Anxiety & stress — August 2026

Упаковка для роллов. Суперфуд!

Многие недооценивают морские водоросли, а зря: в одном листе нори — микроэлементы, ради которых многие тратятся на таблетки.

Что даёт организму лист нори?

✔️ Йод — поддержка щитовидной железы, гормонального фона и концентрации

👀В 1 листе — до 100% суточной нормы!

✔️ Витамин B12 — редкость среди растительных продуктов

✔️ Железо, цинк, кальций, магний

Для иммунитета, костей, кожи и нервной системы

✔️ Антиоксиданты и хлорофилл

Замедляют клеточное старение, защищают от окислительного стресса

✔️ Пищевые волокна

Поддерживают здоровье кишечника и микрофлоры

💁🏻‍♂️ Добавить 1 лист нори в день — проще, чем пить бады!

#суперфуды

© Основы жизни l 📲 Мы в MAX

🫧 Пузырьки на ладонях, которые ужасно чешутся. Знакомо?

Очень часто это принимают за грибок. Но иногда причина совсем в другом.

💧 Что такое дисгидроз?

Дисгидроз - это разновидность экземы. Обычно появляются мелкие пузырьки на ладонях, боковых поверхностях пальцев или стопах. Затем кожа может шелушиться, трескаться и болеть.

🌪 Что провоцирует обострение?

стресс жара и потливость частое мытьё рук бытовая химия раздражение кожи

❗️Дисгидроз или грибок?

Это не одно и то же. А выглядеть они могут похоже, поэтому самостоятельно лечить «на всякий случай» не лучшая идея.

🧴 Что делать?

регулярно использовать эмолент защищать кожу от бытовой химии избегать агрессивных средств для мытья не вскрывать пузырьки

Если зуд сильный, кожа трескается или высыпания постоянно возвращаются - лучше показаться дерматологу.

И да, «это всё от нервов» - не совсем верно :) Стресс может провоцировать обострение, но причин обычно несколько.

☺️ Где в нашем теле прячется страх боли, и как его «стереть» на уровне тканей и мозга?

Иногда мы думаем, что пережитый страх, давняя физическая или душевная травма остались далеко в прошлом. Но наше тело помнит абсолютно всё. Страх боли буквально прописывается в нашей структуре на двух уровнях одновременно:

☺️ в соединительнотканном каркасе — в виде глубоких фасциальных натяжений, зажимов и спазмов сосудов. ☺️ в головном мозге — в виде устойчивого очага травматического возбуждения, который круглосуточно держит нервную систему в режиме «опасно».

Обычной классической психотерапии, направленной на декатастрофизацию, здесь часто бывает недостаточно — зажатое тело продолжает транслировать стресс, блокируя кровообращение и лишая органы питания. В своём системном подходе я использую комплексные, бережные инструменты телесной терапии, чтобы буквально «выпустить» накопленный страх из каждой клетки:

☺️ для освобождения тканей (уровень структуры и биомеханики):

☺️ остеопатические техники и самовыслушивание — мягко убирают натяжение связок и возвращают органам свободу их природного движения. ☺️ восточная физиотерапия с тепловыми эффектами — аппликации целебных грязей и прогревание биологически активных точек полынными моксами, которые растапливают «застывший холод» в теле. ☺️ традиционные банные техники — бережный прогрев и целебный пар, возвращающие телу ощущение глубокой безопасности.

☺️ для устранения застойного очага в мозге (эмоциональный уровень):

☺️ песенная терапия — пропевание песен своего народа, которое возвращает нас к родовой памяти, снимает ментальное напряжение и освобождает подавленные эмоции. ☺️ восстановление альфа-ритма — прослушивание специального нейротрека для бережной гармонизации электрической активности и расслабления мозга. Послушать его вы можете по ссылке: https://neuroofis.tilda.ws/neurotracks.

☺️ Я приглашаю вас сделать этот шаг навстречу себе и прийти на мой вебинар «5 шагов к женскому здоровью»! Это основа основ моего авторского метода. На встрече вы увидите целостную картину своего организма на всех 5 уровнях здоровья, научитесь понимать язык его симптомов и получите чёткий план бережного восстановления.

Напиток против инсулинорезистентности

Сегодня хочу поделиться специей, которая входит в мой ТОП-5 по частоте использования. Это пажитник.

