нарушения статики шеи. Когда плечи подняты наверх, голова выдвинута вперёд, задняя поверхность шеи становится короче, а передняя, наоборот, длиннее, возникает мышечный дисбаланс. Изменённое положение шеи и плече-лопаточного комплекса пережимает сосуды. Отток жидкости сверху, с головы, нарушается, и она задерживается в тканях.

Как отёк влияет на ваше лицо?

💧 Давит на сосуды и нервы. Ткани перестают получать питание и кислород. 💧 Подавляет регенерацию. Клетки не могут обновляться в «болоте» из застойной жидкости. 💧 Формирует лимфокарманы: носогубные валики, надбровные дуги, «брыли». 💧 Растягивает кожу. Под тяжестью лишней жидкости ткани провисают и овал лица становится нечётким.

Отёк — это балласт. «Подушка» из застойной жидкости, которая давит на лицо изнутри и день за днём деформирует его.

☝️ Самое коварное — отёк маскирует реальное состояние тканей. Лицо кажется наполненным, а на деле под этой «подушкой» — спазмированные мышцы, нарушенный кровоток и ускоренное старение.

Что с этим делать?

🩵 Прежде всего восстановить осанку и статику шеи, чтобы открыть путь для оттока жидкости 🩵 Снять мышечные спазмы лица и шеи — они пережимают сосуды и блокируют дренаж 🩵 Добавить физическую активность — сердце должно качать кровь с нужной силой 🩵 Соблюдать питьевой режим — да, при отёках воду нужно пить, а не ограничивать

✅ Выстроить системную работу с лицом и шеей, ликвидировать носогубные валики, мешки под глазами, второй подбородок и «брыли» поможет курс «Ревитоника от отёков».

До 3 октября забирайте курс со скидкой 50% 👉 https://revclick.cc/jgxxMoEV

Пока я был в Алматы дал интервью Григорию Мастридеру. Обсудили вопросы в том числе довольно личные для меня про здоровье и борьбу со старением. Приятного просмотра.

https://youtu.be/b4cNai3UW7M?si=Zezu5jM4Xs1TQXG_

ТРИ ДНЯ — ТРИ ВСТРЕЧИ СО МНОЙ!

На ближайших выходных у меня будет сразу несколько встреч в Москве — приглашаю вас провести эти дни вместе со мной в компании мастеров, авторов, книг и, конечно, вязания ❤️

25 СЕНТЯБРЯ | 19:00

Паблик-ток «Вязание как новый образ жизни»

Встречаемся в Москве, в книжном магазине «Читай-город» в ТРЦ «Европейский». Будем говорить о вязании, творчестве, книгах, любимом деле и о том, как увлечение может стать настоящей частью жизни.

В программе: — общение с мастерами и авторами книг; — разговоры о создании книг и авторском пути; — вопросы и ответы; — фотографии и неформальное общение; — подарки и лотерея для гостей.

🎫 Вход свободный, 12+ Я буду рассказывать о своей книге «Мастер вязания крючком. 5000 сумок» — о том, как рождаются идеи и как одна книга может стать настоящим конструктором для творчества.

26 СЕНТЯБРЯ | 14:00–17:00

«ВАЛЬС ВЯЗАНЫХ ЦВЕТОВ» Для участников проекта Московское Долголетие!

Почти три месяца мы вместе вязали цветы, учились, экспериментировали и создавали свои маленькие цветочные истории. А теперь пришло время собрать их вместе в большую цветочную корзину! 🌷

📍 ЦМД «Проспект Вернадского» ул. Лобачевского, 66А, Большой зал 🚇 м. «Проспект Вернадского»

Буду очень рада увидеть всех участников нашего цветочного марафона 💐 🎫 Вход по предварительной регистрации

27 СЕНТЯБРЯ | ДЕНЬ КНИГ И ТВОРЧЕСТВА

В этот день приглашаю вас на выставку "Формула рукоделия" ▫️11:30 — презентация книги «Вяжем крючком авторские сумки. Полная коллекция техник, приёмов и идей» Трикотажная пряжа, рафия, джут, шнур — множество материалов, техник и идей для создания авторских сумок. ▫️12:00 — презентация новинки «Учебник авторской ювелирной бижутерии» — о создании браслетов, серёжек и колье.

