TopicMental healthApril 2026

Mental health — April 2026

What Telegram channels wrote about Mental health in April 2026: 35 posts from 33 channels, collected automatically from public Telegram channels.

35 posts·33 channels

Top story

most viewed post
🔥 Most popular

Синдром «Спасателя»: как мы губим сотрудников своей добротой

Предприниматели часто попадают в ловушку гиперзаботы. Нам кажется, что если мы будем «входить в положение», прощать сорванные дедлайны из-за личных проблем сотрудника и доделывать за него работу — мы строим лояльную команду. На самом деле в этот момент мы включаем роль «Спасателя» из треугольника Карпмана.

Чем это опасно: • Инвалидизация команды: Сотрудники перестают брать на себя ответственность, потому что знают — «мама/папа» всё равно исправит. • Ваше выгорание: Вы тратите ресурс на чужие задачи, а на стратегию сил не остается. • Неизбежный взрыв: Рано или поздно ваше терпение лопнет, и вы превратитесь в «Преследователя», уволив человека в самый неподходящий момент.

Что делать? Замените жалость на уважение. Уважать сотрудника — значит верить, что он взрослый и компетентный человек, способный справиться со своей работой. Держите фокус на результате, а не на оправданиях. Помогайте советом или ресурсом, но никогда не делайте работу за них. Только в пространстве ответственности рождаются настоящие профи. 🩵✨

Apr 17, 11:33 AMMore from @familynord

More from other channels

35 posts total

🙌 В новом бонусе обсуждаем выгорание, профессиональное замешательство и желание заняться чем-то вне интернета

Создавать смыслы стало сложновато: мешают и контекст, и технологии, и отсутствие мотивации. Наш разговор будет особенно актуален для тех, кто связан со сферой медиа и диджитал контента, но и другие профессионалы найдут, к чему подключиться. Как всегда, в бонусе обсуждаем все самое наболевшее 🫶

Приходите поддержать нас добрым словом или пожаловаться на собственное выгорание и кризис смыслов в чат подкаста Норм в телеграме: https://t.me/+VV772NV7FqolZzWd

А к Настиным дыхательным практикам можно присоединиться тут: https://t.me/ThatsNORM/997

🤍 Вот тут — бонус в Apple (судя по нашему опросу, ваша любимая площадка)

🤍 Ссылка на бонус в бусти https://bit.ly/4vXoahX

🤍 Ссылка на бонус в патреон https://bit.ly/4tKYtQ8

🤍 А вот наш закрытый канал в Телеграме, куда мы выкладываем аудио файлы

Apr 30, 03:11 PMMore from @thatsnorm

БЕССОННИЦА НАЧИНАЕТСЯ ПРИ ИСТОЩЕНИИ ПСИХИКИ. Если человек много думает о прошлых событиях и своем разочаровании или о будущих катастрофах, он не спит. И начинается бессонница, которая уже и добивает человека.

Как снизить навязчивые мысли о прошлом или будущем, я писала в посте от 13 февраля. А сегодня напишу две техники как перестать думать о катастрофах в будущем и начать спать.

Попытайтесь две недели планировать каждый день дела и задачи и тревожиться только о них, горизонт планирования тревог — только ближайшие 24 часа. О задачах или проблемах завтрашнего дня— подумаете/потревожитесь завтра и т д. Как только мозг зацепится за проблемы и катастрофы в будущем, говорите мозгу: Спасибо что беспокоишься обо мне, поэтому поживем — увидим. И эту фразу можно повторять десятки и сотни раз беспокойному мозгу: поживем — увидим или не знаю посмотрим.

Чтобы ночью спать глубоким сном, хорошо бы мозг успокаивать, давать ему замедление 25-30 минут днем. Если мозг слишком беспокойный, начните с микродоз — 1-2 минуты, потом добавляйте. Лучшее замедление мозга наступает в медитации.

2 мая в 11 ч Москвы проведу в прямом эфире Инстаграма медитацию Линия горизонта. Дает глубокое расслабление. Когда вы в балансе, естественны, тревожность и депрессивная симптоматика снижаются. Ваша концентрация и внимание и силы и здоровье восстанавливаются. Важно — каждый день давать себе днем отдых, тогда и ночной сон будет глубже. Сон лечит от всех болезней. Запись выложу сюда. Ссылка на инстаграм и на ВКонтакте в первых комментариях.

Я витратила останні 800 грн — дитячих грошей — на секонд. Це не була геніальна бізнес-ідея, це був момент, коли або пробуєш, або залишаєшся там, де є. І найцікавіше — мені не було страшно.

Було чітке відчуття: я впораюсь, у мене просто немає іншого варіанту.