Её стоит взять на заметку тем, кто работает с инсулинорезистентностью, повышенным сахаром и холестерином.

Исследования показывают, что пажитник помогает:

🌿 снижать сахар натощак и после еды; 🌿 улучшать чувствительность к инсулину; 🌿 уменьшать окислительный стресс и воспаление; 🌿 поддерживать печень и пищеварение; 🌿 восстанавливать репродуктивную систему и пр.

❗️При беременности использовать с осторожностью в небольших кулинарных дозировках.

Пажитник универсален для несладких блюд. Цельные семена удобно добавлять в супы, бульоны, бобовые и при тушении мяса, так как им нужно время для раскрытия. Молотый пажитник хорошо подходит для смесей специй.

Я люблю делать с ним бодрящий напиток для профилактики и коррекции ИР.

Здесь работают сразу четыре специи:

🌿 зелёный кардамон  мягко бодрит, снижает стресс и уменьшает отёки; 🌿 бадьян  улучшает мозговое кровообращение и помогает сосредоточиться, повышает чувствительность клеток к инсулину; 🌿 корица и пажитник снижают инсулиновые скачки и помогают контролировать сахар.

На 1 литр горячей кипячёной воды:

☘️ 3–4 коробочки зелёного кардамона ☘️ 1/6 палочки корицы ☘️ щепотка семян пажитника ☘️ ½ звёздочки бадьяна

Сложите всё в термос, залейте горячей водой и оставьте на 10 минут. Специи можно не вынимать.

Получается ароматный и действительно бодрящий напиток.

⚠️ Соблюдайте дозировки и не используйте этот напиток длительно. Курс приема 3–4 недели.

А если хотите разобраться глубже, какие натуральные меры помогают работать с инсулинорезистентностью и воспалением, поддерживать печень, желчеотток и кишечник – смотрите запись вебинара «Питание против воспаления».

📅 Запись доступна ещё два дня — до 31 августа, 23:59.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

💎 Wachsam und gelassen zugleich

Schau dir diese Präsenz an.😉 Vollständig fokussiert und trotzdem vollkommen entspannt.

Mein Kater Balou zeigt uns, was wahre Aufmerksamkeit bedeutet. Er ist nicht ängstlich wachsam. Er ist bewusst präsent. Jeder Sinn geschärft, jeder Muskel bereit und dennoch kein Funken Anspannung.

🌟 Wir Menschen verwechseln oft Wachsamkeit mit Stress. Wir glauben, aufmerksam sein zu müssen bedeutet, angespannt zu sein, Kontrolle zu halten, bereit zu sein für den nächsten Angriff.

Doch Balou zeigt einen anderen Weg: Du kannst vollkommen präsent sein ohne Angst. Du kannst aufmerksam sein, ohne zu kämpfen.

🌟 Diese Balance ist Meisterschaft: Wach genug, um zu reagieren. Ruhig genug, um zu vertrauen.

Balou beobachtet, ohne zu urteilen. Er ist bereit, ohne sich zu fürchten. Er lebt vollständig im Moment, bereit für das, was kommt, doch nicht besorgt darüber.

Das ist die Qualität, nach der wir streben dürfen: Präsenz ohne Panik. Aufmerksamkeit ohne Angst.

✨ Wo in deinem Leben kannst du wacher werden, ohne dabei angespannter zu sein?