📍Выставка "Формула рукоделия", презентации будут проходить на сцене

Стенд Издательства "Контэнт" Е 2.3 Шарикоподшипниковская улица, д. 13, стр. 33

🎫 Билет нужно приобрести на сайте выставки

Приходите! Буду очень рада встрече, общению и возможности показать вам мои книги и новые идеи лично🧶

пополнение керамической полочки от пуситин🧸

~пришло новенькое и любимое старенькое🤩

🏷 кулоны кьюпи по 1600 кольца по 1000 подвесы рыцари по 1200 открытки по 150 наклейки на телефон по 200

В этом году популяризатор науки Александр Панчин @ScienceInquisition столкнулся с серьезной болезнью, которая повлияла на его веру в победу над старением.

Он снова пришел ко мне в подкаст — впервые поговорить о своей болезни, чекапах, биохакинге и Брайане Джонсоне.

Обычно мы сходимся во взглядах на многие вещи, но не в этот раз: у нас разгорелся спор о будущем ИИ! Обязательно досмотрите до конца: https://youtu.be/b4cNai3UW7M?si=Zezu5jM4Xs1TQXG_

26 сентября с 8:00 до 24:00 в районной поликлинике Сергиева Посада пройдёт расширенный скрининг здоровья в рамках областной акции «7/57. Старт в долголетие», инициированной Министерством здравоохранения Московской области.

Жители округа смогут измерить рост и вес, рассчитать индекс массы тела, проверить артериальное и внутриглазное давление, сделать электрокардиограмму и флюорографию, а также сдать базовые анализы крови и пройти другие исследования.

В программе также предусмотрены мастер-классы и занятия школ хронических неинфекционных заболеваний. Участников научат самостоятельно измерять давление и другим полезным навыкам.

По словам заведующего районной поликлиникой Алексея Булдакова, время работы продлили, чтобы обследование могли пройти в том числе работающие жители.

С 28 сентября по 2 октября обследования продолжатся в районной поликлинике по будням с 8:00 до 21:00.

Адрес: Сергиев Посад, Новоугличское шоссе, 62А.

При себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Для сдачи анализов рекомендуется приходить натощак.

подпишись на наш канал МАХ

Заказать рекламу

Вы видели что-то более удобное?

Увлажняющий стик для лица и шеи! Как раз то, что нужно с началом отопительным сезона. А нанесение очень удобное и приятое.🤤

Увлажняющий антивозрастной стик с пептидами моментальное убирает стянутость и сухость, разглаживает морщинки и дает чувство комфорта. Идеальное SOS средство с приходом осени. 🍂 ☝🏼Не оставляет липкости! Удобно наносить даже если вы в общественном месте и не можете помыть руки.

Что по составу? 🔹 Пальмитоил гексапептид - стимулирует синтез коллагена и эластина 🔹 Экстракт акмеллы - растительный ботокс эффект 🔹Комплекс масел: макадамии, арганы, жожоба и примулы вечерней - снижает трансэпидерсальную потерю влаги и смягчает кожу.

🤍 Вообще, бренд Geltek - мой любимчик, они давно славится своими сильными и чистыми составами без раздражающих отдушек и агрессивных компонентов, поэтому я его часто рекомендую здесь и своим пациентам.

Промокод SITKINA даст скидку -10% на весь ассортимент бренда на озон.

Роскошная японская фарфоровая ваза с крышкой Mid-Century Japan

Ваза в традициях японского фарфора Арита. Полностью ручная роспись, богатый цветочный декор в стиле Hanazume (сплошное цветочное покрытие), характерный для дорогих экспортных изделий Японии середины XX века.

Каждая деталь выполнена вручную: десятки миниатюрных цветов, хризантемы — символ долголетия и благополучия в японской культуре, тонкая прорисовка и насыщенные эмалевые краски создают эффект настоящего произведения декоративного искусства.