Я тягала величезні пакети з одягом у маршрутках, купувала речі по 2–5 грн і продавала по 30–100. Гроші з’являлись і так само швидко зникали — я їх не зберігала, я їх витрачала. Але разом із цим росло інше — впевненість, що я можу більше💪

І ще один момент, про який мало хто говорить. Багато хто думає, що якщо дівчина гарна — за неї все роблять чоловіки. У моєму випадку — ні. Все, що в мене є, я будувала сама. Рішення, ризики, помилки, відповідальність — усе було на мені.

Перші продажі пішли добре. Основний потік був через ВКонтакті, і тоді здавалось, що система працює. Є товар — є клієнти — є гроші. Потім ВК заборонили.

І в один момент канал, який давав продажі, просто зник. Блок ВКонтакте — і ти ніби залишаєшся без підлоги під ногами.💔💔 Те, що працювало вчора, сьогодні більше не існує.

І знову питання: що далі?

Ми почали шукати нові шляхи і вирішили заходити через сайт. Вклали гроші, час, енергію… і нічого не сталося. Повна тиша. Ніхто не купує, ніхто не заходить. І це той момент, коли ти робиш максимум, а у відповідь — нуль. Я сиділа і не розуміла, що роблю не так.

2 місяці в депресії , потім взяла себе в руки і почала продавати через інстаграм . Все почало знову налагоджуватись. Я брала з кожним разом більші об'єми , перейшла з секонду на стоковий одяг. В мене з'явилась команда .

Але потім знову халепа — затопило товар на складі. Збитки на величезну сумму і повне небажання орендодавця нести відповідальність😢😢 Я стояла серед коробок і відчувала не просто розпач — це був тихий внутрішній крик, коли навіть плакати вже немає сил "Щоб не плакати , я сміялась") І саме тоді з’являється найнебезпечніша думка: а може це кінець?

Але я не здавалась. Не тому що було легко, а тому що я не могла собі цього дозволити. В мене були діти, в мене були цілі, і десь дуже глибоко — розуміння, що поки я жива, я ще не програла. Я сказала собі просту річ: “Я жива — значить, у мене вийде”, і почала знову.

Без ілюзій, без рожевих окулярів, без надії на “якось воно буде”. З чітким розумінням, що бізнес — це не про красиву картинку, а про те, як ти встаєш після моментів, коли всередині вже нічого не залишилось.

Сьогодні мій бізнес працює в Україні, Польщі і виходить на інші країни Європи. І головне, що я зрозуміла за цей час: проблема не в тому, де знайти товар. Проблема - обрати той, який реально продається.

Ми перебрали тони речей, які “виглядають нормально”, але не дають результату. І навчилися знаходити ті, що створюють обіг, гроші і ріст. Саме тому зараз ми не продаємо “що є”, а підбираємо товар під задачу: для старту, для онлайн-продажів, для магазинів і шоурумів, під конкретний бюджет і ціль.

І якщо ти зараз на етапі, де не розумієш, з чого почати або як вирости далі, можливо справа не в тобі - можливо ти просто ще не працюєш з правильним товаром.

Якщо відгукнулось — напиши мені 👉@markova_engi, підкажу, з чого краще почати саме у твоїй ситуації.

Только что прочла информацию о том, что умерла легендарная Эдит Эгер. Ей было 98 лет.

Она пережила Освенцим и Холокост, в 90+ написала несколько бестселлеров («Выбор», «Дар», «Балерина из Аушвица»), работала клиническим психологом и помогала людям с ПТСР.

Светлая память прекрасной Эдит. Если вы не читали ее книги, то обязательно попробуйте – они утешают и помогают даже в самые темные времена.

P.S. Писала о ней ранее, вот здесь.

Apr 28, 08:32 PMMore from @kniga_katrin

Домены работы с опытом насилия согласно книге Джеймс И. Кепнер «Задачи исцеления».

Автор неоднократно делает акцент на том, что терапия абьюза проходит через определённые фазы, и понимание этих фаз может иметь принципиальное значение. По его словам, «сопротивления» или точки «застревания» в терапии с пострадавшими часто связаны с пренебрежением задачами предыдущих фаз. В результате у клиента может не хватать адекватной поддержки или сформированных функций самости, необходимых для перехода к следующему этапу.

Я уже публиковала инфографику о том, какие фазы выделяет Кепнер и в чём, по его мнению, состоит их задача.

Здесь же, в продолжение темы, публикую информацию о доменах, через призму которых автор рассматривает динамику терапии абьюза. Вот они:

1. Общее функционирование Базовый уровень жизнедеятельности человека как целого: способность поддерживать повседневную жизнь (работа, быт, самообслуживание) и функционировать в социальной реальности без срывов или дезорганизации.

2. Системная поддержка Окружение, способное поддерживать и регулировать человека, когда внутренней опоры недостаточно.

3. Управление эмоциями, стрессом и рестимуляцией Способность регулировать внутренние состояния, особенно в условиях активации травматических следов.

