Профилактика простуд в большой семье: не кварц, а правильная вентиляция лёгких.
Моя племянница была очень болезненной девочкой. Они с мамой всегда от чего-то лечились. Но однажды меня потрясли. Приехали к нам домой, в Луганскую область, и мама с дочкой вместо обычных для них таблеток стали по утрам делать упражнения.
Просто они попали к детскому врачу, которая объяснила им, что не болеть - это труд! И дала элементарные упражнения.
Точно помню, как они делали упражнение «дровосек» - поднимали руки вверх, как топор держали, и с силой опускали вниз, как рубили. Им так обеим нравилось залихватски покрякивать, что и я к ним присоединилась:))
А еще ей купили такую трубочку, на конце которой был конус верхушкой вниз, и когда ты дул в трубочку, легкий шарик из пенопласта удерживался в воздухе в этом конусе. Понятно, что в трубочку мы дули целыми днями:))
Прошло много времени и я теперь точно знаю, что дыхательные упражнения для легких заменяют кучу пилюль. Причем они веселые, и дети их делают с удовольствием!
Например, можно положить игрушку на живот, когда ребенок лежит на спине и «катать» игрушку на «шарике», который надувается внутри живота. И совсем не сложно будет научить ребенка глубокому диафрагмальному дыханию, даже правильно вдыхая через нос, а выдыхая через губы, сложенные трубочкой.
Или, например, можно задувать свечки. И показать ребенку, как правильно это делать, чтобы точно задуть все свечки - больше воздуха набрать еще и в живот, не только в грудь… ну, а свечки можно заменить чем-то еще и придумать другой образ!
Кстати, есть еще одно упражнение для тех детей, у которых вечно нос забит - жужжать пчелой, и даже лучше заткнуть для этого уши. Вибрация от жужжание прекрасно дренирует пазухи носа.
Нам, взрослым, можно заниматься дыханием уже более профессионально. Глубокое, обратное, полное, с задержками- какое хотите! Главное помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение!
А вы как укрепляете легкие?