Высота - 30 см ЕДИНСТВЕННАЯ ❗️

По всем вопросам и покупкам пишите @tatiana_v_bolotnova @orlovm328

Одна семья из города приехала в глухую деревню. Муж и жена.

В этой деревне, на берегу озера стоял родительский дом. И они привезли с собой старенькую маму. Это была очень древняя крошечная старушка. Она раньше вот в этом доме и жила, много лет. А когда постарела, слабенькой стала, дочь её в город увезла.

Старушка уже мало кушала, ножки плохо ходили, забывать всё стала, и вот дочь с мужем решили, что она не сегодня, так завтра помрёт. Сами они уже на пенсии были и решили, что неплохо бы мамочку на родине, рядом с родными похоронить. Она ведь уже на ладан дышит, ей почти 90 лет. Они готовы были потерпеть деревенские неудобства, это же ненадолго - так муж с женой планировали, зато потом не будет хлопот с похоронами.

Дорога в деревню была нелёгкая, но старушка всё выдержала. Жителей там было немного, ближайший магазин со скудным ассортиментом - через 3 км. Так и стали жить. Муж ловил рыбу, жена разбила грядки, собирала ягоды и грибы в лесу, травку для чая. Подновили старую баньку и лодку.

Старушка сначала всё у окошечка сидела, оденет очки и смотрит на травку во дворе, на озеро, на кувшинки жёлтые. А потом нашла старые валенки, взяла палочку и стала на крылечко выходить. К ней кот какой-то стал приходить и на коленки ложиться. Они так долго могли сидеть вдвоём, старушка гладила кота своей маленькой ручкой, а он тихонечко на её худеньких ножках лежал. Солнышко их грело, птички летали, бабочки порхали, на озере утки крякали, а так тишина...

Вскоре старушка стала по двору топтаться: валенки большие, платочек на голове, очки на носу, сама крошечная, на палочку опирается и меленькими шажочками передвигается. Так как-то и до озера добралась. А там утки угощения просят. Старушке дочь на валенки, чтобы не промокли, галоши одела, и та стала каждый день к озеру ходить с кусочком хлеба, уток с утятами кормить. Они у неё крошки прямо с ладошки ели, а старушка улыбалась. Счастлива была.

Иногда дочь её в лодочке катала по озеру, удочку давала подержать. Старушка поймает одну-две рыбки и кота потом угощает.

Так вот и лето прошло, осень, зима наступила, а старушка всё так же тепло одетая выходила во двор и даже крылечко от снега веничком подметала. С лопатой справиться не могла, не под силу было, а с веничком справлялась. И с котом по заснеженному двору потихоньку, меленькими шажочками гуляла. Кушать стала лучше, аппетит появился, чай со зверобоем любила, бруснику с толокном, кашу пшённую. В баньку с удовольствием ходила, любила, когда жарко. Дочь её намоет, старушка от тепла разрумянится, помолодеет - красавица! И так год за годом...

Ошиблись дети с расчётами. Старушка в деревне ещё шесть лет прожила. Все шесть лет вот так, благостно улыбаясь окружающему миру, потихоньку, в больших валенках и семенила мелкими шажочками по двору, опираясь на палочку. А куда торопиться-то? На тот свет всегда успеется, никуда от этого не деться. Лучше порадоваться жизни: посмотреть на озеро, на травку, покормить с ладошки уток, погладить кота, выпить кружку чая с морошковым вареньем. Наслаждаться надо жизнью и не думать о плохом. И делать добро.

Саморазвитие онлайн

Друзья!

Оргкомитет Дискуссионного клуба 25 сентября в 15:00 ждёт единомышленников, желающих обсуждать наиболее актуальные проблемы жизни общества.

Цель данного клуба носит просветительский и развивающий характер, а именно: - расширение кругозора участников; - совершенствование их критического мышления: - реализация их творческих способностей; - обогащение духовного мира; - стимулирование личностного роста и познавательной деятельности.