4. Восприятие себя и забота о себе В этом домене определяется, насколько у человека выражены чувство стыда и самоуничижительные мысли. Также сюда относится доступность здоровой заботы о себе, самоутешения и самоуспокоения как «антидотов» контексту насилия. Важна способность признавать стыд как уместное чувство в ответ на посягательство на личные ценности, а не как характеристику собственной личности.

5. Признание насилия Речь идёт о базовом переходе от неясного и спутанного опыта к ясному осознанию: «со мной действительно произошло насилие».

6. Позиция относительно собственного опыта пострадавшего Как человек относится к факту, что он был жертвой насилия, и какое место это занимает в его идентичности: «кем я себя считаю в связи с этим опытом?». В заключительной фазе абьюз воспринимается как часть истории, которая влияет на самость, но не определяет её.

7. Тестирование реальности Способность адекватно воспринимать и проверять происходящее «здесь и сейчас», не смешивая его с травматическим прошлым. В заключительной фазе это проявляется как способность присваивать и брать на себя ответственность за негативное воздействие на других, не переполняясь стыдом или самообвинением.

8. Симптоматика посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) Трансформация состояния: от преобладания симптомов ПТСР в начальной фазе до стадии, когда симптомы редки или отсутствуют.

9. Духовная перспектива Контекст того, какой более широкий смысл человек придаёт своему опыту и жизни в целом, выходя за пределы травмы и симптомов. Сюда входят такие понятия, как смысл, ценности, ощущение связи с чем-то большим, чем личная история.

Автор выделяет чёткие критерии того, как должно выглядеть прохождение доменов на каждой фазе терапии, и даже предлагает диагностический опросник для оценки динамики.

Apr 28, 03:45 PMMore from @psy_chudnenko

Почему сладкое самый настоящий наркотик? Сахарозаменители и подсластители вызывают нарушения работы дофаминовой системы.

Сладкое стимулирует сильный выборос дофамина. Длительная стимуляция приводит к формированию сахарной зависимости и это приводит к еще более сильной зависимости от сладкого. Сахар и сахарозаменители активируют систему вознаграждения мозга. Схожим образом подсласители активируют орбитофронтальную кору, миндалину, дофаминовоую систему. Green and Murphy из San Diego State University обнаружили, что длительное употребление диетических напитков приводит к нарушению работы ряда дофаминовых систем. Так, чем больше и чаще человек употребляет диетическую колу, тем слабее активность хвостатого ядра. В конечном счете это приводит к формированию «зависимого» мозга или мозга наркомана и приводят к выгоранию и потере удовольствия от жизни.

@hourc

Apr 28, 07:05 AMMore from @hourc

Моя мама ( 75 лет) говорит: никогда не было у нас такого, как у вас. никаких ни депрессий , ни панических атак . что вы навыдумывали со своими депрессиями. И у бабушек с дедами не было никаких депрессий. Что вы выдумываете? Какой магний? Не знали бабка с дедом никакого магния, до 90 лет прожили

я ( 51 год) говорю : ну ладна тогда🫠 Магний вам точно не нужен. потому что бабка с дедом – сели в телегу, запрягли телегу в лошадь – и поехали в поле. приехали в поле – работают. Многие их них- не грамотные новостей за год знали столько, сколько мы сейчас знаем– в минуту

у нас сейчас 500 входящих стимулов и " раздражителей" в час

мы сейчас : читаем, думаем, сравниваем, фильтруем, переключаемся, отвечаем,зумы, сети, VPN 1 км информации в секунду, и не на одном языке, а на трех

а мы, может , тоже .. хотели бы ехать на телеге солнечным утром себе спокойно , и ни о чем не думать

Только о том, что : «чота дождь что-ли будет?. похоже будет ...Чота тучи то что-ли собираются? ..Мы чем лошадь та укроем?

и это – единственная задача дня

С такой ЗАДАЧЕЙ ДНЯ ( укрыть лошадь) – магний не нужен и даже вреден

а задача следующего ДНЯ – такая же. укрыть лошадь.. второй раз. Потому что опять – в поле поедем , и опять « вроде дождь что-ли опять будет..?»

Сравниваются – разные скорости жизни

Еще 30 лет назад информация была – линейной. В нее можно было углубиться, подумать,

сейчас - поток информации импульсивный: обрывки, отрывки, фрагменты, кусочки

Дорогие, уран зашел в близнецы! вчера , 26.04.2025 на 7 лет. Мир разгоняется. Х5

не можем сосредоточиться, отвлекаемся, начинаем и бросаем, скроллим, переключаемся, отклоняемся, прерываемся

По идее эволюции - человеку скоро нужно магний не принимать ,а вырабатывать

О чем пост?