In Liebe❤️🙏❤️ Deine Anke

«В середине августа у меня каждый год начинался новый тик...» 💔 (или Главная дилемма вашего ребенка перед 𝟭 сентября) ⠀ У меня день рождения 21 августа. И примерно с этой даты каждое лето у меня начинался новый нервный тик: то eyes дёргаются, то заикание, то шея, то рука. ⠀ Моя мама искренне думала, что я нервничаю перед праздником. Она вообще не связывала это со школой. Но сейчас, как эксперт, я знаю на 100%: это была реакция тела на надвигающийся школьный стресс. Моя нервная система заранее сжималась в комок. У меня до сих пор есть детское фото из 90-х, где я стою с физически перекошенной шеей из-за очередного тика. ⠀ В семье была своя эмоциональная небезопасность, и я перенесла это в школу. Я панически боялась, что меня не примут, пыталась быть «хорошей девочкой» и давила свои эмоции. А тело выдавало это через тики. ⠀ Прямо сейчас внутри вашего ребенка идет точно такая же борьба двух потребностей: 1️⃣ Быть собой — проявлять искренние эмоции, уставать, бояться, злиться. 2️⃣ Связь — чувствовать любовь родителей и эмоциональную безопасность. ⠀ Если ребенок показывает свои истинные чувства (боится школы, плачет от усталости, не хочет делать уроки), а родитель в ответ раздражается, стыдит или кричит — ребенок ПОЧТИ ВСЕГДА выбирает СВЯЗЬ ценой отказа от себя. ⠀ Дети рефлекторно зажимают эмоции и уходят в тики, сопли перед школой, истерики или гаджеты, только бы не потерять контакт с мамой. ⠀ Но вот в чем загвоздка: многие родители сами не знают, кто они на самом деле. ⠀ Многие женщины говорят: «Я чувствую себя собой и в безопасности только тогда, когда никого нет дома и я одна». ⠀ Девочки, при всем уважении — это самообман. Если вы постоянно притворяетесь с собственными родителями, с мужем, на работе... То в одиночестве вы не становитесь собой. Вы просто функционально отдыхаете от тяжелых масок. ⠀ Настоящая раскованность, теплота, искренность и умение быть собой проявляются ТОЛЬКО во взаимодействии с окружающими. ⠀ Если родитель сам живет в масках и хронической небезопасности, он просто не сможет разрешить ребенку быть собой и дать ему безопасную гавань. ⠀ В нашей Школе эмоционального стретчинга мы первым делом возвращаем взрослых к самим себе — чтобы в вашем доме наконец стало легко и спокойно всем. ⠀ Как создать эту безопасность для себя и спасти ребенка от школьного стресса — подробно разберем на прямом эфире в четверг, 3 сентября в 19:00 МСК. Для посещения эфира обязательно зарегистрироваться: https://efirschool.lpxl.ru/ ⠀ 👇 Девочки, посмотрите на своих детей: замечали у них странные симптомы (сопли, животы, тики, капризы) именно перед 𝟭 сентября? А у себя в детстве помните такое?

🔥 “Uzoq tanaffusdan keyingi birinchi aloqa”💦

Uzoq tanaffusdan keyingi birinchi jinsiy aloqa ko‘plab ayollar uchun og‘riqli bo‘lishi mumkin 🥺 Ammo to‘g‘ri yondashuv bilan bu jarayonni og‘riqsiz va hatto nihoyatda lazzatli qilish mumkin 💋

1️⃣ Tayyorlov bosqichi Tana uzoq vaqt passiv bo‘lgan bo‘lsa, uni avval yumshatish va uyg‘otish kerak. Buning uchun iliq vanna, erotik massaj yoki asta-sekinlik bilan o‘zini o‘zi qo‘zg‘atish mashqlari yordam beradi.

2️⃣ Aloqaga kirish Prelyudiya vaqtini odatdagidan 2 baravar ko‘proq qiling. Lubrikantdan foydalaning, harakatlar esa sekin, nazokatli va uyg‘un bo‘lishi shart.

💡 Sir nimada? Uzoq tanaffusdan so‘ng qin mushaklari qisqaradi va sezuvchanlik ortadi. Agar jarayon to‘g‘ri tashkil etilsa — ayol birinchi aloqadanoq kuchli orgazm his qilishi mumkin.

💭 Qiziqarli fakt: muntazam jinsiy aloqa ayollarda qon aylanishni yaxshilaydi, stressni kamaytiradi va hatto terini yoshartiradi ✨

❓Sizda ham tanaffusdan keyingi birinchi aloqa qanday bo‘lgan? 💋 – Nozik va lazzatli 🔥 – Og‘riqli, lekin esda qolarli

😘 Agar siz tanaffusdan keyin tanani yana lazzatga tayyorlash texnikalari, mushaklarni yumshatish mashqlari va erotika orqali uyg‘onish sirlarini o‘rganmoqchi bo‘lsangiz — “POZALAR | Aloqa texnikasi” yopiq kanaliga qo‘shiling!

➡️ Qo‘shilish uchun @EHTIROS_ADMINKA1 ga “OBUNA” deb yozing.