Особо обращаем ваше внимание на то, что активное участие в дискуссии - это прекрасная тренировка ваших умственных способностей, а также профилактика дегенеративных изменений мозга и замедление старения организма.

Мы наметили широкий круг вопросов для интересного живого и плодотворного обмена мнениями и идеями по философским, нравственным, социальным, культурным, мировоззренческим и иным темам.

Давайте выслушаем всех и постараемся понять каждого. Добро пожаловать на наши заседания!

Место проведения: ЦМД "Северное Тушино" Химкинский бульвар, дом 14, корпус 1

​​⏰ Счастливый час: БЕЗЛИМИТ 24 сентября · с 12:00 до 15:00 · специальная цена ___________________________

Только 24 сентября, с 12:00 до 15:00 — «БЕЗЛИМИТ» по специальной цене Счастливого часа.

Нейрокод, уменьшающий биологический возраст. Удаление возрастного лимита в технике импринт-замещения

Усталость наступает быстрее. Восстановление идёт дольше. Восполнение ресурсов усечённое. После 50 сил всё меньше, недомоганий больше. Принято считать, что это делает время. Отчасти это правда. С оговоркой: время старит организм значительно медленнее, чем ему приписывают. Главный виновник старения↓

Нейронный код возрастного лимита: команда, отданная поверх предустановленных настроек, согласно которым 45-60 лет – период полной мощности; энтропия начинается позже, идёт медленно, обрушения в немощность не допускает эндогенно.

Если вам меньше 84 лет, когда усечённость обновляющих процессов обусловлена физиологически, а внешние признаки износа проявлены во внешности и общем состоянии, то не относитесь к изменениям во внешности/самочувствии как к старению и не стремитесь молодиться. Первое ускоряет износ, второе безуспешно пытается его скрыть.

БЕЗЛИМИТ: эндогенная отмена возрастного лимита. Интервенция производится в нейронном слое, откуда транслируется команда сворачивать обновляющие процессы задолго раньше 84 лет. Команда отменяется на нейронном уровне, одновременно активируется безлимитный нейрокод, где привязки к паспортному возрасту нет, процессы ориентированы на биологические часы. Они идут в разы медленнее хронологических, отстают от них на 32 года.

БЕЗЛИМИТ: отменить влияние времени на состояние, на внешность, на законы организма.

Подробнее

Учёные смогли частично «обратить» старение клеток, удалив избыток повреждённых белков — клетки стали функционировать моложе. Это важно: показывает, что старение не только пассивный износ, а процесс, который можно модифицировать; в будущем это ведёт к терапии, улучшающей качество жизни пожилых. 😊

Мозг — орган, через который вселенная осознаёт себя. Так говорил нобелевский лауреат Иван Павлов. В эфире обсудили, почему важно следить за когнитивным здоровьем и как тренировать мозг.

По словам участников программы, когнитивные нарушения — это не просто забывчивость. Их последствия — потеря самостоятельности, деградация личности, социальная изоляция, распад речи и коммуникации. Чтобы помочь людям заметить проблему, по стране до конца сентября работают более 60 зон когнитивного здоровья. Участие начинается с опросника: 22 задания, 10–15 минут. Есть и более сложный тест по Монреальской шкале — он помогает выявить начальные проблемы с памятью.

Гость — нейрофизиолог Михаил Альбертович Лебедев — объяснил: к когнитивным функциям относятся внимание, память и исполнительный контроль. Нарушение памяти — амнезия; она бывает не только у пожилых.

Забывание с ходом времени — это, вообще говоря, норма. У пожилых часто страдает перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. Упомянуты закон Рибо, синдром заката, ложные воспоминания и маскировка симптомов.

Учёный подчеркнул: старение мозга после 25 лет — норма, но существует когнитивный резерв. Вредить мозгу могут курение, алкоголь, гиподинамия, стресс, болезни и травмы. Если близкий странно себя ведёт, появились провалы в памяти, забыл выключить плиту — стоит идти к неврологу. После обследования при отсутствии органических повреждений может помочь психолог; при подозрении на биохимические нарушения — другие специалисты.