Когда 200 окон открыто на телефоне (ноутбуке) – то он ( телефон) начинает тормозить а у нас в голове открыто окон - тоже сто! и мы тоже начинаем тормозить мы не ленивые мы перегружены

Обнимаю вас ))

написать пост про уран?

Apr 27, 11:29 AMMore from @oksana_germ

КАК МИКРОДОЗИНГ МУХОМОРА ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?

Для многих алкоголь — способ быстро снять напряжение. Но со временем расслабление исчезает, тревожность растет, а привычная доза уже «не берет».

КАК ВООБЩЕ ФОРМИРУЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ?

Главное действующее вещество алкоголя — этанол (этиловый спирт). Это депрессант, то есть психоактивное вещество, которое угнетает работу нервной системы.

Этанол имитирует действие главного тормозного нейромедиатора — ГАМК. Поэтому человек ощущает расслабление и спокойствие. Но при регулярном употреблении синтез новых рецепторов нарушается, и «тормозная система» перестает работать как положено. В итоге растут тревожность и нервная возбудимость, а привычная доза алкоголя уже не дает эффекта.

Так формируется зависимость: чтобы снова почувствовать расслабление, приходится пить всё чаще и больше.

КАК ДЕЙСТВУЕТ МИКРОДОЗИНГ?

Мусцимол, активное вещество мухомора, действует иначе. Он «занимает» те же ГАМК-рецепторы, но не ломает их, а помогает нервной системе вспомнить, как работать в нормальном режиме.

В сочетании с постепенной нормализацией психоэмоционального состояния это снижает тягу к алкоголю и помогает смягчить абстинентный синдром — неприятные ощущения, возникающие при отказе от спиртного.

‼️Важно: Алкоголизм — это болезнь, которая требует медикаментозного лечения!

Микродозинг мухомора — не волшебная таблетка, которая за раз поможет справиться с зависимостью. Решающее значение имеют цель и внутренняя готовность отказаться от привычки. Микродозинг как раз помогает удерживать эту цель.

⬆️В карусели делимся отзывами тех, кому микродозинг FUNGILINE помог справиться с зависимостью

Пишите свои истории и задавайте вопросы в комментариях — будем рады прочитать и ответить!

🍄 КУПИТЬ МУХОМОРНЫЙ МИКРОДОЗИНГ RED MICRO®

Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

🌼🔡🔡🔡🔡🔡🔡🌼

Меня уже спрашивают о планах на лето — а планы у меня рабочие💙

В начале года я записала большой подкаст о моей системе планирования. Если пропустили — он здесь 🎧 Сегодня хочу поделиться небольшими итогами такого планирования.

Я планирую жизнь на три месяца вперёд и веду календарь, куда вношу все дела — рабочие и личные. Даже время для себя — просто побыть одной и делать, что хочется в моменте. Это помогает комфортно распределять нагрузку и отдых.

Я работаю с учениками 6 дней в неделю, примерно по 5 часов в день. Но в моём календаре всегда есть место для спорта, учёбы, времени с семьёй и встреч с друзьями, путешествия. Для меня важно не лишать себя приятного, даже когда в работе что-то идёт не так. Иначе это прямой путь к выгоранию.

Отпуска и поездки я планирую так, чтобы они совпадали с праздниками или каникулами учеников. Например, в январе во время новогодних праздников, ко мне приезжала мама и мы отлично провели время. В марте, во время школьных каникул, мы с мужем путешествовали, отдыхали на природе. Впереди майские праздники, и меня снова ждёт небольшой, но прекрасный отпуск.

Такая система планирования очень удобна, особенно если занимаешься частной практикой. Я могу прогнозировать и равномерно распределять свой доход.

И вот впереди 🔡🔡🔡🔡— и меня ждёт много работы.

Во-первых, с учениками. Летом от родителей часто поступают запросы на занятия: приходят дети, которым сложно заниматься в течение учебного года, но есть проблемы, которые хочется решить. Например, улучшить качество чтения и письма.

Во-вторых, я запускаю обучение по коррекции чтения для специалистов. Это будет не классический курс, а скорее формат групповых супервизий.

Такой формат позволяет разбирать не абстрактную теорию, а частные и общие случаи из практики: с диагностикой, ошибками, сомнениями и поиском рабочей стратегии. В группе особенно ценны разные взгляды специалистов, потому что один и тот же случай можно увидеть глубже и точнее.

Сейчас к обучению присоединяются те, кто уже учился у меня. Если для вас эта тема актуальна, дайте знать в комментариях 🔥, и я чуть позже поделюсь подробностями.

А с середины августа до начала сентября я снова могу планировать отпуск, пока все входят в школьный ритм 🌼

Расскажите, у вас лето — рабочее или отпускное?

Не для слабонервных.

Вчера впервые посмотрела груз 200.

Друзья прорекламировали его как «самый тяжелый фильм, который они видели». Говорили, что этот фильм у всех подростков оставляет травму на всю жизнь.