If Lindsay Clancy is found innocent because hormones made her emotionally unstable, women better be very careful celebrating that verdict.

Because the law loves PRECEDENT.

From that day forward, every job application is going to have a new question:

“Are you currently hormonal?”

“Well, I’m a woman.”

“Thank you. I think we’ll be going in another direction.”

You can’t carry a weapon anymore. No female police officers. Sorry, but we cannot hand a loaded gun to somebody whose legal defense might eventually be, “My hormones were acting up.”

No more high-stress jobs, either. No air-traffic controllers. No surgeons. No nuclear-launch codes. One bad hot flash and boom 💥 Canada is glowing.

And women definitely can’t be judges. How can you decide whether somebody else is emotionally stable when your own gender just established in court that hormones can make you kill three people?

No female politicians, either. You can’t be trusted to run the country if, according to your own argument, your endocrine system occasionally takes over the government.

And custody hearings are going to change overnight.

The judge will say, “Ordinarily, children belong with their mother. However, according to the Lindsay Clancy precedent, she may be only one hormone away from a Netflix documentary. The children go with Dad.”

Dad doesn’t know their shoe sizes, the pediatrician’s name or which one is allergic to peanuts, but his testosterone has never been successfully used as an insanity defense.

Feminists spent a hundred years saying women are not hysterical, irrational creatures controlled by their biology and one defense attorney walks into court and says, “Ladies and gentlemen of the jury… have you considered the uterus?”

You cannot demand equal authority and then ask for discounted accountability.

If women want equal rights, great. But equal rights come with equal wrongs. Otherwise, that glass ceiling is about to become a padded ceiling. ~ Steve Mudflap McCrew

Гороскоп на 30 августа 2026 года

Общий астрологический фон: Воскресенье приносит спокойные, гармоничные энергии, способствующие глубокому ментальному отдыху, восстановлению физических сил и мягкой подготовке к началу новой недели. Планетарные влияния помогают упорядочить мысли, подвести итоги без лишней спешки и создать уютную атмосферу вокруг себя. Благоприятное время для очистки цифрового пространства от накопленного информационного шума, неспешного общения с семьей и заботы о здоровье.

Овен: День идеально подходит для активного отдыха на свежем воздухе, спорта или короткой поездки, позволяющей сменить обстановку. Отвлекитесь от рабочих графиков и посвятите время личным увлечениям. Вечер подарит прилив сил, душевное равновесие и приятные новости.

Телец: В центре внимания окажутся домашний уют, обустройство жилья и забота о личном комфорте или технике. Удачный момент для решения спокойных хозяйственных задач и создания теплой атмосферы вокруг. В отношениях с окружающими сохраняется полная стабильность.

Близнецы: Воскресенье порадует легкостью в общении, хорошим настроением и притоком свежих творческих идей. Отличный день для чтения, изучения полезных материалов или набросков для будущих планов. Избегайте спешки и проведите время с пользой для собственного ресурса.

Рак: Звезды советуют провести этот день в размеренном темпе, ограничив количество входящих новостей и звонков. Спокойный отдых в узком семейном кругу или наедине с собой поможет восстановить внутренний баланс. Интуиция подскажет верные ответы на важные личные вопросы.

Лев: Благоприятное время для неформального общения с друзьями, обмена мыслями и обсуждения интересных замыслов. В расслабленной беседе могут зародиться перспективные идеи для будущих проектов или визуальных концепций. Вечер принесет массу позитивных эмоций.

Дева: Даже во время отдыха ваши мысли могут возвращаться к долгосрочным делам. Просто зафиксируйте ценные идеи в заметках, а их проработку оставьте на будни. Позвольте себе полноценно выспаться и набраться сил перед стартом новой недели.

Весы: Прекрасный день для расширения кругозора, культурного досуга, самообразования и планирования будущих поездок. Полученная сегодня информация окажется ценной в практической деятельности. В личной сфере наступает период гармонии, взаимопонимания и тепла.

Скорпион: День располагает к глубокому внутреннему анализу, избавлению от эмоционального груза и наведению порядка в личных мыслях. Откровенный и спокойный разговор с близким человеком укрепит фундамент отношений. Доверяйте собственной проницательности.