Основа профилактики — здоровый образ жизни: сбалансированное питание, клетчатка, овощи, фрукты, белки, углеводы, умеренность, отказ от алкоголя и курения. Сон — около 8 часов: во сне мозг обрабатывает информацию и очищается через глимфатическую систему. Отдельно отмечена связь кишечника и мозга.

Для тренировки мозга народные целители предлагают чтение, стихи, кроссворды, математику, новые маршруты, пальчиковую гимнастику, письмо двумя руками, чистку зубов левой рукой.

Главное — мотивация и положительные эмоции: нейропластичность закрепляется, когда занятие приносит удовольствие. В основе — хеббовская пластичность, а мозг как бы подтверждает: «Это хорошо».

В финале прозвучало предложение обсудить детский мозг: как он развивается и что на него влияет.

https://youtu.be/dStINYPn324?si=tLT1ZE_zyKEi7GC6

#мозг #когнитивноездоровье #память #нейрофизиология

#Невеста

1.Возраст: 39 2.Национальность: метиска (русс mix узб) 3.Семейное положение: разведена 4.Дети: 2 5.Рост: 168 6.Вес: 70 7.Образование: высшее 8.Место работы: очень хорошее)) 9.Профессия: делаю людей счастливыми)) 10.Возраст для кандидата: 30-39 (все верно, старенькие не интересуют:)) 11. Обращаться по тг @v0d0ley_87 12. Город проживания: Ташкент 13. Цель подачи анкеты: для серьёзных отношений

Сначала написала "Я женщина с характером: нежные, обидчивые, без терпения и денег сразу мимо.".... потом решила что напишу честно: мне просто интересно что получится с вот такой авантюры, ибо первый раз в жизни размещаю подобные объявления и вообще делаю первый раз делаю подобные вещи. (Бл подруга узнает, мозг вынесет😅🙈)

Подборка каналов о красоте и здоровье для тёплой и яркой осени

❤️ Ольга Верчинская/Нутрициолог/Про здоровое питание Все о здоровом пищеварении через питание, мышление и работу с организмом.

❤️ Наталья Ерилова | О сложных чувствах просто Помогаю почувствовать опору в себе, радость в отношениях и начать жить по-настоящему, а не "на автомате".

❤️ Нутрициолог с доказательным подходом Снижение веса, психология питания, здоровье без БАД.

❤️ Коротко о наболевшем Здоровые решения каждый день: то, что вы должны знать прямо сейчас.

❤️ Ешь и худей Если хочешь замедлить старение, у меня для тебя подарок. Забирай в закрепе.

❤️ Женские посиделки Советы для здоровья и красоты, полезные упражнения, лайфхаки и не только.

❤️ Вкусняшки для Стройняшки Лакомства красивым и стройным?! — Вам сюда!

❤️ Ваш Нутрициолог Все самое полезное и важное в этом канале! Присоединяйся и становись здоровее с каждым днем!

❤️ Худеем Вместе ПП-рецепты и тренировки каждый день.

❤️ Пчёлкин ЗОЖ Рецепты из мёда и прополиса,пчелопродуктов. Советы по ЗОЖ и природному лечению.

❤️ Медицина для всех Самое главное в жизни-это здоровье своё и близких тебе людей! Наш канал-надежный источник информации о здоровье!

❤️ А если я скажу, что для 30 г клетчатки вам вообще не нужен салат? Энергия и здоровье с Натали

❤️ Энергична в 45+ | с Натальей Простые привычки для энергии и здоровья. Без насилия над собой.

❤️ Умный Фитнес Онлайн Тренировки для взрослых девочек. Боремся с саркопенией, укрепляем суставы, развиваем силу и выносливость.

📌 Подборки PRO в Telegram 📌 Подборки PRO в MAХ

С возрастом я стал добрее к себе — перестал осуждать, начал принимать. Теперь я свой друг.