После просмотра фильма, больше всего меня впечатлило осознание, что сцены из фильма груз 200, которые травмировали подростков нулевых, в моем жизненном опыте были реальными травмами клиентов после выборов в 20 году в Беларуси, а не сценами фильма.

20 год для Беларуси стал годом безысходности, годом, когда тебя могли изнасиловать бутылкой или жестоко избить, обписять на людях, а обратиться за помощью не к кому, так как это с тобой сделали менты.

Моя адаптация к зверской жестокости людей к людям началась именно тогда. События больного безумного мира начавшиеся с Беларуси в 20, продолжились войной в Украине в 22. Вынужденная эмиграция, смерти близких людей, потеря дома.

Украинцы, которые сейчас возвращаются домой, говорят что дома уже никогда не будет. Тысячи загубленных судеб, военные вернувшиеся с фронта, для которых жестокость стала нормой, коллективная депрессия, которую сложно не заметить. Думаю что в тех частях России, где уже не получается радоваться хорошему маникюру и круглосуточным доставкам, люди живут точно так же. Где главной проблемой является не блокировка телеграмма или невозможность купить miu miu, а СВО.

Все эти события циклично возвращают социум к жизни после 2й мировой. Жестокость нормализуется, эмоции регулируются алкоголем или наркозависимостью. Психотерапия становиться не методом изменения судеб, а способом выжить. К примеру как было в 84 году с эпидемией алкоголизма, метод кодировки по Давженко был фурором в наркологии, но и огромным вкладом в социум, которых ожидал волшебных таблеток от психотерапии.

В такой момент людям очень нужен кто-то вроде Бони, кто-то, кто поможет хотя бы ненадолго попасть в иллюзию, что есть герой, который нас спасёт. Кто-то кто скажет: «я хочу исправить РОССИЮ, я буду делать эти шаги, я не боюсь». Людям нужна сладкая иллюзия, что можно не менять себя, можно верить в Боню. Страх и безысходность, пропитывающих современный мир, затуманивает глаза, люди готовы не задумываться о компетенции своего героя, настолько им нужно это чудо.

Думаю, что это сильно повлияет и на востребованность в психотерапии, которая будет давать способы укрепить диссоциацию, укрепить возможности избегать жестокой реальности, закрывать глаза, когда больно.

Востребованность в чем-то простом, что будет помогать выжить сегодня. В лучшем случае это терапия избегающая фрустрации и ответственности за свою жизнь, в более вероятном случае очередная эпидемия химических зависимостей. Последующее за ними культивирование жестокости, домашнего и сексуализированного насилия.

Однако, люди все равно адаптируются, кто как может. Кто-то это делает виртуозно, как Колесникова, например, кто-то как Боня.

Кто знает, может быть Боня и правда будет прецедентом в этом больном безумном мире, где с Путиным и Трампом уже никакая политическая аналитика не работает, скорей работает мем «угадай что выкину»

Я в свою очередь выбираю мечтать не о Боне в президентах, а об внедрении РЭПТ в школьную программу. Или хотя бы в обязательное изучение этого подхода каждым психологом.

В общем, доброе утро подписчики! Как вы?

Вещи, которые люди с депрессией часто делают в одиночестве.

Книга, которая поможет с депрессией - https://taplink.cc/edupsyh/d/depression-guide/

Apr 24, 04:15 AMMore from @psychacks

What Changed in the Last 30 Years? (since 1990)

Diseases or Disorders and Their Increase Rates:

▪️ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder): 819% increase

▪️ Alzheimer’s Disease: 299% increase

▪️ Autism: 2,094% increase

▪️ Bipolar Disease in Youth: 10,833% increase

▪️ Celiac Disease: 1,111% increase

▪️ Chronic Fatigue Syndrome: 11,027% increase

▪️ Depression: 280% increase

▪️ Diabetes: 305% increase

▪️ Fibromyalgia: 7,272% increase

▪️ Hypothyroidism: 702% increase

▪️ Lupus: 787% increase

▪️ Osteoarthritis: 449% increase

▪️ Sleep Apnea: 430% increase

Join https://t.me/DanScavino17

Apr 22, 07:16 PMMore from @danscavino17

▫️🚨 PEA- 3 Buchstaben, die dein Leben verändern können! Herzlich willkommen zum ersten Podcast aus der Reihe „Diagnose Hoffnung“ von Sara Bennet und Sara Herz. ╔══════ ೋღ ღೋ ══════╗ Schmerzen, Asthma, Allergien, Demenz, ADHS und Depression: ╚══════ ೋღ ღೋ ══════╝

▫️Bist du selbst betroffen? ▫️Oder dein Tier? ▫️Ein Mensch, der dir wichtig ist?

Dann lerne heute einen der faszinierendsten Stoffe kennen, den unser Körper selbst herstellt: PEA.