Стрелец: Фокус внимания целиком смещается на сферу личного партнерства и совместного досуга. Отличное время для долгих прогулок, обсуждения общих планов в уютной обстановке и проявления чуткости к близким. Ваша открытость встретит искреннее взаимное тепло.

Козерог: Воскресенье потребует от вас повышенного внимания к собственному самочувствию и качественному физическому расслаблению. Постарайтесь полностью отойти от жестких регламентов. Оздоровительные процедуры и ранний сон быстро вернут вам бодрость и тонус.

Водолей: Творческий потенциал находится на высоком уровне, вдохновляя на оригинальное проведение свободного времени. Удачный день для любимых хобби, обновления обстановки вокруг себя и легкого общения. Личная сфера порадует отсутствием стресса и уютом.

Рыбы: Основные события дня будут сосредоточены вокруг домашнего очага, традиций и общения с близкими. Создание защищенной и комфортной атмосферы дома позволит вам полностью восстановить ресурс и обрести уверенность перед началом новой недели.

Мой канал в группе ВК vk.ru/im/channels/-238502357 К МАХсу потеряла доступ, так как давно нет номера, на котором он был оформлен. Больше туда не добавляйтесь и не пишите. Создам новый канал, обязательно дам знать🙏 Не переходите по ссылкам, которые вам скидывают, иначе постигнет такая же участь и вас.

Еще близкие беспокоятся, что я как-то слишком хорошо держусь. Прикиньте если б я держалась плохо, как бы все волновались! Но я не умерла и не чувствую себя полностью сумасшедшей, хотя вам виднее.

Во-первых мне не скучно. Под стрессом я вижу значение в каждой мельчайшей детали моей и нашей жизни, как будто пазл почти сошелся. И я вот-вот что-то пойму! Я разглядываю эти паттерны и я очень занята.

А еще я не чувствую себя одинокой, люди плачут со мной и окружают заботой, пытаются накормить и измерить давление — и я знаю, что многих из вас мне подарил Йован. Он всех всем дарил, такой у него дар.

Может поэтому так хорошо держусь. Спасибо вам!

❗Почему детям так важна любовь и безопасность ❗

⚪Для малышей плач — это язык. Когда вы отвечаете на слёзы объятиями, спокойным голосом и вниманием, вы формируете у ребёнка базовое доверие к миру.

⚪Мальчики и девочки одинаково нуждаются в заботе, прикосновениях, поддержке и одобрении. У них равные эмоциональные, физические и когнитивные потребности. Оба пола с одинаковой лёгкостью учатся и развиваются при правильной среде.

⚪Дети растут умнее и увереннее, если с самого рождения чувствуют любовь, играют с близкими и общаются с ними. Чем больше таких моментов — тем быстрее развивается их мозг и характер.

Они становятся устойчивее к стрессам, верят в себя и проще преодолевают трудности ❤️

#полезное

Творческий мир малышей

30 августа - последнее воскресенье лета-2026. Вот прям отдыхаем! Можете вы, наконец, поучиться расслабляться?

Слушайте красивую музыку, читайте лирические стихи, медитируйте, принимайте ванны с настоями трав, пейте душистые чаи. Транзитные Луна и Нептун поддержат вас.

А вот понедельник будет очень непростым и стрессовым. Но про это напишу завтра.

И помните: мне вы можете написать только нажав на адрес @Lena_Saleo. Переписку с других адресов могут предлагать мошенники. Не теряйте бдительности.

Вот как помочь растениям пережить зиму:

▫️Приостановите внесение удобрений полностью; ▫️Сократите полив и следите, чтобы земля просыхала между поливами; ▫️Уберите сквозняки — проверьте окна на щели; ▫️Не пересаживайте растения, только если это критично: разбился горшок или вы только что купили цветок; ▫️Избегайте частых перемещений — сейчас это серьёзный стресс; ▫️Купите увлажнитель воздуха и регулярно его включайте.

Твой Зеленый Дом

У Центрі підтримки ВПО Волноваського району «Пліч-о-Пліч» м. Полтава відбулася психологічна гра «Управління стресом», яку провела психологиня Тетяна Волошина.

Захід об’єднав мешканців громади у невимушеній та доброзичливій атмосфері, де учасники мали змогу більше дізнатися про природу стресу, його вплив на емоційний та фізичний стан людини, а також способи реагування на складні життєві ситуації. У форматі гри присутні обговорювали різні життєві приклади, ділилися власним досвідом та отримували поради щодо збереження внутрішньої рівноваги.