Не виню за лишнее печенье, незастеленную постель или глупую покупку. У меня есть право на хаос, спонтанность, жизнь без идеала.

Многие ушли слишком рано, так и не узнав свободы старения. Кто запретит читать до четырёх, играть, спать до полудня? Кто сделает меня счастливее, чем тихий вечер у телевизора?

Буду танцевать под хиты 70-х и 80-х — и плакать о потерянной любви.

Если захочется — выйду на пляж в шортах, впившихся в обвисшее тело, и с радостью нырну в волны, невзирая на взгляды.

Они тоже постареют.

Да, я что-то забываю. Но важное помню. Сердце разбивалось не раз — в этом сила. Оно дало понимание, сострадание. А сердце, что не знало боли, пусть и безупречно — так и останется пустым, никогда не вкусив радости быть живым. ❤️

#самопринятие #возраст #жизнь

Огонь мотивации

Людям старшего поколения очень важны и нужны внимание и забота. Для тех, кому трудно самостоятельно выходить из дома и требуется поддержка, в нашем Алтайском крае работают мобильные бригады.   Социальные работники помогают добраться пожилым людям из сёл в больницу, в том числе для прохождения диспансеризации и профилактических осмотров. Они получают возможность посещать концерты, праздники и другие досуговые мероприятия. Доставка организована на специальных автомобилях, где в том числе оборудованы удобные места для инвалидов-колясочников. Только в этом году такой помощью воспользовались больше 13 тысяч жителей края. О тех, кто не может выходить на улицу, наши социальные работники заботятся дома. Приносят лекарства, продукты, просто проводят время с теми, кто в этом нуждается.   Это только одно из множества направлений региональной программы «Активное долголетие», которые мы реализуем, чтобы создавать более комфортные условия жизни для людей старшего поколения. Это касается и улучшения качества медицинского обслуживания, и обновления Домов социального обслуживания — недавно открыли корпус нового типа в Барнауле, вложив в строительство более 660 миллионов рублей. В крае растет количество серебряных волонтеров и мероприятий с их участием. Проводим для пожилых людей просветительские, спортивные, развлекательные мероприятия, организовываем экскурсии. Используем для этого и собственные ресурсы, и получаем поддержку федерального правительства по национальному проекту «Семья».

Подписывайтесь на мой канал в мессенджере МАКС.

⭐️#Главные_новости за 23 сентября:

📌Лукашенко заслушал доклад помощника по Могилевской области Котковец.

📌Стратегия экспорта и инвестиции. Развитие фармпромышленности рассмотрели в правительстве.

📌Крутой: управленческая вертикаль в крупных сельхозорганизациях требует донастройки.

📌Торговля, мир и новые проекты. Что обсуждал Рыженков с главами МИД на полях Генассамблеи ООН.

📌Актуальные вопросы международной и внутренней повестки. Третью часть масштабного социсследования презентовали в Минске.

📌Проверка боеготовности по поручению Президента продолжается в ВВС и войсках ПВО.

📌Беларусь и Вьетнам отметили позитивную динамику в сфере военного сотрудничества.

📌Беларусь выступила за укрепление Конвенции о запрещении биологического и токсинного оружия.

📌Молодежь сегодня не считает карьеру и семью взаимоисключающими понятиями - Шпилевская на женском форуме.

📌Более тысячи участников собрал первый союзный слет "Мы - за активное долголетие" в Витебске.

📌Ведущие ортопеды Беларуси и Швейцарии провели в Минске уникальную операцию

📌Паспорта готовности к отопительному сезону в Беларуси получили около 98% теплоисточников и потребителей.

📌Мемориалу "Курган Славы" присвоен статус памятника международного значения.

📌Около 404 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Беларуси в этом году.

📌ТВ без кабеля и оптоволокна: в Беларуси готовят к запуску платформу tuta TV.

📌Белорусские ученые вывели новый гибрид кукурузы.

Меню для долголетия и против менопаузы

Первый завет долгожителя – встань из-за стола слегка голодным. Переедание нагружает организм, сбивает пищеварение и метаболизм – мы болеем и раньше стареем.