Seit 40 Jahren weiß die Wissenschaft, wie heilend PEA wirkt. Tausende Studien belegen das.

In unserem Podcast bekommst du nicht nur geballte Informationen, die du einfach umsetzen kannst, sondern auch ganz viele Mut-mach Gedanken.♥️

Wir können so viel für unsere Gesundheit tun und PEA ist einer unserer wirksamsten Verbündeten gegen Schmerzen aller Art, Depression, Demenz, ADHS, Asthma und Allergien.

PEA ▫️wirkt gegen Entzündungen ▫️fördert einen gesunden Darm (Hier liegt die Ursache für viele Krankheiten!) ▫️gleicht das Immunsystem aus (Allergie, Asthma) ▫️schützt die Nervenzellen (Demenz) ▫️wirkt schmerzlindernd ▫️wirkt stimmungsaufhellend und fördert Konzentration (Depression und ADHS)

❚█══Das PEA-Protokoll══█❚

‼️ Wichtig ▫️Nur ultramikronisiertes PEA verwenden 🔜höchste Wirksamkeit. ▫️PEA immer einschleichen. ▫️PEA braucht Geduld: Es kann bis zu 6 Wochen dauern, bis es wirkt. ▫️Wichtig ist die richtige Dosierung.

💚 Extra-Tipp für höchste Wirksamkeit Gib dein PEA in ein Schraubglas mit 100 ml Mandelmilch oder Sojamilch. Gib einen TL Hagebuttenpulver dazu. Dann noch einen TL Leinöl, Algenöl oder ab und zu flüssiges Kokosöl. Gut schütteln, etwas stehen lassen. Die Saponine im Hagebuttenpulver und das ÖL verstärken die Wirkung von PEA.

Dosierung Tag 1-3: 400 mg PEA Tag 4-7: 800 mg PEA Ab Tag 7: 1,2 gr. PEA Beobachte deinen Körper genau und dosiere so lange hoch, bis deine Beschwerden weg sind.

Empfehlung Wir empfehlen das PEA von Waldkraft. Es ist 🔺Natürlich hergestellt 🔺Ultramikronisiert Tipp: Aktuell gibt es ein günstiges 3-er Bundle. Falls du dir dein PEA mit deinem Tier teilen willst: Öffne einfach die Kapseln und gib sie über das Futter. ➡️ Jetzt mit PEA dein Leben verändern

🔥 Weitere Premium-Produkte von Waldkraft: ▫️Arthridea: Gelenknahrung bei Arthrose (Mensch und Tier) ▫️DMSO in pharmazeutischer Qualität ▫️CDL ▫️Borax in Lebensmittelqualität ▫️Methylenblau ▫️Astaxanthin ▫️Ashwagandha ▫️Lungenkraut ▫️MSM (Schwefel) ▫️Floratur: Effektive Mikroorganismen ▫️Kolloidales Silber ▫️Bengalrosa ▫️Heilpilze ▫️Drachenblut 🪙Tipp: Gib an der Kasse den Code sn ein und du bekommst 10% Rabatt - für immer! Und du unterstützt meine Arbeit ,danke ❤️ _______

Взрослые дети алкоголиков: свобода без вины и долгов ВДА — не диагноз. Это сломанная в детстве психика, которая заставляет тебя всю жизнь платить по чужим счетам. Ты можешь не пить, быть успешным, жить далеко от родителей. Но внутри — вечный должник.

Если ничего не менять: 🔻 Вина без причины 🔻 Спасательство и выгорание 🔻 Неумение сказать «нет» 🔻 Хронический стыд («я недостаточно хорош») 🔻 Деньги утекают в долги 🔻 Отношения — вечный долговой договор 🔻 Тело разваливается (психосоматика, паника) 🔻 Ты передашь травму своим детям

НОВЫЙ КУРС «Взрослые дети алкоголиков: свобода без вины и долгов. Психоаналитический подход к исцелению» — это инструмент, чтобы остановить это. 5 блоков курса: признаки ВДА, вина и долги, сепарация, эмоциональные долги, свобода без вины. + Бонусы: 📘 Методическое пособие 🎁 Урок «Типы личности при ВДА» (герой, спасатель, потерянный ребёнок и др.) 🎁 2 электронные книги по ВДА

Стоимость до 25 апреля — 🔥 1944 руб. (вместо 3900 руб) Присоединиться к курсу - 👉 https://bravoks.ru/vda

С любовью, команда iBravoks

BCCI to rest star players after IPL 2026? 🏏🔥

Reports suggest workload concerns are forcing big calls, with selectors possibly turning to reserves for the one-off Test.

Gautam Gambhir is reportedly unhappy with the tight scheduling, sparking fresh debate on player burnout and team planning.