Особливу увагу було приділено важливості підтримки один одного, вмінню розпізнавати ознаки перевтоми та емоційного виснаження, а також необхідності своєчасного звернення за допомогою. Такі зустрічі сприяють не лише підвищенню обізнаності у сфері психічного здоров’я, а й створюють простір довіри, взаєморозуміння та згуртованості серед внутрішньо переміщених осіб. Проведення подібних заходів є важливою складовою роботи Центру, адже допомагає підтримати людей у непростих життєвих обставинах та сприяє їхній соціальній адаптації.

В результате вражеского удара в Шевченковском районе 69-летняя женщина испытала острую реакцию на стресс - Синегубов

Медики оказывают всю необходимую помощь.

ХАРЬКОВСКИЙ 🗞️ ПОДПИСАТЬСЯ

Бармен 💰 От 70 000 ₽ 📍 Город: Иркутск 🏢 Формат: На месте работодателя 📑 Занятость: Полная 📅 График: 5/2, 4/3

📌 Обязанности: • Работа на баре. Работа в зале с гостями. Работа с кассой. Работа предполагает общение с гостями, как за баром так...

🎯 Требования: • 21+ лет. Ответственность. Пунктуальность. Стрессоустойчивость. Чувство юмора.

Контакты: https://hh.ru/vacancy/136752712

Мы в Max https://max.ru/club84113798 Горячие вакансии 🔥 👇 https://vk.ru/@rabota_i_karyera-goryachie-vakansii

Девочки, полный ужас…

Я была уверена, что на таких лохов не падаю, но в понедельник со мной приключилось то, о чём теперь пишу, чтобы вы не повторили мою ошибку 😢

Стою на кухне, готовлю по нашим рецептам, вечер как всегда — хаос: ребёнок орёт, собака лает. Тут звонит «курьер» — я ждала доставку с ВБ. Говорит: «Назовите код». Я машинально называю… и только потом доходит: а ЧЁРТ, КАКОЙ КОД-ТО?! Я же выбрала «оставить у двери» — подтверждение не нужно!

Эта ночь стала самой тяжёлой: полиция, бесконечные смс, блокировка карт, восстановление доступа. Вместо ужина — слёзы, бессонница и пропажа 30 000 рублей с карты.

Долго не могла понять, как так вышло. Разбиралась в схемах — и осознала: знать об уловках недостаточно. Нужно заранее себя обезопасить. Потому что в стрессе одна оплошность — и всё, счёт в ноль.

ЛайфХаки

🇮🇷| Pezeshkian: We will stand firm against any aggressor

- President Masoud Pezeshkian, speaking at a ceremony to inaugurate development projects across the country, reaffirmed Iran's defensive posture: "The Islamic Republic does not initiate war we do not welcome war but we will stand firmly against any aggressor, and no power can force a nation that stands with full will and strength into submission."

- He stressed that despite diplomatic efforts, with the support of the people, officials, and the Armed Forces, Iran "will not bow to any threat."

- Pezeshkian expressed confidence that unity and cohesion as emphasized by the Supreme Leader can resolve all problems.

Суперспособность Олеси по зз:

Овен - неограниченный запас энергии Телец - иммунитет к стрессу Близнецы - супер-память Рак - умение зажигать Лев - универсальный психолог Дева - ураган Весы - идеальный шпион Скорпион - видеть насквозь Стрелец - детектор лжи Козерог - внушение и манипуляция Водолей - невидимость Рыбы - бесконечный генератор идей