Принцип долгожителей из Окинавы (Япония) – Hara hachi bu – «ешьте, пока желудок не наполнится на 80%».

А если мы говорим о женском долголетии, после 40 лет появляется ещё одна задача: не допускать дефицитов белка, железа, витамина D, кальция и других нутриентов, которые особенно важны для мышц, костей, кожи и обмена веществ.

Приведу пример меню для долголетия и против менопаузы на 1 день:

1️⃣ 1-й шаг – очищение.

Готовим ЖКТ, чтобы усвоить максимум из еды. Для этого утром выпиваем 1–2 стакана теплой воды, можно с лимоном.

2️⃣ Завтрак

Хумус из красной чечевицы с тыквой и вялеными томатами + теплый тост из цельнозернового хлеба

Растительный белок снижает воспаление – одну из причин раннего старения и дает долгие углеводы для энергии.

Тыква богата бета-каротином, витамином С, калием и магнием. Улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и дает долгое чувство сытости.

➡️Через 40–60 минут – зелёный чай. Полифенолы в нем замедляют старение кожи и ума.

3️⃣ Перекус

Кисло-сладкий фрукт 1 шт

4️⃣ Обед

Булгур + субпродукты (сердечки, печень птицы) тушеные с овощами + салат из сезонных овощей и зелени с нерафинированным тыквенным маслом, кунжутом и соком лимона

Субпродукты – усваиваются значительно лучше, чем мясо, повышают кислотность, и в них очень много железа и В12🔥

После еды мы не садимся быстрее к компьютеру и не ложимся сразу на бок, а хотя бы наворачиваем пару кружков по соседним комнатам или по офису. 100 шагов после обеда – минимум. Идеально, если выйдете на небольшую прогулку.

5️⃣ Перекус (по желанию)

Теплый натуральный йогурт с корицей или горсть орехов с напитком из шиповника

Ферментированные продукты – суперфуд для молодости тела и мозга. Шиповник – отличный источник витамина С. А орехи – полезных жиров.

6️⃣ Ужин за три часа до сна

Веге-борщ с красной фасолью + салат из морской капусты с морковью

Красная фасоль – ценный источник железа, а все остальные компоненты помогают ему усвоится. Бетаин в свекле снижает риски онкологии и воспаление, а каротиноиды в моркови защищают кожу и глаза от ультрафиолета.

Морская капуста – содержит йод – незаменимый минерал для работы щитовидки, которая командует метаболизмом и репродуктивной системой.

Лёгкие супы на вечер – это идеальная пища, которая разгружает пищеварение и помогает организму ночью восстанавливаться, а не переваривать еду.

А какие еще есть приемы для долголетия и поддержания женского здоровья, расскажу уже сегодня на бесплатном вебинаре «МИНУС 10 ЛЕТ ОТ ПАСПОРТА. Джедайские приёмы в питании, чтобы остановить старение в любом возрасте»

📅 Встречаемся в 19:00 по Москве

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Вы узнаете, как выстраивать рацион, чтобы получать все необходимое из обычной еды, а не горстей БАД.

До встречи на вебинаре💚

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

В детстве мы жили, мягко говоря, не очень богато. Наш дедуля иногда уходил в другую комнату, потом возвращался с руками за спиной и говорил: "Молоко вдвойне вкусней, если это..." Мы с сестрой счастливо выкрикивали: "Милки Вэй!" — и дедуля доставал из-за спины две шоколадки. Это были самые потрясающие и тёплые воспоминания из детства. Сейчас мне 25 лет, дед уже старенький и болеет. Недавно я к нему подошла с руками за спиной и сказала: "Молоко вдвойне вкусней, если это..." Дед, казалось, чуть не расплакался, когда я ему протянула шоколадку после его заветной фразы: "Милки Вэй!"

❤️❤️❤️ 📢 Сердечные Истории

«Желающий жизни, любящий долголетие, чтобы видеть добро, — береги язык свой от зла» Теилим 34, 14