Bloodbath GG - хочу начать с этого, дабы хоть немного загладить свою вину, что я опять не сдержал своё обещание по возвращению

Далее пришло время для нового румтура - покажу вам, где я сейчас оказался. Заодно расскажу, какой опасной болезнью я заболел, как покинул свою страну, с какими большими проблемами и болью столкнулся в личной жизни, и наконец-то раскрою тайну из видео про депрессию (кто помнит) - какое незаконное действие я совершил, которое и положило путь ко всем тем событиям, и почему я это сделал

А далее уже будет обещанная серия из позапрошлого поста про желания, а потом серия с Декоди Всех обнял❤️

Собрались с «девочками» (45-50 лет) потусить и, пока ели-пили, выяснили, что у всех либо тревожное расстройство, либо диагностированная депрессия, либо серьёзные подозрения на наличие этой депрессии. Пьём антидепрессанты от депрессии, нейролептики от тревожности, вкалываем в спортзалах, чтобы хоть как-то поддержать уровень гормонов радости, а кто-то просто злоупотребляет алкоголем, чтобы хоть как-то выжить. Ох, не такой я себе представляла жизнь в 45, не такой…

Apr 21, 02:07 AMMore from @itsnerves

С Нютой мы знакомы больше 10 лет. И поразительно, как на каждом поворотном этапе ее жизни наше общение случайным образом возобновляется.

Вот и сейчас она проживает не самый простой период, поэтому вопрос о том, кто может быть первым гостем в подкасте практически не стоял.

Откровенный разговор - о жизни после «Ранеток», популярности, внутренней кухне группы и новом этапе.

Как она попала в «Ранетки» и почему её сценический образ отличался от реальной жизни? Честно о том, что было на гастролях, конфликтных моментах, влиянии славы и причинах распада группы. Что происходило за кулисами, сколько зарабатывали участницы и какие обиды остались.

Поговорили о сложных периодах: проблемах с алкоголем, травмах, тяжёлой депрессии и мыслях о суи*иде. Также о работе с Максимом Фадеевым, неудачных проектах и ее песнях для других артистов.

Отдельно - про сегодняшнюю жизнь: новые треки, стримы, отношения, поиск себя, тягу к мистике и новые цели. Какая НЮТА сейчас и чего она хочет дальше?

https://youtu.be/j5Vgb9UsSHk

Apr 19, 03:47 PMMore from @orlovzakadrom

⏳ Правило одного приоритета

Многие живут с ощущением, что «надо всё и сразу». Работа, здоровье, семья, учёба, хобби, ремонт, спорт — и всё на «отлично».

Так не бывает. Точнее, бывает, но ценой выгорания.

Попробуйте сегодня другое. Утром спросите себя: «Какое одно дело сегодня самое главное?»

Не три. Не пять. Одно.

И сделайте его в первую очередь. В идеале — до обеда. Всё остальное — потом, по остаточному принципу.

В конце дня вы заметите: даже если остальное не сделано — вы всё равно чувствуете удовлетворение. Потому что главное готово.

А если остальное тоже успели — вообще отлично.

👇 Какое у вас одно главное дело на сегодня?

https://m.youtube.com/watch?v=WRiy3K0Zw1Y&pp=0gcJCdMKAYcqIYzv

Десятая серия шоу в эфире! Свиду счастливая семья, вместе 17 лет и воспитывают четверых детей, но за этим стоит совсем другая реальность. Она чувствует себя не женой, а нянькой и прислугой, на которой держится вся семья. Он постоянно в разъездах и не видит, насколько она выгорела и устала. Годы напряжения, одиночества и декретных депрессий привели её к решению о разводе. В этом выпуске им предстоит понять, можно ли спасти брак, если один уже на пределе.

Apr 16, 07:42 PMMore from @kadoni

Наступила весна всепоглощающая и вроде бы живи, да радуйся, но на смену чудесным утрам приходят грустные вечера🫠

Да что же это блять такое! Почему у меня вечно всё не как у людей?

Стооооять!

Весной психушки переполняются, любовные страдания ощущаются как драмы по Эдварду Паттисону [ даже если вы и не Белла вовсе ], ну и в целом бесит практически всё и это НОРМАЛЬНО🙈

Дада, депрессии нет, а название сего феномена ✨весенняя астения✨

[ состояние общей усталости, вялости и эмоционального спада ]

Это всего лишь временный дисбаланс мелатонина и серотонина))

Световой день сменился и гормоналке тупо нужно иначе настроить свои часы🫣

Как сейчас помню 29 марта 2002 года мне было 11 и я ужасно (и впервые) влюбилась в парня из пятой школы Лисаковска Дениса Несмиянова))

То был не то панк, не то рокер: длинные рваные рукава, лысая голова, черный рюкзак и дворовый клуб, куда сей джентельмен ходил играть в настольный теннис😄

16 лет, неимоверный и самый прекрасный среди всех старшеков в моей жизни🥹

Мне 11, кофта с предательскими медведями и чудовищной надписью «Тедди» 😭 Господь всемогущий, спаси и сохрани😂 [ кстати инсты тогда не существовало, либо в природе, либо в Лисаковске ]

Так вот, конец марта, у моей любви жизни всей состоялся др и мы пошли на кизел. Некая гора, где бухала вся местная молодежь вечерами, а днем её окучивали своими спортивными успехами посетители секций различных.