Мудры

Слово "мудра" переводится с санскрита как знак, печать, жест. Мудры - это особое положение пальцев, создающих особую энергетическую конфигурацию. Зародилась система мудр в Индии, а затем распространилась по всему миру. С древних време‌н целители знали, что тело человека связано с Космосом через энергетические каналы, проходящие через пальцы рук. Через мудры можно перенаправить или усилить энергию, чтобы улучшить состояние организма, а также устранить "поломку" в больном органе. Существует большое количество мудр, но наиболее известны следующие: - мудра Намасте - выравнивает работу полушарий мозга; - мудра Знание - снимает тревогу, депрессию, улучшает память, снимает напряжение; - мудра Жизнь - повышает работоспособность, улучшает остроту зрения; - мудра Уверенности - помогает справиться со страхами, формирует сознание, как личности; - мудра Ушас - повышает творческий потенциал, заряжает сексуальной энергией; - мудра Хакина - дарит радость, концентрирует внимание, улучшает память; - мудра Брихаспати - концентрирует энергию, направляя на преодоление трудностей; - мудра Земли - помогает при сильном стрессе; - Гьян-мудра - убирает бессонницу, головные боли; - мудра Щит Шамбалы - противостоит внешнему негативному воздействию.

ВЕДАГОР

Здравствуйте. По дороге из деревни Некрасово (Калужская обл.) по дороге бегает молодой пёс, мальчик, находится в сильном стрессе, подбегает к проезжающим машинам,похоже, что его вывезли и бросили на дороге. На зов не реагирует, сильно уставший. Сегодня, 29 августа он, всё ещё бегает по дороге.. Приглядитесь, пожалуйста. Может кто захочет взять себе собаку. С доставкой помогу, финансово помогу. Тел. для связи :8 985 141 73 71. Олеся.

Подслушано Протвино |Голосовать |Мы в MAX

30 августа

СТРЕСС, СТРЕСС, СТРЕСС.

Выбрать другой знак зодиака - @vseznakifakt

Нутриенты для похудения (ч. 2)

🤩Омега 3. Если в рационе нет жирной рыбы  2-3 раза в неделю, дефицит практически гарантирован. Омега 3 снижает воспаление , улучшает чувствительность клеток к инсулину и помогает уходить жиру, а не  мышцам.

4️⃣Альфалипоевая кислота. Это один из самых сильных нутриентов, при резистентности улучшает утилизацию глюкозы, снижается оксидативный стресс, поддерживаются митохондрии, а именно в них производится энергия для сжигания жира.

5️⃣Берберин и Пиколинат хрома. Это основа противосрывного протокола. Они снижают скачки инсулина, тягу к сладкому, ведь без контроля инсулина похудение превращается в борьбу с собой.

🚩И самое важное, друзья: нутриенты не работают по одному. Похудение это не волшебство, а восстановление обмена веществ: вначале печень, желчь, потом инсулин, и только после этого вес начинает уходить физиологично, без срывов и откатов.

Как правильно отдыхать

Иногда после выходных мы чувствуем себя более уставшими, чем в пятницу вечером.

Хотя вроде всё сделали правильно — не работали, подольше поспали, куда-то сходили, два часа выбирали кино.

Проблема в том, что на любую усталость у нас обычно один и тот же рецепт. Нет сил? Значит, нужно лечь, включить сериал и лежать, пока не устанешь лежать.

Но усталость условно бывает физической и психической, и отдых в каждом случае нужен разный.

Недавно в книге психолога Вероники Павловой я встретил модель «Квадрата отдыха», которая помогает понять, какой отдых вам нужен сейчас.

Посмотрите на четыре состояния ниже и найдите то, в котором узнаёте себя.

1. Телесное восстановление Если голова перегружена работой, тревогой и внутренними диалогами, а физически силы ещё есть, помогут прогулка, плавание, массаж, спа, йога или лёгкая тренировка. Всё, что переключает внимание с мыслей на тело.

2. Активация Если сил хватает, но всё стало однообразным и ничего особенно не радует, помогут небольшие путешествия, новые места, знакомства, хобби и выставки. В общем, годится любое занятие, которое вы раньше не делали.

3. Полное отключение Если сил нет ни физически, ни психически, а до этого были стресс, недосып или сильные эмоции, помогут сон, тишина, неяркий свет и удобная одежда. Задача в том, чтобы убрать из окружения всё, что требует реакции.

4. Ментальная стимуляция Если тело устало, а голове всё ещё хочется впечатлений, помогут книги, кино, подкасты, рисование или изучение какой-нибудь темы. Это замена вечернему скроллингу, которым мы добираем эмоции, недополученные за день.

Пока впереди есть ещё один выходной, спросите себя, как именно вы устали — физически или психически? Хочется тишины или новых впечатлений?

И, ответив на эти вопросы, попробуйте не устать от собственного отдыха.