Каким-то чудом, я затерялась средь толпы и мне посчастливилось оказаться на этом неистовом банкете пластиковых стаканчиков🤌🏻

Мой стакан был с водой, дабы сохранять престиж😂 [ не озвучивать же, что я не пью ]

И вот подходит ОН♥️

Сел рядом, обнял за плечо, говорит а ты что здесь забыла? Но вторая часть меня заботила слишком мало, ведь ОН МЕНЯ ОБНЯЛ😌 [ секунды превратились в часы ] счастьем залило весь город с населением в 40 тыщ человек))

Более диалогов не было, но эта весна стала самой прекрасной и одновременно ужасной за всю мою жизнь😄

В голове был лишь этот славный миг, про гормональную перестройку я и не знала конечно, но воспоминания живы настолько, будто это было вчера))

Спустя несколько лет такой же весной меня бросит мой тогдашний парень, я и не знала, что это мой будущий муж😂 [ зазря грустила получается ]

Так вот, спустя 24 года после Дена, весна уже понятнее, на кизеле я не была с десяток лет, но так вот, вспоминайте, как надрывно было тогда😭

Текущая астения, покажется сущей хуйней на палке))

Обождите, неделька и все пройдет, я вам ответственно заявляю и гарантирую♥️ [ зацветёте в синхрон с сиренью ]

кстати! об этом случае на горе я помнила ровно 6 лет😂🤌🏻 возможно ли такое в 35?

ДЕПРЕССИЯ. ПРИЧИНЫ И ВЫХОД. Если человек истощается физически и психически и не успевает восстанавливаться — это выгорание, и это, конечно, ужасное состояние.

Но может быть и более ужасное — депрессия. Если у человека происходят два или более стрессовых события друг за другом и навязчивые мысли из тараканов превращаются в ядовитых змей. Человек думает и думает о несправедливости. Разочаровывается в себе, других или мире. Жалуется себе или другим. Не верит в будущее. Человек думает и думает о ситуации, о катастрофическом будущем, 24/7 в стрессе, кортизол не останавливается ни на секунду. Человек в измененном состоянии сознания: когнитивка упала, эмоции на грани нервного срыва — хочется или плакать, или кричать, делать ничего не хочется, или человек суетится (заставляет себя через силу). Например: партнер изменил, или грозит увольнение, или человек потерял деньги и т.п., а еще ремонт тянется или кто-то болеет... Человек загоняется и загоняется: как он мог, или как они могут или зачем я это сделал, все ужасно, будет еще ужасней, за что мне это.. К депрессии приводят не сами события, а мысли и реакции на них, которые не прекращаются. И потом наступает неверие, что я справлюсь. Человек сам подрывает уверенность. Устраивает себе самосбывающееся пророчество.

Человек не спит, не ест или слишком много спит и ест. Человеку в депрессии не поможет ни солнце, ни деньги, ни советы: соберись, весна и т.д.

Что поможет? Помогут два простых протокола для начала. Потом, конечно, и другие нужны будут. Поддаться депрессии: дать себе 2-4 недели щадящего режима, убрать то, что можно не делать.

Час в день лежать и страдать: быть в унынии и разочаровании. Но только час в день, а остальное время делать самое необходимое и зубы психике заговаривать любыми простыми банальными фразами: пословицы или обратный отсчет и т п. Никаких иллюзий и положительных аффирмаций, они вредят в этом состоянии.

Многие пытаются воздействовать на нейрохимию, но она вторична. Если не убрать ядовитые мысли — и воз и ныне там будет. А что делать еще при истощении, напишу дальше

What Changed in the Last 30 Years? (since 1990)

Diseases or Disorders and Their Increase Rates:

▪️ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder): 819% increase

▪️ Alzheimer’s Disease: 299% increase

▪️ Autism: 2,094% increase

▪️ Bipolar Disease in Youth: 10,833% increase

▪️ Celiac Disease: 1,111% increase

▪️ Chronic Fatigue Syndrome: 11,027% increase

▪️ Depression: 280% increase

▪️ Diabetes: 305% increase

▪️ Fibromyalgia: 7,272% increase

▪️ Hypothyroidism: 702% increase

▪️ Lupus: 787% increase

▪️ Osteoarthritis: 449% increase

▪️ Sleep Apnea: 430% increase

Join https://t.me/DanScavino17

Apr 16, 12:19 AMMore from @danscavino17